小学体育与健康课件：《饮水有益健康》15页PPT

碳酸饮料：汽水 酒
、可乐；
咖啡
瓶装或罐装果汁
ห้องสมุดไป่ตู้
纯净水
浓茶
2020/6/2
2020/6/2
哪些是饮水坏习惯？
1、大量急剧饮水； 2、一次性地暴饮； 3、长期饮用蒸馏水或纯净水； 4、口渴时才想到喝水； 5、饮有水垢的水； 6、共用水杯或用不结的容器喝水； 7、反复使用一次性容器喝水。
2020/6/2
一个人每天应该喝多少水？
2020/6/2
每日人体合适的饮水量表
年龄
建议饮水量（杯）（一杯约200毫升）
热天
冷天
0.5-1
2—3
1—2
1-4
3—4
2—3
4-7
4—6
3—4
7-11
6—8
4—6
11-14
8—9
6—7
14以上
9—10
7—8
2020/6/2
能不能喝生水？
2020/6/2
不能！！
水是否干净仅用肉眼很难分清，清澈透 明的水也可能含有病毒、细菌、寄生虫。
使用较多蛋白质、脂肪或服用一些抗生素后 要多喝水，保护肾脏；
早晨空腹喝水，有利于体内废物的排出。
2020/6/2
哪些饮料小朋友可以多喝？ 哪些饮料小朋友应该少喝？ 哪些饮料小朋友不能喝？
2020/6/2
小朋友可以多 小朋友应该少 小朋友不能喝
喝的饮料
喝的饮料
的饮料
白开水
（沸腾≥ 3分钟）
奶类或奶制品 鲜榨果蔬汁
喝生水容易引起急 性胃肠炎、病毒性肝炎、 伤寒、痢疾及寄生虫感 染。
现在大小河道、水 库、井水都不同程度遭 受工厂废液、生活废水、 农药残余等污染，喝生 水更易引起疾病。

饮 与 健康
第一篇
水的现状及重要性
人类生存的三大要素
阳光 空气 水
人体的
是一个
的过程
成年人身体每天需要?水量
需要补充:2500ml水量 （40ML/KG）
喝水1000ML,食物内吸取1000ML, 体内新陈代谢形成500ML.
排出：尿1500ML，大便100ML, 汗500ML,呼吸400ML.
长寿村的秘密
92岁的吴大爷一生最大的爱好是吹唢呐 88岁的朱婆婆和92岁的黄婆婆是他听众
广西坡心村１１０岁的 老寿星黄婆婆在河边洗菜
WHO好水的标准
1、无毒、无菌、不含有机物及重金属。 2、PH值呈弱碱性、适合人体的内环境。 3、水分子团小，溶解能力强。 4、含适量呈离子状态的矿物质。 5、含有负电位、可以清除体内的自由基。
1、自来水烧开后细菌虽已杀死，但细菌的尸体仍 留在水中，是一种致热源，成为人体发热的隐患。
2、自来水中的余氯与水中的腐黑素反应后生成三 氯甲烷，这是世界上专家公认的A类致癌物，当 水烧开后，三氯甲烷不仅不减少，反而增加3~4 倍。
3、随着开水的沸腾挥发，水中有益人体健康的溶 解氧、矿物质、微量元素等丧失了，所以国际上 统称这种开水为“死水”、“致癌水”，浇花花 枯萎，养鱼鱼不活。
功能水
——补充“被遗忘的营养素”
贵仁颐电解水机 —能水专家
主要特点
安装有前置过滤器，制出的水无毒、无菌、 不含有机物及重金属。
分子团小，5-6个（溶油实验）。 含氧量提高7%（用透明杯装刚制出的
水，小气泡非常明显） 矿物质和微量元素可以调配
可根据自身需要，随意调节水的酸碱度。 各种数据有电脑屏显示。 钛白金电解槽，电解稳定，使用寿命长。 自动清洗电解槽，干净卫生，保护主要元

这是什么？喝过的举手！好喝吗？
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8:37
除了上面那些，你还能说出哪些饮料呢？
8:38
小朋友们选择饮料的依据是什么呢？
包装好看 颜色鲜艳 味道爽口 广告宣传 爸妈做主
8:49
推荐得分：30分！
牛奶饮料
由果汁、牛奶 防腐剂、香精 等勾兑而成，
不宜多喝。
推荐得分：40分！
茶饮料 特点：有茶、药物成 分勾兑而成。 其中的夏枯草成分会 影响牙、视力、皮肤 等，建议少喝。
8:50
推荐得分：40分！
功能饮料 含有B族维生素、 氨基酸、咖啡因。 属于成人饮料，功 效抗疲劳，儿童建 议少喝。
推荐得分：50分！
果汁饮料
由果汁、防腐 剂、水等勾兑 而成，建议少 喝。
8:51
推荐得分：90分！
鲜牛奶
由水分、脂肪 、蛋白质、乳 糖组成，建议 小朋友饮用。
推荐得分：90分！
酸牛奶 由鲜牛奶经过 发酵而成，主 要成分和鲜牛 奶类似，建议 小朋友饮用。
8:52
推荐得分：95分！
纯果汁
由新鲜水果直 接压榨而成， 不添加别的材 料。适合小朋 友饮用。
正常情况喝水的时间点？
第三次喝水：11:20 。第三节课下课，及 时补充水分，
正常情况喝水的时间点？
第四次喝水： 12:55。下午第一节 课前，适当喝一些水 能有助于身体消化。
正常情况喝水的时间点？
第五次喝水：15:25。 下午第三节课后，补充 水分，提神醒脑。
正常情况喝水的时间点？
第六次喝水 ：17:00。刚 回到家里，就 要补充水分。

谢谢
通过饮水补充约1200ml 通过食物补充800ml 身体含水常量
怎样饮水才健康
科学饮水应注意： 不要等到口渴时才喝水！ 不要过快补水！ 吃饭的时候不宜喝水！
饮料不宜多喝！
我是小判官
X
X
喝水歌
手拿小杯子， 大家来喝水： 我们要喝温开水， 饮料不能喝太多， 我们喝水不能急， 一口一口慢慢喝； 么 了 ？
你知道吗？
地球表面大部分 被海洋覆盖着，从外 太空看就是一个蓝色 的水球。
你知道吗？
饮水有益健康
应该喝怎样的水呢？
饮料好喝，可你知道它们对身体的危害吗？
它们正在悄悄地危害我们的身体哦！
饮料中的含有很多糖，喝太多会影响身 体对水分的吸收，会越喝越渴。漂亮的饮料 多含色素、香精，容易影响发育，引起蛀牙， 导致肥胖,甚至会影响骨骼生长、导致肠胃疾 病，所以最好不要多喝饮料。
白开水的自述：
我是一杯普通的白开水，虽然我 十分不起眼，但我小小的身体里的营 养素和矿物质可不能小瞧。
你知道吗？
小学生通过各种方 式每天排出的水有2000 毫升左右（约10杯水）。 一般情况下，我们每天 能从食物中获得的水只 有800毫升（约4杯）， 因此，我们每天大约要 补充1200毫升的水(约6 杯），才能保证机体的 良好运转。

矿泉水与健康
01
矿泉水定义
矿泉水是指从地下天然水源中取水，经过简单的处理后，含有一定量的
矿物质和微量元素的水。
02 03
矿泉水对健康的影响
矿泉水中的矿物质和微量元素对人体的新陈代谢和生理功能具有一定的 调节作用，特别是对于骨骼、牙齿、心血管等器官的健康有一定的益处 。
矿泉水的选择与使用
选择符合国家标准的矿泉水品牌，注意矿泉水中的矿物质和微量元素含 量，适量饮用。
。
THANKS 感谢观看
学校可以组织一些活动或比赛 ，以提高学生饮水的积极性， 帮助他们养成定时饮水的习惯 。
办公室饮水习惯的养成
办公室应该为员工提供干净的饮 用水，并确保水源的安全可靠。
办公室可以设置饮水机和水杯的 位置，以便员工方便地取水喝水
。
办公室可以鼓励员工多喝水，并 在工作时间内定时提醒员工喝水 ，帮助他们养成良好的饮水习惯
助身体快速恢复。
03 健康饮水
纯净水与健康
纯净水定义
纯净水是指经过多级过滤和处理，去除水中的杂质、微生物和有 害物质，达到一定纯度的水。
纯净水对健康的影响
纯净水可以提供人体所需的必要水分，不含任何有害物质，对于某 些疾病如肾结石、心血管疾病等具有一定的预防作用。
纯净水的选择与使用
选择有信誉的纯净水品牌，避免使用来源不明的自来水或未经处理 的井水。
04 饮水安全
水污染的来源
工业废水排放
工厂生产过程中产生的 废水未经处理直接排入
水源。
农业污染
农药、化肥等农业残留 物通过雨水冲刷进入水
体。
生活污水
家庭、商业和公共设施 产生的生活污水未经处
理直接排放。
自然污染

饮水有益健康
临泉县鲖城镇何庄小学 潘昌伦
体育课上，同学们正在激烈地运 动着，60米、100米赛跑，迎面 接力赛，踢小足球……个个热得 满头大汗，口干舌燥。这时，有 人喊了一声：“水来了！”是啊， 这时候有水喝多好啊！同学们， 你有过这样的感受吗？
水是人身体中很重要的一部分。我们每 个人每天都需要喝一定量的水，这对我 们的身体健康很有好处。但是如果不注 意饮水卫生，就会影响身体健康。
4、讨论：根据观察到的事实，想一想能喝生水吗？ 为什么？
由于生水里面含有大量的细菌，喝了生水会得病，如常见的拉 肚子，这样对人体的伤害是极大的，如治疗不及时有时还会危 及人的生命。
小结：生水里面有细菌，喝了生水会生病，如痢疾、肝 炎、伤寒等等。为了身体健康，我们应当不喝生水。
不能用饮料、矿泉水、纯净水代替白开水饮用。（设
计意图：喝白开水是健康的饮水方式，用饮料、矿泉水 等代替白开水，有利于人体的健康吗？联系生活，学生 探讨交流，寻找有益的饮水方式，注意饮水的卫生。）
（1）讲述：为什么饮料不能代替白开水？ （2）讲述：为什么清洁爽口的矿泉水、纯净水不能长 期饮用？ （3）讲述：为什么说水是人类的生命之宝？ 怎样喝水，喝什么样的水才有利于人体健康？ 注意科学饮水 （1）提问：除了不喝生水外，我们还应注意饮水的科 学和卫生。你知道饮水还有哪些注意事项？ （学生集思广益，体味科学饮水的重要性，和需要注 意的事项。） （2）讨论：为什么要一人一个杯，不用别人的杯子？ （3）讲述剧烈引动后为什么不能立即饮水的道理。 三．小结：在今后的生活中我们要注意什么？注意饮水 卫生，科学饮水，有利于人体健康。
不喝生水
水对我们很重要，水灾自 然界分布得非常广泛。请 看：（电视录像播放自然 水域里的水）分布在江、 河、塘的水和地下的泉水、 井水都能供我们生产、生 活实用，我们把这些水称 为淡水。可是这些淡水能 直接饮用吗？为什么不能 直接喝？

认真观看视频，告诉老师答案。
答：因为自然水域里的水是不纯净的，有的含 有大量的泥沙、腐烂的东西，有的里面有大 量的细菌、病毒，有的被工农业废水、污水 污染过的。所以这些水都不能直接喝。
想一想
● 同学们，你们现在想象一下，夏天我们在阳光下 跑步、踢球或者跳绳，玩的满头大汗的时候，大家是 不是最想喝上一杯凉凉的水来解渴呢？那么，我们马 上去喝自来水，行不行？
大家一起 猜一猜
不洗倒干净 洗了不干净 不洗有人吃 洗了没人吃
（水）
双手抓不起 一刀劈不开 煮饭和洗衣 都要请我来
（水）
饮水有益健康
授课人：
水对我们很重要，水在自然界分布得广泛。 请看：
问：以上这些图片都是淡水，可是这些 淡水，我们能够直接饮用吗？
答：不能
大家一起 说一说
问：为什么不能直接喝？
பைடு நூலகம் ● 那什么时候要喝水呢？
● 口渴的时候要立即喝水，但不能只是口 渴的时候才喝水。为了帮助食物消化和补充 水分，两餐之间要喝水。同学们可在每次课 间休息的时候喝一杯水。
● 水要怎么喝呢？
● 如果喝水太急会容易呛着，而 且会把很多空气一起吞到肚子里， 容易打嗝或者是觉得肚子胀。所 以喝水应该先将水含在水中，再 慢慢咽下。
我是小判官
口渴了就喝饮料
每天喝6杯水 大口大口地喝水 喝自来水 不口渴时就不喝水 慢慢地一口一口地喝水 喝煮开后的温水
问：我们用的自来水，经过了净化处 理，那它是否很干净呢？是否就可 以直接饮用了呢？
答：也不能
因为自来水虽然经过净化处理，但 在输送过程中，往往又被二次污染， 所以也不能生喝。
那你喜欢喝什么？
什么样的水才是健康的呢？
温开水是最好的饮料。很多饮料都含有糖， 喝得太多反而会影响我们对水的吸收。会越 喝越渴。有的饮料颜色很漂亮，是因为加了 色素；有的饮料很香，是因为加了香精，很 多饮料中还加了防腐剂。喝太多的饮料对同 学们的生长发育和健康都会有不好的影响， 还可能引起肥胖、导致虫牙，甚至影响我们 的骨骼生长、导致肠胃道疾病，所以最好不 要多喝饮料。

意 糖，影响对水
的吸收，饮料
饮 多为酸性,经常
料 喝容易产生疲
不 宜
劳，还会引起 肥胖、虫牙。 里面有色素、
多 香精影响我们
喝 健康。
小知识
● 孩子能否经常饮用纯净水，由于纯净水中去除了大多数 的矿物质，长期饮用纯净水会引起体内矿物质的缺乏；
● 矿泉水的品种很多。由于产地不同，不同品种的矿泉水 所含的矿物质也不同，因此，并不是所有的矿泉水都适 合孩子当作饮用水长期饮用。
5、活动后，不要过快补水，喝少量水，最 好喝淡盐水。
你学会了吗？
× ● 1、小明运动后喜欢喝冷水，他认为冷水既解渴又降温。（ ）
√ ● 2、梅梅说：“”我每天都要喝6杯水“” （ ）
● 3、宁宁参加了学校长跑比赛后，口喝的很，他一口气喝三大瓶水。
× （ ）
√ ● 4、外出旅游途中，不要喝生水，以免感染疾病。 （ ）
猜一猜
我既能在小溪里游玩，又能 在池塘里睡觉；今天在江河里 奔跑，明天就在大海里欢笑； 双手抓不住，一刀劈不开；煮 饭和洗衣，都要请我来。
答案：
饮水有益健康
人为什么要喝水？
没有水就没有生命 水是体内的运输车
人体所需要的水主要从饮用 水、饮料、食物中获取。
要 注
喝可乐等饮料 不能代替喝水。 很多饮料含有
● 5、爬山时，爸爸让小刚停下，少喝一点水，小刚说：“我现在不
渴，等一会儿渴时再喝。”小刚的说法对吗？
× （ ）
● 6、身热口渴时勿贪冰淇淋、冰汽水之类冷饮，否则越吃越渴，还
易伤脾胃。
（√ ）
× ● 7、明明说：“”我每次口渴了就喝饮料，而且是慢慢喝“ （ ）
请大家科学饮水！
祝大家身体健康，快乐每一天。