无毒一身轻―――-21天改变体质

无毒一身轻——21天改造体质无毒一身轻- 21天改造体质作者：林光常美国葛鲁博大学东方医学博士、新加坡癌症关怀之家医疗顾问、辽宁中医院特约医生人生许多的不幸和悲哀多数都是源自于无知与疏忽，无知就是你该知道的不知道，疏忽就是你该注意而没有注意，这就非常非常不值得。

疏忽所造成的伤害远远大过无知，这两个都必需要花些时间。

有一个东西，是全世界没有象祖国大陆蔓延那么多的，而且你看看现在年轻人身体为什么越来越差，你看看他们肚子饿，在各大机场，甚至在贵宾室，还有在工地，我看到他们忙得没有时间吃饭。

还有科学家，为什么身体越来越差，去年二月台湾发生了一件很大的新闻，很优秀的三个大学教授，很年轻的，都四十多岁，最年轻的才41 岁，两个礼拜死了三个优秀的大学教授，你有空去看看。

为什么他们身体这么差？你看他们平时很忙啊，口渴的时候没时间喝水，你知道他们喝什么吗？就是喝可乐汽，你看现在小孩子是不是都这样，年轻人是不是都这样。

肚子饿了，没有时间吃饭，吃什么？吃方便面。

祖国大陆是全世界方便面销量最大的地区，而且年轻人吃方便面的数字比例，（对不起，那个统计数字我没有带过来），是我去年看到的统计数字，真是惊人啊！吃方便面量非常大。

方便面是先用油去炸过，它是高油脂的食物，它是高热量的食物，尤其它是高磷的食物，它的磷之高几乎无以伦比，它是没有纤维的，是多盐的，是多味精调料的，完全符合癌症食品的要求。

如果你家的孩子爱吃方便面，请你叫他去做一个实验，如果你养一只小老鼠，让它吃方便面，连续吃21天，它就死掉了，你看多毒。

我知道我讲完你还是要吃的，因为有时候没有时间。

那怎么办呢？所以我建议你，一个最多吃一包，吃之前先吃五斤的蔬菜，解毒。

我现在要讲的东西，就是你们每天都吃的，很可怕的东西，就是红肉。

肉，尤其是红肉，在医学上已经证实，在世界上红肉消耗量最大的地区，就是得癌症比例最高的地区。

什么叫红肉呢？红肉就是羊肉、牛肉、猪肉。

我曾经在祖国大陆的医学院，请教了几位医学院的院长，还有几位医学专家，我说请你们告诉我，以前在困难时期，肉很少摄取的时候，尤其在配给的时候，那个时候有没有大肠癌？他们说根本听都没有听过。

林光常演讲精华无毒一身轻Document number【SA80SAB-SAA9SYT-SAATC-SA6UT-SA18】.林光常演讲精华--无毒一身轻“不需要100％照着做，只需改变20％，30％，50％，就有很大的效果。

当然癌症，糖尿病，心脏病人至少要80％以上照着做。

”（林光常）根据林光常的演讲摘录——不吃或少吃：1.。

高油脂+高热量+高磷+多盐+无纤维=癌症食品。

一个月最多吃一包，吃之前先吃五斤的蔬菜。

2.少吃红肉（羊肉/牛肉/猪肉）。

高脂肪+高蛋白+零纤维=大肠癌食品。

要吃的话记得要在冬天吃，15摄氏度以下吃，晚上六点以前吃，一个礼拜最多吃1次。

然后吃的时候要记得：最后吃，肚子饱了就不想吃了。

我的排毒餐旨在恢复五谷杂粮等主食的地位，少吃肉。

中医讲：天生万物，独厚五谷，五谷最养脾，脾管免疫，管消化，管造血。

3.不吃炸鸡。

女性荷尔蒙+抗生素=影响发育。

4.少吃鸡蛋。

鸡蛋的胆固醇含量是所有食物中胆固醇含量最高的，一天吃一个蛋最后都是心脏病，一周三个就能引起胆固醇问题，另外有鸡母体吃饲料的问题。

要吃鸡就吃本地放养土鸡。

5.不喝牛奶。

牛奶蛋白质含量是母奶的三倍，且几乎都是酪蛋白，身体非常难消化，易造成消化不良。

过量的蛋白质会杀人，所有文明病，80％以上的罹患，都跟蛋白质摄取过量有关。

只要超过身体需要三倍以上，一定得癌症；蛋白质代谢时产生大量酸性物质，导致体质就会偏酸，会容易生病，且为了平衡酸性，我们的身体会自动从骨骼里溶出碱性物质，让你不会那么快生病。

但长此以往会造成钙的大量流失，这一过程的结果就是骨质疏松症。

所以得出结论：想得吗请多喝牛奶。

我在临床发现乳癌的病人几乎都有骨质疏松症，她们不是得了乳癌才有骨质疏松症，她们几乎每一个人都喝大量的牛奶；牛奶虽含钙，但它经过巴氏杀菌，所含钙全是无机钙，而无机钙是造成肾结石很重要的材料。

蛋白质每天摄入量应当是：体重乘上。

随便一杯牛奶喝下去，再吃一个蛋，你很快就会超过了。

无毒一身轻——21天改变体质作者：林光常博士（台湾）人生许多的不幸和悲哀多数都是源自于无知与疏忽，无知就是你该知道的不知道，疏忽就是你该注意而没有注意，这就非常非常不值得。

疏忽所造成的伤害远远大过无知，这两个都必需要花些时间。

有一个东西，是全世界没有象祖国大陆蔓延那么多的，而且你看看现在年轻人身体为什么越来越差，你看看他们肚子饿，在各大机场，甚至在贵宾室，还有在工地，我看到他们忙得没有时间吃饭。

还有科学家，为什么身体越来越差，去年二月台湾发生了一件很大的新闻，很优秀的三个大学教授，很年轻的，都四十多岁，最年轻的才41岁，两个礼拜死了三个优秀的大学教授，你有空去看看。

为什么他们身体这么差？你看他们平时很忙啊，口渴的时候没时间喝水，你知道他们喝什么吗？就是喝可乐汽水，你看现在小孩子是不是都这样，年轻人是不是都这样。

肚子饿了，没有时间吃饭，吃什么？吃方便面。

祖国大陆是全世界方便面销量最大的地区，而且年轻人吃方便面的数字比例，（对不起，那个统计数字我没有带过来），是我去年看到的统计数字，真是惊人啊！吃方便面量非常大。

方便面是先用油去炸过，它是高油脂的食物，它是高热量的食物，尤其它是高磷的食物，它的磷之高几乎无以伦比，它是没有纤维的，是多盐的，是多味精调料的，完全符合癌症食品的要求。

如果你家的孩子爱吃方便面，请你叫他去做一个实验，如果你养一只小老鼠，让它吃方便面，连续吃21天，它就死掉了，你看多毒。

我知道我讲完你还是要吃的，因为有时候没有时间。

那怎么办呢？所以我建议你，一个月最多吃一包，吃之前先吃五斤的蔬菜，解毒。

很可怕的东西，就是红肉我现在要讲的东西，就是你们每天都吃的，很可怕的东西，就是红肉。

肉，尤其是红肉，在医学上已经证实，在世界上红肉消耗量最大的地区，就是得癌症比例最高的地区。

什么叫红肉呢？红肉就是羊肉、牛肉、猪肉。

我曾经在祖国大陆的医学院，请教了几位医学院的院长，还有几位医学专家，我说请你们告诉我，以前在困难时期，肉很少摄取的时候，尤其在配给的时候，那个时候有没有大肠癌？他们说根本听都没有听过。

医学著作《无毒一身轻—21天改变体质》人生许多的不幸和悲哀多数都是源自于无知与疏忽，无知就是你该知道的不知道，疏忽就是你该注意而没有注意，这就非常非常不值得。

疏忽所造成的伤害远远大过无知，这两个都必需要花些时间。

有一个东西，是全世界没有象祖国大陆蔓延那么多的，而且你看看现在年轻人身体为什么越来越差，你看看他们肚子饿，在各大机场，甚至在贵宾室，还有在工地，我看到他们忙得没有时间吃饭。

还有科学家，为什么身体越来越差，去年二月台湾发生了一件很大的新闻，很优秀的三个大学教授，很年轻的，都四十多岁，最年轻的才41岁，两个礼拜死了三个优秀的大学教授，你有空去看看。

为什么他们身体这么差？你看他们平时很忙啊，口渴的时候没时间喝水，你知道他们喝什么吗？就是喝可乐汽水，你看现在小孩子是不是都这样，年轻人是不是都这样。

肚子饿了，没有时间吃饭，吃什么？吃方便面。

祖国大陆是全世界方便面销量最大的地区，而且年轻人吃方便面的数字比例，（对不起，那个统计数字我没有带过来），是我去年看到的统计数字，真是惊人啊！吃方便面量非常大。

方便面是先用油去炸过，它是高油脂的食物，它是高热量的食物，尤其它是高磷的食物，它的磷之高几乎无以伦比，它是没有纤维的，是多盐的，是多味精调料的，完全符合癌症食品的要求。

如果你家的孩子爱吃方便面，请你叫他去做一个实验，如果你养一只小老鼠，让它吃方便面，连续吃21天，它就死掉了，你看多毒。

我知道我讲完你还是要吃的，因为有时候没有时间。

那怎么办呢？所以我建议你，一个月最多吃一包，吃之前先吃五斤的蔬菜，解毒。

我现在要讲的东西，就是你们每天都吃的，很可怕的东西，就是红肉。

肉，尤其是红肉，在医学上已经证实，在世界上红肉消耗量最大的地区，就是得癌症比例最高的地区。

什么叫红肉呢？红肉就是羊肉、牛肉、猪肉。

我曾经在祖国大陆的医学院，请教了几位医学院的院长，还有几位医学专家，我说请你们告诉我，以前在困难时期，肉很少摄取的时候，尤其在配给的时候，那个时候有没有大肠癌？他们说根本听都没有听过。

21天减肥法心得我在过去的21天里采用了一种名为“21天减肥法”的方法来减肥。

这个方法要求我在这段时间内坚持每天进行一定的运动和控制饮食，以达到减肥的目的。

现在，我想分享一下我的心得体会。

首先，这个方法相对来说比较容易实施，因为它只要求我每天进行适度的运动和控制饮食。

对于运动，我选择了每天跑步30分钟，这不仅可以有效消耗卡路里，还可以提高心肺功能。

对于饮食，我采用了低脂、低糖的饮食，摄入热量控制在1200卡以内。

这样的饮食可以满足身体所需的营养，又避免了摄入过多的热量。

总体来说，这个方法并不复杂，但需要坚持和自律。

在进行这个21天减肥法的过程中，我遇到了一些困难和挑战。

首先是对于食物的控制。

在减肥的过程中，我必须要控制进食的量，避免暴饮暴食。

但是有时候面对美味的食物，我会不自觉地吃多一些，这让我感到有些挫败。

另外，每天跑步也让我感到有些疲倦，有时候甚至会出现不想运动的情绪。

但是，我告诉自己不能放弃，因为只有坚持下去才能取得成果。

经过这21天的努力，我取得了一些明显的成果。

首先是体重的下降。

在这段时间里，我体重下降了5公斤，这让我感到非常开心和满意。

除此之外，我还发现自己的身体变得更加轻盈和有活力。

以前我常常感到疲倦和无精打采，但是现在我感到精力充沛，身体也更加健康。

最重要的是，我的自信心也得到了提升。

减肥的过程虽然不易，但是当我看到自己的变化时，我对自己的外表和身体更加满意，这让我对未来充满信心。

通过这个21天减肥法，我也学到了一些关于减肥的知识和经验。

首先是饮食的重要性。

在减肥的过程中，饮食控制是至关重要的，如果吃得太多或者吃得不健康，减肥的效果就会大打折扣。

另外，坚持运动也是非常重要的。

通过运动可以有效消耗卡路里，加速新陈代谢，从而达到减肥的效果。

最后，我也学会了坚持和自律。

减肥并不是一个短期的过程，而是需要长时间的坚持和付出。

只有坚持下去，才能取得好的效果。

综上所述，通过这个21天减肥法，我不仅在体重和身体上取得了明显的进步，而且也积累了一些宝贵的经验和知识。

无毒一身轻——21天改造体质作者：林光常教授(林光常教授美国葛鲁博大学东方医学博士、新加坡癌症关怀之家医疗顾问、辽宁中医院特约医生)人生许多的不幸和悲哀多数都是源自于无知与疏忽，无知就是你该知道的不知道，疏忽就是你该注意而没有注意，这就非常非常不值得。

疏忽所造成的伤害远远大过无知，这两个都必需要花些时间。

为什么他们身体这么差？你看他们平时很忙啊，口渴的时候没时间喝水，你知道他们喝什么吗？就是喝可乐汽，你看现在小孩子是不是都这样，年轻人是不是都这样。

肚子饿了，没有时间吃饭，吃什么？吃方便面。

祖国大陆是全世界方便面销量最大的地区，而且年轻人吃方便面的数字比例，（对不起，那个统计数字我没有带过来），是我去年看到的统计数字，真是惊人啊！吃方便面量非常大。

方便面是先用油去炸过，它是高油脂的食物，它是高热量的食物，尤其它是高磷的食物，它的磷之高几乎无以伦比，它是没有纤维的，是多盐的，是多味精调料的，完全符合癌症食品的要求。

如果你家的孩子爱吃方便面，请你叫他去做一个实验，如果你养一只小老鼠，让它吃方便面，连续吃21天，它就死掉了，你看多毒。

我知道我讲完你还是要吃的，因为有时候没有时间。

那怎么办呢？所以我建议你，一个最多吃一包，吃之前先吃五斤的蔬菜，解毒。

我现在要讲的东西，就是你们每天都吃的，很可怕的东西，就是红肉。

肉，尤其是红肉，在医学上已经证实，在世界上红肉消耗量最大的地区，就是得癌症比例最高的地区。

什么叫红肉呢？红肉就是羊肉、牛肉、猪肉。

我曾经在祖国大陆的医学院，请教了几位医学院的院长，还有几位医学专家，我说请你们告诉我，以前在困难时期，肉很少摄取的时候，尤其在配给的时候，那个时候有没有大肠癌？他们说根本听都没有听过。

大肠癌一定都是喜欢吃高热量，高脂肪，高蛋白，零纤维，那就“恭喜”你，很容易得大肠癌。

得大肠癌很痛苦，死之前很折磨你，所以尽量不要再吃红肉。

如果你非吃不可，请你吃白肉，白肉是比红肉好的。

我就想到了，最近我们在临床上发现，很奇怪，为什么小朋友，八九岁，十岁的小孩子，小女生胸部发育很快，那么小男生呢，小鸡鸡长不大。

林光常博⼠全新健康经--《⽆毒⼀⾝轻》21天改造体质1（转载）林光常博⼠全新健康经--《⽆毒⼀⾝轻》21天改造体质编辑推荐全球健康⽣活类畅销书排⾏榜第⼀名。

⽆毒⼀⾝轻，21天改造体质，完全颠覆传统健康观念及做法；简单，有效，快速，安全；喝⽜奶不补钙反减钙；⼤吃⼤喝减肥法，⼀个⽉减重3－5公⽄；⼀般慢性病四个⽉内改善严重便秘者每天轻松，正常排便2－3次；异位性⽪肤炎三周完全痊愈；⾼⾎压不倒三周恢复正常21天排除你⼀⾝的毒。

~~⼈⽣许多的不幸和悲哀多数都是源⾃于⽆知与疏忽，⽆知就是你该知道的不知道，疏忽就是你该注意⽽没有注意，这就⾮常⾮常不值得。

~~疏忽所造成的伤害远远⼤过⽆知，这两个都必需要花些时间。

~~有⼀个东西，是全世界没有象祖国⼤陆蔓延那么多的，⽽且你看看现在年轻⼈⾝体为什么越来越差，你看看他们肚⼦，在各⼤机场，甚⾄在贵宾室，还有在⼯地，我看到他们忙得没有时间吃饭。

~~还有科学家，为什么⾝体越来越差，去年⼆⽉台湾发⽣了⼀件很⼤的新闻，很优秀的三个⼤学教授，很年轻的，都四⼗多岁，最年轻的才41岁，两个礼拜死了三个优秀的⼤学教授，你有空去看看。

~~为什么他们⾝体这么差？你看他们平时很忙啊，⼝渴的时候没时间喝⽔，你知道他们喝什么吗？就是喝可乐汽⽔，你看现在⼩孩⼦是不是都这样，年轻⼈是不是都这样。

肚⼦饿了，没有时间吃饭，吃什么？吃⽅便⾯。

~~祖国⼤陆是全世界⽅便⾯销量最⼤的地区，⽽且年轻⼈吃⽅便⾯的数字⽐例，（对不起，那个统计数字我没有带过来），是我去年看到的统计数字，真是惊⼈啊！吃⽅便⾯量⾮常⼤。

~~⽅便⾯是先⽤油去炸过，它是⾼油脂的⾷物，它是⾼热量的⾷物，尤其它是⾼磷的⾷物，它的磷之⾼⼏乎⽆以伦⽐，它是没有纤维的，是多盐的，是多味精调料的，完全符合癌症⾷品的要求。

~~如果你家的孩⼦爱吃⽅便，请你叫他去做⼀个实验，如果你养⼀只⼩⽼⿏，让它吃⽅便⾯，连续吃21天，它就死掉了，你看多毒。

~~我知道我讲完你还是要吃的，因为有时候没有时间。

林光常写的《无毒一身轻》21天排毒法健康排毒餐菜单：一、排毒早餐：水果（1）＋蔬菜（2）＋地瓜＋糙米饭1、一种水果（选果原则：以当地、当季、盛产之水果为原则，凡是进口水果与非当季之冷藏品均不宜。

）2、二种蔬菜（选菜原则：以根——红萝卜、白萝卜、山药、牛蒡……等、茎——西洋芹、明日叶……等、花——西兰花、包心菜……、果——小黄瓜、苦瓜、青椒、蕃茄……等四大类为主，凡是芽菜类与叶菜类暂时不宜。

）3、地瓜（黄比红适合）或称蕃薯4、糙米一份（可在糙米中添加少量薏仁、小红豆、红枣、莲子、枸杞子等未经精制加工的五谷杂粮，若居住温、寒带，则可另加入大小燕、荞麦在米中。

）※水果与蔬菜均需生食，完整地摄食（连皮吃）。

※蔬果杂量均需选择无农药，不用化肥栽种的农作物，否则会影响效果。

※无论早、中、晚餐，所食蔬菜，尽可能保持至少1/2～3/4的生食，方能确保您能食入足够的酶，利用食物的分解、消化和吸收，否则您需在三餐饭前多补充植物综合酶，才有最佳效果。

二、午、晚餐的大原则1、五谷杂粮：50％～60％2、蔬菜类：25％～30％3、豆类和海藻类：10％～15％（癌症患者或尿酸过高与肾脏病患，则尽量不吃豆等蛋白质类）。

4、汤：5％～10％（可用海带、紫菜……等蔬菜）。

5、水果在两餐之间吃6、健康排毒小贴士之快速排毒：饮食习惯是很难改变的，但是生活习惯比饮食习惯更难改变，所以要想使这套排毒餐快速达到效果，这里告诉您一个简单的方法，那就是从现在起每日喝水量不低于3,000毫升，这样还会降低甚至消除排毒的好转反应，其中慢性病友至少要喝4,000毫升甚至5,000毫升！7、健康排毒小贴士之增效排毒：如果您在食用排毒餐的同时，能够配合以正确的睡眠时间，那么排毒的效果就会加倍！譬如说慢性病友，晚上9点最好就能就寝，因为9点到11点称为“三焦经”，是身体免疫系统修复的时间；即使健康人士，也最好在晚上9点后就进入休息状态，此为最佳养生之道！另外，请您特别注意，千万不要一边排毒，还一边“中”毒！临床研究发现，调整体质期间，尽量减少毒素进入体内，排毒效果同样也会加倍！8、健康排毒小贴士之抛开饮食误区：——喝牛奶能预防骨质疏松症！我们的身体根本不容易缺钙（只要照着健康排毒餐吃，各种营养一定均衡而充足），有的人并不是钙不足，而是蛋白质摄取太多！只要减少蛋白质的摄取，钙是够的。

21天强力排毒方案一、起居的要求：一般保健者：早餐时间：6：00~7：30，睡眠时间：23：00前慢性病患者：早餐时间：6：30~7：00 ，睡眠时间：9：00二、运动的要求：每晨赤脚在草地或土地上行走15~30分钟，或步行8000~1万步三、提升免疫力：每天间断按摩胸腺总计200下，拍手总计2000下，拍打双侧大腿外侧间断累计10分钟。

四、饮水要求：每天均匀喝纯果汁2600毫升以上，慢性病患者至少喝4000~5000毫升，（心脏病和尿毒症患者，请咨询医生），晨起立即喝500~1260 毫升，睡前喝纯果汁200毫升。

喝水的原则：有空就喝好水，少量多次，不要等口渴再喝。

五、呼吸练习（肺排毒）：每天练习10轮，每轮一呼一吸10次，用鼻子吸气5秒，屏住5秒，用嘴呼气10秒。

六、午休：12：30以后，休息30~60分钟，冥想最好。

七、每天洗澡一次：（皮肤排毒）用丝瓜络搓澡，从双手和双脚向心脏方向搓，间隔一段时间用纯凉水冲澡1分钟，冲2-3次。

八、杜绝一切消极思维和语言，一切往好处想，每天抄写如下宣言10遍：我愿意接受改变，每一天，不管用什么方法，我在每一方面都正在变得越来越好，我喜欢吃排毒餐，我能够顺利容易的排出体内各种毒素，并且整个过程顺利，身体各个器官的结构和功能都正常，排毒过程感觉良好，我爱我自己，我是健康的，我是快乐的，我是自由的，我是安全的，我是幸运的，我是独立的，我是富有的。

九、放下所有的仇恨和嫉妒，停止批评任何人，宽容所有人，包括自己，所有人进行感恩，学会舍得的精神，祝福全天下所有人都健康、平安、快乐、富有。

十、咀嚼的要求：每口咀嚼30下，从5~10口开始练习改变。

十一、（一）、慢性病患者排毒期间十二种食物不让吃。

1、鱼2、肉3、蛋（含蛋糕）4、奶（含所有乳制品：优酸乳、奶油、牛油等）5、油6、盐7、白砂糖（含一切有砂糖的制品）8、味精9、酱油10、所有精制与加工食品，如可乐、汽水、超市果汁、饼干、罐头、方便面11、含咖啡因之食品（如咖啡）12、含酒精、冰品类（二）、至少做到“无味精，油少，盐少，糖少”的原则。

无毒一身轻―――－21天改变体质无毒一身轻―――－21天改变体质（林光常博士）林光常，台湾百盛癌症防治研究中心副执行长、台湾癌症基金会顾问。

长期从事健康科普教育工作，在美国、新加坡等国有固定的电视节目进行健康饮食知识讲座。

他所着的《无毒一身轻》一书，风靡海内外，在台湾，在美国，在新加坡，该书都极为畅销，仅在台湾一地，就创下了两个月销售30万册的记录。

人生许多的不幸和悲哀多数都是源自于无知与疏忽，无知就是你该知道的不知道，疏忽就是你该注意而没有注意，这就非常非常不值得。

疏忽所造成的伤害远远大过无知，这两个都必需要花些时间。

有一个东西，是全世界没有象祖国大陆蔓延那么多的，而且你看看现在年轻人身体为什么越来越差，你看看他们肚子饿，在各大机场，甚至在贵宾室，还有在工地，我看到他们忙得没有时间吃饭。

还有科学家，为什么身体越来越差，去年二月台湾发生了一件很大的新闻，很优秀的三个大学教授，很年轻的，都四十多岁，最年轻的才41岁，两个礼拜死了三个优秀的大学教授，你有空去看看。

为什么他们身体这么差你看他们平时很忙啊，口渴的时候没时间喝水，你知道他们喝什么吗就是喝可乐汽水，你看现在小孩子是不是都这样，年轻人是不是都这样。

肚子饿了，没有时间吃饭，吃什么吃方便面。

祖国大陆是全世界方便面销量最大的地区，而且年轻人吃方便面的数字比例，（对不起，那个统计数字我没有带过来），是我去年看到的统计数字，真是惊人啊！吃方便面量非常大。

方便面是先用油去炸过，它是高油脂的食物，它是高热量的食物，尤其它是高磷的食物，它的磷之高几乎无以伦比，它是没有纤维的，是多盐的，是多味精调料的，完全符合癌症食品的要求。

如果你家的孩子爱吃方便面，请你叫他去做一个实验，如果你养一只小老鼠，让它吃方便面，连续吃21天，它就死掉了，你看多毒。

我知道我讲完你还是要吃的，因为有时候没有时间。

那怎么办呢所以我建议你，一个月最多吃一包，吃之前先吃五斤的蔬菜，解毒。

我现在要讲的东西，就是你们每天都吃的，很可怕的东西，就是红肉。