无毒一身轻

秦淮线以南，耕地多水田；
年熟两或三，水稻为重点。
水文特征变，北河汛斯短；
有冰流量小，水混位变显。
南河流量大，水位变不显；
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⽆忧考为⼤家整理的推荐⼤学⽣必看书籍，供⼤家参考。

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安东尼罗宾系列：《激发⽆限潜⼒》《唤起⼼中的巨⼈》奥格曼狄诺：《世界上最伟⼤的推销员》拿破仑希尔：《成功法则》卡耐基系列：《⼈性的优点》，《⼈性的弱点》系列书籍古古：《你为什么是穷⼈》，《穷⼈缺什么》李践：《做⾃⼰想做的⼈》，《假如今天是我⽣命的最后⼀天》李开复：《做的⾃⼰》，《与未来同⾏》，《⼀往情深》李中莹：《重塑⼼灵》董明珠：《棋⾏天下》，《⾏棋⽆悔》王⽯：《道路与梦想——我与万科20 年》，《⽣命在⾼处》。

《⾃动⾃发》。

《深夜加油站遇见苏格拉底》三、⽂化类：关于⽇本：《⽇本精神》，《菊花与⼑》，《武⼠道》。

传统经典：《⽼⼦》，《菜根谭》，《庄⼦》，《⿁⾕⼦》，《淮南⼦》，《传习录》《孟⼦》，《资治通鉴》，《史记》等古典系列。

姚国华：《⽂化⽴国》，《⼤学重建》。

养生混战：你这个大骗子！-搜狐健康搜狐首页- 新闻- 体育- S- 娱乐- V- 财经- IT- 汽车- 房产- 女人- 视频- 播客- 微博- 邮件-博客- BBS- 我说两句- 搜狗他们还在折腾……还在折腾的骗子们总计 205257张悟本写了本《把吃出来的病吃回去》，在各大媒体上蹿下跳。

结果只是个既没有行医资格，也没有营养师资格的下岗工人。

马悦凌写了本《不生病的智慧》，被称为“健康教母”，但从未当过医生，只是当了23年初级护士，称自己是“久病成良医”。

中里巴人《求医不如求己》系列书的作者，自己承认没上过大学，医术靠家传、自学，不是中医，也没有行医资格，但却给人诊疗开方子。

杨奕自称是中华自然疗法世界总会医学顾问，但没说学历，只说师承王一丁，查询王一丁，依然不见学历，倒是有家按摩技术培训学校。

他们已经倒下！！已经倒下的骗子们总计 88486胡万林1995年起盛极一时的“盖世华佗”，号称人生百病皆因水，病了的人就该用芒硝强行“脱水”，结果导致多人死亡，被捕入狱。

林光常他的《无毒一身轻》曾风靡一时，结果也是个伪造学历的骗子，忽悠癌症患者别化疗，要吃他的排毒餐，因为这个死了不少人。

刘太医《刘太医说：病是自家生》的作者自称是明朝太医刘纯的后裔，是中国唯一的瘤科世家，是科学与医学双博士学位。

2008年底被拘押。

李培刚据自称是唐山市骨伤科研究所所长，结果一调查，压根儿没这个单位。

号称只用手就可以让截瘫病人站起来，但医学上根本不可能。

养生“骗子”，他们一个个来头都不小，但又个个来路不明。

他们在各类节目中侃侃而谈，说的都是什么“歪理邪说”？生泥鳅增强体质？《不生病的智慧》一书介绍了吃生泥鳅的食疗功效，作者说她买了几条生泥鳅，去头和内脏，用清水洗干净后剁碎后吃下，体质变好了。

结果：100余人染寄生虫住院专业点评：泥鳅富含高蛋白，但应该做熟了再吃或经过炮制后使用。

因为泥鳅有很多致病微生物，生吃可能感染。

绿豆汤治高血压？《把吃出来的病吃回去》一书中指出，绿豆汤能治疗高血压、糖尿病，黑豆泡醋可以补肾，牛奶酸奶对身体不好，不能吃。

恢复四大功能，永远离开癌症癌症的病人，只要脾、肝、大肠、肾，四个功能恢复，就能永远离开癌症、糖尿病、心脏病、高血压。

癌症病人若能如此，当他们做复诊时就发现，原来有高血压的，现在血压都正常；原来有心脑血管有疾病的，现在药物也不用再吃了，各种文明病都能脱离。

所以应该帮助这几个器官慢慢的恢复正常，癌症不是单一的，要考虑整体。

如果癌症只是一个肿瘤就好办了，所以过去我们在医学上犯了一个很大的错误，就是只看到这个肿瘤，然后就想，我怎么把它杀掉，所以用手术把它割掉，用化疗去毒它，用放射线去照它、烧它，反正用各种方法把它杀掉就好，然后药越用越重，真的把它杀掉，癌细胞死了，人也死了。

这是我们在医学上犯了最大的错误，所以癌症不是单一的，也要考虑到整体。

因此，脾一定要先恢复，一定要养成习惯，每天三餐五谷杂粮一定要占总饮食的50％，一定要养成这个习惯。

杂粮就是红豆、黄豆、绿豆、薏仁，这些都是杂粮类，莲子也很好，有了这个概念之后，脾好肝就好，脾在造血，一天有两个重要的时间，就是子时和午时，所以你该休息的时候一定要休息。

现在的人大部分都是肝不好，为什么不好？晚睡、吃油炸的东西、坏脾气，这三个正是肝的三大克星。

油包肝，你吃油的东西，油把整个肝包住，肝的功能完全丧失了，所以我们不要吃得太油。

为什么《圣经》上三令五申：任何脂肪和血都不可吃，脂肪对身体没有什么好处。

所以当我们身体感觉不适的时候，疾病在纠正人的过失，用身体的痛苦管教他，有痛苦的时候，代表我们要改变。

恢复大肠排便功能如果你经常感觉到疲倦，肝出问题，你应该早一点休息。

每天早上，你上厕所感觉很困难，上厕所很像打仗，跟马桶打仗。

真的很可怜！这个表示什么？你身体纤维量摄取量完全不足，为什么美国得大肠癌比例那么高，中国大陆沿海地区得大肠癌的人那么多，新加坡得肠癌是所有癌症的第二。

中国的内地平常研究发现，根本没有肠癌，因为他每天上厕所都很顺，一坐下去，噗隆，噗隆，噗隆！每条都像香蕉，好漂亮！而且排列整齐。

毒排干净多活20年，如何排？快来看!【找到身体的“排污口”，养生就成功了一半】我们人体有7个“排污口”，找到“排污口”，把湿毒排出去，人就会少生病，不生病，其实这些排污口很好找，他们都“窝”在关节的部位。

腋下腋窝的极泉穴是心经的重要穴位，可以去心脏的郁火毒素，应常常去按揉，以疏通这口井。

肘窝当你出现咽喉肿痛、痰黄气喘、咳嗽咳血、心烦心热、口腔溃疡、失眠多梦等问题，可以在肘窝的位置连续拍打5～10分钟，会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物。

每一到两周一次，可保这口排污井的通畅，排出心肺毒素。

膝窝膝窝又称腘窝，在窝的中心点上，有一个重要穴位叫委中穴，走的是膀胱经。

膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口，如果这里不通畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎。

所以平时可拍打此处5～10分钟至淤斑痧点显出，每一至两周拍打一次。

阴陵泉是脾经的合穴，从脚趾出发的脾经经气再这儿往里深入，可以健脾除湿。

它在膝盖下方，沿着小腿内侧骨往上捋，向内转弯时的凹陷，就是阴陵泉所在。

每天要用手指按揉这里，时间不拘，空闲的时候就可以，但要保证一天总共10分钟以上。

如果你体内有脾湿，按这里会疼，但是坚持按揉，你会发现疼痛再逐渐减轻，说明你的脾湿在好转。

足三里是治脾健胃的第一穴，除湿当然也少不了它。

刺激的最好方法是艾灸。

每天睡觉前用艾条灸，可以协助阴陵泉祛湿。

该穴是一个祛湿的要穴，而人体湿气大就容易滋生细菌，引起水肿，以及各种炎症，包括皮炎、皮疹等。

另外，脾是生痰之源，是管湿气的，如果湿气多了运化不出去，就会变成痰饮。

所以，要从根本上解决生痰的问题就要健脾，而每天坚持多揉阴陵泉穴就好。

操作方法：空闲的时候按揉阴陵泉，一天要保证10分钟。

晚上睡觉前，用艾条灸两侧足三里3-5分钟，最好灸之前先按阴陵泉1-2分钟。

承山穴是最有效的祛除人体湿气的穴位，其效果跟红豆薏米粥有异曲同工之妙。

因为承山穴在足太阳膀胱经上，膀胱经主人体一身之阳气，所以，刺激它能通过振奋膀胱经的阳气，排出人体湿气。

丙烯基硫化物（大蒜素） 促进消化 、提高机体免疫力、抑菌、杀菌作 用、抗氧化、防肿瘤、抗血小板凝集
β -胡萝卜素
抗氧化、抗癌、维生素A前体
黄
万寿菊
玉米黄素
保护视力，预防白内障和老年黄斑变性
黄/绿 菠菜
胡萝卜素、叶酸、铁
胡萝卜素、叶酸和铁的含量都很高， 补血抗氧化。
Changing people’s lives.
形式由体内排出；
皮肤：通过发汗，排出一些毒素及多余的水分； 其他：子宫、血液系统
肝脏——人体的“心肝宝贝”
肝脏是人体内脏里最大的解 毒器官，肝脏对来自体内和体外 的许多非营养性物质如各种药物、 毒物以及体内某些代谢产物，具 有生物转化作用，通过新陈代谢 将它们彻底分解或以原形排出体 外。
• 肝病无显著症状！肝脏在损伤达90%的情况下， 人体都可能无知觉！ • 肝细胞再生能力强。
促进血液循环
草本浓缩速溶茶饮
奈沃科粉
促进全身细胞营养
+
+
蛋白混合饮料 1号
维康宝 2号
金力宝 3号
康宝莱细胞营养技术
营养全攻略：
基础细胞营养（细胞排毒） 维生素B、C（促进肝脏解毒） 纤维素、芦荟（促进肠道排毒） 植物营养素（对抗自由基） 茶多酚、NO（促进血液排毒） 冬虫夏草(保肝护肝)
减少毒素摄入 ：
20年前，中国进入现代工业化社会， 人类赖以生存的基础发生了巨变， 生命的四要素—— 阳光、空气、水、食物， 有哪一样未曾受到污染？
毒素无处不在！
污染
什么是毒素？
所有人体不需要的、过剩的、对人体有 伤害的、不能顺畅排出体外的东西都统 称为毒素。
毒素和营养素是相对的！

林光常博⼠全新健康经--《⽆毒⼀⾝轻》21天改造体质1（转载）林光常博⼠全新健康经--《⽆毒⼀⾝轻》21天改造体质编辑推荐全球健康⽣活类畅销书排⾏榜第⼀名。

⽆毒⼀⾝轻，21天改造体质，完全颠覆传统健康观念及做法；简单，有效，快速，安全；喝⽜奶不补钙反减钙；⼤吃⼤喝减肥法，⼀个⽉减重3－5公⽄；⼀般慢性病四个⽉内改善严重便秘者每天轻松，正常排便2－3次；异位性⽪肤炎三周完全痊愈；⾼⾎压不倒三周恢复正常21天排除你⼀⾝的毒。

~~⼈⽣许多的不幸和悲哀多数都是源⾃于⽆知与疏忽，⽆知就是你该知道的不知道，疏忽就是你该注意⽽没有注意，这就⾮常⾮常不值得。

~~疏忽所造成的伤害远远⼤过⽆知，这两个都必需要花些时间。

~~有⼀个东西，是全世界没有象祖国⼤陆蔓延那么多的，⽽且你看看现在年轻⼈⾝体为什么越来越差，你看看他们肚⼦，在各⼤机场，甚⾄在贵宾室，还有在⼯地，我看到他们忙得没有时间吃饭。

~~还有科学家，为什么⾝体越来越差，去年⼆⽉台湾发⽣了⼀件很⼤的新闻，很优秀的三个⼤学教授，很年轻的，都四⼗多岁，最年轻的才41岁，两个礼拜死了三个优秀的⼤学教授，你有空去看看。

~~为什么他们⾝体这么差？你看他们平时很忙啊，⼝渴的时候没时间喝⽔，你知道他们喝什么吗？就是喝可乐汽⽔，你看现在⼩孩⼦是不是都这样，年轻⼈是不是都这样。

肚⼦饿了，没有时间吃饭，吃什么？吃⽅便⾯。

~~祖国⼤陆是全世界⽅便⾯销量最⼤的地区，⽽且年轻⼈吃⽅便⾯的数字⽐例，（对不起，那个统计数字我没有带过来），是我去年看到的统计数字，真是惊⼈啊！吃⽅便⾯量⾮常⼤。

~~⽅便⾯是先⽤油去炸过，它是⾼油脂的⾷物，它是⾼热量的⾷物，尤其它是⾼磷的⾷物，它的磷之⾼⼏乎⽆以伦⽐，它是没有纤维的，是多盐的，是多味精调料的，完全符合癌症⾷品的要求。

~~如果你家的孩⼦爱吃⽅便，请你叫他去做⼀个实验，如果你养⼀只⼩⽼⿏，让它吃⽅便⾯，连续吃21天，它就死掉了，你看多毒。

~~我知道我讲完你还是要吃的，因为有时候没有时间。

生命时报：另类养生靠啥忽悠人养生书籍总被摆在最显眼的位置，吸引了大量读者的眼球。

不久前，一个号称营养学专家的人的一句话几乎撬动了各行各业：红薯卖火了，榨汁机热销了，糙米上餐桌了……这些，都出自台湾林光常博士（本报4月3日第188期头版曾对此人理论进行过批驳）的一系列另类养生理论。

最近，记者发现，除林博士外，其他另类养生言论也是“乱花渐欲迷人眼”。

在他们的“忽悠”下，有人嗤之以鼻，有人持观望态度，更多的则被这些“另类观点”折服了。

林光常本人就毫不讳言――第一本《无毒一身轻》印刷60次，卖出60万本，光版税收入就有几千万元。

此外，他每年还有400场演讲，收入更无法估计。

除养生书籍外，颠覆传统观念的“始作俑者”还有保健食品、保健器械等。

“刘太医理论”火遍京城最近，一本名为《刘太医说：病是自家生》的健康类图书热销京城。

在北京西单图书大厦，《生命时报》记者看到，这本书被摆在四层生活类图书区很显眼的位置，几位读者正埋头翻看，旁边不时有人向工作人员询问该书的情况。

据销售人员介绍，该书不但荣登北京图书大厦热销榜第五名、生活类图书第一名，在各大网上书店的销售量也名列前茅。

据记者了解，“刘太医系列”的作者自称是明朝永乐太医刘纯第24代承袭人，书中从“皇家养生技巧”到“祖传独特配方”，无不令人怦然心动。

但作者提出了诸如“吃晚饭死得早”、“肉块能吃死人”等观点，则引来了不少医学专家的质疑。

常吃肉块催人老，肉汤果汁最有效。

（食肉块发眩晕，亦蓄肉毒。

而熬汤解百毒。

――刘纯《短命条辩》）中国营养学会副理事长程义勇教授表示，这完全是故弄玄虚，肉熬的时间久了，营养都到汤里去了，那吃肉跟喝汤有什么区别？况且，汤的营养物质远不如肉。

如果长期喝肉汤而不吃肉，会导致营养不良。

其实，只要消化系统没问题，肉块完全可以吃。

江河湖海大污染，淡水养殖才保险。

（海产之物皆有毒。

――刘纯《短命条辩》）这种说法本身就矛盾，淡水污染也很严重；海洋面积大，污染反而更小。

无毒一身轻——健康七大法1、第一件事：每天晚上9点到11点之间，熄灯就寝；放下生命中的一切忧伤。

1）有线电视台是24小时播放！更严重的呢，有了互联网以后，白天上网太拥挤，半夜上网！你看现代人的睡眠品质怎么会好呢！2）有一些人是很想睡，可是睡不着！最严重的问题就是“很累、很想睡，但睡不着！”奇怪！很累，应该很好睡才对呀。

这是一个很矛盾的现象。

如果你有这个现象，表示你的肝已经严重受损。

不过，因为肝没有感觉神经，所以你没感觉肝在哭泣！台湾地区每一天有200万人睡不好觉，得靠安眠药才能过生活。

可是对安眠药一旦产生依赖性，会引发更多的问题，就更睡不着。

所以睡觉对健康而言，是头等大事。

3）曾有一个针对年轻人的科学实验，让他们连续一周每天只睡4个小时，这些年轻人的血糖值竟然升高了30%，几乎和糖尿病患者一样。

这是由于睡眠失衡造成胰岛素大量丧失，使得压力荷尔蒙升高的结果。

而这种身体状况还会导致肥胖、高血压以及记忆功能受损。

瑞典的一项研究显示，睡眠较少的男性比睡眠充足男性的健康程度要差5-6倍，女性亦为3.5倍。

可见睡眠足的人，不仅身体好，而且也因抵抗力强而活得长。

4）当我们熬夜时，首先伤到的就是肝和胆。

中医里认为我们一天之中有两个时段是最重要的睡眠时间：一个是子时，一个是午时。

依中医的看法，这两个时辰，正好是我们骨髓造血的时间。

如果这两个时辰你有很好的休息，很自然你就会精力充沛。

午饭之后好好睡上60-90分钟，可以提神醒脑，等同于夜间睡8小时。

白天不准午睡的受测者到晚间时其脑力呈下降情形，而睡午觉者在晚间记忆力仍能恢复。

美国睡眠专家罗斯凯恩则认为午睡不应超过45分钟，否则会显得懒洋洋。

不过即使只是小睡5分钟或10分钟也都有相当的功效。

中午小睡时，最好尽可能躺着。

因为近代医学发现一个人躺着时，比坐着的时候，血回流到肝多40%。

失眠23元凶：1）观念不正确；2）睡前看电视、报纸；3）睡前胡思乱想、计划满档；4）躺在床上说话念书、讲电话、吃东西；5）睡前饮酒饱食；6）开灯睡觉；7）当风而睡；8）蒙头大睡；9）睡中忍尿忍便；10）张口呼吸睡觉，尤其鼻过敏者；11）白天睡太多，不活动；12）怕睡不着，愈睡不着；13）睡醒周期障碍；14）身体不适；15）药物引起失眠；16）心情；17）寝具不恰当；18）旁边睡的不是你爱的人；19）穿戴衣物；20）白天无目标；21）睡姿不良；22）噪音；23）睡床周边太多电器插座、开关、电线等。

素食21天改变体质无毒一身轻《无毒一身轻―――－21天改变体质》林光常博士林光常，台湾百盛癌症防治研究中心副执行长、台湾癌症基金会顾问。

长期从事健康科普教育工作，在美国、新加坡等国有固定的电视节目进行健康饮食知识讲座。

他所著的《无毒一身轻》一书，风靡海内外，在台湾，在美国，在新加坡，该书都极为畅销，仅在台湾一地，就创下了两个月销售30万册的记录。

人生许多的不幸和悲哀多数都是源自于无知与疏忽，无知就是你该知道的不知道，疏忽就是你该注意而没有注意，这就非常非常不值得。

疏忽所造成的伤害远远大过无知，这两个都必需要花些时间。

有一个东西，是全世界没有象祖国大陆蔓延那么多的，而且你看看现在年轻人身体为什么越来越差，你看看他们肚子饿，在各大机场，甚至在贵宾室，还有在工地，我看到他们忙得没有时间吃饭。

还有科学家，为什么身体越来越差，去年二月台湾发生了一件很大的新闻，很优秀的三个大学教授，很年轻的，都四十多岁，最年轻的才41岁，两个礼拜死了三个优秀的大学教授，你有空去看看。

为什么他们身体这么差？你看他们平时很忙啊，口渴的时候没时间喝水，你知道他们喝什么吗？就是喝可乐汽水，你看现在小孩子是不是都这样，年轻人是不是都这样。

肚子饿了，没有时间吃饭，吃什么？吃方便面。

祖国大陆是全世界方便面销量最大的地区，而且年轻人吃方便面的数字比例，（对不起，那个统计数字我没有带过来），是我去年看到的统计数字，真是惊人啊！吃方便面量非常大。

方便面是先用油去炸过，它是高油脂的食物，它是高热量的食物，尤其它是高磷的食物，它的磷之高几乎无以伦比，它是没有纤维的，是多盐的，是多味精调料的，完全符合癌症食品的要求。

如果你家的孩子爱吃方便面，请你叫他去做一个实验，如果你养一只小老鼠，让它吃方便面，连续吃21天，它就死掉了，你看多毒。

我知道我讲完你还是要吃的，因为有时候没有时间。

那怎么办呢？所以我建议你，一个月最多吃一包，吃之前先吃五斤的蔬菜，解毒。

无毒一身轻-21天改变体质.txt你站在那不要动！等我飞奔过去！ 雨停了 天晴了 女人你慢慢扫屋 我为你去扫天下了 你是我的听说现在结婚很便宜，民政局9块钱搞定，我请你吧你个笨蛋啊遇到这种事要站在我后面！ 跟我走总有一天你的名字会出现在我家的户口本上。

无毒一身轻排毒健康餐--------------------------------------------------------------------------------健康排毒餐一、排毒早餐︰水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米饭(1︰2︰1︰1)。

1．一种水果︰选果原则︰以当地、当季、盛产之水果为原则，凡是进口水果与非当季之冷藏品均不宜。

慢性病患所食水果，需经专业人员一一检视过，方可食用。

2．二种蔬菜︰选菜原则︰以根、茎、花、果四大类为主，凡是芽菜类与叶菜类暂时不宜。

举例︰ 根---红萝卜、白萝卜、山药、牛蒡.....等。

茎---西洋芹、明日叶....等。

花---花椰菜(绿)、包心菜.....等。

果---大小黄瓜、苦瓜、青椒、大蕃茄.....等。

为安全与最佳效果考量，凡是慢性病患所食蔬菜，需经专业人员检测过方可食用。

水果与蔬菜均需生食、完整地摄食(连皮吃)。

叶菜类和芽菜类都是很好的食物，暂时较不适合病人在康複期使用。

3．地瓜(黄比红适合)慢性病患吃两份，一般保健者吃一份，均要蒸后连皮食用(冬天可用烤的)。

4．糙米(或加小米、薏仁等五谷类)一份。

蔬菜杂粮均需选择无农药、不用化肥栽种的农作物，否则会影响效果。

若对所购食物无把握，可以先以臭氧产生量每小时达200mg以上之蔬果解毒机处理，较为安全。

二、午、晚餐的原则︰1.50～60%五谷杂粮。

2.25～30%蔬菜类(12～34生食)。

3.10～15%豆类和海藻类(癌症患者或尿酸过高与肾臟病患，则尽量不吃豆等蛋白质类)。

4.5～10%汤(可用海带、紫菜...等蔬菜)三、每天生饮好水(不要饮用开水，因为没有氧了，也不可饮用完全没有的矿物质的水─例如蒸馏水等)3000c.c.以上(这一点特别重要)。

我们人体有7个“排污口”，找到“排污口”，把湿毒排出去，人就会少生病，不生病，其实这些排污口很好找，他们都“窝”在关节的部位。

腋下腋窝的极泉穴是心经的重要穴位，可以去心脏的郁火毒素，应常常去按揉，以疏通这口井。

肘窝当你出现咽喉肿痛、痰黄气喘、咳嗽咳血、心烦心热、口腔溃疡、失眠多梦等问题，可以在肘窝的位置连续拍打5～10分钟，会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物。

每一到两周一次，可保这口排污井的通畅，排出心肺毒素。

膝窝膝窝又称腘窝，在窝的中心点上，有一个重要穴位叫委中穴，走的是膀胱经。

膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口，如果这里不通畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎。

所以平时可拍打此处5～10分钟至淤斑痧点显出，每一至两周拍打一次。

阴陵泉是脾经的合穴，从脚趾出发的脾经经气再这儿往里深入，可以健脾除湿。

它在膝盖下方，沿着小腿内侧骨往上捋，向内转弯时的凹陷，就是阴陵泉所在。

每天要用手指按揉这里，时间不拘，空闲的时候就可以，但要保证一天总共10分钟以上。

如果你体内有脾湿，按这里会疼，但是坚持按揉，你会发现疼痛再逐渐减轻，说明你的脾湿在好转。

足三里是治脾健胃的第一穴，除湿当然也少不了它。

刺激的最好方法是艾灸。

每天睡觉前用艾条灸，可以协助阴陵泉祛湿。

该穴是一个祛湿的要穴，而人体湿气大就容易滋生细菌，引起水肿，以及各种炎症，包括皮炎、皮疹等。

另外，脾是生痰之源，是管湿气的，如果湿气多了运化不出去，就会变成痰饮。

所以，要从根本上解决生痰的问题就要健脾，而每天坚持多揉阴陵泉穴就好。

操作方法：空闲的时候按揉阴陵泉，一天要保证10分钟。

晚上睡觉前，用艾条灸两侧足三里3-5分钟，最好灸之前先按阴陵泉1-2分钟。

承山穴是最有效的祛除人体湿气的穴位，其效果跟红豆薏米粥有异曲同工之妙。

因为承山穴在足太阳膀胱经上，膀胱经主人体一身之阳气，所以，刺激它能通过振奋膀胱经的阳气，排出人体湿气。

大多数人，只要轻轻一按他的承山穴，都会有明显的酸胀痛感，这都是因为体内有湿的缘故;而按揉承山一段时间后，我们会感觉身上微微发热，这就是膀胱经的阳气在起作用了，身上的湿邪，正随着上升的阳气向外发散。

张大春震撼华人21分钟演讲我这十年研究这么多，我的学生光医学博士医学硕士2万多位，这些医生刚开始都是来条我的毛病，但是听完我的课都成为我的学生。

接下来我讲的二十分钟内容你认真去听，我能用两个字来形容叫：“震撼”!其实你会发现我们做健康行业一直有一个困惑。

当我们用我们的产品，用我们的服务把一个顾客身体调理好的时候，会出现一个很奇怪的现象。

所有的医生不相信。

所有的家属不转介绍。

病人也不敢给你推荐其他的人来用。

为什么？因为我们有一句话一直影响我们。

专家治不好的病，医生看不好的病。

你怎么给我调？然后呢，你说的那么好，要医院干什么？要专家干什么？听过这样的话吗？这句话你们发现有病吗？这句有病的话，我们还在跟别人去抬杠，还在这交流。

什么病？来！我的学生有很多医学博士硕士，我会当着他们的面问几个很重要的问题，这个问题关乎到三代人的健康。

可是所有的护士都不知道！连护士学医都不知道！没有一个医生普及这个知识。

但是老百姓想都不敢想。

今天我当着你们的面我把这个秘密告诉你们，这是全世界的秘密。

我在去年之前是不敢讲这个内容，因为国家的政策不明朗。

但是去年的时候，国家有个政策下来医疗改革政策。

我觉得该讲这个秘密。

什么呢？我会当着所有学过医和没有学过医的人的面问他们这样一个问题，迄今为止全世界有没有拿西医的办法治好过一个病？在座的各位，只要学医的人一秒钟不用思考告诉你没有，连感冒都不放在里头。

感冒你只要敢于打点滴抗生素药，越治越重。

一个鼻炎能跟你几十年，妇科病几十年，高血压一辈子，糖尿病一辈子。

我们竟然然没有想过，我们专家都治不好的病，那不是我们说的治不好，是医生说都治不好。

那为什么我们能调好？是因为我们做健康行业的人竟然没有解读两个字。

一个字就叫治，一个字就叫调。

如果今天我把这两个字给你解读完，我相信没有一个医生敢抬杠，没有一个病人不相信。

你们相信吗？ok，那告诉你们什么叫治？什么叫调？我接下来问的问题简单得连六岁的孩子都听得懂。

2021年5月第5期固膳食疗肠道是人体的一个极其重要的排毒 器官，如果出现排便无力、便秘的时候, 異便就会在肠道内被反复吸收，如果经 常排便不正常，人们不仅会出现面部痤 疮、色素沉着、肥胖、体臭等不适，甚 至还有可能诱发癌症。

记得有一次，我跟一个肛肠科的大 夫一起聊天，他说最近碰到一个直肠癌 晚期的病人，是位38岁的女士。

在做手 术的时候，主刀的大夫把她的直肠一打 开—好家伙！ 一股刺鼻的臭味马上传遍了整个手术室，大家虽然都戴着医用 口罩，仍然被熏得难以忍受。

手术结束 以后大家都在讨论，像这种慢性顽固性 便秘的病人，怎么会不得癌症呢？因此，保持大便通畅非常重要。

要 想保持大便通畅，喝海参粥是个不错的方法。

取海参10克、木耳20克、猪大 肠50克，把木耳用水泡发以后，将海参 和猪大肠切成丁，一同加水放入锅中煲 熟，加入调料即可。

大约做成两三碗的 样子，根据自己的饭量，早晚一顿，吃 完就可以了。

一位朋友说自己最近一段时间便秘， 好几天都不怎么解大便。

大便排不出来 就像是垃圾堆在了肚子里，非常难受， 让人整天都感觉肚子里边胀胀的。

我当 时就给他开了上面的食疗方。

这个方法 非常有用，第三天朋友便打来电话，告 诉我大便通了之后，真是_身轻松，舒 服极了。

您知道海参的来历吗？因为它像人 参一样珍贵，所以才起名叫海参。

海参 同人参、燕窝、鱼翅等齐名，被列为世 界八大珍品之一。

海参性温，滋阴健阳， 阴阳双补。

当然，除了具有补益之功外，它还可以润肺通肠、通便排毒。

猪大肠 性寒，味甘，也有润肠，去下焦风热的 作用。

黑木耳则富含膳食纤维和植物胶 原，可有助于有益菌的生长，软化粪便， 促进胃肠蠕动，加速肠道食物运动进程， 有效帮助体内有毒物质及时清除和排出， 治疗便秘。

河南郑州市/王新志何世柏人体无毒身轻排便顺畅囹膳食疗2〇21年5月第5期很多人不认为便秘是一种疾病，认为不解大便就不解大便，反正积攒久了早晚要排出来。

其实，大便对于人体来说就是垃圾,垃圾堆在屋子里不清理就会滋生细菌，影响屋内环境。

健康归根结底就是无毒一身轻无毒一身轻，长寿乎，经络畅通，百乐哉。

王春亮健康导师说的这个毒垢是很广泛的，包括精神毒素、肉体毒素、自然毒素、人为毒素、饮食毒素、突然的毒素、因果的毒素等等，那么我们怎么才能百毒不侵呢，在远古的按摩术里早已有了答案，小方法，回报大智慧，比如姜子牙的钓鱼功，本身就是在养生排毒，只是都让我们淡忘了。

王春亮按摩绝技淋巴疏通推拿法，虽然是人类身体的清道夫，但是人才太少，需求巨大，市场广阔，即使王师傅累死也有做不完的顾客，天天预约爆满，全国各地来找王春亮先生调理身体的人都预约到明年。

自从2009年王春亮推拿学堂的开设，培养了一大批世界一流的推拿按摩师傅，他们奋斗在按摩一线，每天为很多人解除病痛的折磨，王老师看到也由衷的高兴，毕竟几年的苦心经营没有白费，他说，“一双手的能力是有限的，但是无数双手的力量是无限的”，王春亮推拿按摩疗法，世界人民的健康源泉。

随着时代的发展，人们对健康越来越重视，青州王春亮按摩苑，高级调理师们用全息按摩绝技治未病，提前发现，提前预防，提前解决，消除疾病的隐患与疼痛，综合调理亚健康，按摩通经络排出体内毒素，把重大问题悄无声息的化解，推拿按摩师傅就是我们身体的搬运工，点穴调病，摸骨诊病，未病先知，内通外排，打通经络，三脉七轮，心理咨询，用幸福的疗法还你一个幸福的身体，如今青州有了高铁站，交通如此发达，全国各地的朋友来王春亮按摩苑调理身体真是太方便了。

那么毒素到底是何方鬼怪，不断的腐蚀我们，让我们的身体一年不如一年，最终走向癌症的边缘，不能长相厮守，儿女绕膝，失去天伦之乐，失去财富与追求。

王春亮说，毒素就是魔鬼，我们要战胜它，我们要通过手法清除它，用推拿按摩经络穴位的调整和平衡，让魔鬼见光死，让我们的身体处于最佳的生命状态，始终保持旺盛的精力，邪不压正，正气十足，阳气旺盛，则万花开放。

1、毒素使人生病长年累月，安逸不均，脏器在毒素的侵袭下承受着巨大的压力，脏器的功能就会开始失调，慢慢腐蚀变坏，运作变得不顺畅。

精心整理大春老师1鲁迅为什么弃医从文，因为人的精神有问题，比身体有病更可怕。

2就像所以不幸的家庭各有各的样。

可是幸福的家庭一定一样，所以向幸福家庭学习的是不变规律。

如何孝敬双方父母，互相尊重等，而不是天天讨论是非，计算谁对谁错。

疾病千差万别，可是健康的人一定有一样的原因。

比如生活规律、心态好、血液净、血管通、免疫力好、乐于助人等。

这才是让百姓健康不变的规律，3小病乱吃药+不改变坏习惯=拖延变大病。

——张大春4当你问医生，别人不得你却得病别人能恢复你却恢复慢别人疾病不再反复，你却反复感染别人老样子，你样子老……医生告诉你的就是个体差异，体质不一样，可是人因为贪财，会忽略健康。

用健康换钱，到最后钱却买不来健康，更买不来时间。

所以爱惜自己的身体，给健康点时间，让身体健康、让心能静思、让灵魂升华。

——张大春5【晓红周五健康金句分享】看到最后一个你才会明白，什么决定健康——血液。

“——张大春6骗了多少父母的一句话：“父母哪里不舒服？听力、视力、记忆、消化下降医院又查不出来”。

医生就说：“年纪大了正常”。

难道你家玻璃几年没擦变模糊了？你说：“时间长了就正常了”。

你就“视而不见”无所谓了吗？卫生间好久没清扫很臭，你说：“习惯了正常，难道你“闻所未闻”，就当没闻到臭味吗？百岁老人眼不花、耳不背、记忆好7沉积在胰脏：糖尿病、胰腺炎、肥胖沉积在肾脏：肾炎、肾结石、尿毒症沉积在盆腔：子宫肌瘤、卵巢囊肿、宫颈癌、卵巢癌沉积在血管：高血压、高血脂、动脉硬化、静脉曲张二、痛则不通，通则不痛血管堵了叫微循环障碍堵在心脏叫梗堵在毛细血管叫瘤堵在肝脏叫肿瘤堵在子宫叫肌瘤8老病换季时你犯病，天冷时病加重；来例假时有特殊难受症状；感冒后引起其他病；休息不好就开始难受……这些都说明身体内有潜在的病根。

拖延时间越长，以后引起的病越严重。

唯一发现和解决老病办法——排毒。

所以一百个人排毒，可能会出现百种不一样反应。

因为老病位置不一样，反应就不一样。

.林光常演讲精华--无毒一身轻“不需要100％照着做,只需改变20％,30％,50％,就有很大的效果.当然癌症,糖尿病,心脏病人至少要80％以上照着做.”林光常根据林光常的演讲摘录——不吃或少吃：1.. 高油脂+高热量+高磷+多盐+无纤维=癌症食品.一个月最多吃一包,吃之前先吃五斤的蔬菜.2.少吃红肉羊肉/牛肉/猪肉.高脂肪+高蛋白+零纤维=大肠癌食品.要吃的话记得要在冬天吃,15摄氏度以下吃,晚上六点以前吃,一个礼拜最多吃1次.然后吃的时候要记得：最后吃,肚子饱了就不想吃了.我的排毒餐旨在恢复五谷杂粮等主食的地位,少吃肉.中医讲：天生万物,独厚五谷,五谷最养脾,脾管免疫,管消化,管造血.3.不吃炸鸡.女性荷尔蒙+抗生素=影响发育.4.少吃鸡蛋.鸡蛋的胆固醇含量是所有食物中胆固醇含量最高的,一天吃一个蛋最后都是心脏病,一周三个就能引起胆固醇问题,另外有鸡母体吃饲料的问题.要吃鸡就吃本地放养土鸡.5.不喝牛奶.牛奶蛋白质含量是母奶的三倍,且几乎都是酪蛋白,身体非常难消化,易造成消化不良.过量的蛋白质会杀人,所有文明病,80％以上的罹患,都跟蛋白质摄取过量有关.只要超过身体需要三倍以上,一定得癌症；蛋白质代谢时产生大量酸性物质,导致体质就会偏酸,会容易生病,且为了平衡酸性,我们的身体会自动从骨骼里溶出碱性物质,让你不会那么快生病.但长此以往会造成钙的大量流失,这一过程的结果就是骨质疏松症.所以得出结论：想得吗请多喝牛奶.我在临床发现乳癌的病人几乎都有骨质疏松症,她们不是得了乳癌才有骨质疏松症,她们几乎每一个人都喝大量的牛奶；牛奶虽含钙,但它经过巴氏杀菌,所含钙全是无机钙,而无机钙是造成肾结石很重要的材料.蛋白质每天摄入量应当是：体重乘上.随便一杯牛奶喝下去,再吃一个蛋,你很快就会超过了.另外,现在的酸奶里,含大量抗生素,奶牛本身也有抗生素,奶牛施打生长激素以后,牛奶中会出现一种叫IGF1的生长激素,而它是导致乳癌的祸手；为什么现在异型糖尿病越来越多,就是牛奶.为什么现在小孩子越来越严重的过敏,气喘,就是牛奶.除了含高蛋白的食品,能让你身体钙质流失的食品,还有甜食.6.大白米是很不好的,为什么你可以回去做一个实验：放水里,大白米烂掉、臭掉、腐化掉,糙米发芽了,因为糙米有生命,大白米没有生命.你是有生命的人,去吃那个没有生命的东西,没有多久就变得没有生命了.一定要吃糙米,一定要吃粗粮,没有经过精致加工的.为什么你看糙米里面,我们用学术去分析,我们刚讲维生素B群很重要,维生素B1被称作是神经维他命,糙米里面的B1比白米多12倍.我们都知道维他命E对心脏很好,你不要从外面去买那个维他命E胶囊,越吃身体越糟糕.所有这些胶囊状的东西,用化学合成的维他命丸,芬兰政府做过很多临床的研究证实：有吃这个胶囊五年到八年的,维他命E胶囊,死于心脏命比没有吃的多50％,最好不要吃这种东西,我很反对吃这种化学合成的东西.糙米里面这个维他命E就比白米多10倍.还有大肠癌的克星,大肠的蠕动最好的维生素,被世界卫生组织1996年定为第六大营养素的纤维素,减少便秘问题的,糙米比白米纤维素多14倍以上.但是商人喜欢你买白米,因为白米只要保持干燥,两三年都不会坏,商业损失很低.可是糙米不行,几个月就长虫,因为虫都想吃,对不对,那白米虫都不吃你还吃能吃或多吃：1.鱼.足够动物性蛋白质；减少60％老年痴呆症；减少心脑血管疾病的发作.但近海鱼有严重的重金属污染如汞伤肾/脑神经；远洋鱼储存时间太长,最好找高山湖泊鱼/河流上游鱼.另外吃海鲜如大闸蟹要防抗生素催熟.2. 糙米浆,豆浆,豆奶可完全代替牛奶,预防由牛奶造成的乳糖不适症慢性疲劳,关节炎,消化不良.和豆奶要防黄豆的基因改造.粗米磨出来的米浆,是最好的.3.早餐安排：一份水果,两种蔬菜,一份地瓜红薯,一份杂粮粗粮米饭.4.蔬菜水果五谷杂粮的选择：记住“当地、当季、盛产”的六字原则.当地就是同一个纬度,同一个气候带的,本地的食物.一方水土养一方人,住在南方的人不适合吃北方的食物,住北方的人不适合吃南方的食物.我们讲水土不服,就是指他吃的食物跟他的体质相冲突.得富贵病的人,常吃外面进口,很贵的东西,这些食物根本不适合他.如北方人不适合吃香蕉,吃香蕉一定身体不好,更不能吃榴莲,榴莲是泰国人吃的.再吃榴莲,你的脸就会长得像榴莲.中医很了不起的地方,在于发现每一个地区生长的植物,就是在这个地区里面可以帮助吃的人适应这个地区的环境,气候的变化,就不容易生病,这是很了不起的发现.所以你一定要记得,吃当地当季的.你可以到市场上去看,卖得最便宜的,最多摊位在卖的就对了.有人说照排毒餐吃很省钱,因为都是买最便宜的.水果太早出产的全部都是打激素的,你绝对不要吃.五谷杂粮的选择上,北方：除了糙米之外,还有燕麦,荞麦,大麦,小麦；南方：就不适合吃大麦,小麦,燕麦,高粱,南方就适合吃小米小米北方也有,玉米各地都有.在哪一个地方生存,你就吃哪一个地方生产的食物,那个气候带的,你就会越吃越健康.再次强调：一定要吃当地的.南方的朋友你跟他讲不要吃麦制品,燕麦很好没有错,非常好,防止心脑血管疾病,可是南方人就不适合吃啊,他的体质就不能吃.可是南北方全世界都适合吃什么吃玉米.都适合吃什么都适合吃糙米,就是粗粮,这个非常好.5.水果,蔬菜的具体选择：四字原则——根,茎,花,果.有四种特别建议大家吃的：大番茄,芹菜,芹菜一定要连叶子吃,我在书里面有解释：连叶子吃,对心脏,血管的疾病很有效果的.第三个：胡萝卜.第四个：小黄瓜,这边没有小黄瓜,因为这边黄瓜都很大,就是黄瓜,非常好的,这四种.非常重要的一点,一定要记得：连皮吃,一定要连皮吃.中医里面认为：一般地皮是比较阳性的,果肉是比较阴性的,所以你要一起吃.皮的营养超过果肉,像西瓜,外层的皮本身就是入药的,在中医里,就是入药的,西瓜红的绿的中间那层白的,对呼吸系统特别好,可是我们都不吃——不甜嘛——其实那个最有营养,柳橙那个白色的部分,最营养可是我们都不吃,很可惜.一定要记得：水果要照顺序吃.经常听到：饭后吃水果,帮助消化,可是你知道吗我们的食物从食道进来,经过胃到小肠,到大肠,水果大部分都在小肠消化吸收,它很快就会通过胃.可是如果你饭吃饱了,尤其吃了一堆肉,在胃里面至少4个小时才能通过.水果下不去,塞在门口,结果呢,过了一个多钟头以后烂掉臭掉腐化掉.所以饭后吃水果,帮助消化,加两个字就对了“不良”.饭后吃水果,帮助消化不良.所以一定要改变,水果要在饭前吃,饭前半个小时到一个小时,两餐之间空腹吃,最好.6.五谷杂粮的搭配：不是只有糙米,所以你可以把糙米放70％,另外30％放杂粮,小红豆,薏仁,莲子,枸杞子,枣子,这些东西占30％,糙米占70％,这些东西一起煮,很好吃.7.红薯地瓜花椰菜菜花.最抗癌食物第一名：红薯,第二名：还是红薯.为什么第一名是熟的红薯,第二名是生的红薯.然后我讲花椰菜,绿色的花椰菜是第四名,马铃薯也排进去,不过是二三十名了.所以无论如何你今天回家一定要开始吃红薯,尤其早餐一定要吃红薯,午餐可吃可不吃,晚餐可不吃——主要是消化的问题,如果你消化很好,像我三餐都吃.而且最重要的,一定要连皮吃红薯.因为皮里抗癌成分非常高,它是抗癌第一名.刚开始吃完你会一直放屁,所以你不要自己吃,要吃全家一起吃,要放大家一起放,放一放就好了.中医有三宝：一汗一涕一屁,三大宝,这个很好,所以你一定要吃.8.要吃生的蔬菜.饭前吃水果,吃完水果吃生蔬菜.美国人很少得胃病,为什么因为吃饭第一道菜吃生菜沙拉.中国人都是熟食,所以胃病特别多,因为一煮熟就没有酵素,没有酵素食物就有能消化分解吸收,就出问题,所以一定要买到没有农药没有化肥的菜.生蔬菜先吃,再吃熟蔬菜.9.少用油炒.油煎油炒油炸是最伤肝,因为油包肝.为什么肝病那么多因为中国人喜欢用油去料理,肝最怕碰到油,一碰到油就不行了.生的蔬菜吃完吃熟蔬菜,熟蔬菜吃完你就吃五谷杂粮,五谷杂粮吃完后你就吃蛋白质,植物蛋白先吃,最后再吃动物蛋白.所以可以吃肉,但最后吃.你这样吃的话,吃好多东西,吃得好饱,可是一点都不累.10.要有好的情绪.有情绪触发的时候,癌症会爆发出来.坏女人不得乳癌——所有脾气都发完了,乒乒乓乓,旁边人都得心脏病了,她自己没事,她都发作完了；可是好女人不同,她自己承受很大的压力,她自己承担,而且闷在心里头,所以就爆发出来.而且乳癌,左乳右乳不同,左乳一般是亲子之间有很大矛盾,右乳是跟同事朋友之间有很大冲突,癌症跟个性有很大的关系.11.排毒餐早餐最好在早上六点半到七点半之间吃,因为5点是大肠,7 点是胃经.你说我早上吃完以后可不可以回去睡,你吃完肯定不会回去睡,吃要马上上厕所了.晚上十一点前要睡觉,这个排毒餐的效果会更好.已经得糖尿病,心脏病,癌症的病人,必须要九点钟入睡,还有小孩子十二岁以前必须要九点钟入睡,这样就会把排毒餐和整个生活方式结合起来.。