7种滋补食材助备孕爸妈生个聪明宝

备孕吃什么好备孕女人最正确食物备孕女人最正确食物1、富碘类海鲜、海带、海藻、海草、椰子制品、菠菜、鸡蛋、全脂牛奶等。

其中，海藻类海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，保持身体健康指数。

2、维生素A类牛奶制品、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子和菠菜等。

维生素a也是脂溶性的，有助于卵泡发育，可改善子宫环境。

维生素a有两个来源：视黄醇和类胡萝卜素。

前者多来自动物食品，后者多来自深黄色蔬果。

3、维生素E类牛奶制品、肉食、杏仁、深绿叶蔬菜、鸡蛋等。

维生素e有助于人体对其他脂溶性维生素的吸收，使激素分泌正常化，进而提高怀孕几率。

4、维生素D类野生鱼类、牛奶制品、鸡蛋、鱼子等都含丰富的维生素d。

维生素d是脂溶性的，有助于维持雌激素正常分泌，调节细胞生长，具有助孕作用。

另外，鸡蛋也富含多种维生素、矿物质和必要的脂肪酸，也是优质蛋白质的极佳来源。

5、健康脂肪类三文鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、核桃等。

此类健康脂肪可调节女性体内激素，改善子宫环境，促进排卵，进而提高怀孕几率。

除了以上食物外，燕窝也逐渐成为人们备孕、孕期、产后的滋补食品。

燕窝，性温味甘，富含氨基酸，以及多种矿物质和胶原蛋白以及特有的燕窝酸，其中燕窝酸是人体必需营养元素，也是母乳中对婴幼儿提供早期生长发育所必须的重要营养物质之一。

燕窝均衡营养，不仅带给母体及胎儿营养，还可促进婴儿脑部发育，使未来的新生婴儿更强壮、更白皙、更漂亮、更不易生病。

女人备孕饮食禁忌1、防止饮酒酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。

2、防止吃腌制食品这类食品虽然美味，但内含亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。

3、防止吃罐头食品罐头食品中含有的添加剂和防腐剂，是导致畸胎和流产的危险因素。

4、防止吃过多的糖假设经常食用高糖食物，常常会引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。

5、防止吃味精味精的成分是谷氨酸钠，进食过多可影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。

6、过敏性体质的人慎食致敏食品食用可能致敏食物对胎儿的影响尚未引起人们的重视，但事实上，致敏食品很可能会引起流产、早产，导致胎儿畸形等多种恶性后果。

备孕吃什么调理身体备孕时的饮食对于身体的调理是至关重要的，只有把身体调整好才可能孕育一个健康聪明的生命。

备孕吃什么调理身体的呢?本文是整理备孕调理身体的食物资料，仅供参考。

备孕吃什么调理身体1.1、补充叶酸叶酸可是大量存在于水果中,对于预防胎儿的神经管畸形有着大的作用。

1.2、补维生素富含维生素的食物有胡萝卜、花菜、西红柿、大蒜、龙须菜等,孕期维生素D的摄入量为10μg/日,维生素E的摄入量为14mg/日。

1.3、补钙钙是形成骨骼与牙齿的主要成分,是胎儿发育过程中不可缺少,而且用量较多的一种物质。

含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。

应从准备怀孕的时候就开始补钙,所需的钙为每天800毫克左右。

.4、注意补血孕妇很容易会出现贫血的症状,并且在孕期补血的效果并不是太好,甚至怎么补身体都吸收不了,所以在孕前就要做好补血的准备。

1.5、注意劳逸结合一定要保证每天有充足的睡眠时间,不能熬夜,让身体尽情的排毒,不要进行太过于劳累或者进行压力过大的工作,一定要让身体处于放松舒展的状态。

1.6、进行体育锻炼可以适量的参加户外体育锻炼,如果实在没有场地可以在家进行瑜伽锻炼,更好的锻炼身体的柔软度,舒展筋骨,多运动可以增强自身的抗病能力,提高机体的免疫能力,为宝宝创造一个更好的孕育场所。

1.7、注重睡眠睡眠很重要,不能再熬夜了,让身体尽情的排毒,尽情的舒展,这样才能有充足的精力。

最迟要在11点睡觉,早起,不能赖床,赖床容易造成大脑缺氧。

备孕调理身体的食物2.1、花生花生含有丰富的维生素E,而维生素又具有促进性性激素分泌的作用,从而使得女性体内分泌更多的雌性激素,进而提高生育能力,且对预防流产也具有一定的作用。

2.2、海藻海藻类海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外,故可减少放射性疾病的发生。

2.3、莲子莲子具有多种功效,包括补益脾胃,养心安神等。

食用莲子,不仅能够增加食欲,还能够帮助睡眠,对治疗女性的白带过多等症状也有一定的功效。

备孕期间夫妻饮食调理1、备孕夫妻可以多食荤腥食物野味、鱼类这些食品富有人体所需的各种营养成份,蛋白质比素食类高得多。

比如麻雀、野鸡、野兔、鸽子、乌鸡、牛、羊、猪肉、鱼、虾、龟、鳖这些血肉有情之品可滋养血肉有情之躯。

但话又说回来,当今营养过剩者越来越多,热补不如平补的稳妥,而多种水产品则多性平偏凉。

生虾仁浸油,滋阴补肾,有助于生精,可以一试。

其它像甲鱼、龙虾、大闸蟹等则价格比较昂贵,也不必一味追赶潮流,选择效价适个体经济状况的则可。

2、备孕夫妻可以多食花旗参雪蛤雪蛤是很好的女性补虚品,主要功能之一就是有效补充体内雌性激素不足,很多准备要宝宝的女士使用雪蛤来补充激素助孕和增强体质的,与花旗参一起炖煮,起到温补作用。

最好用沙锅隔水炖就是小锅放在大锅里,大锅加水,不锈钢锅子其次,铁锅不要用。

雪蛤泡的时间应该超过24小时,炖的时候加一点点姜汁可以比较彻底地去除腥味。

3、备孕夫妻可以多食虾类食物虾有海虾、河虾,其体内所含蛋白质占20.6%、脂肪占0.7%,其他还含钙、磷、铁等无机盐,胡萝卜素,维生素B1、维生素B2,烟酸等。

虾皮中含蛋白质相对较高。

虾中还含有微量元素硒。

虾性温,味甘,能补肾壮阳,适用于肾虚阳痿,腰膝酸软,倦怠无力,妇女月经量少,乳少等。

活虾适量,直接放入调味品中,加盖,约15分钟后,即可食用,能助精补肾。

1、备孕夫妻千万不能吃罐装食品罐装食品含有大量的钠和人工添加剂。

饮食中钠的摄入量太多容易影响血流,导致生殖器官的血液供应量减少,男性不易勃起,女性出现阴道干涩。

2、备孕夫妻千万不能吃过多的吃高糖食物备孕期间如果过多的吃高糖食物,容易引起糖代谢紊乱,很可能成为潜在的糖尿病患者,在孕期如果继续吃高糖食物,很容易就转变成孕期糖尿病。

孕期糖尿病不仅会危害孕妇的健康,而且还会造成胎儿的早产、流产以及死胎。

所以备孕期间避免吃高糖食物。

3、备孕夫妻千万不能吃过量的咖啡尽管早上喝杯咖啡能提神,但习惯性的过多饮用咖啡会损伤肾上腺。

8种食物有助怀孕准备要孩子的新婚夫妇应多注意饮食，因为吃对食物有益怀孕。

1.牛油果。

牛油果富含多种微量元素、维生素、必需脂肪酸、蛋白质、碳水化合物和纤维素。

其中，维生素E有益子宫内膜健康，增加妊娠几率。

牛油果中的叶酸还有助于防止新生儿脊柱裂。

2.南瓜。

除了维生素、微量元素和纤维素之外，南瓜还富含胡萝卜素。

《生育与不育》杂志刊登一项研究发现，胡萝卜素既可提高孕激素水平，也可提高精子质量和数量。

3.甜菜。

研究发现，甜菜根中含有大量的硝酸盐，该物质有助于改善子宫血流，帮助坯胎着床。

4.三文鱼。

三文鱼是优质蛋白质的极佳来源，富含多种营养素，特别是具有消炎作用的欧米伽3脂肪酸。

研究表明，摄入理想剂量的欧米伽3脂肪酸对防止女性患不孕症至关重要。

5.石榴。

石榴自古就是生育的象征。

研究表明，怀孕期间喝石榴汁可预防宝宝脑损伤。

石榴中还含有丰富的维生素C、维生素K、叶酸等多种维生素和微量元素。

这些物质既具有抗衰抗癌抗炎属性，有益心血管及骨骼健康，又可刺激血液流动，增加怀孕几率。

6.鸡蛋。

美国康奈尔大学最新研究表明，鸡蛋中丰富的胆碱对胎儿发育有积极影响，这种影响甚至会持续到成年期。

7.核桃。

加州大学洛杉矶分校生殖健康研究所最新研究发现，每天一把核桃可提高精子活力，改善形态。

核桃中丰富的欧米伽3脂肪酸和维生素E等营养发挥着关键作用。

这些营养素也有益子宫内膜健康。

8.芦笋。

芦笋含丰富的维生素C和叶酸。

叶酸对提高男女生育力能起到重要的作用。

孕前营养的重要性专家提醒：怀孕期间的孕妇要注意营养，因为准妈妈一人吃，二人补。

但是孕前营养的摄入也同等重要，因为孕前营养的摄入直接关系到女性能否正常怀孕、日后身体恢复是否容易、宝宝身体是否健康，等等问题。

不同身体状况与素质的女性必须根据自己的实际情况，准备与补充所需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素与矿物质。

首先，要养成良好的饮食习惯。

不同食物中所含的营养成分不同，含量也不等，所以应当吃得杂一些，不偏食，不忌口，什么都吃，养成好的膳食习惯。

怀孕女性必备的助孕美食【导语】想要提高怀孕率，给宝宝营造一个良好的“居住环境”，未准妈妈们可要比未准爸爸下更多的功夫呢，不仅要保持健康的身体，还要补充适当的营养哦。

下面就让的小编来介绍一下女性在备孕期吃什么更利于怀孕。

1、黑豆功效补充雌激素。

将若干黑豆用清水浸泡12小时左右，然后用清水煮至熟透，可少放一点盐。

从月经结束后第一天起，每天吃47颗，连吃6天。

像我这种肾虚的人，医生建议我天天吃，每天抓一把，大概40～50颗。

吃了一段时间，明显感谢腰酸好多了，体温也比较好。

2、阿胶红枣较适合气血虚的美眉，主要针对月经量少，颜色不正，头晕、手脚冷等症状，如果气血虚的话会影响受孕。

每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中(比较硬有些难挖)放入热水冲服，如果在办公室内可以喝一天，会觉得全身暖洋洋的。

3、红糖生姜水暖子宫，宫寒者服用。

用250克红糖加150克生姜加水，生姜剁的碎碎的，隔水蒸30分钟，分成7份，从月经干净后的第二天开始连服7天，早上空腹吃。

这7天里不要和老公*，7天后再在一起。

提醒姐妹们注意，因为YJ要五天左右，吃这个要七天，加起来总要12天了。

红糖姜水是较为热性的，所以月经期是一般不吃的，会使经量增加。

也就是说是在非经期吃，可以吃到下一次月经前，也为下次月经调补身体，是很适合身寒体虚和有宫寒的姐妹服用的。

至于体热有燥气的姐妹们就要看情况来吃，毕竟月经完后，是需要补血的，吃简单的红糖水就可以，不用吃得太补，反而小心会长痘痘，流鼻血哦！4、当归金银花汤把汤喝完，红枣、黑豆、鸡蛋全都吃完。

切记要在月经第一天服用，这一点一定要做到。

(不用刚一出血就服用，出血后半天左右服用就可以。

)5、豆浆妇女喝豆浆一个月每天300～500毫升即可起到调整内分泌的作用，可以明显改善心态和身体素质。

6、核桃仁温补核桃看似普通至极，却也暗藏着神奇的助孕功效。

核桃仁又称胡桃仁，味甘，辛温，含有大量具有特殊结构的磷脂、脂肪油、蛋白质、亚油酸、赖氨酸、亚麻酸等，对大脑组织及机体代谢，有很重要的作用。

备孕期饮食营养：提高男性生育能力的7种营养自古以来，繁衍后代就是一件大事，所以，人们自然很重视生育能力。

而要想提高生育能力则需要重视补充营养，那么，究竟补充哪些营养有效呢，备孕夫妻们赶紧来了解一下吧。

1、蛋白质生育能力高对于男性而言就是要提供高质量的精子，所以说，作为基础营养的蛋白质是万万不能缺少的。

蛋白质提供精子产生与发育成熟过程中的原料，加上当被人体吸收之后会变成制造精子的原料氨基酸，而且蛋白质还关系到激素、内分泌、生殖功能等的稳定，可谓是保障良好生育能力最为基础的营养。

而蛋白质在黄豆、鸡蛋、瘦肉中含量较多。

2、维生素C为什么维生素C能够提高生育能力呢？原来是因为维生素C和抗氧化剂都可以减少精子受损的危险以及提高精子的运动性。

所以备孕爸爸应该多补充一些维生素C，每日至少应摄取维生素60毫克，如此能够大大提高怀孕的几率。

3、维生素E其实，备孕男性想要提高生育能力，除了要补充维生素C之外，还需要依靠维生素E的力量。

原因在于它能够保护睾丸不受到外界的伤害，可谓是名副其实的生育醇！维生素E还有利于提高精子的活性，从而使受孕成功的几率得到提高！维生素E主要包含于胚芽、全谷类、蛋类、豆类、甘薯以及叶绿蔬菜中。

4、钙这里还有一个提高生育能力的妙法，就是每日服用1000mg钙以及10μg维生素D能够帮助达到提高生育能力的作用，备孕爸爸可以试一试哦！而牛奶中不仅富含钙质，维生素D的含量也比较高，所以备孕爸爸可经常食用。

5、锌说到男性的生育能力，就不能忽略性功能这个话题，备孕爸爸你是否知道，多补充锌物质有利于提高性功能，也就是提高生育能力！而牡蛎是含锌最为丰富的，除此之外还有豆类、小米、花生、牛肉、鸡肝、萝卜、大白菜等！6、精氨酸备孕爸爸知道吗？精氨酸为精子形成的必需成分，能够起到增强精子活力的功能，还可以帮助维持男性生殖系统的稳定运作，因此想要提高生育能力，备孕爸爸可以选择食用富含精氨酸的食物，比如鳝鱼、海参、章鱼、墨鱼、木松鱼、芝麻、核桃、花生仁等。

养生食谱孕前食谱大全1. 早餐：胡萝卜燕麦粥食材：燕麦片、胡萝卜、蜂蜜、水制作：将燕麦片和胡萝卜切成小块加入锅中，加入适量水煮熟。

煮熟后倒入碗中，加入蜂蜜搅拌均匀即可食用。

2. 早餐：苹果核桃牛奶食材：苹果、核桃、牛奶制作：将苹果去皮切块，核桃剥壳备用。

将苹果块和核桃放入搅拌机中打碎，然后加入牛奶搅拌均匀即可饮用。

3. 午餐：酸辣白菜豆腐汤食材：白菜、豆腐、鸡蛋、葱姜蒜、辣椒、醋、酱油、盐、清汤制作：将白菜切成小块，豆腐切成丁。

锅中加入清汤，放入葱姜蒜炒香，加入适量水烧开后放入白菜和豆腐，再加入醋、酱油、盐和辣椒调味。

最后打入鸡蛋勾芡，煮沸即可食用。

4. 午餐：蔬菜炒蛋食材：胡萝卜、青椒、鸡蛋、盐、油制作：胡萝卜和青椒切成丝。

锅中加入适量油，放入胡萝卜和青椒炒熟。

然后打入鸡蛋，炒熟后加入盐调味即可。

5. 晚餐：红枣莲子汤食材：红枣、莲子、枸杞、冰糖、水制作：将红枣、莲子和枸杞放入锅中，加入适量水煮沸。

然后加入冰糖调味，继续煮20分钟即可食用。

6. 晚餐：鲜虾蔬菜炒饭食材：鲜虾、米饭、胡萝卜、青豆、盐、酱油、油制作：将鲜虾剥壳备用。

锅中加入适量油，放入米饭炒熟，然后加入胡萝卜和青豆炒熟。

最后加入鲜虾炒熟，加入盐和酱油调味即可。

7. 宵夜：燕麦蛋饼食材：燕麦片、鸡蛋、牛奶、蜂蜜制作：将燕麦片、鸡蛋、牛奶和蜂蜜放入搅拌机中打碎。

然后在平底锅中加入适量油，倒入搅拌好的燕麦蛋液煎成饼即可食用。

这些食谱适合孕前养生，能提供丰富的营养和能量，有助于保持身体健康和准备怀孕。

6种食物为备孕丈夫带来好孕气，太神了！引导语：想要有一个高质量的受精卵，生出一个健康漂亮的宝宝，备孕爸爸的饮食则是同样重要。

如果你想要好孕快快来，生个精灵宝，那么备孕丈夫就要懂得吃六种食物，这六种能提高精子质量，想要小宝宝的夫妇一定要看哦！好孕食物一大葱不知道晋升为备孕爸爸的你是否喜欢大葱的味道呢，告诉你：大葱可是能够带来好孕哦。

生葱含有一种称作烯丙基硫醚的物质，而烯丙基硫醚会刺激胃液的分泌，且有助于食欲的增进。

同时与维生素B1含量较多的食物一起摄取时，维生素B1所含的淀粉及糖质会变为热量，而恢复疲劳的作用。

同时，大葱富含多种营养物质，能舒张血管，促进血液循环，对心血管很有好处。

现代医学研究表明，大葱中的各种维生素能保证人体激素正常分泌，还能有效刺激性欲，从而“壮阳补阴”。

对男性来说，每周应该吃3次大葱或细香葱，可炒菜、凉拌食用，也能当成调味剂。

好孕食物二韭菜也许你常常吃韭菜炒蛋或者韭菜炒鱿鱼，可是你却应该很少想到韭菜可以提高孕力吧。

韭菜含蛋白质、脂肪、碳水化合物以及丰富的胡萝卜素与维生素C，还有钙、磷、铁等矿物质。

同时，韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效，在增强精力的同时，更是对男性勃起障碍、早泄等有极好的治疗效果，因此医学古籍称之为“壮阳草”。

小编给你的美食建议是：可以用韭菜做韭菜炒虾仁或韭菜炒鸡蛋，都是简便易做的“壮阳菜”，应该多吃。

不过值得注意的是，韭菜不易消化，一次不能吃太多。

心烦、颧骨潮红、口干不想喝水、舌红少苔、易盗汗的人要少吃。

而且如果你是过敏体质，小编就不建议你吃韭菜了。

好孕食物三洋葱洋葱在蔬菜界中有个好听的外号——“菜中皇后”，你就知道洋葱有多给力啦。

洋葱具有消炎抑菌、利尿止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压等多重作用，更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保护前列腺。

它不但享有“菜中皇后”的美称，也是壮阳佳品。

中医认为，豆类蔬菜的共性是性平、有化湿补脾的功效，对脾胃虚弱的人尤其适合，对于补肾也有很好的效果。

备孕夫妇必备的四款滋补汤品【导语】中医认为，房事不当有“七损”，《天下至道谈》记载：“一曰闭，二曰泄，三曰竭，四曰勿，五曰烦，六曰绝，七曰费。

”下面的小编就为您推荐一些食疗汤品，助您备孕成功。

推荐：海蛤墨鱼汤原料：海蛤30克，墨鱼6条，熟地10克，党参2只，生姜20克。

做法：将海蛤、墨鱼洗净，墨鱼切段，生姜拍一拍，与其余的配料一同放入无油的瓦罐中，加清水浸没原料，小火慢炖2小时，起锅时加入3克食盐。

切忌加盐过多，因为过咸会伤肾。

这道汤羹以海蛤、墨鱼等咸寒之物补益肾阴，配合生姜除寒，党参益气生津。

推荐：山药枸杞子汤原料：鲜山药200克，干莲子肉20粒，枸杞子20克，银耳6朵，冰糖少量。

做法：鲜山药去皮，切段，与其余配料共同放入无油的瓦罐中，加清水浸泡，用小火慢炖2小时，汤液黏稠即起锅。

这道甜品以山药、莲子益气健脾，以枸杞子、银耳滋阴补肾，针对阴阳两虚的症状尤为适合。

推荐：木瓜海带乌鸡汤原料：木瓜半个，海带50克，乌鸡半只，党参2只。

做法：木瓜除子去皮，海带洗净切块，乌鸡剁成小块，放入锅中加水文火慢炖，2小时后出锅，加食盐4克。

这道汤以木瓜、海带理气散结，以乌鸡滋补肝肾，党参补气以助木瓜理气之功。

滋补汤水三银耳薏仁双红汤材料：银耳80g，红枣5颗，薏仁一小把，红豆一大把，冰糖适量。

做法：1、薏仁、红豆清洗干净，放在密封盒里，放冰箱冷藏浸泡一晚。

2、银耳用温水泡发，去掉黄根及杂质，用清水冲洗干净后撕成小块。

3、红枣洗净，去掉枣核，撕碎。

4、汤煲内放水大火烧开。

浸泡好的豆类、银耳连同水一起倒入锅内，大火烧至水开。

关火，盖好锅盖焖20分钟。

5、放入红枣，再次开火，大火烧至水开，用勺子把浮沫撇去。

间断用勺子顺时针方向搅拌锅里的食材，继续大火煮制。

6、煮到汤汁粘稠，加点冰糖即可。

滋补功效：薏仁性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。

薏仁还是一种美容食品，对于备孕妈妈来说，薏仁是少不了的滋补品。