下载文档原格式
８种体质，中医教你对症保健作者：可可来源：《婚育与健康》2008年第09期我们的体质的不同是在遗传(先天)的基础上，在环境(后天)的影响下，在生长、发育和衰老的过程中，逐渐形成的特殊状态。
中医为我们划分了八种体质类型，各具特性，快来看看你属于哪一种，对症保健!阴虚体质形体消瘦，毛发焦枯，午后面色潮红，唇红舌燥，口咽少津，心中时烦，手足心热，少眠，便干、尿黄，性格急躁、情绪亢奋，不耐春夏，多喜冷饮，耳鸣，苔干或少苔或无苔、脉细弱。
1、精神调养之“恬淡虚无，精神内守”阴虚体质的人性情急躁，平时要注意自觉养成冷静、沉着的习惯，如阅读，听音乐等，少参加竞争激烈的活动，并节制性生活。
2、环境调养之“秋冬养阴”因畏热喜凉，炎夏之季可到海边、高山旅游避暑；而在秋冬干燥伤阴之季，应保持居室环境安静，最好住坐北朝南的房子。
3、饮食调养之“保阴潜阳”多熬制百合粥、枸杞粥、桑葚粥、山药粥等食用，而燕窝、海参、冬虫夏草等也是很好的补品。
至于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛辣燥烈之品则应少吃。
4、运动养生之太极拳阴虚体质的人在进行运动锻炼时，不宜进行过激活动，应着重调养肝肾功能，如太极拳、瑜伽、气功等较为适合。
5、药物养生之“滋阴清热，滋养肝肾”对于阴虚体质，宜补以滋阴清热，滋养肝肾之品。
若肺阴虚，宜服百合固金汤：心阴虚，宜服天王补心丸；脾阴虚，宣服慎柔养真汤；肾阴虚，宜服六味丸；肝阴虚，宜服一贯煎。
阳虚体质形体白胖，或面色淡白，平素怕寒喜暖，手足欠温，蜷缩少动，小便清长，大便时稀，唇淡口和，常自汗出，脉沉乏力，舌淡胖或有齿痕。
1、精神调养之消除不良情绪阳气不足的人常表现出情绪不佳，如肝阳虚者善恐，心阳虚者善悲。
因此要善于调节自己的感情，多和周围的人沟通、倾诉，消除或减少不良情绪的影响。
2、环境调养之“避寒就温，增补阳气”阳虚体质的人在冬季要“避寒就温”，在春夏之季要注意增补阳气。
夏天来临，可进行20～30次日光浴，每次15～20分钟，并注意不要对着电扇直吹，开空调则应注意温差不要过大。
中医八种体质调理方法
中医八种体质调理方法是中医理论的重要内容之一，针对不同人的体质特点，采用相应的调理方法，以达到预防和治疗疾病的目的。
下面介绍八种体质及其调理方法：
1. 平和体质：以体态匀称、精力充沛、容颜红润、耐受力强、睡眠良好为主要特征。
调理方法为：保持良好的心态，不过度劳累、不偏食偏补、保证充足的睡眠、加强锻炼身体。
2. 气虚体质：以面色苍白、容易疲乏、声音低微、容易感冒为主要特征。
调理方法为：饮食宜清淡易消化、保持规律作息、不熬夜、进行适当的锻炼、注意保暖。
3. 阳虚体质：以体形偏瘦、面色发黄、手脚发凉、容易感冒为主要特征。
调理方法为：饮食宜温补、进行适当的阳气锻炼（如太极拳、气功等）、注意保暖。
4. 阴虚体质：以面色偏黄、眼睛干涩、口干舌燥、容易失眠为主要特征。
调理方法为：饮食宜清淡富含营养、多饮开水、注意保持良好的心态、适当进行静坐功。
5. 痰湿体质：以身体肥胖、皮肤油腻、嗓音低重、容易疲劳为主要特征。
调理方法为：饮食宜清淡易消化、多食水果蔬菜、不吃生冷、进行适当的有氧运动。
6. 湿热体质：以口干、口苦、口臭、大便黏滞为主要特征。
调理方法为：饮食宜清淡，少吃油腻辛辣食物、多饮开水、进行适当的出汗运动。
7. 血瘀体质：以面色暗沉、皮肤粗糙、经常出现瘀斑、容易失眠为主要特征。
调理方法为：饮食宜清淡、多食富含维生素C的食物、适当进行有氧运动、保持心情愉悦。
8. 气郁体质：以情绪不稳、易怒、容易焦虑为主要特征。
调理方法为：保持良好的心态，进行适当的运动、进行心理疏导。
8种体质女性的养生方中医总是强调辨证治疗，因为不同体质对身体健康有不同的影响，需要的调理方法也不尽相同，只有针对自己的体质找到最佳的调养方式，才能起到事半功倍的效果。
下面我们也来辨证诊治，来看看不同体质的女性别应该如何调养自己的身体。
8种体质女性的养生方一、平和体质“身体倍儿棒，吃嘛嘛香”，再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强，典型的平和体质。
这类人体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格随和开朗。
疾病倾向：较少患病调养方式：调理方1、吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。
2、多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。
3、运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。
二、气虚体质说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。
这种人喜欢安静，吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。
性格多沉闷、内向。
容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。
疾病倾向：容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等调养方式：1、多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。
2、以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，平时可按摩足三里穴。
3、常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。
三、湿热体质脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，属于湿热体质。
常感到口苦、口臭或嘴里有异味，大便粘滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄。
疾病倾向：疮疖、黄疸等病调养方式：1、饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。
少食辛温助热的食物。
2、戒除烟酒。
不要熬夜、过于劳累。
3、适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。
日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。
四、阴虚体质如果怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚体质。
八卦体质养生之法乾卦之人：体质壮实，个子中等偏高，头颅宽大，脸方而宽，自尊心强，有领导气质，有组织才干，聪慧、刚健、自强多思。
此种体质的人阳气较盛，常易患燥热性疾病，头部及肺部疾患。
如脑血管扩张，慢性支气管炎，肺气肿，神经衰弱等疾病。
由于阳盛阴衰，易患消渴和便秘。
脉大有力或紧。
乾金之人因为容易患燥热，因此在养生时就要注意多吃一些清凉润肺的食品，比如银耳、藕、百合、杏仁等等。
此外，因为乾金之人还易患便秘，因此就要多吃一些润肠的食物，如木瓜，对乾金之人很有益处。
另外对于这类人还要少抽烟、少喝酒，这对解决他们身体中的燥热有很大好处。
尤其要注意秋天的养生，因为秋天比较燥。
坤卦之人：个子中等偏下，体态敦实，面黄头大，温顺、厚道，宽容谦恭，性格内向，不善言表，反应较慢。
此种体质的人阴气较盛，常易患寒湿证，脾胃系统疾病。
如腹痛、泄泻、痰饮、积聚、水肿和消化功能减弱等疾病，脉多见缓或沉伏。
坤土之人因为湿气比较重，在养生时就要注意用燥，用温燥的食物来克制体内的湿气，可以多吃一些羊肉、辣椒、生姜之类的食物；另外还应多吃一点豆类，可以有效帮助健脾利湿。
还可以多吃一点牛肉，这对肌肉是最有利的。
此外，在三伏天，使其最重的时候一定要更加防范，在饮食上少食瓜果，多吃一些健脾的食物，如煮的肉、粥都有助于克制脾湿。
艮卦之人：个子中等或矮壮，面宽鼻大，口大，背宽，腿长或虽短而壮实，性格沉静多疑；进退不决，内刚中软，犹豫不决，多患下肢疾病和脾胃病、手指疾病、腿病，如风湿病、关节病，痰饮、积聚、腹痛等，脉多见沉迟或濡缓。
用艮卦食物来陪补艮人的胃土玉竹，古名葳蕤，能降血糖、护胃，能够治疗胃热炽盛、津伤口渴、消谷易饥等症。
党参，党参主要产于西北黄土地，得先天艮气较多，胃为艮土，党参的功效可以直接作用于胃，是补益胃气的佳品。
党参、黄芪一起煮水喝，可治艮人入睡困难。
小米色黄，得艮土之气较多，与艮人体质一脉相连，在粮食里面，是最体贴艮人的一种。
亚健康八大体质的诊断及保养一、阴虚体质主要表现：五心烦热、颧红盗汗、咽干口燥、失眠易怒、精神亢奋、形体消瘦、皮肤干燥、声音嘶哑或眩晕、耳鸣、喜冷饮、大便干结。
舌红少苔或淡红少津脉细数或弦数。
基本治则：滋补肝肾、养阴润颜日常调摄：心情舒畅、劳逸适度、静养生阴、饮食宜清淡、忌食或少食肥腻燥烈辛辣之品。
适宜果蔬：勃荠、梨、柑、桃、草莓、葡萄、杏子、桑椹、罗汉果、椰子、百合、茄子、葫芦、藕、山药、丝瓜、番茄、兔肉、鸭肉、海参、乌龟、甲鱼等。
民间药膳：1、双耳汤：银耳10g、黑木耳10g、冰糖30g，煲水喝。
2、黄精粥：黄精20g、粳米100g、同煮、去渣入白糖适量。
3、海参小米粥：海参15g（温水泡发后用）小米100g、姜葱盐适量，加水熬粥。
单方验方：石斛10g、煎水内服玉竹10g、煎水内服阿胶10g、黄酒烊化内服天冬、麦冬各20g、煎汤代茶常用方剂：六味地黄丸、杞菊地黄丸养阴药：龟板、鳖甲、阿胶、沙参、天门冬、女贞子、枸杞子等。
二、阳虚体质主要表现：畏寒肢冷、神疲乏力、嗜睡蜷卧、面色晃白、口淡不渴或喜热饮，口泛清涎、小便清长、夜尿频数、大便溏薄或完谷不化、腰膝酸软、毛发易脱、气短懒言、声音低小、眼袋浮肿、食少自汗等。
舌淡胖嫩、苔白滑脉细弱或沉迟基本治则：温补命门、葆春驻颜日常调摄：调节情感，消除不良情结，防惊恐伤阳、加强体育锻炼、动能生阳、饮食宜温补、忌食或少食寒凉生冷食物。
适宜果蔬：荔枝、栗子、苹果、橙子、山楂、石榴、榴梿、核桃、黑枣、生姜、韭菜、胡萝卜、芫荽、葱、虾、羊肉、狗肉、带鱼、腰花、鳝鱼、泥鳅等。
民间药膳：1、巴戟烧羊肉：羊肉500g、巴戟20g、当归10g、甘草6g、加适量八角桂皮、姜、葱、盐、焖或炖食用。
2、肉桂鸡肝：肉桂5g、雄鸡肝1-2只、姜、葱、盐、绍酒适量至瓦锅内，隔水炖熟即可。
单方验方：淫羊霍250g、浸于500毫升黄酒中，二周后每晚服15毫升。
生核桃每日十个，连服月余。
胡椒茶：胡椒1.5g、红糖15g、红茶叶3g、沸水冲服代茶常用方剂：肾气丸、右归丸助阳药：鹿茸、虫草、巴戟、菟丝子、紫河车、韭菜子、肉苁蓉、续断、艾叶等。
8种体质8种养生之道一、血虚质如果你在下蹲起立时很容易头晕眼花，那么请注意，你很可能是中医所谓的“血虚”体质。
血虚质还有一些很容易对号入座的表现，比如形体瘦弱、面色萎黄或苍白，而且缺乏光泽，嘴唇和指甲颜色淡白，手脚容易发麻、心慌、失眠、便秘、眼睛干涩……对于女性来说，月经颜色淡、量少也时血虚的表征之一。
顾名思义，“血虚质”就是人体血液质和量不足的状态，因此“血虚质”们除了容易头晕，也比其他体质的人更容易患贫血和出血性疾病、消化道疾病——比如习惯性的便秘。
女性则容易患不孕、功能型子宫出血等。
食补：既然血不足，就要多吃补血和活血的食物。
菠菜、猪肝、党参、黄芪、羊肉、桂圆、红枣、粳米、芝麻都是很好的日常选择。
推荐一道食疗食谱：当归羊肉当归25克、黄芪25克、党参25克、羊肉500克、葱、姜、料酒、味精各适量。
将羊肉洗净切块放入锅内，当归、黄芪、党参装入纱布袋内，扎好口，与葱、姜、料酒、盐等同时入锅，加水适量；先将锅置于旺火上烧沸，然后用文火煨炖至肉烂即成。
茶补：当归茶：取川芎2克、当归5克，放入杯中，以沸水冲后即可饮用。
运动：血虚质的人运动有一个原则，就是避免大运动量，医生建议可以做一些重复低运动量，节奏较为缓和的项目，如快步走和瑜珈，当然，也要按照自己的情况控制每次的活动量。
二、气虚质是否有一天，你突然意识到自己说话的时候一直呼吸短促，天一冷就手脚冰凉，或者特别喜欢安静？这些都是中医所谓“气虚质”的表现。
简单地说，气虚质是指因“一身之气不足，气息低弱，脏腑功能状态低下”，原因是先天不足，后天失养或病后气亏、年老气弱，偏食、厌食等等。
气虚质或许是杭州人最常见的体质。
这类人一般肌肉不健壮，面色萎黄或淡白。
性格内向，情绪不稳定，胆小，不喜欢冒险。
他们平时容易呼吸短促，接不上气，喜欢安静，不喜欢说话，说话声音低弱，容易感冒，常出虚汗，经常感到疲乏无力。
眼睛没神，嘴里总能“淡出个鸟来”，同时还容易头晕健忘。
由于平时体质虚弱，“气虚质”们特别容易感冒，大点的毛病就是容易患内脏下垂，而且发病后难以痊愈，因为身子虚，抵抗力弱嘛。
1.乾卦体质之人的养生方案对于乾卦体质之人来说，脑部保养最重要的，因为乾人一旦头部出现问题，一般的常规治症方法就不那么容易奏效了，而且还会反复发作。
•乾卦食物是乾人的灵药我自己就是乾卦体质之人，被头痛、头晕折磨了很多年，后来学习中医并研读《易经》之后、我用桂圆水治好了自己的顽疾。
所以说，乾卦食物对于干人来说，意义非同一般，不仅有普通的补养功效，在祛除疾病，尤其是多年顽疾时，往往有着诸多药物都无法媲美的神奇作用。
又比如失眠，失眠的原因很多，治疗也需针对病因才能彻底奏效。
不过如果干卦体质之人失眠的话，一般吃桂圆就会有很好的疗效。
有一次，一个幼小的乾卦孩子受寒后不停流鼻涕，找到我后，我给她喝了半杯桂圆水。
很快，她的鼻涕就明显见少，两天后孩子的感冒彻底痊愈。
看，小小的桂圆，对于乾人来说，可以祛头痛、治失眠、治感冒，您能小看它吗？比起苦口的药物来说，甜甜的桂圆水多好啊，乾卦体质的朋友有什么理由不选用它呢？灵芝，补人的脑部，特别是对干人来说，更是至上的保健佳品，干人在思虑过多、用脑过度的时候服用灵芝水，效果非凡。
我一个朋友从事IT行业，每天从早到晚都坐在计算机前工作，日复一日，年复一年，身体慢慢出现了很多亚健康的症状。
有一年冬天，他向我咨询有没有什么特效的治疗保健方法。
我从他的生日推算出他属于干卦，然后仔细考虑，给出了他以下建议：灵芝30克、红枣6颗，每天煮水喝。
后来，这个朋友说，自从听了我的建议，坚持服用灵芝红枣水后，他的身体状况有了很大的改善，气色和精神都好了很多，同事们都追问他得了什么秘诀呢。
核桃的补脑作用为人们熟知，不仅如此，对于干卦体质之人来说，它可以治疗很多病症。
如果干人晕车，多吃核桃就能断根。
用核桃和桂圆熬的益智膏特别能提升干卦体质孩子的智力。
乾人多吃蚕豆不仅补脑，还更能使精神快乐。
对乾人而言，西北地区出产的黄芪、党参，也是平常保健的首选良药。
•乾卦体质之人的养生注意事项对于乾人而言，所有能够给人体头部之气带来负面影响的食物、药物都不要多吃。
8种体质的夏季食疗方案夏季是一个炎热的季节，人们容易出汗、消耗体力，因此对身体的调养和健康饮食尤为重要。
而根据传统中医理论，每个人都有不同的体质类型，针对不同的体质类型，需要采取相应的食疗方案来达到最佳效果。
下面将介绍8种体质的夏季食疗方案，帮助读者选择适合自己体质的饮食方式，增强体质，提高免疫力。
体质一：平和体质平和体质的人体内阴阳平衡，总体健康状况良好。
夏季对平和体质的人而言，并没有特别的限制或推荐。
他们可以根据个人喜好和需要，饮用适宜的水果汁、茶水，摄入各种蔬菜和水果，以保持身体的平衡状态。
体质二：阳虚体质阳虚体质的人夏季易出汗，感到乏力、虚弱。
他们可以食用一些具有温热作用的食物，如生姜、辣椒、肉类等以增强体内的阳气。
同时，多摄入一些清热解毒的食物，如绿豆、苦瓜等，来缓解夏季的燥热感。
体质三：阴虚体质阴虚体质的人夏季容易出现口干、眼干等症状。
他们可以多食用一些具有滋阴作用的食物，如银耳、百合、石斛等，以补充体内的阴液。
此外，多喝水、吃水果也有助于缓解体内的干燥感。
体质四：痰湿体质痰湿体质的人在夏季往往会感到胸闷、易疲倦。
他们应避免摄入过多的油腻食物和甜食，以免加重体内的湿气。
而应多吃些养阴清热的食物，如黄瓜、冬瓜、荸荠等，同时也可以适量服用一些具有祛痰作用的中药材，如茯苓、半夏等。
体质五：气虚体质气虚体质的人夏季容易出现气短、疲乏等症状。
他们可以多食用些具有益气补充作用的食物，如红枣、山药、核桃等，以提高身体的能量水平。
同时，还应避免过多的生冷食物和寒凉饮品，以免伤害脾胃。
体质六：湿热体质湿热体质的人夏季容易出现口苦、口干、皮肤痘痘等症状。
他们应该少食用辛辣刺激性的食物和油腻食品，尽量选择清淡的饮食，如薏米、绿豆等具有清热解湿的食物。
另外，多喝水、多吃蔬果也有利于排除体内湿气。
体质七：血瘀体质血瘀体质的人夏季容易出现皮肤暗黄、口唇发黑等症状。
他们可以多食用一些具有活血作用的食物，如红糖、花生、葡萄等，以改善血液循环。
中医八种体质调理方法中医八种体质调理方法是指在中医理论中通过辨别人们的体质特点，根据养生和预防疾病的需要，采用不同的调养方法。
该方法是中华文化的瑰宝，被古人广泛使用，如今仍然被现代人广泛应用。
第一步：了解自己的体质类型中医将人的体质分为八个类型：平和体质、气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质和特禀体质。
通过了解自己的体质类型，可以有针对性地进行调养。
第二步：食疗调理根据不同体质类型的需要，可以进行相应的食疗调理。
例如，气虚体质的人应该多吃一些能够补气的食物，如山药、黄豆等。
阴虚体质的人可以多吃一些滋阴降火的食物，如绿豆、芝麻等。
第三步：药膳调理中医认为食物具有药性，可以通过药膳调理来滋补身体。
不同的体质类型需要不同的药膳，例如阳虚体质的人可以尝试阿胶糕、养阴润肺汤等。
第四步：运动调理中医认为适当的运动可以促进气血流通，增强免疫力。
不同的体质类型需要进行不同的运动，例如痰湿体质的人可以进行跑步、快走等有氧运动，以帮助身体排出多余的湿气。
第五步：按摩调理按摩是一种保健方法，可以通过按摩相关的穴位来调节身体的功能。
不同的体质类型需要按摩不同的穴位，例如血瘀体质的人可以按摩推拿“血海”穴位。
第六步：耳穴贴敷耳穴贴敷是一种中医养生方法，通过贴敷耳朵上的穴位来调节身体的功能。
不同的体质类型需要贴敷不同的穴位，例如湿热体质的人可以贴敷“肾俞”穴位。
第七步：气功调理气功是一种中医养生方法，通过调节呼吸和运动来调理身体。
不同的体质类型需要进行不同的气功练习，例如阴虚体质的人可以进行调息功。
第八步：精神调理中医认为情绪和健康有密切关系，因此需要注重精神调理。
不同的体质类型需要进行不同的精神调理，例如特禀体质的人需要注意避免情绪激动。
以上就是中医八种体质调理方法的具体步骤。
中医八种体质调理方法是一种很好的健康养生方法，通过认真遵循这个方法可以让身体更加健康。
虽然中医八种体质调理方法中介绍了很多具体的方法，但是并不是每一个人都需要进行所有的调理方法，应该结合自己的体质情况灵活选择。
八类不同体质之人的养生方案作者：栾加芹1.乾卦体质之人的养生方案对于乾卦体质之人来说，脑部保养最重要的，因为乾人一旦头部出现问题，一般的常规治症方法就不那么容易奏效了，而且还会反复发作。
乾卦食物是乾人的灵药我自己就是乾卦体质之人，被头痛、头晕折磨了很多年，后来学习中医并研读《易经》之后、我用桂圆水治好了自己的顽疾。
所以说，乾卦食物对于乾人来说，意义非同一般，不仅有普通的补养功效，在祛除疾病，尤其是多年顽疾时，往往有著诸多药物都无法媲美的神奇作用。
又比如失眠，失眠的原因很多，治疗也需针对病因才能彻底奏效。
不过如果乾卦体质之人失眠的话，一般吃桂圆就会有很好的疗效。
有一次，一个幼小的乾卦孩子受寒后不停流鼻涕，找到我后，我给她喝了半杯桂圆水。
很快，她的鼻涕就明显见少，两天后孩子的感冒彻底痊愈。
看，小小的桂圆，对于乾人来说，可以祛头痛、治失眠、治感冒，您能小看它吗？比起苦口的药物来说，甜甜的桂圆水多好啊，乾卦体质的朋友有什么理由不选用它呢？灵芝，补人的脑部，特别是对乾人来说，更是至上的保健佳品，乾人在思虑过多、用脑过度的时候服用灵芝水，效果非凡。
我一个朋友从事IT行业，每天从早到晚都坐在计算机前工作，日复一日，年复一年，身体慢慢出现了很多亚健康的症状。
有一年冬天，他向我咨询有没有什么特效的治疗保健方法。
我从他的生日推算出他属于乾卦，然后仔细考虑，给出了他以下建议：灵芝30克、红枣6颗，每天煮水喝。
后来，这个朋友说，自从听了我的建议，坚持服用灵芝红枣水后，他的身体状况有了很大的改善，气色和精神都好了很多，同事们都追问他得了什么秘诀呢。
核桃的补脑作用为人们熟知，不仅如此，对于乾卦体质之人来说，它可以治疗很多病症。
如果乾人晕车，多吃核桃就能断根。
用核桃和桂圆熬的益智膏特别能提升乾卦体质孩子的智力。
乾人多吃蚕豆不仅补脑，还更能使精神快乐。
对乾人而言，西北地区出产的黄芪、党参，也是平常保健的首选良药。
乾卦体质之人的养生注意事项对于乾人而言，所有能够给人体头部之气带来负面影响的食物、药物都不要多吃。
(1)叶类的蔬菜和各种花茶，乾卦体质之人不宜过量食用。
叶片和花的功效都是使气发散的，容易气郁的人平时经常食用，可以有助于人体气机的顺畅运行，对健康有很好的作用。
但乾人是纯阳之卦，很少有气郁的时候，所以只能偶尔食用一些，不要盲目听信“叶类蔬菜、花茶补充维生素”这些说法而去经常食用，否则，保养不当，身体反而出现不适。
(2)每天喝几大杯水的保健法同样也不适用于乾卦体质之人。
水性本下，喝水太多会使人体之气更多地向人体下部运行，从而影响头部之气的正常供应。
对于乾人来说，人体之气集中在脑部才是正常情况，喝水太多当然对健康没有益处了。
(3)生姜红糖水本是受寒感冒时服用的祛寒茶，可是对于乾卦体质之人来说，最好什么时候都不要喝。
对于很多人来说，普通的受寒感冒，煮些生姜红糖水来喝，可以起到祛除体内寒凉的作用，能加速感冒痊愈的过程。
其实这个流传在民间的简单方子也是根据中医的食物属性搭配出来的，很多人用了都会有效，可是对于乾人来说，生姜红糖水散气太过，是无论如何都不适合服用的。
如果您是乾人，那么，即使是明显的受寒感冒，也不要服用生姜红糖水。
可以用桂圆二三十颗，剥去外壳后，连果肉带果核煮一碗水，趁热服用，让身体微微出汗，这样感冒会很侠痊愈。
(4)乾卦体质之人平时尽量少吃葱、姜、蒜、莴苣等有散气作用的蔬菜，少使用桑叶、苍耳子、辛夷花、迷蒙花等散气的中药。
(5)乾人要特别注意保护自己的头部。
乾人一定要注意：绝不要用冰冷的水洗头；不要在洗头后头发未乾之时去寒冷或者有风的地方；不要用电风扇对著头吹；不要做用头部顶球或其它可能伤及头部的运动。
对了，有一次我还见到一个家长在生气时居然敲孩子的头，让孩子头痛了好几天，幸好那个孩子不属于乾人，否则麻烦恐怕就大了。
请记住，如果家有干儿，家长任何时候都不要去碰撞孩子的头部。
另外，常按揉百会穴，对防治乾人的头部疾患效果特别好。
2.坤卦体质之人的养生方案坤卦食物是坤人的绝佳补品坤卦体质之人是大地的宠儿，所有产于黑土地上的食物都对坤人有很好的补益作用，而诸物之中，我首推莲藕。
对于坤人来说，人体的坤土(脾系统)很容易受到伤害，导致土壅，土壅而木郁，肝气就不能正常地升发，于是无名怒火常常突然地冒出来，表现为暴躁、易发脾气，而莲藕得坤土之气较多，具有很好的补益、疏导脾气的作用，所以常吃莲藕能够防止无名怒气的发作，让坤人变得平和、开心。
另外，莲子为莲藕的果实，也得坤土之气，对于坤人而言，养生保健作用十分好。
如果坤人有上火的症状了，可以优先选用莲子来祛火。
用莲子来煮水或煮粥后食用，比很多清火的药物效果都好，而且还不伤脾胃。
大米得坤土之气和坎水之精，对于坤卦体质之人而言，可谓绝佳的补品，平时您可以作为调养品常吃。
只是坤卦体质之人需要注意：平时煮大米粥时尽量不要加入黄颜色的食物，比如黄色的甘薯、板栗等，另外在喝粥的时候也最好不要加糖和蜂蜜。
芡实、芋头、扁豆、荸荠、黑木耳等食物也得坤土之气，坤卦体质之人平常要多吃。
面粉制品对于坤卦体质之人有双重的补养功效，所以我建议坤人长期吃面食。
还有一种面粉是由大麦磨制而成的，有很多地方可以买到，它通常被称为元麦粉，也是对坤人特别有益的食品。
与小麦粉相比，元麦粉的特性稍稍偏凉。
如果您是坤人，经常上火，出现唇乾、口渴、溃疡等症状，那么不妨买些元麦粉回来吃一段时间。
只是，比起小麦粉来，元麦粉的口感通常要差一些，有些朋友可能不喜欢。
泥鳅也属于坤卦，对于坤人而言，补养和祛病功效都可谓非凡，只是平时最好炖汤来喝，油炸的泥鳅固然美味，只是并不能补益身体，吃多了反而有害。
奶水不足的坤卦体质产妇，用鲫鱼煮浓汤喝，奶水很快就会变多。
手术后的坤人患者，喝乌鱼汤比吃其它很多汤都恢复得快。
另外用乌鱼或乌鸡炖汤喝，治疗坤人的痛经、月经不调、爱生气、没精神特别灵。
还有，人参对于坤卦体质的朋友来说，不管是作为日常保健还是治疗顽疾，都是相当安全的，无须多虑，可以放心使用。
坤卦体质之人的养生注意事项坤人不宜多吃黄鳝，特别是体质偏热的坤人，更要忌口。
坤人不宜多吃烤制和煎炸的食品。
因为坤为湿土，烤和炸的食品吃多了，容易伤坤土之湿。
致人生病。
坤人不宜多吃黄色和紫色的食品。
坤人不宜多吃甜食和酸味的食品。
日常做菜使用的调料之中，生姜、葱、醋、糖、茴香、花椒等香料，坤人也不宜过多食用。
坤人适宜吃赤色、褐色或黑色的食品。
坤人适宜吃味道很淡的食品。
坤人大多能言善辩，语言表达能力好，而且还很喜爱音乐。
所以，坤人的最佳保健生活方式之一，就是听自己喜欢的歌曲、哼唱自己喜欢的歌，让自己身心愉悦。
至于其它运动，如果喜欢的话，可以适当做些，只是不要过量；如果不喜欢，绝对不要刻意强求。
脾主思，也可以说，人的脾容易被过多的思虑所损伤。
同样程度的思虑，对其它类型体质的人可能构不成伤害，或者受伤后人体也能够很快自己恢复，但对于坤人来说很可能会使身体就此一蹶不振，所以，坤人特别需要一些强大的外来力量的帮助。
在长期的行医过程中，我发现坤人的很多疾病都与思虑过多、用脑过度有很大的关系。
所以，坤人在生活中尽量不要想得太多，计较太多，遇事看开些，以免给身体带来不可能挽回的损伤。
太白穴是足太阴脾经的原穴，可以说是坤人的第一养生祛病大穴，对于坤土之人而言，这个穴位是最需要小心守护的。
它可谓是坤人不折不扣的保命要穴，坤人每天最好揉上3～5分钟，作为日常保健，益处多多，另外用人参或三七片外贴在穴位上，补养效果最快最强，坤人一定要坚持使用。
3.坎卦体质之人的养生方案坎人总是忙忙碌碌的。
我有几个坎卦体质的朋友，他们没有一个能够静得下来，好像总有无数的事情在等著他们去做。
坎为水，水多是流动不息的，所以，忙碌也许是坎人的天性吧。
然面，人的元气、宗气、营气等终究是有限的，每天忙碌不止，事无巨细都要亲力亲为，必然会过度消耗人体的正气，如果不能及时地补充，天长日久，对坎人的健康肯定有不小的影响。
人们常说，病来如山倒，病去如抽丝。
其实，很多时候，疾病也是一点一滴积累造成的。
只不过在身体还挺得住的时候，我们觉察不到，没感觉，或者即使知道，也因为对生活、工作没什么影响而置之脑后。
直到有一天，量变形成质变，疾病訇然而至，我们才惊呼“病来如山倒”。
蝼蚁之穴，溃堤千里。
人啊，一定要格外留意自己的身体，它也是我们的亲人，虽然我们常常无视它的请求并伤害它，但它绝不是可以永远辜负的。
坎卦在人体对应的是肾脏，所以与其它类型体质的人相比，坎卦体质之人更容易出现肾系统的疾病。
有的坎人在运动后容易漏尿；有的坎人患有慢性肾炎；有的坎人总是尿频、尿痛、尿急；还有的坎人耳朵里面好像总有东西在堵著，疲劳时肛门坠胀、咳嗽久治不癒....这一系列难以治癒的、反复发作的慢性病，很少与肾系统没有关系，所以，坎人一定要特别注意肾系统的保健，要多选用我在书中介绍的坎卦食物和穴位来保养。
因为，坎人的肾系统一旦出了问题，用常规方法治疗很难起效，就算一时治好，也会常常复发。
坎人要多吃坎卦食物山药、豆浆都为坎卦，是坎卦体质之人的天赐养生之物。
猪为水畜，属坎水。
所以，它是格外适合坎人的保健食品。
但需要注意的是，坎人不能经常吃烤制的猪肉，那对健康是有害的。
另外，红烧肉因为在制作过程中要加入大量的糖和酱油，影响了猪肉的功效，所以也对坎人无益，不宜常吃。
猪骨头炖的汤有很高的营养价值，这是大家公认的，它最适合坎人喝。
对坎卦体质的女性朋友来说，用黄豆、赤豆、绿豆、黑豆、大米熬的五色粥身心双补，可谓养颜上品。
青豆、虾仁都具有坎水之气，茭白兼有坎水和坤土之性，坎人应该常吃。
花生、豆薯特别适合坎水之人。
鱼类、贝类、鸭子都是水中生物，得坎水之气，补益坎人效果好，坎人平时要多吃。
白茯苓为延年益寿的保健佳品，它深得坎水之气，坎卦体质的朋友一定不要错过了。
珍珠在木中孕育而成，得坎水之精，尤其适宜于坎人来保健。
所以，坎人若要购买饰品，我首推珍珠。
燕窝，是得坎水之精的灵药，对坎人的身体就更灵了。
燕窝也有很多种，按颜色分，有血燕、黄燕和自燕，坎人保健时，最好选择白燕，它补益坎水的力量最强。
太溪，坎人保健大穴太溪是足少阴肾经的原穴，它是坎卦体质之人的养生要穴，有时候用它来治疗坎人的一些常见小病，效果非常神奇。
我的一个朋友有一年的冬天咳嗽了一个月，到后来咳得连睡觉都大受影响，十分难受。
因为她也懂点中医，就自己试了许多方法，到最后实在没辙，来问我。
因为她是坎人，我就告诉她先用穴位膏贴在两侧太溪穴看看。
结果两天后，她的咳嗽就彻底好了。
这小小原穴，谦虚卑微，可是谁能够小看它呢？坎人的养生注意事项(1)尽量不要去做桑拿。
因为桑拿热气蒸腾，形成兑泽之象，和坎水之人恰好构成泽水困卦，此卦是河中无水之象，基本主凶。
从这个意义上说，坎水之人也不宜从事室内总是热气蒸腾的工作。
