电脑族眼睛的保健

电脑族四杯茶对抗辐射保健方
*导读：上班族面对电脑时间长了不好，那该怎么办?其实每天四杯茶，不但可以对抗辐射的侵害，还可保护眼睛。

1上午喝一杯绿茶：绿茶中含强效
上班族面对电脑时间长了不好，那该怎么办?其实每天四杯茶，不但可以对抗辐射的侵害，还可保护眼睛。

1上午喝一杯绿茶：绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C，不但可以清除体内的自由基，还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。

绿茶中所含的少量咖啡因可以刺激中枢神经，振奋精神。

不过最好在白天饮用，以免影响睡眠。

2下午喝一杯菊花茶：菊花有明目清肝的作用，有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡来喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都对解郁有帮助
3疲劳了一杯枸杞茶：枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素
B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。

其本身具有甜味，可以泡茶也可以像葡萄干一样作零食，对解决电脑族眼睛涩、疲劳都有功效。

4晚间喝一杯决明茶：决明子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用。

长时间使用电脑的电脑族，日常大多数时间不是注视着电脑，就是盯着手机看，眼睛也常常会感到很难受，在日常中，电脑族更需要注意眼睛的保护。

那么，电脑族需要掌握哪些护眼技能呢？补充叶黄素，选择叶黄素哪个牌子比较好？一、电脑族需掌握的护眼技能1、不要久坐于电脑前电脑族日常应尽量避免超长时间用眼，在用眼过程中，建议注意劳逸结合，持续用眼超过1小时，让眼睛放松休息10分钟以上，可进行远眺、做眼保健操或是闭眼休息。

2、注意眼睛与屏幕的距离在使用电脑的时候，电脑族不可距离电脑过近，眼睛与屏幕应保持一臂以上的间隔距离，并且要让眼睛略高于屏幕，尽量保持光下视20度的视角。

3、保证睡眠时间日常中，上班族拥有充足、良好的睡眠，不仅可以缓解疲劳感，还有助减少眼睛疲劳的症状，建议上班族日常尽量做到规律睡眠，少熬夜。

4、下班后适当做眼部热敷在工作之余，上班族可以使用蒸汽眼罩或是干净的热毛巾，适当地做一下眼部热敷，这样做可促进眼周血液循环，有助缓解因长时间用眼而导致的眼疲劳症状。

5、放置加湿器需要长时间待在空调房内的电脑族，建议在座位旁放一个空气加湿器，从而保持空气的湿度和清洁度，这样也有利于护眼。

除了以上5点外，上班族也需及时补充眼部营养，容易用眼过度的电脑族，在日常用眼过程中会消耗大量的眼部营养，比如叶黄素。

叶黄素是是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素，其具有较强的阻蓝光及抗氧化作用，可以吸收电子产品所发出的大量蓝光，保护眼睛免受蓝光的伤害，还能消除自由基，减少氧化胁迫对眼睛的伤害。

电脑族补充叶黄素，建议还是选择含叶黄素的膳食营养补充剂，这样可以轻松、高效达到补充叶黄素的目的，提高人眼叶黄素浓度，也能更好地达到护眼的目的。

二、叶黄素哪个牌子好电脑族如果烦恼于叶黄素哪个牌子好，其实不妨试试健视佳越橘叶黄素，其不仅富含叶黄素酯，还含有越橘提取物、天然β-胡萝卜素这两种有益于眼睛的营养物质。

看到这里，你应该清楚电脑族需掌握哪些护眼技能，眼睛是心灵的窗户，护眼是尤为重要的，所以，请随手收好并及掌握以上护眼技能吧。

电脑族用眼卫生十项注意：1、一旦眼睛疲劳症状十分严重，必须要在专科医生的帮助下选择合适的眼药水和人工泪液，使眼睛得到充分滋润。

2、调整显示器的高度，让眼睛肌肉放松。

注意保持荧幕画质与清晰度。

3、每工作1~2小时，就要休息15分钟，闭目或远眺，让眼睛充分放松。

4、看电脑时增加眨眼次数以湿润眼球，每分钟眨眼的次数应在15～20次。

5、电脑操作应保持60厘米以上距离，视线向下约30度，勿连续操作。

6、办公环境要保持通风和湿润，光线要柔和。

7、每天在电脑前工作累计不要超过6小时。

8、戴隐形眼镜的人，只要平时注意个人卫生，严格按照正规操作程序戴、卸，也不必老滴眼药水。

9、不要依赖眼药水，从眼睛的保健考虑，眼药水能不用就不用，尤其是对于单纯性视疲劳。

10、近视的人如果经常不戴眼镜的话，视疲劳的发作会比较频繁。

错误的用眼习惯：错误一：眼睛干了滴眼药水由于对着电脑时间太长，有些人就已经习惯了每天携带一瓶眼药水，觉得眼睛干了就滴一滴，几乎每隔半小时就要滴一次，自以为这样是保护了眼睛。

然而眼科医生指出，这样其实对眼睛不好，一般药都有副作用，眼睛干了偶尔用一用眼药水是可以的，但长期用就会有副作用产生，会对角膜上皮有伤害。

眼睛休息还是应该尽量靠对眼睛的放松来进行，如到窗边远眺15分钟，或是做做运动。

错误二：关灯看电视有一些人平时在看电视或用电脑时喜欢把旁边的灯都关了，只剩下屏幕上发出的亮光。

专家指出，这样是不对的，这时光线对比度会特别高，眼睛特别容易感到疲劳，时间长了，就会影响视力甚至损害眼睛。

错误三：专注用电脑不眨眼有的人在使用电脑工作时，眼睛注视时间太长，过于关注，眼睛眨也不眨。

专家指出，这样眼睛容易干燥，时间长了会有异物感，流泪，甚至视物模糊。

眨眼实际上是眼睛防止角膜干燥的方法，因此成年人在对着电脑工作时一定要注意1—2个小时就要休息，经常让眼睛闭一下，可以得到暂缓的休息。

消除眼疲劳的四大法每天眨眼300次。

20～40岁之间的正常人每分钟眨眼约20次，而在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时，眨眼次数会减少到每分钟4～5次，造成泪液分泌严重不足，就会出现眼睛干燥酸涩的症状。

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如何保养眼睛三种上班族常见眼病治疗
导语：电脑、手机等等，对于上班族来说，离不开的电子产品越来越多，但是眼睛受到的损伤也越来越大。

那么白领们应该如何保护眼睛呢？今天小编就为
电脑、手机等等，对于上班族来说，离不开的电子产品越来越多，但是眼睛受到的损伤也越来越大。

那么白领们应该如何保护眼睛呢？今天小编就为大家介绍下白领常见的四种眼部的治疗方法，让上班族能够好好的保护自己的眼睛哦！
这些眼病让你很受伤
视觉模糊
案例：每回出差，潮人小齐的公文包里都会塞满各类电子产品：iphone4、pSp、笔记本电脑“除了睡觉，我的时间都给了它们。

”由于工作忙碌，他常常在外出拜访客户的路上和出差途中见缝插针地看新闻，发微博或看最新下载的电子书。

但他表示，低头看久了眼睛很累、脖子酸痛，时间长了还会出现视力模糊。

原因
经常有患者向医生诉苦：刚刚经过一夜的休息，但早上一上电脑不久就会感觉眼睛不舒服。

到下午还可能出现眼睛发红、充血、分泌物溢出等现象。

这些都是典型的“视频终端综合征”征兆。

首先，对着电子屏幕的时候，眼睛需要不断地进行调整才能保证视线的清晰，那么长期下去，我们的眼睛必然会非常的疲劳。

另外，长时间对着电脑，会让精神处于紧绷的状态，从而导致我们的眨眼次数减少，从而使眼睛更加的不适。

而这种不适是短暂的休息不能修复的。

护眼秘笈
1.让眼球多运动
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