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正确理解“春捂”
春季气温波动大,体质较弱的人尤其要注意保护 头、手、足这三个关键部位。
日夜温差大于8℃是捂的信号,当气温持续在15℃ 以上且相对稳定时,就可以不捂了。
“春捂”持续时间:7-14天恰到好处,捂着的衣 衫,随着气温回升总要减下来。但是减衣不能太 快,否则会出现没“捂”到位的现象。怎样才算 到位?医学家发现:气温回冷需要加衣御寒,即 使此后气温回升了,也得再捂7天左右,体弱的孩 子和老人才能适应。减衣过快有可能会让他们冻 出病来。
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3.按揉足三里
⑴足三里穴位置:在小腿前外侧,当犊
鼻下3寸,距胫骨前缘一横指处(见图3)
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⑵操作:操作用拇指端按揉,每次1~3 分钟
⑶功效:具有健脾益胃、强壮体质的作 用
⑷现代研究:证明针灸足三里穴能提高 小鼠运动能力。其机理可能与纠正运动小鼠 神经 -内分泌 -免疫调节紊乱有关;亦有研 究证明与纠正运动小鼠自由基代谢失衡有关
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三、儿童中医保健适宜技术和方法
㈠饮食调养
1.养成良好的哺乳习惯,尽量延长夜间 喂奶的间隔时间
2.养成良好饮食习惯,避免偏食,节制 零食,按时进食,提倡“三分饥”,防止乳 食无度
3.婴幼儿脾胃功能较薄弱,食物宜细、 软、烂、碎,而且应品种多样
4.严格控制冷饮,寒凉食物要适度
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2.捏脊
⑴位置:背脊正中,督脉两侧的大椎至
尾骨末端处
⑵操作:双手的中指、无名指、小指握
成空拳状,手心朝上,食指半屈,拇指伸直