【推荐】年龄到40岁要警惕心脑血管病你知道吗？

中年人如何防范心脑血管疾病人到中年，身体的各项机能开始逐渐走下坡路，心脑血管疾病也成为了这个年龄段的常见健康威胁。

心脑血管疾病，如冠心病、脑卒中等，不仅严重影响生活质量，甚至可能危及生命。

因此，中年人对于心脑血管疾病的防范至关重要。

首先，了解心脑血管疾病的成因是防范的基础。

不良的生活方式往往是导致心脑血管疾病的重要因素。

长期的高油、高盐、高糖饮食，会使血脂、血压升高，增加血管负担。

吸烟和过量饮酒也是“罪魁祸首”，吸烟会损伤血管内皮，促使动脉粥样硬化的形成；过量饮酒则会影响肝脏代谢，导致血脂紊乱。

缺乏运动则会使身体代谢减缓，脂肪堆积，心脏和血管的功能也会逐渐减弱。

此外，长期的精神压力、家族遗传等因素也可能增加患病风险。

那么，中年人应该如何从生活的各个方面进行防范呢？饮食调整是关键的一环。

减少动物脂肪、油炸食品和甜食的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物、豆类、鱼类等富含营养且有助于降低血脂的食物。

比如，每周至少吃两次鱼，鱼类中的不饱和脂肪酸对心血管有益。

控制盐的摄入量，每天不超过 6 克，避免食用腌制食品。

还要注意饮食规律，避免暴饮暴食，尽量少吃夜宵。

适度的运动对于心脑血管健康不可或缺。

中年人可以选择适合自己的运动方式，如快走、慢跑、游泳、太极拳等。

每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，每次运动 30 分钟以上。

运动不仅能帮助控制体重，还能增强心肺功能，改善血液循环，降低血压和血糖。

戒烟限酒是必须要做到的。

吸烟没有任何好处，应坚决戒除。

对于饮酒，要控制量，男性每天饮酒的酒精量不超过 25 克，女性不超过 15 克。

管理好自己的情绪和压力同样重要。

中年人在工作和生活中往往面临着诸多压力，长期的紧张、焦虑、愤怒等不良情绪会导致体内激素失衡，增加心脑血管疾病的发生风险。

要学会放松，通过旅游、阅读、听音乐、与朋友交流等方式缓解压力，保持平和的心态。

定期体检是早期发现心脑血管疾病的重要手段。

建议中年人每年进行一次全面的体检，包括测量血压、血糖、血脂、心电图等。

中年时代来临心脑血管疾病你知多少众所周知，心脑血管疾病是中老年人群体中高发的一种疾病，且具有四高一多的特点，不管是其发病率、死亡率高、复发率等的威力都不容小觑，特别要提到的是,不管是冠心病、脑血管硬化、抑或是三高问题，也都具有并发症多，后遗症严重的特点，也因此，心脑血管疾病不得不引起我们的重视，我们要做到防范于未然，了解相关的知识，只有知己知彼，方能百战不殆。

一、心脑血管疾病的高发人群1.肥胖及饮食不科学者对于这类人群来说，他们往往会出现营养过剩，血液中的胆固醇含量过高的现象，因而是心脑血管疾病的高发人群。

2.40岁以上者中老年朋友身体机能逐渐下降，尤其是有头晕目眩、心慌气短、记忆力衰退、四肢麻木、听力和视力下降等症状的中老年朋友，要特别引起重视。

3.烟酒过度、生活无规律者这类人群易有血管痉挛，血流不畅的毛病，因此往往容易过早患心脑血管疾病。

4.机关干部、企事业领导、知识分子等由于这类人群每天的生活和工作压力过大，经常性精神紧张，因此容易导致人体神经失调，新陈代谢发生紊乱，出现成动脉硬化，从而引起冠心病和脑血栓。

二、心脑血管疾病的治疗1.戒烟限酒我们都知道，长期吸烟酗酒可干扰血脂代谢，使血脂升高，反之，戒烟限酒有利于身体健康。

2.加强体育锻炼每天坚持运动1小时，以身体微汗，不感到疲劳，运动后自感身体轻松为准，每周坚持活动不少于5天，持之以恒，效果显著。

3.避免精神紧张情绪激动、失眠、过度劳累、生活无规律、焦虑、抑郁，这些因素都会使得体内脂代谢紊乱。

因此，中老年人一定要在生活中保持心平气和，尽量少生气，避免情绪过度波动。

4.尽量少服用干扰脂代谢的药物如受体阻滞剂、利尿剂、心得安、双氢克尿塞、速尿、类固醇激素等，这些药物均可使血脂升高，干扰身体正常的脂代谢，尽量要做到少服用这类药物。

5.积极治疗有关疾病糖尿病、甲状腺功能减退、肾病综合征、胰腺炎、红斑狼疮等，均会干扰人体正常的脂代谢，治疗好这些相关疾病对我们的心脑血管系统也有很多好处。

【关键字】精品预防心脑血管疾病要从40岁开始2013年12月26日13:20 《生命时报》微博我有话说预防心脑血管疾病，别做“三无”人员四十岁以后对心脑血管病无预防、无检查、无干预是非常危险的“预防心脑血管疾病要从40岁开始，40岁以后，不要再做新脑血管病的三无人员，就是无预防、无检查、无干预。

”兰州大学第一医院老干科副主任乔成栋指出。

这是“2013年中国企业员工健康行”健康讲座的现场，由中国健康教育中心/卫生部新闻宣传中心、生命时报社主办，拜耳医药保健有限公司协办的大型公益健康知识科普活动，走进了甘肃金川集团股份有限公司(以下简称“金川集团”)。

对心脑血管疾病而言，预防成本最低、收益最大乔成栋说，老年病要从中年开始预防，心脑血管疾病的基础是动脉粥样硬化，研究证明，动脉粥样硬化一般是从40岁开始启动，40岁~50岁是进展最快的阶段，60岁以后进展缓慢，所以，要预防，40岁最关键，但偏偏40岁左右的中年人已经是企业的顶梁柱，是工作最拼命、家庭压力也最大的时候，他们往往最缺乏对自己的关注。

乔成栋建议，预防上饮食是最重要的，少吃或尽量不吃高盐、高脂、高糖的食物，其次，戒烟非常重要。

“研究已经证实了烟草对血压和动脉硬化有关，我们自己也做过这样的实验，先抽血、测血压，然后给他一支烟，抽烟后马上再测，血压和血液的各项指标都有增加，这说明烟对心脑血管疾病的影响是立竿见影的，所以，什么时候开始戒烟都不算晚。

”他强调。

最后，他建议，快走是最好的运动方式，对预防心脑血管疾病和提高心肺功能都很好，每次要达到脂肪分解的效果，要走40分钟到1个小时。

不要去做激烈的打球、爬山运动。

40岁以后每年做一次基础体检乔成栋谈到一个典型的案例：一个刚满50岁的教师，晚上看着电视突发心梗，等家人打算去关电视的时候才发现，心跳已经停止了。

据家人说，他从来不知道自己有冠心病。

“有些人高压160了也没感觉，一遇到个什么情况，血压飙升到180、200，血管破了才知道。

人过四十要注意什么疾病人过40岁后，由于身体机能逐渐下降，容易面临许多健康问题和疾病的风险。

以下是人过40岁后应该注意的疾病：1. 心血管疾病：随着年龄的增长，血管弹性下降，血液循环不再如同年轻时那样灵活。

这导致人们更容易罹患高血压、高血脂和心脏病等心血管疾病。

要注意保持健康的饮食习惯，控制体重、血压和血脂水平，经常进行有氧运动和定期体检。

2. 糖尿病：糖尿病是随年龄增长而增加的风险，主要是由于胰岛素分泌减少和细胞对胰岛素的抵抗增加。

40岁以后的人应该尽量避免摄入过多的糖和高GI 食物，保持适度的体重，经常进行体育锻炼，以降低患糖尿病的风险。

3. 骨质疏松症：随着年龄的增长，人体骨骼开始失去钙质，骨密度减少，容易患上骨质疏松症。

为了防止骨质疏松症的发生，40岁以后的人要确保足够的钙质摄入，进行适度的体育锻炼，尤其是力量训练，这有助于增加骨骼质量。

4. 肿瘤：随着年龄的增长，人体细胞的修复和再生能力下降，对于致癌物质的敏感性增加，因此患肿瘤的风险也随之增加。

40岁以后的人应该定期接受癌症筛查，如乳腺癌、宫颈癌、结直肠癌和前列腺癌等。

此外，保持健康的生活方式，如不吸烟、限制酒精摄入、均衡饮食和经常运动，也能有效降低患癌症的风险。

5. 高血压和高血脂：40岁以后，人体往往容易发展成为高血压和高血脂的风险群体。

高血压和高血脂不仅会增加心血管疾病和中风的风险，还会对肾脏、大脑和血管造成损害。

要控制血压和血脂，需要避免高脂肪、高盐和高胆固醇的饮食，注意减轻工作和生活压力，定期参加体育锻炼，必要时服用降血压和降脂药物。

6. 运动损伤：40岁以后，肌肉和骨骼的弹性和韧性会下降，关节也容易受到损伤，因此容易患上运动损伤。

要预防运动损伤，建议在进行体育锻炼前进行适度的热身运动，避免过度运动和剧烈运动，调整运动强度和频率，并定期接受康复训练和理疗。

7. 高眼压和青光眼：40岁以后，眼睛的调节能力下降，眼压也会增加，从而增加了患青光眼的风险。

心脑血管科普导语：心脑血管疾病是指发生在心脏和大脑血管系统的疾病，如冠心病、高血压、脑卒中等。

这些疾病严重威胁着人们的生命健康。

为了更好地了解心脑血管疾病及其预防和治疗方法，下面将为大家介绍一些相关知识。

一、冠心病冠心病是由于冠状动脉供血不足导致心肌缺血而引起的一种心脏疾病。

常见症状包括胸闷、胸痛、呼吸困难等。

冠心病的预防包括合理饮食、适量运动、戒烟限酒等。

治疗方法包括药物治疗、介入治疗和手术治疗。

二、高血压高血压是指血压超过正常范围的一种疾病。

常见症状包括头痛、头晕、视力模糊等。

高血压可以通过改善生活习惯来预防，如控制饮食、减少盐摄入、保持适当体重等。

治疗方法包括药物治疗和生活方式干预。

三、脑卒中脑卒中是指由于脑部血液供应中断引起的脑组织损伤，是一种严重的心脑血管疾病。

常见症状包括突然昏倒、肢体无力、言语不清等。

脑卒中的预防包括控制高血压、戒烟限酒、保持适量运动等。

治疗方法包括溶栓治疗、抗凝治疗和手术治疗。

四、心绞痛心绞痛是冠心病的一种表现，是由于心肌缺血引起的一种疼痛感。

常见症状包括胸痛、气短、冷汗等。

心绞痛的预防包括戒烟限酒、控制高血压、保持适当体重等。

治疗方法包括药物治疗和介入治疗。

五、心律失常心律失常是指心脏搏动节律异常的一种疾病，常见症状包括心悸、胸闷、乏力等。

心律失常的预防包括规律作息、减少精神压力、戒烟限酒等。

治疗方法包括药物治疗、心脏起搏器植入和射频消融治疗。

六、动脉硬化动脉硬化是一种慢性血管疾病，常见症状包括肢体疼痛、活动受限等。

动脉硬化的预防包括控制血脂、戒烟限酒、保持适当体重等。

治疗方法包括药物治疗、血管成形术和搭桥手术。

七、静脉曲张静脉曲张是指静脉瓣膜功能障碍导致血液回流受阻而使静脉曲张扩张。

常见症状包括静脉曲张、疼痛、水肿等。

静脉曲张的预防包括保持适当体重、规律运动、避免长时间站立等。

治疗方法包括药物治疗、外科手术和介入治疗。

八、心力衰竭心力衰竭是指心脏无法满足机体对血液供应的需要导致器官功能受损的一种疾病。

40岁理财注意什么疾病40岁时，我们应该将健康列为理财中最重要的注意事项之一。

身体健康是财富的基石，没有健康的身体，任何财富都无法被充分享受。

在40岁这个年龄阶段，我们要特别关注以下几种常见疾病和相关的理财注意事项。

1. 心脑血管疾病：心脑血管疾病是40岁后最常见的健康问题之一。

高血压、高血糖、高血脂等慢性病的风险随着年龄的增长而增加。

因此，我们应该定期检查血压、血糖和血脂，并保持一个良好的生活方式，包括健康饮食、适量运动和压力管理。

此外，购买医疗保险也是必不可少的，以应对突发心脑血管疾病的高额医疗费用。

合理为医疗保险进行规划，选择适合个人需求的保险产品，可以有效降低负担。

2. 癌症：随着年龄的增长，癌症的风险也逐渐增加。

40岁时，我们应该定期进行癌症筛查，包括乳腺癌、宫颈癌、肠癌等常见癌症的检查。

此外，在日常生活中，保持健康的饮食习惯、规律的锻炼和放松心情都有助于降低患癌的风险。

此外，购买重疾险也是非常重要的，这样在患上癌症或其他重大疾病时，可以得到相应的保障和资金支持，减轻经济压力。

3. 糖尿病：随着40岁的到来，糖尿病的风险也逐渐增加。

糖尿病对身体健康的影响非常大，可以导致心血管疾病、肾脏疾病和视网膜病变等并发症。

因此，我们应该关注自己的饮食习惯和体重控制，避免过度摄入高糖食物和高脂肪食物。

在有糖尿病家族史的情况下，要定期检查血糖，并定期体检。

此外，购买医疗保险和重疾险也是必要的，以应对糖尿病并发症的治疗和管理费用。

4. 骨质疏松：40岁后，骨质疏松的风险会逐渐增加。

骨质疏松会导致骨折等问题，并且对生活质量有很大影响。

因此，我们应该关注钙和维生素D的摄入，保持良好的饮食习惯，并进行适量的体力活动和有氧运动。

此外，购买医疗保险和医疗险也是很重要的，以应对骨质疏松引起的医疗费用，包括骨折的治疗和恢复。

5. 睡眠问题和压力管理：在工作和家庭生活的压力下，40岁的人往往容易出现睡眠问题和心理压力。

心脑血管病基本知识心脑血管病分为心血管病与脑血管病。

心脑血管疾病是严重威胁人类特别是中老年人健康的常见病，具有“发病率高、死亡率高、致残率高、复发率高、并发症多”——“四高一多”的特点。

2007年最新的一次心脑血管病统计结果说明：在我国每十个人中就有一个是心脑血管病患者，且每年以300万的速度递增。

其中脑中风患者75%的人丧失劳动能力，心梗患者近半数即刻或者短期内死亡，每年死于冠心病的人数达到200万。

目前我国心脑血管疾病患者已经超过2.7亿人。

易患心脑血管疾病的人群有什么？1、40岁以上的血压特殊、血脂与血糖较高的人，特别是男性。

2、工作紧张繁忙，精神压力大，经常感到劳累的人。

3、饮食生活没有规律、经常熬夜的人。

4、长期从事脑力劳动的中年人。

5、缺乏体育锻炼的人。

6、肥胖的人。

7、长期吸烟、酗酒的人。

8、经常食用油腻、过甜食品的人。

9、经常食用过咸饭菜的人。

10、性格过于兴奋与好胜心强的人。

第二章脑血管病一．什么是脑血管病？脑血管病，是指由于各类原因导致的脑血管堵塞或者破裂，致使脑血管功能障碍，引起有关症状。

它是一种危害人民健康，威胁生命，影响劳动力的常见病与多发病。

好发于40岁以上的中老年人，起病特点是发病急，变化快，病情重，危险性大。

二．脑血管病的早期症状有什么？1、偏头痛、经历力衰退。

2、整天想睡觉，一叫就醒。

3、失眠，每天感受睡眠不足。

4、肢体麻、面麻、舌麻、特别是手指麻。

5、头晕、目眩、耳鸣、视物不清、眼前发黑。

6、吐字不清、流口水、原因不明鼻出血、跌倒。

7、思维缓慢、全身无力、出虚汗、心慌、反应迟钝、行为幼稚、强哭强笑。

三．为什么会得脑血管疾病（病因角度）？1、血管壁病变要紧为动脉粥样硬化（约70％的脑血管病患者有之）、动脉炎、先天性特殊（动脉瘤、血管畸形等）、外伤、中毒、肿瘤等。

动脉粥样硬化是如何形成的？红细胞占血细胞的95%以上，在血液中是单个分开呈游离状存在的,具有为人体各个细胞、组织、器官输送氧气与营养成份，并把人体新陈代谢产生的废物排除体外的重要功能。

中老年必须警惕的缺血性心血管疾病作者：罗智来源：《健康必读·下旬刊》2019年第07期【中图分类号】R54 【文献标识码】A 【文章编号】1672-3783（2019）07-03--01到進入秋冬季之后，中老年人的血管发生收缩血压和春夏季节相比也有了增加的趋势。

有一些心血管疾病患者的老年人的自身心肌功能不佳。

当其进入到寒冷季节后，更令血管中的血液“难以前行”。

而在最近几年，中老年人无症状性心肌缺血的发生率也呈现出了逐年上升的趋势。

由此能够看出，中老年人应当全面警惕无症状心肌缺血疾病。

1 什么是无症状性心肌缺血所谓无症状型心肌缺血，主要指的是经过临床检查之后发现患者确实存在心肌缺血的客观证据，比如说左室功能心电活动、心肌代谢以及心肌血流灌注异常等等。

但这些患者没有出现与之相应的心肌缺血症状和胸痛现象。

所谓客观性指标，指的是患者的室壁运动异常、心电图ST段发生变化等等。

当前专家们已经明确无症状性心肌缺血并非一个偶然性事件，其贯穿于冠状动脉性疾病的整体病程之中。

为心绞痛疾病的常见缺血状态。

2 导致无症状性心肌缺血发生的病因有哪些？第一、年龄40岁以上群体为发生无症状性心肌缺血的好发人群。

最新研究也指出：动脉粥样硬化的发生朝向了年轻化趋势发展。

而冠心病的发生概率则呈现出与年龄成正比的趋势。

第二、家族史对于存在高脂血症、高血压、二型糖尿病以及冠心病家族史的患者，其出现无症状性心肌缺血发生概率倍增。

第三、性别和女性相比，男性更容易发生无症状性心肌缺血。

之所以呈现出这项结果，主要原因在于女性机体内的雌激素能够起到抗动脉粥样硬化的效果。

也正因为如此，当女性度过绝经期之后即出现该疾病的发生率明显增加。

第四、吸烟当前诸多实验证明，吸烟为造成冠心病的高危因素。

和不吸烟者相比，吸烟者出现冠心病的概率高出5倍左右。

并且患者的发病率和其日常吸烟量成正比。

吸烟者机体血液中的氧化碳血红蛋白数量明显增多，烟草中的尼古丁会收缩血管，进而令动脉壁缺氧，引发动脉损伤。

心脑血管疾病知识普及
心脑血管疾病是指影响心脏和大脑血管系统的疾病。

常见的心脑
血管疾病包括高血压、冠心病、心肌梗死、脑中风等。

高血压是指血压持续升高，常常没有任何明显的症状，但会增加
心脏和血管的负担，增加患心脑血管疾病的风险。

预防高血压，应该
遵循健康的饮食习惯，适度运动，保持健康的体重，不要过度饮酒。

冠心病是指冠状动脉狭窄或阻塞，导致心肌的血液供应减少，引
起心绞痛、心肌梗死等症状。

冠心病的预防重要措施包括戒烟、保持
健康的体重、降低胆固醇、控制高血压和糖尿病等慢性疾病。

心肌梗死是指心肌因血液供应不足而引起的坏死。

常见的症状包
括胸痛、呼吸急促、恶心、呕吐等。

为了预防心肌梗死，需要饮食健康，适度运动，控制血压、血脂及血糖等指标，及时治疗冠心病等慢
性疾病，尤其是要戒烟。

脑中风是指紧急的脑血管疾病，可以导致脑部受损，甚至引起死亡。

脑中风的预防重点在于控制血压、血脂、血糖，戒烟，避免饮酒，保持身体健康，规律生活，及时治疗心脑血管疾病等。

总之，预防心脑血管疾病，需要我们从饮食、运动、生活习惯等
多方面入手，同时保持心态平和，避免过度的压力，这样才能远离这
些可怕的疾病。

心脑血管疾病严重威胁人们的健康，甚至被称为人类死亡病因最高的“头号杀手”。

平时关注心脑血管健康的人会发现，这个疾病的高发人群主要是40岁以上的中老年人群体，那么，为什么心脑血管疾病如此偏爱中老年人？纳豆红曲作为现在比较流行受欢迎的降脂物质，在心脑血管疾病早期干预，补充这两种活性成分有用吗？我们来了解下。

中老年人为何是心脑血管高危人群？1、年龄增长人体在新陈代谢过程中或者外界因素作用下会产生氧自由基，这是一种破坏人体正常细胞和组织的原子或原子团。

由于中老年人年龄上涨，身体的新陈代谢变慢，身体机能开始退化，无法清除体内过多的氧自由基，引发炎症反应，促进血管内皮损伤，加速正常细胞的凋亡，从而诱发或加重动脉粥样硬化。

2、不良饮食习惯很多中老年人在年轻时忙于工作，不注意饮食，经常吃高油盐外卖，摄入过多脂肪，导致多余的脂肪无法排出体外，聚集在血液里，造成血液黏稠，血液里的脂质在血管壁上沉积，会形成小斑块，斑块增大会堵塞血管，血液流通不畅或中止，长时间置之不理的话，就容易出现高脂血症、动脉粥样硬化等心脑血管疾病。

3、抽烟饮酒在生活中，大多数中老年人都有抽烟喝酒，不喜欢运动等不良生活习惯，这些不良习惯都会对血管造成伤害，主要表现为血管在尼古丁、酒精的刺激下，会出现收缩和痉挛的症状，血脂代谢也会受到影响，导致血管内血流量减少或血管完全闭塞，引发血栓，进而诱发更为严重的心脑血管疾病。

中老年人如何预防心脑血管疾病？由上文可见，心脑血管疾病的主要诱因是血脂代谢出现问题，想要预防这种疾病，控制血脂水平是关键。

除了需要纠正不良饮食习惯和生活习惯，还可以补充纳豆红曲活性成分进行干预。

1、纳豆纳豆是一种传统豆制品，主要是由大豆经过纳豆菌发酵而成，气味较臭，但营养丰富，含有大量矿物质、维生素和生理活性物质，如不饱和脂肪酸，皂素，异黄酮，卵磷脂，食用纤维，叶酸，钙，铁，钾以及纳豆激酶等，适合中老年人长期食用维护健康。

其中，纳豆激酶是日本富崎医科大学须见洋行于1980年发现的一种丝氨酸蛋白酶，具有抑制血小板凝固，显著溶解体内外血栓，降低血液黏度，改善血液循环等作用，还能激活人体自身的溶栓能力，溶解血栓速度比尿激酶快19倍，在体内作用迅速、持续时间长，且不易引起出血，可用于心脑血管疾病防治。