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祛斑食疗全身美白食疗法1.山莲葡萄粥美白妙法[组成]生山药切片50克，莲子肉50克，葡萄干50克，白糖少许。
[制法与用法]将三物同煮熬成粥，如糖食之。
亦可将三物同蒸烂成泥，加糖食之。
[功效与应用]可容颜悦色，健美抗衰老，有使皮肤细嫩美白的作用。
补中健身，益脾养心。
凡因心脾不足而引起的心悸，面色黄白，形体瘦弱等症，皆可食用。
注：山药，莲子是补益脾气之品，可使皮肤细嫩富有光泽;莆萄干甘平而涩，益气强志，养血红颜。
故三品合食可强补心脾，对久病体衰者甚为相宜。
2.亦舒堂火麻糊粥巴马做火麻益寿粥有用玉米粉和亦舒堂火麻糊煮成的火麻益寿糊和大米煮成的火麻益寿粥两种。
火麻益寿粥是巴马有名的长寿粥，其营养价值和味道极佳，是巴马长寿老人经常食用的主食。
百岁以上的寿星罗秀珍、韦妈有明、覃日安、向自等多人都说他们经常食用火麻粥才能长寿。
3.西红柿汁每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。
因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。
维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
4.黄瓜粥取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。
将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。
大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。
锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。
一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。
现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。
经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。
美白祛斑的食疗方法1、西红柿汁方法：每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。
功效：西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。
维生素C，可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
祛斑小妙招8个中医药膳食疗祛斑法3、薏仁莲子粥原料：薏仁150克，莲子50克，红枣五颗，冰糖15克，冷水1000毫升。
做法：薏仁淘洗明净，用冷水浸泡三个小时，捞出沥干水分。
莲子去莲心，用冷水洗净。
红枣洗净去核。
锅内列入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火烧沸，然后列入莲子、红枣，一起焖煮至熟透，末了列入冰糖，熬至成粥状，即可食用。
4、橘子山楂粥原料：粳米100克，橘子两个，山楂30克，白糖10克，冷水1500毫升。
做法：橘子剥皮，撕去筋络，逐瓣隔离，用竹签去掉橘子核，切成小三角块。
山楂洗净后一切为二，去掉种子。
粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞进去，沥干水分。
锅内列入1000毫升冷水，列入粳米、橘子块，山楂块，用旺火烧开，转小火熬成粥，末了列入白糖即可食用。
5、大米黄瓜粥原料：大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。
做法：将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。
大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。
锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。
一日二次温服。
美白祛斑方法大揭秘美白祛斑第一招：洗出来的美白嫩滑白天的工作，不仅大脑消耗大，脸蛋的肌肤也有很大的损耗。
空气里的灰尘，电脑的辐射，不为人知的细菌，导致皮肤水分迅速流失，让肤色看起来晦黯无光;大量灰尘，吸附到皮肤上，堵塞了毛孔，肤色就更容易显得暗淡无光。
美白祛斑第二招：拍出来的美白很多MM都忽视爽肤水的作用，这是相当相当错误的!爽肤水有很好的清洁补水作用。
用爽肤水或柔肤水做二次清洁，以彻底清除清洁类产品的残余，同时促进肌肤对下一步产品的吸收能力。
通过爽肤水更好的提高肌肤的质量，让肌肤更好的吸收下一步的的产品。
同时也能很好的补水哦!肌肤水嫩了自然就显得更加白嫩了!美白祛斑第三招：擦出来的美白苍白、暗沉的脸色，当然不是说靠简单的洗就能解决问题的。
一定要使用些“法宝”才能让肌肤白起来起来。
盘点：中医祛斑的小偏方中医祛斑的小偏方随着岁月的增长，皮肤上的斑点也会逐渐增多，给人带来诸多不便。
虽然市面上有许多祛斑产品，但是使用环节中是否存在化学成分的问题，越来越引起人们的担忧。
因此，自古以来，中医针对祛斑的方法就备受人们青睐。
今天，盘医美容专家将为大家推荐几种中医祛斑的小偏方。
一、白术祛斑汤白术祛斑汤是一种极具中医特色的祛斑方法。
白术祛斑汤可帮助祛除斑点，并对皮肤进行深层清洁，促进新陈代谢，帮助修复受损皮肤。
准备的方式十分简单，只需准备适量白术、草果、酸枣仁和阿胶，加入适量水煮至基本成粥，将粥过滤后浸泡棉花，用棉花敷在面部，每周使用一次。
二、罗汉果祛斑汤罗汉果祛斑汤是一种许多中医师认可的祛斑汤药方，它能够治疗斑点和黑暗的皮肤。
准备的方式非常简单。
只需准备适量的罗汉果、龙胆草和红枣，加水煮沸后口服，每周服用 1-2 次。
三、玫瑰祛斑面膜玫瑰祛斑面膜是一种以玫瑰花为主要成分的敷料，我们可以直接采用鲜玫瑰花瓣制作，或者选购市场上的玫瑰水。
玫瑰具有血液和淋巴液的排毒作用，它能够打开毛细血管，促进新陈代谢，帮助清除肌肤表面的毒素。
准备的方式也很容易，只需将玫瑰花瓣煮成茶，然后将煮玫瑰花的水倒在面膜纸上，将纸敷在脸上，每周使用一次便可。
以上就是盘医美容专家推荐的中医祛斑小偏方。
这些偏方都是基于中医的理论，使用简单，且不引起任何的化学刺激，对皮肤的损害非常小，是一种高效、便捷的祛斑方式。
中医养生美容建议中医的养生美容观点强调根据不同个人的体质、饮食和生活习惯等综合因素来制定养生方案。
我们从以下三个方面为大家提供中医养生美容建议。
一、养生中医认为，内在的健康和外在的美丽是彼此联系的。
所以，如果想要拥有好的皮肤和美丽的容貌，就需要从根本上实行养生法则。
中医强调内部养生，建议饮食清淡、均衡、不要暴饮暴食；保证充足的睡眠；适度进行运动、强身健体；学会减压，保持良好的心情。
二、饮食中医认为饮食对于皮肤和面部健康至关重要。
最简单有效祛斑的方法简单的祛斑古方
祛斑的古方有很多，以下是一些简单有效的方法：
1. 大黄蜂蜜面膜：
将大黄30克研磨成粉，加入适量蜂蜜调成糊状，敷于脸部15-20分钟后洗净。
每周做2-3次，能够祛除面部雀斑和黄褐斑。
2. 苹果醋去斑水：
将苹果醋和纯净水按照1：1的比例混合，用化妆棉蘸取涂抹在斑点处，每天早晚使用，可以淡化斑点。
3. 简易祛斑汤：
取红枣10枚、百合20克、红糖适量。
将红枣、百合洗净加入适量水煮沸，煮10分钟后加入红糖，再煮3-5分钟即可。
每天饭后喝一杯，连续服用1个月。
4. 杏仁美白汤：
将杏仁50克研磨成粉，加入适量水搅拌均匀。
每天早晨饭前空腹喝一杯，可淡化斑点。
这些方法都是相对简单且有效的古方，但使用前需要注意个人肤质和过敏情况，避免引起不适。
另外，祛斑方法要持之以恒，配合均衡的饮食和良好的生活习惯，才能达到更好的效果。
如有需要，请咨询医生或专业人士。
祛斑的有效小偏方一白遮三丑，这句话不是没有道理，如果满脸都是斑，真的想美丽都很难。
脸上长斑点的原因很多，可知日经常见的一些坏习惯，也会让斑点悄悄找上你。
下面是祛斑的有效小偏方，仅供参照。
1、美容祛斑汤将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。
每日早、晚餐后各一次。
常常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。
本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黄褐斑。
黑木耳可润肤，防止皮肤老化;大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳去黄褐斑。
2、美容祛斑胡萝卜汁将新鲜胡萝卜研碎挤汁，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。
此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。
因为胡萝卜含有丰富的维生素A原。
维生素A原在体内可转化为维生素A。
维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及去雀斑。
3、食醋洗脸祛斑还有一种最有效的祛斑土方法就是食醋洗脸祛斑，每次洗脸时，在温水中滴入几滴食醋，既可以软化老化的皮肤角质，也能起到淡化色斑的作用，食醋最好选择白醋，这类醋的醋酸比较合适淡斑。
4、芦荟黄瓜祛斑芦荟补水，黄瓜祛斑美白，将二者放入榨汁机榨汁，然后加入珍珠粉调成糊状，然后敷脸，早晚各一次，能有效去除祛黄褐斑，保持一个月左右就会发现黄褐斑慢慢淡化。
2长斑的原因1、不防晒皮肤产生皱纹和斑点大部分都因为光老化引起，紫外线的照耀会激活黑色素母细胞，形成络氨酸酶，随着新细胞的不断更新推移到肌肤表面，久而久之色素沉淀就会形成斑点。
想要远离色斑，就必须做好全天的防晒工作哦!大家除了外出一定要带上遮阳伞、帽子之外，也一定要做好皮肤的保养，防晒和隔离同样的重要，是必须一起做好的工作哦!2、化浓妆妆品含金属成分多，化学成分具有吸光的作用。
有一些人长期使用含铅、汞等化学金属成分多或者是添加香料的化妆品，很容易引起皮肤的黑色团。
肌肤长时间被深厚的化妆品覆盖，得不到很好的呼吸，卸妆不干净，化妆品中的色素和有害物质残留在皮肤表面甚至渗入皮肤，都会引起色素积聚，简直就是皮肤的煞星。
超有效民间美白祛斑偏方告别斑点做白净女人
*导读：脸上布满斑点，即使是有着漂亮的脸蛋也会让人觉得美中不足。
下面就给大家分享了超有效民间美白祛斑偏方，让你告别斑点做白净女人！
*1、蜂花粉+蜂蜜*制作方法：将蜂花粉与适量的蜂蜜混合，等它自然溶解后，在晚上睡觉前均匀涂抹在脸上，坚持一段时间就可以看到脸上的色斑明显变少，肌肤也会变得更加白皙。
*注意：用蜂花粉和蜂蜜混合可以有效减少黑色素，扫除色斑和暗沉。
*2、冬瓜+白醋**制作方法：将冬瓜榨成汁后与等量的白醋混合搅拌均匀，洁面后将其涂抹在肌肤上，大约10分钟后再用清水洗净即可。
*注意：每天涂上2-3次可以有效分解黑色素，使皮肤变得更加红润白皙，坚持半个月你就能够看到不错的祛斑效果。
*3、柠檬+黄瓜汁**制作方法：将新鲜的黄瓜榨成汁，再加入少量的柠檬汁混合搅拌均匀，洁面后后将其涂抹在脸上，大约30分钟后用清水清洗干净即可，接着再做后续的护肤工作。
*注意：这个祛斑小妙方效果不错，但是要注意千万别在白天使用，以免损伤皮肤。
美白祛斑的最好土方法美白祛斑一直是女性朋友们关注的焦点问题，随着生活水平的提高，人们对于美容护肤的要求也越来越高。
然而，市面上的美白祛斑产品琳琅满目，价格也是参差不齐，而且很多产品含有化学成分，使用起来不免让人担心。
其实，我们身边的一些土方法同样可以帮助我们实现美白祛斑的效果，今天就来分享一些最好的土方法。
首先，我们可以尝试使用土豆来美白祛斑。
土豆中富含的维生素C和B族维生素，可以帮助淡化色斑，使肌肤更加白皙。
我们可以将土豆切成薄片，然后敷在脸上，或者将土豆汁涂抹在脸部，坚持每天做，可以见到明显的效果。
其次，柠檬也是一个非常好的美白祛斑的土方法。
柠檬中的维生素C含量极高，可以帮助减轻黑色素沉淀，美白肌肤。
我们可以将柠檬汁稀释后涂抹在脸部，或者用柠檬片轻轻按摩脸部，都能够达到美白祛斑的效果。
此外，蜂蜜也是一个非常好的土方法。
蜂蜜具有很好的保湿和滋润功效，可以帮助改善肌肤干燥和粗糙的情况，同时蜂蜜中的酶类成分也具有美白祛斑的作用。
我们可以将蜂蜜涂抹在脸部，或者用蜂蜜稀释后的水洗脸，都可以帮助改善肌肤状态，使肌肤更加白皙。
最后，番茄也是一个非常好的美白祛斑的土方法。
番茄中富含的番茄红素可以帮助抑制黑色素的沉淀，减轻色斑，使肌肤更加光滑细腻。
我们可以将番茄汁敷在脸部，或者将番茄切片贴在脸上，都可以达到美白祛斑的效果。
总的来说，美白祛斑并不一定要依靠昂贵的化妆品，我们身边的一些日常食材同样可以帮助我们实现美白祛斑的效果。
当然，除了使用这些土方法之外，我们还需要注意饮食均衡，多摄入富含维生素C和E的食物，多喝水，保持良好的作息习惯，这样才能够从内而外地改善肌肤状态，实现美白祛斑的效果。
希望以上方法对您有所帮助，祝您拥有健康美丽的肌肤！。
关于祛斑的八款食疗偏方祛斑的偏方一、吃羊奶羹祛除黄褐斑原料羊奶250毫升，鸡蛋2个，冰糖50克，清水适量。
制作清水将冰糖煮溶，倒入羊奶煮沸，打入鸡蛋，搅拌均匀煮沸，即可食用。
可常期食用。
功效补中气，益六脏，滋润肌肤。
适用于面部黑瘦灰暗、黄褐斑、雀斑。
祛斑的偏方二、吃干柿子去黑斑原料干柿子适量，天天食之，久食有效。
功效润心肺，去黑斑。
适用于面部黑斑、雀斑。
祛斑的偏方三、吃薏苡粥祛除黄褐斑原料猪肾1对，山药100克，粳米200克，薏苡仁50克加水适量制作猪肾去筋膜、臊腺，切碎，洗净，与去皮切碎的山药、粳米、薏苡仁、水一起，用小火煮成粥，加调料调味即可。
分顿吃。
功效具有补肾益肤功效。
适用于色斑、黑斑皮肤。
祛斑的偏方四、吃奶糊祛除黄褐斑原料核桃仁30克，牛乳300克，豆浆200克，黑芝麻20克，白糖适量。
制作先将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，然后与牛乳、豆浆调匀，放入锅中煮沸，再加白糖调味即可;也可在煮沸时，打入生鸡蛋，边搅边煮。
每日早晚各吃1小碗。
可经常食用。
功效润肤悦颜。
适用于皮肤黄褐斑及皱纹皮肤。
五、喝美肤汁祛除黄褐斑原料雪梨100克，甘蔗200克，葡萄300克，蜂蜜100克。
制作将雪梨、甘蔗、葡萄洗净搅汁去渣，与蜂蜜混合装瓶备用。
早晚各吃10毫升，用开水兑。
功效清肺热，滋五腑六脏。
适用于面部灰暗、黑斑、雀斑。
祛斑的偏方六、喝消斑饮祛除黄褐斑原料黄豆、绿豆、赤豆各100克，白糖适量。
制作将黄豆、绿豆、赤豆洗净浸泡至胀后混合捣汁，加入适量清水煮沸，用白糖调味饮服。
1日饮3次。
功效滋五腑润六脏。
适用于面部灰暗、黄褐斑、雀斑。
祛斑的偏方七、吃三仁粥祛除黄褐斑原料三仁美容粥：桃仁、甜杏仁、白果仁各10克，鸡蛋1个，冰糖10克，粳米50克。
制作1、将桃仁等3味研成细末;2、粳米淘洗干净，放沙锅内，加桃仁等3味中药细末和适量水，旺火煮沸，打入鸡蛋，改用文火煨粥;3、粥成时，加入白糖调匀。
每日1剂，早餐食用。
20剂为1个疗程，间隔5日后可接着用下1个疗程。
【民间祛斑秘方】祛斑秘方让你蜕成嫩白肌*导读：面对脸上的斑点，许多美眉都无以应对。
而民间祛斑秘方却能还你嫩白肌肤。
那么，下面小编就为你介绍民间祛斑秘方：*方法一：蜂蜜蛋白膜取新鲜鸡蛋一枚，蜂蜜一小汤匙，将两者搅和均匀，临睡前用干净软刷子将此膜涂刷在面部，其间可进行按摩，刺激皮肤细胞，促进血液循环。
待一段时间风干后，用清水洗净，每周两次为宜。
*方法二：蛋黄面膜取新鲜鸡蛋一枚，将其蛋黄取出并搅拌打散，敷脸15分钟，对中性皮肤的保养效果尤佳。
只须坚持三个月，你的容颜便会焕然一新。
*方法三：蛋壳软膜做菜时，将蛋壳内的软薄膜粘贴在面部皱纹处以及脸颊、下巴部位，任其风干后再揭下来，用软海绵擦去油性皮肤的死皮;如果是干性皮肤，应涂些植物油再擦去死皮，最后洗净。
*方法四：鸡蛋磨砂膏打一只鸡蛋加一小匙细盐，用毛巾蘸之在皮肤上来回轻轻擦磨，犹如使用磨砂膏一般。
这种方法可以去除废旧角质，促进细胞更新。
*方法五：醋蛋液取新鲜鸡蛋一枚，洗净揩干，加入500毫升优质醋中浸泡一个月。
当蛋壳溶解于醋液中之后，取一小汤匙溶液掺入一杯开水，搅拌后服用，每天一杯。
长期服用醋蛋液，能使皮肤光滑细腻，扫除面部所有黑斑。
*方法六：白雪膜鸡蛋三枚浸入白酒，密封四五天，用来涂脸，可以使脸部黑色素减少逐渐变白，同时皱纹减少。
但过敏性皮肤者慎用。
*民间祛斑小窍门：1.丝瓜祛斑法操作方法：丝瓜晒干，研为细未，每晚用水调涂面，次晨用温水洗去。
若用蜂蜜调涂，还可去面部皱纹。
意见：这种方法有一定效果。
丝瓜中含有多种维生素、蛋白质、碳水化合物和抗环血酸，有较强的漂白效果，尤其是磷、钙、铁的含量比较丰富，还含有木糖胶和植物黏液等，这些物质对皮肤都有保健作用。
长期使用，可改善皮肤细腻白度。
提醒：加蜂蜜后不宜过夜.二十分钟后清洗。
2.密陀僧祛斑法操作方法：密陀僧研至极细，每晚搽脸。
意见：密陀僧色黄有金属光泽，有消肿杀虫，收敛防腐的功效，可用于治疗多种肿毒、溃疡、湿疹等症，现代研究认为可抑制皮肤真菌,一些炎症性黑斑可试用。
快速去除脸上的黄褐斑小窍门
1.使用美白产品：选择含有美白成分的洁面、乳液、面霜等护肤品，并坚持使用。
2. 保护好肌肤：避免阳光直射，出门时涂上防晒霜，穿长袖衣服和帽子等防晒措施。
3. 植物美白：使用柠檬汁、芦荟、白醋等植物美白方法，轻轻按摩脸部，帮助淡化黄褐斑。
4. 祛斑产品：使用祛斑产品，如祛斑霜、祛斑面膜等，能够淡化黄褐斑。
5. 食疗祛斑：多吃含有维生素C和维生素E的食物，如柠檬、猕猴桃、橙子、芝麻、葵花籽等，能够帮助淡化黄褐斑。
6. 化妆品遮盖：使用遮瑕膏、粉底等遮盖黄褐斑，能够快速改善肤色。
7. 美容院治疗：选择专业的美容院，如光子嫩肤、激光祛斑等治疗方法，能够快速去除黄褐斑。
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美白祛斑食疗法美白祛斑食疗法每个人的肤色都有一定的差异，有的人偏白，而有的人偏黄，在生活环境的变化下，肤色也会渐渐变得暗沉。
特别是长期熬夜休息不好或者是皮肤护理不当都会使得皮肤出现各种问题，斑斑暗沉就自然而然的来到我们身边，下面介绍常用的美白祛斑食疗方法，供选用。
食物1.柠檬柠檬含丰富的维生素C，被美容界视为制作美白护肤品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保养品，柠檬更是其中不可或缺的主角。
喝一杯柠檬水，除了可以排出体内有毒物质外，亦有天然的美白肌肤功效，有助于消除脸部雀斑。
2.酸奶酸奶中含多种维生素，其中的维生素C能减少黑色素形成，令肌肤保持白皙。
除了以上介绍的几种食物，日常食品还有很多富含各种维生素、抗氧化剂和矿物质的食物，新鲜的蔬菜、水果。
如：包心菜、花椰菜、蒜、洋葱、青葱、洋菜、樱桃、萄葡、草莓、苹果、果胶、茶叶、红萝卜、无花果、海带等等，合理选择适合自己的食物，都可以起到促进新陈代谢，排毒养颜的功效。
3.地瓜地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。
是因为它含有丰富抗氧化的维他命C、β胡萝卜素，及足足超过糙米2倍的维他命E，更有40%以上的纤维，可以预防便秘、排宿便。
而地瓜中的白色汁液(黏液蛋白)，则具有降胆固醇、降血脂功效。
所以地瓜堪称排毒效果最佳的食物之一。
4.绿豆绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效。
是由于绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常食能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。
是清热解毒的佳品，味道清香，老少咸宜。
5.黄瓜《本草纲目》中记载，黄瓜有清热、解渴、利水、消肿之功效。
黄瓜肉质脆嫩，汁多味甘，生食生津解渴，且有特殊芳香。
据分析，黄瓜含水分为98%，富含蛋白质、糖类、维生素B 2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分。
现代药理学研究认为，鲜黄瓜内还含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为脂肪。
黄瓜中还含有纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。
黄瓜的热量很低，对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病，是一种理想的食疗良蔬。
吃黄瓜可以利尿，有助于清除血液中像尿酸那样潜在的有害物质。
黄瓜味甘性凉，具有清热利水、解毒的功效。
对胸热、利尿等有独特的功效，对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果6.黑木耳黑木耳，性甘味平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。
古书记载，木耳“益气不饥，轻身强志”。
木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为“素中之荤”。
木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。
其还同时具有养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发的功效，并可防治缺铁性贫血。
7.莲藕莲藕有利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。
莲藕冷热食用皆宜。
但是，应该注意的是生藕性寒，有清热除烦之功，特别适合因血热而长“痘痘”的患者食用；煮熟后由凉变温，有养胃滋阴，健脾益气养血的功效，是一种很好的食补佳品，特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人。
此外，藕段间的藕节是一味良药，具有健脾开胃、养血、止血的作用，还能改善气色。
8.白萝卜萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。
如果想利用萝卜来排毒，则适合生食。
萝卜是一年四季的药膳，尤其是生食的作用比烹煮后好得多。
白萝卜可帮助消化，刺激肠胃蠕动，并促进新陈代谢和体内毒素的排出，尤其适合不经常运动的人和高强度脑力工作者。
9.草莓草莓含糖量高达6%-10% 并含多种果酸、维他命及矿物质等，草莓属浆果。
可增强皮肤弹性，具有美白祛斑和滋润保湿的功效。
另外，美白祛斑产品排行榜草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的美白祛斑作用，将草莓挤汁可作为美白祛斑产品敷面。
现在很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分，例如稀有的莓多酚因子，对美白祛斑还有很好的功效。
可令皮肤清新、平滑，经常使用草莓美容。
避免色素沉着。
草莓中还含有丰富的维他命A 和钾质，对头发的健康很有利。
入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，对治疗失眠效果不错。
10.西红柿许多模特都靠食用西红柿来保持身材。
西红柿营养丰富且热量低。
可以将番茄捣汁后涂于脸上，丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH 值。
对于皮肤黑且粗糙的人。
停留约15 分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助。
美白祛斑产品排行榜西红柿也是富含维他命C 蔬菜，西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10 多分钟后清洗干净，天天坚持可以美白祛斑。
11.樱桃营养非常丰富，樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果。
对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200-300 克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。
有效抵抗黑色素的形成。
另外，樱桃中丰富的维他命C 能滋润嫩白皮肤。
樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。
12.菠萝其丰富的维他命不仅能美白祛斑，菠萝属于热带水果。
使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，皮肤呈现健康状态。
除了食疗以外，还可以选择伊莎贝尔祛斑胶囊祛斑，食疗见效慢，对于忙碌的现代人来说，很多事情难以实现。
纯植物的祛斑产品伊莎贝尔祛斑胶囊是你不错的选择，安全有效不反弹，没有任何毒副作用。
13.柚子多吃柚子能够帮助皮肤改善新陈代谢，它里面的一种柠檬酸是护肤的有效因素，可以帮助死皮细胞排出，是皮肤更加光滑，肤质更加健康。
14.猕猴桃猕猴桃被喻为“水果金矿”。
含有丰富的食物纤维、维生素c、维生素b、维生素d、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。
猕猴桃中的维生素c能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。
14.冬瓜冬瓜含微量元素锌、镁。
锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。
15.豌豆《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。
现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。
16.芦笋芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。
17.蘑菇蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。
食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。
18.豆芽豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。
19.丝瓜丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。
20.荔枝味甘、酸，性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。
李时珍在《本草纲目》中说：“常食荔枝，补脑健身……”《随身居饮食谱》记载：“荔枝甘温而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心营，养肝血，果中美品，鲜者尤佳。
”现代医学认为，荔枝含维生素A、B1、C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。
现代医学研究证明，荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。
在天然食品中，具有保养皮肤和美白去斑功效的食物有许多种。
食疗美容因它的天然和无副作用，被广大朋友们热宠!食谱1.山药枸杞粥原料粳米100克，鲜山药50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。
制作程序1.粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。
2.新鲜山药去皮，刮洗干净，切成小丁状待用。
枸杞子用温水泡开待用。
3.锅内加入1500毫升冷水，放入粳米、山药、枸杞，用大火烧开，转小火熬制软烂即可，食用时加入白糖和蜂蜜。
2.什锦水果羹原料梨一个，苹果一个，香蕉一个，菠萝一块，猕猴桃一个，草莓四个，水淀粉20克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水适量。
制作程序1.将梨、苹果、香蕉、菠萝、猕猴桃、草莓洗净，切丁待用。
2.锅内加入水适量，放入所有的水果丁，用大火烧开后转小火熬制。
待水果煮烂后加入白糖，最后淋入水淀粉，边淋边用勺推，烧开后装入汤盆内放入蜂蜜即可食用。
3.枇杷红枣粥原料粳米100克，枇杷六枚，白糖10克，冷水1000毫升。
制作程序1.将枇杷冲洗干净，撕去外皮，剔去枇杷核。
2.粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。
3.锅内加入1000毫升冷水，加入粳米、红枣，用大火烧开后加入枇杷，改成小火熬煮成粥，最后加入白糖调味即可食用。
4.西芹牛肉羹原料西芹50克，牛肉末150克，鸡蛋清一个，料酒5克，盐5克，鸡精8克，水淀粉30克，高汤800克，猪油10克，葱姜丝各适量。
制作程序1.将西芹洗净，切成细丁状待用。
2.锅内上火，加入猪油，锅热后加入葱姜丝煸炒香，再放入牛肉末炒散，加入料酒后再放入高汤、西芹粒、料酒、精盐、鸡精烧沸，下水淀粉后搅匀，最后淋入打散的鸡蛋清，边淋边用勺推，烧开后装入汤盆内即可。
5.薏仁莲子粥原料薏仁150克，莲子50克，红枣五颗，冰糖15克，冷水1000毫升。
制作程序1.薏仁淘洗干净，用冷水浸泡三个小时，捞出沥干水分。
莲子去莲心，用冷水洗净;红枣洗净去核。
2.锅内加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火烧沸，然后加入莲子、红枣，一起焖煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥状，即可食用。
药膳功效美白补湿，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。
6.橘子山楂粥原料粳米100克，橘子两个，山楂30克，白糖10克，冷水1500毫升。
制作程序1.橘子剥皮，撕去筋络，逐瓣分开，用竹签去掉橘子核，切成小三角块。
山楂洗净后一切为二，去掉种子。
2.粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。
3.锅内加入1000毫升冷水，加入粳米、橘子块，山楂块，用旺火烧开，转小火熬成粥，最后加入白糖即可食用。
7.黄瓜粥取大米100克鲜嫩黄瓜300克精盐2克生姜10克。
将黄瓜洗净去皮去心切成薄片。
大米淘洗干净生姜洗净拍碎。
锅内加水约1000毫升置火上下大米、生姜武火烧开后改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片再煮至汤稠入精盐调味即可。
一日二次温服可以润泽皮肤、祛斑、减肥。
经常食用黄瓜粥能消除雀斑、增白皮肤。
8.黑木耳红枣汤取黑木耳30克红枣20枚。
将黑木耳洗净红枣去核加水适量煮半个小时左右。
每日早、晚餐后各一次。
经常服食可以驻颜祛斑、健美丰肌并用于治疗面部黑斑。
9.檬冰糖汁将柠檬榨汁加冰糖适量饮用。
柠檬中含有丰富的维生素C100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。
此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。
常饮柠檬汁不仅可以白嫩皮肤防止皮肤血管老化消除面部色素斑而且还具有防治动脉硬化的作用。
10.酸枣粥材料：酸枣仁２５０克，粳米适量。
做法：先把酸枣仁洗净，然后加水熬煮，熬上一个小时候后，把渣去掉只取汁液，然后再把洗好的粳米放进去熬煮，待粳米黏稠熟烂后，再加上盐等调料，后直接使用即可。
11.酸枣百合汁材料：新鲜的百合花３００克，酸枣仁１０克。
