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心理学视角下的学习策略提高学生的学习效率和记忆效果学习是每个人成长过程中必不可少的一部分，而学习的效率和记忆的效果对于每个学生来说都至关重要。
在心理学的视角下，我们可以利用一些学习策略来提高学生的学习效率和记忆效果，本文将从认知心理学的角度出发，将学习策略分为四个方面进行探讨。
一、调整学习环境学习环境对于学习效果有着直接的影响。
首先，确保学习环境的安静与整洁，避免各种噪音和杂乱的物品对学习的干扰。
其次，合理利用光线，保证学习环境的明亮舒适，可以增强学习的积极性和专注力。
另外，学习环境的舒适性也要得到重视，如调整好座椅和桌面的高度，保持良好的姿势，有助于减少疲劳感，提高学习效果。
二、合理规划学习时间学习时间的规划是提高学习效率的重要因素。
根据学习曲线理论，学习效果在短时间内呈现出快速上升的趋势，随着学习时间的延长，效果逐渐减弱。
因此，合理分配学习时间，避免长时间的单一任务，可以提高学习效率。
例如，可以将学习时间分割成小段，每段学习后休息一会儿，为大脑提供休息和整理信息的时间，有助于提高记忆效果和学习的效率。
三、运用认知策略认知策略是指在学习过程中主动运用的一系列技巧和方法，以帮助记忆、理解和应用所学知识。
其中，重点关注以下几个认知策略。
1. 分类法：将所学的知识按照某种特定的分类方式进行整理和归纳，可以帮助记忆和理清知识之间的关系。
2. 结构化组织法：通过建立思维导图、概念图等图像化的结构化方式，帮助将知识点有机地连接起来，提高记忆和理解的效果。
3. 制定提纲法：在学习新知识之前，先制定一个提纲，对要学习的内容进行梳理和预习，有助于提高学习效率和记忆效果。
4. 记忆法：如联想记忆法、故事记忆法、图像记忆法等，可以通过将抽象的知识与具体的形象相联结，增加记忆的深度和牢固度。
四、培养良好学习习惯良好的学习习惯对于提高学习效率和记忆效果具有重要作用。
首先，建立一个固定的学习时间表，保持良好的学习节奏和规律性，有助于提高学习的效果。
心理学如何帮助人们提高学习能力和记忆力心理学作为一门研究人类思维、行为和情感的科学，对于帮助人们提高学习能力和记忆力具有重要的作用。
通过深入了解学习和记忆的心理机制，人们可以采取科学有效的方法来提高自己的学习和记忆能力。
本文将探讨心理学在学习和记忆方面的应用，并介绍一些实用的技巧和策略。
一、认知心理学在学习中的应用认知心理学研究了人们如何感知、记忆、思考和解决问题，对于学习过程中的思考、记忆和注意力等方面有着重要的影响。
在学习中，人们可以通过以下几种方式应用认知心理学的原理来提高学习效果。
1. 注意力的调节注意力是学习的基础，它决定了我们对学习任务的关注度和集中度。
通过训练和调节注意力，我们可以提高学习的效果。
例如，可以通过减少干扰和创造安静的学习环境来提高注意力；采用分块学习的方式，将学习任务分为小的块进行学习，可以提高注意力的持久性和集中度。
2. 意义编码意义编码是将学习材料与个人已有的知识体系进行联系的过程。
通过将新知识与已有知识进行关联，可以帮助人们更好地理解和记忆新知识。
在学习过程中，可以采用各种方式来增强意义编码的效果，例如与自己的经验相关联、与现实生活中的场景进行关联等。
3. 深度加工深度加工是指对学习材料进行深入思考和理解的过程，相比于表面加工（仅仅记忆表面信息），深度加工有助于信息的长期记忆。
在学习过程中，可以通过提出问题、进行思考和讨论等方式，进行深度加工，帮助记忆和理解学习材料。
二、学习策略在提高学习能力上的应用学习策略是指通过合理的方法和技巧进行学习的过程。
通过采用有效的学习策略，人们可以更好地掌握学习内容，提高学习效率。
以下是一些常用的学习策略。
1. 分散学习分散学习是指将学习时间分散到一段时间内，而不是一次性地集中学习。
研究表明，分散学习可以促进长期记忆的形成和保持。
在学习过程中，可以将学习时间分成几个小段，每段时间间隔一定的间隔，这样可以帮助记忆。
2. 制定学习计划制定学习计划是指在学习前明确学习目标和学习计划，将学习任务分解为具体的小目标，并合理安排学习时间。
心理学技巧增强学习和记忆力的方法在现代社会中，学习和记忆是我们不可避免的任务。
然而，随着信息爆炸式的增长和我们的快节奏生活方式，许多人发现自己在学习和记忆方面遇到了困难。
幸运的是，心理学研究为我们提供了一些技巧和方法来增强学习和记忆力。
本文将介绍几种常用的心理学技巧，帮助你提高学习效率和记忆能力。
1. 分散重复法分散重复法是指将学习内容分成几个小部分，并在一段时间内多次复习。
这种方法比集中学习更有效，因为分散重复可以帮助我们更好地巩固记忆。
通过将复习过程分散在一段时间内进行，可以加强神经连接，提高对学习材料的理解和记忆。
2. 制定学习计划制定学习计划是一种组织和管理学习时间的有效方法。
通过将学习任务划分为不同的阶段和时间段，可以使学习过程更有条理和高效。
在制定学习计划时，建议将重要和紧急的任务优先安排，并为自己留出足够的休息时间。
3. 与他人合作学习与他人合作学习是一种促进学习和记忆的有效方法。
与他人讨论学习材料，互相交流和分享思想可以帮助我们更好地理解和记忆信息。
此外，与他人合作学习还可以提供互相鼓励和支持的环境，增强学习的积极性。
4. 利用多感官学习多感官学习是指通过多种感官参与学习过程，以增强学习和记忆效果。
例如，可以使用文字、图像、音频和视频等多种媒介，以各种形式呈现学习材料。
通过刺激多种感官，可以更好地激发大脑，提高学习和记忆的效果。
5. 运动与学习相结合研究表明，运动与学习之间存在着密切的联系。
适当的运动可以促进大脑的血液循环，提高注意力和专注力，从而增强学习和记忆的能力。
因此，我们可以在学习之余进行适度的运动，如散步、慢跑或做一些简单的体操，来提升学习和记忆的效果。
6. 利用回忆法回忆法是一种通过回忆和重述学习材料的方法，以加深理解和记忆。
通过不依赖学习材料，尝试回忆和复述所学内容，可以锻炼大脑对信息的提取和总结能力，提高学习和记忆效果。
7. 保持积极心态积极心态对于学习和记忆至关重要。
心理学如何提高学习和记忆能力在现代社会中，学习和记忆能力对每个人来说都至关重要。
而心理学作为一门科学，可以为人们提供一些有效的方法和策略，帮助他们提高学习和记忆能力。
本文将介绍一些心理学的原理和技巧，以帮助读者更好地学习和记忆知识。
一、注意力的重要性注意力是学习和记忆的基础。
只有在我们将注意力集中在学习的内容上时，才能更好地吸收和理解知识。
为了提高注意力的集中度，我们可以采取以下措施：1. 创造一个有利于学习的环境：选择一个安静、整洁的地方进行学习，避免干扰和噪音。
2. 制定学习计划：合理安排学习时间，规划每天的学习任务，避免拖延和分散注意力。
3. 分段学习：将大的学习任务分成若干小的模块，每次集中注意力学习一个模块，提高学习效率。
二、记忆提高的原理和技巧记忆是学习的关键环节，良好的记忆能力有助于我们更好地掌握知识。
以下是几个记忆提高的原理和技巧：1. 重复记忆：不同的人有不同的学习习惯，但重复记忆是提高记忆的一种有效方法。
可以利用闹钟定时提醒自己复习重点知识，或者将知识条理化、分类化，帮助记忆。
2. 互动学习：与他人分享学习经验和知识，参与讨论和互动，可以帮助我们更好地理解和记忆知识。
3. 创造意义：将学习的知识与自己的生活和经验联系起来，创造意义，可以提高记忆效果。
可以通过编写笔记、思维导图等方式来加深记忆。
4. 使用多感官：多个感官的参与可以增强记忆效果。
例如，可以边听边写、边看边读、边讲边思考，以多个感官的参与帮助记忆。
5. 运动和休息：适当的运动和休息可以提高学习和记忆的效果。
合理安排学习时间，每隔一段时间进行适当的休息和运动，可以提高注意力和记忆能力。
三、情绪管理对学习和记忆的影响情绪是学习和记忆的重要因素之一。
良好的情绪状态有助于提高学习效果，而负面情绪则会干扰学习和记忆的过程。
以下是一些情绪管理的方法：1. 正面情绪培养：通过积极的心态和对学习的兴趣，培养积极的情绪状态，有助于提高学习效果。
高效学习和记忆技巧的心理学原理学习和记忆是每个人在求知和成长过程中所必须具备的技能，然而，并非每个人都能够高效地学习和记忆。
本文将通过心理学的角度，探讨一些提升学习和记忆效果的技巧和原理。
一、注意力的重要性注意力是学习和记忆的基础，只有保持专注和集中的注意力，才能更好地理解、吸收和存储知识。
然而，人的注意力是有限的资源，容易受到诸多干扰因素的影响。
为了提高学习效果，我们可以采取以下策略：1. 创造良好的学习环境：远离噪音和干扰源，保持学习区域的整洁和舒适。
2. 分配有限的学习时间：将大段学习时间分割为短暂的时间段，进行间歇性休息，以保持注意力的持久性。
3. 进行专注训练：通过冥想、集中注意力的练习等方法，提升自身的注意力水平和控制能力。
二、记忆过程的心理学原理记忆是人脑对信息的加工、保存和回忆的过程，其中包括了感知、编码、存储和检索等阶段。
以下是一些提高记忆效果的心理学原理：1. 利用情景联想：人们对于情景和故事的记忆往往更加深刻。
在学习过程中，可以尝试将需要记忆的知识与具体情景相结合，创造生动形象的联想。
2. 创造联系：新知识和已有知识之间的联系会促进记忆。
通过建立概念之间的联系，串联知识点，有助于构建起更为完整和牢固的记忆网络。
3. 重复与巩固：通过反复复习和不断回顾，可以巩固学习的内容。
间隔性复习也是一种有效的记忆策略，相较于集中式复习，间隔性复习更有利于记忆的长期保持。
4. 多样性的练习：不同形式的练习对于记忆的巩固具有积极作用。
可以通过多种方式来复习和练习，例如口头复述、笔记整理、绘图等，以加深对知识点的理解和记忆。
5. 情绪的影响：情绪对于记忆有着深远的影响。
积极的情绪会增强记忆的效果，而负面情绪则会对记忆产生一定的干扰。
因此，保持良好的情绪状态对于学习和记忆至关重要。
三、激励和目标设定激励和设定明确的目标对于提高学习效果同样具有重要作用。
以下是一些相关建议：1. 找到激发学习兴趣和动力的源泉：了解自己的兴趣和学习偏好，并结合个人目标来选择适合的学习内容和方法。
从心理学角度浅谈如何提高学习与记忆的效率摘要：学习和记忆是大脑高级功能之一。
在“知识爆炸”和科学飞速发展的当今时代，每个人都想提高自己的学习与记忆的效率，从而拥有更多竞争优势。
随着精神活动的研究不仅在神经解剖学、精神生理、神经化学等学科上有突破进展，而且在心理学、教育学等领域也都表现得十分活跃，我们在学习与记忆这一重要课题上已经取得了很大的进展。
这也对我们研究学习与记忆的规律、提高记忆的能力和质量，提供了一定的参考价值。
关键词：心理学，学习与记忆，神经元现代信息加工心理学家在研究人类的学习与记忆时，把学习与记忆看成是信息加工过程，并根据信息在头脑中停留时间的长短，把记忆区分为三个系统，即瞬时记忆系统、短时记忆系统和长时记忆系统。
瞬时记忆系统也称感觉登记系统，外部信息最先输人感觉登记器（Sensory register，SR）。
它具有通道特异性，按感觉道分别贮存视觉的、听觉和其他各类感觉的刺激。
感觉登记器的容量很大，所有的新刺激都可以短暂地贮存于此，但会很快消退（大约在一秒左右）。
那些被提取到的信息会进人短时记忆贮存（short-term storage，STS），短时记忆贮存的信息会以听觉、言语或语言认知的形式重新进行组织。
短时记忆贮存的容量极其有限，材料在其中的贮存时间比感觉记忆时间长，在没有复述条件下可以保持15-30秒。
借助复述，短时记忆贮存的信息可以转移到长时记忆（long-term storage，LTS）中。
长时记忆贮存的容量非常大，贮存时间也相当长，是一个真正的信息库，其中的信息有听觉的、口语的、言语的，以及视觉的等编码形式。
现代认知理论认为，知识信息可以在长时记忆中得到永久储存，但由于人们的学习不能停止下来，人脑也处于不断地对外来信息进行加工的状态，学习材料之间会产生干扰作用，因此，随着时间的流逝，头脑中的某些知识信息会出现难以提取的情况，也就是说会发生遗忘现象。
著名的记忆心理学家艾宾浩斯（H.Ebbinghaus）以无意义音节作为记忆材料，用节省法计算保持和遗忘的数量。
心理学与学习提高学习效率与记忆力学习是每个人都需要面对的重要任务，而提高学习效率与记忆力则是许多人都希望实现的目标。
在这个信息爆炸的时代，我们需要更好地利用心理学的知识来帮助我们更高效地学习。
本文将探讨心理学如何帮助我们提高学习效率与记忆力的方法。
一、理解学习与记忆的基本原理学习是指获取新的知识、技能或经验，而记忆则是将所学内容储存并能够回忆出来。
学习的过程涉及注意力、理解、记忆和应用等多个阶段。
心理学家通过研究这些过程，提出了一些有效的方法来提高学习效率和记忆力。
二、提高学习效率的方法1. 激发兴趣兴趣是学习的动力。
当我们对学习内容感兴趣时，我们能够更加专注和投入，从而提高学习效果。
因此，我们可以通过多种方式激发兴趣，如选择适合自己的学习内容、将学习与实际生活联系起来等。
2. 制定合理的学习计划制定学习计划可以帮助我们有组织地学习，并且合理安排时间。
学习计划中应包括目标明确、时间合理分配等要素，这样可以使我们更加高效地利用时间，避免拖延和无效的学习。
3. 利用积极的学习方法心理学研究表明，积极的学习方法可以提高学习效率和记忆力。
例如，主动参与课堂讨论、进行有针对性的阅读、制作概念地图等，都是有效的学习方法。
我们应根据自己的学习特点选择适合的方法。
4. 分散学习分散学习是指将学习时间分散到不同的时间段进行，而不是连续集中在一段时间。
研究表明，分散学习能够帮助加强记忆并提高学习效果。
因此，为了提高学习效率，我们应该尽量将学习时间合理地分散安排。
三、提高记忆力的方法1. 多次复习复习是巩固记忆的重要方法。
研究发现，通过多次复习同一内容，可以提高记忆的保持和回忆的准确性。
我们可以通过制定复习计划，将学习内容多次复习，从而提高记忆力。
2. 使用记忆策略记忆策略是指一些有效的记忆辅助技巧，如联想、串联、编码等。
利用这些记忆策略，我们可以更好地记忆和回忆知识。
例如，通过将新知识与已有的知识联系起来，可以帮助我们更好地记忆和理解。
心理学高效学习方法运用心理学原理提升学习效果和记忆力在现代社会中，学习成为了每个人都要面对的任务。
然而，学习效果和记忆力的提升一直是许多人努力追求的目标。
幸运的是，心理学为我们提供了一些高效的学习方法，这些方法可以帮助我们更好地学习和记忆知识。
本文将介绍一些运用心理学原理提升学习效果和记忆力的方法。
一、分段学习根据“分段学习”原理，将学习任务分成多个短的时间段进行，每个时间段专注于一个特定的主题或任务。
这种方法相比于连续长时间的学习更加高效，因为我们的注意力会在学习过程中逐渐下降。
分段学习可以帮助我们保持注意力的集中并提高学习效果。
二、关联记忆人类大脑是一个关联记忆的天然机制。
根据这个原理，我们可以通过将新学习的知识与已经掌握的知识相联结，来提高记忆效果。
例如，当学习新词汇时，可以尝试将其与一个已经熟悉的故事、图像或场景联系在一起。
这种方式可以帮助我们更容易地记住和回忆新学习的知识。
三、深度加工深度加工是一种以理解和思考为基础的学习方式。
相比于浅层加工，深度加工可以更好地促进信息的记忆和理解。
为了实现深度加工，我们可以通过与自己的实际经验联系、提取信息之间的关系以及思考信息的意义等，来更加深入地理解所学的知识。
四、间隔复习间隔复习是一种以时间间隔为基础的学习方法。
根据遗忘曲线理论，我们在学习某个知识后，随着时间的推移会逐渐遗忘所学内容。
通过在学习后的一段时间内进行复习，可以帮助我们巩固记忆并减缓遗忘的速度。
因此，在学习过程中合理安排间隔复习时间，可以提高学习效果和记忆力。
五、积极情绪积极的情绪对学习和记忆有着重要的影响。
研究表明，当我们处于积极的情绪状态时，学习效果更好。
因此，在学习过程中保持积极的情绪可以促进我们的学习和记忆能力。
我们可以通过选择学习环境、和愉快的同伴一起学习、使用一些积极的学习策略等方式来提升学习过程中的积极情绪。
六、多种感官参与多种感官参与是一种通过多个感官渠道来学习和记忆的方法。
心理学与记忆如何提高记忆力与学习效果心理学与记忆：如何提高记忆力与学习效果记忆力与学习效果是每个人在学习过程中都十分关注的问题。
针对这一问题，心理学提供了多种方法和策略来提升记忆力和学习效果。
本文将探讨心理学在记忆与学习方面的应用，包括注意力与集中力的训练、信息编码与检索的优化，以及心理学技巧在学习过程中的应用等方面。
注意力与集中力的训练注意力是记忆力和学习效果的重要基础。
通过训练注意力与集中力，我们可以更好地把握学习过程中的关键信息，并加深对所学内容的理解和记忆。
为了提高注意力与集中力，我们可以采取以下几种方法：1. 制定合理的学习计划：合理地安排学习时间与休息时间，避免长时间的连续学习，提高注意力的持续性。
2. 创造良好的学习环境：选择一个安静、清洁、舒适的学习环境，减少干扰因素，有助于提高集中力。
3. 分解学习任务：将大的学习任务分解为小的、可操作的子任务，有利于保持注意力的集中，并获得小的成就感。
信息编码与检索的优化信息编码与检索是记忆的两个重要环节。
通过合理的信息编码和高效的检索方式，我们可以提高学习材料的存储和提取效果。
下面是一些提高信息编码与检索效果的方法：1. 使用多种感觉输入：多种感觉的参与有助于提高信息的编码效果。
例如，可以通过听、看、做笔记等多种方式接触学习材料，提高信息的编码质量。
2. 创造意义联结：将所学内容与已有的知识和经验相关联，建立联系，有助于加深理解和记忆。
3. 采用记忆技巧：例如串联法、图像联想法等，可以帮助我们更好地编码信息，提高信息的检索效果。
心理学技巧在学习过程中的应用除了注意力训练和信息编码与检索优化，心理学还提供了许多其他有效的学习技巧，可以帮助我们提高学习效果和记忆力。
下面是一些常用的心理学技巧：1. 制定明确的学习目标：明确的学习目标有助于提高学习的积极性和动力，同时有助于指导学习过程。
2. 分散学习：将学习任务分散到不同的时间段中进行，这有助于记忆的巩固和提高长期记忆效果。
心理学如何帮助提高学习记忆力和注意力心理学作为一门研究人类心理活动和行为的科学，对于提高学习记忆力和注意力起着重要的作用。
本文将介绍心理学如何帮助我们增强学习记忆能力和集中注意力的方法与技巧。
1. 创造良好的学习环境学习环境对于学习效果有着重要的影响。
为了提高学习记忆力和注意力，我们需要创造一个安静、整洁、干净，没有干扰和打扰的学习环境。
合理安排学习时间和地点，保持良好的学习习惯，这些都有助于我们更好地集中注意力。
2. 制定学习计划制定学习计划是提高学习效果和记忆力的重要步骤。
学习计划可以帮助我们合理安排学习任务，分解学习内容，提高学习效率。
我们可以根据自己的学习目标和进度，制定出详细的学习计划，并逐步实施，这有助于提高学习的效果和应对学习的困难。
3. 使用记忆增强技巧在学习过程中，我们需要运用一些记忆增强技巧来帮助加强记忆力。
其中，重复学习是一种有效的记忆增强方法。
我们可以通过反复复习和回顾，将学习内容牢固地记忆下来。
此外，使用关联记忆法和图像记忆法也能够帮助我们更好地记忆信息。
4. 运用注意力集中技巧注意力是学习的关键要素之一。
在学习过程中，我们常常会受到外部环境的干扰，影响我们的集中注意力。
我们可以通过一些技巧来提高注意力的集中程度。
例如，我们可以采用分段学习的方法，将学习内容划分为小块，每次集中注意力学习一小段时间，然后休息一会儿，这样可以避免长时间的学习疲劳。
此外，培养冥想和专注力训练也能够帮助增强我们的注意力。
5. 使用情绪调节策略情绪对于学习和记忆也有重要的影响。
我们在学习时，应保持积极的情绪态度，这有助于增强学习的效果。
如果我们处于焦虑、压力或不安的情绪状态下，可能会影响我们的学习记忆力和注意力。
我们可以通过放松训练、自我暗示和积极思考等方法来调节自己的情绪，并提高学习的积极性和主动性。
综上所述，心理学在提高学习记忆力和注意力方面发挥着重要的作用。
通过创造良好的学习环境，制定合理的学习计划，使用记忆增强技巧，运用注意力集中技巧以及使用情绪调节策略，我们可以有效地提升学习的效果和记忆力。
从心理学角度浅谈如何提高学习与记忆的效率摘要：学习和记忆是大脑高级功能之一。
在“知识爆炸”和科学飞速发展的当今时代，每个人都想提高自己的学习与记忆的效率，从而拥有更多竞争优势。
随着精神活动的研究不仅在神经解剖学、精神生理、神经化学等学科上有突破进展，而且在心理学、教育学等领域也都表现得十分活跃，我们在学习与记忆这一重要课题上已经取得了很大的进展。
这也对我们研究学习与记忆的规律、提高记忆的能力和质量，提供了一定的参考价值。
关键词：心理学，学习与记忆，神经元现代信息加工心理学家在研究人类的学习与记忆时，把学习与记忆看成是信息加工过程，并根据信息在头脑中停留时间的长短，把记忆区分为三个系统，即瞬时记忆系统、短时记忆系统和长时记忆系统。
瞬时记忆系统也称感觉登记系统，外部信息最先输人感觉登记器（Sensory register，SR）。
它具有通道特异性，按感觉道分别贮存视觉的、听觉和其他各类感觉的刺激。
感觉登记器的容量很大，所有的新刺激都可以短暂地贮存于此，但会很快消退（大约在一秒左右）。
那些被提取到的信息会进人短时记忆贮存（short-term storage，STS），短时记忆贮存的信息会以听觉、言语或语言认知的形式重新进行组织。
短时记忆贮存的容量极其有限，材料在其中的贮存时间比感觉记忆时间长，在没有复述条件下可以保持15-30秒。
借助复述，短时记忆贮存的信息可以转移到长时记忆（long-term storage，LTS）中。
长时记忆贮存的容量非常大，贮存时间也相当长，是一个真正的信息库，其中的信息有听觉的、口语的、言语的，以及视觉的等编码形式。
现代认知理论认为，知识信息可以在长时记忆中得到永久储存，但由于人们的学习不能停止下来，人脑也处于不断地对外来信息进行加工的状态，学习材料之间会产生干扰作用，因此，随着时间的流逝，头脑中的某些知识信息会出现难以提取的情况，也就是说会发生遗忘现象。
著名的记忆心理学家艾宾浩斯（H.Ebbinghaus）以无意义音节作为记忆材料，用节省法计算保持和遗忘的数量。
由其实验结果绘制成著名的艾宾浩斯曲线，这条曲线反映了遗忘的规律学习后的不同时间里保持量是不同的，刚学完时保持量最大，在学后的短时间内保持量急剧下降，然后保持量渐趋稳定地下降，最后接近水平，到了一定的程度，就几乎不再遗忘了。
艾宾浩斯通过实验所提出的这条遗忘规律成为现代记忆研究的基础。
那么为什么会产生遗忘呢？不同流派的心理学家对于遗忘原因有不同的解释。
“衰退理论”认为遗忘是记忆痕迹随着时间的推移而逐渐消退。
“干扰理论”认为遗忘是因为我们在学习和回忆之间受到其他刺激的干扰（之后学习的材料对回忆先学习的材料的干扰；先学习的材料对回忆后学习的材料的干扰）。
一旦排除了这些干扰，记忆就能够恢复。
“提取失败理论”认为，遗忘是一时难以提取出欲求的信息。
一旦有了正确的线索经过搜寻，那么所要的信息就能被提取出来。
“动机性遗忘理论”认为，遗忘是因为我们不想记，而将一些记忆推出意识之外，因为它们太可怕、太痛苦、太有损于自我。
总之，遗忘的原因是多方面的。
因此，我们在课堂上学习的知识，如果不通过进一步的学习进行充分巩固，并在随后进行充分的复习，是会很快被遗忘的，这也会直接影响到学习的效率。
而如果我们能根据记忆的特点采取行之有效的具体措施来防止遗忘，学习效率自然会得到提高。
那么如何提高学习效率？怎样利用科学方法记忆？笔者从心理学角度提出几个具有普遍意义和广泛应用价值的方法。
一、“心象化”促进记忆人的感官无时无刻都在将大量的刺激转换成“神经冲动”传到大脑皮层的代表区域，引起或不引起主观感觉。
但绝大多数感觉信息在很短时间内就会被新的信息所代替，只有极少数信息能够进入短期记忆。
这些信息受到大脑的筛选，只有那些有“意义”的信息才被转入记忆的范畴。
因此在记忆时，如果同时加强几个感官，例如声音，颜色，味觉等的刺激强度，从而让我们对所学习的内容产生深刻的印象，记得更快更牢。
“心象”，就是指当对象不在面前时，我们的头脑中浮现出的形象。
例如读着曹雪芹的《红楼梦》，在头脑中很自然的会出现“林黛玉葬花”的情景，而这个画面就是记忆林黛玉多愁善感的形象的“心象”。
所谓“干言万语不及一张图”，将要记忆的材料同视觉心象联系起来进行记忆，视觉心象越清晰，记忆效果越好。
二、“意义编码”强化记忆转入短时记忆的信息多数也只能暂时贮存几秒种、几分钟或更长一点时间。
如果这些信息失去了“意义”，或者不再反复重演，它将不转入长期记忆而被遗忘。
比如如果我们只是为了应付考试而记下的东西，考完之后将会有大半被遗忘。
因此我们要尽量使短时记忆更多的转化为长时记忆，就要将它们赋予意义。
记忆分为两种，一种是机械记忆，一种是意义记忆或叫理解记忆。
心理学研究认为，理解记忆的效果优于机械记忆。
学习无意义的材料时，通过关注记忆材料的细节，或赋予意义并与有关观念形成联想等，以对新材料从多个方面进行感知，从而有助于提高长时记忆。
例如，要记住“49162536496481”这一串数字，如果看不出这些数字间的意义联系，就很难记住，但如果看出了这些数字之间的意义结构：1，4，9，16，25，36，49，64，81，即从1到9的整数的平方，那么记忆就容易多了。
三、“组块记忆”巩固记忆很多研究证明完成一种学习与记忆涉及中枢许多部位和许多神经元的突触。
我们在学习时总是自然的把新进入的信息与储存的信息进行“比较”，辨别、认识这组信息是属于原有内容，还是新的内容。
经过辨认之后，这个新的内容将与已储存的知识系统结合起来，使其更容易重演或回忆。
同时，心理学方面的研究也证明人的短时记忆是以组块为单位的，短时记忆的容量为5—9（平均为7）个组块。
每一个组块内的信息量的多少是相对的、变化的。
一个组块可以是一个字母或数字，一组字母或其他材料，甚至一组词或一个句子，组块内部的信息是互相连结的，而不是各自孤立的。
学习无关联的材料时，可以把孤立的记忆材料建构为一个大的组块。
利用组块来记忆可以大大增加人的记忆容量。
组块现象在各种学习材料中大量存在着。
例如汉语中的成语、谚语、词组，英语中的短语、习惯用语，人的名字、职务，甚至数学公式也存在着组块。
四、“过度学习”提高记忆突触有很大的可塑性，训练可以使突触易化。
也就是说，长期训练可以促使中枢神经元突起生出侧支，形成新的突触从而促进学习和记忆的活动。
因此，对于所要学习和记忆的内容，如果能进行正确的反复的记忆练习，就可以提高学习和记忆的效率和质量。
过度学习（over learning）是指达到能够完全背诵材料后仍继续学习。
心理学家苛鲁格曾做过一个著名实验，证明了过度学习对材料对记忆保持的作用。
研究认为150%的学习程度是最佳的学习程度，即记忆一个材料，假定10遍恰好刚刚完全记忆，那么，如果再多记5遍，记忆效果则最佳。
另外，学习程度的不同对保持进程也有影响。
一般来说，熟练的动作保持得最好；记熟了的形象材料，也比较能记忆的比较长久；有意义的语文材料，特别是诗歌，比无意义的材料保持得更好。
五、及时复习深化记忆神经化学和其他方面大量资料证明，长期记忆的本质是化学的，它与脑内特殊的化学合成有密切关系。
如果在学习后一小时到十几个小时之内给实验动物用抑制RNA 合成或蛋白质合成的药物干扰RNA 或蛋白质合成，结果不仅脑内RNA 或蛋白质合成减少，而且在学习时获得的短期记忆也不能转化成长期记忆。
所以每天选择一定数量的最基本的、最常用的，比较稳定的知识，有计划的进行记忆才是合乎记忆的科学规律的。
斯皮泽（Spitzer）曾做过这样一个实验，选用一段文章作为记忆材料，实验组被试学习后不久就进行一次复习，控制组被试则不进行复习。
结果发现实验组在一天后和一周后的记忆保持成绩均高于控制组。
因此，合理的复习方法是在学习后当天最好复习一次，并在以后增加复习间隔坚持下去。
比较科学的记忆方法是，刚开始记忆时可以用较长的时间，而两次记忆之间的间隔稍短一些。
经过几次记忆之后，每次记忆所用时间可以适当缩短些，而把时间间隔拉长。
这样就可以在遗忘之前得到巩固，使保持效果始终处于较高水平。
六、环境与兴趣影响记忆一些研究表明，在记忆形成过程中，中枢神经会发生一系列电生理改变和神经递质含量的改变。
而短期记忆期间很容易被电休克或其他原因引起的应激状态的干扰所破坏。
因此在学习时应该尽量减少像精神紧张、情绪激动之类的干扰，反对在不适合学习的环境中突击强记、硬记。
俗话说“兴趣是最好的老师”。
对学习感兴趣并自觉自愿地学习，记忆效率自然就高，反之，不愿学或不感兴趣，记忆效率就会比较低。
美国心理学家拉扎若斯（sarus）在高中语文课上做过一个兴趣与智能的对比研究。
他将学生分为智能组和兴趣组，智能组的学生平均智商为120，但对阅读和写作不感兴趣；兴趣组的学生平均智商为107，但喜欢阅读和写作。
一个学期结束时对两组学生进行同题测验，结果兴趣组总成绩高于智能组。
这是因为，兴趣组的学生平均每人阅读了20.7本书，写了148篇文章；而智能组的学生平均每人只阅读了5.5本书，写了32篇文章。
由此可见兴趣的重要性。
总之，记忆的方法是多种多样的。
不同的学科、不同的知识，甚至是不同记忆者，都有其最佳的记忆方法。
我们应该对自身的学习情况加以总结和归纳，从中找到最科学的学习和记忆方法。
这样，才能最大限度地运用记忆辅助我们的学习，提高学习与记忆的效率。
参考文献：【1】李红华，《利用记忆规律，提高学习效率》教育艺术研究【2】陈燕，《神经元的突触可塑性与学习和记忆》生物化学与生物物理进展2008，35(6)：610~619【3】王文赤，《如何引导学生科学的学习与记忆》四川解剖学杂志2009年第17卷第3期【4】康海燕，俞兰芳，《运用认认知和学习策略提高教学记忆效率》技术物理教学2003年9月第11卷第3期【5】余小平，王开发，《学习与记忆的神经基础》生物学杂志1999 年4 月第16卷第2期-。
