摩登舞知识

摩登舞基本功小知识摩登舞要求每一步都要坚实，坚实的含义是既稳定又要推力。

每移动一步，都要借前一步的惯性而移动，同时又为下一步做好准备。

这就要求移动足移动到位时的瞬间足部与地面的触足点必须滚动，否则交换重心时支撑足既不稳定又无法推力。

因为支撑足与移动足是相互交换的。

前一步右足是支撑足，左足是移动足，而下一步必然要交换重心，左足完成移动到位后成为支撑足，右足完成推力收足后就成为移动足了。

因此，支撑足的推力是与移动足移动到位交换重心那一瞬间触足点的滚动是紧密相连的。

有降的步伐，移动足开胯延伸，前进通常是足跟触地，滚动到掌尖，后退通常是尖掌触地，滚动到足跟。

有升的步伐，往往是足的全掌触地，滚动到足的前掌。

左足和右足重心的交换，支撑足和移动足的交换，其足部触足点跟掌尖或尖掌跟的滚动配合，是习舞者掌握地板技术的重要环节。

因为它是产生惯性流量相当重要的因素。

其要点是：有降的低位前进，移动足到位，跟掌分明，先跟后掌，压掌起跟，其惯性可使形体迅速到达垂直位，也就是通常说的足到身到垂直，可使后一支足随形体前移而借惯性自然收足到垂直位，可使移动足交换重心成为支撑足向前滚动到掌尖蹬地板推力；有降的低位后退，移动足到位，掌跟分明，先尖掌后足跟，压跟起尖，其惯性可使形体和前一支足迅速到达垂直位，同时向后滚动到足跟蹬地板推力；有摆荡的身体上升的前进或后退，移动足到位，全掌与前掌分明，先全掌后前掌，其惯性可使形体和后一支足迅速到达垂直位，促使肩部自然倾斜和完成规定的转度；从高位到高位，移动足到位，由前掌压地板承受身体重量，其惯性可使形体保持高度迅速到达垂直位，重心十分稳定。

降与脚和小腿摆动的关系：主力脚使身体中心（重心）向前移动时，首先以主力脚脚踝为定点的小腿做节拍器式向前摆动，注意脚跟不能抬起，要滞后抬起，待小腿达到最大幅度后，也就是小腿与地板的角度达到40-45度时脚跟才能抬起。

然后再以脚趾为定点的脚的节拍器式摆动。

后退时，首先以动力脚到达定点并以脚趾为定点做脚的节拍器摆动、落跟，动力脚转换成主力脚，然后再以脚踝的小腿做节拍器式摆动，注意，小腿不能在没落跟之前做向后的摆动。

摩登舞基本步法要点1、手长在胯上，脚也长在胯上，纵向延伸，横向抱圆。

强调的是，身体纵向延伸横向抱圆，要有手和脚都长在胯上的感觉，舞动起来才会产生身带四肢的多米诺骨牌效应。

2、胯压地，是胯跟音乐走，而不是脚。

强调的是，只有胯跟音乐走不能是脚;胯压地而不能是脚压地，才能避免脚带身，才可以主宰音乐。

压就是紧贴地板，不原地颠簸。

3、身体是在路上升，而不是原地升，摆荡倾斜升降造成的起伏全在路上。

强调的是，反对原地上下颠簸，必须是身体位移过程中起伏，才能产生身体空中延伸的舞动。

4、脚先触地但不落地，胯部到位、下肢垂直时，全脚才能落地。

强调的是，脚尖或脚跟先触地接纳身体时，如果胯没到位，下肢未与地面垂直，全脚就落地，必然是脚带身。

5、踩(压)地的力，来自拧胯，拧胯的力来自反身。

强调的是，如果没有反身拧胯，就没有压地的力，反身拧胯过程也是身体拉伸过程。

反身拧胯是身体拉伸的主要手段。

6、找不到身带脚的感觉时，通过原地律动找，原地律动可以找回纯粹的“身带脚”。

强调的是原地律动的作用，因为脚在原地不动，动的只能是胯，所以是纯粹的“身带脚”。

要想跳好摩登舞先要有一个好架形，摩登舞架型的重要性不仅体现在你的动作会多标准、多么优美上，更体现在双人互相的控制力上。

标准的架型、优雅的姿态决定着你的上体空间美不美。

有一个好的姿态和架型让人看着很舒服，更能吸引评审和观众的眼球。

架型的标准每个人的理解不同，审美也有异议，很多架型都存在着差异，你觉得那样更轻松，更富有美感，线条更漂亮，就ok了。

只有架型稳重，双方才能很好的借力发力，融为一个整体完成好动作，舞出最优美的舞蹈。

★★华尔兹架型：1、肩膀下沉，后背收紧。

2、脖子中正直立，肩下压、头上顶，长长的脖子。

3、头部上顶，下巴微收，目视左前上方，不可乱看，眼睛看得方向非同小可，看错了方向动作也就错了。

4、两臂平展，肘部外撑，感觉横向的最远点是肘部，不可松懈下来，这种定功要坚持练习才能长久保持。

摩登舞的几个学习重点。

摩登舞的几个学习重点一．基本姿态和持握在跳摩登舞之前，男女舞伴在最初的持握过程中，应很快找到状态；男士应该感觉到立轴，通过重心足和地面的压力经腿.髋.脊椎.颈椎到头顶，形成挺拔的拉伸感觉。

横轴是从脊椎两侧的肌肉压缩向两臂延伸至两肘，这样的架型可保持长久，如只用大.二头肌抬起双臂会很快疲劳。

背部的压缩也会使中腰两侧形成有力的伸展，得到漂亮的背部形态。

重心放在前掌，膝关节放松，不要下降弯曲。

气息下沉，呼吸顺畅，头可微向左传，眼睛向远看。

当女士进入位置时，以右侧男士接触，女士要让开男士的中心线，两人合位力度以感觉到对方存在为宜，不挤不靠。

男士左手握女士右手，高度齐眉，有充分的连接感。

男右手内上侧靠在女士左则大臂下，手掌合拢，自然平放于女士后背左上侧。

感觉持握惯通，四点给与到位，左侧更强一些，男士重心足向右稍微扭动，心向舞伴，从下到上转导给女士，使女士向左侧打开，形成宽阔的架型空间，此时双方都有向左旋转的轻微感觉，（女士不可向后打开）持握的整体感觉；即有一体紧凑又有各自的重心。

双方同时可做任何方向重心移动，轻松自如。

二. 重心移动――脚和地面的关系有了以上的架型和地面感觉，就可以随意移动跳舞了。

重心移动就是两脚之间的重心转换。

以前进为例；先把重心在脚底滚动至脚跟，让重心的始动从脚跟开始，经脚掌滚动到脚尖，膝关节一定要松弛前驱，脚跟才能抬起，脚掌象轮子一样滚动向前。

当重心从脚跟经脚掌的同时，移动足在重心足和地面压力的作用下向前滑出，重心足将重心运到脚尖的同时，移动足脚跟首先着地承接重心，瞬间形成前跟后掌，身体在中间的两脚重心过程，重心足完成了主要工作，当重心继续向前，移动足逐渐接受重心，从跟碾至全掌，（有些耙地的感觉），也有惯性的作用，轻松吸收全部重心。

原移动足此时以变为重心足，完成了两脚重心转换的全过程。

记住；前进是身体先动，重心足做功，移动足后发而先至，完成重心移动传递的。

后退是重心在全掌时，膝关节放松，先微向前，使重心滚动至前掌，此时移动足要先伸向后退方向，重心由前掌推地板向后始动，重心经前掌全掌至脚跟，移动足脚尖先到位，开始承接重心，也有两脚重心的过程，重心足完成了推出，移动足触地后从脚尖.脚掌吸收到全掌，完成后退重心转换的全过程。

【摩登】关于摩登舞步型的精典论述1、华尔兹1、腿的概念：肋下是下半身（腿）、肋上是上半身（负责装饰）。

2、腿的运动方式是摆动而不是迈出。

3、利用欲右先左时的身体上弦所产生的肌肉弹性，借助于身体弹簧般的回旋自然的完成右转。

4、重心的完全转移于右腿，以右肋为轴进行左侧身体的摆荡。

5、右腿合并于左腿时的提拉而不是夹起。

6、华尔兹的升的特性是合并腿时的足升降而不是关节的屈伸。

7、在右转步（一）中的要素得以满足的情况下，加上了上半身的装饰以及身体的拉长，借助于身体上升（舒展）时的身体势能转换为动能的过程。

8、在这个过程中的能量循环是由下至上、由上而下的自然状态，是能量储存与释放的过程。

9、华尔兹的升降是由高点释放、低点滚动再到高点的摆荡过程，绝不是关节的屈伸造就的蹲起。

2、交叉步---锁步▲交叉点较高的交叉步称为交叉步，交叉点较低的交叉步称为锁步。

锁步和交叉步的共同的本质特点是什么呢？就是双脚或者双腿发生了交叉。

锁步是双脚交叉的交叉点（接触点）较低的情况，也就是双脚（足踝上面一点）发生接触。

这种情况既可以出现在第一步的后半拍也就是“一打”之“打”，这时候身体重心是低位，也可以出现在第二步的后半拍也就是“二打”之“打”，这时候身体重心是高位。

例一：左螺旋第二步的后半拍也就是“二打”之“打”，男士是并步（双脚并拢不锁），女士是锁步。

例二：通常出现在击剑之前的那个“锁步转”中的“二打”之“打”，男女都是锁步。

在这两例中出现的锁步都发生在身体重心为高位的情况下。

就是说，身体重心是高位而双脚交叉的交叉点（接触点）较低。

“Turning lock 的1&amp；是在低位上发生的，但是Lock，而不是Cross 注意是Turning lock”在中文叫做“转锁步”，是“一打二三”，“打”亦即锁步是发生在身体重心的低位。

“转锁步”是开始于闭位，结束于开位（PP位）。

“锁步转”，是“一二打三”，“打”亦即锁步是发生在身体重心的高位。

摩登舞入门必备基本知识和技术《摩登舞入门必备基本知识和技术》编者语: 本文摘自《寿县舞道》，作者在学习了多位摩登舞理论大师教学基础上，结合个人习舞心得的总结。

本文章也是荷塘月色大师推荐给《司令silin工作室》，经整理编辑。

文章很长，也不难看出作者之用心，花了很多心血。

喜爱摩登舞的朋友不防静下心来细品下，有的地方还真是那么回事，说不定对你或许有所收获或许有所启发滴哟。

? 本文主要针对华尔兹基础知识作的总结，除探戈外，华尔兹、狐步、快步、维也纳华尔兹等四种舞蹈具有相似的架型。

一、舞程线及方位1.1 舞池：舞厅中心划出矩形区域，A\C线长边23米、B\D线短边15米；1.2 舞程线：舞者沿着平行于A –B-C-D矩形框线逆时针正方向运动的多根假设框线；1.3 8方位：男士双脚并拢面朝向舞程线立正站立，以两脚心连线与双脚缝隙线建立“十”字坐标系，向前的叫舞程线，向后的叫逆舞程线，向左的叫中心线，向右的叫墙壁线，由此定义了“前、后、左、右”四方向；然后过“十”字坐标系中心原点沿正/负45度加画两条斜线成了“米”字坐标系，右前斜线叫斜墙壁线，而处于其逆方的左后斜线叫反斜中线，同理，左前斜线叫斜中心线，而处于其逆方的右后斜线叫反斜墙壁线。

从而确定了“前、后、内、外、斜墙、反斜墙、斜中、反斜中”8个方位朝向。

也相当于地理课讲的“四面八方”——东、南、西、北、东南、西北、东北、西南。

?1.4 转度：广义指人身体有初始方位绕后背脊柱立轴旋转到另方位叫转动，并且以脚尖方向产生角位移定义转度。

常规按方位变化分顺时针（右）转或逆时针（左）转，按动作变化又可分转步或轴转。

狭义特指鼻尖代表头方位朝向，肚脐眼代表板块（人体躯干部分）方位朝向，必须说明的是凡带转度基本舞步都以脚转度代表舞步转度。

脚或身体转动的幅度大小用度数加以表示即为角度。

通常以转动45 度为单位加以表述。

转动360度为一周, 转动45 度为1/ 8转, 转动90 度为1/ 4 转, 转动135 度为3/ 8 转, 转动180 度为1/ 2转, 转动225度为5/ 8 转, 转动270 度为3/ 4 转, 转动315 度为7/8 转。

摩登舞双分点地的技巧
1. 嘿，摩登舞双分点地技巧之一，那就是身体重心要稳呀！就像盖房子得有牢固的地基一样。

比如你在跳的时候，要是重心晃晃悠悠，那还不乱了套呀！所以啊，跳舞时时刻注意把重心稳住哦。

2. 知道吗，双腿的姿势很关键嘞！要像两条有力的支柱。

比如说，你看芭蕾舞演员那笔直的双腿，咱们跳摩登舞双分点地时也得朝那方向努力呀，这样动作才能好看又标准。

3. 哎呀呀，节奏感可重要啦！这就好比划船得跟着波浪的节奏一样。

跳摩登舞双分点地时要是跟不上节奏，那多别扭呀，所以一定得踩着点，尽情享受舞蹈的韵律。

4. 注意啦，眼神也不能忽视呀！想象一下演员们那会说话的眼神。

咱跳的时候，眼神也得带感呀，这能给舞蹈增添不少魅力呢！
5. 还有啊，和舞伴的配合超重要！这就跟双打比赛一样，得默契十足。

比如一个动作，两人要心有灵犀地同时完成，这样才能呈现出完美的效果呀！
6. 别小瞧了表情管理哦！就如同脸上有个聚光灯。

跳舞时面带微笑，充满热情，那观众看着也更带劲呀，对吧？
7. 跳摩登舞双分点地，身体的线条得优美呀！就像那优雅的天鹅脖颈。

时刻保持良好的线条，能让整个舞蹈更具观赏性呢。

8. 哇塞，力量的运用也有窍门呢！这好比开车时控制油门的大小。

恰到好处地运用力量，能让动作更有力道，更有神韵呀！
我觉得摩登舞双分点地要掌握好这些技巧，才能跳出风采，舞出魅力呀！。

【摩登舞】：摩登舞笔记整理今天，我把我学舞的体会写在我的日记中。

不敢班门弄斧，只想得到各位老师的指导、网友的批评，探讨摩登舞的一些问题，改正我的错误想法，达到交流、提高的目的。

学舞基本程序1.舞姿：它是跳好摩登舞的先决条件，只有舞姿正确才能跳好舞。

2.舞步：它是学舞的基础，学舞前必须知道你学的是那个舞种。

3.记住舞步名称。

4.清楚舞步的舞蹈节奏。

5.清楚音乐的节奏、节拍。

6.跳舞过程中，重心的移动、升降、转动在舞蹈节奏和音乐节奏中如何处理。

7.稳定性问题，也就是人体平衡。

学舞基础知识一，人体知识1，人体骨骼结构:成人共206块左右，分颅骨、驱干骨、四肢骨三部分。

我们学舞必须知道骨骼名称，脊柱形态，从侧面看人体脊柱的四个弯的部位。

颈部前弯，背部后弯，腰部前弯，骶尾部的弯。

2，人体关节：与跳舞相关的重要关节有肩关节、髋关节、膝关节、踝关节、跖骨前端关节、肘关节、腕关节。

3，肌肉：肌肉的功能就是收缩和松弛（放松）。

肌肉的共济运动：人体共500多块肌肉，在完成某一动作时有很多肌肉参加工作。

当你收缩某部位肌肉时其他部位的一些肌肉也参与收缩。

二，人体运动和运动力学1，人体运动的三要素：人体运动是以骨骼为杠杆、以关节为枢纽、以肌肉为动力而构成的。

2，重心问题1）人体和地球上所有物体一样，受地心引力的作用，这种引力叫重力。

力是矢量既有大小又有方向，重力的方向始终垂直向下指向地心。

重力的作用点就是物体的重心。

2）大多数物体的重心是固定的，柱体、球体、方体等无活动部位的物体。

而人体各个部位是可以活动的，所以人的重心是不固定的，随身体部位的变化而变，有时在身体内，有时在身体外。

这就是人体重心的特点，学舞者必须清楚楚。

人体各个部位都有重心，各部重心的合力作用点，就是人体的总重心。

跳舞时谈到的重心就是指这个总重心。

3）人自然站立时，总重心在正中面上第三骶椎上缘前方的七厘米处。

从地面起，男体重心约为身高的56%，女体约为身高的55%处。

摩登舞基础知识
嘿，朋友们！今天咱要来聊聊超级酷的摩登舞基础知识哟！你们知道吗，摩登舞就像是一场华丽的冒险！
想象一下，在璀璨的灯光下，你身着漂亮的舞衣，和舞伴一起优雅地舞动，那感觉，哇塞，简直太棒了！比如像电影里的男女主角一样，在舞池中旋转、跳跃，是不是很让人心动呀？
摩登舞包括好多舞种呢，像华尔兹、探戈、狐步舞等等。

就拿华尔兹来
说吧，那流畅的舞步，就如同在云朵上漫步一样轻柔。

当你和舞伴随着音乐的节奏翩翩起舞时，你能感受到彼此的呼吸和心跳，这是多么美妙的体验呀！“哎呀，这感觉不试过怎么能知道呢！”
跳摩登舞可不光是随便动动脚就行啦！身体的姿势那得特别讲究。

你得
挺直腰背，像棵挺拔的小树一样，把头高高扬起，自信满满。

还有哦，脚下的步伐要准确又有力，“这不就跟走路要有精气神儿一个道理嘛！”
再说说和舞伴的配合吧，这可是至关重要的呀！你们得像默契十足的伙伴一样，一个眼神、一个动作就能明白对方的意思。

“这不就和好朋友之间
心有灵犀一样嘛！”比如跳探戈的时候，那种紧密的连接和互动，能让整个舞蹈充满激情和张力。

总之，摩登舞是一门艺术，是一种表达情感的方式。

它能让你变得更加优雅、自信，还能让你结识好多志同道合的朋友。

所以呀，还等什么呢？快来加入摩登舞的奇妙世界里吧，你一定会爱上它的！我坚信这一点！。

摩登舞教学大纲一、引言摩登舞是一种富有创意和独特风格的舞蹈形式，它源于现代爵士乐的曲调和节奏。

在摩登舞教学大纲中，我们将探讨摩登舞的基本原理、教学方法和技巧，以帮助舞者更好地理解和掌握这一形式。

二、背景知识1. 摩登舞的起源和发展历程2. 摩登舞的特点和风格3. 摩登舞与其他舞蹈形式的区别三、教学目标本教学大纲的目标是培养学生对摩登舞的认识和理解，通过系统学习，使学生具备以下能力：1. 熟悉摩登舞的基本动作和技巧2. 能够通过舞蹈表达情感和创意3. 提高协调性和肢体控制能力4. 培养团队合作和舞台表演技巧四、教学内容和方法1. 基本动作和技巧的训练a. 跳跃和转身动作的练习b. 手臂和腿部的协调训练c. 舞姿和姿势的塑造2. 舞蹈节奏和音乐感的培养a. 音乐选曲和节奏感的培养b. 舞蹈和音乐的协调训练3. 创意和情感表达的训练a. 情感与动作的结合b. 创造性编舞的培养c. 表达个人风格和独特性4. 舞台表演和团队合作的培养a. 舞台表演技巧的训练b. 团队合作和配合的培养c. 舞台演出的准备和实践五、教学评估通过这个教学大纲的实施，将对学生进行以下方面的评估：1. 学生对摩登舞基本动作和技巧的掌握程度2. 学生对舞蹈节奏和音乐感的理解程度3. 学生在舞台表演和团队合作方面的表现4. 学生的创造性和表达能力评估六、总结通过摩登舞教学大纲的实施，学生将获得全面的舞蹈训练和表演技巧，并培养出自信心和团队合作精神。

摩登舞不仅仅是一种舞蹈形式，更是一种艺术表达的方式，它能够让学生充分展现自我和创造无限可能性。

通过本教学大纲的实施，我们希望学生能够享受舞蹈的乐趣，展示自我风采，并在舞台上闪耀光芒。