夏季饮食六大

各季节养生食谱春季养生食谱：1. 清炒蔬菜：选择春季新鲜的蔬菜，如菠菜、嫩豆芽等，用少量植物油快炒，保持蔬菜的鲜嫩口感。

2. 糯米藕煲鸽蛋汤：将糯米藕和鸽蛋一起煲汤，补充能量并滋养胃肠。

3. 苦瓜炒蛋：利用春天的苦瓜和鸡蛋，炒制成菜品。

苦瓜具有清热解毒的作用，对肠胃保健有益。

4. 银耳莲子羹：用银耳和莲子煮成羹状，富含胶质和营养物质，有养阴润肺的功效。

5. 绿茶饼干：利用春茶制作饼干，具有清热解毒、去火降温的作用。

夏季养生食谱：1. 凉拌黄瓜：将黄瓜切成薄片，用酱油、香醋、蒜末等调味，清爽解暑。

2. 西瓜汁：将西瓜切块榨汁，具有清热解毒、消暑的功效。

3. 炒青菜：选用夏季产的青菜，用少许植物油快炒，保留蔬菜的口感和营养。

4. 红豆薏仁汤：将红豆和薏仁煮成汤，具有清热解毒、利尿排毒的作用。

5. 蜜瓜果汁：将蜜瓜切块榨汁，可增加身体的水分摄入。

秋季养生食谱：1. 润肺蔬菜汤：选用秋季营养丰富的蔬菜，如白萝卜、胡萝卜、冬瓜等，煲汤保持其营养。

2. 栗子炖鸽子汤：将栗子和鸽子一起炖汤，具有滋补肾气、补虚强身的作用。

3. 银耳苹果汤：将银耳和苹果一起炖汤，滋阴润燥，有助于缓解秋季的干燥症状。

4. 薏仁糖水：将薏仁熬成糖水，具有祛湿利水、清肠胃的功效。

5. 糯米藕煲瘦肉：用糯米藕和瘦肉一起煲熟，补充营养，滋润肠胃。

冬季养生食谱：1. 清汤火锅：选用鸡汤或清汤作为火锅底料，搭配多种蔬菜和鱼肉，保持营养且不上火。

2. 红枣银耳糖水：将红枣和银耳熬煮成糖水，有益健脾补气、养血润燥的作用。

3. 炖羊肉汤：将羊肉和一些养生食材炖煮成汤，具有温暖身体、滋补脾胃的功效。

4. 芝麻姜茶：将芝麻和姜煮成茶，有温补身体、驱寒暖胃的效果。

5. 红薯煮鸡蛋：将红薯和鸡蛋一起煮熟，富含营养物质，是冬季补充能量的好选择。

夏天的健康饮食方案引言每到夏季，炎热的天气让人很容易感到疲惫和口渴。

为了保持健康和享受夏天的美好，一个合理的饮食方案十分重要。

本文将为你介绍夏天的健康饮食方案，帮助你保持身体健康和清凉舒适。

饮食方案一：均衡营养生活在一个繁忙的城市，我们经常忙碌于工作和生活，导致饮食上容易忽视均衡的营养。

然而，在夏天，我们需要确保摄入足够的营养以满足身体需求，并保持身体强壮。

以下是一些夏天的均衡饮食建议：H2: 多吃蔬菜和水果蔬菜和水果是夏天饮食方案中不可或缺的一部分。

它们富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于保持身体健康和充满活力。

尽量选择色彩鲜艳的蔬菜和水果，例如草莓、蓝莓、西瓜、黄瓜和胡萝卜等。

H2: 控制热量摄入夏天的炎热天气很容易让人失去食欲，但我们仍然需要摄入足够的营养。

为了控制热量摄入，我们可以选择低热量的食物，例如鱼、鸡肉、豆腐和海鲜等。

此外，多吃蔬菜和水果也有助于增加饱腹感，并减少大量的高热量食物的摄入。

H2: 多喝水在夏天，人体容易出现脱水的情况。

为了保持身体水分平衡，我们需要多喝水。

喝足够的水有助于稳定体温，促进新陈代谢和消化系统正常运作。

此外，饮用足够的水还有助于保持皮肤的水润和光滑。

H2: 适量摄入优质蛋白质优质蛋白质是身体健康所必需的。

适量摄入优质蛋白质有助于维持肌肉强壮和修复受损组织。

夏天的炎热天气容易引发身体的排汗，蛋白质的流失增加。

因此，我们应该适当增加蛋白质的摄入量，例如吃一些鸡胸肉、鱼、蛋和豆类等。

饮食方案二：清热解暑夏季的高温使人容易感到疲劳和口渴。

为了驱散暑气，保持身体清凉和舒爽，我们可以采用一些清热解暑的饮食方案。

H2: 食用凉性食物夏天是一个适合食用凉性食物的季节。

这些食物有助于降低体温，消除炎热的感觉。

例如，绿豆、苦瓜和黄瓜等食物都具有清热解暑的功效。

H2: 喝一些凉茶喝一些凉茶也是夏天的不错选择。

凉茶通常含有一些具有清热解暑作用的草药，例如菊花、薄荷和金银花等。

这些草药有助于降低体温和促进汗液排出，让你感到清爽和舒适。

三伏天注意事项及养生伏天注意事项篇一不吃冰饮、雪糕如果怕热，可以喝常温的白开水。

如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不专门去“冬病夏治”，体内的顽固寒气也能自己好大半。

尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的人，要特别注意这点。

虽然夏天不适合吃生冷的，但是冷粥还是可以吃的。

冷粥就是经过冷餐之后，恢复到室温，稍微带点凉意的粥。

在夏天，我们洗澡都特别勤。

有的人头发还是湿的，就坐在空调房间，甚至不吹干头发就睡觉了，导致湿邪入体，所以夏天一定要把头发吹干再睡觉。

西洋参是夏天最好的补气药之一，是参中唯一一个不上火、不伤阴。

特别是汗出过多，人觉得很疲惫、心慌的时候，适合用西洋参泡茶饮，对苦夏者很有利。

天热的时候，凉拌丝瓜非常适合。

选颜色深、有光泽的嫩丝瓜，去皮，切条。

做凉拌丝瓜不用酱油、醋和味精，只用少许盐和香油，这样才能突出丝瓜的原味。

入口凉丝丝的，嫩脆多汁、满口清香。

三伏天注意事项不要对着空调吹从外面一身汗回来或者在运动后，对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体。

现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内。

伏天开空调，26℃最合适。

空调致病的最主要的原因之一，是室内外温差过大。

专家建议，26℃左右的室内温度是比较合适的。

三伏这几天应该要补一个午觉，30~60分钟都可以。

过了1个小时的午觉，就会影响晚上的睡眠了。

6夏练三伏，就是告诉我们，夏天不可以完全不动，应该要稍微活动一下。

三伏天养生篇二三伏天是从公历207月13日开始，农历年五月廿八开始。

三伏天是从夏至日后的第三个庚日开始，叫做初伏(10天);夏至日的第四个庚日叫做中伏(10天，也有20天)，立秋后的第一个庚日则是末伏(10天)，随后季节变化开始进入秋季。

这30天时间，请不要食冰镇的水、饮料和食物，会促使寒气入侵不能排出。

冬天之所以怕冷、手脚凉都是三伏天不注意导致，要想使体内的寒气排出，请坚持在伏天喝热水，会把体内多少年深入骨随的寒气逼出来。

夏天吃饭吃什么好营养又美味受夏季高温影响，很多人食欲下降，饮食要合理搭配，开胃又营养的菜才能引起胃口，夏天吃饭吃什么好呢?下面是的夏天早餐完晚餐食谱推荐，欢迎阅读。

夏天早餐食谱推荐1、多吃高纤维的食物高纤维食品耐消化，容易让人产生饱腹感;高纤维的食物还可促进肠胃蠕动，加快身体排泄，清除体内的垃圾。

研究表明成年人需每日补充25克到30克的纤维，维持心脏的正常功能。

夏日人体新陈代谢加快，心脏负荷大，早餐开始补充足够的纤维，例如馒头、包子、燕麦、面条等等，保证身体健康。

2、多吃蛋白质食物蛋白质是人体必需的物质，维持生命活动最重要的养分之一，含蛋白质的食物容易让人满足，这便大大减少了热量的摄入。

夏日人体对养分的需求较大，早餐多吃高蛋白的食物，能够保证身体健康、促进小儿身体发育等等。

可多吃一些谷类食物、牛奶等等。

3、早餐尽量清淡早餐过于油腻会造成胃肠的负担，而且还会导致高血脂。

如果实在抵挡不住诱惑，一周一次也未尝不可。

早餐还是比较适合清淡但营养全面的饮食，尽量少摄入油炸类食品。

4、可搭配水果和热饮夏天天气炎热，但是早餐不能选择过凉、过寒的饮品，早餐饮品一定要是热饮，例如：热牛奶、热奶茶、热豆浆、热绿豆沙或红豆沙，热饮不会刺激肠胃、引起肠胃不适，还能给人体提供足够的热能、糖分等等。

夏日早餐搭配一定的水果，给人体补充足够的维生素，保证身体各项机能正常，尤其是皮肤的健康，夏日早餐水果一定要选择当季时令水果，切忌反季节水果。

夏季晚餐食谱推荐果蔬沙拉新鲜蔬果中含有大量的纤维素，食用后容易产生饱腹感，有效降低食欲，而它们本身又含有十分丰富的维生素，可以有效补充身体所需的能量。

因此果蔬沙拉既可以饱腹，又不用担心会发胖，而且还能促进肠道蠕动，真的是好处多多。

红豆汤做法：先把红豆放在清水中浸泡半个小时，洗净后放进砂锅，再列入适量清水，煮30分钟摆布列入陈皮，煮沸即可熄火。

白菜炖豆腐做法：将大白菜洗净切成小段;豆腐切成块状。

炎热天气饮食需要注意什么在炎热的天气里，我们的身体和食欲都会发生一些变化。

为了保持健康和舒适，饮食方面需要特别注意。

下面就来详细说一说炎热天气饮食的那些事儿。

首先，要保证充足的水分摄入。

炎热会导致我们出汗增多，水分流失加快。

如果不及时补充水分，很容易引起脱水，影响身体的正常代谢。

白开水是最好的选择，它不含糖分和添加剂，能够迅速被身体吸收。

每天至少要喝 8 杯水，如果进行了剧烈运动或者在户外长时间活动，喝水量还要相应增加。

除了白开水，还可以适量饮用一些淡盐水、柠檬水或者绿豆汤等，既能补充水分，又能补充因出汗而流失的电解质。

在食物的选择上，要多吃新鲜的蔬菜水果。

蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，能够提供身体所需的营养，增强免疫力。

例如，西瓜、哈密瓜、桃子等水果水分含量高，能够解渴消暑；黄瓜、西红柿、苦瓜等蔬菜则具有清热降火的作用。

此外，绿叶蔬菜如菠菜、生菜等也是不错的选择，它们富含维生素和矿物质，有助于维持身体的正常功能。

炎热天气下，食欲可能会受到影响，这时可以选择一些清淡易消化的食物。

比如，米粥、面条、馄饨等，既能提供能量，又不会给肠胃带来太大负担。

少吃油腻、辛辣和刺激性食物，这些食物容易加重肠胃负担，导致消化不良、上火等问题。

油炸食品、烧烤、火锅等在炎热天气里最好少吃或不吃。

还要注意饮食的卫生。

高温天气容易滋生细菌和病毒，食物容易变质。

购买食材时，要选择新鲜、无变质的食品。

在烹饪过程中，要保证食材熟透，避免食用半生不熟的食物。

做好的饭菜要及时食用，如有剩余，要放入冰箱冷藏保存，但冷藏时间也不宜过长。

再次食用时，要彻底加热，确保食品安全。

蛋白质的摄入也不能忽视。

可以选择一些优质蛋白，如鸡肉、鱼肉、虾肉、豆类等。

这些蛋白质不仅容易消化吸收，还富含人体必需的氨基酸。

鱼肉中的不饱和脂肪酸对心脑血管健康有益，豆类则富含植物蛋白和膳食纤维。

对于冷饮和冰镇食物，要适量食用。

虽然它们能带来一时的清凉，但过量食用可能会刺激胃肠道，引起腹痛、腹泻等不适。

六大食品应对夏季消化不良（1）六大食品应对夏季消化不良（1）中国人特别喜欢餐桌文化，喜欢在餐桌上谈事情。

不知不觉就会吃太多，引起腹胀，消化不良。

以下介绍6种流行的健康食品来排除困扰。

美食总是诱得我们胃口大开。

可惜，每每饱餐一顿后，又难免出现胃胀等消化不良的感觉，不仅难受，更糟糕的是暴食之后，一过秤，又是积了一身脂肪。

如果您也有以上这些担忧，不妨试试用以下6种健康食品来解除困扰。

第1种食品番茄流行指数：★★★★★番茄能够大幅减少患胰腺癌等癌症的几率，它还是最佳的维生素C来源。

番茄内的番茄红素能防癌及预防心血管疾病，降低前列腺癌的发生，而不加盐的番茄汁对患有高血压等心血管疾病的患者的健康更为有益。

台湾大学医学院生化研究所研究人员认为，番茄内的番茄红素具有强力抗氧化能力，能清除人体内的自由基，防止血液中低密度脂蛋白氧化，并能降低胆固醇浓度，具有预防心血管疾病的功能。

此外，由于番茄内的番茄红素具有强力抗氧化及抗癌能力，因此可降低前列腺癌的发生风险。

美国威斯康星州立大学的研究人员认为，加热煮熟或与脂质的食物如意大利番茄肉酱一起吃，番茄红素吸收利用率会更好，其抗氧化效果也更强。

营养专家建议：人们最好每天吃一两个新鲜番茄，或补充番茄汁等番茄制品。

高血压或心脏病等心血管疾病患者，则宜进食不加盐或不含盐的番茄汁或番茄制品。

[page]六大食品应对夏季消化不良（2）第2种食品坚果流行指数：★★★★坚果，它不仅可以提高好的胆固醇，并能降低血液中的三酸甘油脂，是预防心脏病的最佳配方，不论是花生或杏仁果等，都是好的选择。

坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育，增强体质，预防疾病有极好的功效。

长寿之果：松仁的脂肪成分是油酸和亚麻酸，具有降血压、防止动脉硬化、防止因胆固醇增高而引起心血管病的作用。

肾之果：板栗富含柔软的膳食纤维。

健脾胃，补肾强心。

血糖指数比米饭低，糖尿病人可适当品尝，每天只吃6～7粒。

食堂夏季菜谱食堂夏季菜谱夏季，随着气温的升高，大家的饮食也需要随之做出相应的调整。

因此，食堂也着手准备了夏季菜谱，在确保健康营养的同时，充分考虑到大家的口味和喜爱，让大家在炎炎夏日也能享受到美味可口的食物。

一、凉拌系列1. 凉拌黄瓜黄瓜是夏季不可或缺的蔬菜之一，其清爽的口感非常适合夏季的食用。

只需要将黄瓜切成丝，加入适量的酱油、醋、糖、味精和芝麻油调匀即可。

2. 凉拌海蜇海蜇富含碳水化合物、蛋白质、花青素等多种营养，被誉为夏季美容佳品。

将海蜇切成丝，加入适量的醋、味精、辣椒油、蒜泥和糖调匀即可。

3. 凉拌豆腐皮豆腐皮是一种营养丰富的食材，其质地韧性十足，是凉拌菜的绝佳材料。

只需要将豆腐皮切成小块，加入适量的酱油、醋、蒜泥、香菜和辣椒油调匀即可。

二、汤类系列1. 西红柿鸡蛋汤西红柿鸡蛋汤是夏季清爽解暑的一道美食。

将西红柿切成小块，加入水中煮沸后加入打散的鸡蛋，最后加入适量的盐和胡椒粉调味即可。

2. 酸辣汤酸辣汤是一道以酸味和辣味为主要特色的汤类美食，也是夏季中最受欢迎的汤菜之一。

将肉丝、香菇丝、木耳丝等食材加入开水中煮开，加入适量的醋、辣椒和味精调味即可。

三、主食系列1. 凉面凉面是夏季必备的一道传统美食，不仅富含碳水化合物、蛋白质等营养，而且可以做出不同口感的变化。

将面条煮熟后，加入适量的醋、酱油、芝麻酱、葱花和辣椒油搅拌均匀即可。

2. 米饭作为饮食的主要源头，米饭在夏季同样必不可少。

用新鲜的稻米煮熟，保证色香味俱全。

3. 鱼香肉丝鱼香肉丝是一道以猪肉为主料，调以四味蒸鱼酱而成的经典川菜。

在夏季，这道菜同样能够调理肠胃，提起食欲。

以上是我们为大家准备的夏季菜谱。

欢迎大家前来食堂品尝，我们相信您一定会爱上这些美味佳肴。

同时，为了保证健康饮食，我们也提醒大家要合理搭配食物，不要过度食用辛辣油腻的食物，营养健康才能度过一个舒适愉快的夏季！。

三伏天如何选择有益于身心的饮食搭配三伏天，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。

在这个特殊的时节里，选择合适的饮食搭配对于保持身心健康至关重要。

正确的饮食不仅能够帮助我们抵御炎热，还能补充营养、增强体质，让我们在这个难熬的季节里依然能够保持良好的状态。

首先，我们要了解三伏天的特点。

三伏天的高温会导致人体大量出汗，从而使体内的水分和电解质流失加快。

此外，闷热的天气容易让人食欲不振，消化功能也会相对减弱。

因此，在饮食搭配上，我们需要着重考虑补充水分、电解质，以及选择清淡、易消化的食物。

水是生命之源，在三伏天更是如此。

我们要养成主动喝水的好习惯，不要等到口渴了才想起喝水。

除了白开水，还可以选择一些健康的饮品，如绿豆汤、菊花茶等。

绿豆汤具有清热解毒、消暑利水的功效，是三伏天里的绝佳饮品。

煮绿豆汤时，可以先将绿豆洗净，用清水浸泡一段时间，然后大火煮开，转小火煮至绿豆开花即可。

菊花茶则有清肝明目、清热降火的作用，泡菊花茶时，选用适量的菊花，用开水冲泡，稍等片刻即可饮用。

但需要注意的是，这些饮品也不宜过量饮用，以免给肠胃带来负担。

在主食的选择上，应以清淡、易消化为主。

可以多吃一些粗粮，如玉米、小米、燕麦等。

这些粗粮富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，帮助消化。

例如，玉米可以煮着吃或者做成玉米粥，小米可以熬成小米粥，燕麦则可以做成燕麦片或者燕麦粥。

此外，还可以适当吃一些面食，如面条、馒头等，但要注意控制量，避免摄入过多的碳水化合物。

蔬菜在三伏天的饮食中占据着重要的地位。

苦瓜、冬瓜、丝瓜等瓜类蔬菜是不错的选择。

苦瓜具有清热解毒、降血糖、降血脂的作用，可以凉拌、炒食或者煲汤。

凉拌苦瓜时，将苦瓜切成薄片，用开水焯一下，然后加入适量的调料拌匀即可。

冬瓜有利尿消肿、清热解暑的功效，可以用来煲汤或者清炒。

丝瓜则有通络活血、清热解毒的作用，可以做成丝瓜汤或者清炒丝瓜。

除了瓜类蔬菜，西红柿、茄子、芹菜等也是很好的选择。

西红柿富含维生素 C 和番茄红素，具有抗氧化的作用，可以生吃或者炒食。

大暑节气的饮食习俗及养生秘诀大暑，是二十四节气之一，又称“暑中”、“七月大暑”。

因为此时太阳到达黄经120°时，所以叫“大暑”。

大暑时节气渐热，气温高，湿度大，空气黏腻，易引起身体不适。

因此，人们在大暑这个节气里，不仅要注意合理饮食，还要注意注意养生，使身体健康。

一、饮食习俗大暑节气，天气炎热，饮食以清凉、清淡为主，常喝绿豆汤、凉茶等食品，可以清热解毒，预防中暑。

传统的饮食习惯也有一些特殊的食品。

1. 夏至面“立夏吃麻糍，夏至吃面。

”大暑的时候，一些地方有吃夏至面的习俗，如陕西、山西等地。

夏至面制法不一，但多以面条为主要原料，配以豆腐、黄瓜、鲜豆芽、葱花等配菜，清淡可口，是夏季清凉解暑的佳品。

2. 冷面条冷面条也是大暑节气里的传统食品，因为天气炎热，冷面条可以解暑消暑。

冷面条的做法也很简单，水中煮熟面条，凉水冲洗干净，加入芝麻油、酱油、醋、葱花、姜末、辣椒油等调料，配上黄瓜丝和鸡蛋，清爽可口。

3. 粉蒸肉在南方一些地区，人们喜欢吃粉蒸肉。

粉蒸肉是将五花肉、五香粉、花生米、淀粉、酱油等调料混合，在米粉皮上蒸制而成。

口感可口，清甜爽口，特别适合夏天吃。

二、养生秘诀大暑节气中，天气持续炎热，人体容易脱水、失眠、食欲不振等。

因此，要注意养生，保持身体健康。

1. 多喝水夏天气温高，人体自然排汗量大，容易脱水。

因此，每天要多喝水，达到足够的补水量，预防脱水。

2. 吃清淡、少油少盐的饮食夏季人们的食欲会减少，要注意饮食清淡、少油少盐。

同时，要控制高热量食品的摄入，减少脂肪的摄入，以保持健康饮食。

3. 定时、定量、规律饮食大暑天气炎热，容易消化不良，要保持定时、定量、规律饮食，尽量避免过量饮食。

4. 避免劳累过度和长时间待在空调房间劳累过度容易引起中暑，长时间呆在空调房间会导致空气干燥，加重身体负担。

因此，要注意适当的休息，和合理的运动，避免过度疲劳。

总之，大暑节气，饮食要清淡、嗜好要清凉。

同时，还要注意身体调节，保持适度休息，保证健康。

适合夏季吃的食物适合夏季吃的食物夏至天气燥热，让人容易口干舌燥，火气大。

所以在夏季，吃一些清火清热，生津补气的食物，可以缓解身体的燥热，让身体变得舒适、健康。

夏至如何饮食保清凉一、多吃粥在炎热的夏季，人的肠胃因受暑热刺激，功能会相对减弱，容易发生头重倦怠、食欲不振等不适，重者还会中暑。

因此，夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一，如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。

二、多喝汤当人出汗比较多，体液损耗比较大的时候，多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。

简单易学的“防暑汤”如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等。

三、多饮茶研究人员对炎热天喝温茶水和喝饮料的.两组人员的测定表明，温茶能降低皮肤温度1-2度，而冷饮只能使口腔周围变冷;喝茶者感觉清凉舒适，渴感全消，而喝冷饮者，周身不畅，渴感未消。

如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有裨益。

四、多吃青菜天热湿气重，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和矿物元素。

所以，应尽量多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。

既可以凉拌生吃，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。

五、多吃瓜果瓜果汁多味甜，不仅生津止渴，也能清热解暑。

西瓜味甜多汁性凉，是清暑解渴的瓜类之首。

另外，香瓜、黄瓜洗净之后生食，或榨汁之后饮用，都有很好的清热解暑作用。

猕猴桃含有大量维生素C，有非常好的清热解暑作用。

推荐四款食谱清热解暑健脾益气一、荷叶茯苓粥：配料：荷叶1张(鲜、干均可)，茯苓50克，粳米或小米100克，白糖适量。

做法：先将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中，同煮为粥，出锅前将白糖入锅。

作用：清热解暑，宁心安神，止泻止痢(对心血管疾病、神经衰弱者亦有疗效)。

二、兔肉健脾汤：配料：兔肉200克，淮山30克，枸杞子15克，党参15克，黄芪15克，大枣30克。

做法：兔肉洗净与其他配料武火同煮，煮沸后改文火继续煎煮2小时，汤、肉同食。