信息总第中国有句谚语,叫做“春天孩儿面,一天变三变”。
春季,大地回暖,万物更新,是一年中最美好的季节。
然而,由于这个季节温差悬殊,也是各种疾病的多发季节,稍不注意,就会引发新病或旧病发作。
历代养生家都认为,春天人体阳气开发,与春之阳气相应。
《黄帝内经》中记有“春夏养阳,秋冬养阴”的养生原则,长期以来,它对人们养生防病、抗老防衰起着重要作用。
顺应气候以养阳春季是一年之中冷暖空气交汇最频繁的季节,乍暖乍寒,气候多变。
所以要顺应气候,注意防寒保暖,不使阳气受遏,“春捂秋冻”就是顺应气候的养生保健经验。
由于春季气温变化较大,加上人们已穿了一冬的棉衣,代谢功能较弱,不能迅速调节体温。
如果衣着单薄,稍有疏忽就易感染疾病。
老年人肾亏脾弱阳气不足,更应注意防寒保暖,适时增减衣物。
注意饮食以养阳春季膳食食谱应贯彻“少酸增甘”的原则。
中医认为,脾胃是后天之本,人体气血化生之源,脾胃之气健壮,人可延年益寿。
而春天是肝旺之时,多食酸性食物会使肝火偏亢,损伤脾胃。
所以,应多吃一些性味甘平,且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物,如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬莱、水果等,这样可以强身补虚、发寒散邪、扶助阳气。
调节情志以养阳五行学说中,肝属木,与春相应,主开发,喜畅达疏泄而恶抑郁。
所以,养肝首先是调节情志,振作精神,保持乐观向上的心态。
现代医学研究表明,不良的心理情绪易导致肝气郁滞不畅,使精神内分泌功能紊乱,免疫功能下降,容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。
因此,春天要摆脱气候带来的情绪变换,从精神上尽快适应环境变化,调整好自身的精神状态,以便肝木坚实,自然能起到养生防病、延年益寿的作用。
适当运动以养阳生命在于运动,春季更宜通过各种有益的运动,以活动筋骨、畅达气血、养护阳气。
一般来说,可根据不同年龄、性别及身体状况选择适当运动让身体虽劳不倦,肌肤微出汗为宜。
基于这个道理,有人提倡春日宜“夜卧早起,广步于庭,披发缓行”。
