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健康教育大讲堂内容
健康教育大讲堂是指专门为大众提供健康知识和实践技能培训的场所。
它旨在提高公众的健康意识和健康素养，让民众掌握预防疾病和保护健康的知识和技能。
在健康教育大讲堂中，我们可以学习到很多关于健康的知识，比如如何预防常见疾病、如何自我诊断、如何合理膳食、如何科学运动等等。
这些知识将帮助我们更好地保持身体健康、预防疾病、延缓衰老，提高生活质量。
在健康教育大讲堂中，个人健康管理也是非常重要的。
我们可以学会如何测量血压、血糖、体重等指标。
定期监测这些指标可以及早发现健康问题并采取措施预防和治疗，避免疾病恶化。
此外，我们在大讲堂中还可以学习如何应对心理问题和心理压力。
学习到一些减压技巧和心理维护方法，比如瑜伽、冥想、舞蹈等等，可以有效减轻精神压力、改善睡眠，让我们的身心健康得到更好的保障。
总之，健康教育大讲堂的开设，为我们提供了尽可能全面、专业、实用的健康知识和技能培训，让我们更好地了解自己的身体、保持身体健康，同时也可以让我们更好地规划生活、调整心态、提高生活质量。
健康大讲堂的高级说法
1、欲不可纵，志不可满，乐不可极。
2、所谓全生者，六欲皆得其宜也。
3、佳肴与美酒，都是腐肠膏；艳声与丽色，真是伐命刀。
4、大贵之生常速尽。
5、先睡心，后睡眼。
6、大凡快意处，即是受病处。
老年人随时预防，当于快意处发猛省。
7、利关不破，得失惊之；名关不破，毁誉动之。
8、见素抱朴，少思寡欲。
9、爽口物多终作疾。
10、是以圣人处无为之事，行不言之教。
万物作焉而不辞，生而不有，为而不恃，功成而弗居。
夫为弗居，是以不去。
11、生之蓄之，生而不有，为而不恃，长而不宰。
是谓玄德。
12、趋世之士，驰竞浮华，不固根本，忘躯殉物，危若冰谷。
13、病加于小愈。
14、华山处士如容见，不觅仙方觅睡方。
15、名高折人寿，思苦减天年。
16、养生者，不过慎起居饮食，节声色而已。
节在未病之前，而服药在已病之后。
健康四大基石：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡“肾为先天之本，脾为后天之本”。
黄帝内经说：先天之本在肾，肾应北方之水，水为天一之源；后天之本在脾，脾为中宫之土，土为万物之母。
肾何以为先天之本?盖婴儿未成，先结胞胎，其象中空，一茎透起，形如莲蕊，一茎即脐带，连蕊即两肾也，而命寓焉。
水生木而后肝成，木生火而后心成，火生土而后脾成，土生金而后肺成。
五脏既成，六腑随之，四肢乃具，百骸乃全。
肾位于腰部，脊柱两旁，左右各一。
其主要生理功能是藏精、主生长发育和生殖、主水和主纳气，并与骨、髓、耳密切相关。
桑葚有补肾作用。
肾是人体的根本所在，是人体生命活动的源泉，它滋五脏的阴气，发五脏的阳气。
脾何以为后天之本?盖婴儿既生，一日不再食则饥，七日不食则肠胃涸绝而死。
xx、黄瓜、xx，激素催熟的健康第一大基石——合理膳食。
民以食为天，合理膳食很重要，合理的膳食可以让你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低，血凝度不粘也不稀。
那么合理膳食怎么办呢？两句话，十个字：第一句话叫做一、二、三、四、五，第二句话叫做红、黄、绿、白、黑。
记住这两句话十个字，那就是科学的合理的膳食，世界上最科学的了。
“一”是每天喝一袋牛奶。
“二”是二百五十克碳水化合物。
相当于六两至八两的主食，这六两到八两不是固定的，比如有些年轻人，民工他干活挺重一餐就要一斤半。
有些女同志呢？胖胖的，工作量很轻，不用六两，三两二两就够了，调控主食可以调控体重，是最好的办法，控制主食就可以控制体重。
最近科学家提出一句话减肥，最科学，最顺利的减肥法，叫做：饭前喝汤，苗条健康。
广东人就是最好的例子，广东人特别爱喝老虎汤，饭前喝汤，一喝汤，神经反射到脑盖，脑盖有食欲中枢，只要你饭前喝汤，就能使食欲中枢兴奋下降，食量就自动减少三分之一，而且吃饭变慢；如果没有汤，你就会拨点菜用开水冲一冲变成汤，先把这个喝掉，立即就能使食欲下降，我们北方人不一样，北京、山东，北方人是饭后喝汤，越喝越胖。
![健康大讲堂实施方案[推荐5篇]](https://img.taocdn.com/s1/m/80522f577ed5360cba1aa8114431b90d6d85894b.png)
健康大讲堂实施方案[推荐5篇]第一篇：健康大讲堂实施方案XX中医医院中医药文化健康讲堂实施方案依据《北京市中医管理局等六部门关于推进中医药文化繁荣发展开展中医药文化建设年工作的实施意见》精神，结合医院实际情况，制定如下中医文化健康讲堂实施方案。
一、指导思想。
以党的十七届六中全会通过对《中国中央关于深化文化体制改革推动社会主义文化大发展大繁荣若干重大问题的决定》为指导，以践行“北京精神”、弘扬中医药优秀传统文化为基础，紧紧围绕“推进文化建设、提升服务水平、促进市民健康”这一主题，按照“文化普及活动平台化、平台建设项目化、项目实施品牌化、品牌推进常态化”的要求，结合本区域居民的中医药文化服务需求和本单位实际情况，扎实有效的推广普及文明卫生健康知识，开展科普和健康教育活动。
二、主要内容和形式充分发挥本单位在中医药文化传播中的主力军作用，按照“设计有序、内容完善、突出实效”的要求，搭建中医药健康文化服务平台。
组织医院优秀师资力量，按照“365”统一模式，开展中医药健康大讲堂活动。
活动以月为周期，2012年9月——2012年12月，连续开展四期。
大讲堂以集中授课和义诊咨询的形式，由医院健康讲师团副主任医师以上专家讲师授课。
以着重培养居民的健康生活方式；推进基层创建活动的深入开展；以慢病教育、中医季节养生、中医人群保健为重点，普及各种疾病防治知识。
三、工作要求1、加强领导，精心组织。
健康大讲堂活动是推广普及健康知识，营造人人追求健康、学习健康知识氛围的重要载体。
各科室要把健康大讲堂活动作为一项重要内容来抓，确保健康大讲堂活动的有序开展2、科学安排，确保实效。
各科室要严格按照职责分工，密切配合，形成工作合力，确保健康大讲堂活动取得实效。
健康教育讲师团成员要针对授课对象，精心备课，充分运用现代多媒体技术，以群众喜闻乐见的方式开展宣讲，确保成效。
宣传科利用《房山中医》报开辟专栏、专版，及时对活动情况及内容宣传报道，并利用医院网站及闭路电视播出讲课视频及相关讲课内容。
健康大讲堂活动总结健康大讲堂讲座邀请函。
关于发扬祖国中医文化，响应国家健康中国的号召，本着绿色健康调理疾病的宗旨，开设健康公益大课堂，高云星国医养生院本着：我愿做众生的仆人，付出我们的爱心、善心、真诚心为企业文化。
组织健康大课堂讲座。
高院长从小专研自家的祖传中医，小小年纪就已经是身怀绝技，名传千里，为了使自己从优秀蜕变到卓越，他打破常规的保守思维，历尽辛苦拜访多位民间高人潜心学习，博采众家之长，集祖国绝学于一身，创造了又一个民间奇葩。
今天他结合自己几十年积累的大量临床实践与经验，总结出一套自成体系的身心灵三维一体的中医外治手法，这套手法简单、易操作，打造流程化，并且见效快，不易复发的特点，开创了世界上第一家身心灵一体化调节健康的先河，把医学上升到艺术，把调理患者升华到艺术作品，聊天笑谈也是调理。
堪称一代调理绝技。
在大量患者和多方的呼吁下，高院长愿为社会奉献一己之力，帮助更多的人获得健康快乐的人生。
积极组织健康公益大课堂讲座的活动。
本次活动的内容：一讲解的内容1讲解一下疾病的形成和大家对疾病的误区。
2：少林秘传《洗髓易筋经》内功与长寿养生的关系3《八段锦》对五脏六腑的调理的关系4放松、脱敏、流水等心理调节对人体健康的好处5心理调节对三高、催眠、亚健康的帮助和作用6自我养身六法的作用7食疗养生8疑难问题的互动。
二义诊的内容：免费为大家诊病，并作现场的指导。
限额____人，有医院诊断的患者最好带上诊断。
三时间和地点时间：地点：四报名人数：限额____人，以报名时间排序，欲报从速。
五报名电话：培训讲座邀请函尊敬的：____您好!感谢您一直以来为公司的各项工作所做出的巨大努力以及对于我们业务部的工作所给予的关心和支持。
按照公司上级领导的指示，市场营销部将于近期开展一系列培训讲座，恳请您能够在百忙之中能给我部门相关人员进行____场关于项目价格及产品等方面的讲座，具体安排如下：一.培训内容：1、竞手分析2、客户定位3、经营理念4、产品架构二.培训时间均：____年____月份上午9：00-10：00、10：30-11：30毕方时间确认：____年____月____日____时____分____年____月____日____时____分____年____月____日____时____分三.地点：公司会议室四.参加人员：市场部全体员工培训内容一、____二、____三、____五、万望您能不吝赐教，相信有您的大力支持定能使我们市场部的工作有一个飞跃的发展。
健康大讲堂必背知识点健康大讲堂是一个为了提高人们健康意识和健康素养的活动，涉及到各个方面的健康知识。
这篇文章将为您总结健康大讲堂中的必背知识点。
1. 饮食健康饮食健康是健康的基石，不仅仅是吃饱肚子，更要注意食品安全和均衡饮食。
需要充分摄取五谷杂粮、蔬菜水果、肉类蛋白等食物，减少油脂、糖分、盐分等不健康成分的摄取，适度饮酒并保持足够的水分摄取量。
记住饮食绿色、健康、环保，避免过度加工和食用快餐，推广健康食品和餐饮文化。
2. 动态生活动态生活就是要积极参与各种体育健身活动，保持身体的活动量，预防慢性病。
推荐每天至少锻炼30分钟，注意不同类型的锻炼方式，比如徒步、游泳、打球、瑜伽等，以及不同阶段的锻炼重点，比如年轻人的力量训练、中老年人的柔性训练等。
同时，坐姿、站姿等身体姿态也要得到注意，避免久坐不动和姿态不正确，保持身体自然健康。
3. 睡眠养生睡眠养生是关乎身体健康的一个重要环节。
人每天需要6-8小时的睡眠时间，睡眠中有“清”和“浊”之分，清是指清醒状态，浊是指深度睡眠状态。
要保持良好的睡眠质量，应规律作息、有助于睡眠环境、避免饮食刺激、保持良好的心理状态、注意睡前放松等。
对于失眠、熬夜等睡眠问题，也需要采取正确的调节方法。
4. 心理健康心理健康是指人的思想、情感、行为等方面的心理状态良好，处于自我平衡状态。
要保持良好的心理健康，需要拥有积极乐观的心态，加强自我认识和自我管理、积极应对压力、做到情绪放松和心理压力释放、树立良好的社交关系等。
对于出现焦虑、抑郁等心理问题，要及时采取有效的治疗方式，如寻求专业的心理辅导、参加心理训练等。
5. 慢性病慢性病是指生长发育周期以后的一些疾病，如高血压、糖尿病、肺癌、骨质疏松等。
这些疾病通常有发病周期长、病情难以根治、容易出现并发症等特点。
要预防慢性病的发生，需要通过加强体育锻炼、良好的饮食习惯、管控体重、规律睡眠、避免烟酒、摆脱压力等方式，保持身体健康和预防慢性病的发生。
健康大讲堂——保护我们的耳朵[主持人]：各位友大家下午好！欢迎您准时收看XX在线健康本期《健康大讲堂》，在国际聋人节来临之际，今天我们将和您探讨如何保护您的耳朵以及一些耳聋治疗的话题。
1957年，世界聋人联合会根据欧洲各国聋人组织的倡议，决定1958年9月28日为第一个国际聋人节，并且规定以后每年9月的第四个星期日为“国际聋人节”。
我们国家早在1955年就加入了世界聋人联合会，每年的这一天，中国各地都为当地聋人组织多种形式的庆祝活动，如聋人文艺演出、书画展览以及球类、棋类、田径等体育比赛等，这对活跃聋人生活，促进社会理解、支持残疾人事业，发挥了很好的作用。
今天我们就请来了上海长征医院耳鼻咽喉头颈科的两位专家来和大家共同探讨如何爱护我们的耳朵以及耳聋的治疗方法。
首先，请两位专家和XX在线的友打声招呼。
[范静平]：XX在线的各位友，大家好！[吴建]：各位友，下午好！[主持人]：接下来，给各位介绍一下两位嘉宾。
范静平，耳鼻咽喉科主任、耳鼻咽喉科教研室主任，主任医师、教授，硕士生导师，专业技术6级。
从事耳鼻咽喉科医疗工作30年，具有丰富的临床、教学和科研工作经验。
1991年获军队科技进步二等奖，1997年获军队科技进步二等奖，1999年获军队医疗成果二等奖， 1994年和1996年军队科技进步三等奖，另获军队科技进步二、三等奖3项。
现任XX市声学学会理事，生理声学专业委员会主任委员，中华医学会上海分会耳鼻咽喉头颈外科专业委员副主任委员，XX市医学会医疗事故鉴定专家库成员及中华医学会医疗事故鉴定专家库成员。
2019年享受军队优秀专业技术人才三类岗位津贴。
再来看第二位嘉宾。
吴建，现任长征医院耳鼻咽喉头颈外科副主任、教授、主任医师、硕士生导师。
从医20年，业务能力强，先后获长征医院新人奖1次，长征医院新星1 次，优秀党员多次，08年赴XX抗震救灾表现出色获嘉奖，荣立军队三等功1次。
目前，以鼻腔、鼻窦及鼻眼相关疾病的微创外科手术与基础研究为专业特色。
养生健康大讲堂健康是人们追求的目标，而养生则是维护健康的重要手段。
本文将围绕养生和健康展开讨论，探讨人们在日常生活中如何做到养生保健，提高生活质量。
一、养生的重要性养生是一种生活态度，是对生活的热爱和对健康的珍惜。
随着社会的发展和生活水平的提高，人们对健康的关注度越来越高。
养生不仅仅是个人的事情，也是社会的责任。
通过正确的养生方法，可以有效预防疾病，延缓衰老，提高生活质量。
二、养生的基本原则1.合理饮食：饮食是人体健康的基础，保持均衡营养，多吃新鲜蔬菜水果，少食高糖高脂食物。
2.适量运动：运动是保持身体健康的重要途径，适量运动可以增强体质，提高免疫力，减少患病风险。
3.规律作息：保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，有助于恢复体力，提高身体抵抗力。
4.心态平和：保持乐观心态，减轻压力，调节情绪，有助于身心健康。
三、养生小常识1.早起有益身体：早晨是一个人精力最充沛的时候，早起可以使人清晰头脑，精力充沛，提高工作效率。
2.多喝水：人体由70%水分组成，合理补充水分有助于维持水平衡，促进新陈代谢，防止皮肤干燥。
3.适当运动：适度的运动可以增强体质，提高免疫力，减少疾病发生的可能性，改善身体健康。
四、养生误区1.迷信养生产品：市面上充斥着各种各样的养生产品，消费者应保持警惕，不要盲目跟风购买。
2.盲目减肥：许多人为了追求瘦身效果，盲目节食或者使用不良的减肥产品，这种行为对身体健康是非常危险的。
五、养生小技巧1.接受阳光：适当的晒太阳有助于促进钙质吸收，预防骨质疏松症。
2.按摩穴位：经常按摩穴位有助于促进血液循环，舒缓疲劳，提高免疫力。
六、结语养生是一种长期的过程，需要持之以恒，不断学习和改进。
只有通过科学的养生方法，才能真正实现身心健康的目标。
希望在这个养生健康大讲堂中，能够为大家提供一些有益的信息和启示，共同追求健康美好的生活。
健康教育大讲堂内容
1.健康饮食：了解基本的营养知识，如何选择合适的食物，并避免对身体有害的饮食习惯。
2. 心理健康：理解心理问题的常见原因，如何预防和应对焦虑、抑郁等心理问题。
3. 运动与健康：掌握正确的运动方法和规律，以及不同种类的运动对身体的好处。
4. 疾病预防：了解常见疾病的症状和预防措施，掌握正确的生活习惯和预防方法。
5. 健康生活方式：营造健康的生活环境和生活方式，包括如何处理压力、保持良好的睡眠质量和定期进行身体检查等。
6. 儿童健康：儿童的健康与成长密切相关，讲解儿童医学知识，如何帮助孩子健康成长。
7. 女性健康：女性生理特点和常见疾病，如何正确选择保健品和药物，以及如何进行常规检查。
8. 老年健康：老年人的健康问题和生活方式，如何保持健康、预防疾病，以及如何进行康复训练。
9. 社会心理健康：在社会中生活，如何面对不同的人群和情境，如何建立良好的社会关系等。
10. 健康知识普及：通过不同的媒介，普及健康知识和科学生活方式，如何更好地保护自己和家人的健康。
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正文：健康大讲堂之一中老年人——练就火眼金睛，甄选营养健康品一个人的寿命或健康，主要取决于三个方面，遗传、营养与环境(生活方式)。
日本学者中川一郎曾提出用一个等腰三角形来表示人的寿命长短或健康程度，其中底边代表遗传因素，两条腰长分别代表食物的营养与身心保健，面积代表一个人的健康程度或寿命长短，当然面积越大越好。
一般情况下，遗传是不能改变的，我们所能控制的就只有营养与环境两个因素。
根据世界著名的分子矫正理论，细胞的健康决定人体的健康，细胞健康营养是关键。
因此，要想健康长寿，除了身心保健以外，我们所要做的和所能做的就是注重营养。
目前，我们在营养方面面临的问题始终是营养过剩和营养不足两大问题。
人体步入中老年以后，生理机能就开始衰退，如代谢减慢，腺体分泌减少，咀嚼、消化、吸收等能力降低，肌肉活动能力减弱，机体的抵抗力下降等，从而易导致心血管疾病、新陈代谢与内分泌失调症、骨骼与关节疾病、便秘和肌肉萎缩等一些老年性疾病的发生。
中老年人生理功能的种种改变，促使他们的营养和饮食要求也发生了改变。
必须摄取足够的营养素，才能维持机体的正常运行。
根据老年人的体质特点，在饮食方面应遵循的原则是：减少热量供应、少吃糖和盐、多吃高蛋白质食品、多吃蔬菜水果、注意补钙等。
但是，随着科技的高速发展，环境在极度恶化；供给人们食物的农作物在减少，产量在提高，而营养价值却在减少。
现实生活我们的一日三餐已不能满足营养的需求，心脑血管疾病、关节疼痛、各种炎症、肿瘤等等这样那样的疾病在增多，这些和身体缺乏营养，免疫力低下有一定的关系。
我国的很多人已在食用营养保健品，还有很多人对食用保健品认同，可不知该如何选择保健品。
因为市场上的保健品太多了，五花八门，价格不菲，有些人吃过可是没有见到效果，是呀，这么多又如何选到更好的呢？对自己身体确实有益呢？首先，要了解自己的身体情况“对症下药”，来选择。
保健品无外乎两大类，基础营养和功能营养。
在身体没有明显不良症状的情况下，以基础营养为主，如蛋白质、维生素C 等，可以咨询营养医生和专业人士补充什么。
这类主要是增强体制，增加免疫力，抗疾病、抗衰老。
功能营养是针对身体的功能障碍的营养，如高血压、心脏病、糖尿病、肿瘤、风湿等，这类营养控制或调节病因，如：一氧化氮对心脑血管的作用，达到痊愈或控制住病情。
知道吃哪类产品了，就要选择品牌。
而保健品关系到我们的健康，那么选择性价比高的产品来食用，责无旁贷。
从哪些方面着手来选择保健品呢？1、品牌效应：要选择全球性的公司，而且要全球统一的产品、统一的价格、统一的销售，这样的公司能保证产品的品质。
2、无副作用：要选择纯天然的保健品（无副作用）。
一定要自己去了解产品，不能单纯听信推销。
3、价格与有效含量是否成正比。
不要被产品的直观价格所迷惑。
如：同一品质的维生素C， A品牌售价100元/瓶，每瓶100片。
另外B品牌售价200元/瓶，每瓶60片。
直观上A品牌的太合算了。
一定要看产品的含量表，A品牌每瓶100片含纯C为6克，B品牌每瓶60片含纯C为60克。
两个品牌纯C含量差10倍，当然B品牌更合算，实际价位更低。
4、安全性：更多的考虑国内外知名的保健品企业，他们更专业，自然上市的产品更严谨，安全。
5、省去中间环节：选择购买的保健品，去专门的专柜或者加盟店购买，少去了很多环节，产品合理，品质好。
品牌专卖店购买的手续很简单，也更能保障你的食品安全，更能了解怎么使用和搭配你所需的保健品。
6、保健食品的定义是：表明具有特定保健功能的食品，使用于特定的人群实用，具有调节人体功能是一个安全的食品。
7、保健食品系指表明具有特定保健功能的食品。
即适宜于特定人群食用，具有调节机体功能，不以治疗疾病为目的的食品。
8、功效性：国家为加强保健品的管理，卫生部对保健品有严格的审批程序，凡是具有卫生部健字批号的保健品产品才是经过国家卫生部批准，经过药监和卫生学检验的保健品，在产品的包装上有卫生部的批文号和标志。
这种健字号保健品产品与一般食字号产品在成分、产品功效成分含量上有很大的不同，一般的食字号产品只能起到日常补充营养素的作用，而只有健字号的保健品产品才具有明确的预防和辅助治疗功效，希望消费者在购买时予以注意和识别。
另外，在选购保健品产品时，消费者应注意观察产品的配方，保健功效。
9、一对一的服务：如果用上一种产品，能享受终身的一对一的服务，身边始终有一位营养顾问关心你，这是一种真正意义上的上帝般的待遇。
10、价值问题：再便宜的东西吃了没效果也叫贵，因此价格与价值相符是最重要的。
所以“只选对的，不选贵的”，就是在告戒人们，买保健品，要选适合自已的。
营养学把补充营养比喻为一个用多个木条围成的水桶，这些木条分别代表各种维生素等营养物质。
如果其中一块木条折断一半，那么整桶的水也只能装一半。
这个比喻说明了营养均衡的重要性。
在现实生活中，有些人总认为自己缺乏营养，其实，最好的方法是到医院和正规的体检单位做一个简单的检查，根据确诊的情况，在医生建议和指导下，根据你的需要合理选择。
如果你膳食结构很好，能从正常饮食中摄取所需营养，你的生活也很规律，能够坚持身体锻炼，有好的生活方式，大部分保健品对你来说并非必需，保健品对你来说就是“锦上添花”了。
如果你容颜、身材保持很好，也不必要吃美容保健品，吃了只会增加肝肾代谢负担。
目前，我国已经正式取消“健”字号批准文号，就是说以前的“保健品”现在分别与以前的“营养药品”以及“营养食品、药膳类食品”归并。
由此可见，前者应该听取医生建议，后者也不是老少皆宜，比如人参燕窝，也应该听取医生或营养师建议。
对于孕妇、乳母、婴幼儿，更应这样。
最常见的吃保健品错误是家里有一种保健品，几乎一家人都吃，把保健品当成“尝鲜”了。
事实上老幼咸宜的保健品是很少的，每个人健康状况更不可能相同。
因此，了解自已的身体需求决定营养保健品的选择和服用很重要。
健康大讲堂之二中老年人夏秋养生智慧夏秋补一补上山打老虎立秋一过，人们对暑天的防范开始松懈。
其实，虽然时至立秋，但三伏前后的暑气未散，昼夜温差大，年老体弱者往往来不及适应。
因此立秋过后，防暑和除湿仍是养生保健的主题，同时要注意养护脾胃。
饮食：营养要跟上因天气热，出汗多，会损失大量蛋白质、维生素，更会丢失水分及电解质，所以老年人可以每天喝点牛奶，吃一个鸡蛋，适量的豆粥、鱼及瘦肉，以补充钙质和铁。
多吃水果、青菜，比如每天吃一个香蕉、一个西红柿，既可补充维生素又可补充钾离子，还可预防便秘。
吃一些西瓜可以补充水分并有利尿的作用，香瓜和哈密瓜应该少吃，每日最好饮水或豆汤1000ml以上，以补充丢失的水分。
经过一个夏天的煎熬，很多人的脾胃功能相对较弱，因此饮食上不要侧重口味太重的食物，也不要暴饮暴食。
比较适合健脾胃的食物有薏米、莲子、扁豆、冬瓜等。
另外，常食沙参，玉竹，莲子粥、百合等清凉补良，既能防热，还能益气。
但有些人肠胃不好，经常腹泻，就不适宜清凉补身。
在立秋过后，很多“苦夏”、在夏天里食欲比较差的人，食欲逐渐好转，因此主动或被动地开始贴秋膘；一些老年人更讲究主动贴秋膘。
不过专家提醒人们，不要急着贴秋膘，因为此时人们的胃肠功能较弱，还没有调理过来，如果吃太多的肉类等高蛋白食品，会增加肠胃负担，影响胃肠功能。
因此吃肉要适当，最好等到天真正凉下来以后，再多增加肉食。
环境：调节利保健有些人在出汗后喜欢马上用凉水冲澡，还有些人则选择大量喝冷饮，更有甚者，干脆在地上铺凉席就躺下了。
其实，如果这样不在意的话，很可能会导致阴暑。
阴暑也是中暑的一种，其致病原因不单纯是暑邪，而是兼有寒和湿入侵。
所以，在消暑时别太贪凉，要预防阴暑的发生。
室内空调的使用要得当，建议室内外温差保持在5度左右，避免着凉感冒，还应保持室内空气的流通，避免将家中门窗紧闭，导致空内空气混浊、潮热。
另外有慢性病不敢使用空调的老人，要物理降温，如电扇前放盆水，常用水擦洗身体。
老年人出汗多，更易发热，要注意个人环境卫生，勤洗澡，换衣服，早睡早起，中午最好午睡半小时，让大脑和肠胃都休息一下。
锻炼：“不累是标准”活动对老年人也是非常重要的一方面，早晚可去室外散步，适量做些运动，既可促进血液循环、加快新陈代谢，又可使老年人一天保持良好的精气神。
根据每个人的身体素质，运动量和运动方式应有所差异。
夏秋季节，中午气温偏高，应尽量避免室外活动，特别是患有高血压、脑动脉硬化的老年人，室外炎的天气，会使血压急剧升高，增加了心脑血管意外的发生率。
早晚气温相对较低，因此可以在早晚适当运动。
如快走，打太极拳，爬山等适合中老年人的运动，注意运动不要过度剧烈，否则容易感到困乏。
防病：老毛病易复发不少关节炎患者，因为立秋之后不注意保暖，还经常吹空调，吹电扇，结果导致旧病复发。
此外，像肩周炎，颈椎病，痛风等老毛病，在这个时节也很容易复发。
除了慢性顽疾外，像秋后腹泻，胃炎和肠炎等，在这个时节稍不注意，也很容易发作，而且久治难遇。
另外，老人在这个时节里，也容易感冒，发热。
因此专家提醒在立秋过后，每日早晚温差较大，老年人更应该在立秋后要特别注意保健防病。
除此之外，像肺炎，哮喘等呼吸道疾病。
也容易在季节交替的时候发作，抵抗力相对较弱的老年人，除了要留意温差变化，适当添衣之外，在平时也要多做一些运动。
夏秋更迭之际，也正是高血压病、冠心病、心肌梗塞、中风等疾病的高发期。
老年人不要让自己受到冷刺激，如不要喝过多的冷饮料，不要用冷水洗澡，洗脚。
夏天时很多人喜欢开空调睡觉，但立秋后的睡眠，要特别注意冷起来袭，晚上睡觉温度低时，要注意保暖。
老年人起床宜迟缓，做到“三个半分钟”。
起床前伸个懒腰床上坐半分钟，床沿坐半分钟，下床站半分钟，然后洗脸，刷牙，适当饮水。
出游：秋后出游要六防一是防意外：老人出游时，行动宜谨慎小心，坐车，乘船，登山均要结伴而行，相互照料，同时要安排好旅程，尽量减少劳累。
二是防过敏：过敏体质的老人，要避免有花处，或是事先口服防过敏药物。
三是防晕倒：经常晕倒者，要随身携带药物，并于行前半小时服用。
四是防跌倒：老年人外出时，最好带上手杖，可以防止跌倒，一旦跌倒不要急于扶起，应弄清原因后再扶起，如跌倒在凹凸不平得地面上，可能跟道路有关，注意是否骨折，如跌倒在厕所，可能是由排便引起的晕厥或脑血管意外，如面色苍白，脉搏不清，经简单处理后要迅速送往医院。
五是防痢疾：在外就餐时要注意卫生，不要吃生冷硬之物。
六是防感冒：秋季天气变化无常，外出时要带足衣服，雨伞。
不要坐在潮湿的地面上，切记迎风而立。
避免受凉，睡前要用热水洗脚，睡时适当垫高脚步，以促进足部的血液循环。
健康大讲堂之三古代名人养生诀“一德”明代养生家吕坤说：“仁可长寿，德可延年，养德尤养生之第一要也。
“二子”宋代文学家苏东坡认为：生在于“安”、“和”二字。
“安”即静心，“和”即顺心，“安则物之感我者轻，和则我之应物者顺”。
