全民健康大讲堂共90页

德国德累斯顿工业大学 在2009年6月27日 《柳叶刀》发表《饮酒与全球健康》的研究 报告：
全球5%的患者得病由饮酒引起；
饮酒引起的疾病包括：肝病（直接）、口腔癌、鼻咽癌、 肠癌、乳腺癌、抑郁症与中风等；
全球平均每个成人每年的纯酒精摄入量达6.2升，相当于 每天摄入120ml纯酒精；
男性饮酒量比女性高，发达国家女性饮酒量比低收入国家 高；
在中国，仅有15%的人认识到腹型肥胖，38%的人 认识到甘油三酯升高，9%的人认识到高密度脂蛋白 降低是心脏代谢的风险因子
——2006国际形体调查活动
太胖太瘦都会增加死亡风险
中国成人体重与死亡呈“U”型关系 女性最佳体重指数（BMI）范围在25.0-26.9 男性最佳体重指数范围在24.0-24.9 男性BMI ≤18.5或≥27.0死亡率明显升高 女性BMI≥30.0死亡率明显升高 体重过高或过低与心血 管疾病、癌症等慢性非传 染性疾病明显关联
心脏病
心肌梗死・心绞痛 心力衰竭 ・心室肥大
动脉瘤
肾脏病
脑中风
阻塞性
脑血栓・脑栓塞
脑出T血IA・（蜘T蛛ran膜sie下nt出血动脉粥样硬化持续进行的话……动脉硬化症
ischemic attack）
高血压
动脉硬化
吸烟
胆固醇过高
肥胖
PWV+ABI可对动脉硬化总体评价
动脉粥瘤硬化
ABI检查
内膜膨胀导致 血管狭窄
3.道德健康 4.社会适应健康
概述
近年来，由于社会经济的快速发展和 人们生活方式的变化，我国的各种慢性非 传染性疾病发病率及相关危险因素均有明 显增长趋势，健康的话题备受关注
概述
非传染性疾病又称慢性病，不会在人与人之间传播。这类 疾病的病程较长，并且通常情况下病程发展缓慢。非传染 性疾病的四种主要类型为心血管疾病（如心脏发作及中 风）、癌症、慢性呼吸系统疾病（比如慢性阻塞性肺部疾 病和哮喘）以及糖尿病。

23、一切节省，归根到底都归结为时间的节省。——马克思 24、意志命运往往背道而驰，决心到最后会全部推倒。——莎士比亚25、学习源自劳动，是充满思想的劳动。——乌申斯基
谢谢！
全民健康大讲堂
51、山气日夕佳，飞鸟相与还。 52、木欣欣以向荣，泉涓涓而始流。
53、富贵非吾愿，帝乡不可期。 54、雄发指危冠，猛气冲长缨。 55、土地平旷，屋舍俨然，有良田美 池桑竹 之属， 阡陌交 通，鸡 犬相闻 。
21、要知道对好事的称颂过于夸大，也会招来人们的反感轻蔑和嫉妒。——培根 22、业精于勤，荒于嬉；行成于思，毁于随。——韩愈

健康。
政策实施与监督
阐述政策实施过程中的监督机制 ，包括政策评估、调整和改进， 以确保政策的有效性和可持续性
。
社会各界的健康倡议与行动
企业健康倡议
媒体宣传与推广
介绍企业如何通过改善工作环境、提 供健康福利等方式，促进员工身心健 康，提高生产效率。
分析媒体在全民健康事业中的宣传和 推广作用，如何通过舆论引导提高公 众健康意识。
促进社会稳定
健康的公民能够为社会创 造更多的价值，减少医疗 负担，促进社会稳定和发 展。
提升幸福感
健康是幸福生活的基础， 能够增强个人的幸福感和 满足感。
健康的生活方式与疾病预防
均衡饮食
保持均衡饮食，摄入足 够的ห้องสมุดไป่ตู้养素，有助于预 防营养不良和慢性疾病
。
适量运动
定期进行适量的运动， 有助于增强体质，预防 肥胖和心血管疾病等。
控制烹饪用盐、糖、油的用量，以降低高血 压、糖尿病等慢性病的风险。
各类营养素的摄入与平衡
蛋白质
选择优质蛋白质来源，如鱼、 瘦肉、豆类等，以满足生长发
育和组织修复的需要。
脂肪
适量摄入脂肪，特别是富含不 饱和脂肪酸的食物，如坚果、 鱼油等，有益于心血管健康。
碳水化合物
优先选择低血糖指数（GI）的 碳水化合物，如全谷类、豆类 等，以稳定血糖和减少肥胖风 险。
戒烟限酒
戒烟限酒能够减少慢性 疾病的患病风险，保护
身体健康。
心理健康
保持良好的心理状态， 有助于预防心理问题和
精神障碍。
健康素养与健康教育
健康素养
是指个人获取、理解和利用健康信息和服务，作出正确的 健康决策和维护自身健康的能力。
健康传播

50. 正确使用安全套，可以减少感染 艾滋病、性病的危险。
51. 发现病死禽畜要报告，不加工、 不食用病死禽畜。
52. 家养犬应接种狂犬病疫苗；人被 犬、猫抓伤、咬伤后，应立即冲洗伤口， 并尽快注射抗血清和狂犬病疫苗。
二、健康生活方式与行为
53. 在血吸虫病疫区，应尽量避免接 触疫水；接触疫水后，应及时预防性服药。
气中毒。
三、基本技能
60. 需要紧急医疗救助时拨打120急救 电话。
61. 能看懂食品、药品、化妆品、保健 品的标签和说明书。
62. 会测量腋下体温。 63. 会测量脉搏。
三、基本技能
64. 会识别常见的危险标识，如高压、 易燃、易爆、剧毒、放射性、生物安
全等，远离危险物。 65. 抢救触电者时，不直接接触触电者
11. 避免不必要的注射和输液，注射时 必须做到一人一针一管。
12. 从事有毒有害工种的劳动者享有职 业保护的权利。
13. 接种疫苗是预防一些传染病最有效、 最经济的措施。
一、基本知识ห้องสมุดไป่ตู้理念
14. 肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、 大声说话等产生的飞沫传播。
15. 出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带 血，应及时检查是否得了肺结核。
二、健康生活方式与行为
32. 拒绝毒品。 33. 使用卫生厕所，管理好人畜粪便。 34. 讲究饮水卫生，注意饮水安全。 35. 经常开窗通风。 36. 膳食应以谷类为主，多吃蔬菜水
果和薯类，注意荤素搭配。 37. 经常食用奶类、豆类及其制品。 38. 膳食要清淡少盐。
二、健康生活方式与行为
6. 戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时 不晚。
7. 保健食品不能代替药品。 8. 环境与健康息息相关，保护环境促进

全民健康安全培训教材
51、山气日夕佳，飞鸟相与还。 52、木欣欣以向荣，泉涓涓而始流。
53、富贵非吾愿，帝乡不可期。 54、雄发指危冠，猛气冲长缨。 55、土地平旷，屋舍俨然，有良田美 池桑竹 之属， 阡陌交 通，鸡 犬相闻 。
56、书不仅是生活，而且是现在、过 去和未 来文化 生活的 源泉。 ——库 法耶夫 57、生命不可能有两次，但许多人连一 次也不 善于度 过。— —吕凯 特 58、问渠哪得清如许，为有源头活水来 。—— 朱熹 59、我的努力求学没有得到别的好处， 只不过 是愈来 愈发觉 自己的 无知。 ——笛 卡儿
拉
60、生活的道路一旦选定，就要勇敢地 走到底 ，决不

53、 伟 大 的 事 业，需 要决心 ，能力 ，组织 和责任 感。 ——易 卜 生 54、 唯 书 籍 不 朽。——乔 特
55、 为 中 华 之 崛起而 读书。 ——周 恩来
全民健康大讲堂.
56、极端的法规，就是极端的不公。 ——西 塞罗 57、法律一旦成为人们的需要，人们 就不再 配享受 自由了 。—— 毕达哥 拉斯 58、法律规定的惩罚不是为了私人的 利益， 而是为 了公共 的利益 ；一部 分靠有 害的强 制，一 部分靠 榜样的 效力。 ——格 老秀斯 59、假如没有法律他们会更快乐的话 ，那么 法律作 为一件 无用之 物自己 就会消 灭。— —洛克
60、人民的幸福是至高无个的法。— —西塞 罗
பைடு நூலகம்
谢谢！
51、 天 下 之 事 常成 于困约 ，而败 于奢靡 。——陆 游 52、 生 命 不 等 于是呼 吸，生 命是活 动。——卢 梭

➢ 子宫内膜的再生
分娩后，遗留的蜕膜分为两层，外层细胞发生 退行性变，坏死、脱落随恶露自阴道排出，深层 遗留下的腺体和间质细胞迅速增生，形成新的子 宫内膜。这一过程约需3周，但胎盘附着处全部修 复的时间约需6周。
➢ 子宫颈的恢复。
分娩后的子宫颈外口呈环状，产后1周，子宫 颈外形及子宫颈内口恢复至未孕状态，产后4周， 子宫颈完全恢复至正常形态。由于子宫颈两侧分 娩时发生轻度裂伤，使初产妇的子宫颈外口由产 前的圆形（未产型）变为产后的“一”字形横裂 （已产型）。
妊娠期出现的下腹正中线色素沉着在产褥期 逐渐消退。初产妇紫红色的妊娠纹变为银白色不 能消退。腹壁皮肤受增大的妊娠子宫影响部分弹 力纤维断裂，腹直肌出现不同程度分离，使产后 腹壁明显松驰，腹壁紧张度需在产后6-8周恢复

产褥期妇女的心理调适
产后，产妇需要从妊娠期和分娩期的不适、 疼痛、焦虑中恢复，需要接纳家庭新成员及新家 庭，这一过程称为产褥期心理调适。此时期产妇 的心理处于脆弱和不稳定状态，并且面临着潜意 识的内在冲突以及为人母所需的情绪调整等问题 随之而来的是家庭关系的改变，经济来源的需求 以及家庭、社会支持系统的寻求。因此，产褥期 心理调适的指导和支持是十分重要的。
产褥期妇女的心理调适
产褥期妇女的心理调适过程一般经历3个时期
依赖期 产后头3天。表现为产妇的很多需要
是通过别人来满足，如对孩子的关心、喂奶、沐 浴等，同时产妇喜欢用语言表达对孩子的关心， 较多地谈论自己妊娠和分娩的感受。在依赖期丈 夫及家人的关心帮助、医务人员的悉心指导是极 为重要的。
依赖-独立期 产后3-14天。产妇表现出较为独立的行为
➢ 子宫血管变化
子宫复旧导致开放的子宫螺旋动脉和静脉窦 压缩变窄，数小时后血管内形成血栓，出血量逐 渐减少直至停止。若在新生内膜修复期间，胎盘 附着面因复旧不良出现血栓脱落，可导致晚期产 后出血。