全麦面包吃太多会导致不孕？(健康前行,医路护航)

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四因素导致提前闭经提前预防要做好这五个方面（健康前行，医路护航）
闭经的情况在出现了后，我们一定要重视，特别是我们要清楚导致闭经的因素，在日常的生活当中，也要重视预防的方法和技巧。

闭经原因
1、疾病：在生活中，身体多多少少会出现一些疾病，但是有些疾病对身体的影响伤害是非常大的，看似没有什么问题，如贫血、营养不良、特有的内分泌疾病，肥胖等症状，这些疾病的发生都是由于体内的分泌激素不全，肾上腺功能下降，胰腺体功能紊乱造成的，这些因素的发生，长时间没有得到及时的治疗就会导致闭经的情况发生。

2、生殖器官的发育不良：生殖器官的发育不良也是会影响到卵巢的正常功能，有些患者是先天性的无卵巢、卵巢早衰、卵巢的发育不良，不能正常的分泌雌性激素以及孕激素，子宫内膜没有周期性的变化，这些都会影响到女性的正常月经，会发生没有月经来潮的情况。

3、心理因素：很多人对于月经会形成一种非常紧张的情况，因为有时候痛经的发生，让很多人对于月经的来潮有一种厌误感，月经的平衡轴主要是由于卵巢功能轴、垂体、以及大脑的垂体、神经系统，这些都有着复杂的关系，那么，如果长时间的处于紧张的一种现象，就会导致正常功能异常，导致闭经。

4、过度减肥：有些爱美的女士，经常会通过节食来进行减肥，过度的节食，身体最基本的营养都不能保证，长期性的就会导致严重的营养不良，导致女性的内分泌紊。

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月经不调饮食调理分三个时期（健康前行，医路护航）
月经不调已经成为了女性下午茶桌上的话题，每个女性都会被月经不调所困扰。

出口了在平时生活中的一些不规律会造成月经不调的发生，饮食也是很关键的一个因素。

那么，月经不调怎样饮食调理？这是很多女性想知道的事情。

下面听听专家的介绍。

月经“早来”和“迟来”
月经时常早来的人，应少吃辛香料，少吃肉，少吃葱、洋葱、青椒，多吃青菜，吃饭前要按摩耳朵祛除疲劳，内心不要有不安和紧张。

若月经总是迟来，宜少吃冷食多吃肉。

经期第一、二天最好吃姜炒鸡肝或猪肝，多服用补血的食品。

所谓“早来”、“迟来”，系依据个人生理周期来算，不管是28天周期或30天周期，早来7天以上或晚来7天以上，就是生理不顺，表示身体与精神有了不平衡的现象。

调理分“前中后”三个时期
在月经前、中、后三时期，若摄取适合当时身体状态之饮食，可调节女性生理心理上种种不均，也是使皮肤细嫩油滑的美容良机。

经期前的饮食调理：
经期前女性有时候会有一些不舒服的症状，如情绪不好、头痛、腹胀等等。

这时候的护理是很重要的。

这时候可以多吃蔬菜水果、全麦面包、糙米、燕麦等食物，有。

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经期三种不当行为让你得女人病（健康前行，医路护航）
月经不来或者是月经过多都可能是妇科病的一种，但是别以为月经准时来就万事大吉，若是你在经期期间做了一些不当的行为，也会给自己招来妇科病。

经期减肥不当
女性在月经期新陈代谢会加快，因此把一些平时不敢吃的食物放在此时吃长胖的几率会小一些，但这并不意味着月经期是减肥的黄金期。

尤其是节食减肥的女性要注意，月经期体内的营养会随着血液流失，这个时候应该保证饮食的营养均衡，过度节食会导致营养摄入不足，长此以往可能导致经量减少甚至闭经。

药物减肥就更加不提倡了。

一些减肥药物中含有抑制食欲或者使人精神亢奋的作用，服用这些药物容易扰乱人体内分泌，导致月经失调或者闭经。

减肥诚可贵，健康价更高。

爱美的女性千万别盲目跟风，运动和饮食调节才是最健康的减肥方式。

女性在月经期应该做好个人卫生保健，注意饮食均衡，保持愉快的心情。

卫生棉条使用不当
每个月的那几天，多数女性都会选择卫生巾来帮助自己度过“尴尬期”，也有一些女性使用卫生棉条。

哪个更好？其实这得看个人习惯，但是经血的顺利流出，更有利于女性的生殖道健康，而卫生棉条阻止了经血流出，经量过多，又不注意及时更换就有可能导致经血倒流回宫、输卵管或者盆腔，引起子宫内膜异位症。

同时，卫生棉条的质量也需要特别留意，如若产品质量不合格，不严格消毒，就很容易将细。

想怀孕少吃全麦面包！全麦面包等粗粮一般都富含高纤维素，过高的膳食纤维能促进肠蠕动，但是也会减少脂肪和微量元素的吸收，脂肪减少会导致维生素E缺乏。

维生素E又名生育酚，是雌性激素的前体，为脂溶性维生素，从而影响女性体内激素水平，可能导致不孕。

同时，脂肪减少必然伴随脂肪酸的吸收减少，也是影响生殖的一个因素。

其次，过多摄入高纤维会导致微量元素缺乏，尤其是锌、硒、铁、铬的缺乏亦可能会影响生殖细胞的生成。

全麦面包影响微量元素吸收的因素有两个：高纤维和植酸含量较高。

全麦面包富含膳食纤维、B族维生素，尤其是维生素B 1、B2有利于降脂通便，降低血糖指数，但其中植酸及膳食纤维长期大量会干扰一些营养素的吸收。

综合而言，不宜过分强调某一种营养素或某一食物的营养保健价值，所以，不要因为提倡健康饮食，突然大量，甚至过量进食粗粮，这对于育龄女性来说，可能会导致不孕，但这对于男性没有什么影响。

营养学上还是强调均衡膳食和食物多样化。

如果单次进食大量高纤维的食物如：全麦食物、土豆、芋头、番薯等粗粮杂粮，出现腹胀、肛门排气增加或便溏、腹泻，那就是过量；或是一个较长时期天天以全麦面包为主要食物，就说明过量了，可能导致其他的健康问题。

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面包学-------我的生存基础（上）做面包的基础几种材料：高筋面粉，酵母，牛奶，糖，加鸡蛋还有黄油会柔软一点手工揉面做面包手工揉面做面包-30分钟竟然也能出手套！今天我们店里放假，我没事在家里揉面做面包。

老公很有意见，说家里这么多包子，还做什么面包啊？我说我兴趣来了，不行么？再说了，这个家不是我做主么，我想做什么就做什么！家里有厨师机我没用，结果手揉。

这次手揉挺容易，也很轻松，总共30分钟，竟然连手套都有了。

我也拍了视频。

揉面的时候，你就要想着出筋啊，出筋啊。

我觉得和洗凉皮一样。

凉皮也是洗啊洗啊，面筋就出来了。

揉面也是揉啊，揉啊，膜就出来了。

手工揉面（老面法）原料：高粉150克、低粉30克、白糖20克、盐2克、酵母5克、水70克左右、鸡蛋一个（50克左右）、黄油20克、老面100克。

老面原料：高粉50克、低粉10克、水35克、酵母0.5克、盐0.5克、白糖5克。

我先说一下，我最近做面包的方式。

我最近启动了我家的大烤箱。

所以一次做面包，如果是花式面包的话，大概是360克左右面团就可以了，所以就多出100克面团了。

那这样，我每次做面包的时候，就多100克没用。

所以就成了老面。

今天这个是手揉，因为有了老面，所以操作起来就非常简单了。

当然并不一定要手套。

我只是揉着揉着，就出手套了，你可以提前收手。

因为我想这次揉了，下次不一定哪次揉呢。

所以，前前后后大概有30分钟。

而且从视频上看我的速度太一般了，如果你够快，一般做花式面包应该是揉15分钟就能搞定。

还有就是天气比较冷，我家里温度也就是5度左右，手基本上也算是冻得可以，请大家忽略我的手。

做法：1、准备材料（大家看到高粉低粉都有，高粉加些低粉容易出膜）；2、在面粉之间弄个小洞，先把酵母溶化了；3、然后除黄油外的所有材料揉成团；4、揉至表面光滑了；5、取出一点面团，查看有些出膜了；6、这时，就可以加软化的黄油。

因为我家里室温相当低，所以黄油基本上快成液体了，但这并不影响面团对黄油的吸收。

几种易导致不孕的常见食物
'现在
的现象越来越多，有的时候很可能就是生活中不够注意所吃的食物导致的。

那么，对于有备孕计划的未准爸妈来说，哪些常见食物易导致不孕就需要特别注意了。

每天喝一杯咖啡以上的
，比不喝此种饮料的女性，
可能性将降低一半多。

因此，有怀孕打算的女士，最好减少咖啡的饮用量。

胡萝卜中含有丰富的维生素和胡萝卜素，但是妇女如果食用过多的或萝卜，就会引起闭经并抑制卵巢的正常排卵功能。

向日葵籽的蛋白质部分含有抑制睾丸的成分，能够影响正常的生育功能，所以不能多食。

这个想必大家都知道，酒精的主要成分是乙醇，乙醇能够导致睾丸的
不完全，甚至使睾丸萎缩。

女性也可能会导致
不调或无性欲的情况发生。

对于有备孕计划的小夫妻来说，既然打算生一个健康的宝宝，那么在日常生活中就需要多多注意。

平时不注意的方面要注意，平时就需要注意的方面更需要注意，才能够拥有健康宝宝。

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多种谷物及小麦面包不是健康食物？看似健康的食物，不一定是健康的，有研究证明，如果茶里面加了糖，这瓶茶对人的危害和汽水差不多……以下几种选择你可能认为是健康的，但其实它们都是不健康的。

多种谷物及小麦面包如果你吃的麦面包是用麦面粉做的，有可能这个面包的营养价值和白面包差不多，因为两种面包都是用营养增强型面粉做的。

可能很多人家里都有多用途面粉，这种面粉就属于营养增强型面粉。

除非包装上面写了“全麦”，不然做出来的面包也不那么健康。

营养增强型面粉是提炼得到的面粉，在制作过程中丢失了很多营养。

不仅没有多少营养价值，吃下去之后还会对你的血糖造成不好的影响，可能会造成慢性病和炎症。

在饮食中增加谷物可以降低患上糖尿病或者心脏病的几率，另外减少摄入碳水化合物，有助于把体重控制在健康范围内。

无脂食物无脂、低脂或者减脂食物听上去也比较健康。

但脂肪含量低了不一定是一件好事，降低脂肪是有代价的。

为了保持全脂食物的味道和口感，在降低脂肪含量的同时，生厂商会加入钠或者糖，以及增稠剂和其他化学成分。

脂肪可以让身体正常运作，它能吸收重要的维生素和矿物质，调解荷尔蒙水平。

食物中的脂肪能够让身体意识到已经吃饱了，提醒我们不要多吃。

脂肪还是人体的能量。

你的目标不是一点脂肪都不吃，而是选择该吃哪种脂肪。

比如黄油之类的饱和脂肪属于反式脂肪酸，也是营养家口中的坏脂肪，会导致炎症以及2型糖尿病或者心脏病。

ω-3脂肪酸之类的不饱和脂肪属于比较利于心脏健康的脂肪。

尽量多吃多元不饱和脂肪酸或者单一不饱和脂肪酸，还有用更健康的植物油代替固体脂肪。

特清澈橄榄油橄榄油含有单一不饱和脂肪酸，可以降低我们患上心脏病、2型糖尿病以及一些癌症的几率，属于比较健康的食品。

特清澈橄榄油属于提炼程度最重的橄榄油。

从颜色上看这种橄榄油特别浅，并且口味是最柔和的。

很多人误认为这种橄榄油脂肪含量低，这是错误的。

不管是哪种橄榄油，油就是油，每汤匙的热量高达120卡路里。

思慕雪思慕雪看上去好像是一种健康的零食或者代餐品，如果正确选择的话它确实能够达到这个效果。

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经前吃10种食物可缓解综合症（健康前行，医路护航）
经前补点钙缓解症候群
情绪烦躁、乳房胀痛等经前不适是很多女人都会面临的问题。

此时，除了要注意保暖外，还应多吃富含钙的食物。

因为缺钙，女性经前情绪很容易起伏，通过摄入适量钙质和维生素D，有助于放松紧张的肌肉，缓解烦躁的心情。

因此，经前应多摄入牛奶、奶酪、酸奶、豆制品、海产品、深色蔬菜等含钙量较高的食材，并多晒太阳，适量运动。

另外，经前应该少吃糖和过咸的食物，因为甜食会导致雌激素和孕激素紊乱，进而降低大脑中血清素水平，导致容易焦虑；过咸的食物也容易增加经前的不适感，脸也容易水肿，肚子易胀。

【适合经前补钙的食物】
牛奶
牛奶的营养成份很高，牛奶中的矿物质种类也非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。

最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。

种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。

其中全脂奶，即我们常见的普通牛奶，蛋白质含量约3%，脂肪含量约3%，钙含量约120毫克/100毫升，并含有脂溶性维生素K、A、E等，是我们补钙的最佳奶类。

100毫升全脂牛奶含钙量为676毫克，因为牛奶的摄取方便，因此牛奶成为补钙的首选。

多吃全麦面包可能导致不孕等吃全麦面包会胖吗多吃全麦面包可能导致不孕等吃全麦面包会胖吗一项新研究发现，吃高纤维的食品可能会降低女性的生育能力。

高纤维食品如全麦面包或意大利面，可能导致女性内分泌紊乱。

女性摄入这类食品越多，体内对怀孕至关重要的激素水平就越低。

美国研究人员对250名育龄女性进行了为期两年的跟踪研究后发现，高纤维饮食不仅让这些育龄女性体内的孕育激素降低，而且还会导致排卵停止发生率升高，也就是说女人有月经，但是卵巢不排卵。

科学家之前已经知道，极限运动、焦虑或者压力会引起女性体内激素水平降低，从而导致无排卵发生。

女人不易发福常喝红酒的美人红酒、啤酒或者烈酒，可对女性发福趋势产生抑制效果。

在对1.9万名39岁以上女性展开为期13年的跟踪调查后，美国研究人员得出了这一结论。

研究人员发现，绝大多数女性体重都会增加，但每日两次饮酒者发福程度最低；饮酒量越大，酒精控制体重的效果越明显；相比啤酒或烈酒，红酒控制发福的效果最好。

饭后静坐休息，有莉于肝脏保养细细吃完饭后静坐休息10分钟至30分钟，然后再睡午觉、散步或是做别的事情，这对肝脏的保养，尤其是对有肝病的人来说是非常必要的。

专家解释，吃完饭后，人体内的血液集中到消化道内参与食物消化的活动，当身体由躺下到站立，流入肝脏的血流量就会减少30％，如果再走动。

此时流八肝脏的血流量就要减少50％以上。

如果肝脏处在供血量不足的情况时，它正常的新陈代谢活动就会受到影响。

所以，饭后闭目养神一会儿，尽可能使血液多流向肝脏，以便供给肝细胞氧和营养成分。

睡前捶捶背让自己睡个好觉海洋捶背能治失眠，简单易行，不受时间的约束。

白天利用工作间隙，捶捶背，可以让人头脑清醒，有利于提高工作效率：晚上临睡前捶背，能让人宁心安神，是医治失眠的良方之一。

捶背方法通常有拍法和击法两种方法，均沿脊柱两侧进行。

前者用虚掌拍打，后者用虚拳叩击，手法均宜轻不宜重，力求动作协调、节奏均匀、着力富有弹性。

每位女性都需知道，6大食物竟是不孕元凶做妈妈对女人来说是一件无比光荣的事情，女性如果打算怀孕，就应该少饮咖啡；而向日葵籽会影响正常的生育功能。

那么，在平时的饮食中，我们应注意哪些容易导致不孕的食物呢？接下来一起来看看。

1、咖啡美国全国环境卫生科学研究所的研究人员对104位希望怀孕的女性进行研究得出结论：咖啡对受孕有直接影响。

在这些女性中，每天喝一杯咖啡以上的女性，怀孕的可能性只是不喝此种饮料者的一半。

因此，他们提出，女性如果打算怀孕，就应该少饮咖啡。

需要说明的是，咖啡、胡萝卜、向日葵籽等食物中的营养成分是人体必需的，本文只是限制食量，而烤牛羊肉、毛棉籽油等则应列入禁食范围。

2、胡萝卜胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、多种维生素以及对人体有益的其它营养成分。

美国新泽西州罗特吉斯医学院的妇科专家研究发现，妇女过多吃胡萝卜后，摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。

因此，欲生育的妇女不宜多吃胡萝卜。

3、向日葵籽向葵花籽的蛋白质部分含有抑制睾丸成分，能引起睾丸萎缩，影响正常的生育功能，故育龄青年不宜多食。

4、烤牛羊肉吃烤牛羊肉是内蒙古、新疆等地居民习惯，有人发现爱吃烤羊肉的少数妇女生下的孩子患有弱智、瘫痪或畸形。

经过调查和现代医学研究，这些妇女和其所生的畸形儿都是弓形虫感染的受害者。

当人们接触了感染弓形体病的畜禽并吃了这些畜禽未熟的肉时常可被感染。

5、毛棉籽油长期食用毛棉籽油，可使人患日晒病，表现症状为晒后发作，全身无力或少汗皮肤灼热、潮红，心慌气短，头昏眼花，四肢麻木，食欲减退。

更严重的影响是对生殖系统的损害。

实验研究表明，大鼠食用含毛棉籽油的饲料4个月左右，睾丸明显缩小，精细胞显著减少甚至消失，子宫缩小，内膜及腺体萎缩，卵巢轻度萎缩，肾实质细胞有轻度浮肿。

成年男子服用毛棉籽油的提取物棉酚40天，每天60——70毫克，短期内精子全部被杀死，并逐渐从精液中消失；女子则可导致闭经或子宫萎缩。

故育龄青年不宜长期食用。