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健康教育知识健康教育宣传资料大全健康教育是指通过传授健康知识、培养健康行为和提供健康服务等手段，促使个体和群体改善和维护健康的过程。
为了提高公众对健康的认知和理解，我们特别准备了一份健康教育宣传资料大全，希望能够帮助大家更好地了解健康知识，并引导大家养成健康的生活方式。
一、健康饮食1. 蔬菜水果的重要性：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和纤维素，能够提供身体所需的营养物质，预防慢性疾病。
2. 合理膳食搭配：均衡摄入谷类、蔬菜、水果、蛋白质和脂肪，避免过量摄入高糖、高盐、高脂食物，保持身体健康。
3. 饮食习惯养成：定时定量进食，咀嚼慢慢吞咽，避免暴饮暴食和吃夜宵，养成健康的饮食习惯。
二、适度运动1. 运动的好处：适度运动可以增强心肺功能，提高免疫力，预防慢性疾病，维持身体健康。
2. 健康运动方式：选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳、瑜伽等，每周坚持3-5次，每次30分钟以上。
3. 避免运动过度：运动过度可能导致身体受伤和疲劳，因此要根据自身情况合理安排运动强度和时间。
三、良好的睡眠1. 睡眠对健康的重要性：良好的睡眠可以提高大脑功能，增强免疫力，预防心血管疾病，保持身体健康。
2. 养成良好的睡眠习惯：保持规律的作息时间，创造舒适的睡眠环境，避免过度疲劳和精神紧张。
3. 避免失眠的方法：避免饮用含咖啡因的饮料、减少使用电子设备的时间、放松身心等方法可以帮助改善睡眠质量。
四、心理健康1. 了解心理健康问题：了解常见的心理健康问题，如焦虑、抑郁等，及时寻求帮助和支持。
2. 应对压力的方法：学会有效的应对压力的方法，如运动、放松训练、与他人交流等，保持心理健康。
3. 培养积极乐观的心态：培养积极的情绪态度，学会放松、调节情绪，保持心理平衡。
五、个人卫生1. 勤洗手：保持良好的手卫生习惯，经常用肥皂和流动的水洗手，预防疾病传播。
2. 牙齿健康：定期刷牙、使用牙线和牙线棒清洁牙齿，定期去口腔医院检查，保持口腔健康。
有关生命健康的相关资料
生命健康是每个人都关心的话题，以下是有关生命健康的相关资料：
1. 饮食健康：合理的饮食习惯对于保持身体健康和预防疾病非常重要。
建议每天摄入五种不同颜色的蔬菜和水果，尽量减少高热量和高脂肪的食品。
2. 运动健康：适当的运动能够提高身体的免疫力、增强身体素质和预防疾病。
建议每天进行至少30分钟的有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
3. 睡眠健康：睡眠是身体恢复和休息的重要过程。
建议每天保持7-8小时的充足睡眠时间，尽量保持规律的作息时间。
4. 心理健康：心理健康同样重要。
保持积极的情绪和心态、减少压力、坚持有趣的爱好和交际活动都有助于提高心理健康水平。
5. 疾病预防：及早预防和治疗疾病是保持健康的关键。
定期进行健康体检、注重个人卫生、避免过度饮酒和吸烟等都有助于预防疾病。
总之，做好生命健康管理非常重要，需要我们从饮食、运动、睡眠、心理和疾病预防等多个方面入手。
希望每个人都能够保持健康的生活方式，享受健康长寿的生活。
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健康教育资料
健康教育资料是指涉及各个方面的健康知识和相关技能的信息资源。
以下是一些常见的健康教育资料的例子：
1. 健康知识手册：包含各种健康问题的介绍和解决方法，如饮食健康、运动保健、心理健康等。
2. 健康宣传册：用简洁明了的文字和插图宣传健康知识和预防方法，如手洗卫生、流感预防、疾病筛查等。
3. 健康教育海报：通过图像和少量文字向公众传达健康知识和促进健康行为，如吸烟危害、防止传染病等。
4. 健康教育视频：通过视频形式传达健康知识和技能，如健身操、瑜伽指导、急救技能等。
5. 健康教育游戏：以游戏形式增加公众对健康知识的理解和应用能力，如营养捕鱼、疾病预防拼图等。
6. 健康问答手册：收集和整理常见的健康问题和解答，如体检常见问题、健康饮食建议等。
7. 社区健康教育计划：开展定期的健康教育活动，包括讲座、健康检查、健康训练等。
以上是一些常见的健康教育资料，可以根据不同的需求和目标来选择合适的资料。
健康教育的目的是提供健康知识和促进健康行为，帮助人们维持健康的生活方式。
小学健康教育资料
小学健康教育资料：
1. 饮食健康：
- 保持均衡饮食，吃五谷杂粮、蔬菜水果、适量蛋奶肉类等，避免偏食。
- 注意饮食卫生，多洗手，吃熟食，避免食用过期或变质食品。
- 少食高糖、高脂食品，控制零食摄入，养成良好的饮食习惯。
2. 锻炼身体：
- 每天进行适度的体育锻炼，如跑步、游泳、跳绳等，强身
健体。
- 避免长时间坐姿不动，经常活动筋骨，保持身体灵活。
- 参与团体活动，培养合作精神和团队意识。
3. 安全教育：
- 学习交通安全知识，遵守交通规则，过马路时注意安全。
- 注意火灾和电器安全，不玩火，不乱接插电器。
- 学习急救知识，能够正确处理一些紧急情况。
4. 心理健康：
- 学会自我放松，调节情绪，避免过度压力。
- 培养良好的人际关系，学会与他人友好相处。
- 学习积极乐观的态度，树立自信心。
5. 卫生习惯：
- 勤洗手，养成饭前便后洗手的好习惯。
- 定期刷牙，注意口腔卫生，养成良好的口腔保健习惯。
- 每天晚上充分休息，保证睡眠质量。
6. 眼保健操：
- 每天进行适度的眼保健操，如眨眼、转动眼球等，保护视力健康。
- 避免长时间盯着电子设备屏幕，注意用眼卫生。
- 定期进行眼睛检查，及时发现和治疗眼部问题。
7. 性教育：
- 学习正确的性知识，明确性别差异和生理变化。
- 掌握正确的性行为观念，培养正确的性道德观念。
- 学会自我保护，拒绝不良性侵犯行为。
以上是关于小学健康教育的资料，希望对你有帮助。
健康教育资料主要内容
健康教育资料的主要内容包括以下几个方面：
1. 健康知识：介绍人们日常生活中常见的健康问题和相应的知识，如常见疾病的预防和治疗、营养搭配、良好的生活习惯等。
2. 饮食指导：介绍合理膳食和营养均衡的重要性，推荐不同人群的饮食习惯和食物选择，如儿童、青少年、孕妇、老年人等。
3. 运动健康：强调体育锻炼对身体的益处，指导合理的运动方式和时长，提供不同年龄段适宜的运动项目和注意事项。
4. 心理健康：介绍心理健康的重要性，如压力管理、情绪调节、建立健康的人际关系等，提供心理健康的自我保健方法和心理咨询资源。
5. 疾病预防：针对常见的传染病、非传染病等，提供预防措施和注意事项，如个人卫生、接种疫苗、癌症筛查、艾滋病防控等。
6. 环境健康：关注环境对健康的影响，介绍室内外环境的检测和改善方法，如空气污染、水质安全、噪音控制等。
7. 药品安全：教育人们正确使用药品，避免药物滥用和不良反应，介绍常见药物的正确用法和注意事项。
8. 性教育：针对青少年和成年人，提供正确的性知识和性健康
教育，包括避孕措施、性病预防等。
9. 健康管理：指导人们养成良好的健康管理习惯，如定期体检、健康档案管理、常见疾病的筛查等。
10. 紧急救援：教育人们基本的急救知识和技能，如人工呼吸、心肺复苏、止血等，以提高应急处理能力。
以上是健康教育资料的主要内容，通过这些知识的传授和宣传，人们可以增强对健康的认识，养成良好的健康习惯，提高生活质量和健康水平。
小学健康最全学习资料
1. 健康饮食
- 每天吃五种食物：谷类、蔬菜、水果、肉类、奶类。
- 吃杂粮，多吃蔬菜水果。
- 饮食要均衡，不要过多吃糖、油腻食物。
- 多饮水，每天至少喝六到八杯水。
2. 锻炼身体
- 每天进行适量的体育锻炼，如慢跑、跳绳、游泳等。
- 注意保持良好的姿势，不要长时间低头看手机或电视。
- 坚持户外活动，呼吸新鲜空气。
- 避免长时间坐着，每小时起身活动一下。
3. 个人卫生
- 每天早晚刷牙，用牙线清洁牙齿。
- 洗手是最基本的卫生惯，勤洗手可预防疾病传播。
- 每天洗澡，保持身体清洁。
- 打喷嚏或咳嗽时用纸巾捂住口鼻。
4. 眼保健操
- 每天进行眼保健操，预防近视。
- 注意保持良好的研究姿势，不要过度用眼。
- 看书或使用电子设备时，保持适当的距离和光线。
5. 心理健康
- 要保持积极向上的心态，学会面对困难和压力。
- 多与朋友交流，分享快乐和烦恼。
- 学会自我放松，如听音乐、看电影等。
- 如果有心理问题，及时向老师或家长寻求帮助。
以上是小学健康最全学习资料，希望对你有帮助！。
健康教育知识健康教育宣传资料大全第一部分：健康生活方式的重要性人们的健康水平与其生活方式息息相关。
健康生活方式包括科学饮食、规律作息、适量运动和良好心态等。
1.科学饮食：-建议每天摄入五谷杂粮、蔬菜、水果、奶类和豆类等各类食物，保证各种营养素的摄入。
-控制高盐、高糖、高脂食物的摄入，减少肉类和饮料的摄入。
-注意饮食的多样性，搭配合理，均衡摄入各类营养素。
2.规律作息：-充足的睡眠时间对于身体的恢复和健康至关重要，建议成年人每天睡眠7-9小时。
-建立规律的作息时间，尽量早睡早起，保持身体的生物钟。
3.适量运动：-每天进行适量的体育运动有助于增强体质，锻炼肌肉和骨骼。
-选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，每次运动持续30分钟以上。
4.良好心态：-心理健康和身体健康相辅相成，保持积极乐观的心态对于身心健康至关重要。
-学会应对压力，保持心理平衡。
可以通过休闲娱乐、与亲友交流等方式来调节自己的情绪。
第二部分：常见疾病的预防与控制许多疾病都可以通过健康教育和科学的防控措施得到预防和控制。
1.心血管疾病：-注意控制血压、血糖和血脂的水平，合理饮食和适量运动。
-戒烟限酒，避免过度劳累和精神紧张。
2.肥胖与糖尿病：-坚持科学饮食，减少高糖高脂食物的摄入。
-在日常生活中适当运动，控制体重。
3.癌症：-遵循健康饮食指南，增加蔬菜和水果的摄入。
减少加工食品和肉类的摄入。
-定期参加筛查项目，早期发现癌症迹象。
4.呼吸道疾病：-保持空气清新，避免吸烟和二手烟。
-外出时戴口罩，避免空气污染。
5.消化系统疾病：-注意饮食卫生，避免食用腐败变质的食物，妥善处理食物和饮用水。
-遵循健康饮食原则，避免暴饮暴食和不良饮食习惯。
第三部分：个人卫生与疾病防控个人卫生是预防疾病的关键，保持良好的个人卫生习惯能够有效防止疾病的传播。
1.手卫生：-经常洗手，特别是在接触粪便、垃圾、食物前后，或咳嗽、打喷嚏后。
-使用肥皂和清水洗手，至少持续20秒。
健康教育知识健康教育宣传资料大全健康教育是指通过宣传、教育和行为引导等手段，向公众传递有关健康的知识、技能和态度，以提高个人和社区的健康水平。
为了促进健康教育的普及和推广，以下是一份健康教育宣传资料大全，其中包含了多个健康教育知识的主题。
1. 饮食与营养- 了解膳食指南，合理搭配食物，保持均衡饮食。
- 了解各类营养素的作用和摄入量要求。
- 学习如何选择健康的食品，避免过多摄入盐、糖和饱和脂肪。
2. 心理健康- 学习应对压力的方法，如放松技巧、情绪管理等。
- 了解常见的心理疾病，如抑郁症和焦虑症，并学习如何寻求匡助。
- 掌握积极的心理调适策略，如培养乐观的态度和建立良好的社交关系。
3. 运动与健康- 了解不同类型的运动对健康的益处，如有氧运动、力量训练和灵便性训练等。
- 学习如何制定适合自己的运动计划，并坚持锻炼。
- 注意运动安全，避免运动损伤。
4. 疾病预防与控制- 了解常见传染病的传播途径和预防措施，如流感、肺结核和艾滋病等。
- 学习个人卫生习惯，如勤洗手、正确使用避孕措施等。
- 掌握常见慢性病的预防和控制方法，如心脏病、糖尿病和癌症等。
5. 健康生活方式- 学习养成良好的生活习惯，如规律作息、戒烟限酒和避免不良嗜好等。
- 了解环境对健康的影响，如空气质量、水质安全和室内环境等。
- 学习如何预防意外伤害，如交通事故、家庭事故和工作事故等。
6. 性健康与繁殖健康- 掌握正确的性知识，了解性传播疾病的预防和治疗。
- 学习性别平等和尊重他人的性权益。
- 了解繁殖健康知识，如避孕方法和计划生育等。
以上是一份健康教育宣传资料大全，涵盖了饮食与营养、心理健康、运动与健康、疾病预防与控制、健康生活方式以及性健康与繁殖健康等多个主题。
通过学习这些知识，我们可以更好地保护自己和他人的健康，提高生活质量。
希翼这份资料能够匡助您更好地了解健康教育知识，促进您的健康与幸福。
健康教育宣传资料大全健康教育是指通过各种途径向公众传递相关的健康知识、提供健康指导，以提高个人和社会的健康水平。
下面是一些关于健康教育的宣传资料，希望能对您有所帮助。
健康饮食宣传资料标题：营养均衡，身体更健康文本：-每天摄入五谷杂粮、蔬菜水果、乳品蛋类、肉类鱼类等多种食物，保持膳食均衡。
-少食多餐，每天食用适量的主食、蔬菜、水果，限制高糖高脂食物的摄入。
-避免过度饮食，控制饮食量和食物种类，保持正常体重。
-大量饮水，保持身体水分平衡，每天喝足够的水。
-餐桌礼仪，细嚼慢咽，养成良好的饮食习惯。
运动健康宣传资料标题：动起来，让身体更强壮文本：-常进行户外活动，如慢跑、散步、骑车等，保持良好的心肺功能。
-坚持进行力量训练，增强肌肉力量和骨骼密度。
-每天保持30分钟以上的有氧运动，如跳绳、游泳、舞蹈等。
-避免长时间久坐，每隔一段时间站起来活动一下身体。
-健康运动，注意运动前的热身和运动后的放松，避免运动损伤。
心理健康宣传资料标题：心情放松，身心健康文本：-学会放松自己，如听音乐、阅读、看电影等，找到适合自己的方式减压。
-培养良好的社交关系，多与亲友交流，分享内心感受。
-学会接纳自己和他人，正视自己的优点和不足。
-学会调整自己的心态，积极面对生活中的困难和挫折。
健康生活方式宣传资料标题：养成健康的生活方式文本：-保持良好的作息规律，每天有规律地睡眠和起床。
-不熬夜、不过度疲劳，保持充足的休息。
-戒烟限酒，避免长期暴露于不良环境。
-正确使用电子产品，避免过度使用和对电子产品过敏。
-树立健康理念，积极参与健康活动，提升生活质量。
以上是一些关于健康教育宣传的资料，希望能对您有所帮助。
通过宣传健康知识，我们可以提高公众的健康意识，促进健康生活方式的养成，以达到预防疾病、促进健康的目的。
中学生健康教育资料中学生健康教育资料：1. 饮食健康- 均衡饮食：每天摄入五谷杂粮、蔬菜水果、蛋白质和脂肪等各类食物。
- 避免垃圾食品：限制高糖、高盐、高脂肪的食品摄入。
- 注意餐饮卫生：避免食用生鱼片、不洁水源等可能导致食物中毒的食物。
2. 锻炼身体- 坚持体育锻炼：每周进行适度的有氧运动，如游泳、慢跑、篮球等。
- 强健体魄：进行体能训练，如力量训练和柔韧性训练。
- 避免久坐不动：避免长时间的久坐，每小时可以起身活动一下。
3. 心理健康- 积极心态：保持积极的生活态度，培养乐观、自信、自尊心等。
- 建立良好人际关系：与同学、家人和朋友保持良好的沟通和互动。
- 缓解压力：通过运动、书写日记、听音乐等方式释放压力。
4. 睡眠养护- 确保充足睡眠：每晚应保持7-9小时的睡眠时间。
- 养成良好的睡眠习惯：晚上规律作息，避免熬夜和在床上使用电子产品。
5. 预防疾病- 注重个人卫生：勤洗手、咳嗽或打喷嚏时遮住口鼻等。
- 预防传染病：接种疫苗，避免与患病者密切接触。
- 防止眼疾：注意用眼卫生，定期进行眼部保健。
6. 意外伤害防护- 安全用电：正确使用电器和插座，避免用电事故。
- 防止意外摔倒：保持走道整洁，避免跑跳和玩耍时发生摔倒。
- 注意骑行安全：佩戴头盔，遵守交通规则。
7. 性健康教育- 学习正确的性知识：通过健康的途径获取正确的性教育知识。
- 强调性行为的责任：宣传保护自己和他人的需要，倡导性行为的自愿和双方的同意。
- 防止性疾病和未计划的怀孕：普及避孕方法和性疾病预防知识。
请注意在实际使用时，根据不同年级和需要进行适当的调整和补充。
健康教育宣传资料第1期尖山中心卫生院2010年3月11日姜汁可乐不能乱喝近来全国范围开始大幅降温。
随着天气转冷，感冒患者也随之增加。
不少人餐前都喜欢来份“姜汁可乐”防治感冒。
不过，专家提醒说，姜汁可乐治感冒也挑人：只适用于风寒型感冒。
中医认为，姜是辛温食物，能发汗解表、祛风散寒。
因此，当遭遇风吹雨淋、风寒侵袭时，及时喝一碗红糖姜汤、姜汁可乐或葱白汤，治感冒都有不错的效果。
不过，中医认为感冒有风寒、风热之分，并不是所有的感冒都适宜用喝姜汤发汗来防治。
对于风热感冒，人体本来已经感受了风热，或者寒邪入里化热，如果这时再服用生姜类温热药，就如同火上浇油，更加重内热。
那么，如何区分风寒、风热感冒呢？首先要看病因，如果是受了风寒，则患者会感觉全身怕冷，流涕，且舌苔淡白，此种类型可选择喝姜汤；而风热患者往往会有发热症状，喉咙痛、流黄涕、大便干结。
此类病人建议选用辛凉的药物泡水喝，如菊花、金银花、板蓝根等冲水喝，或者吃些银翘解毒颗粒等中成药，对症施治。
经常活动脚趾可健胃近日，日本医学家研究发现，经常活动脚趾可以健胃。
中医亦认为，对脾胃虚弱的人来说，经常活动脚趾确实能起到健脾养胃的作用。
从经络看，胃经是经过脚的第二趾和第三趾之间，管脾胃的内庭穴也在脚趾的部位。
一般来说，胃肠功能强的人，站立时脚趾抓地也很牢固。
因此，胃肠功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾。
活动脚趾时可以站立，让脚部的经络受到一定的压力，脚趾可以练习抓地、放松相结合的方式，对经络形成松紧交替刺激。
还可以每天抽一点时间，练习用二趾和三趾夹东西，或在坐、卧时有意识地活动脚趾，持之以恒，胃肠功能就会逐渐增强。
特别是现在临近春节，应酬饭局多，饮食没有节制，易吃伤脾胃，常活动脚趾能在一定程度上帮脾胃减负。
冬季预防消化道溃疡胃及十二指肠溃疡，统称溃疡病，是消化系统常见的疾病之一。
据统计，人群中约 10％～12％的人患过此病。
随着冬季的到来，溃疡复发或合并消化道出血者明显增多，值得高度警惕!冬天，由于寒冷的刺激，人体的植物神经功能发生紊乱，胃肠蠕动的正常规律被扰乱；人体新陈代谢增强，耗热量增多，胃液及各种消化液分泌增多，食欲改善，食量增加，必然会加重胃肠功能负担，影响已有溃疡的修复；冬天外出，气温较低，且难免吸入一些冷空气，这会引起胃肠黏膜血管收缩，致使胃肠黏膜缺血缺氧，营养供应减少，破坏了胃肠黏膜的防御屏障，对溃疡的修复不利，还可导致新溃疡的出现；同时寒冷的季节里，大多数人喜欢热食，如吃火锅，喝热粥等，特别是有人常以烧酒御寒，更是火上浇油，增加对胃黏膜的刺激，可促使溃疡面扩大加深，使病情加重，如溃疡损伤血管，就会引起消化道出血。
因此，溃疡病人在冬天要特别注意自我保养，增强自我保健意识。
主张在医生指导下对溃疡病进行维持治疗；同时要注意日常生活中的保养，保持情绪稳定，避免负性情绪；注意劳逸结合，避免过度劳累；适当进行体育锻炼，改善胃肠血液供应；注意防寒保暖，特别应注意腹部保暖；坚持定时定量进餐，食物冷暖适宜，切忌暴食和醉酒，同时要避免服用对胃肠黏膜刺激性大的食物和药物。
健康教育宣传资料第2期尖山中心卫生院2010年5月15日疲劳与机能恢复疲劳是一种生理性现象，只要不是因为疾病所造成的或者是过度疲劳，一般不影响身体健康。
人体生理学认为疲劳对人来说是一种保护性的机制。
同时疲劳又是一种运动量的标志。
对参加体育锻炼的人来说，疲劳是一种正常的反应，没有疲劳就没有超量恢复。
当然前一次疲劳没有消除而新的疲劳又紧接着产生，积累起来就会造成过度疲劳，不利于身体锻炼，也不利于身体健康。
因而及时有效地消除运动性疲劳显得格外重要。
常用的方法有：1.休息休息是消除疲劳的必要手段。
休息有主动和被动之分。
休息的方式包括睡眠、静坐、卧坐、娱乐、变换运动内容等。
一定量的睡眠对消除疲劳来说是不可缺少的。
弗斯卡心理测验表明，睡眠如能达到6—7小时以上，身体状况就可以恢复到与前一天相同的水平。
当然，睡眠的时间因年龄、性别有异。
男子比女子长，年轻人比老年人长。
而娱乐是消除疲劳的积极性措施。
在疲劳时转换一种方式进行体力活动或精神活动，较单纯地安静休息更有积极意义。
2.入浴入浴是消除疲劳的简单方法，其主要效果在于温度的刺激，而刺激的强度又取决于水温和皮肤的温差。
入浴的效果=温度差X时间来判断。
高温浴指水温42—45℃，微温浴指水温36—39℃，冷水浴指水温15—20℃。
不同的水温对消除疲劳的作用与效果与不尽相同。
由于高温浴和冷水浴对人体的交感神经有刺激作用，所以会促使血压升高，血糖和白血球增加。
而微温浴却能起到镇静作用。
从入浴时的耗氧量来看，摄氏36度时的水温最低。
水温每升高1度，脉搏则增加10次/分。
所以入浴时间过长或频率，也会造成身体的疲劳。
理想而有效的入浴方法是在40℃的温水浴盆中泡一会，再到盆外边洗边搓，一天两次，每次10—20分钟，浴后即上床休息。
3.体育娱乐活动要防止和消除疲劳，参加娱乐性的体育活动也是调整放松机体的好方法。
每个人可根据自己的体力和身体实际情况选择适当的休闲措施，使神经系统得到休整，使身心疲劳尽快消除。
国外的实验证明对健康人来说，运动量应当在不引起疲劳积累的范围内，越大越好，以取得超量恢复的效果。
如何变亚健康为健康健康状态的形成与很多因素有关，比如遗传基因的影响、环境的污染、紧张的生活节奏、心理承受的压力过大、不良的生活习惯、工作生活的过度疲劳等等，都可以使健康的人们逐渐转变为亚健康状态，摆脱亚健康状态不是靠医生的诊治，药物的疗效，而是要靠自己，采取积极主动地措施阻断和延缓亚健康状态。
克服不良生活习惯不良生活习惯能导致如肿瘤、心脑血管疾病等疾病。
吸烟、过度饮酒、高脂肪或过量饮食、缺少运动、睡眠不足、不吃早饭等不良生活习惯都会使我们健康的身体逐渐转变成为亚健康状态，最后导致各种疾病发生。
因此我们必须摒弃那些有损于健康的不良生活习惯。
加强身心健康当今知识信息时代、竞争激烈、工作生活节奏加快，使人们的心理压力、精神负担增大。
心理压力过大，将导致心理失衡、神经系统功能失调、内分泌紊乱，引起各种疾病。
保持健康的心理状态，提高心理素质，是抵御疾病的有力武器。
我们应该有科学的人生观、价值观，淡泊名利，知足而乐。
消除疲劳、提高身体素质经常感到疲惫不堪，是典型的“亚健康状态”。
紧张的工作生活节奏，会造成体力和脑力的疲劳状态，疲劳是人体一种生理性预警反应，提示人们应该休息。
短时间地过度活动所产生地疲劳，经过休息是可以很快恢复的。
但长时间地超负荷工作，再加上夜生活过多休息不好，就会产生疲劳的积累——过劳。
过劳会损害身体健康，是健康的“透支”，长期下去，必引发疾病。
注意合理安排工作、生活，劳逸结合。
而且有计划、针对性地进行身体素质锻炼，会提高对疲劳的耐受性，提高身体素质避免滑向亚健康。
健康教育宣传资料第3期尖山中心卫生院2010年7月20日遵守卫生公德争做文明市民遵守社会卫生公德，这是每个市民必须具备的基本文明行为，主要包括以下几个方面。
1、维护公共场所卫生。
公共场所是人民群众共同活动的场所，公共场所的卫生必须依靠大家才能搞好。
到公共场所活动时，一定要遵守公为卫生制度和公共秩序，不要乱丢果皮纸屑。
不要随地吐痰，不要随地大小便，不要吸烟。
当个人患有肺结核、肝炎、痢疾、红眼病等传染病时，不应到公共场所去活动，也不用公共生活用品，以防止传给他人。
同时，要爱护公共卫生设施和树木花草。
当发现有人破坏公共场所卫生或公共卫生设施时，应积极劝阻，必要时应向有关部门报告。
2、不要随地吐痰。
随地吐痰，不仅严重影响环境卫生，而且还可以传播许多疾病。
人的痰液中混有许多细菌，痰液干燥后，这些细菌随着灰尘在我们生活的环境中飞扬。
健康人吸入这种带有病菌的灰尘便可能得病。
像肺结核、流行性感冒、白喉、流行性脑脊膜炎等疾病都是通过被病菌污染的空气传播的。
所以，我们一定要养成不随地吐痰伪好习惯。
有痰应该吐在痰盂里；可以吐在纸片上丢进纸篓，或吐在手帕上；回家及时把手帕洗干净。
3、不要随地大小便。
有的人为了图方便，在公共场所，特别是公园里随地大小便。
这是一种很不道德的行为。
因为随地大小便；可以污染环境和水源，创造苍蝇生长繁殖的条件，易传播疾病；同时，也伤风败俗。
因此，大小便千定要到厕所里且做到完全入坑进池。
些不懂事的小孩如在公共场所大小便，其家长或亲属应及时教育并将粪便擦洗干净。
电脑辐射可致19种疾病网络时代让人们尽情领略到了数字技术带来的神奇，但也随之带来的一些健康隐忧。
目前，电脑和网络对健康的影响已引起人们的高度关注。
键盘是个“垃圾场”在日常工作过程中，很多人可能没有意识到经常使用的键盘有可能引发疾病。
首先，键盘是个“垃圾场”，里面有灰尘、头发、汗毛、眼睫毛等等。
据统计，这类污垢平均以每月2克的速度堆积。
除此之外，键盘表面上还覆盖着大量细菌，如链球菌、金黄色葡萄球菌、烟曲霉等等。
电脑辐射对身体的危害不容忽视英国一项研究证实，电脑屏幕发出的低频辐射与磁场，会导致7—19种病症，包括眼睛痒、颈背痛、短暂失去记忆、暴躁及抑郁等。
电脑辐射对女性还易造成生殖机能及胚胎发育异常，据对武汉市200多名银行系统从事电脑操作者调查，有35％以上女性出现痛经、经期延长等症状，少数妇女还发生早产或流产。
世界卫生组织的研究指出，孕妇每周使用20小时以上电脑，其流产发生率增加80％以上，并且还可能导致胎儿畸形。
其中眼睛痒、干燥和酸涩时，眼睛只是处于功能性损伤的阶段，但是如果这时还不注意保护眼睛，使眼睛继续长期处于干燥的状态，就会引起角膜上皮细胞的脱落，造成器质性的损伤，使症状进一步恶化，严重影响视力。
颈部肌肉、软组织长时间紧张或者损伤造成的“颈背综合症”，如果治疗不及时，颈背综合征会发展为颈椎病。
长期从事与电脑工作有关的女性比一般非电脑工作从业人员患乳癌的危险性要高出43％。
这是台湾的一项调查研究显示的，台湾目前约有电脑300多万台，且从事电脑工作的大多是女性。
如果长期在电脑前工作，会增加乳癌的患病机会；停经前的女性又比停经后的女性患乳癌的几率高。
职业女性在生殖健康受到损害后，主要表现为月经紊乱、妊娠高血压综合征、绝经期提前、生育力下降、自然流产、新生儿低体重、先天畸形甚至胎儿死亡。
电脑辐射最强的部位电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。
所以尽量别让屏幕的背面朝没人的地方，距离以能看清楚字为准，至少也要50厘米到75厘米的距离，这样可以减少电磁辐射的伤害。
如何使电脑辐射对人体的危害降到最低注意生活细节，点滴维护健康。
1、避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。
要保持一个最适当的姿势，眼睛与屏幕的距离应在40~50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏。
2、室内要保持良好的工作环境，如舒适的温度、清洁的空气、合适的阴离子浓度和臭氧浓度等。
