运动不足对人体有害

长期不运动是否会影响健康？近年来，随着生活方式的改变、科技的进步以及社会压力的增加，越来越多的人选择沉迷于屏幕前、长期不进行运动。

然而，长期不运动是否真的会对健康造成影响呢？下文将从多个方面进行分析。

一、对骨骼卫生的影响长期不运动的人群中，常有较高的骨量损失及骨质疏松。

缺乏运动，肌肉力量和体内钙储备不足时，身体将出现钙质被过度消耗的现象。

长期下来，骨质会越来越疏松，从而增加骨折病例的可能性。

长期坐在电脑前还容易出现圆肩驼背、腰痛等后遗症，容易引起关节等疾病。

二、对心血管系统的影响长期不运动的人群，一般运动健康水平较差，容易出现肥胖和高血压。

这些生活习惯会导致心脏、肝脏等内脏器官的问题。

肥胖和高血压的患病率越高，人体需要的氧气和营养素也就越多，但是体内的供氧供能量能力低之后, 很容易进入持续的缺氧状态，从而诱发心肌缺血、心肌梗死等心脑血管疾病。

三、对精神情绪的影响长期不运动容易导致身体疲惫不堪，慢性疲劳综合征的发现率逐年上升，甚至不断面临抑郁症、焦虑症的困扰。

这是因为缺乏运动的人，饮食经常不规律，睡眠也不足，就会影响身体的健康。

这种不规律造就了身体与心理上的极不平衡，一旦发生心理问题，就会导致生活质量崩溃。

综合以上三个方面可以看出，长期不运动的生活方式确实会对人体健康造成种种危害。

因此，我们应该在工作之余积少成多的进行运动，规律生活，坚持好作息的习惯，以保持身心的健康。

此外，选择一些适合自己的运动方式也是有益的，如瑜伽、轻体育或健身等，不但能提高心肺功能，还有助于调节身体的代谢率，保证身体的健康。

所以，只有坚持周身肌肉的训练，人体才能恢复活力和健康。

酸对人体的危害是什么？大家都知道人体是一个闭合的有机体，在我们的体内不断进行着新陈代谢与细胞的交替死亡，我们天天永远保持着一个恒定的状态那就是酸碱平衡。

如果我们摄入过量的酸或碱都会对我们的身体造成过多的负荷伤害。

那么如果我们身体里面的酸变得多了才会对我们造成些什么伤害呢？我们身体有哪些危害？快来看看吧如果我们身体里酸多了，那将是不容小觑的一个问题。

酸性碱性体质，对身体的影响到底有多大？如何做到避酸就碱？一、体质易变酸的几种行为1、熬夜：体质变酸！晚上1：00以后不睡觉，人体的代谢作用会改由内分泌燃烧，用内分泌燃烧产生的毒素会多，会使体质变酸。

通常熬夜的人得慢性疾病的机率比抽烟或喝酒的人都来得高。

所以每天尽量在12：00以前睡觉，不要常熬夜！熬夜时不要吃肉，尽量吃碳水化合物，这样隔天才不至於很累，可把伤害减至最低。

2、吃宵夜:体质变酸！凡是晚上8：00再进食就称做宵夜。

吃宵夜隔天会疲倦，爬不起床，肝也会受损，因为睡觉时，人体各器官活动力，处於休息状态，因此食物留在肠子里会变酸、发酵，而产生毒素伤害身体。

3、不吃早餐:体质会变酸！台湾人普遍不吃早餐，这是非常不正确的饮食习惯。

早餐一定要丰富，而且要选择耐燃烧4-5小时的食物，才足够你一天的消耗量。

4、运动不足:体质会变酸！在阳光下面多做运动多出汗，容易帮助体内排出多余的酸性物质。

但是由于现代人的生活节奏不断加快，加交通工具的不断更新，整天坐在办公室的上班族，运动量大大地减少了，这样导致酸性毒素长期滞留在体内，导致体质的酸性化。

心理负担过重也会导致体质酸性化。

有关科研机构曾做过这样的实验，把两只小白鼠放在两个笼子里，一只小白鼠用黑布将其眼睛蒙上一根小棍去骚扰它。

一个月后发现，蒙上眼睛的小白鼠体液完全酸性化。

第二个月发现小白鼠的身上出现了癌细胞。

而另一个笼子里的小白鼠却安然无恙。

可见在高度紧张、高度压力的情况下，生物体会出现严重的酸性化。

科学家也发现，当一个人在发脾气的时候，尤其是暴怒的时候，他呼出的气体都是有毒的。

《运动与健康》章节测试题与答案第一章测试题1.衡量人体身体形态最基本的三项指标是A、身高、体重、肺活量B、身高、体重、胸围C、身高、体重、握力正确答案：B2.下列属于亚健康状态的是_____。

A、疲倦、烦躁、发烧B、酸楚、心悸、呕吐C、困倦、健忘、虚弱正确答案：C3.以下反映人体生理机能指标的是A、心率B、血压C、肺活量D、臀围正确答案：ABC4.以下反映人体身体素质的指标是A、力量B、速度C、柔韧D、灵敏正确答案：ABCD5.健康就是指没有疾病。

正确答案：×6.研究表明：人的心率与寿命成正比。

正确答案：×7.身体素质主要反映一个人的运动能力，与体质无关。

正确答案：×8.对气温变化的适应能力，对加速度、旋转运动的适应能力也是健康的标志。

正确答案：√9.身体素质是可以通过后天的运动锻炼得到提高的。

正确答案：√10.社会适应能力不包括个人生活自理能力。

正确答案：×第二章测试题1.国际通用的肥胖检测指标为AA、BMI值B、克托莱指数C、腰围D、腰臀比2.正常范围的BMI值为BA、15.5-17.8B、18.5-23.9C、24-27.9D、28-303.中国标准体重(公斤)的计算方法为DA、身高（CM）-90B、身高（CM）-95C、身高（CM）-100D、身高（CM）-1054.在全盘自动化时代，人们体力支出与脑力支出之比约为DA、9：1B、7:3C、6:4D、1:95.现代文明病是一种由于生活上的压力与紧张以及缺乏运动,长期积累而成的一类疾病。

√6.肥胖症是发达国家的一种流行性疾病，不包括中国。

X7.在中国，男性腰围若大于85厘米，女性腰围若大于80厘米则为中心性肥胖。

√8.在亚洲，男性腰臀比若大于0.95，女性若大于0.85则为向心性肥胖。

√9.若人体体重处于标准体重的正负10%均为不正常。

X10.BMI值的计算方法为体重（公斤）除以身高(米)的平方。

√第三章测试题1.下列哪项运动不适合老年人DA、走跑交替B、太极拳C、健身操D、瑜伽2.在运动过程中饮用运动饮料最主要的目的是补充AA、水B、糖C、维生素D、以上都是3.有氧运动对健康的好处有ABCDA、有氧运动对心肺及血管有保健作用B、有氧运动可强壮肌肉、塑造形体C、有氧运动对骨骼有保健作用D、有氧运动有助于体内毒素的排出4.根据世界卫生组织的定义，健康应包括ABCDA、身体健康B、心理健康C、社会适应良好D、道德健康5.有氧锻炼是防治现代文明病如肥胖、高血压、冠心病等的积极措施。

体力活动不足的危害作文体力活动不足也叫做身体活动不足、运动不足或运动缺乏，是指没有达到我国卫生组织的推荐量。

体力活动是影响健康的重要因素.增加体力活动量对于降低各种疾病的风险发挥了十分重要的作用.静坐少动,体力活动不足的生活方式会造成严重的健康危害.研究表明体力活动不足是心血管病和其他慢性疾病的风险因素.这些慢性疾病包括糖尿病,癌症(结肠癌和乳腺癌),肥胖,高血压,骨和关节疾病(骨质疏松和骨关节炎)以及抑郁症.世界卫生组织认为，“体力活动过少”也是增加人体患病的危险因素之一｡在2002年世界卫生日提出的主题是:参加体育锻炼，为了健康而增强体质!在2003年世界卫生组织全球健康新战略中建议人们:一生中坚持运动锻炼!应该说，以上几点是一个信号，绝大多数的人都认为这种状态是工作压力造成的｡其实错了!应该说是你承受压力的能力在下降｡原因有三个方面:一是忽略了“体质衰退”，就是“动”得过少，造成身体体质“下降”;二是忽略了“营养过剩”问题，过渡饮食造成人体内在功能的超负荷;三是忽略了“不良生活方式”问题，比如吸烟､酗酒､不合理饮食､作息无规则等等｡我感觉自己的身体非常不好，总是感到缺觉，结果我就去多休息，并抓住一切机会去多睡觉｡可睡得多了，觉还是“缺”，精力也越来越差｡当时我实在想不明白这是为什么？后来我去健身房参加训练，现在睡觉还是那么多，但困的感觉少多了，精力又找了回来!这个例子说明，一个“动”字，带来的就是健康上的收获!一个人来到世上，以最快的几何级数的细胞裂变方式的开始新的生命，而在十一､二岁进入人生“生长发育”高峰期，几年后停止人的生命进入“成熟期”｡在《黄帝内经》中讲女性在四七二十八岁，男性在四八三十二岁时“肾气均”，人的黄金般生长发育阶段结束｡而后就是一路的“衰退”直至生命完结｡大家都知道“成熟”的水果虽说色香味美，但成熟的水果存放问题一直是业界中棘手问题｡当大家想尽一切办法，用尽当前的一切招术，其结果还是不尽人意!我们的成年健康之后的人是不是与“成熟水果”一样哪？说到健康的问题，很多人自以为没病就很健康，其实不然，在我们身边有些人虽病病歪歪的，但很长寿｡而有些从来不生病的人却突然“驾鹤西归”｡这正是因为很多人以为自己能指挥千军万马，可以一变应百变､有强健的身躯就是很有精力，认为没有什么东西能捍卫自己的健康｡找到适合自己的锻炼方式，根据自己的体质，积极锻炼身体吧。

不运动的危害有哪些？
随着生活节奏的加快，很多人由于工作繁忙等因素，已经很少运动了，加上一些人的工作需要，喝酒吸烟成了工作里的一项内容，大家都知道酗酒和吸烟的危害，但大家知道长时间不运动也是危害很大的吗？有调查表明，不运动是全球人类死亡的第四大原因。

下面我们就来谈谈不运动的危害有哪些？
心脑血管疾病
长期不活动会使身体对心脏工作量的需要减少，可导致心肌衰竭，心脏功能减退，血液循环变慢，从而引起高血压，动脉硬化为冠心病埋下祸根。

各类免疫性疾病多发
许多研究表明，身体活动量的减少会使人体免疫细胞的数量减少，导致抵抗能力下降，易患各种感染症和传染性疾病，各类免疫性疾病多发，严重者还能影响下一代。

消化系统疾病
缺乏运动和精神紧张会使消化系统功能降低，易诱发
胃炎，消化道溃疡等疾病，久而久之容易合并癌症。

对全身骨、关节的影响
身体步运动时，对全身、关节系统就会失去良性的刺
激而影响其代谢功能，这种代谢障碍可使青少年的生长发育受阻；可使成年人丧失体力、为老先衰，并易患脊椎病。

各类关节病；在成年人身上表现为骨质疏松、关节变形、甚至卧床不起，抵抗力极低，各种疾病缠身。

脑供血不足
导致脑供氧和营养物质减少，加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性。

引起肠胃蠕动减慢
消化腺分泌消化液减少，出现食欲不振等症状，加重人的腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。

通过以上对不运动的危害介绍，大家知道了不运动的危害有多大吗？是不是很不可思议，可以说不运动就是在给自己的身体留下一颗不定时炸弹，所以无论我们多忙，都要抽时间坚持锻炼身体，不要说没时间，没时间只是因为你不够重视，靠有条理的计划也是能够实现的。

什么是现代病？现代病是如何影响我们的生活的？现代社会飞速发展，科技手段不断升级进化，但随着这些改变，我们生活中的新问题也开始出现。

人们越来越关注这些新问题，比如压力大、睡眠不足和缺乏运动等问题。

这些问题被归为“现代病”，它们对我们的身体和心理健康带来了负面影响。

那么什么是现代病？以及它如何影响着我们的日常生活呢？下面我们就来详细了解。

1. 现代病的定义所谓现代病是指在现代社会中，由于快节奏生活、工作压力、不良的生活习惯和饮食习惯等因素，导致人体生理或心理失衡，从而引发各种身体或心理问题的综合症状。

这些症状包括：1.1 压力大压力是现代人们面对工作、学习、家庭和日常社交活动时的一种心理感受。

长期处于高压状态下，会导致身体免疫力下降、精神疲乏等，以及抑郁症、焦虑症等精神疾病。

1.2 睡眠不足睡眠不足会影响人体新陈代谢、体能恢复和抵御疾病的能力。

长期睡眠不足会导致免疫力下降、疲劳、注意力不集中等，甚至会引发心理问题。

1.3 运动不足现代人的生活方式让越来越多的人不再注重运动，容易造成与饮食习惯的结合产生的身体问题。

长期不运动，人体很容易引发肥胖症、心血管疾病、糖尿病等慢性疾病。

2. 现代病对身心的影响现代病不仅影响我们的身体，而且对我们的心理也会产生不同程度的影响。

2.1 身体健康压力大、睡眠不足和运动不足等现代病都会对人体健康造成不良影响。

长期积累会导致慢性疾病的诱发和严重并发症等，让人的身体逐渐走向疲惫、病态。

2.2 心理健康压力大、睡眠不足和运动不足等现代病会对心理健康造成不良影响。

现代生活节奏快，人们需要不断调整自己的心态才能适应。

放松心态，积极面对压力和负面情绪，保持良好的睡眠和适量的运动都是需要注意的事项。

3. 如何预防现代病如何预防现代病成为我们生活中的关键所在。

以下是几个需要注意的事项：3.1 建立良好的生活习惯需要规律的作息时间、饮食和运动习惯，养成健康的生活方式。

保证有合理的身体保健和药物以及治疗。

十大影响人体健康的坏习惯第一名、缺乏运动世界顶尖医学期刊杂志一篇文章指出，每10个早发死亡中，就有1人死于运动量不足。

中国的冠心病、卒中、高血压、肿瘤和2型糖尿病5大慢性病，有12%-19%的患病因素是运动不足！世卫组织公布，懒得运动已成为全球第四大死亡风险因素。

据估算，全球每年因此而死亡的人数高达320万人，且逐年增长。

第二名、跷二郎腿你现在是跷腿坐还是端坐？跷二郎腿危害十分严重：当一条腿搭在另一条腿上时，脊柱的受力是不均匀的，脊椎周围的软组织也会被拉伸。

长期如此，就可能引起脊椎变形和背部肌肉疼痛。

膝盖和腿后部的静脉受压，使得血液回流不畅，静脉的压力增高，久而久之就容易造成下肢静脉曲张。

两腿夹紧会导致胯下局部温度上升，有利于细菌繁殖，影响两性健康。

对于男性来说，不仅会降低精子活力，还有可能患上前列腺炎；对女性来说，会增加患妇科病的风险。

所以，快坐正吧，尽量少跷二郎腿。

第三名、长时间对着电脑相信这条很多人都纷纷中招：每天都久坐，对着电脑。

久坐1小时的危害约等于抽两根烟，也就是减寿22分钟。

长期坐在电脑前不动，属于静态性动作，血液黏稠度较高，下肢可能形成深静脉血栓，运动时血栓脱落，可能会造成肺梗塞，严重可能导致猝死。

长期保持一个姿势坐在电脑前会使颈椎紧张压迫神经和血管，使眼睛干涩红肿，还会让颈椎间的平衡失调，颈椎僵硬变直，引发颈椎病等。

第四名、喝水太少喝水是小事，但喝水少可就是大事了！当你感到口渴时，体内水的丢失量为体重的1%，身体的机能已受到影响；达2%时，运动和行为受到不良影响，并伴有压抑感和食欲降低；达到4%到8%时，会出现皮肤干燥、声音嘶哑、全身软弱无力等症状，再严重的话就要危及生命了。

第五名、用力排便便秘，大便时用力过度或不当，很可能诱发心脑血管意外，如急性心肌梗死或脑出血而猝死。

多见于中老年人，特别是已经有高血压、动脉硬化、冠心病、糖尿病等病的人。

第六名、爱喝冰镇饮料老年人大量饮用冰镇饮料极其危险，因为人的食道就在心脏背后，胃又在心脏底部，所以喝大量冰镇饮料会诱发冠状动脉痉挛，容易引起猝死。

长期不运动的危害1、变肥胖。

长期不锻炼，身体最为明显的改变就是——肥胖。

经常运动锻炼有助于促进身体的新陈代谢，若生活中久坐不动，脂肪细胞或会不断分裂生长，不仅会令人变得肥胖，还会使皮肤变得松弛、失去弹性。

2、手脚不灵活。

长时间不锻炼易使体内钙质流失，久而久之手脚会逐渐僵化，变得不灵活，影响行动，还可能会增加骨质疏松、骨质增生等骨科疾病的发病率。

3、毒素累积。

运动有助于人体排汗，让身体毒素更有效地排出体外，而若长期不锻炼，身体容易累积毒素，易引起便秘、口臭、脸色黯淡等问题。

4、失眠记忆力不好。

缺乏锻炼，平时累积的压力得不到很好地释放，你可能因此产生负面的焦虑、抑郁情绪，造成失眠，而低质量的睡眠会直接影响你的记忆力！5、心肺功能下降。

运动对于我们来说是可以预防和治疗病症的良方。

长期不运动，你四肢的活动能力就会逐渐下降，心肺功能也会慢慢变差，因此爬楼、做家务等简单的动作都很容易让你出现气喘吁吁的现象。

6、消化不好。

久坐、不运动、不健康的饮食都会导致你的消化系统变弱，胃肠道运动也因此不足，便秘的问题也就紧跟着来了。

长期不运动会引起肠胃蠕动减慢，从而影响消化功能，易造成消化不良、食欲不振、腹胀、腹泻、便秘等消化系统问题。

7、懒于运动可能让智力下降。

运动锻炼也是决定智商的一个重要方面，虽然运动不能绝对保证提高智商，但是能改善大脑功能，多运动有益于维持大脑正常机能，提高大脑工作效率，并且对人的智力发育影响很大。

人的智力水平可以分为固态智力和流动智力两大类，固态智力由我们平时所积累的知识和经验所决定，流动智力则代表我们不依靠经验，灵活快速的解决问题的能力，如果缺乏运动，这种流体智力就会明显下降。

8、长期不动会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕。

9、使人的全身血管血容量减少，心脏功能减退，加重中老年人的心脏病，提前发生动脉硬化、冠心病和高血压等病症。

10、会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性。

体育运动中的安全问题范文(3篇)第1篇: 体育运动中的安全问题一、体育运动伤害发生的因素1、认识不足对运动伤害预防的重要性认识不足，未能积极有效地采取预防措施，或措施不当，及易导致运动伤害的发生。

2、准备活动不足(1)不做准备活动就进行激烈的体育运动，及易造成肌肉损伤、肌腱扭伤，韧带拉伤等运动伤害;(2)准备活动敷衍了事，在运动系统和神经系统的功能尚未达到适宜水平，就进行运动，易对器官功能造成伤害;(3)准备活动内容不得当或准备活动过量，致使准备活动无效或身体功能有所下降。

3、心理状态不良在体育运动中由于急燥，恐惧、害羞、麻痹、缺乏经验或不自量力，也容易导致伤害事故。

4、气候不宜过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水;在冰雪寒冷的冬季易发生冻伤或其它伤害事故。

5、体质和素质不佳身体素质低、体质弱，体育基础差，一时不能适应体育运动的需要，容易发生伤害事故。

6、行为不规范违反体育运动规律、纪律、规定和要求，也是造成身体伤害事故的原因。

二、体育运动应该注意的安全事项(一)运动前准备好1、检查自己的身体情况参加体育活动，首先要了解自己的身体状况，要学会自我监督，随时注意身体功能状况变化，若有不良症状要及时向教师反映情况，采取必要的保健措施。

切忌有心脏病或其他不适合参与体育活动的疾病而隐瞒病情，勉强参加活动。

学生有以下疾病或症状，禁止参加体育活动：(1)体温增高的急性疾病;(2)各种内脏疾病(心、肺、肝、肾和胃肠疾病)的急性阶段;(3)凡是有出血倾向的疾病，如肺及支气管咳血，鼻出血，伤后不久而有出血危险，消化道出血后不久等;(4)恶性肿瘤;(5)传染病及慢性疾病，如乙肝等。

(6)患有心脏病、高血压等疾病的学生，禁止参加长跑等长时间剧烈运动的项目锻炼。

2、检查场地和器材要认真检查运动场地和运动器材，消除安全隐患。

要注意场地中的不安全因素，如场地是否平整，要清除石头土块;检查沙坑的松散度、是否有石子杂物等;检查体育设施是否牢固安全可靠，器材的完好度等。