浅析中国式摔跤体能训练的几点特征

中国式摔跤的竞技特点与文化特征解读摘要：中国数千年的历史发展当中，孕育出了众多优秀的传统体育项目，而其中最典型的就是中国式摔跤，其具有较强的技巧性，健身性，表演性，是我国在长久以来的发展当中最受欢迎的体育运动项目，其起源悠久继承了数千年来的优秀传统文化，在现代化不断发展融合的时代，中国式摔跤也能秉承着弘扬传统文化的精神，作为全民健身运动，促进民族体育的发展。

关键词：中国式摔跤；竞技特点；文化特征引言：中国式摔跤拥有2000多年的文化历史，汲取了历史文化中丰富的精髓，不断适应时代的发展变化继承了中国体育精神，自周代起源，不断经过历朝历代的发展，从军事训练内容扩充到民间体育运动，中国式摔跤深受国民的喜爱，与我国其他传统文化的民族瑰宝相同，其深刻的中华文化烙印，体现着中华民族悠远历史的优势，本文将结合中国式摔跤其竞技特点，深度解读其中所蕴含的中华传统文化。

一、中国式摔跤传统的技巧性中国式摔跤本身是基于一项竞技运动，其具有较强的技巧性，能够在实际的运动当中，通过各种灵活的技巧而展现摔跤运动的独特魅力。

与世界上其他竞技运动比较来讲，中国式摔跤同样具备着较强的技术力量，心理与战术等多种因素相结合的综合性质。

这种竞技运动在世界当中由于各国民族文化以及地理历史等背景的不同，又产生了多种多样的类型，中国式摔跤注重的是能够在竞技当中使用精妙的技术技巧，对比来讲，例如西方古典式的自由摔跤起源于古希腊骑摔跤中的重要因素，取决于摔跤手力量的强弱从而对比赛的胜负产生影响。

而中国式摔跤，传承了中华文化几千年以来的灵活多变，在竞技过程当中更加侧重于摔跤手的动作技巧。

这主要是因为从古至今中国式摔跤运动当中竞赛对手不按照体型等级划分，因此，身强力壮的摔跤手自然占据有利优势，而这样的情况下，身材矮小的摔跤手需要通过更加精湛的技术技巧赢得身高体重弱势下的比赛[1]。

从起源至今，多年以来的经验积累下，中国式摔跤应运而生，产生了更多精妙的技巧招法，例如在中国式摔跤当中，比较典型的技巧有“四两拨千斤”“借力打力”等，这样以弱胜强的事例被人们口口相传，从而衍生出以此作为精彩情节的小说故事等。

浅析中国式摔跤体能训练的几点特征作者：王天祥来源：《科教导刊·电子版》2015年第18期摘要中国式摔跤是我国一项古老的体育项目，在古代有角力、相扑、角抵等不同的名称。

最初诞生为军事训练项目，随着历史的慢慢发展，开始逐渐演变成了表演和娱乐项目。

历朝历代都有官办的宫廷赛事和民间团体自发的赛事，以其独特的魅力，深受各个阶层人民的喜爱。

中华人民共和国成立后，中国式摔跤的国家的重视下有了很大的发展，1953年，中国式摔跤被首批列入了我国国家体育运动竞赛项目，并且举行了全国性的比赛，并陆续在50年代出台了一系列有关比赛的规则、服饰、场地等的规范性要求。

本文将从四个方面分析中国摔跤体能训练的特征。

关键词中国式摔跤体能训练特征中图分类号：G886 文献标识码：A1中国式摔跤体能训练的特征体能训练的特征是中国式摔跤训练过程中所表现出来的，教练员和运动员都必须遵守的客观规律。

如何清楚地认识特征，并且遵循客观规律的发展，才是运动成绩提高的关键。

教练员不能单纯的依靠经验主义去组织教学训练，运动员也不能毫无目的的做无用功，提高训练效率的重中之重就是符合训练规律。

1.1中国式摔跤体能训练的连续性与阶段性中国式摔跤体能训练的连续性与阶段性特征是指在每一个运动周期内，运动员的体能训练应该是连续的、不间断的，它贯穿于运动员运动生涯的始终，是制定训练计划的出发点和落脚点，是日常训练的基本保证，同时教练员也要在不同的比赛周期内适时适量的调整体能训练方案和方法，例如，在大赛前，大赛中，大赛后，训练常规各个阶段，对运动员施加的训练量应该是有所差异的。

在运动训练的周期性原则指导下，科学合理的制定训练计划，保证训练能够正常有序地实施连续性与阶段性特征完全符合了运动员各运动周期内身体机能变化规律，避免不合理训练对运动员所造成的运动损伤，1.2中国式摔跤体能训练的整体性与针对性整体性与针对性特征体现在体能训练过程中要对运动员的身体机能、身体形态、运动素质等各方面进行整体地训练，训练内容要能有效提高每名运动员的心肺功能、有无氧工作能力等身体机能，适应运动项目自身特点的身体形态例如四肢维度增大、胸腔变厚、背部肌肉群力量增强等，还要尽可能提高运动素质，加强对抗力量、提高敏捷素质和速度素质以适应运动项目本身的技巧性特点。

文艺萃苑 ·212·中国周刊2020.05No.238我国高水平女子自由式摔跤运动员体能训练特点分析苏贵北广西重竞技运动发展中心 广西 南宁 530031摘要：随着时代的不断进步和发展，现代竞技运动的发展水平也在不断上升，与之同时对运动员的竞技能力要求也有了新的变化。

运动员的体能是影响其竞技能力的重要因素，基于此，所有的运动项目都要求运动员有较高的体能水平。

就目前而言，我国的女子自由摔跤竞技项目受到广泛关注，体能水平是女子的自由摔跤竞技的重要竞争力，但当前我国对女子自由式摔跤运动员体能训练的研究还不足，无法为体能训练的效果提升提供理论条件，女子自由式摔跤运动员的水平受到诸多限制和影响。

基于此，本文浅要地分析了我国高水平女子自由式摔跤运动员体能训练的特点，以期为制定更好的训练计划和模式提供参考，从而促进我国竞技体育的发展。

关键词：女子自由式；摔跤运动员；体能训练；特点分析一、我国高水平女子自由式摔跤运动员体能现状在现代化的体育竞技中注重科学性和规范性，需要运动员更加健康强劲。

在摔跤运动竞技中要求运动员在赛场上掌握主动权，更加快速和灵活，有压倒性优势才能取得最终的胜利，这对运动的体能素质要求是非常高的，在自由式摔跤运动中更是如此，需要运动员有很强的体能素质。

对于女子自由式摔跤运动员的体能训练而言，需要根据运动员的身体特点和素质基础来针对性地设计训练方案，确保科学训练和有效训练。

现代摔跤运动竞技比赛是要划分级别的，级别划分的基础中运动员的体重占很大部分，摔跤运动员的体能训练十分重要。

就我国女子自由式摔跤运动员体能训练的现状而言，往往在训练过程中技巧性还有待提升，同时体能训练的力度还不足，在训练方法上过于单一，规范化和科学化都有待改进。

女子自由式摔跤运动员的体能训练相较于整个摔跤运动的体能训练又具有一定的特殊性，对女子运动素质要求的不同使得实际中体能训练的力度和速度都有所差异，同时运动员也具有个体上的素质差异，基本的体能水平和身体素质各不相同，体能训练就应当更加重视针对性训练，而现状却是运动员的训练计划和内容与其体能实际状况符合程度不高，达不到训练要求和目标。

Sport年　月总第 期20193206我国高水平女子自由式摔跤运动员体能训练特点分析杨艳丽（武汉体育学院，湖北　武汉　430079）摘　要：随着时代的不断发展，现代竞技运动对运动员能力的要求越来越高。

对于女运动员来说，体能水平的高低在现代竞技运动中有着决定性的因素。

目前，我国女子自由式摔跤这项竞技运动越来越受到大家的关注，已经成为当前热门话题，但是我国对高水平女子自由式摔跤运动员体能训练的研究还比较少。

本文概述了女子自由式摔跤运动员体能训练，并分析了高水平女子自由式摔跤运动员体能训练特点，旨在为女子自由式摔跤运动员的体能训练提供一点参考作用。

关键词：高水平；女子自由式摔跤；运动员；体能训练；特点中图分类号：G886 文献标识码：A 文章编号：1674-151X （2019）03-022-02投稿日期：2019-02-28作者简介：杨艳丽（1982—），高级教练，硕士。

研究方向：摔跤运动是我国历史悠久的一项竞技运动，在全世界都备受欢迎。

男子自由式摔跤运动的发展历史比较久，从20世纪初一直到现在，已经有100多年的历史了。

而女子自由式摔跤运动起步比较晚，在21世纪初，摔跤运动才被列为奥运会比赛项目。

在社会经济的发展下，摔跤运动不断深入发展，目前，很多国家对女子自由式摔跤运动越来越重视，但是体能水平影响着女子自由式摔跤运动员的竞技能力。

因此，对我国高水平女子自由式摔跤运动员体能训练特点的分析是非常有必 要的。

1　女子自由式摔跤运动员体能训练的分析近年来，我国现代摔跤运动明确了运动员的指导性的方针，这就需要摔跤运动员的体能达到一个更高的层次，但是女子自由式摔跤运动的起步比较晚，直到21世纪出才被列为奥运会比赛项目。

因此，在一些训练方式、训练准则等方面都会受到男子自由式摔跤运动的影响，根据男子运动员的要求来完成体能训练。

我国对运动员体能训练的概念有着比较统一的认识，运动员的体能水平就是指运动员的自身运动能力，而运动能力的与运动员的竞技水平有着很大的关系，是运动员竞技水平的基础，因此，体能训练是运动员在平时训练活动中的重要内容 。

试析高校体育教学中国式摔跤作者：朱金棒概要：中国式摔跤作为传统性、专业性、综合性的运动项目，在竞技体育、文化体育中，具有极为重要的地位。

在高校体育教学中，开展摔跤运动教学，有利于提升学生的综合体质、心理素质。

体育教师应加强意志、耐力、柔韧、灵敏、技术等训练，不断提升学生的摔跤运动水平，最终促进大学生身体素质提高。

摔跤作为人体本能运动，是专业性体育运动项目，历史十分悠久。

而且摔跤运动属于多种运动类型的综合体，囊括了举重力量、杂技技巧、棋类谋略等内容。

学习摔跤有利于强健体魄，促进机体各器官功能水平，锻炼人的意志，有利于提升人的心理、身体素质。

现阶段，高校体育教学中，中国式摔跤出现重大变化，地位得到明显提升。

在大学教育体系中，如何探索、挖掘摔跤运动的重要作用与价值，有效贯彻德智体美的教育方针，根据趣味性、科学性与教育性原则，发挥中国式摔跤对培养人才的重要作用。

一、中国式摔跤对高校大学生的成长意义近些年来，我国大学生体质状况呈逐年下滑趋势，以前大学生的体质较弱，是由于我国卫生条件、经济水平约束。

然而，目前我国经济快速发展，人们生活水平逐渐提高，大学生的卫生、饮食等方面，均发生明显变化。

按照理论来说，我国大学生体质应逐渐上升，但却意外下滑，是国家发展、高校教育的重要研究问题。

针对这种情况，如果某种运动项目，能够提升大学生体质状况，就必须加以推广。

中国式摔跤作为专业性、全面性运动项目，能全面提升人体各方面素质，尤其是处于发育生长时期的大学生而言，推广中国式摔跤十分重要。

大学生学习摔跤运动，必然会主动、被动练习自身力量。

因此，摔跤运动是提升学生力量素质的科学手段。

由于摔跤运动的对抗性较强，在转向素质练习中，有关颈部柔韧、躯干锻炼与四肢锻炼的练习内容，通过摔跤运动，可提升机体柔韧素质，同时，中国式摔跤属于耐力训练运动，经过长时间练习，可提升机体肺部功能，进而提升学生耐力素质。

目前，我国大学生体质逐年下降，且耐力素质下滑趋势较大。

中国式摔跤与竞技能力分析中国式摔跤，又称陕西式摔跤，是中国传统体育项目之一。

它起源于中国陕西、甘肃一带，已有几百年的历史。

与国际摔跤相比，中国式摔跤更偏向技巧与身法，并注重展现中国传统文化和哲学思想。

下面我们将从竞技能力方面对中国式摔跤进行分析。

竞技能力的关键要素之一是体能。

中国式摔跤比赛过程中需要选手展示出优秀的力量、耐力和爆发力。

选手要通过长时间的训练和合理的饮食来增强肌肉力量和耐力，以应对比赛中的高强度运动。

灵活的身体机动性和敏捷的反应能力也是非常重要的。

这些都需要选手进行系统的体能训练，以提高自身的综合竞技能力。

技术与策略也是中国式摔跤竞技能力的核心。

中国式摔跤强调“守招”、“斗智”，技巧非常多样，包括扭腕、翻身、翻转等等。

选手需要通过不断训练和实战来熟练掌握这些技巧，并且根据比赛实际情况进行灵活运用。

选手还需要根据对手的特点和弱点制定相应的策略。

技术与策略的熟练程度将直接影响选手在比赛中的成绩。

心理素质也是影响中国式摔跤竞技能力的重要因素。

选手在比赛中要面对来自对手、裁判和观众的各种压力和干扰，包括对手的侵略性动作、裁判的判决和观众的呐喊声等。

良好的心理素质可以帮助选手保持冷静、集中注意力和控制情绪，从而更好地应对各种挑战。

选手通过训练和竞赛积累经验，提高自己的心理承受能力和适应能力。

团队合作与协调也是影响中国式摔跤竞技能力的重要方面。

中国式摔跤比赛通常是以团队对战的形式进行，选手需要与队友密切配合，发挥个人的优势，协同作战，共同争取最好的比赛效果。

团队内部的默契与协调，以及团队整体实力的提高，对选手的竞技表现和成绩具有重要的影响。

中国式摔跤竞技能力的分析主要涉及体能、技术与策略、心理素质以及团队合作与协调。

选手通过系统的训练和实战经验的积累，可以提高自身在这些方面的能力水平，从而更好地发挥自己的实力，取得好成绩。

女子自由式摔跤运动员的体能训练特点研究作者：张航来源：《拳击与格斗·下半月》2024年第04期摘要：随着竞技体育的不断发展，体能训练在各类运动项目中占据着举足轻重的地位。

而女子自由式摔跤作为一种高强度的对抗性项目，对于运动员的体能要求相当严格。

在比赛中，运动员需要具备快速移动能力、瞬间爆发力、持久耐力以及稳定的身体协调能力。

因此，探索女子自由式摔跤运动员的体能训练特点，能有效提高运动员的竞技水平，并为她们的长远发展提供保障。

关键词：女子自由式摔跤；体能训练；特点自由式摔跤是一项高强度的体育运动，要求运动员具备出色的力量、耐力、灵敏度和技术技巧。

近年来，随着国际摔跤运动的发展，各国对于女子自由式摔跤运动员的训练和比赛都给予了高度的关注。

其中，体能训练是女子自由式摔跤的关键部分，关系到运动员在比赛中的表现。

体能训练包括力量、耐力和速度等身体素质的训练，其具有长期性、系统性和科学性等特点。

另外，女子自由式摔跤运动员的体能训练还需要结合比赛需求和个人特点进行优化。

1女子自由式摔跤运动员体能训练概述女子自由式摔跤运动员的体能训练是指通过系统训练，提升女子自由式摔跤运动员的身体素质和竞技能力，包括力量、耐力、灵敏度、柔韧度、协调能力和反应速度等，有助于运动员在比赛中稳定发挥技术和战术，进而取得优异的成绩。

女子自由式摔跤运动员体能训练需要综合考虑运动员的身体特点、竞技水平和比赛需求等因素，制订个体训练计划，以达到最佳的训练效果。

女子自由式摔跤运动员的体能训练需要注意以下方面：第一，根据运动员的实际情况制订个体训练计划，避免“一刀切”的训练方式。

第二，在训练过程中，要注意逐渐增加负荷和难度，避免过度训练导致身体损伤和运动疲劳。

第三，要注意技术动作的准确性和规范性，避免因不正确的动作导致身体出现损伤。

第四，要注意调整心理状态，以保持积极的心态和竞技状态。

第五，比赛前要做好准备活动，包括热身和拉伸，以减少运动损伤的风险，优化比赛表现。

中国式摔跤与竞技能力分析中国式摔跤，又称为中国式扭巴、民间摔跤，是中国的一种传统民间体育项目。

它起源于中国古代，有着悠久的历史和丰富的文化内涵。

中国式摔跤的比赛规则简单，参与者以双方对抗的形式进行比赛，通过将对方摔倒在地来取得胜利。

中国式摔跤比赛中，参与者站立在地上，双手和双脚均不能离开地面。

比赛开始后，双方选手采取各种技巧和姿势进行对抗，通过技击、角力、扭动等方法来制服对手。

比赛胜利的方式有多种，可以是将对方的一只手脚触地，也可以是将对手摔倒在地，或者是将对方的肩胛骨触地等。

在比赛中，选手需要灵活运用自己的力量、速度、反应能力和战术意识等素质，以取得最终的胜利。

中国式摔跤与竞技能力密切相关。

中国式摔跤对参与者的力量要求较高。

摔跤选手需要具备强大的肌肉力量，在比赛中用力将对手摔倒在地。

摔跤对参与者的灵活性要求较高。

选手需要灵活地运用身体各部分，采取各种扭动、旋转和借力等技巧，以制服对方。

摔跤还对选手的速度和反应能力提出了较高的要求。

在比赛中，选手需要迅速做出反应，以应对对手的攻击和变化。

在比赛中，选手还需要具备较强的战术意识和决策能力，能够根据对手的特点和行为进行落地，从而取得胜利。

中国式摔跤作为中国传统体育项目之一，具有浓厚的民族文化特色。

它不仅仅是一种体育竞技项目，更是一种传承了几千年历史的中国传统文化的载体。

摔跤的技巧和规则中融入了中国古代哲学和思想的独特理念，在其中体现了中国人民勇敢、坚强、不屈不挠的精神风貌。

中国式摔跤具有很高的文化内涵和独特的地方特色，是中国人民传统体育文化的重要组成部分。

中国式摔跤是一项具有悠久历史和丰富文化内涵的传统民间体育项目。

它对参与者的竞技能力提出了较高的要求，需要具备强大的力量、灵活性、速度、反应能力和战术意识等素质。

摔跤还是一种培养身心健康的方式，能够锻炼选手的各方面能力，并传承和弘扬中国传统文化。

体育艺术新教师教学一、以力量素质训练为体能训练的基础运动素质是体能的重要构成要素，由力量、速度、耐力、灵敏和柔韧五大素质组成其中力量素质又是最为基础、最为重要的一个因素，其发展的优劣直接影响到其他运动素质，因此无论其他任何运动素质如何发展提高，都不可忽视力量素质。

通常力量素质的练习手段包括自由力量练习、器械练习和徒手对抗性练习等多种模式，综合过去相关的研究文献、结合摔跤比赛实地调查与观察，不难发现力量素质在整个摔跤竞技过程中的重要作用。

摔跤场上双方同场跤力徒手对峙，不仅仅要具备持久、良好的力量耐力，同时还要注重发展在关键时刻快速出招的爆发力，这种能力至关重要，尤其是在高水平的重大比赛中，选手之间的水平都非常接近，良好的进攻得分机会相对很少，即使出现也会稍纵即逝，如果没有基础力量作为支撑、没有力量耐力作为后盾，也很难快速、准确的抓住机会，进而实现有效得分。

在发展力量素质的同时要密切兼顾的两个方面，第一是摔跤项目的力量素质特征，也就是摔跤专项力量素质的特点，避免走入误区，适得其反，才能保证训练的效率；其次还要特别注意的是，鉴于摔跤是属于分级别参赛的项目，在发展力量素质的同时，还要能够有效的控制体重，换而言之，也就是说要注重运动员相对力量素质的训练与提高，这样才符合项目发展的专项力量特征，保证训练的效果。

二、以耐力素质的发展为重点从以上关于运动员赛后主体感受的研究结果以及教练员和裁判员的问卷调查结果可见，新规则对运动员耐力素质的提出了更高的要求，一是规则对消极判罚的更急严厉，运动员在场上不能有所懈怠；再者比赛的偶然性因素增加，这也让很多选手即使在领先的情况下，也要时刻保持警惕，当然在新规则第一次实施后的调查中，运动员体能的过度消耗也不能排除与对新规则不适应、心理压力增加等方面的因素。

当然在新规则中变化的部分也比较多，如技术得分判罚、获胜方式、级别调整、局数以及每局时间设置等，但综合各个方面运动员在赛后的主要反应还体现在后程的体力不支这一点。

中国式摔跤技巧有哪些掌握要领1.稳定的基础姿势：在进行摔跤比赛时，保持稳定的基础姿势是非常重要的。

这包括膝盖弯曲，重心下沉，双脚与肩同宽等。

这种姿势能够使你更加稳定，减少被对手推倒的可能。

2.保持平衡：摔跤比赛中，保持平衡是非常重要的。

要学会通过移动和调整身体的重心来保持平衡，防止被对手推倒。

同时，对手也会试图打破你的平衡，所以你需要学会如何应对和坚守平衡。

3.利用对手的力量：在中国式摔跤中，你可以利用对手的力量来获得优势。

学会观察对手的动作和力量，并找到合适的时机来迅速反击。

这需要一定的经验和敏锐的洞察力。

4.灵活的移动和躲避：在摔跤比赛中，灵活的移动和躲避对手的攻击是非常重要的。

你可以通过侧身、闪躲和躲避来避免对手的攻击，并迅速转变防守为进攻。

5.合理的使用力量：在中国式摔跤中，使用适当的力量是非常重要的。

过分使用力量往往会增加自身的消耗，并且容易被对手利用。

要学会通过巧妙的技巧和技术来制胜，而不仅仅是依赖于力量的对抗。

6.学会调整技巧和战略：在摔跤比赛中，可能会遇到各种各样的对手和局势。

学会根据对手的特点和局势调整自己的技巧和战略是非常重要的。

要善于观察和分析对手的行动，并及时作出合理的反应。

7.练习和比赛经验：要成为一名优秀的摔跤选手，练习和比赛经验是必不可少的。

只有不断地练习和参加比赛，才能不断提高自己的技术水平和战胜对手的能力。

总而言之，中国式摔跤技巧的掌握要领是多方面的，需要通过不断地实践和练习来逐步提高。

通过稳定的基础姿势，保持平衡，利用对手的力量，灵活移动和躲避，合理使用力量，调整技巧和战略，以及积累练习和比赛经验，才能在中国式摔跤赛场上展现出卓越的技艺。

这些要领不仅适用于摔跤运动员，对于普通人而言，也能够提高身体素质和自我防护能力。