运动解剖学动作分析1

马步冲拳运动解剖学分析
一、马步冲拳运动教学流程/要求
1、品势准备
双手立掌指尖朝下，放在腰带前方一拳距离；
手心向上慢慢抬起，至胸标位置握紧拳头；
反转拳心向下慢慢至腰带位，整个动作需要做足8秒；
2、拉手抬脚
伸出右拳至胸标前方、手臂微弯；
左手拳拉至腰带中间位；
左脚抬起；
以上动作同时作出；
3、马步冲拳
冲拳：上段人中位、中段胸标位、下端腰花前面；
马步：两步半的宽度距离，根据个头高矮调整宽度，膝盖弯曲半蹲，脚趾内扣，膝盖向外张。

二、教学步骤
1、站立冲拳
先站在原地打拳：双脚肩宽站立，上中下段冲拳每个10次，配合俯卧撑练习10个，共3组；
认真或打的不错的学员上前展示并表扬；
2、练习马步
马步蹲好，双手握拳放在腰间，定住不动60秒，配合深蹲10个，
共3组；
用肌肉记忆，并问学员动作的名称加深记忆；
3、完整练习
最后将整个马步冲拳的动作流程完整练习，“拉手抬脚”的动作反复多做几次，很多小交朋友容易搞混。

三、课后总结
入门学员多半为幼儿，前二节课认真听讲的很少，所以练习时尽量不要反复练一个动作，要10个为一组、配合力量性动作、大声数数等增强练习乐趣再加上表扬和奖励，小朋友会更感兴趣。

动作要求先模仿会，再增加标准度和力量，最后是表现力，不同的小朋友根据年龄的大小来决定对小朋友的要求程度高低。

决定价值的是效率。

运动解剖学重点内容
动力性动作分析----俯卧撑
1.动作阶段的划分：两上肢伸直，手和足支撑于地面，身体伸直俯卧成一直线，臀和腰不得塌陷或弓身，可分为上升阶段和下落阶段。

2.各阶段关节的运动，原动肌肌肉工作分析：
1）上升阶段：肩带前伸，前锯肌、胸小肌在近固定条件下完成动力性向心工作，
肩关节屈，肘关节伸，桡腕关节屈，则由胸大肌、肱三头肌、前臂屈指、屈腕肌在远固定条件下完成动力性向心工作。

2）下落阶段：肩带后缩、肩关节伸、肘关节屈、桡腕关节伸，上述各肌在远固
定条件下完成动力性离心工作。

在各阶段中，颈、腰、背、髋、膝保持伸直，踝关节背屈，是夹肌、腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、髂腰肌、股四头肌、小腿三头肌完成静力性工作。

3．分析讨论
1）次练习可发展前锯肌、胸大肌、肱三头肌力量，训练夹肌、腹直肌、髂腰肌、股四头肌、小腿三头肌等的控制能力。

2）采用不同姿势加高手或足的支撑高度，调整手和足承担体重的比例就可减小或增大俯卧撑难度，以适应不同对象的需要
重点：以上动作分析为示例，各位童鞋
要学会去分析动作，要以以上的步骤去
分析，多看看书上动作分析，还不知道
要考哪个动作分析，做这个俯卧撑的只
是为了你们能够更好的去理解，然后依
靠自己的思维在考试的时候分析出题目
中的动作分析，希望大家能够努力，加
油！！！。

第三节体育动作的解剖学分析一动作分析介绍二动作分析的内容与步骤三动作分析举例一动作分析介绍环节：是指人体身上可以活动的每一段肢体、节段或绕关节转动的骨。

运动环节：既可以是单一的骨环节，也可以是几个肢体、节段的骨作为一个整体相对某一关节运动。

环节受力分析法的目的就是寻找动作中的原动肌。

肌肉的协作关系原动肌、主动肌和次动肌对抗肌固定肌中和肌多关节肌“主动不足”和“被动不足”多关节肌由于跨过多个关节，工作时有功能性“主动不足”和“被动不足”。

（一）多关节肌“主动不足”多关节肌作为原动肌工作时，其肌力充分作用于一个关节后，就不能再充分作用于其他关节，这种现象叫多关节肌“主动不足”。

（二）多关节肌“被动不足”多关节肌作为对抗肌出现时，已在一个关节处被拉长，在另一个关节处不能再继续拉长的现象，叫多关节肌“被动不足”。

肌肉的工作性质根据肌肉用力方式和效果的不同，可将肌肉工作分：动力性工作和静力性工作（一）动力性工作：肌肉收缩产生的力使环节位置改变，肌肉长度有变化，这类工作称为动力工作。

1．向心工作：肌力大于阻力2．离心工作：肌力小于阻力（二）静力性工作：肌纤维紧张持续一段时间，收缩和放松不交替，使运动环节固定、维持一定身体姿势的肌肉工作称为静力性工作。

1．支持工作：指位于关节某一侧的肌肉持续收缩，以平衡阻力矩，使环节保持一定姿势的工作。

2．加固工作：指位于关节周围的肌肉同时持续收缩，以对抗关节由于外力牵拉作用而分离的工作3．固定工作：指关节运动轴两侧相互对抗的肌肉同时持续收缩，使环节保持固定的工作。

如手倒立时，屈肘肌群和伸肘肌群所做的工作。

阻力支点肌力肌肉工作的杠杆原理（一）肌力矩和阻力矩1．人体杠杆具有三个点：支点、力点、阻力点2．拉力臂、阻力臂。

3．拉力矩、阻力矩拉力臂阻力臂肌力矩=阻力矩——静力工作肌力矩>阻力矩——向心工作肌力矩<阻力矩——离心工作（二）骨杠杆类别按照支点、力点和阻力点在杠杆上位置的不同，可将骨杠杆区分为3种类型：平衡杠、省力杠杆、速度杠杆1．第一类杠杆——平衡杠杆2．第二类杠杆——省力杠杆3．第三类杠杆——速度杠杆体育运动中杠杆原理的应用:提杠铃时贴近身体上升以缩短阻力臂，省力掷铁饼手臂伸展能使铁饼获得较大的运动速度仰卧起坐三种姿势手臂向上移动增加阻力臂动作分析的内容与步骤确定原动肌的方法1. 环节运动方向与外力作用方向相反：特点：重力矩为阻力矩，肌力矩为动力矩。

第章体育运动的解剖学动作分析第一节解剖学动作分析的发展与应用一、解剖学动作分析的发展简介在维萨里后四百多年的时间里，《正常人体解剖学》成为经典论著，对医学事业的发展奠定了基础，但人类对自身的探索始终在继续。

要发掘人体运动状态下生命现象的存在方式、活动规律，许多人体运动学、运动解剖学应运而生。

距今约有半个世纪来人们研究的重点转入人体的运动系统。

由骨、关节、肌肉构成的运动系统的结构与功能成为当代研究的热点。

它涉及到运动生理学、运动生物力学、组织细胞学、生物化学，以及先进仪器、数字化设备的实验手段和方法等方面的知识溶入进来。

复杂的人体运动研究至今还受到技术上的限制，很多迷团有待解开，目前停留在科学实验上的假说理论比比皆是。

如：最初关于“肌肉肌动蛋向肌球蛋白微丝插入的滑动学说”是赫胥黎(1957) 提出的，成为举世公认的肌肉收缩的假说机理，一直沿用至今。

但人类对载体的骨骼肌特性还知之甚少，完成运动中骨骼肌的收缩条件与方式还远远不够，特别是对神经肌肉的机制研究范围尚很狭窄。

我国在1961年3月，在上海长江饭店由上海体院张汇兰担任组长，召开了首次解剖学教材编写会议至2002年在上海体育学院由胡声宇担任组长以来先后不下10次。

统编教材的主持工作主要由上海、北京、武汉体育学院担任。

从最初参照前苏联列宁格勒体育学院副教授尼、米、贝柯夫的讲学，伊凡尼茨基（1959）、童柯夫（1956）、伊凡诺夫（1954）和李森柯夫（1950）的教材为蓝本，到广泛收集世界先进国家研究成果以来，运动解剖学得到很大发展。

特别是1978年体育院校体育系解剖学通用教材会议后，教材中引进了简单的力学原理，由上海体院金季春参与编写的体育动作分析中首次采用了“环节受力分析法”对体育动作进行了解剖学分析。

让独立的肌肉功能从无规律的分析到有规律的分析中来，方便了运动员与教练员对于肌肉功能上的理解与应用。

当然，“环节受力分析法”还远不能解决复杂的人体运动，如：寻找太极拳等运动项目中缓慢的原动肌和协同肌配合等问题。

动作分析举例
1.引体向上：
向上阶段（反同）
向下还原阶段（慢反）
2.俯卧撑:
撑起阶段（反同）
向下还原阶段（慢反）
3.排球扣球：
扣球的一刹那（快同）
4.单手肩上投蓝:
出手的一刹那（反同）
5.原地侧向推铅球（以右手为例）：
出手的一刹那（反同）
6.仰卧起坐:
仰卧起坐阶段（反同）
向下还原阶段（慢反）
7.立定跳远：
向上起跳阶段（反同）
落地缓冲阶段（慢反）
8后蹬跑:
蹬地阶段（反同）
9.正足背踢足球:
触球的一刹那
10.肋木悬垂举腿:
向上举起阶段（反同）
向下还原阶段
（学习的目的是增长知识，提高能力，相信一分耕耘一分收获，努力
就一定可以获得应有的回报）。