莫法特工作休息法

莫法特工作法读后感这是一种积极向上的休息方法，不一定要停下来什么都不做，完全可以通过切换不同的思考主题和工作内容，让大脑接触新鲜东西，保持活力，补回精神力，以达到休息、放松的目的。

01为什么越休息越累?积极休息很重要消极休息会造成压力堆积，使得很多人周末想睡觉，却越睡越累。

休息不只是恢复体力，还是动力的蓄积与精神力的凝聚。

•高强度工作时，做不一样的事情休息精神力与体力不同，不需要“不做事”来慢慢恢复，而需要“做不一样的事情”来恢复。

•遇到疑难问题时，寻找新刺激休息平常的事物往往激发不出热情和活力，新刺激可以让我们眼前一亮，获得灵感和启发。

因此，当面对难度较大的问题时，不妨尝试寻找新的刺激。

•进行单一工作时，增加兴趣爱好休息为什么很多人在工作的同时能保持很多兴趣爱好，在投入时间和经历于兴趣爱好的同时，并未影响工作效率和工作质量?这是因为兴趣爱好是一种积极的休息。

每个人至少应该有三个兴趣爱好，这些兴趣爱好最好是动静结合的。

02休息可以是工作，工作也可以是休息种过地的都知道，为避免土壤的肥力下降，采取“间作套种”。

一个人如果长时间、持续性地做同一工作，很容易疲劳，进而导致工作效率降低。

•在计划清单上写下待办事项，规划工作类型做事情不能缺少计划，每天工作开始前，应在计划清单上写下今日待办事项。

•按照四象限工作法将待办事项排序，实时切换工作按照四象限工作法把工作按轻重缓急分类后，再结合工作类型，把同一类型的工作岔开，实时切换，保持新鲜感。

•在番茄钟休息时间安排琐碎工作，激发大脑活力和精神力如果没有琐碎事情可做，在番茄钟休息时间内，可以站起来活动，眺望远方，放松身心，防止眼睛过度疲劳。

03平衡工作与休闲娱乐之间的关系如果没有休闲娱乐缓解身心，可能会有很严重的后果:精神失常、体力透支、工作效率降低、厌恶工作、对生活失去信心。

休闲娱乐活动不仅可以消除身心疲劳，还可以让我们获得某些启示，唤醒某些沉睡的灵感，激发出惊人的创造力。

时间管理理论与方法1、第四代时间管理，StephenR.Covey，《要事第一》），在忙碌中调配时间与精力。

第一代：着重便条与备忘录（to-do-list（没有优先观念，所做的事不符合人生目标，完成的只是必要而非重要的事。

）第二代：着重行事历与日程表，强调计划与准备，注意规划未来。

（自制力增强，能未雨绸缪，但做事仍没有轻重缓急之分。

）第三代：以GTD为代表，讲求优先顺序，依据轻重缓急设短、中、长期目标，再逐日定实现目标的计划，将有限的时间、精力加以分配，争取最高的效率。

（过分强调效率，时间崩得很死，使人失去增进感情、满足个人需要的机会，于是许多人放弃这种过于死板拘束的时间管理法，回复到前两代的做法，以维护生活的品质。

）第四代：根本否定“时间管理”，主张关键不在于时间管理，而在于个人管理。

与其着重于时间与事务的安排，不如把重心放在维持产出与产能的平衡上。

（以原则为中心，着重重要而不紧急事务的完成，强调人比事重要。

），David Allen，《尽管去做：无压的工作艺术》 2、GTD：Getting Things DoneGTD的核心理念概括就是必须记录下来要做的事，然后整理安排并自己一一去执行。

GTD的五个核心原则是：收集、整理、组织、回顾、执行。

总述：通过记录的方式把头脑中的各种任务移出来，这样，头脑可以不用塞满各种需要完成的事情，而集中精力在正在完成的事情，是一种消灭压力的高效工作方法。

收集：把任何需要跟踪或者记住或者做的事情stuff记在Allen称之为“水桶”inbox的地方：一个收件箱，电子邮箱，磁带，笔记本，PDA，或者它们的组合。

每星期所有的水桶都应该被至少清空一次。

处理：处理收件箱，从最上面开始，一次处理一项，不把任何东西放回收件箱，如果任何一项需要做：做（如果花的时间少于两分钟），委托别人完成，或者把它延期，否则，把它存档以便查询，把它扔掉，或者使它成熟以便下一步的处理。

两分钟原则：任何事情如果花的时间少于两分钟，那么马上就去做。

第四章时间管理能力本章要点：1、时间管理能力的定义、结构2、时间管理主要理论的基本观点3、时间管理的负面表现和正面表现虽然我们不能创造更多的时间，但我们希望通过时间管理帮助个体更加懂得分配时间的重要性，进而对个体使用时间的方法进行评估并找出改进的方法，提高时间管理能力。

第一节时间管理能力概述一、时间管理的定义有史以来，众多先哲为揭示时间的奥秘做出了大量的努力和探索，在不同的历史阶段，提出了不同的时间学说。

从古代以“自然思辨”为特征的时间说，到近代以“绝对时间”为特征的时间说，再到现代以“相对时间”为特征的时间说，这些学说的提出和发展，促进了人类对时间本质及其特征的认识。

作为物质运动过程的持续性、间隔性的矛盾统一和物质运动状态的顺序性的衡量指标，时间具有一维性，即不可逆性，它只有从过去、现在到将来的一个方向，一去不复返。

作为一种特殊的资源，时间具有如下独特性：1、供给毫无弹性：时间的供给量是固定不变的，在任何情况下不会增加、也不会减少，每天都是24小时，无法开源。

2、无法蓄积：时间不象人力、财力、物力和技术可以被积蓄、储藏。

不论愿不愿意，我们都必须消费时间，无法节流。

3、无法取代：任何一项活动都有赖于时间的堆砌，这就是说，时间是任何活动不可缺少的基本资源。

可以说，世上任何一件事情都离不开“时间”。

4、无法失而复得：时间无法象失物一样失而复得。

它一旦丧失，则会永远丧失。

花费了金钱，尚可赚回，但倘若挥霍了时间，任何人都无力挽回，正所谓“一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴”。

孔子说“逝者如斯夫，不舍昼夜”，德鲁克（Peter F. Drucker)说“时间是最高贵而有限的资源”，作为稀有且珍贵的特殊资源，时间是一切活动得以进行的前提，最大限度地开发和利用时间资源，才能保证实现效率和效能。

不同的人在“相同的时间”面前表现不同，其结果不同，其重要原因来自于"时间管理（Time Management）能力"的高低差异。

连续分段时间管理法时间是生命的原料，我们有多大的成就取决于怎样利用我们的时间。

连续分段时间管理法，又称莫法特休息法，简单地说就是先区别各种工作时间的性质，纳入“连续一分段一连续一分段”的组合公式进行处理。

如此便能充分利用间隔或空档的时段，创造出更多可供利用的时间。

这种时间法则和农业上的“间作套种”原理非常相似。

“间作套种”是一种科学的种植方法。

在长期的种植过程中，人们发现，连续地种植同一农作物时，由于同一植物需要相同的养分，土地的肥力越来越低，从而产量也越来越低。

如果套种其他的植物，那么这两种作物的产量都会提高。

我们也可以应用这种方法提高我们的效率。

大家都有这样的生活经验：繁重的、紧张的工作未必能使我们的精神上或体力上感到疲劳，往往是单调乏味的工作使我们的心理产生厌烦情绪，进而感到浑身乏力，难以支持。

假如这时我们着手从事另一种新的工作，精神和力气马上就提高了。

为了防止我们在工作中出现疲劳感减慢工作进度，我们可以经常改变工作的方式，变换工作地点，或者几种工作互相交叉同时进行，使我们的大脑总是处在新鲜信息刺激下。

这样，我们就可以持续高效地工作。

连续分段时间管理法（莫法特休息法）根据人的大脑左右两半球有不同的功能，把工作时间分为“连续”和“分段”两种。

我们知道，大脑的左半球负责人的语言表达、逻辑性和序列性等思维活动。

大脑右半球负责人的非语言性、非逻辑性思维，知觉、直觉感情等形象思维方面的整体活动。

我们连续性地工作，如长时间地思考问题、写文章、订计划，是用左脑。

可分段进行的工作，如复印材料、打电话、发传真、抄写、统计、记账等，是用右脑。

我们如果把一天必须完成的工作，分成这样两类，交替进行，就可以使左右大脑轮流获得休息，减轻紧张的感觉，祛除疲劳，也能使工作更加专注，提高工作效率。

连续分段时间管理法（莫法特休息法）主要有以下5种类型的工作模式：∙按抽象与形象来分配时间我们可以按研究的不同材料去分配时间，缓和大脑的疲劳程度，调节我们的思维和注意力。

简单的时间管理理论时间是财富！如果你每天都收到86400美元，而要求你每天必须把它用完，那你会如何运用？天下真有如此的好事？事实上，有。

那就是时间。

我们每个人每天都有86400秒进帐，合理的利用他们，就可以创造财富，爱情，成功，健康等。

人生最宝贵的两项资产，一项是头脑，一项是时间。

无论做什么事情，即使不用脑子，也要花费时间。

因此，管理时间的水平高低，会决定你事业和生活的成败。

每个星期有168 个小时，其中56 个小时在睡眠中度过，21 个小时在吃饭和休息中度过，剩下的91 个小时则由你来决定做什么——每天13 个小时。

如何根据你的价值观和目标管理时间，是一项重要的技巧。

它使你能控制生活，善用时间，朝自己的方向前进，而不致在忙乱中迷失方向。

浪费时间的原因有很多，既有主观方面的，又有客观方面的。

主观原因：（1）做事目标不明确；（2）作风拖拉；（3）缺乏优先顺序，抓不住重点；（4）过于注重细节；（5）做事有头无尾；（6）没有条理，不简洁，简单事情复杂化；（7）事必亲躬，不懂得授权；（8）不会拒绝别人的请求；（9）消极思考。

下面介绍的是四个简单但有用的时间管理，可以指导我们更好地利用时间。

第一个是“6点优先工作制”,就是要求每天全力以赴做6件最重要的事。

这个方法是咨询大师艾维利提出的价值2.5万美元的时间管理方法。

第二个是帕累托原则，其核心内容是生活中80%的结果几乎是源于20%的活动，即二八理论。

根据这一原则，我们应该首先完成那些紧急又重要的工作，其次是重要而非紧急的任务，再次是紧急而非重要的工作，最后是那些既不重要也不紧急的工作。

掌握这一点很重要，它可以决定你今晚是看电影还是去写一个报告。

第三个理论是莫法特休息法，也就是不要长时间的做同一种工作，而是要经常的做不同内容的工作，保持精神上的兴奋点，进行主动的调剂和放松。

第四个是麦肯锡30秒电梯理论，据说麦肯锡曾经丢掉过一个客户，原因是这个客户董事长在电梯里碰到了麦肯锡的项目经理，要求他谈谈项目的结果，可怜的项目经理没有在电梯运行的短短30秒内把结果说清楚。

五个经典的时间管理理论6点优先工作制该方法是效率大师艾维利向美国一家钢铁公司提供咨询时提出的，它使这家公司用了5年的时间，从濒临破产一跃成为当时全美最大的私营钢铁企业，艾维利因此获得了2.5万美元咨询费，故管理界将该方法喻为“价值2.5万美元的时间管理方法”。

这一方法要求把每天所要做的事情按重要性排序，分别从“1”到“6”标出6件最重要的事情。

每天一开始，先全力以赴做好标号为“1”的事情，直到它被完成或被完全准备好，然后再全力以赴地做标号为“2”的事，依此类推……艾维利认为，一般情况下，如果一个人每都能全力以赴地完6件最重要的事情，那么他一定是一位高效率人士。

帕累托原则（又名80/20法则）帕累托原则又名二八定律，这是由19世纪意大利经济学家帕累托提出的。

其核心内容是生活中80%的结果几乎源于20%的活动。

比如，总是那些20%的客户给你带来了80%的业绩，可能创造了80%的利润;世界上创造了80%的财富是被20%的人掌握着，世界上80%的人只分享了20%的财富。

因此，要把注意力放在20%的关键事情上。

根据这一原则，我们应当对要做的事情分轻重缓急，进行如下的排序：A.重要且紧急(比如救火、抢险等)——必须立刻做。

B.重要但不紧急(比如学习、做计划、与人谈心、体检等)——只要没有前一类事的压力，应该当成紧急的事去做，而不是拖延。

C.紧急但不重要(比如有人因为打麻将“三缺一”而紧急约你、有人突然打电话请吃饭等)——只有在优先考虑了重要的事情后，再来考虑这类事。

人们常犯的毛病是把“紧急”当成优先原则，而不是把“重要”当成优先原则。

其实，许多看似很紧急的事，拖一拖，甚至不办，也无关大局。

D.既不紧急也不重要(比如娱乐、消遣等事情)——有闲工夫再说。

麦肯锡30秒电梯理论麦肯锡公司曾经得到过一次沉痛的教训：该公司曾经为一家重要的客户做咨询。

咨询结束的时候，麦肯锡的项目负责人在电梯间里遇见了对方的董事长，该董事长问麦肯锡的项目负责人：“你能不能说一下现在的结果呢?”由于该项目负责人没有准备，而且即使有准备也无法在电梯从30层1层运行的30秒钟内把结果说清楚。

俄罗斯工作制度
俄罗斯的工作制度随着历史时期的变迁和社会经济的发展而发生变化。

以下是一些关于俄罗斯工作制度的概述。

1.工作时间：传统上，俄罗斯的工作时间一般是周一至周五，每天工作9小时，包括1小时午休，实际工作时间是8小时。

但近年来，为了提高工作效率，一些企业和机构开始实行更灵活的工作时间。

2.周末和节假日：俄罗斯的周末通常是周六和周日，与世界上大多数国家一样。

此外，俄罗斯有许多法定节假日，包括新年、劳动节、胜利日等。

值得注意的是，俄罗斯的节假日有时会根据Orthodox基督教的宗教日历进行调整。

3.休息日：俄罗斯法律规定，员工每年有28天的休息日，这还不包括法定节假日。

这些休息日可以集中或分散安排。

4.加班：加班在俄罗斯是常见现象。

根据劳动法，加班工资应至少是正常工资的150%。

但实际情况中，加班工资的支付并不总是得到严格执行。

5.假期：俄罗斯员工在特定的情况下还可以获得额外的假期，如婚假、产假、病假等。

6.退休年龄：俄罗斯的退休年龄在过去几年中有所调整。

目前，男性的退休年龄为65岁，女性为60岁。

7.近期变动：如提供的参考信息所示，俄罗斯在2023年考虑实行每周六天工作制，以应对劳动力短缺问题。

这种变动在战时经济需求增加的特殊情况下可能发生，但具体实施情况会受到诸多因素的影响。

需要注意的是，上述信息可能随时间而变化，具体情况应以最新的俄罗斯法律法规和政策为准。

连续分段时间管理法时间管理 January 4th, 2011弥缝觉得这是一套非常有效的时间管理方法，我想或多或少你在生活中有使用过这套方法（至少我经常采用）。

这次我简单整理了这篇比较详细介绍这套连续分段时间管理法的文章，在此分享给大家。

时间是生命的原料，我们有多大的成就取决于怎样利用我们的时间。

连续分段时间管理法，又称莫法特休息法，简单地说就是先区别各种工作时间的性质，纳入“连续一分段一连续一分段”的组合公式进行处理。

如此便能充分利用间隔或空档的时段，创造出更多可供利用的时间。

这种时间法则和农业上的“间作套种”原理非常相似。

“间作套种”是一种科学的种植方法。

在长期的种植过程中，人们发现，连续地种植同一农作物时，由于同一植物需要相同的养分，土地的肥力越来越低，从而产量也越来越低。

如果套种其他的植物，那么这两种作物的产量都会提高。

我们也可以应用这种方法提高我们的效率。

大家都有这样的生活经验：繁重的、紧张的工作未必能使我们的精神上或体力上感到疲劳，往往是单调乏味的工作使我们的心理产生厌烦情绪，进而感到浑身乏力，难以支持。

假如这时我们着手从事另一种新的工作，精神和力气马上就提高了。

为了防止我们在工作中出现疲劳感减慢工作进度，我们可以经常改变工作的方式，变换工作地点，或者几种工作互相交叉同时进行，使我们的大脑总是处在新鲜信息刺激下。

这样，我们就可以持续高效地工作。

连续分段时间管理法（莫法特休息法）根据人的大脑左右两半球有不同的功能，把工作时间分为“连续”和“分段”两种。

我们知道，大脑的左半球负责人的语言表达、逻辑性和序列性等思维活动。

大脑右半球负责人的非语言性、非逻辑性思维，知觉、直觉感情等形象思维方面的整体活动。

我们连续性地工作，如长时间地思考问题、写文章、订计划，是用左脑。

可分段进行的工作，如复印材料、打电话、发传真、抄写、统计、记账等，是用右脑。

我们如果把一天必须完成的工作，分成这样两类，交替进行，就可以使左右大脑轮流获得休息，减轻紧张的感觉，祛除疲劳，也能使工作更加专注，提高工作效率。

移动办公专家 如何运用泛微OA系统进行事半功三倍法之“莫法特休息法”最近小编都在为大家介绍高效工作法，今天要为大家推荐的是在世界500强企业备受推崇的“莫法特休息法”。

对的，是莫法特休息法，不是莫扎特休息法！！！重要的事情三个感叹号！什么是莫法特休息法？莫法特休息法，据说来自《新约圣经》的翻译者詹姆斯·莫法特，他的书房里有3张桌子：第一张摆着《圣经》译稿；第二张摆着一篇论文的原稿；第三张摆着正在写的侦探小说。

莫法特休息法就是：从一张书桌搬到另一张书桌，继续工作。

简单地说莫法特休息法就是先区别各种工作时间的性质，纳入“连续一分段一连续一分段”的组合公式进行处理，避免长时间做同一种工作，经常变换工作内容，进行主动的调剂和放松，以保持精神上的兴奋点。

如此便能充分利用间隔或空档的时段，创造出更多可供利用的时间。

那么这样做有道理吗？再看一个概念：「间作套种」是农业上常用的一种科学种田的方法。

人们在实践中发现，连续几季都种相同的作物，土壤的肥力就会下降很多，因为同一种作物吸收的是同一类养分，长此以往，地力就会枯竭。

人的脑力和体力工作也同样如此。

繁重的、紧张的工作未必能使我们的精神上或体力上感到疲劳，往往是单调乏味的工作使我们的心理产生厌烦情绪，进而感到浑身乏力，难以支持。

，如果每隔一段时间就变换不同的工作内容，使我们的大脑总是处在新鲜信息刺激下，这样，我们就可以持续高效地工作。

所以，莫法特休息法是有道理的。

想要运用莫法特休息法？无须三张椅子，只要打开泛微eteams办公软件即可。

每天早上，创建三个今天要做完的任务。

将不同的文档、客户、流程关联进去，填充任务内容。

移动办公专家当一个工作内容做到疲乏时，你不妨停下工作步伐，跳入下一个工作任务当中。

在下一个工作任务中，你说不定会找到灵感，解开在上一个任务中遇到的问题。

如果你一天可以完成这三项内容，你的工作效率已经远远超越其他工作伙伴了！那如果任务不止三项，该怎么办？善用我关注的任务。