散打动作技术的运动生物力学分析教学内容

90《拳击与格斗》（下半月）2019年02月1研究对象西安体育学院体育教育系体育教育专业2016级散打专项队的4名腿法技术水平较高的同学。

2研究方法2.1实验主要仪器和设备：TM-7610高速摄像机两部(120p/s)，美国APAS 图像解析系统。

2.2文献法资料法：为正确地论证本课题，分别在西安体育学院图书馆、中国期刊网的中国期刊数据库、中国知网的中国硕士数据库检索相关资料，为本研究提供理论依据。

2.3访谈法：为了全面了解正蹬腿的技术原理和生物力学解析，分别走访了院武术系的多名教授和人文系(生物力学方面)的老师。

他们对本论文研究提出指导性意见。

2.4二维摄像解析法：2018年8月20日中午在西安名将搏击俱乐部(曲江店)，用专业摄影机分别对四名运动员拍摄了3次，取成绩最好的一次为例，用 Ariel APAS二维运动软件进行了解析，得出正蹬腿膝、踝关节位移等主要研究数据，并做出整理记录数据，可用于今后与我国优秀散打运动员正蹬腿的生物力学分析对比。

3测试结果分析3.1.膝、踝关节的位移膝关节的位移表示着正蹬腿踹击的运动方向和正蹬腿踹击的运行距离。

踝关节的位移表示运动员是否正对攻击目标，其幅度作用和膝关节相似。

潘××在0.01s~0.08s的时间膝关节的位移距离分别为20cm、40cm、55cm、70cm、90cm、110cm、120cm、125cm ；王××的为19cm、38cm、50cm、60cm、85cm、100cm、115cm、120cm；崔××的为17cm、36cm、40cm、55cm、78cm、90cm、108cm、118cm；赵××的为16cm、35cm、47cm、58cm、85cm、95cm、110cm、120cm。

潘××踝关节位移距离在0.01s~0.08s 的变化情况为20cm、38cm、60cm、78cm、89cm、100cm、115cm、125cm；王××的为18cm、36cm、50cm、73cm、89cm、98cm、110cm、120cm；崔××的为18cm、35cm、48cm、70cm、83cm、95cm、107cm、118cm；赵××的为20cm、40cm、50cm、65cm、85cm、95cm、110cm、120cm。

散打体育课教案学习并掌握散打的基本步法一、教学目标1. 让学生了解散打的基本步法及其在实战中的应用。

2. 培养学生协调性、灵活性和反应能力。

3. 提高学生散打技术水平和实战能力。

二、教学内容1. 散打基本步法：直步、侧步、闪避步、跃步、扫步等。

2. 步法训练：步法组合、步法练习、实战演练。

三、教学重点与难点1. 教学重点：散打基本步法的动作要领和实战应用。

2. 教学难点：步法的灵活运用和实战中的变换。

四、教学方法1. 讲解法：教师讲解散打基本步法的动作要领和应用。

2. 示范法：教师示范散打基本步法，学生跟随模仿。

3. 训练法：分组练习，让学生在实战中运用步法。

4. 比赛法：组织学生进行步法比赛，提高实战能力。

五、教学过程1. 课前准备：检查学生穿着合适的运动服和鞋子，确保安全。

2. 课堂热身：进行跑步、跳绳等热身活动，提高学生身体柔韧性和灵活性。

3. 基本步法学习：教师讲解并示范散打基本步法，学生跟随练习。

4. 步法组合训练：学生分组进行步法组合训练，提高步法运用能力。

5. 实战演练：学生分组进行实战演练，运用所学步法进行对抗。

6. 总结与反馈：教师点评学生表现，指出不足之处并进行指导。

7. 课后作业：要求学生回家后练习散打步法，加强巩固。

注意：在教学过程中，教师应密切关注学生的动作质量，及时纠正错误，确保学生掌握正确的基本步法。

要注重培养学生在实战中的应用能力，提高散打技术水平。

六、教学评价1. 评价学生对散打基本步法的掌握程度：观察学生在实战演练中的步法运用是否正确、熟练。

2. 评价学生的协调性、灵活性和反应能力：观察学生在步法训练中的表现，以及能否迅速反应并运用步法应对实战中的变化。

七、教学拓展1. 组织学生参加校内外散打比赛，提高实战能力。

2. 邀请专业散打教练进行课堂教学，丰富学生学习经验。

3. 引导学生观看散打比赛视频，了解散打步法在实战中的应用。

八、安全注意事项1. 确保学生在练习散打步法时，佩戴护具，如手套、护腿、头盔等。

【武术散手研究】第４卷第２期２００７年２月搏击・武术科学中图分类号：Ｇ８５文献标识码：Ａ文章编号：１００４—５６４３（２００７）０２—００４５—０２武术散打是中华武术的精华，是具有独特民族风格的体育项目，是两人按照一定的规则要求，互以对方技击动作为转移的斗智、较技的一种徒手格斗对抗性竞赛项目。

经过二十多年的发展，散打项目已经取得了辉煌的业绩，已经成为全运会、亚运会、亚锦赛、世锦赛的正式比赛项目，成为国内、国际十分关注的对抗性项目之一。

发展形势迅猛，呈现出一片欣欣向荣的景象。

任何一项竞技体育项目的技术运用都是为了取得最理想的运动成绩，这就是竞技体育的终极目标，体现了“更高，更快，更强”的奥林匹克精神。

随着我国体育事业的发展，竞技体育水平的不断提高，近年来，作为体育科学领域中的运动生物力学得到了迅速的发展，它对改进运动技术，提高运动成绩有直接的贡献。

武术有句俗语：“手是两扇门，全凭脚打人”。

在国内外众多技击性项目中，如跆拳道、泰拳和西方的自由搏击等项目，腿法技术的运用都在实战中占据着极为重要的地位。

散打中的腿法己经成为散打实战“拳、腿、摔”技术相结合中的重要组成部分。

“一寸长一寸强，”腿是人体肢体关节长度最长和力量最大的部位，因此腿法在实战中威力巨大。

特别是直线腿法，其出腿快如闪电，收放自如，击打力有可高可低的特点，从而使侧踹腿成为散打比赛中使用率和成功率最高的腿法技术之一。

为了进一步掌握散打侧踹腿技术的运动规律、提高动作质量，使侧踹腿动作更精确、更先进，本文运用运动生物力学对侧踹腿进行了分析。

１武术散打侧踹腿技术的阐述１．１侧踹腿动作技术的基本要素侧踹腿是武术散打腿法技术中的一种，是主要的侧身攻击的屈伸性腿法。

其进攻距离长，攻击力强，攻击面积大，从而被广泛采用。

并可结合多种步法进行攻击对方，变化较多，进可踹，退亦可踹，转身亦可踹蹬。

侧踹腿是由屈膝提腿、展髋伸膝踹腿、屈膝收腿落地三个主要部分组成的侧面直线性腿法。

课时：1课时年级：大学一年级教学目标：1. 让学生了解散打的基本概念、起源和发展。

2. 培养学生掌握散打的基本动作和技巧。

3. 提高学生的身体素质和自我保护能力。

教学内容：1. 散打基本概念及起源2. 散打基本动作和技巧3. 身体素质训练教学过程：一、导入1. 教师简要介绍散打的基本概念、起源和发展。

2. 引导学生关注散打运动的特点和魅力。

二、基本动作和技巧教学1. 教师示范散打基本动作和技巧，如拳法、腿法、摔法等。

2. 学生跟随教师进行动作练习，教师巡回指导。

3. 学生分组进行对抗练习，巩固所学动作和技巧。

三、身体素质训练1. 教师组织学生进行热身运动，提高身体柔韧性和协调性。

2. 进行力量训练，如俯卧撑、深蹲、仰卧起坐等。

3. 进行速度和耐力训练，如短跑、长跑、跳绳等。

四、总结与反思1. 教师总结本节课所学内容，强调散打的基本动作和技巧。

2. 学生分享学习心得，提出自己在练习过程中的疑问。

3. 教师解答学生疑问，提出改进意见。

教学评价：1. 观察学生在课堂上的学习态度和参与程度。

2. 检查学生掌握散打基本动作和技巧的情况。

3. 通过身体素质测试，评估学生的身体素质提升情况。

教学准备：1. 散打场地、器材2. 教学课件3. 教学辅助器材（如沙袋、护具等）教学注意事项：1. 课前做好安全检查，确保场地和器材安全。

2. 教师要注重示范动作的准确性，避免学生模仿错误动作。

3. 在进行对抗练习时，注意保护学生的安全，避免受伤。

4. 根据学生的身体素质，合理调整训练强度和难度。

散打鞭腿动作的运动生物力学分析散打作为中国武术的一个重要分支，具有独特的技击风格和实战价值。

其中，鞭腿动作是散打技术中的一种重要技法，具有攻击速度快、力量大、距离远等特点，因此在比赛和实战中具有很高的应用价值。

本文将从运动生物力学角度对散打鞭腿动作进行分析，旨在深入理解其动作原理和技术要领，为散打运动员和教练员提供科学依据和训练指导。

散打鞭腿动作是一种利用腿部肌肉群协同工作，通过力量的传递和关节运动的配合，实现高速、高力度和远距离攻击的技术。

在散打比赛中，鞭腿动作常被用于攻击对手的腰部、头部等要害部位，从而有效地削弱对手的战斗力。

为了提高鞭腿动作的效率和精度，运动员需要具备扎实的身体素质和技能基础，以及灵活的战术思维和快速的反应能力。

散打鞭腿动作的技术要点包括支撑脚的站位、膝关节的弯曲程度、踢击时的发力方式和脚面的绷直程度等。

其中，支撑脚的站位和膝关节的弯曲程度直接影响着动作的稳定性和力量传递效果，踢击时的发力方式和脚面的绷直程度则关系到动作的远度和力度。

鞭腿动作的力量传递主要依靠腿部肌肉群，通过肌肉的协同收缩产生力量，并传递到踢击部位。

力量传递的过程包括支撑腿的蹬地发力、大腿后侧的屈伸和脚踝的背屈等环节，这些环节之间的协调配合是实现力量最大化传递的关键。

鞭腿动作涉及到支撑腿、髋关节、膝关节和踝关节等多个关节的运动。

支撑腿的蹬地发力需要髋关节的伸展和膝关节的屈曲，踢击动作则需要膝关节的伸展和踝关节的背屈。

关节之间的紧密配合和顺序性发力可以实现动作的协调和流畅。

鞭腿动作的完成需要腿部肌肉群的协同收缩和拉伸。

在动作过程中，大腿后侧的肌肉群进行屈伸运动，小腿三头肌和脚踝周围的肌肉则进行背屈运动。

肌肉的适当拉伸可以增加动作的幅度和速度，同时也可以提高动作的灵活性和准确性。

通过实验数据和图表的呈现，我们发现散打鞭腿动作在力量传递、关节运动和肌肉拉伸等方面具有显著的优势。

在力量传递方面，鞭腿动作实现了大腿后侧和腿部肌肉群的协同收缩，从而实现了较大的力量传递效果；在关节运动方面，各关节之间的顺序性发力使得鞭腿动作流畅、协调；在肌肉拉伸方面，适当的肌肉拉伸增加了动作的幅度和速度，提高了动作的灵活性和准确性。

观察武术学院散打代表队一周训练课的实践报告观察地点：北京体育大学武术馆观察时间：2012年5月28日至6月2号观察目的：了解散打的训练过程，训练方法。

该项目的供能特点：从散打的运动竞赛规则、技术动作特点和比赛时间结构来看，是典型的以糖酵解为主要供能的项目，但是中间休息一分钟之后就要马上投入下一局的比赛，因此需要运动员具有良好的恢复能力，需要运动员具有良好的恢复供能能力。

除此之外，散打运动员磷酸原也参与供能，（比赛过程中要经常突然进攻和快速的击打，此时要求运动员具有良好的磷酸原供能能力，以便于快速进攻）。

散打是以糖酵解供能为主，磷酸原系统供能和有氧氧化供能为辅的运动项目。

训练目的：1.力量训练如卧推──主要发展胸大肌、三角肌、肱三头肌的力量。

2.耐力打靶——提高运动员的耐力，保证运动能足够的力量完成一场比赛。

3.速度打靶——提供运动员的灵敏度，能与最快的速度击打对手。

4. 实战练习——把一周所学的用于实战中，从而检验自己。

5.跑步——提高三大供能系统的能力，主要提供有氧供能能力。

法训练方：1．强调以强度为主的间歇训练，提高机体的无氧代谢能力2．有氧训练不可忽视包括持续性练习和间断性练习两种方法，间断性练习又包括间歇训练和重复训练两种，根据必须遵循“渐进的极限负荷”原则。

训练的实施过程为：每周训练六天，即周一至周六，每天训练三小时。

每天训练任务不同，周一为耐力打靶，周二为力量训练，周三为速度打靶，周四训练拳法和摔法，周五为实战练习，周六早上力量训练，下午跑步。

周日休息调整，准备进入下一周的同样训练。

具体训练过程（包括训练方法，强度，持续时间和间歇时间）：周一(耐力打靶)的训练过程一.准备活动：1.队长带领全体队员做关节操，持续时间为5分钟2.跑步—边慢跑边做高抬腿，把膝跳，背腰等持续五分钟，再进行中速跑15分钟，最后冲刺跑五分钟3.压腿持续时间为5分钟二.耐力打靶：两人一组，一人拿靶，一人打靶，25分钟后交替进行，持续时间为50分钟，每五分钟间歇时间为1分钟。

散打课技术课教案散打课技术课教案一、教学目标1、让学生了解散打的基本技术和战术，掌握基本的攻击和防御技能。

2、提高学生的身体素质和反应能力，培养他们的灵活性和协调性。

3、培养学生的自信心和自我控制能力，提高他们的竞技水平和社交能力。

二、教学内容1、基础知识（1）散打的历史和起源（2）散打的基本技术和战术（3）散打的基本步法和拳法2、实战技巧（1）攻击技巧：直拳、摆拳、勾拳、踢腿等攻击技巧的正确姿势和发力方法。

（2）防御技巧：闪避、格挡、反击等防御技巧的正确姿势和应对方法。

（3）实战演练：让学生在模拟实战中进行技巧的练习和运用，提高实战能力。

3、训练方法（1）基本体能训练：跑步、仰卧起坐、俯卧撑等基本体能训练，提高学生的耐力和力量。

（2）技术训练：通过重复练习和模拟实战，让学生掌握基本的攻击和防御技巧。

（3）小组训练：让学生分成小组进行实战演练，培养他们的协作和团队精神。

三、教学步骤1、导入新课：介绍散打的基本知识和技术，激发学生的学习兴趣。

2、讲解基本技术和战术：通过演示和讲解，让学生了解基本的攻击和防御技巧。

3、实战演练：让学生在模拟实战中进行技巧的练习和运用，提高实战能力。

4、训练方法：介绍基本的训练方法，让学生掌握基本的训练技巧。

5、小组训练：让学生分成小组进行实战演练，培养他们的协作和团队精神。

6、课堂总结：总结本节课的学习内容，鼓励学生积极参与到散打学习中。

四、教学难点1、散打的基本技术和战术较为复杂，需要多次重复练习才能掌握。

2、实战中的情况变化多端，需要学生具备灵活的思维和应变能力。

五、教学策略1、通过多种教学方法的结合，如演示、讲解、模拟实战等，让学生全面了解散打的技术和战术。

2、鼓励学生积极参与训练，对于表现良好的学生给予肯定和表扬，激发他们的学习积极性。

3、在小组训练中，引导学生互相帮助、互相学习，培养他们的团队协作精神。

六、评价方式1、通过观察学生的训练过程，对学生的技术掌握、训练态度等方面进行评价。

散打动作技术的运动生物力学分析散打是一项用身体特定部位作为进攻或防守武器的搏击性运动。

纵观其动作技术特点，散打中任一技术动作都是在肩、躯干、腰、髋、膝、裸各关节的充分配合下完成的，要求将各关节的分力聚集一点作用于目标。

散打动作技术主要有拳法、腿法、摔法。

拳法主要包括直拳、摆拳、勾拳、劈拳、扣拳、鞭拳、弹拳七种，是以直、摆、勾、为主体；腿法主要有前蹬腿、侧踹退、横鞭腿、后摆腿、下劈腿、扫腿六种，是以前蹬腿、鞭腿、侧踹腿为主体；散打中的摔法主要有夹摔、抱缠摔、接腿摔、等三种[1I。

拳法的特点在于进攻路线短、冲力大、速度快、发力狠、动作突然、防不慎防、躲避困难、而且易于应用身体的力量。

腿法的特点进攻路线长、打击力大、是远距离进攻最有效的武器。

摔法的特点是速度快、发力突然，是贴身搏击的锐利武器。

1 对散打动作技术肌群工作特征分析肌肉是人体运动的发动机，是产生力的器官。

散打动作技术的肌群力学特征主要通过参与工作的肌肉作用类型、肌肉功率、肌肉功、肌肉的发力顺序四方面表现出来。

1．1 参与工作的肌群及其特点散打中的每一动作技术都是全身性的运动，都要求身体各部位的肌群协调、充分的配合使机体能量经济化和动作效果最优化。

从体育解刨学的角度上讲，其动作设计与人体的上肢、躯干、和下肢等关节的肌肉的工作特征紧密相连。

下面以散打中最常用的右手掼拳为例、对参与掼拳动作关节的运动及肌肉工作的特点进行分析：右手掼拳的动作要求右腿轻微下潜继而快速蹬地并向内扣，髋关节伸展内旋，躯干向左回旋，同时肩胛骨前伸，肩关节前屈，肘关节伸的同时伴随前臂内旋，右拳向外、向前、向里横掼，力达拳面。

做掼拳动作时，右腿轻微下潜右后快速蹬地并向内扣动作是由髁关和膝关节完成，参与的肌群为小腿三头肌、胫骨后肌、股四头肌等，是肌肉在近固定时做超等长收缩完成的。

髋关节伸展内旋动作主要是臀大肌、大收肌、股二头肌、半肌腱和半膜肌、臀中肌和臀小肌前部及阔筋膜张肌等肌群在近固定时做向心工作完成的。