《善于调控情绪》汇总PPT课件

据我国史记记载，伍子胥在过韶关时，陷入进退两 难的处境，结果因其极度焦虑而一夜间须发全白。
情绪：极度焦虑 结果：一夜间须发全白
《三国演义》中的周瑜才华出众、机智过人，但诸 葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断 送了风华正茂的性命。
情绪：过于生气 结果：断送性命
《儒林外史》中的范进，多年考不中举人，直到50 多岁时，终于听到自己金榜提名，“喜极而疯”。
探讨：
情绪表达是否是个人 的私事？为什么？
人的情感具有相通性和感染性，一个人的 情绪很容易影响周围的人，我们在表达自 己情绪的时候应合理和合情！喜怒哀乐， 不忘关心他人！ 我们在享受别人给予的情绪照 顾的时候，也要给予别人情绪 的关心，这样喜悦会加倍，痛 苦会减半，情谊会加深！
喊
诉
情绪发泄基地
恰当的
适当的场合 哭、运动 大声唱歌、 大声喊叫、 找人倾诉
中性的 不恰当的
睡觉 吃东西
狂哭、狂睡、 狂吃、喝酒、 吸烟、扔东西、 打架、生闷气
方法之三
自我解嘲 自我暗示 心理换位
理智控制法
自我安慰 自我激励 学会升华
战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出《孙 膑兵法》，歌德在失恋的基础上写出《少年维特的烦 恼》，司马迁在遭受宫刑后完成《史记》，贝多芬在遭 受双耳失聪的情况下，创作出《命运交响曲》。
善于调控情绪
学习目标
情感态度价值观目标：懂得调控自己的情绪对于 个人行为和生活的重要性。合理宣泄不良情绪， 保持积极、乐观、向上的情绪状态。尊重他人， 关注他人的感受，适时适当表达个人的情绪。 能力目标：逐步掌握一些情绪调节的有效方法， 形成自我调适、自我控制能力，能够较理智地调 控自己的情绪。 知识目标：了解青少年时期情绪易于波动、不稳 定的特点，明白情绪需要个人主动调控的道理。 知道情绪调控的一些有效方法。

林则徐初到广州禁烟时， 一些腐败官吏百般阻挠，使 他的情绪波动很大，怒不可 遏。但他知道暴怒无济于事， 还可能给那帮腐败官吏找到 攻击他的口实。于是，他竭 力控制自己的情绪，写了 “制怒”二字挂在墙上，作 为警句告诫自己。每当要发 怒时，就注视墙上的“制怒” 条幅，将怒气压下去。
这是在用什么控制情绪？
A.自我解嘲，自我安慰 B.自我暗示 C.自我激励
（Ⅲ）理智控制法 D.心理换位—(将心比心)
E.学会升华
“幸好我丢10元… “花钱买教训”、“我没有最笨” 会“考我好一的定”行…”“我不发怒“、”沉住气、别紧张、我 “失败是成功之母”、“天生我材必有用” … “被老师(父母)批评时，假如我是老师(父母)，我…” “战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出《孙 膑兵法》，司马迁在遭受宫刑后完成《史记》，贝多芬 在遭受双耳失聪的情况下，创作出《命运交响曲》” …
洋洋一把夺过奖状， 没好气地说：“不 就奖状吗，有什么 可炫耀的。”说着， 一气之下把奖状 撕了。
小杰愕然。
思考、讨论：
你认为洋洋的做法对不对？为什么？
Ⅱ 在适当的场合哭一场
合
向他人倾诉 进行剧烈的运动
理 放声歌唱或大声喊叫
发
注意点：
泄 1.要在合适的场合，用合理的方式表达情 法 绪；
2.发泄情绪要符合道德和法律规范。
2008年起，每年４月的第一个周六是“国际枕 头大战日”，人们携带软枕作为武器开战，但 严禁暴力，不能伤害任何人。如今“枕头大战 ”在众多大城市都很流行，已经成为都市人缓 解紧张生活节奏和释放压力的一种有趣的发泄 方20式13。年4月6日是第6个“国际枕头大战日”， 在这一天，全球数十个国家的上百个城市，数 以万计的“枕头大战”爱好者走上街头，拿起 枕头向对方开战，在漫天飞舞的枕絮中开怀大 笑，释放生活中的烦闷。

第二框 善于调控情绪
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月有阴晴圆缺，人有 喜怒哀乐，但这并不意味 着我们是情绪的奴隶，任 他支配自己的行为。如果 说情绪是奔腾的“洪水”， 那么理智就是一道坚固的 “闸门”。
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一、情绪是可以调适的。
▪ 理智是控制情绪的“闸门”。
看课本P64页图片，思考： 对同一件事情，为什么不同的人会有
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学以致用
◆ 当遇到困难时，我会告诫自己“世 界上没有什么不可克服的困难”。 ——自励 ◆ 当与同学发生矛盾时，我会从对方 的角度去考虑问题。 ——换位 ◆ 司马迁忍辱著史，孙膑刑而著书 的故事。 ——升华
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三、喜怒哀乐，不忘关心他人
阅读： 材料一：P67
材料二：P68
思考： 薛阳、那个战士的情绪 表达合适吗？为什么？
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喜怒哀乐不忘关心他人
1、个人情绪表达需要考虑场合及他人 的感受
2、同学朋友之间应懂得分享快乐分担 忧愁。
快乐有人分享，是更大的快乐； 痛苦有人分担，就会减轻痛苦！
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学以致用 连线题
1.当你面对他人批评时 2.当你和同学有矛盾时 3.当你与家人有误会时 4.当别人对你不满时
4.放声歌唱
如果不分时间、场合、地点随意发泄， 不仅不能调控好不良情绪，还会造成不良 的后果。
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理智控制法
1.自我解嘲，自我安慰 2.自我暗示 3.自我激励 4.心理换位 5.学会升华
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第六课 做情绪的主人
根据我们之前所学的情绪ABC理论，想一想，调 控情绪的关键是什么？
如果能左右自己的思想，就能控制自己的情绪。
应用情绪ABC理论 调控我们的情绪
事件：今天早上，妈妈没有像往常一样按时叫我起床，我起 晚了，估计到学校要迟到了。
我调整后的认识是： (自我安抚） 我当时的情绪是： 没关系，没关系，冷静冷静再冷静，我能平静下来。 着急、慌张、担心、害怕、生气、冲动…… （理性认识） 这样的情绪背后，我的认识是： 迟到这件事是我的问题，我是初中生了，我有勇气来承担它。 我着急死了！我要迟到了！没有按时交上作业，老师肯定会 想来，我平时很少迟到，我相信偶尔迟到一次老师可以谅解我，作业 我可以补交，我自己完全有能力承担这一后果。 批评我，这可怎么办！ 其实，妈妈没有叫我起床一定有她的原因，可能是病了或者不舒服， 都怪妈妈，应该早叫我的啊，为什么没按时叫我起床！ 我应该体谅妈妈。 话说回来，作为初中生，我本来就不应该在这种小事上依赖妈妈了。 明天我自己定好闹钟起床，一定不迟到，我要学会为妈妈“减负”， 为自己负责。 （采取措施） 那么，现在我赶紧抓紧时间收拾好东西去学校吧。 我调整后的情绪是：
情绪背后，我的认识是：
我调整后的认识是： 我打算采取的措施是： 我怎么帮助小组中的其他人调控情绪：
事件3：学校要举行语文朗诵比赛，我是班里的领诵，老 师对我付出了很多心血，同学们也寄予我很多希望。但比 赛开始前，妈妈送我到学校后下车时崴伤了脚，行动很艰 难地打车回家了，不知道她下车后要如何自己走一段路回 家。但这时我马上要上台以激昂、饱满的情绪参加比赛了 ……
这时我的情绪是：
我会如何迅速调控我的情绪： 我会怎样激励自己：
我意识到情绪的发作很迅速，但 情绪的平复却很缓慢。我感到调 整认识后自己还会暂时处在负面 情绪之中，这时候还有什么好办 法让我更快地摆脱负面情绪吗？