学生身体素质测评标准

百度文库- 让每个人平等地提升自我第一章学生身体素质测评标准静力力量测评标准一、握力目的：测量前臂及手部屈肌力量。

使用器材：握力计。

方法：根据受试者手的大小，调节握力计握把的间距至感觉合适为宜。

受试者手持握力计，指针向外，两脚并立，臂自然下垂，以最大力量紧握握力计并读数记录，左右手交替各测2～3次，或只测有力手，择优记录测量值。

注意事项：测量时握力计不能接触身体和衣服；用力时不准屈臂、弯腰或蹬足。

评价：用高差法或百分位法制定五级评价标准，分性别、年龄进行评价，如下表。

高中男生握力评价标准注：绝对力量为实测值，相对力量指实测值(kg)与自身体重(kg)之比。

二、背力目的：测量躯干背伸肌力量。

使用器材：背力计。

方法：测量前，先将背力计指针拨到零位。

受试者站于背力计踏板上，足跟并拢，足尖略分开，双手紧握背力计把柄，两腿伸直，上体前倾30°，或将背力计把柄调至齐膝关节水平，然后用最大力量抬起上体拉背力计。

注意事项：测试前受试者需适当地做准备活动，以免腰部受伤；上拉时不得屈膝、屈臂或身体后倒。

评价：参照下表。

高中男生背肌力评价标准注：绝对力量为实测值，相对力量指实测值(kg)与自身体重(kg)之比。

爆发力测评标准一、纵跳目的：测量垂直向上跳时下肢的爆发力。

场地器材：直尺，粉笔(白灰)。

方法：受试者手指沾上白灰，离墙20cm侧向站立，靠墙一侧的上肢伸直上举，用中指在墙上画一灰印，然后屈膝起跳，在腾起最高点用手指在墙上画一灰印，记录墙上两灰印之间的距离，连测3次，取最佳成绩。

注意事项：原地摸高时，不得屈髋、屈膝，手臂必须完全伸直；起跳前不得做垫步或跨步动作。

评价：参照下表。

等级成绩(CM)优66以上良61-65中51-60下46-50差45以下二、立定跳远目的：测量向前跳跃时下肢的爆发力。

场地器材：皮尺，平坦地面或沙坑。

方法：受试者双足自然站立在起跳线后，屈膝摆臂，尽量用力向前跳，双足落地，连续跳3次，丈量起跳线前沿至最近着地点后沿的垂直距离，记录最佳成绩。

文件名爆发力测评标准电子文件编码XSSZ-01-002 页码2-2 版次A/ 0注意事项：两足原地同时起跳，不能垫步或有连续动作；落地时如向后跌倒，丈量成绩应以最靠近起跳线的着地部分为准。

评价：评价标准见《国家体育锻炼标准》评分表。

文件名肌肉耐力测评标准电子文件编码XSSZ-01-003 页码4-1 版次A/ 0一、引体向上(中学男生)目的：测量肩带及两臂的肌肉耐力。

使用器材：高单杠或高横杠。

方法：受试者双手正握杠，与肩同宽或悬垂姿势，引体向上至下颌超过杠面，每上引1次要回复至双臂伸直的悬垂姿势。

完成正确动作的次数即为测量成绩。

注意事项：引体时受试者不得摆动身体、曲膝、蹬腿，违例动作不予计数。

评价：参照下表和《国家体育锻炼标准》。

城市男生引体向上平均值(次)年龄(岁)X S 年龄(岁) X S7 8 910111213 161718192021221419～2215二、斜身引体(女生及小学男生)目的：测量臂肌耐力。

使用器材：可调节高度的低单杠或有不同高度的低单杠。

文件名肌肉耐力测评标准电子文件编码XSSZ-01-003 页码4-2 版次A/ 0 方法：通过调节或选用适宜的低单杠，使杠面与受试者胸部(乳头)齐平。

受试者两手与肩同宽正握杠，两腿前伸，两臂与躯干成90°，两腿着地并有一同伴压住双脚，使身体斜下垂，屈臂引体至胸部触到横杠，然后伸臂复原为完成一次。

注意事项：斜身引体时，身体要保持挺直，脚不得再移动，违例不计数。

两次之间间隔时间不得超过10秒钟。

评价：参照《国家体育锻炼标准》或上表。

三、双杠臂屈伸(10岁以上男生)目的：测量双臂和肩带肌耐力。

使用器材：双杠。

方法：受试者在两杠之间成直臂支撑，身体下降至两肘关节成直角时，即推杠成直臂支撑为1次，完成正确动作次数即为测量成绩。

注意事项：伸臂完成支撑过程中，不能摆腿、蹬腿或脚触地面；在测试过程中，动作停顿便停止计数。

评价：参照下表和《国家体育锻炼标准》。

双杠臂屈伸评价标准水平次数优良中25以上18-24 9-17下差4-8 0-3文件名肌肉耐力测评标准电子文件编码XSSZ-01-003 页码4-3 版次A/ 0四、屈膝仰卧起坐(小学以上女生)目的：测量腹肌耐力。

使用器材：体操垫子，秒表。

方法：受试者全身仰卧于垫上，两腿屈膝成90°，两手指交叉置于脑后，一同伴压住受试者两腿踝关节处，起坐时以双肘触及或超过同侧膝为一次。

仰卧时，两肩胛必须触垫。

测试时，测试者发出“开始”口令后受试者开始坐起，同时开表计时，记录1分钟完成的次数。

注意事项：受试者违例时应及时指出并不予计此数；停表后，受试者虽已坐起，但未能触及同侧膝时不计数。

评价：参照《国家体育锻炼标准》。

五、俯卧撑(10岁以上男、女生)目的：测量双臂和肩带肌耐力。

使用器材：体操垫。

方法：受试者两手撑垫与肩同宽，两腿并拢，脚尖着地，身体成一直线，听到“开始”口令后屈臂，使身体下移至胸部离地面10cm以内距离，然后将身体撑起为完成1次，计算撑起次数。

注意事项：下卧撑起时，身体必须保持挺直，不能塌腰凸臀，身体下移后不能有间歇时间，违例不予计数。

评价：参照下表或《国家体育锻炼标准》。

文件名肌肉耐力测评标准电子文件编码XSSZ-01-003 页码4-4 版次A/ 0高中男生俯卧撑评价标准等级成绩(次)优良中下差33以上28-32 21-27 15-20 14以下六、屈臂悬垂目的：测量肩臂肌耐力。

使用器材：单杠，椅子，秒表。

方法：受试者站在凳上，双手同肩宽握杠，上引至两肘全屈，下颌在杠面之上。

记录受试者双脚离凳子后保持上述姿势的时间(S)。

注意事项：测试者站于受试者侧面，加强保护，帮助固定身体。

评价：参照《国家体育锻炼标准》。

文件名速度测评标准电子文件编码XSSZ-01-004 页码4-1 版次A/ 0一、动作速度测评1. 50m跑目的：测量听信号后的反应与跑速。

场地器材：秒表，发令枪或发令旗，跑道。

方法：2人以上一组，采用站立式起跑，受试者听到“跑”的信号后全力冲向终点。

注意事项：受试者应穿运动胶鞋、平底鞋，不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋，发现有抢跑者，应立即招回重跑；如遇有风时，一律顺风跑，但风力不得超过四级。

评价：参照《国家体育锻炼标准》。

2. 4秒钟冲刺跑(中学以上男、女生)目的：测量听信号后的反应与跑速。

场地器材：50m的跑道，跑道上距起跑线10m后每隔1m划1条横线，口哨，秒表。

方法：受试者以站立式起跑姿势立于起跑线后，听到信号后以最快速度跑完4秒钟。

计时员开表到4秒钟时吹哨，计距员立即记录受试者所跑的距离。

注意事项：要以受试者的胸为判断距离的依据；计距员应在哨响时受试者可能跑到的地方预等；记录以m为单位，不足1m则舍去。

评价：参照下表。

文件名速度测评标准电子文件编码XSSZ-01-004 页码4-2 版次A/ 04s冲刺跑评价标准(m)等级男高中生女高中生优良中下差以上～～～0～～～～0～二、反应速度测评1.选择—反应—动作(10岁以上男、女生)目的：测量对选择性刺激迅速、精确做出反应和动作的能力。

场地器材：秒表，皮尺，平坦地面，测量场地。

方法：受试者双脚分开自然站立于场地中点，测试者单手持表上举，突然向左或突然向右摆动，同时开表，受试者向摆臂方向跑至边线即停表。

测试10次，两边各5次，每次之间的间隔时间20s左右。

注意事项：测试者每次摆臂方向不得固定，预跑和起跑信号之间间隔时间在～2s之内。

受试者若跑错方向，计时表不停，应纠正方向跑至边线再停表。

评价：10次测量的平均时间为测量成绩，评价标准参照下表。

文件名速度测评标准电子文件编码XSSZ-01-004 页码4-3 版次A/ 0选择—反应—动作评价标准等级男高中生女高中生优良中下差以下~~~以下~~~以下2.单手反应目的：测量手对视觉刺激的反应速度。

场地器材：自制计时尺，桌椅。

方法：受试者坐在桌子一侧，有利于让手伸出桌面10cm，使拇指与食指分开约2cm，大拇指与食指上缘呈同一水平。

测试者抓尺上端，置尺于受试者大拇指与食指之间，尺的零点基线与拇指上缘在同一水平。

受试者眼视尺上醒目区(在～间)，令其在尺下落时用手捏住。

受试者不能看测试者的手，也不能用手上下移动抓尺。

每次落尺前测试者要发预备口令，共测20次。

受试者捏尺手的拇、食指上缘的刻度为测量值。

去掉最好的和最差的各5次，取中间的10次均值，群体测量时可测3次，取中间值为成绩。

注意事项：正式测验前，受试者可先练习几次，预备口令至落尺间隙一般应把握在～2s以内，但每次时间不能固定不变，当受试者有明显的预抓动作时，该次按无效处理。

评价：高中男生平均反应时间为，其成绩范围在～之间；小学一年级学生平均成绩约。

文件名速度测评标准电子文件编码XSSZ-01-004 页码4-4 版次A/ 0计时尺时间(s)与刻度距离(cm)对照表三、足反应目的：测量足对视觉刺激的反应速度。

场地器材：计时尺，平桌及墙壁。

方法：受试者面对墙壁坐于桌上，足跟靠桌面离墙5cm，前足底离墙。

测试者贴计时尺于墙，使尺处在墙和足趾之间，并将尺的0点基线对准拇趾趾端。

受试者眼视醒目区，见尺下落时，用足把尺压在墙上，共测20次，取中间的10次均值为测量值。

如上表。

注意事项：正式测验前，受试者可先练习几次，预备口令至落尺间隙，一般应把握在～2s以内，但每次时间不能固定不变，当受试者明显的预压动作时，该次按无效处理。

评价：高中男生的平均反应时间为。

文件名耐力测评标准电子文件编码XSSZ-01-005 页码3-1 版次A/ 0一、一般耐力测评1.定距离计时跑(1)800m(初中以上女生)，1000m(初中男生)，1500m(高中以上男生)目的：测量有氧耐力。

场地器材：秒表，口哨，发令枪(或旗)，跑道。

方法：同田径规则，测1次。

注意事项：受试者不穿皮鞋或钉鞋。

测试者记录成绩时，应注意不同单位时间的准确换算。

评价：参照《国家体育锻炼标准》。

(2)50m×8往返跑(小学生)目的：测量有氧耐力。

场地器材：50m跑道若干条，道宽2～，起跑线前和处各竖一标杆(杆高以上，竖于跑道正中)，秒表。

方法：受试者2人以上为一组，用站立式起跑，按逆时针方向绕杆往返跑4次，转弯时不得碰杆或用手扶杆，不得串道。

测试人员发出“跑”的口令同时开表，当受试者胸部到达终点时停表，以分、秒为单位记录跑完全程的时间。

注意事项：受试者不穿皮鞋或钉鞋，测试者记录成绩时，应注意分秒时间的准确换算。

评价：参照《国家体育锻炼标准》。

2.定时间计距离跑文件名耐力测评标准电子文件编码XSSZ-01-005 页码3-2 版次A/ 012min跑(初中以上男、女生)年龄性别优良中下差30岁以上男女2800以上2600以上2400～27992200～25992000～23991800～21991600～19991500～17991600以下1500以下16～18岁男女3200以上3050以上2800～31992300～25992400～27992000～22992000～23991700～19991999以下1699以下18～25岁男3050以上2801～30492601～2800 2500～2600 2449以下目的：测量有氧耐力。