四总穴歌

四总穴歌详解四总穴歌“肚腹三里留，腰背委中求，头项寻列缺，面口合谷收”这是针灸歌诀，叫四穴总歌！意思是：胃肠不好，可按摩足三里穴；腰酸背痛可按摩委中穴；头痛、项强可按摩列缺穴；面部、口部有病，可按摩合谷穴。

所谓“求”是说明位置较深，要用些力，另外就是要找，哪个地方有节节，或是痛疼，就是求到位置了。

加一些针灸穴位的内容，这四个穴位比较简单，作用也很强大，先开一个头。

以下根据要求更新：别名：虎口《甲已经》定位：手背，第一，二掌骨间,约平第一掌骨桡侧中点处.简便取穴法：①以一手的拇指指骨关节横纹,放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，当拇指尖下是穴。

②拇食二指合拢,肌肉隆起最高处是穴。

功能：疏风解表，清利头目，通经止痛。

主治：头痛，目赤肿痛,鼻衄,齿痛，牙关禁闭,口眼歪斜,耳聋，痄腮，咽喉肿痛，热病无汗,多汗,腹痛,便秘，经闭，滞产。

机理分析：治疗头面五官病:因手阳明大肠经贯颊,循行头面，入下齿中，在鼻旁与足阳明经相衔接；足阳明经和眼相联系，别名:童玄«医统»,腕劳命名:列与裂通,分解、别行之意;缺为器破缺口之意,本穴位于手腕侧,当桡骨突起的分裂缺口处,又是手太阴络脉别行之起点,故名.定位:桡骨茎突上方,腕横纹上1.5寸.简便取穴法:两手虎口自然平直交叉,一手食指按于另一手桡骨茎突上,食指尖下凹陷中是穴。

功能:疏风解表. 宣肺利气主治:伤风,头痛,项强，咳嗽,气喘，咽喉肿痛,口眼歪斜，齿痛.分析:伤风，头痛，项强：列缺乃手太阴肺经之络穴,别走手阳明大肠经,阳明之脉上达头面。

又肺主皮毛，伤风，头痛,项强多系风邪客表所致.故取列缺疏风解表以治之.由于该穴治疗头痛,项强疗效很好,所以历代针灸医家对列缺穴的应用比较重视,将它列入四总要穴之中,即“头项寻列缺”.注:列缺偏于治疗外感头痛项强.咳嗽，气喘，咽喉肿痛：手太阴经属于肺,连肺系（气管、咽喉）,故列缺可宣肺利气,治疗咳嗽，气喘，咽喉肿痛。

又列缺为八脉交会穴,与照海相合于肺系,喉咙.故可治之。

明代老中医徐凤所著《针灸大全》中的四总穴歌“头项寻列缺，肚腹三里留，腰背委中求，颜面合谷收。

”这四句话，也叫四总穴歌，出自明代老中医徐凤所著《针灸大全》一、头项寻列缺，项上无烦恼！这句话，简单明了，告诉我们脖子及以上的问题，都可以寻求列缺穴，这个穴位，黄帝内经也有专门记载。

《内经》提到：“手太阴之别，名曰列缺，起于腕上分肉间，并太阴之脉，直入掌中，散于鱼际。

”列缺穴为八脉交会穴，通于任脉，可同时调节肺经、大肠经以及任脉的经气，地位十分重要。

主要用于调理治疗头面、颈项部，例如：头痛、头晕、颈项僵痛、落枕等艾灸该穴有效。

此外该穴通于任脉，“任脉为阴脉之海”，有滋阴润肺，调理肺经病症，如感冒、气喘，热证或阴虚引起的咽喉肿痛、咳嗽、咽干、眼睛干涩、耳鸣等。

这些其实也大都在头项上。

艾灸列缺穴能平喘，改善肺通气量，降低呼吸道阻力，缓解支气管平滑肌的痉挛，配肾俞或照海能增强肾功能。

二、肚腹三里留，胃肠都无忧足三里是胃经大穴，对人体的上中下均有调理效果。

尤其是肚腹部，有“肚腹三里留”的说法，意思很简单，指肚腹上的问题，足三里穴很管用，这点在黄帝内经灵枢篇中也有介绍。

《灵枢·五邪》：“邪在脾胃，则病肌肉痛。

阳气有余，阴气不足，则热中、善饥；阳气不足，阴气有余，则寒中，肠鸣，腹痛；阴阳俱有余，若俱不足，则有寒有热，皆调于三里。

”可见肚腹这个部位发生的任何病，不论寒热，阴阳，都可以用到足三里，尤其是胃肠上的问题：几乎所有胃肠道疾病，胃痛、腹痛、腹胀、腹泻等，据统计有三十多种，涵盖了内科、妇科、儿科，都可以通过针灸、按摩足三里穴得到改善。

所以俗话说：“艾灸足三里，胜吃老母鸡”，足三里穴的确是当之无愧的养生大穴，强身健体，非常适合身体虚弱、抵抗力低下的人。

三、腰背委中求，一穴治腰疼！上了年纪的人，腰背很容易出问题，这个时候，我们首先要“求求”委中穴，委中穴很容易找，就在膝盖里侧的中央，为腰疼必灸穴位。

《内经》就有记载——《素问·刺腰痛》篇曰：“足太阳脉令人腰痛，引项脊民背如重状，刺其郄中太阳正经出血”。

四总穴歌的详细讲解咱们来唠唠这四总穴歌，这可真是中医里特别有趣又实用的东西呢。

四总穴歌是这么说的：“肚腹三里留，腰背委中求，头项寻列缺，面口合谷收。

”就像一个特别贴心的小指南，告诉咱们身体不同部位不舒服的时候该去哪里找“救星”。

先说说这“肚腹三里留”吧。

足三里这个穴位啊，就像是肚腹的大管家。

您想啊，肚腹里装着咱们的肠胃，要是吃坏了东西，肚子痛，或者肠胃老是不太舒服，就像家里乱了套，这时候就得找足三里这个管家来管管。

它在小腿外侧呢，按一按就像给肚腹的混乱局面派去了一个秩序维护者。

我有一次吃多了冰的东西，肚子痛得厉害，家里老人就说揉揉足三里，嘿，您还别说，揉着揉着就感觉肚子里那种拧巴的劲儿小多了。

这足三里就像是肚腹的好朋友，一直守在那里，随时准备帮它解决问题。

为啥足三里这么神奇呢？它可是足阳明胃经的穴位，跟肠胃的关系可密切了，就像鱼和水一样分不开。

再讲讲“腰背委中求”。

委中这个穴位啊，在膝盖后面的腘窝中央。

腰背要是不舒服，就像是背着重重的壳的乌龟，动都不想动。

这时候委中就登场了。

它就像是腰背的救星。

你想啊，腰背支撑着我们整个上半身，就像房子的大梁一样重要。

要是大梁出了问题，房子就摇摇欲坠了。

而委中呢，就像是那个能修补大梁的工匠。

我认识一个朋友，经常坐办公室，腰背老是酸痛，去看中医，人家就给他在委中穴这儿按摩，几次下来，他就感觉腰背轻松多了。

这委中就像是专门为腰背服务的小天使，默默守护着腰背的健康。

“头项寻列缺”也很有意思呢。

列缺这个穴位啊，在手腕上。

头和脖子要是不舒服，比如说头疼得像要炸开，或者脖子僵硬得像根木头，那就得找找列缺了。

这就好比头项是一片小天地，列缺就是这片天地里的钥匙。

找到了它，就能打开缓解头项不舒服的大门。

我有一回落枕了，脖子疼得只能歪着，人家告诉我按列缺，我当时还半信半疑呢，结果按了一会儿，真的感觉脖子没那么难受了，就像给脖子的疼痛上了一把锁，列缺就是那把开锁的钥匙。

最后就是“面口合谷收”啦。

四总穴歌（精辟）四总穴歌中医有个著名的“四总穴歌”：肚腹三里留，腰背委中求，头项寻列缺，面口合谷收。

这首歌诀出自明代的《针灸大成》，里面介绍了足三里、委中、列缺、合谷4个穴位。

这4个穴位主治范围非常广泛，涵盖全身诸多病症，不论虚、实、寒、热皆可选用。

现在为大家详细的介绍这四个神奇的健康要穴。

“穴中神器”足三里足三里穴是足阳明胃经上的穴位，位于小腿外前侧，犊鼻下3寸。

在全身362个穴位中，足三里有“长寿第一穴、壮阳第一穴、健美第一穴、和胃第一穴”之美誉，在众多针灸古籍中皆认为“此穴诸病皆治”，堪称为“穴中神器”。

足三里的“里”通“理”，有“梳理”之意“三里”即“三理”，即理上、理中、理下，意为梳理人体上部、中部、下部气血。

很多疾病都是因气血不畅引起，通过刺激足三里穴，梳理一身上下的气血，就可起到祛病强身健体的作用。

现代临床研究发现，刺激足三里穴可以调节消化系统、循环系统、神经系统、内分泌系统和免疫系统，从而实现抗衰老、增强免疫的效果。

另外，足三里穴的神奇之处是它有双向调节功能，如肥胖的人可用足三里穴减肥，消瘦的人用足三里穴长胖；血压高的可以降血压，血压低的可以升血压。

为什么中医常说“肚腹三里留”呢?这句话其实是高度概括了足三里穴的作用，即主治胃肠道疾病，几乎所有胃肠道疾病都可以通过针灸、按摩足三里穴得以改善，如胃痛、腹痛、腹胀、腹泻等。

据统计，通过按摩、针灸足三里穴治疗的疾病超过30余种，涵盖了内科、妇科、儿科，还有安眠、止痛等作用。

俗话说：“艾灸足三里，胜吃老母鸡”，说明足三里穴还有很好的保健强壮功效，非常适合身体虚弱、抵抗力低下的人。

刺激足三里穴主要有三种方式一是指按：用大拇指指腹按压，出现酸、麻、胀、痛等感觉后，持续数秒，再缓慢放松，如此重复，每次按摩以5分钟为宜，每天2次。

如果是胃、心肺、头颈部位的疾病，按的时候尽量往上推按；如果是腹部正中(肠道)，可垂直向下按压；如果是小腹、泌尿生殖系统、下肢部位的疾病，尽量往下推按；二是敲击捶打：握空心拳，用拳眼垂直捶打足三里3~5分钟；三是用艾条灸：隔日1次，每次10~15分钟，局部发红就行了。

针灸内容－－“四总穴歌”针灸内容－－“四总穴歌”“肚腹三里留,腰背委中求,头项寻列缺,面口合谷收”这就是针灸歌诀,叫四穴总歌！意思就是:胃肠不好,可按摩足三里穴;腰酸背痛可按摩委中穴;头痛、项强可按摩列缺穴;面部、口部有病,可按摩合谷穴。

所谓“求”就是说明位置较深,要用些力,另外就就是要找,哪个地方有节节,或就是痛疼,就就是求到位置了。

加一些针灸穴位的内容,这四个穴位比较简单,作用也很强大,先开一个头。

以下根据要求更新:别名:虎口《甲已经》定位:手背,第一,二掌骨间,约平第一掌骨桡侧中点处、简便取穴法:①以一手的拇指指骨关节横纹,放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上,当拇指尖下就是穴。

②拇食二指合拢,肌肉隆起最高处就是穴。

功能:疏风解表,清利头目,通经止痛。

主治:头痛,目赤肿痛,鼻衄,齿痛,牙关禁闭,口眼歪斜,耳聋,痄腮,咽喉肿痛,热病无汗,多汗,腹痛,便秘,经闭,滞产。

机理分析:治疗头面五官病:因手阳明大肠经贯颊,循行头面,入下齿中,在鼻旁与足阳明经相衔接;足阳明经与眼相联系,其经别系目系;手阳明之络入于耳中,其经别“上循喉咙”,故合谷可用于治疗头痛, 目赤肿痛,鼻衄,齿痛,牙关禁闭,口眼歪斜,耳聋,痄腮,咽喉肿痛等症、正如《玉龙经》载合谷“治头面,耳目,鼻颊,口齿诸疾”、因合谷穴为临床治疗头面的常用穴,故《四总穴歌》中有“头面合谷收”之说。

热病无汗,多汗:手阳明大肠经与手太阴肺经相表里,肺主表,主外感邪气在表诸疾,合谷为阳明经原穴,故为治疗表症的主穴、取之可疏风解表,调与营卫,对热病无汗者可发,多汗者可敛、《针灸大成》指出:“多汗先泻合谷,次补复溜,少汗先补合谷,次泻复溜”、《拦江赋》:“无汗更将合谷补,复溜穴泻好施针,倘若汗多流不绝,合谷收补效如神、”腹痛,便秘:手阳明经属大肠,合谷又为其原穴,《灵枢、九针十二原》篇说:“凡此十二原者,主治五脏六腑……之疾也。

”故取合谷调理肠腑而治疗腹痛,便秘、闭经,滞产:妇女以血为用,气行则血行,由于气滞血瘀,或由于血瘀闭阻,气不能行,均可导致妇科病如经闭,痛经,滞产等。

艾灸配穴之四总穴歌！四总穴歌头项寻列缺，面口合谷收，肚腹三里留，腰背委中求。

1头项寻列缺列缺穴在手腕横纹以上（尺骨陷中），在这个部位，所有头部的疾病头疼、头晕、眩晕呕吐等等，都可以用列缺穴来治疗。

列缺穴位置：列缺穴位于手腕内侧（大拇指侧下），能感觉到脉搏跳动之处。

主治：伤风，头痛，项强，咳嗽，气喘，咽喉肿痛，口眼歪斜，牙痛，指压列缺穴，可以使手动脉及血液流动，对于治疗骨折、伤痕等后遗症非常有效。

该穴为人体手太阴肺经上的重要穴位之一。

2面口合谷收嘴周围和脸面上的疾病都可以用合谷穴治疗，合谷穴在这个地方，人的拇指和食指（虎口）连接部到指骨连接部，划一条竖线，中点这是合谷穴。

合谷穴位置：侧腕对掌，自然半握拳，合谷穴位于手背部位，第二掌骨中点，拇指侧。

（在手背，第一、二掌骨间，第二掌骨桡侧的中点）。

主治：头痛，目赤肿痛，鼻出血，牙痛，牙关紧闭，耳聋，痄腮，咽喉肿痛，热病无汗，多汗，腹痛，便秘，经闭，滞产。

牙龈疼痛、青春痘、赘疣、三叉神经痛、眼睛疲劳、喉咙疼痛、耳鸣、面部神经麻痹、口眼歪斜、打嗝等。

该穴为人体手阳明大肠经上的重要穴位之一，由此穴的主治疾病即可看出本穴位的治病效果非同一般。

合谷穴指压的小窍门：指压时应朝小指方向用力，而并非垂直手背的直上直下按压，这样才能更好的发挥此穴位的疗效。

3肚腹三里留也就是说凡是在“肚腹”这个部位所发生的任何病，像胃弱、胃寒、胃痛、胃痛风，西医讲的，胃下垂、胃痉挛这个部位，都要用足三里这个穴；这个穴位就负责治疗肚腹所有的疾病。

足三里位置：外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处。

主治：健脾和胃，扶正培元，疏风化湿，通经活络，益气健脑等。

适用于肠胃功能低下、久病体弱、胃痛腹痛、消化不良、便秘腹泻、呕吐、肠鸣、高血压、失眠、半身不遂等病症。

为养生长寿抗衰老的大穴，对美容、减肥亦有一定作用。

感觉：局部按压有酸胀麻感，有时可向下肢和足背发散。

4腰背委中求腰背部位的疾病，首先治疗者要考虑到委中穴，腰背部位有什么疾病，你像腰痛。

四总穴歌及后人增补的四句歌诀
脍炙人口的四总穴歌及后人增补的四句歌诀
肚腹三里留腰背委中求
头项寻列缺面口合谷收
注解：腹部的疾病在足三里留针，腰背部的疾病求治于委中穴，头项部的疾病寻找列缺穴，面口部的疾病由合谷穴收治。

穴位释解及功效：
足三里为足阳明胃经之合穴，具有理气止痛，化积导滞的功效，主调气机。

委中穴为足太阳膀胱经之合穴，具有舒筋活络，理血泻热，行气止痛的功效。

列缺穴为手太阴肺经之络穴，别走手阳明经，通于任脉。

具有疏风解表，宣肺平喘，通经活络的功效。

合谷穴为手阳明大肠经之原穴，具有通经行气，疏风解表，清热退热，清泄肺气的功效。

后人增补的四句歌诀
心胸取内关小腹三阴谋
酸痛阿是穴急救刺水沟
注解：心及胸部的疾病取内关穴，肚脐以下的疾病取三阴交穴，出现酸胀痛症状取阿是穴，晕厥及牙关紧闭针刺水沟穴。

穴位释解及功效：
内关穴为手厥阴心包经之络穴，别走少阳三焦，又通阴维脉。

具
有宽胸理气，宁心安神的功效。

三阴交穴是足太阴脾经之会穴，通足厥阴、少阴。

具有补脾胃，助运化，调血通滞，祛风除湿的功效。

阿是穴为病邪之气所发，病邪之气盛，痛则生，病邪之气衰，痛亦渐退，病邪之气消，痛则失。

疾发之，病
生之，有规可循。

阿是穴有行气行血，止痛之功效。

水沟穴(又称人中穴)督脉之会穴，通手足阳明经。

具有调和阴阳，醒脑开窍，镇静安神的功效。

四总穴歌：肚腹三里求，腰背委中留，头项寻列缺，口面合谷收。

四总穴歌：肚腹三里求，腰背委中留，头项寻列缺，口面合谷收。

足三里―――肚腹三里求足三里在膝眼下三寸，旁开一横指。

膝眼是什么？就是膝盖的眼睛嘛！在膝盖骨下凹陷处。

本穴是胃经的合穴，四总穴之一，其作用非常巨大，效果最好的方法是艾灸。

不过，关于本穴的所有功效，我们用两句俗语就可以把它给概括了：一是“肚腹三里留”，就是说我们整个腹部的病一般都可以通过针刺足三里来治疗。

足三里是胃经的合穴，针刺它可以调节脾胃的消化吸收功能，有保健的作用。

如果真有病的话，按摩不太管用，最好艾灸，若是急病重证，那就要针刺了。

足三里确实相当于一个宝藏。

胃痛一揉这个足三里，马上缓解。

醉酒一按足三里马上就能吐出来，最好吃上几粒藿香正气丸以保护胃气。

二是“常灸足三里,胜吃老母鸡”。

鸡肉能补肾益精、补益脾胃、补血养阴，可用于治疗阳痿、遗精少精、食欲不振、面色萎黄或产后体虚头晕、少乳闭经、月经量少等（但现在人工饲养的鸡就差得远了）。

足三里具有和鸡肉类似的作用，是人体的保健要穴，同样可以用于补肾益精、补益脾胃、补血养阴等。

现代对食道癌患者做实验观察，结果发现针刺足三里穴，可见食道蠕动增强，管腔增宽，痉挛解除；针刺胃病患者的足三里，其胃电图的表示为双向调整作用；针刺足三里还有调节机体免疫力，增强抗病能力的作用。

这些报道充分说明了足三里具有调节机体功能的作用，具有很好的保健作用。

“若要身安康，三里常不干。

”想要身体安康，就要使足三里常湿润。

古人常用“化脓灸”，就是每天用艾条灸足三里穴一次约15分钟或直至出小水泡止灸，并保洁持局部皮肤，待水泡自行吸收。

应用“化脓灸”时严格消毒，以防止感染。

作为修佛研道的素食者，不妨每天都在足三里处进补一个“老母鸡”。

委中―――腰背委中留委中穴位于人体的腘横纹中点，股二头肌腱与半腱肌腱中间，即膝盖里侧中央。

委中是为足太阳膀胱经的合穴，经气最强，入脏也最深，故感传效果也最佳，腰背部的经络几乎为膀胱经所占住，治疗腰脊强痛、股膝挛痛、风湿痹痛、小便不利以及头痛身热、呕吐泄泻、咽喉疼痛等病证。

中医学习笔记，四总歌诀
四总歌诀，肚腹三里留，腰背委中求，头项寻列缺，面口合谷收。

简释：四穴指合谷、列缺足三里、委中；总，是概括、总结之意。

将全身十四经所属之数百穴的功能归纳成四个穴，故称四总穴。

1.足三里：人身前面的疾患，如脾、胃、大肠、小肠功能失调出现的肚腹疼痛、呕吐、胃痛、腹泻等症，应首选足三里治疗。

足三里为足阳明胃经合穴，其经循行全腹，《灵枢·本输篇》说：“大肠、小肠皆属于胃”。

故足三里可以治疗“肚腹”病症委中：
2.人身体后面的疾患，主要是腰背部酸痛等，应取委中穴为主治疗。

足太阳膀胱经直贯脊背及腰，委中为膀胱经合穴，《灵枢·终始篇》说：“病在腰者，取之腘”。

故委中主治腰背诸疾。

因外邪引起的腰背疼痛，取本穴治疗可取佳效。

3.列缺：人身头颈胸肺部位的病变，列缺为主治疗，具有疏解风寒，清肺止咳的作用。

列缺为手太阴肺经络穴，把脉交会穴之一，联络太阴肺经与阳明大肠经，手阳明大肠经由手走头故主治头项疾病。

4.合谷：人身头面的疾患，主要是口及颜面部的病症可取合谷为主治疗。

合谷为手阳明大肠经原穴，大肠经上行颜面终于鼻旁，足阳明胃经环绕面部，手足阳明经均夹口唇入于齿中。

故凡是口腔颜面疾患，取合谷穴有显着疗效。