口才百炼成金21天管理者当众讲话训练殷亚敏共40页

殷亚敏老师谈讲话技巧一、耳语式练习法——话筒式练习法。

一只手卷成话筒，放在嘴前边，对着这个“话筒”练习耳语。

解决两个问题：一是小腹不累的问题；二是嘴皮子无力的问题。

一是用气声喊，就会嘴和脖子用力，气一下子撒出去了，丹田无法控制气息，所以小腹不累。

而解决喊耳语状态的最好方法，就是嘴前边有个话筒，一对着话筒讲，距离近了，气息用量自动变小，用气量一小，嘴和脖子就放松，丹田自然会控制，丹田要控制，自然就用力，小腹就会酸和累了。

二是解决嘴皮子无力的问题。

嘴皮子无力的人，吐字就会不清楚。

因为吐字的器官主要就是双唇〔俗称就是嘴皮子〕和舌头。

嘴皮子有力了，吐字自然就清楚。

对着手卷话筒练耳语就可以让嘴皮子有力。

用气声喊，就会脖子和下巴用力，嘴皮子用不上力。

而嘴前边有个话筒，气息量小了，不用喊了，脖子和下巴放松了。

气息量小了，但吐字还得清楚，要全送进话筒，嘴皮子自然就用劲儿了。

天天练嘴皮子，双唇的肌肉就发达有力，吐字自然就清楚了。

我在话筒式练习中还体会到，嘴皮子一用力，丹田自然用力，小腹自然累，二者有联动关系。

声音洪亮——耳语法练习，关键要天天坚持，不要想一口吃个胖子。

二、互动法要进行设计。

我常用的互动法有：1、口头提问——简单：如起色好的标志是？答：白里透红。

2、黑板提问式：如书写出：“水的特点：有容乃大；柔可克刚；善于应对外界变化；滴水之恩，涌泉相报”，然后让学员将每个特点浓缩成一个字。

大家就会踊跃答复。

3、正反式体验。

如体验微笑：先让学员看着天说“各位领导，各位来宾，大家好！”问：是自卑还是自傲？答：自傲。

再看着地说“各位领导，各位来宾，大家好！”，再问：是自卑还是自傲？答：自卑。

4、现场写作业。

课程结束前，让学员写本次听课感受一字悟。

5、双人练习。

学完绕口令《稀奇》，马上让邻座两人对着练，互相帮助。

6、小组练习。

如讲完耳语练习的“笑手镜”原则，马上以小组为单位练习，然后让小组上台表演。

7、上台练习。

全班排队，人人轮流上台三次，进行三定练胆。

21天口才演讲速成篇一:演讲与口才训练,30天速成目标实现时间:30天一、积极心态训练1、自我暗示:每天清晨默念10遍“我一定要最大胆地发言，我一定要最大声地说话，我一定要最流畅地演讲(我一定行～今天一定是幸福快乐的一天～”(平常也自我暗示，默念或写出来，至少10遍() 2、想象训练:至少5分钟想象自己在公众场合成功的演讲，想象自己成功(3、至少5分钟在镜前学习微笑，展示自己的手势及形态(二、口才锻炼(一)每天至少10分钟深呼吸训练((二)抓住一切机会讲话，锻炼口才(1、每天至少与5个人有意识地交流思想(2、每天大声朗诵或大声讲至少5分钟(3、每天训练自己“三分钟演讲”一次或“三分钟默讲”一次(4、每天给亲人、同事至少讲一个故事或完整叙述一件事情(5、注意讲话时的一些技巧(A、讲话前，深吸一口气，平静心情，面带微笑，眼神交流一遍后，开始讲话(B、勇敢地讲出第一句话，声音大一点，速度慢一点，说短句，语句中间不打岔(C、当发现紧张卡壳时，停下来有意识地深吸口气，然后随着吐气讲出来(D、如果表现不好，自我安慰:“刚才怎么又紧张了,没关系，继续平稳地讲”;同时，用感觉和行动上的自信战胜恐惧(E、紧张时，可以放松练习，深呼吸，或尽力握紧拳头，又迅速放松，连续10次(三、辅助锻炼做1、每天至少20分钟阅读励志书籍或口才书籍，培养自己积极心态，学习一些技巧(2、每天放声大笑10次，乐观面对生活，放松情绪(3、训练接受他人的视线、目光，培养自信和观察能力(4、培养微笑的习惯，要笑得灿烂、笑得真诚，锻炼亲和力(5、学会检讨，每天总结得与失，写心得体会(每周要全面总结成效及不足，并确定下周的目标(首先，我们要建立一个认知，就是上台演讲、表演时的紧张是极普遍的问题，我也跟大家分享过自己如何克服演讲的紧张的经验。

世界上最著名的表演者、歌唱家,球员，都有这种“怯场”的压力，一旦成为众人注目的焦点，就会引发如你所说的紧张反应。

一、耳——耳语练声法，是练气之法，让讲话者快速掌握科学用气发声的理论及方法。

这个方法很简单，就是说悄悄话。

天天说悄悄话，你就掌握了练气发声的方法，就可以达到美声、美身、美神的目的。

一个四字词：百炼成钢两首绕口令：1、稀奇稀奇真稀奇，麻雀踩死老母鸡，蚂蚁身长三尺六，八十岁的老头躺在摇篮里。

2、四是四，十是十，十四是十四，四十是四十。

谁能说准十四、四十、四十四，就请谁来试一试。

一段励志格言：人一之，我十之；人十之，我百之。

百折不挠，滴水穿石。

口才形式：播、谈、讲、诵二、定——笑定、眼定、站定，就是保持微笑，眼睛看观众，站定三秒钟再开口说话。

这是练胆之法，培养讲话者迅速具备在讲台上沉着镇定状态的方法。

胆是心理素质，属于人的内在，但可以通过训练人外在的体态语，由外向内改变人的心理素质，让你很快由“无胆”变“有胆”。

学会了三定，就可以达到好声、好身、好运的目的。

1、“笑定”练习方法：（1）每天对着镜子用“耳语”念“引”字100篇。

（2）每天对着镜子用“耳语”念“笑”字100篇。

2、“眼定”练习方法：（1）睁眼法：在眼睛的前上方3-5米处找一个绿色的点，睁眼看一秒钏，闭眼一秒钟，再睁再团，早晚100次。

3、“站定”练习方法：（1）面对镜子站直，天天3分钟，看着镜子中自己的眼睛。

（2）两人面对面站直，面带微笑，看着对方的眼睛。

（3）循环式综合练胆：走、停（123）、说（先左边观众“各位老师”123，后右边观众“各位同学”123，最后中间观众“大家好”123）、停（123）、走。

三、舞——“双人舞”理论，不是学跳舞，指的是手舞足蹈，眉飞色舞，通俗地说，就是说话时一定要加手势，这是练习讲话生动形象的方法。

牵住手势训练这个牛鼻子，讲话呆板的人马上会变得生动形象，讲话魅力十足。

手势：调动情绪三手原则：手臂抬、手腕硬、虎口张手指并、手势不能太频繁1、《速度》，即“速度（单手冲出）、力量（双手拳头）、激情（交叉打出）”。

《领导干部21天提升当众讲话魅力》（十六）《领导干部21天提升当众讲话魅力》（十六）第四章在生活当中，抑扬顿挫的运用是一个不可分割的整体。

比如在高喊“抓小偷啊”这句话时，声音一定是很大，语调一定是很高，语气一定是很愤怒，节奏一定是很急促。

高喊时，是把停连，重音，节奏，语调这四个技巧融为一体表达出来的，根本无法切割。

而四分法的理论却将完整的语言表达规律给肢解了，要你分门别类的进行语言技巧的练习。

几乎所有的演讲教科书里，都是这样教授语言技巧的：如练习停顿，你要先去确定“抓小偷啊”这句话是生理停顿？还是语法停顿？还是强调停顿？分清楚了，然后再进行语调练习，你要先确定“抓小偷啊”这句话的语调是平调？升调？降调？还是曲调？确定了，然后才能张嘴说话。

你想想，如果我们每次讲话前，都要先做这种分门别类的理性分析，然后再开口讲话，恐怕人人都无法开口了。

那么有没有什么方法，可以将抑扬顿挫的语言技巧合四为一，一次性学会呢？有！这就是双人舞练情法。

二、讲话生动形象，定要掌握双人舞练情法1、什么是双人舞？读者一看字面，马上就有疑问：难道讲话时要跳舞吗？有点这意思，但不全是。

还是先来给大家解释一下。

双人舞，是训练当众讲话者快速掌握讲话生动形象技巧的一把钥匙。

指的是一要“手舞足蹈”，就是加手势；二要“眉飞色舞”，就是脸上有表情。

这两个词中都有“舞”字，于是我把这两个“舞”压缩起来，再借用一个舞蹈术语，就叫做“双人舞”。

目的是为了形象好记。

为了让大家对“双人舞”的神奇有个切身的感受，我们还是先来做一个体验练习。

我们用两种方式说：“你的讲话水平真棒！”这句话。

第一遍，要求面无表情地说。

脸上肌肉不许动，双手也不许动。

第二遍，要求微笑加上手势说。

在说到“真棒”时伸出右手大拇指。

哪一种方式讲话最富有感情呢？不言自明，第二种方式。

第二种方式就是双人舞。

不信你照着镜子看看：说到“真棒”时，你的眼睛是睁大的，嘴是张开的，这就是眉飞色舞！你伸出大拇指，手势有力，肌肉收紧——这就是手舞足蹈！加了双人舞，你的语言马上富有情感，语调马上有抑扬顿！这就是很奇妙的双人舞理论！2、讲话生动形象的人都会双人舞根据我的观察，讲话生动形象的领导者人都会双人舞。

21天掌握当众讲话技巧21天掌握当众讲话技巧21天掌握当众讲话技巧一、首先想请问您，怎么会想到写这样一本书？也就是写作的初衷是什么?是“话缘”诞生了这本书。

我的人生一直围绕着“讲话”二字：在话筒前自己讲话;在讲台上教大学生讲话;写当众讲话的书。

先说“讲话”。

从25岁开始到50岁，一直做播音员、主持人，只是对着话筒讲话，获得了金话筒奖，到央视《新闻调查》做主持人。

而50岁，又开始规划以后的人生：对着话筒讲，讲不了几年了，而到大学里教人讲话，薪火相传，是个不错的选择。

于是开始业余“教话”生涯。

开始了大学“教话”之后，我教的第一个班是编辑出版专业，课程叫播音与主持，目的是让他们初步具备一些当众讲话的知识，而教材却是北京广播学院编的播音主持专业教材，对我的学生来说，太深，不合适，只能自找方法自编教材。

例如，这门课只有一个学期，如果按照教科书的用气发声理论讲，专业人士都要四年本科才能基本掌握，一学期的演讲课，不光要练声，还要练情，练胆，练识，显然传统的用气发声理论学生无法掌握。

能不能找到一种简单易学，一学就会的用气发声方法，让大学生很快掌握呢?于是我在教学中边实践边摸索，终于找到了耳语发声法，收到了很好的效果。

近几年，我先后在三所大学开课，边教边改，最后定名叫《大学生当众讲话训练》，成了公选课。

学生来自港澳台和大陆各省，专业也是五花八门，有新闻、财会、文学、教育、环保等十几个专业。

为了让这门课更贴近学生的需求，我先后研究了学生学习心得两万多份，写了十几万字的教学笔记，并从中发现了大学生当众讲话的四个难点“胆、声、情、识”，总结出了“定、耳、舞、诀”四字的原创性教学理论和方法。

用这套理论和方法教授大学生，收到了很好的效果。

第三是“写话”阶段。

之所以写书，目的很简单，就是想让更多的读者获益。

因为在教学中总结出的“耳定舞诀”四字经，确确实实给学生带来了变化：改变性格----由自卑变自信;健全人格----在练习中学会了坚持，学会了沟通;连面相也改变了，由面无表情，双眼无光，拒人于千里之外，变成了面带微笑，双目有神，充满了友善。

【转载】领导干部21天提升当众讲话魅力（五）《领导干部21天提升当众讲话魅力》连载（五）定------ 笑定、眼定、站定，是练胆之法，培养领导者迅速具备在讲台上沉着镇定状态的方法。

胆是心理素质，属于人的内在，但可以通过训练人外在的体态语，由外向内改变人的心理素质。

学会了三定，就可以达到好声，好身，好脑，好运的目的。

第二章三定练胆法---提升领导者当众讲话魅力第一招一、为什么领导者当众讲话要练胆？1、讲话有胆，内容才能精彩。

我常在琢磨，“有胆有识”这句成语，为什么不能颠倒过来说成“有识有胆”呢？因为这个顺序反映的是一种因果关系。

有识未必有胆，有胆才能有识。

有胆是前提，有了胆，上台才能讲出精彩的“识”；没有胆，准备的“识”再精彩，到了台上也会讲不出来。

胆像什么？就像房间里的电源开关；识像什么？就是房间里的精美装修。

电源一关，房间一片漆黑，再精美的装修你也看不见；打开电源，灯光亮了，才能看到屋子里漂亮的装修。

我们上台讲话也是如此，上台前讲话内容背得滚瓜烂熟，可是因为没胆，往台上一站，脑子一片空白，把词忘得一干二净；因为有胆，到台上才有超水平地发挥。

网友“射手mm”:看了中央电视台《赢在中国》总决赛后写了一段评论：“我很喜欢那个唯一的女选手，周瑾。

她的镇定从容，回答巧妙机智滴水不漏，真是让人喜欢。

她参加比赛的时候还是一个身怀六甲的孕妇，现在比赛完小孩已经四个月。

一般的孕妇都在家养尊处优，她来到这个创业的舞台和男人们一争高低，不卑不亢，拿到500万也是实至名归。

”周瑾为什么能够在总决赛中获胜？正是有胆帮了她的大忙。

只有“镇定从容”在先，才有“回答巧妙机智滴水不漏”在后。

《演讲与口才》中讲过一个大学生靠有胆转危为安的求职故事。

大学生郑某参加某合资公司的求职面试，负责接待的一位先生向她递来名片，郑某因为紧张，匆匆看了一下名片，就连忙对对方说：您好！藤野先生，您不远万里，远离祖国，来到我们中国创业，真的很佩服您的创业精神。

殷亚敏老师谈讲话技巧1、练耳语小腹不累怎么办？今天给读者提供一个耳语练习的新方法：筒---话筒式练习法。

什么是话筒式练习法呢？就是一只手卷成话筒，放在嘴前边，对着这个“话筒”练习耳语。

这种练法可以一箭双雕，解决两个问题：一是小腹不累的问题；二是嘴皮子无力的问题。

先说解决小腹不累的问题。

经常有读者来信反映，练习耳语法没有体会到小腹累的感觉。

我就琢磨问题根源是什么？怎样解决？琢磨中发现，大部分练耳语小腹不累的人，往往在练习的时候，是在用气声喊，对着远处喊耳语，没有悄悄话要悄悄讲的状态，没有不让第三者听到的感觉。

一用气声喊，就会嘴和脖子用力，气一下子撒出去了，丹田无法控制气息，所以小腹不累。

而解决喊耳语状态的最好方法，就是嘴前边有个话筒，一对着话筒讲，距离近了，气息用量自动变小，用气量一小，嘴和脖子就放松，丹田自然会控制，丹田要控制，自然就用力，小腹就会酸和累了。

所以话筒式练耳语，就是让你面前有个话筒实物，让气息全都灌进话筒里，克服喊的状态，找到小声说耳语的感觉。

找到这种状态，自然就丹田用力，小腹累了。

二是解决嘴皮子无力的问题。

嘴皮子无力的人，吐字就会不清楚。

因为吐字的器官主要就是双唇（俗称就是嘴皮子）和舌头。

嘴皮子有力了，吐字自然就清楚。

怎样让嘴皮子有力呢？对着手卷话筒练耳语就可以让嘴皮子有力。

为什么对着话筒说就嘴皮子用力呢？和上面讲得道理是相通的。

用气声喊，就会脖子和下巴用力，嘴皮子用不上力。

而嘴前边有个话筒，气息量小了，不用喊了，脖子和下巴放松了。

气息量小了，但吐字还得清楚，要全送进话筒，嘴皮子自然就用劲儿了。

天天练嘴皮子，双唇的肌肉就发达有力，吐字自然就清楚了。

我在话筒式练习中还体会到，嘴皮子一用力，丹田自然用力，小腹自然累，二者有联动关系。

大家可以体会一下。

你好！看到你的进步非常高兴！万事开头难，你能把第一场培训效果做的超出预想，旗开得胜，以后的路就好走了。

你总结的“自信”和“技巧”两点很好，贵在坚持。