口才百炼成金《21天管理者当众讲话训练》——殷亚敏

一、耳——耳语练声法，是练气之法，让讲话者快速掌握科学用气发声的理论及方法。

这个方法很简单，就是说悄悄话。

天天说悄悄话，你就掌握了练气发声的方法，就可以达到美声、美身、美神的目的。

一个四字词：百炼成钢两首绕口令：1、稀奇稀奇真稀奇，麻雀踩死老母鸡，蚂蚁身长三尺六，八十岁的老头躺在摇篮里。

2、四是四，十是十，十四是十四，四十是四十。

谁能说准十四、四十、四十四，就请谁来试一试。

一段励志格言：人一之，我十之；人十之，我百之。

百折不挠，滴水穿石。

口才形式：播、谈、讲、诵二、定——笑定、眼定、站定，就是保持微笑，眼睛看观众，站定三秒钟再开口说话。

这是练胆之法，培养讲话者迅速具备在讲台上沉着镇定状态的方法。

胆是心理素质，属于人的内在，但可以通过训练人外在的体态语，由外向内改变人的心理素质，让你很快由“无胆”变“有胆”。

学会了三定，就可以达到好声、好身、好运的目的。

1、“笑定”练习方法：（1）每天对着镜子用“耳语”念“引”字100篇。

（2）每天对着镜子用“耳语”念“笑”字100篇。

2、“眼定”练习方法：（1）睁眼法：在眼睛的前上方3-5米处找一个绿色的点，睁眼看一秒钏，闭眼一秒钟，再睁再团，早晚100次。

3、“站定”练习方法：（1）面对镜子站直，天天3分钟，看着镜子中自己的眼睛。

（2）两人面对面站直，面带微笑，看着对方的眼睛。

（3）循环式综合练胆：走、停（123）、说（先左边观众“各位老师”123，后右边观众“各位同学”123，最后中间观众“大家好”123）、停（123）、走。

三、舞——“双人舞”理论，不是学跳舞，指的是手舞足蹈，眉飞色舞，通俗地说，就是说话时一定要加手势，这是练习讲话生动形象的方法。

牵住手势训练这个牛鼻子，讲话呆板的人马上会变得生动形象，讲话魅力十足。

手势：调动情绪三手原则：手臂抬、手腕硬、虎口张手指并、手势不能太频繁1、《速度》，即“速度（单手冲出）、力量（双手拳头）、激情（交叉打出）”。

21天掌握当众讲话诀窍21天掌握当众讲话诀窍21天掌握当众讲话诀窍通过两个星期的训练，虽然时间很短，却感受到了一些变化。

说话的时候气息似乎更顺畅，连语言也更贴近自己所想要表达的内容了。

一位食品科学专业大三的同学：上节课殷老师讲了“三定”，分别是笑定、眼定和站定。

而笑定的练习方法就是对着镜子读“引”字。

于是，我在手机上设置了备忘录，每当我看手机的时候就读一次“引”。

一天大概会看几十次手机。

每看一次，我就笑一次，渐渐地，我的笑容变得更自然了。

一位计算机专业大三的同学：几天来，按照殷老师说的“定”字诀，对着镜子练习《人一之》、《八百标兵》、《各位同学》。

看着镜子里的自己完全变了，原来怯尝胆小的我不见了，取而代之的是现在充满了自信和魄力的我。

一次又一次练习这简单而又精辟的几十个字，从外到内地改变让我自己都觉得惊讶。

一位应用经济专业大三的同学：殷老师说我的笑容不够。

在上完这次“三定”的课程后，我下定决心日练百遍“引”字的发声。

从每天练习10分钟，到15分钟，再到20分钟，直到后来练得两颊发麻，我猛然发现了自己难得地在坚持着做一件事。

通过练习不仅改善了笑容，同时也学会了为目标而坚持的人生道理。

这一周的练习，除了笑，更是学会了练，坚持地练。

一位来自香港的财务学专业大二的学生：经过三个星期“双人舞”的专注练习，《面朝大海，春暖花开》这首诗已经深深地融入我的记忆中。

朗诵的过程不再只是追求纯熟地完成诗歌，而是每次都有了新的感悟，仿佛离作者的愿景越来越近。

“我能!”中国移动这句广告词的精神在我的学生身上得到了很好的诠释!上面的这几位学生都来自我所任教的一所内地与香港合办的大学，他们来自各个方言区，没有任何语言天赋，但是经过21天左右的训练，都在各自的讲话难点上实现了突破。

他们能，读者朋友也一定能!我坚信!2.学讲话如学开车学开车有三部曲：师傅教，自己练，上路开。

又好比学武术，先要仿招，一招一式模仿师傅的动作不走样;其次是练招，学会之后要拳不离手的勤学苦练，要有持之以恒的劲头;最后是创招，熟能生巧，发挥创造，自成一派。

21天掌握当众讲话技巧21天掌握当众讲话技巧21天掌握当众讲话技巧一、首先想请问您，怎么会想到写这样一本书？也就是写作的初衷是什么?是“话缘”诞生了这本书。

我的人生一直围绕着“讲话”二字：在话筒前自己讲话;在讲台上教大学生讲话;写当众讲话的书。

先说“讲话”。

从25岁开始到50岁，一直做播音员、主持人，只是对着话筒讲话，获得了金话筒奖，到央视《新闻调查》做主持人。

而50岁，又开始规划以后的人生：对着话筒讲，讲不了几年了，而到大学里教人讲话，薪火相传，是个不错的选择。

于是开始业余“教话”生涯。

开始了大学“教话”之后，我教的第一个班是编辑出版专业，课程叫播音与主持，目的是让他们初步具备一些当众讲话的知识，而教材却是北京广播学院编的播音主持专业教材，对我的学生来说，太深，不合适，只能自找方法自编教材。

例如，这门课只有一个学期，如果按照教科书的用气发声理论讲，专业人士都要四年本科才能基本掌握，一学期的演讲课，不光要练声，还要练情，练胆，练识，显然传统的用气发声理论学生无法掌握。

能不能找到一种简单易学，一学就会的用气发声方法，让大学生很快掌握呢?于是我在教学中边实践边摸索，终于找到了耳语发声法，收到了很好的效果。

近几年，我先后在三所大学开课，边教边改，最后定名叫《大学生当众讲话训练》，成了公选课。

学生来自港澳台和大陆各省，专业也是五花八门，有新闻、财会、文学、教育、环保等十几个专业。

为了让这门课更贴近学生的需求，我先后研究了学生学习心得两万多份，写了十几万字的教学笔记，并从中发现了大学生当众讲话的四个难点“胆、声、情、识”，总结出了“定、耳、舞、诀”四字的原创性教学理论和方法。

用这套理论和方法教授大学生，收到了很好的效果。

第三是“写话”阶段。

之所以写书，目的很简单，就是想让更多的读者获益。

因为在教学中总结出的“耳定舞诀”四字经，确确实实给学生带来了变化：改变性格----由自卑变自信;健全人格----在练习中学会了坚持，学会了沟通;连面相也改变了，由面无表情，双眼无光，拒人于千里之外，变成了面带微笑，双目有神，充满了友善。

1---真理惟一可靠的标准就是永远自相符合推荐几本锻炼口才的书推荐第一本锻炼口才的书：练好口才的第一本书白岩松诚意推荐！中国金话筒金奖得主殷亚敏35年口才诀窍精华呈现！照着做，就能掌握极具中国味的魅力讲话艺术！照着练一次，受用一辈子！★思训家总结：一个人的成功，15%靠技术知识，85%靠口才艺术。

无论职场、商场，还是交际场，口才都是一个人成功的关键因素。

本书的目的，就是在短时间内提高你的口才能力，让你成为一个会说话、受欢迎的人！★好口才是训练出来的！中国金话筒金奖得主、知名口才培训师殷亚敏，根据自己三十多年的口才讲授经验以及万千学员的实战训练反馈，总结出了一整套具有中国特色、深受学员欢迎、易练习、见效快的口才训练方法，专治不敢讲话、不会讲话、不善讲话。

★《练好口才的一本书》有三大特点：一，接地气，收录了中国语境下常使用的口才技巧；第二，易练习，总结出了一套经过实战检验的完美训练方法；第三，超实用，一看就会练，一练就有效。

★照着练一次，受用一辈子！只要打开这本书读一读，根据书中的训练方法和技巧抽空练一练，奇迹或许就会在你身上发生！★中央电视台*牌主持人白岩松诚意推荐！推荐第二本锻炼口才的书：好口才是练出来的2---真理惟一可靠的标准就是永远自相符合适读人群：想提高自己说话水平、让自己受欢迎的人话都说不好，你还想成功？你要知道：世界上90%的生意是“谈”出来的，会说话才是硬道理！加薪升职不光看你的做事能力，表达能力同样重要！把你想说的话，变成对方想听的话，你才能够影响对方！奥普拉不说，思训家不讲，适合中国人的口才实战指南，让你从一个不善交谈的人变成大受欢迎的口才专家！阅读并实践本书，你会掌握以下技能：如何提高语言的感染力？如何把话说得更生动？如何说出别人想听的话？如何看出别人想表达的意图？如何有效说服对方？如何提高语言的“情商”？如何减少说错话的概率？如何迅速融入各种“圈子”？如何在职场上“化敌为友”？如何成功地销售出产品？如何带领团队走向成功？如何改善你的说服技巧？在当今社会，人际关系往往是决定性的力量。

【转载】领导干部21天提升当众讲话魅力（五）《领导干部21天提升当众讲话魅力》连载（五）定------ 笑定、眼定、站定，是练胆之法，培养领导者迅速具备在讲台上沉着镇定状态的方法。

胆是心理素质，属于人的内在，但可以通过训练人外在的体态语，由外向内改变人的心理素质。

学会了三定，就可以达到好声，好身，好脑，好运的目的。

第二章三定练胆法---提升领导者当众讲话魅力第一招一、为什么领导者当众讲话要练胆？1、讲话有胆，内容才能精彩。

我常在琢磨，“有胆有识”这句成语，为什么不能颠倒过来说成“有识有胆”呢？因为这个顺序反映的是一种因果关系。

有识未必有胆，有胆才能有识。

有胆是前提，有了胆，上台才能讲出精彩的“识”；没有胆，准备的“识”再精彩，到了台上也会讲不出来。

胆像什么？就像房间里的电源开关；识像什么？就是房间里的精美装修。

电源一关，房间一片漆黑，再精美的装修你也看不见；打开电源，灯光亮了，才能看到屋子里漂亮的装修。

我们上台讲话也是如此，上台前讲话内容背得滚瓜烂熟，可是因为没胆，往台上一站，脑子一片空白，把词忘得一干二净；因为有胆，到台上才有超水平地发挥。

网友“射手mm”:看了中央电视台《赢在中国》总决赛后写了一段评论：“我很喜欢那个唯一的女选手，周瑾。

她的镇定从容，回答巧妙机智滴水不漏，真是让人喜欢。

她参加比赛的时候还是一个身怀六甲的孕妇，现在比赛完小孩已经四个月。

一般的孕妇都在家养尊处优，她来到这个创业的舞台和男人们一争高低，不卑不亢，拿到500万也是实至名归。

”周瑾为什么能够在总决赛中获胜？正是有胆帮了她的大忙。

只有“镇定从容”在先，才有“回答巧妙机智滴水不漏”在后。

《演讲与口才》中讲过一个大学生靠有胆转危为安的求职故事。

大学生郑某参加某合资公司的求职面试，负责接待的一位先生向她递来名片，郑某因为紧张，匆匆看了一下名片，就连忙对对方说：您好！藤野先生，您不远万里，远离祖国，来到我们中国创业，真的很佩服您的创业精神。

21天掌握当众讲话诀窍1. 引言当我们需要在公众场合发表演讲或进行演讲时，很多人都会感到紧张和不安。

然而，作为现代社会中必不可少的一项技能，我们需要掌握一些诀窍来提高自己的当众讲话能力。

本文将介绍一些21天掌握当众讲话的诀窍，帮助你信心满满地面对观众，展现出色的演讲技巧。

2. 制定计划首先，制定一个21天的训练计划是很重要的。

合理的计划可以帮助你逐步提高演讲能力并增强自信心。

将这些计划分解为小的目标，如每天阅读一篇演讲技巧的文章，每周进行一次模拟演讲等。

通过坚持执行计划，你将看到自己的进步。

3. 改善口才良好的口才是成功演讲的关键。

你可以通过以下几种方式来改善口才：•声音训练：练习用低沉、自然的声音讲话，不要急切或过度大声。

通过朗读绕口令和口语训练，可以提高口齿的灵活性和清晰度。

•控制语速：要注意自己的语速，不要过快或过慢。

在演讲前练习讲话的节奏和韵律，以便更好地掌握演讲的语速和节奏。

•换位思考：练习换位思考，换位思考可以帮助你理解听众的需求和感受，更好地与他们进行沟通。

4. 练习身体语言在公众场合演讲时，身体语言也是非常重要的。

下面是一些练习身体语言的技巧：•姿势：保持自然的站立姿势，双脚略微分开，身体保持直立，放松肩膀和手臂。

这样的姿势会给人自信和专业的形象。

•手势：适当的手势可以帮助你更好地表达自己的观点，增强演讲的生动性。

要注意手势要有目的性，并与你的演讲内容相呼应。

•眼神交流：与观众进行眼神交流是建立联系和互动的重要方式。

要时刻保持眼神交流，与观众建立连接。

5. 简明扼要在演讲时，要注意言简意赅，不要过多使用生僻词汇或过长的句子。

简明的演讲更容易让听众理解和记住。

以下是一些建议：•用简单的语言表达自己的观点，避免使用复杂的词汇。

•使用短句和段落，避免过长的句子。

•强调要点，用清晰的词汇和结构来组织你的演讲。

6. 练习演讲练习是提高演讲能力的关键。

在21天的学习中，要进行大量的演讲练习。

提升口才的最好的书籍（练好口才的第一本书---有料）你是不是跟我一样，一想起要当众发表讲话，就腿肚子打颤？说老实话，我以前就是这样一个人。

每次接到当中发言的任务，心率就会飙到100以上。

我甚至听过有的人为了避免当中发言，而故意把自己摔骨折。

这也太夸张了。

在人前说几句话，这件事不会给人带来任何物理伤害。

从心理层面上来讲，就算你没讲好，大家也都是一听一过，不会真拿个小本本记下来以后找机会奚落你。

那为啥它还是这么令人犯怵呢？原因在于人类对于当中出丑的耻感。

那么，有没有办法一劳永逸的解决这个问题，让人从此以后可以当着众人的面，神采飞扬，出口成章呢？没有。

诶，别急着走呀。

虽然这个问题没有一锤子解决的办法，但循序渐进的方案总是有的。

这里我就要推荐著名主持人，殷亚敏老师的著作，《练好口才的第一本书之实战篇》。

殷老师早年时播音主持界的名人，不过随着年龄的增长，他开始考虑从第一线退下来，把自己多年的经验传授给更多的年轻人，这才有了这本书。

书里对于怎么提高演讲技巧给出了很多建议，实操性非常强。

作为知识的搬运工，我不打算把他的技巧一个个全给罗列出来。

我只想跟你分享我个人认为最有用那么几个。

那么有什么办法可以让你的声音好听起来呢？就算比不了专业播音员，稍微圆润一点，中气足一点也是可以的嘛。

办法就是耳语练声法。

播音员说话之所以好听，在于人家发音的方法就跟咱们不一样。

我们一般人说话，都习惯用嗓子发力，遇到需要大声的场合，就扯着脖子喊。

人家播音员可不这样。

播音员一般都是丹田发力，自然中气足，声如洪钟。

要达到这个效果，我们可以试试耳语。

现在假设你在跟旁边的人说悄悄话，及要让对方听清楚，又要屏蔽掉无关人员。

你找找这个感觉，然后用这个音量，这个气道去练习朗诵。

二十天之后，你会惊讶的发现自己声音变好听了，连说话的底气都足了。

很多人反应自己练过这个方法后，跟人吵架都气定神闲。

为什么这个简单的方法效果如此神奇？我们在说悄悄话的时候，必须小腹发力。