怎样喝好清晨第一杯水

早晨第一杯水该怎么喝？这样喝出好身体！“一天之计在于晨”，起床之后的第一杯水一定要喝对、喝好！下面小编为您介绍一下早晨第一杯水应该怎么喝才好。

早晨第一杯喝什么水？类型白开水最佳，淡盐水最差，蜂蜜水挑人起床后，很多人选择喝一杯蜂蜜水或者淡盐水，还有人认为柠檬水是最佳选择。

但何丽指出，这三种水中，淡盐水最不值得推荐，因为现代人钠摄入量本来就过多，在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水，会增加盐的摄入，反而让人觉得口干舌燥。

有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人更不要将淡盐水作为起床后的第一杯水，因为早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。

而另外两种水有一些限制人群，蜂蜜水适合便秘的人群，但不适合糖尿病患者和肥胖的人，对于胃酸过多的人而言，空腹喝柠檬水可能会增加胃部不适。

总体来说，白开水没有热量，不仅能有效补充体内水分，还可以让血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快地清醒过来，是绝大多数人的最佳选择。

温度与体温相当，太热太凉都伤肠胃我们常常在电视看到很多西方人一大早起床就从冰箱倒水喝，但这样做容易带来一些健康隐患。

早起喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。

过烫的水也不推荐，因为高温度的水进入食道，易破坏食道黏膜，甚至增加食道癌风险。

因此，晨起第一杯水的温度不能太热也不能太凉，与体温大体相当即可。

150-200毫升为宜对大多数人来说，早晨喝150-200毫升是一个比较合适的饮水量。

这里需要提醒的是，高血压患者和肾功能异常的患者应特别注意饮水量。

高血压病人本身血容量就高，而早晨又是一天中血压的一个高峰时段，此时如果过量饮水，反而会增加血容量，使血压变得更高。

而肾病患者过量饮水会增加肾小球的压力。

早晨第一杯不能喝什么水？1.饮料早上起来的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。

汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢过程中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。

早晨喝水的正确方式是什么在我们开启新的一天时，很多人都知道早晨喝一杯水是个好习惯，但你是否清楚早晨喝水的正确方式呢？其实，这小小的一杯水，里面可有着不少的讲究。

首先，我们来谈谈喝水的时间。

不少人会在起床后立即喝水，但这未必是最佳时机。

经过一整晚的睡眠，身体的生理机能还处于相对缓慢的恢复阶段。

一般来说，起床后先简单地活动一下身体，比如伸伸懒腰、走动几步，大约 5 到 10 分钟后再喝水，会更有利于身体的吸收和代谢。

那么，喝多少水才合适呢？这没有一个绝对固定的标准，因为每个人的身体状况和需求都有所不同。

但通常来说，200 到 300 毫升是一个比较适宜的量。

这个量既能补充夜间流失的水分，又不会给肠胃造成过大的负担。

如果一下子喝太多水，可能会导致胃部不适，甚至影响早餐的食欲。

接下来，我们要说一说水的种类。

白开水往往是早晨喝水的首选。

它没有添加任何物质，最容易被身体吸收，而且不会给身体带来额外的负担。

有些人喜欢在早晨喝蜂蜜水，认为这样既能补充水分，又能润肠通便。

但需要注意的是，蜂蜜水中含有糖分，如果本身血糖偏高或者有控制体重的需求，就不太适合了。

还有人习惯喝淡盐水，认为可以帮助排毒。

然而，对于大多数人来说，在早晨身体还未完全恢复活力的时候，摄入盐分并不是一个好选择，反而可能增加肾脏的负担。

除了水的种类，水温也至关重要。

过冷或过热的水都可能对身体造成不良影响。

太凉的水会刺激胃肠道，导致胃肠道的血管收缩，引起胃肠道不适，甚至可能导致腹痛、腹泻。

而太热的水则可能烫伤口腔和食道黏膜。

一般来说，水温在 40 摄氏度左右是比较适宜的，这个温度接近人体的体温，既不会引起不适，又能让身体更好地接受。

关于喝水的方式，也有一些需要注意的地方。

应该缓慢地小口饮用，而不是大口猛灌。

这样可以让水更好地滋润口腔、咽喉和食道，也有利于身体充分吸收水分。

如果大口猛灌，水分可能会快速进入胃部，无法充分发挥其滋润和代谢的作用。

另外，还有一个容易被忽视的问题，那就是水质。

晨起第一杯水怎么喝作者：来源：《祝您健康·文摘版》2019年第09期很多人在清晨起床后，都有空腹喝杯水的习惯。

网上却有传言说，清晨空腹要喝盐水，清肠的效果才会更好。

这种说法对不对？晨起第一杯水应该怎么喝呢？喝淡盐水更利通便吗空腹喝盐水到底是不是更利于通便呢？听听专家怎么说。

北京友谊医院消化内科副主任宗晔：从理论上说，因为盐水有钠离子，渗透压可能稍高。

摄入高渗的液体，的确会起到通便的作用。

但如果我们单纯用盐作为电解质，那盐水浓度要特别高，才能达到一定的渗透压，起到通便的作用。

实际上，淡盐水起不到这作用。

也就是说，从理论上来讲，想通过喝盐水起到更好的通便效果，盐水必须足够浓，淡盐水显然达不到这个标准。

同时专家还告诉我们，即便是这样，理论和现实也还是有差距的。

当摄入足够浓度的盐水的时候，我们就会感觉到特别咸，可能不自主的就会摄入更多的水分，这样其实又稀释了盐水本身的通便作用。

实际上，摄入淡盐水通便的作用，跟白开水相比，不会有太多的差别。

北京中医药大学第三附属医院康复科主任秦麗娜：空腹喝盐水还有可能会诱发其他症状。

早晨血压是我们一天中最高的时候，这个时候再补充一些钠离子，尤其对高血压和心脑血管的病人不利。

这些水可以喝白开水温白开水是最好的饮料，它不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用，一般建议喝与室温相同的温开水最好。

蜂蜜水清晨空腹喝杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，对于老年人和便秘的人来说，还能起到促进排便的作用。

柠檬水每天早上空腹喝一杯柠檬水，对体虚导致的便秘效果很不错，还能帮助消化和美白。

但是一定要记住，喝过以后要漱口，不然会伤害牙齿。

这些水不要喝果蔬汁很多人喜欢在清晨醒来喝果蔬汁，认为能直接吸收营养及清理体内废物。

其实这是一个误区，清早起来第一口食物最好选择温热的，另外，在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。

牛奶很多人都喜欢喝牛奶。

早上的牛奶不能作为第一杯，因为此时胃肠道的功能还处于休眠状态，不能充分发挥蛋白质的营养价值。

儿童喝水最佳时间表全文共四篇示例，供读者参考第一篇示例：随着夏季来临，天气逐渐升温，儿童的饮水量也会增加。

合适的喝水时间可以帮助孩子维持良好的身体健康，预防中暑和脱水等问题。

那么，关于儿童喝水的最佳时间表是怎样的呢？接下来就让我们一起来探讨一下。

早晨：清晨是一个很好的喝水时间，孩子们从睡梦中醒来，身体需要水分来补充过夜的水分流失。

建议孩子们在早晨醒来后第一时间喝一杯温水或白开水，有益于唤醒身体，促进肠胃蠕动，为一天的活动做好准备。

上午：在上午，孩子们大多在学校或幼儿园度过，这段时间的活动较为集中，容易流失体内的水分。

建议给孩子准备一个有盖子的水杯，并提醒他们在课间休息或上课休息时适量喝水，每次喝水量不宜过多，以免影响进食和上课注意力。

午餐前后：午餐前后是一个适合孩子们补充水分的时间段。

在午餐前，适量喝水可以促进消化，增加食欲；在午餐后，合适喝水不仅能帮助孩子消化，还能缓解饱腹感，预防消化不良。

建议孩子们在午餐前后间隔半小时左右适量喝水即可。

下午：下午是一个孩子们活动的高峰期，这个时候需要适量的补充水分，防止出现脱水。

建议孩子们在活动过程中间隙喝水，避免大口大口地喝水，以免导致运动性腹泻或对肾脏造成负担。

临睡前：在临睡前，孩子们可以适量喝一杯温水或温牛奶，有助于帮助孩子放松身心，进入睡眠状态。

但需要注意的是，临睡前不宜大量饮水，以免导致夜间频繁起夜。

除了以上提到的时间段外，孩子们在白天也可以根据口渴程度适量喝水。

在炎炎夏日，孩子们容易出现口渴、皮肤粗糙、口干等情况，这时候可以适量给孩子提供水果汁、水果茶、柠檬水等饮料，帮助孩子及时补充水分，调节体温。

要提醒家长的是，给孩子准备喝水器具时要选择安全卫生的材质，每天要及时清洗杯子或水壶，保持清洁卫生。

孩子在户外活动时要避免暴晒，尽量选择遮荫处活动，减少蒸发流失的水分量。

希望以上关于儿童喝水的最佳时间表对大家有所帮助，让孩子们能够健康快乐地成长。

第二篇示例：儿童喝水是保持健康的重要环节，但是很多家长并不清楚孩子们喝水的最佳时间是什么，也不知道应该给孩子多少水。

如何轻松达到每天喝足8杯水健康的生活方式离不开喝足八杯水，但是很多人都感觉非常难以做到。

下面就让我们来看看如何轻松达到每天喝足八杯水的效果。

1. 养成喝水的好习惯一天八杯水看似很简单，但是养成每天喝足八杯水的好习惯并不容易。

事实上，大部分人往往会忘记或者懒得喝水。

要想养成喝水的好习惯，最重要的一点是定期提醒自己喝水。

在工作或者学习期间，可以设置提醒来帮助自己记得喝水。

智能手表或者手机上的应用程序都可以用来设置提醒。

除此之外，还可以在桌子上放一个有刻度的水杯，这样可以清晰地看到自己已经喝了多少水，从而更加容易养成喝水的好习惯。

2. 尝试各种不同的饮料并不是每个人都喜欢喝普通的水，有时喝水也可以容易产生厌烦感。

此时，可以尝试各种不同的饮料，如咖啡、茶、果汁等等。

当然，这里要特别提醒的是，不能喝含有过多糖分和咖啡因的饮料。

这些饮料会带来副作用并且消耗一定的水分，因此不利于喝足八杯水。

如果你希望喝别的饮料，最好选择清新、天然味道的食物水果加的自制饮料。

3. 使用过滤水器如果你觉得自来水难以下咽，又或者喜欢香喷喷的饮用水，那么可以考虑使用过滤水器。

过滤器可以将自来水中的污染物质去掉，从而让味道更加清新、更容易入喉。

另外，使用过滤器可以让你享受到更纯净的饮用水，因此更加健康。

4. 在食物中添加水分除了直接喝水，还可以在食物中添加水分来帮助身体补充饮用水分。

像西瓜、木瓜、番茄、黄瓜等蔬菜和水果都含有丰富的水分，是给身体增加水分的好选择。

另外，像鸡汤、骨头汤等汤类食品也可以为身体提供足够的水分和营养素。

5. 不要太过执着最重要的一点是，不要对自己过于严格，即使你没有喝完八杯水也不要过于罪恶感或者担心。

每个人的身体需要各种不同的水分摄入量，因此跟着医生的建议来制定自己的饮水计划。

如果你没有严格按照每天8杯的标准饮用水，也不要太过担心。

喝水要视自己的身体状态来进行调整，强制自己喝水可能会适得其反。

在实践过程中，可以将以上几点方法用在一起，共同提升自己的饮水量。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢蜂蜜水不可乱喝喝法有讲究
导语：蜂蜜可是个好东西，尤其是蜂蜜水，更是保健养生的时尚饮品。

蜂蜜水虽好，其喝法也是很有讲究的。

什么时候喝以及怎么喝都是需要我们去注意的。

蜂蜜水不可乱喝喝法有讲究
什么时候喝蜂蜜最好？
1、早晨一杯蜂蜜水清肠排毒
经常早晨喝蜂蜜水的朋友会发现，基本每天都会厕所便便一次，非常规律，会形成一种习惯，这样每天排毒非常及时。

清晨起来一杯蜂蜜水，有利于清理肠胃，有助于排除体内垃圾。

蜂蜜所产生的能量比牛奶高约5倍，能够在很短时间内补充给人体能量，消除人体疲劳和饥饿。

早晨喝蜂蜜，可以快速补充体能，让一天有充足的精神。

做法：每天早晨起来后，空腹喝一杯凉开水或一点温的开水冲泡一勺即可。

生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。

7个时间点喝蜂蜜水最好早晨一杯蜂蜜水清肠毒导读：蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品，含有与人体血清浓度相近的多种无机盐和维生素，便于人体吸收，而且有提高免疫力，滋润养颜的等多种功效。

如今，很多女性都有喝蜂蜜水的习惯，但你知道吗?早晨一杯蜂蜜水清肠排毒经常早晨喝蜂蜜水的朋友会发现，基本每天都会厕所便便一次，非常规律，会形成一种习惯，这样每天排毒非常及时。

清晨起来一杯蜂蜜水，有利于清理肠胃，有助于排除体内垃圾。

蜂蜜所产生的能量比牛奶高约5倍，能够在很短时间内补充给人体能量，消除人体疲劳和饥饿。

早晨喝蜂蜜，可以快速补充体能，让一天有充足的精神。

做法：每天早晨起来后，空腹喝一杯凉开水或一点温的开水冲泡一勺即可。

健康提示：空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加，本身肠胃不好的人最好是用30度的水泡着喝，否则容易引起腹泻、肠胃炎等。

午后一杯蜂蜜水补充能量睡前一杯蜂蜜水安神助眠午后一杯蜂蜜水补充能量每天下午3、4点，正值午餐与晚餐之间，也是能量消耗最大最疲劳的时候，此时机体处于“饥饿”状态，及时补充一杯温热的蜂蜜水，既让混沌的大脑在芬芳香味中有所清醒，还能够补充一些糖分和能量，为接下来两三个小时的工作和生活提供活力基础。

同时，蜂蜜水还可以与酸奶、果蔬汁等混合食用，使机体补充更多营养物质。

睡前一杯蜂蜜水安神助眠中医有句话：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。

说的意思是：每天早起空腹喝淡盐水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。

蜂蜜中的葡萄糖、维生素可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠，而且没有任何副作用。

睡前一杯蜂蜜水，可以帮你舒缓情绪，提高睡眠质量。

做法：睡觉前喝一勺蜂蜜即可，用凉开水冲泡更好。

餐后一杯蜂蜜水消食助消化蜂蜜对胃肠功能有调节作用，可使胃酸分泌正常。

进食后，尤其是饱食后，胃部消化功能易下降，大肠蠕动变弱。

而蜂蜜有增强肠蠕动的作用，可以促使胃酸正常分泌，可显著缩短排便时间，消除大餐后的积食。

做法：餐后1—2小时后，食用一杯蜂蜜水。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢减肥喝水的最佳时间表这些时段喝水减肥不伤身
导语：水，是生命之源，人是离开不了水的，很多人也都知道喝水可以减肥，但是我们要怎样可以把喝水减肥的效果发挥到极致呢，我们需要遵循减肥喝水...
水，是生命之源，人是离开不了水的，很多人也都知道喝水可以减肥，但是我们要怎样可以把喝水减肥的效果发挥到极致呢，我们需要遵循减肥喝水的最佳时间表来完成，那么怎样正确喝水减肥呢，如果你也想要通过喝水来减肥的话，就一起来看文章介绍吧。

减肥喝水的最佳时间表
1、早晨6：30
这是早晨刚起床的时间，身体已经经过了一夜的沉睡，现在已经开始缺水了，所以起床后就应该先喝一杯白开水，这样可以有效的补充身体所需要的水分，还可以清理肠道，帮助身体排毒，缓解便秘的现象。

2、上午8：30
从早晨起来的忙碌到上班这一段时间非常匆忙，身体很容易就缺水了，所以到了单位之后要先喝一大杯水，然后再开始一天的工作。

3、上午11：00
这个时候已经工作了一段时间了，该起身活动活动了，与此同时，不要忘了给自己倒一杯在一天当中的第三杯水，这样既可以补充流失的水分，有可以缓解工作的疲劳。

4、中午12：30
中午喝水是可以减掉赘肉的，这个时候已经吃完了午饭，餐后半小时一杯水有利于身体的消化，对健康是十分有帮助的，还可以保持身材，更大程度上减少了赘肉的产生。

5、下午3：00
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早上第一杯水最好是喝温开水都知道要养成早上起床喝杯水的好习惯。

市面上饮品繁多，早上起床后的这杯水因为个人好恶，也是人人不同。

但专家提醒，早上第一杯水最好是喝温开水，如果一味追求口感，就会危及健康。

起床就喝白糖水容易口舌生疮晨起第一杯，有人爱喝甜的。

天津市环湖医院营养科营养医师李卓云提醒，糖尿病人不适宜喝加入了白糖或葡萄糖等成分的甜水。

长期在起床后就过分偏爱饮用含糖量高的水或饮料的人群需要注意，这样做会大量消耗体内的B族维生素，而B族维生素缺乏会导致舌炎、口角炎等。

起床就喝碳酸饮料容易“骨头发软”长期起床后就喝碳酸饮料的做法是不可取的。

李卓云介绍，碳酸饮料一般含糖分较高，经常喝容易使人发胖。

另外碳酸饮料的添加剂里含多种有机酸，能分解钙质，进而侵蚀到牙釉质，导致牙齿的损坏。

同时，碳酸饮料大部分都含有磷酸，大量磷酸的摄入会影响钙的吸收，引起钙、磷比例失调，长期饮用会造成钙的流失，尤其对青少年来说易造成骨骼发育缓慢、骨质疏松。

而且碳酸饮料中含有较多的酸性物质，容易导致胃中酸度增加，因此，经过一夜的消化，经常在早晨一起床就大量喝碳酸饮料，极易对消化道产生不良刺激，甚至损害胃黏膜，其中含有的大量二氧化碳还很容易引起腹胀，影响食欲，甚至可能造成肠胃功能紊乱，导致胃肠疾病。

起床就喝浓盐水容易血压升高很多人有起床后喝盐水的习惯，这个做法可取吗？李卓云介绍，有些人起床后适当喝些淡盐水是可以的，但不要喝得太浓，最好在营养医师的指导下饮用。

早晨饮杯淡盐水可以排除体内毒素，促进胃肠蠕动，预防便秘。

此外天热时，清晨起床或大量出汗后喝些淡盐水，可以保证体内钠含量的需求，以稳定细胞内外渗透，调节体内酸碱平衡，保持比较旺盛的精力，防止身体疲惫、眩晕等症状。

但是注意，不要喝浓盐水，因为人体在睡眠中未饮水，但正常体表的汗液蒸发以及呼吸、泌尿仍在进行，这些人体生理活动会消耗部分水分，晨起后，血液浓度已经较高，这时如果再喝浓盐水的话，反而纠正不了夜间的高渗性脱水，进而造成更严重的脱水，甚至可能导致血压升高，所以对于高血压患者来说，本身对盐的摄入尤其要加以限制，尽量晨起时多喝些白开水来适时补充体内缺失的水分比较好。