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高中体育《运动损伤的预防与处理》课件1、概述1.1 运动损伤的概念运动损是指在体育运动过程中或与体育运动有关的活动中发生的各种损伤，包括急性损伤和慢性损伤。
1.2 运动损伤分类•按损伤部位分类：o头部损伤o颈部损伤o胸部损伤o腹部损伤o上肢损伤o下肢损伤•按损伤性质分类：o肌肉损伤：拉伤、痉挛、撕裂o骨骼损伤：骨、脱臼、骨裂o韧带损伤：扭伤、拉伤、断裂o关节损伤：脱位、半脱位、关节囊损伤o神经损伤：神经迫、神经断裂o血管损伤：血管破裂、血管痉挛•按损伤程度分类：o轻度损伤：局部疼痛、肿胀，功能障碍轻微o中度损伤：疼痛明显，肿胀明显，功能障碍明显o重度损伤：剧烈疼痛，肿胀严重，功能丧失1.3 运动损伤的危害•影响运动成绩•影响身体健康•造成经济损失•影响心理状态二、运动损伤的预防2.准备活动•准备活动是运动前必不可少的环节，可以提高肌肉温度，增加关节灵活性，预防运动损伤。
•准备活动内容包括：o热身运动：慢跑、跳绳、高抬腿等，使身体各部位得充分的活动。
o伸展运动：拉伸肌肉，提高关节灵活性。
o力量练习：增强肌肉力量，提高运动能力。
2.2 负荷控制•运动负荷是指运动强度、运动时间、运动频率等因的综合。
•合理控制运动负荷，避免过度疲劳，可以有效预防运动损伤。
•负荷控制原则：o循序渐进：逐渐增加运动量，避免突然加大负荷。
o量力而行：根据自情况选择合适的运动强度和运动时间。
o及时调整：根据身体状况及时调整运动负荷。
2.3 运动技术•正确的运动技术是预防运动损伤的关键。
•掌握正确的运动技术可以减轻关节和肌肉的负荷提高运动效率，降低运动损伤的风险。
•通过专业教练指导，学习正确的运动技术，并进行反复练习。
2.4 运动环境•安全的运动环境是预防运动损伤的重要因素。
•选择安全的运动场地，避免在危险区域进行运动。
注意运动场地的安全设施，如护栏、网球场围网等。
•避免在恶劣天气条件下进行运动。
2.5 运动器材•选择合适的运动器材，可以有效降低运动损伤的风险。
