五不说,五不做

五不活动实施方案
首先，我们要杜绝长时间不活动。

长时间的不活动会导致身体的血液循环不畅，加重心脏负担，增加患心血管疾病的风险。

因此，我们应该在每隔一段时间就起身活动一下，进行一些简单的伸展运动，促进血液循环，缓解身体疲劳。

其次，要规避长时间盯着电子屏幕。

长时间盯着电子屏幕容易导致眼睛疲劳、
视力下降，甚至引发颈椎病。

因此，我们应该适当减少使用电子设备的时间，多参与户外活动，保护视力和颈椎健康。

再次，要避免长时间保持一个姿势不动。

长时间保持一个姿势不动会导致肌肉
僵硬，影响血液循环，容易引发各种慢性疾病。

因此，我们应该经常改变姿势，适当进行身体活动，保持肌肉的柔韧性和活力。

此外，要规避长时间不说话。

长时间不说话容易导致声带疲劳，影响声音的清
晰度和音质，甚至引发声带疾病。

因此，我们应该适当多与人交流，保持声带的健康和活力。

最后，要避免长时间不进食。

长时间不进食会导致血糖过低，影响大脑和身体
的正常运转，甚至引发低血糖症。

因此，我们应该按时进食，保证身体能够获得足够的营养和能量。

总之，长期的不活动对我们的身体健康造成了很大的危害，因此，我们要制定
科学合理的五不活动实施方案，杜绝长时间不活动、长时间盯着电子屏幕、长时间保持一个姿势不动、长时间不说话、长时间不进食，改善生活方式，提高身体健康水平。

希望大家能够重视并严格执行这份实施方案，让我们的生活更加健康、快乐！。

聪明人，三不问，五不说！所谓聪明人，其实指的不仅仅是智商高，而且情商更高，一个真正聪明的人，懂得有三不问，有五不说，看看是哪三不问，哪五不说？第一个不问，不问与自己无关的事情人最怕的是给自己找事和给别人添事情，做人，别总是去理会别人太多的事情，凡事做好自己就够了，别人的事情，你没权利去干预，也别总是在别人背后讨论是非。

只会惹得别人不开心。

第二问，不问别人不想说的事情人啊，天生就是爱八卦，但是每个人都有自己的隐私，都有自己的空间，既然别人不想说的事情，就不要去刨根问底，若是为了满足自己的好奇心，一味地去刨根问底，别人只会更加厌烦你。

第三问，不问未知的事情世事难料，别总是想那些未知的事情，每个人对于明天都是不知道会发生什么事情，做好当下就够了，明天不管发生什么事情，我们都别想太多，不问未来，只管做好当下。

第一不说，不说埋怨的说话其实埋怨有什么用呢？人生在世，与其埋怨人生的不公平，倒不如踏踏实实地做好自己的本分，争气一点，埋怨不能让你变得更加优秀，只有努力做好当下的一切，你才会变得更加好。

第二不说，不说假话人与人之间，其实最讨厌的是欺诈，一个不诚信的人，不管去到哪里都不会得到别人的欢迎。

做人，最重要的是诚实守信，言出必行。

第三不说，不说狂话天狂有雨，人狂有祸，一个人若是太过狂妄自大，自会让别人更加瞧不起你，天外有天，人外有人，这个世界上，比你厉害的人有很多，你没什么值得炫耀的地方。

第四不说，不说空话君子一言驷马难追，做人，一定要说到做到，别总是在夸夸其谈，说得有多厉害，但实际上，并没有付出行动，这样的人，又怎么会有人愿意与其来往呢？第五不说，不说自己的秘密其实每个人都会有自己的秘密，人心隔肚皮，其实你不知道对方的心会怎样看待你的秘密，说不定有些人听了你的秘密转头就和别人说了，凡事留给自己一点空间，别事事都与别人说。

五要五不准内容------------------------------------------作者xxxx------------------------------------------日期xxxx【精品文档】五要五不准六严禁五要五不准：一要严守政治纪律，不准发表与党的路线方针政策和党委、政府决定相违背言论。

二要遵守工作纪律，不准自由散漫、不准上班迟到、早退、未经批准擅自脱岗、离岗或乡镇干部“走读”，无故缺班旷工。

三要提高工作效率，不准办事推诿。

要文明服务热情服务，不准态度蛮横，语言粗暴。

四要严守廉政纪律，不准利用职务上的影响谋取不正当利益。

要做到洁身自好，不准收受礼品礼金、虚报冒领、接受宴请等不廉洁行为。

五要保持安定团结，不准无事生非影响团结稳定。

六严禁：一是严禁纪律涣散。

严禁工作时间上网聊天、打游戏等从事与工作无关的事，严禁不按时限要求及时办结或汇报反馈办理结果，严禁工作日午餐饮酒。

二是严谨作风不实。

严禁欺上瞒下、弄虚作假、吃拿卡要，或推诿扯皮、上交矛盾；严禁损害集体和群众利益，破坏经济社会发展环境。

三是严禁会风不正。

严禁迟到、早退甚至缺席县上召开的各类会议或未经批准让他人顶替参见会议；严禁在开会期间交头接耳、接听手机或从事与会议无关的活动。

四是严禁政令不畅。

严禁在执行县委、政府决策部署和工作安排时，推卸责任、敷衍塞责、讨价还价、执行不力；严禁阳奉阴违，不按制度办事，无故推拖延误，造成工作失误，严禁故意不接听电话。

五是严禁不作为，乱作为。

严禁履职不尽责，工作被动应付，不愿担任责任，不敢坚持原则，做“老好人”失职渎职；严禁干部或工作人员越权办事、优亲厚友。

六是严禁诬告陷害、挑拨是非。

严禁编造、散播不利于团结、有损集体形象、诋毁中伤他人的流言蜚语，影响工作和团结。

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“一不做，二不休，三不猴，四不为，五不亲”你知道指的是什么？俗语说的'一不做丶二不休丶三不猴丶四不为丶五不亲”，是警世之言，是提醒人们在做人，处事，交友等方面应该注意什么和如何去做，今天让我们来说说看这句话是什么意思。

一不做即不要做坏事。

人要时刻心存善念，慈悲为怀。

做事不可有害人之心，要明白害人终害己，多行不义必自毙的道理。

二不休即人生中两件事不可停止。

一是做事不能半途而废，任何成功都是艰苦奋斗的结果，一遇到困难和挫折就打退堂鼓，将会一事无成。

要明白只有锲而不舍的人才能成功的道理。

二是修身不能停止，要活到老学到老，才能做到谨言慎行，自信，而不自大，这样能受到世人尊重。

三不猴'三不猴'指的是猴子最常见的三个动作，一是用手捂着耳朵，二是用手捂住嘴巴，三是用手遮着眼睛。

以猴子的这三种动作比喻：对于让人厌恶的行为，我们选择不看;对于闲言闲语，我们选择不听;对于伤人伤己的话，我们选择不说。

四不为即四件不可做的事：（1）不可贪欲，因为人心是无足的，欲壑难填。

贪欲是人生痛苦的根源。

（2）不可不孝，羊有跪乳之恩，鸦有反哺之义，何况人呢。

（3）不可势利，看不起弱者。

（4）不可矫俗，人入乡随俗，相处才能融洽。

五不亲五种人不可亲近：（1）滑头。

（2）一毛不拔的人。

（3）信口开河，“胡咧咧”的人。

（4）耍无赖的人。

（5）动不动就恼的'玻璃心”人。

一事不做，勿做千错。

如今人人，争灭根本，在千错中！要做抓真？真践真理，人动和谐。

再做抓正，正心体人，做个真人。

千学万技？学做小人，不如不学！万技皆灭世，不如无技。

千学万技？皆偏于邪恶！与做人无关。

追求人与动植水土，互伤有度，和谐共生，才是人道，才是人为。

五讲五做讲礼貌、做言行文明的青少年，讲友善、做关爱他人的青少年，讲诚信、做表里如一的青少年，讲卫生、做身心健康的青少年，讲自立、做自强上进的青少年。

这就是‚五讲五做‛。

在人与人、人与社会、人与自然、人与自我的关系中，通过集体体验、自我体验、换位体验、模拟体验等形式，开展多种多样的体验活动，帮助青少年在体验中形成良好品质，提高综合素质。

加强青少年社会公德意识教育，引导青少年自觉实践社会主义道德。

用青少年易于接受的生动有趣、丰富多彩的实践活动熏陶和启迪青少年把基本的做人做事道理转化为青少年的内在品质。

记得有一次我们校园里一处宣传板，到处讲‚讲礼貌先进个人‛、‚讲友善先进个人‛五年级教室听不到朗朗书声，欢声笑语满楼。

四班，学生自制道具、自编自演的小品《吴诚信》（无诚信），逗得同学们笑破了肚皮。

七班，电视剧中的‚彪哥‛开了浴池，大声训斥着宰客的服务员。

形神俱佳的表演一结束，同学们唇枪舌剑，展开诚实守信大讨论。

不见一点点理性灌输，同学们都觉得，‚五讲五做‛近在身边。

现在，同学们见人敬称‚您‛，‚谢谢‛、‚对不起‛不离口。

有一次讲故事时同学们举起手踊跃发言：‚小光不该撒谎，李奶奶洗衣服多不容易！‛‚小明迷路了，我送他回家。

‛告别读书至上的历史，让仁爱、真诚、热情、谦虚、勤奋、勇敢成为立身处世的箴言，让知识、力量、习惯、技能、胆量成为实践社会的指南。

有一次的主题班会，诗朗诵、演唱、哑剧、相声、快板、英语演讲，多种形式的文艺演出赢得掌声阵阵，‚可贵的诚信，宽厚的灵魂‛根植大家心中。

‚五讲五做‛说到青少年心中去了。

孩子是家庭的轴心，是父母的‚小太阳‛。

有一个同学告诉我，从前自己爱骂人，不讲环境卫生，妈妈说脏话，爸爸随地吐痰。

开展‚五讲五做‛后，他每天回家都向父母问好，制止爸爸的坏习惯。

结果，短短20几天，这一家都文明了。

我在一本书上看到，父母们觉得现在的孩子都是独生子，太难教育了，他们最担心孩子做坏事。

‚我教过思想品德课，主要内容大一点的孩子都能背下来，但没有实效，而‘五讲五做’让孩子一夜之间长大了。

深进启展“五念五没有搞”、“五闭注”活动
之阳早格格创做
“五念五没有搞”、“五闭注”活动是推动尔公司仄安管制的要害步伐，启展班前会“五念五没有搞”活动，即：正在班前会上，构造职工对于做业历程中大概存留的伤害取隐患从仄安危害、仄安步伐、仄安工具、仄安环境、仄安技能五个圆里举止预测、预念、预知、防止并计划收止，真止危害评介疑息同享，巩固职工自律意识，典型岗位支配止为，防范战缩小事变的爆收.
“五念五没有搞”简直真量：
一念仄安危害，没有领会没有搞.班前会便要把所有大概爆收的伤害辨识出去，已雨绸缪，防患于已然.
两念仄安步伐，没有完备没有搞.班前会上要对于照动工天面，念念规程步伐是可完备、齐齐、真用，是可灵验指挥现场的仄安死产.
三念仄安工具，没有配备没有搞.正在班前会上要多念念当班需要的百般工具战器具是可齐齐，是可谦脚仄安死产做业的需要.
四念仄安环境，分歧格没有搞.处事前要多念念做业天面的仄安情景是可良佳以及周围设备是可完佳，现场文化死产是可达标，做业场合是可存留潜正在隐患，慢迫撤离门路是可疏通等.
五念仄安技能，没有具备没有搞.班前要多念念对于当班安插的岗位，是可具备所需的技能，是可掌握做业过程，是可对于岗位支配博业知识了如指掌，是可具备处理事变、排查隐患的本领，是可对于安插的处事不妨胜任.
班前会每日“五闭注”活动，即：采挖做业的单位沉面对于防突指标、瓦斯抽搁指标、探搁火指标、仄安品量尺度化、非惯例状态下的仄安死产等五圆里的情况给予闭注.。

五想五不干总结赵庄工区检修组积极响应公司安全理念，紧紧围绕集团公司“五想五不干”安全生产的理念，进一步筑牢安全根基，加强岗位自律，推动自主安全管理，实现由“要我安全”向“我要安全”的根本转变，检修组积极开展班前会“五想五不干”活动。

把“五想五不干”认真贯彻到每项工作当中，进一步从思想行为上提高员工的安全意识和行为。

“五想五不干”具体内容为：一想安全风险，不清楚不干；二想安全措施，不完善不干；三想安全工具，不配备不干；四想安全环境，不合格不干；五想安全技能，不具备不干。

在班前会上，组织员工对作业过程中可能存在的危险与隐患从安全风险、安全措施、安全工具、安全环境、安全技能等方面进行预测、预想、预知、预防并讨论发言，实现风险评价信息共享，增强员工安全意识，规范检修行为，防范和减少事故的发生，切实把“五想五不干”工作落实到实处。

：一、“春检”、“秋检”及“设备改造”：在开工前，按照现场程序化作业的基础上，首先要全面了解现场情况，并随同运行人员检查所做安全措施是否正确完善，是否符合现场要求，然后及时召开班前会，对每个人的工作任务进行详细分配，每个人结合工作任务，围绕“五想五不干”内容进行互动发言。

重点从检修当中的安全风险、工作任务、安全措施、危险源辨识、安全技能等方面发言，工作负责人进行全面补充和完善，以及跟班领导干部的补充和点评。

1、安全风险方面:实行干部跟班制，在大型检修工作中必须有领导跟班，对作业现场情况进行全面了解。

跟班领导要清楚今天的工作任务，安全措施，存在风险，以及注意事项等。

高空作业检修人员必须系好安全带，登高作业要有专人扶梯运行人员在现场认真监护，工作负责人对工作中存在的风险及时提醒工作班成员。

列如：今年的ABB气室压力报警改造中，新分员工多并且大部分对ABB开关柜不熟悉，给压力改造造成了很大的不便，检修组利用每天晚上的培训时间进行理论培训，白天利用空余时间进行实操练习，在很短的时间内取得了很大成效，顺利完成ABB气室，并且在今年的技术比武中取得了优异的成绩。

五不为自查自纠第一不：不逃避问题，勇于面对在生活和工作中，经常会遇到各种各样的问题和困难。

有些人习惯性地逃避问题，选择回避、搪塞，甚至是掩耳盗铃。

他们不愿直面问题，不愿承认错误，不愿反思自身的问题。

这种逃避行为，只会让问题越积越多，最终导致无法解决，甚至愈演愈烈。

相反，应该勇于面对问题，坦诚地承认自己的错误和不足，勇于对自己进行自查自纠。

只有勇于正视问题，才能找到解决问题的方法，只有主动面对问题，才能真正改变自己，实现自我提升和成长。

第二不：不怕承认错误，学会道歉人无完人，谁都会犯错。

但有些人害怕承认错误，害怕道歉，认为这会损害自己的形象和尊严。

他们宁可掩饰错误，谎话应对，也不肯真诚地承认错误，向他人道歉。

这种行为不仅无助于解决问题，反而会让矛盾越来越深，关系越来越恶化。

因此，不怕承认错误，学会道歉是自查自纠的重要一环。

当我们犯错时，应该大胆地承认错误，勇敢地向他人道歉。

只有真诚地道歉，才能缓解他人的怨恨，化解矛盾，修复关系。

并且，自我检讨，找出犯错的原因，及时改正，避免再犯同样的错误。

第三不：不自以为是，虚心接受批评有些人自以为是，总是认为自己无所不知，一意孤行，不肯听取他人的意见和建议。

他们自负自满，心态骄傲，不愿虚心接受他人的批评和指导。

这种态度会让自己闭塞在自己的世界里，无法看到更广阔的天地，导致自己思维僵化，无法进步。

虚心接受批评是自查自纠的重要一环。

只有接受他人的批评，才能看到自己的不足，才能不断提升自己。

所以，不要自以为是，要虚心向他人学习，接受批评，不断完善自己，实现自我进步。

第四不：不轻信自己的直觉，要理性思考有些人凭一时的直觉或感觉做出决策，轻信自己的直觉，不做进一步的思考和分析。

这种行为容易导致冲动、盲目、错误的决策，使自己走上错误的道路。

因此，要注重理性思考，不轻信自己的直觉。

在做出决策前，应该冷静分析，综合各方面的因素，做出理性的抉择。

只有通过理性的思考，才能避免盲目性，减少错误的概率，实现更好的结果。

一：服务员为客服务时应做到“五要”、“五不要”五要：一要面带微笑，和颜悦色，二给人以亲切感，三要坦诚待客，不卑不亢，给人以真诚感，四要沉着稳重，给人以镇定感，五要神色坦然，轻松自信，给人以宽慰感五不要：，一不要给客人以不受经心，给客人以不受重视感，二不要面孔冷漠，表情呆板，三不要诚惶诚恐，唯唯诺诺，给人以虚伪感，四不要慌手慌脚，给客人以毛躁感，五不要双眉紧锁，满面愁云，给客人以负重感二：礼貌用语要做到“七声”“十字”，“七声”即问候声、征询声、感谢声、道歉声、应答声、祝福声、送别声；“十字”即您好、请、谢谢、对不起、再见。

三：托盘服务规范及程序在餐厅服务工作过程中，从餐前摆台、餐中提供菜单、酒水和客人更换餐具、递送账单等一系列服务，到餐后的收台整理，都要使用托盘，可谓说托盘是服务员的第二生命。

1. 托盘有轻托重托之分；在送菜、端送酒水和席间服务时，用轻托即胸前托。

其操作程序分为理盘、装盘、起盘三部分2. 理盘要将托盘洗净擦干，在盘内垫上专用垫布（且勿使用与宾客使用的毛巾、餐巾相似的垫布，以免客人误会），要用清水打湿、拧干、铺平拉挺，四边与盘底相齐。

3. 装盘要根据物品的形状、体积、派用的先后，进行合理装盘，一般重物、高物在内侧；先派用的物品在上、在前，重量分布要得当；装酒时，酒瓶商标向外，以便于宾客看清。

4. 用左手托盘，左手向上弯曲成90?，掌心向上，五指分开，用手指和手掌托住盘底（掌心不能与盘底接触），平托于胸前，略低于胸部，并注意左肘不与腰部接触。

5. 起盘时左脚在前，右脚在后，屈膝弯腰，用右手慢慢地把托盘平拉出1/3或1/2，左手托住盘底右手相帮，托起托盘撤回左脚。

6.行走时必须头正、肩平、盘平，上身挺直，目视前方，脚步轻快而稳健，托盘可随着步伐而在胸前自然摆动，但幅度要小，以防菜汁、汤水溢出。

7.托盘行走到目的地后站稳，落盘时，要弯膝不弯腰，以防汤汁外溢或翻盘；用右手取用盘内物品时，应从前后左右（四周）交替取用，随着托盘内物品的不断变化，重心也要不断调整，左手手指应不断的移动，掌握好托盘的重心（特别是用托盘给宾客斟酒时，更要随时调节托盘重心，勿使托盘翻掉而将酒水泼洒在宾客身上）。