防溺水安全手抄报,防溺水安全手抄报资料
- 格式:doc
- 大小:36.50 KB
- 文档页数:13
防溺水主题的手抄报内容资料关于防溺水手抄报内容资料大全【一】为了防止溺水,我们应该做到以下几点1、不会游泳的人,千万不要单独在水边玩耍。
没有大人的监护,不要和伙伴们玩水。
2、游泳前应做全身运动,充分活动关节,放松肌肉,以免下水后发生抽筋、扭伤等事故。
若是发生抽筋,要镇静,不要慌乱,边呼喊边自救。
常见的是小腿抽筋,这时应做仰泳姿势,用手扳住脚趾,小腿用力前蹬,奋力向浅水区或岸边靠近。
3、小学生参加游泳应结伴集体活动,不可单独游泳,最好要有成人的带领。
游泳时间不宜过长,20到30分钟应上岸休息一会,每一次游泳时间不应超过二小时。
4、小学生不宜在太凉的水中游泳,如感觉水温和体温相差较大,应慢慢入水,渐渐适应,并尽量减少次数,减低冷水对身体的刺激。
5、小学生一般不要跳水,可以在水中玩抛水球的游戏,但是不能起哄瞎闹、搞恶作剧,不能下压同伴、深拉同伴或潜水“偷袭”同伴。
对刚学会游泳的同学更不能这样做。
6、游泳应在有安全保障区的游泳区内进行,严禁在非游泳区内游泳。
农村的少年儿童应在选择水下情况熟悉的区域。
7、参加游泳的人必须身体健康,患有下列疾病的同学不可游泳:心脏病、高血压、肺结核、肝炎、肾脏、疟疾、严重关节炎等。
女同学月经期间不能游泳,患红眼病和中耳炎的同学也不能游泳。
8、在露天游泳时遇到暴雨是很危险的,所以应立刻上岸,到安全的地方躲避风雨。
关于防溺水手抄报内容资料大全【二】防溺水标语宣传语1、大手牵小手,安全去游泳。
2、常在水边走,安全记心头。
3、水中非天堂,涉水请慎重!4、珍爱生命,远离危险水域。
5、生命仅一次,水火无情谊。
6、花样年华,别为溺水停下!7、不明水域,请不要下水游泳。
8、生命只有一次,请珍爱生命。
9、依法监护子女,杜绝溺水事故。
10、加强安全教育,建设平安校园。
11、水是生命之源,请远离水源地。
12、珍爱你我生命,河塘切勿靠近!13、珍爱生命!不要一人下水游泳。
14、生命只有一次,安全伴君终生。
1—2年级防溺水手抄报内容(一)防溺水手抄报一、引言•溺水是一种危险而可怕的事故,我们要时刻注意防止溺水的发生。
•学会正确的游泳技巧和知识,能够有效地预防溺水事故。
二、为什么要防止溺水?2.1 生命安全•溺水是儿童生命安全的重要威胁,需引起我们的高度警觉。
•溺水事故发生后,后果严重,甚至可能导致死亡。
2.2 预防溺水的重要性•学会正确的游泳技巧,能够在水中自如地保持平衡,有效地避免溺水风险。
•瞭解溺水的危害,能够更好地保护自己和他人。
三、防溺水的方法3.1 学习游泳•参加正规的游泳培训,学习正确的游泳姿势和呼吸方法。
•在合适的场所,由专业教练指导下进行游泳,确保安全。
3.2 不单独游泳•不单独前往水深的地方游泳,最好有成人陪同。
•在游泳池或者公共场所游泳时,遵守相关规定和指引。
3.3 注意水下状况•遇到水下流动、漩涡等危险情况时,要保持冷静,尽快离开危险区域。
•遇到突发状况,如溺水、抽筋等,要及时呼救并寻求帮助。
3.4 不随意钻进水中障碍物下•如水中有漂浮物、障碍物等,不要随意钻入或下潜,以免引发危险。
四、总结•学会正确的游泳技能,了解水上安全知识,是我们防止溺水的基础。
•水上活动时,要保持警惕,合理规划活动,确保自身安全。
让我们一起行动起来,共同防止溺水事故的发生!五、如何向他人传播防溺水知识5.1 家庭教育•家长要重视对孩子的防溺水教育,教会他们安全游泳的方法和注意事项。
•家中要设置防止幼儿跌入水池或水箱的有效措施,确保家庭环境安全。
5.2 学校教育•学校可以组织防溺水知识的宣传活动,包括演讲比赛、海报展示等形式。
•集体游泳课是宝贵的机会,学校应加强对学生的游泳安全教育。
5.3 社区活动•社区可以组织防溺水知识培训讲座,提供游泳技能培训和救生器材演示。
•举办防溺水主题活动,如游泳比赛、水上运动日等,提高居民对防溺水的关注度。
六、小贴士6.1 不要在游泳前进食过多•游泳前进食过多会增加溺水的风险,应保持空腹或饮食轻便。
防溺水手抄报内容。
防溺水手抄报内容
一、了解溺水的危害
•溺水是全球儿童的主要伤害之一
•溺水是导致成人死亡的常见意外事件
•溺水不仅危及生命,还可能导致永久性伤害二、预防溺水的重要性
•预防溺水是保护自己和他人安全的基本责任•预防溺水可以避免不必要的悲剧发生
•预防溺水需要每个人的关注和参与
三、如何预防溺水
1. 学习游泳技能
•学习游泳是最基本的自救能力
•儿童和成人都应该参加游泳课程,提高游泳技能2. 严格监管儿童
•儿童在水边时必须有成人陪同
•家长应时刻留意孩子的安全,避免离开孩子视线
3. 遵守安全规则
•不随意跳入未知水域
•不靠近深水区域或危险水域
•了解当地的海滩、游泳池等安全设施
4. 使用救生设备
•在进行水上活动时,使用救生圈、救生衣等救生设备
•需要时能迅速呼叫救援人员
四、应急处置措施
若遇到水中溺水事故,需要立即采取以下措施:
1. 呼叫救援
•在第一时间拨打当地紧急救援电话号码
•向救援人员提供准确的位置和相关信息
2. 寻找救生工具
•若周围有救生设备,立即使用
•可以将救生设备扔向被困者,或使用自己靠近被困者后递给他人
3. 采取自救措施
•若有游泳能力,尽量保持冷静,迅速离开险境
•尽量避免拖累他人,使他人也陷入险境
五、推广防溺水知识
•进行防溺水宣传活动,提高社会公众的防溺水意识
•在学校、社区、职场等场所设置防溺水标语和宣传横幅以上是防溺水手抄报的内容,希望大家能够认真学习,提高预防溺水意识,确保自己和他人的安全。
同时也希望大家能够将防溺水知识传播给更多人,共同营造安全的水域环境。
防止溺水手抄报内容资料学习溺水急救知识,有备无患,一起来看看为大家整理的:防止溺水手抄报内容资料,欢迎阅读,仅供参考,防止溺水手抄报内容资料(一)、游泳小常识:(五点)1、必须在家长(监护人)的带领下去游泳。
单身一人去游泳最容易出问题,如果你的同伴不是家长(成年人),在出现险情时,很难保证能够得到妥善的救助。
2、身体患病者不要去游泳。
中耳炎、心脏病、皮肤病、肝、肾疾病、高血压、癫痫、红眼病等慢性疾病患者,及感冒、发热、精神疲倦,身体无力都不要去游泳,因为上述病人参加游泳运动,不但容易加重病情,而且还容易发生抽筋、意外昏迷,危及生命。
传染病患者易把病传染给别人。
另外女同学月经期间均不宜游泳。
3、参加强体力劳动或剧烈运动后,不能立即跳进水中游泳,尤其是在满身大汗,浑身发热的情况下,不可以立即下水,否则易引起抽筋、感冒等。
4、被污染的(水质不好)河流、水库、有急流处、两条河流的交汇处以及落差的河流湖泊,均不宜游泳。
一般来说,凡是水况不明的江河湖泊都不宜游泳。
5、恶劣天气如雷雨、刮风、天气突变等情况下,也不宜游泳。
(二)、游泳前要做好准备活动。
1、在游泳之前一定要做充足的准备活动。
夏季天气炎热,不做准备活动马上入水,水温、体温、气温相差很大,聚然入水,毛孔迅速收缩,刺激感觉神经,轻则引起肢体抽筋,重则引起反射性心脏停跳休克,很容易造成溺水死亡。
2、如何准备:通过跳跃、慢跑使身体发热但不出汗至2-4分钟。
其目的是使身体内各个器官进入到活动状态。
做徒手操:(体育课老师经常采用的)使身体各关节、韧带及身体肌肉做好充分活动准备,以防受伤。
入水前用冷水淋浴一下,以适应水温,然后下水。
水上准备工作。
入水后不宜马上快速游泳,更不宜马上流入深水区。
应在浅水区适应一段时间后,再逐渐加速。
(三)、游泳过程中应注意的问题:(四点)1、应该相互关照、相互关心,而不应该相互嬉水,或捉弄对方。
一起去游泳,如果有人提前上岸,要告诉同伴,一起去游泳应该一起回家。
关于防溺水手抄报内容资料10篇防溺水手抄报内容资料篇11.应在设有救生人员值勤的海域游泳,并听从指导及勿超越警戒线。
2.海边戏水,不要依赖充气式浮具(如游泳圈、浮床等)来助泳,万一泄气,无所依靠,容易造成溺水。
3.海中游泳,因为是动水,有海流、有波浪,与游泳池不同,故需要加倍的耐力及体力才能达到同等距离,所以不可高估自己的游泳能力,才不会造成不幸。
4.严禁单独游泳,以免发生意外。
5.在海中,若有皮肤受伤出血时,应立即上岸,6.在遇有人溺水时,应大声喊叫或打110请求协助,未学过水上救生,不可冒然下水施救,以免造成溺水事件。
7、海边救生员均身穿上黄下红服装。
如果看到海滨白色的小屋和旁边的黄、红两色旗杆,就可确定那是救生站,救生员正在值班。
假如旗杆收了,就表明救生员不当值。
同时,救生站还有警示标志,如果插上了全红旗帜,就是告诫大家海风大,不适合下海游泳。
防溺水手抄报内容资料篇21.游泳前一定要做好暖身热身运动。
2.游泳前应考虑身体状况,如果太饱、太饿或过度疲劳时,不要游泳。
3.游泳前先在四肢撩些水,然后再跳入水中,不要立刻跳入水中。
4.游泳时如胸痛,可用力压胸口,等到稍好时再上岸,5.腹部疼痛时,应上岸,最好喝一些热的饮料或热汤,以保持身体温暖。
防溺水手抄报内容资料篇31、忌饭前饭后游泳空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。
2、忌剧烈运动后游泳剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担;体温的急剧下降,会抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。
3、忌月经期游泳月经期间游泳,病菌易进入子宫、输卵管等处,引起感染,导致月经不调、经量过多、经期延长。
4、忌在不熟悉的水域游泳在天然水域游泳时,切忌贸然下水。
凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳,以免发生意外。
5、忌长时间曝晒游泳长时间曝晒会产生晒斑,或引起急性皮炎,亦称日光灼伤。
防溺水手抄报一等奖8张防溺水手抄报一等奖8张篇11. 你像鱼儿那般在水中自由以,请你预防溺水!生命至高无上,学生安全第一!为了你的生命安全,请不要擅自与同学结伴游泳。
2. 珍爱生命,关爱为先,切实做好防溺水工作。
3. 不要因碧波蒙蔽了双眼,不要因清凉失去了判断--预防溺水,珍爱生命。
4. 预防溺水,不要让水变成亲人的眼泪!让溺水事故远离校园,让平安幸福一生相伴。
5. 生命只有一次,安全伴君一生。
6. 生命只有一次,溺水只差一念。
7. 切记:不要去非正规游泳场所游泳!加强领导,切实落实预防溺水安全措施。
8. 不要与同龄伙伴下水游泳;不要无父母陪伴下水游泳。
9. 为了您的生命安全,去游泳时应有家长陪同。
10. 预防溺水,人人有责!严密防范,坚决遏制学生溺水事故发生。
11. 珍爱生命!不要一人下水游泳。
12. 江河无情,生命无价!珍爱生命,预防溺水!强化安全教育,防止溺水事件发生。
13. 珍爱生命,坚决不下水游泳;生命第一,预防溺水;关爱生命旅程,预防溺水,注意交通安全。
14. 此处发生溺水起,至今未看溺水者上岸。
15. 加强安全教育,建设平安校园。
16. 全社会齐抓共管,预防青少年儿童溺水。
17. 注意安全常记得,快快乐乐每一刻。
18. 生命只有一次,杜绝私自游泳。
19. 珍爱你我生命,河塘切勿靠近!花样年华,别为溺水停下!常在水边走,安全记心头。
20. 不要让珍贵的水带走你可贵的生命!预防溺水,不要让水变成亲人的眼泪!溺水事故揪人心,下水游泳不安宁。
21. 增强防溺意识,绽放生命光芒!22. 不为一丝清凉,丢了一生性命。
23. 水中非天堂,涉水请慎重。
24. 溺水警钟时常鸣,安全时刻记心中。
25. 如果你不珍惜生命,生命也不会珍惜你。
26. 自己一时的快乐,父母一生的痛苦。
27. 防范未成年人溺水,是全社会的共同责任。
28. 珍爱生命、谨防溺水,远离危险、平安成长。
29. 水中有危险,下水请三思。
防溺水手抄报内容资料防溺水手抄报内容资料身陷漩涡自救法:河道突然放宽、收窄处和骤然曲折处,水底有突起的岩石等阻碍物,有凹陷的深潭,河床高低不平等地方,都会出现漩涡。
山洪暴发、河水猛涨时,漩涡最多。
海边也常有漩涡,要多加注意。
有漩涡的地方,一般水面常有垃圾、树叶杂物在漩涡处打转,只要注意就可早发现,应尽量避免接近;如果已经接近,切勿踩水,应立刻平卧水面,沿着漩涡边,用爬泳快速地游过。
因为漩涡边缘处吸引力较弱,不容易卷入面积较大的物体,所以身体必须平卧水面,切不可直立踩水或潜入水中。
疲劳过度自救法:过度疲劳后游泳或游泳过度后,都容易造成抽筋或因体力不支而溺水。
碰上这种情况怎么办呢?觉得寒冷或疲劳,应马上游回岸边。
如果离岸甚远,或过度疲乏而不能立即回岸,就仰浮在水上以保留力气;举起一只手,要放松身体,让对方拯救。
不要紧抱着拯救者不放;如果没有人来,就继续浮在水上,等到体力恢复后再游回岸边。
遭遇溺水,你应该如何救助当发现有人落水时,救助者不要贸然去救人,因为一旦被落水者抓住将十分危险。
在水中与落水者纠缠不但会消耗救助者的大量体力,有时甚至会导致救助者体力耗尽最终丧命。
如果当时情况十分危急,而救助者又具备一定的救护技巧,那么救助者在下水前应尽快脱去衣裤和鞋子,在向落水者接近时,要尽量避免被落水者抓住。
综上所述,溺水是非常危险的,在日常生活中要提高安全意识,安全第一,防患于未然。
我们要求家长和我们学校一起,教育学生不要在没有家长陪同的情况下私自下河、塘洗澡。
我们更要求每一位同学严格遵守学校纪律,无论在什么情况下,都不要在没有家长或老师陪同的情况下私自下河、池、坝洗澡、游泳。
许多溺水死亡事故,大多都是所谓“同学结伴”后洗澡、游泳造成的。
水无情,人有情。
其实,只要我们在生活中注意各种游水、戏水事项,提高安全防范意识,学会在自己遭遇溺水时懂得自救,学会在他人遭遇溺水时如何抢救,溺水事件还是完全可以避免的。
如何防溺水:1、不要私自在海边、河边、湖边、江边、水库边、水沟边、池塘边玩耍、追赶,以防滑入水中;2、严禁学生私自下水游泳,特别是中小学生必须有大人的陪同并带好救生圈;3、严禁中小学生私自外出钓鱼,因为钓鱼蹲在水边,水边的泥土、沙石长期被水浸泡,而变很松散,有些水边长年累月被水浸泡还长了一层苔藓,一踩上去就滑入水中,即使不滑入水中都有被摔伤的危险;4、到公园划船,或乘坐船时必须要坐好,不要在船上乱跑,或在船舷边洗手、洗脚,尤其是乘坐小船时不要摇晃,也不要超重,以免小船掀翻或下沉;。
防溺水手抄报内容夏季防溺水安
全知识内容
防溺水手抄报内容
夏季是一年中溺水事故高发的季节,特别是在学生暑假休息期间更是如此。
因此,了解并掌握夏季防溺水安全知识尤为重要。
以下是一些防溺水的手抄报内容:
1. 活学活用学校和社区的游泳池或河流时,必须有成年人陪同、救生员的监管,并遵守各项规定。
2. 在水里时要小心。
不要玩耍或逞强。
不会游泳的人不要下水。
3. 注意环境和天气。
在危险的天气条件下不要游泳,例如下雨、打雷、大风、浪涛汹涌等。
4. 防止食物或饮料接触池水。
因为泳池中可能含有化学物质。
5. 掌握救生常识。
如果发现他人落水或有人遭遇险情,需要紧急呼救。
如果自己遇到危险,更要保持冷静、保护头部并慢慢游出池外或河流岸边。
6. 永远不要在没有救生员或成年人陪伴时进行水上活动。
7.患有心脏病或其他健康问题的人应该在认真考虑后,在合适的条件下进行游泳。
8. 强调水上安全意识,学习简单的水上安全保护措施。
另外,孩子们在夏天要注意避开有池塘、河流、江湖等开阔水域的地方,以免惹事生非。
此外,当孩子们前往水幕墙、喷泉等地方游玩时,家长也应该在一旁监护。
总之,无论在哪里,安全意识和自救意识都是非常重要的。
总的来说,夏季是玩水的好时候,但也是发生溺水事故的高峰期。
因此,我们必须认真学习防溺水知识,掌握必要的救生技能,加强自我保护意识,呼吁社会各界共同关注和加强溺水防范工作,共同创造更加安全的游泳环境。
防溺水安全手抄报内容精选(5篇)防溺水安全手抄报内容篇1如何防溺水1、不要私自在海边、河边、湖边、江边、水库边、水沟边、池塘边玩耍、追赶,以防滑入水中,有句俗语:有事无事江边走,难免有打湿脚的时候。
2、严禁学生私自下水游泳,特别是中小学生必须有大人的陪同并带好救生圈。
3、严禁中小学生私自外出钓鱼,因为钓鱼蹲在水边,水边的泥土、沙石长期被水浸泡,而变很松散,有些水边长年累月被水浸泡还长了一层苔藓,一踩上去就滑入水中,即使不滑入水中都有被摔伤的危险。
4、到公园划船,或乘坐船时必须要坐好,不要在船上乱跑,或在船舷边洗手、洗脚,尤其是乘坐小船时不要摇晃,也不要超重,以免小船掀翻或下沉。
5、在坐船时,一旦遇到特殊情况,一定要保持镇静,听从船上工作人员的指挥,不能轻率跳水。
如果出现有人溺水,更不要冒然下水营救。
6、遇到大风大雨、大浪或雾太大的天气,最好不要坐船,也不要在船上玩。
7 、如果不慎滑落水中,应吸足气,拍打着水,大声地呼喊,岸上的人应马上呼喊大人救援,并找附近的有长树枝、竹子、草藤什么的,便于抛向落水的人抓住,如果没有大人来救援,岸上的人应一边呼喊一边马上脱掉衣服、皮带并把它们接起来抛向落水的人。
8、不要在水中长时间憋气,容易憋气死亡。
9、如果不幸溺水,当有人来救助的时候应该身体放松、让救助的人托住腰部。
10、当自己特别心爱的东西,掉入水中时不要急着去捞,而应找大人来帮忙。
当然,游泳是广大青少年喜爱的体育锻炼项目之一。
然而,不做好准备、缺少安全防范意识,遇到意外时慌张、不能沉着自救,极易发生溺水伤亡事故。
为了确保游泳安全,防止溺水事故的发生,必须做到以下几点:1、不要独自一人外出游泳,更不要到不摸底和不知水情或比较危险且宜发生溺水伤亡事故的地方去游泳。
选择好的游泳场所,对场所的环境,如该水库、浴场是否卫生,水下是否平坦,有无暗礁、暗流、杂草,水域的深浅等情况要了解清楚。
2、必须要有组织并在老师或熟悉水性的人的带领下去游泳。
关于防溺水手抄报内容文字资料(6篇)防溺水手抄报内容文字资料篇11、玩水,迷失在过去,如来生。
2、未经允许不得在池塘内游泳或洗澡。
3、游泳池好玩好玩,照顾孩子不分心。
4、儿童泳池游泳乐趣无穷,与成人同乐避愁。
5、珍惜你我的生命,远离池塘!6、为了远离危险,请不要到地形复杂的海边、河流、池塘、水库、沙坑、不稳定的斜坡等危险地区玩耍、戏水。
7、游泳是乐趣,生活是最宝贵的,谨慎!8、游泳前的热身很重要,记得要防止溺水!9、大的手握着小的手,安全的游着。
10、加强安全教育,预防溺水事故。
11、安全在心中,健康永远相伴。
12、如果你不想活得太久,那就到水里来吧。
13、水无情人有情,水缘人有情。
14、不要被碧波蒙住眼睛,不要失去判断力,不要因为清凉而溺水,珍惜生命。
15、珍惜家庭幸福,不要在这里游泳。
16、提醒家长和朋友,不要让孩子擅自在水中游泳。
17、为了您的生命安全,请不要擅自与同学游泳。
18、让溺水事故远离校园,让安全快乐的生活伴侣。
19、不要被蓝色蒙蔽,不要因为冷静而失去判断力。
20、河流水下藏杀,玩水游泳一定要注意。
防溺水手抄报内容文字资料篇2现在,青少年小学生溺水事件已经非常多了。
许多青少年都是没经过家长同意就擅自去游泳池游泳,造成了那些令人胆战心惊的悲惨事故。
给他们的家庭造成了悲剧。
溺水事件现在真是堆积如山,譬如前不久就发生了这样的溺水事故:定安县龙门中门学校一名学前班学生和一名一年级学生,在自家荔枝园中玩耍,不幸溺水身亡;20XX年10月29日,海口美兰区塔市小学一名五年级学生与两名伙伴到水库边游玩,并下水游泳,不慎溺水身亡;11月5日,文昌市锦山中学一名九年级的学生以及文昌市华侨中学七年级学生和伙伴到海边游泳,不幸溺水而亡。
还有近期发生的一场救人却溺水身亡的事件,三名十四岁的男孩结伴回家,途中看见湖面上有一位不幸溺水的十三岁女孩,于是,三名男孩没有准备任何防护措施就跳下水去救女孩,可惜那三名男孩和落水女孩都不幸溺水而亡。
防溺水安全手抄报,防溺水安全手抄报资料
/2015/0508/20150508113625506.png" width="350" alt="" />
一、游泳安全要点
1.下水时切勿太饿、太饱。
饭后一小时才能下水,以免抽筋;
2.下水前试试水温,若水太冷,就不要下水;
3.若在江、河、湖、海游泳,则必须有伴相陪,不可单独游泳;
4.下水前观察游泳处的环境,若有危险警告,则不能在此游泳;
5.不要在地理环境不清楚的峡谷游泳。
这些地方的水深浅不一,而且凉,水中可能有伤人的障碍物,很不安全;
6.跳水前一定要确保此处水深至少有3米,并且水下没有杂草、岩石或其他障碍物。
以脚先入水较为安全;
7.在海中游泳,要沿着海岸线平行方向而游,游泳技术不精良或体力不充沛者,不要涉水至深处。
在海岸做一标记,留意自己是否被冲出太远,及时调整方向,确保安全。
二、如何预防溺水
游泳,是广大青少年喜爱的体育锻炼项目之一。
然而,不做好准备、缺少安全防范意识,遇到意外时慌张、不能沉着自救,极易发生溺水伤亡事故。
为了确保游泳安全,防止溺水事故的发生,必须做到以下几点:
1、不要独自一人外出游泳,更不要到不摸底和不知水情或比较危险且宜发生溺水伤亡事故的地方去游泳。
选择好的游泳场所,对场所的环境,如该水库、浴场是否卫生,水下是否平坦,有无暗礁、暗流、杂草,水域的深浅等情况要了解清楚。
2、必须要有组织并在熟悉水性的人的带领下去游泳。
以便互相照顾。
如果集体组织外出游泳,下水前后都要清点人数、并指定救生员做安全保护。
3、要清楚自己的身体健康状况,平时四肢就容易抽筋者不宜参加游泳或不要到深水区游泳。
要做好下水前的准备,先活动活动身体,如水温太低应先在浅水处用水淋洗身体,待适应水温后再下水游泳;镶有假牙的,应将假牙取下,以防呛水时假牙落入食管或气管。
4、对自己的水性要有自知之明,下水后不能逞能,不要贸然跳水和潜泳,更不能互相打闹,以免喝水和溺水。
不要在急流和漩涡处游泳,更不要酒后游泳。
5、在游泳中如果突然觉得身体不舒服,如眩晕、恶心、心慌、气短等,要立即上岸休息或呼救。
6、在游泳中,若小腿或脚部抽筋,千万不要惊慌,可用力蹬腿或做跳跃动作,或用力按摩、拉扯抽筋部位,同时呼叫同伴救助。
7、在游泳中遇到溺水事故时,现场急救刻不容缓,心肺复苏最为重要。
将溺水者救上岸后,要立即清除口腔、鼻咽腔的呕吐物和泥沙等杂物,保持呼吸通畅;应将其舌头拉出,以免后翻堵塞呼吸道;将溺水者的腹部垫高,使胸及头部下垂,或抱其双腿将腹部放在急救者肩部,做走动或跳动倒水动作。
恢复溺水者呼吸是急救成败的关键,应立即进行人工呼吸,可采取口对口或口对鼻的人工呼吸方式,在急救的同时应迅速送往医院救治。
三、夏季游泳溺水自救方略
如何保证游泳的健康和安全,避免溺水事件的发生?对水情不熟而贸然下水,极易造成生命危险。
万一不幸遇上了溺水事件,专家介绍,溺水者切莫慌张,应保持镇静,积极自救:
(1)对于手脚抽筋者,若是手指抽筋,则可将手握拳,然后用力张开,迅速反复多做几次,直到抽筋消除为止;
(2)若是小腿或脚趾抽筋,先吸一口气仰浮水上,用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾,并用力向身体方向拉,同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上,帮助抽筋腿伸直;
(3)要是大腿抽筋的话,可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决。
对于溺水者,除了积极自救外,还要积极进行陆上抢救:
(1)若溺者口鼻中有淤泥、杂草和呕吐物,首先应清除,保持上呼吸道的通畅;
(2)溺者若已喝了大量的水,救护者可一腿跪着,另一腿屈膝,将溺者腹部放在屈膝的大腿上,一手扶着溺者的头,将他的嘴向下,另一手压在背部,使水排出;
(3)若是溺者已昏迷,呼吸很弱或停止呼吸,做完上述处理外,要进行人工呼吸。
可使溺者仰卧,救护者在身旁用一手捏住溺者的鼻子,另一手托着他的下颚,吸一口气,然后用嘴对着溺者的嘴将气吹入。
吹完一口气后,离开溺者的嘴,同时松开捏鼻子的手,并用手压一下溺者的胸部,帮助他呼气。
如此有规律地反复进行,每分钟约做14 20次,开始时可稍慢,以后可适当加快。
十二、游泳16忌
游泳是磨炼人的意志、锻炼身体的良好方法,但游泳也有禁忌。
1、忌饭前饭后游泳
空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。
2、忌剧烈运动后游泳
剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担;体温的急剧下降,会抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。
3、忌月经期游泳
月经期间游泳,病菌易进入子宫、输卵管等处,引起感染,导致月经不调、经量过多、经期延长。
4、忌在不熟悉的水域游泳
在天然水域游泳时,切忌贸然下水。
凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳,以免发生意外。
5、忌长时间曝晒游泳
长时间曝晒会产生晒斑,或引起急性皮炎,亦称日光灼伤。
为
防止晒斑的发生,上岸后最好用伞遮阳,或到有树荫的地方休息,或用浴巾在身上保护皮肤,或在身体裸露处涂防晒霜。
6、忌不做准备活动即游泳
水温通常总比体温低,因此,下水前必须做准备活动,否则易导致身体不适感。
7、忌游泳后马上进食
游泳后宜休息片刻再进食,否则会突然增加胃肠的负担,久之容易引起胃肠道疾病。
8、忌游时过久
皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。
第一期:入水后,受冷的刺激,皮肤血管收缩,肤色呈苍白。
第二期:在水中停留一定时间后,体表血流扩张,皮肤由苍白转呈浅红色,肤体由冷转暖。
第三期:停留过久,体温热散大于热发,皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。
这是夏游的禁忌期,应及时出水。
游泳持续时间一般不应超过1.5 2小时。
9、忌有癫痫史游泳
无论是大发作型或小发作型,在发作时有一瞬间意识失控,如果在游泳中突然诱发,就难免灭顶之灾。
10、忌高血压患者游泳
特别是顽固性的高血压,药物难于控制,游泳有诱发中风的潜在危险,应绝对避免。
11、忌心脏病者游泳
如先天性心脏病、严重冠心病、风湿性瓣膜病、较严重心律失常等患者,对游泳应敬而远之。
12、忌患中耳炎游泳
不论是慢性还是急性中耳炎,因水进入发炎的中耳,等于雪上加霜,使病情加重,甚至可使颅内感染等。
13、忌患急性眼结膜炎游泳
该病病毒,特别是在游泳池里传染速度之快、范围之广令人吃惊。
在该病流行季节即使是健康人,也应避免到游泳池内游泳。
14、忌某些皮肤病游泳
如各个类型的癣,过敏性的皮肤病等,不仅诱发荨麻疹、接触皮炎,而且易加重病情。
15、忌酒后游泳
酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。
另外,酒精能抑制肝脏正常生理功能,妨碍体内葡萄糖转化及储备,从而发生意外。
16、忌忽视泳后卫生
泳后,应即用软质干巾擦去身上水垢,滴上氯霉或硼酸眼药水,擤出鼻腔分泌物。
如若耳部进水,可采用同侧跳将水排出。
之后,再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩15 20分钟,以避免肌群僵化和疲劳。