习得性无助（Learned helplessness）什么是习得性无助习得性无助是指人或动物接连不断地受到挫折，便会感到自己对于一切都无能为力，丧失信心，陷入一种无助的心理状态。
在现实生活中，那些长期经历失败的儿童，久病缠身的患者，无依无靠的老人。
他们身上常常会出现“习得性无助”的特征：当一个人发现无论他如何努力，无论他干什么，都以失败而告终时，他就会觉得自己控制不了整个局面，于是，他的精神支柱就会瓦解。
斗志也随之丧失。
最终就会放弃所有努力，真的陷入绝望。
因“习得性无助”而产生的绝望、抑郁和意志消沉，是许多心理和行为问题产生的根源，而且不在少数。
习得性无助的来源1967年，美国心理学家马丁·塞利格曼（Martin E.P. Seligman）以狗为对象做了下列一组实验。
程序一：把一条狗放进一个笼子里，锁住笼门使狗无法轻易从笼子里逃出来。
而笼子里装有电击装置，通过这一装置给狗施加电击，电击的强度刚好能够引起狗的痛苦，但不会使狗毙命或受伤。
塞里格曼发现，这只狗在一开始被电击时，拼命地挣扎，想逃出这个笼子，但经过再三的努力，它发现无法逃脱后，挣扎的强度就逐渐降低了。
程序二：把这只受过电击的狗放进另一个笼子。
这个笼子由两部分构成，中间用隔板隔开，隔板的高度是狗可以轻易跳过去的。
隔板的一边有电击，另一边没有电击。
实验者发现，这只曾受过电击的狗除了在头半分钟惊恐一阵子之外，此后一直卧倒在地。
绝望地忍受着电击的痛苦，根本不去尝试有无逃脱的可能。
程序三：把没有经受过电击实验的狗直接放进有隔板的笼子里，发现这些狗全部都能逃脱电击之苦，轻而易举地从有电击的一边跳到安全的另一边。
塞里格曼把上述实验中，狗的绝望心理称之为“习得性无助”。
塞里格曼为了找到防止“习得性无助”产生的办法，经过进一步的研究，又重新设计了一个实验。
让狗在接受“无法摆脱的电击”实验之前，先学会如何逃脱电击之苦。
方法是先把它们放到可以躲避电击的那个笼子里，当它们接受电击时，只需轻轻一跳，就可以免受电击的痛苦。
习得性无助名词解释习得性无助(learned helplessness)hindrance)又称“习得性抑郁”、“习得性自卑”等，指的是个体在生活中面临挫折情境时，所产生的一种自信心丧失的情绪状态。
具有这种特点的个体对一切外界刺激都缺乏相应的有效的应答方式，即使在看来似乎是有益的活动中也难以成功。
A、什么是习得性无助？a、产生原因：主要是先天遗传和后天环境影响下，生物体对不良经验的学习与记忆。
b、表现形式：认知缺陷，无望感(缺乏进行有目的行为的信心)，失败感，能力危机感。
c、条件化训练：让被试去观察并解释几种无关刺激或命题。
d、结果分析：对于呈现的无关刺激和言语命题，学习者在解释时大多都选择了积极或消极的应答方式，表明在此情况下出现的任何行为反应都是获得了某种信息的结果;C、事件。
在之后呈现的三种有关的刺激中，都没有得到预期的应答方式。
e、讨论：被试在控制条件下完成了相同任务，但却显示了不同的反应，说明他们受挫的程度存在差异。
f、结论：对给定的刺激作出适当的反应，以便解释它，这些反应将逐渐变得可以预测。
g、讨论：被试根据不同的评估标准而采取不同的应答方式。
如他们对言语命题可能会根据信息内容和与信息有关的图片等做出适当的反应。
h、结论：习得性无助的学习是以一系列阶段组成的，前一阶段是后一阶段的条件。
i、影响：这种情况往往伴随着社会的负性的社会比较。
它强化了人们已经学会的观念，从而减弱了人们尝试新的行为模式的动机。
j、预防：①干预措施：消除或改变不利因素，促进儿童健康发展。
②家庭的重要性：父母教养方式对孩子有很大影响。
人们通过练习，可以更好地掌握某些操作性技能，从而更好地运用它们;人们还可以在错误中学习，避免犯同样的错误。
有时，这种对错误的避免也许并不那么理想，可是，只要不是太严重，一般也能够承受。
为了改善我们的动作技能，或为了改善我们的一般性适应能力，我们必须不断地做出努力。
注意：习得性无助的条件化实验与班杜拉的社会学习理论是一致的。
塞里格曼的“习得性无助”“习得性无助”是美国心理学家赛里格曼1967年在研究动物时提出的，他用狗作了一项经典实验，起初把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就给以难受的电击，狗关在笼子里逃避不了电击，多次实验后，蜂音器一响，在给电击前，先把笼门打开，此时狗不但不逃而是不等电击出现就先倒在地开始呻吟和颤抖，本来可以主动地逃避却绝望地等待痛苦的来临，这就是习得性无助。
1975 年塞里格曼(Seligman) 用人当受试者, 结果使人也产生了习得性无助。
他们把大学生分为三组: 让第一组学生听一种噪音, 这组学生无论如何也不能使噪音停止。
第二组学生也听这种噪音, 不过他们通过努力可以使噪音停止。
第三组是对照, 不给受试者听噪音。
当受试者在各自的条件下进行一段实验之后, 即令受试者进行另外一种实验: 实验装置是一只"手指穿梭箱", 当受试者把手指放在穿梭箱的一侧时, 就会听到一种强烈的噪音, 放在另一侧时,就听不到这种噪音。
在原来的实验中, 能通过努力使噪音停止的受试者, 以及未听噪音的对照组受试者, 他们在"穿梭箱" 的实验中, 学会了把手指移到箱子的另一边, 使噪音停止, 而第二组受试者, 也就是说在原来的实验中无论怎样努力,不能使噪音停止的受试者, 他们的手指仍然停留在原处, 听任刺耳的噪音响下去, 却不把手指移到箱子的另一边。
为了证明"习得性无助" 对以后的学习有消极影响, 塞里格曼又做了另外一项实验: 他要求学生把下列的字母排列成字, 比如ISOEN,DERRO, 可以排成NOISE 和ORDER。
学生要想完成这一任务, 必须掌握34251 这种排列的规律。
实验结果表明, 原来实验中产生了无助感的受试者, 很难完成这一任务。
随后的很多实验也证明了这种习得性无助在人身上也会发生。
人们在最初不受控制的环境中获得了无助感，那么在以后的情境中还不能从这种关系中摆脱出来。
