健康饮食与均衡营养
健康饮食
教育学生选择健康的食物,多吃 蔬菜水果,少吃油炸、高糖食品
。
均衡营养
强调食物多样性的重要性,鼓励 学生合理搭配食物,确保摄入足 够的蛋白质、脂肪、碳水化合物
、维生素和矿物质。
控制零食
提醒学生控制零食的摄入量,避 免过量食用影响正餐食欲。
适量运动与锻炼身体
适量运动
教育学生每天进行适量的户外运动,如散步、跑 步、骑车等。
保持手部清洁,尤其在接 触公共设施后和餐前便后 要用肥皂和流动水洗手。
不随地吐痰
有痰应吐在纸巾或手帕里 ,避免直接吐在地上或公 共场所。
保持环境整洁
不乱扔垃圾,保持室内和 公共环境的清洁。
公共场所卫生规范
遵守公共秩序
保持社交距离
在公共场所保持安静,不大声喧哗, 避免影响他人。
在公共场所与他人保持适当的距离, 避免过于拥挤或亲密接触。
如有身体不适或疑似患 病症状,应及时就医并
按医嘱进行治疗。
03 生活习惯培养
CHAPTER
规律作息与充足睡眠
规律作息
教育学生养成固定的作息习惯, 早睡早起,保证充足的睡眠时间
。
充足睡眠
强调充足睡眠对身体健康的重要性 ,建议小学生每晚睡眠9-10小时。
避免熬夜
提醒学生避免熬夜看书、玩游戏等 行为,以免影响睡眠质量。
法。
应对挫折与压力方法指导
挫折认知
帮助学生正确认识挫折和压力,明白它们是生活的一部分,需要 积极面对。
应对方法
教授学生有效的应对挫折和压力的方法,如寻求帮助、制定计划 、调整心态等。
心理援助
提供心理援助资源,如心理咨询室、心理老师等,以便学生在需 要时获得帮助。