《运动改造大脑》读后感800字

《运动改造大脑》读后感这本书提出了一个令人惊讶的观点：运动可以让人变得更聪明。

作者约翰·瑞迪和埃里克·哈格曼通过大量的科学研究，揭示了运动对大脑的神奇影响。

他们指出，在运动过程中，大脑会分泌一种名为多巴胺的神经递质，这种递质不仅可以让我们感到快乐，还可以对大脑结构产生积极的影响。

研究表明，运动可以促进大脑皮质层的生长，而大脑皮质层的面积大小与人的智力高低密切相关。

也就是说，通过运动，我们可以增加大脑的智力储备，提高我们的学习能力和记忆力。

此外，运动还可以改善大脑的血液循环，为大脑提供更多的氧气和营养物质，从而有助于维持大脑的健康和功能。

书中还介绍了一位非常励志的小姐姐，她每天坚持跑步5km，并分享减脂餐食谱。

她的生活非常自律，在 2020 年的梦想清单上写下了要参加市级以上的马拉松比赛的目标。

最终，她在 6 月份实现了自己的目标，这让我深刻地感受到了运动的力量。

在现实生活中，我们也可以看到很多运动达人的例子。

他们不仅拥有健康的身体，还展现出了非凡的智慧和才华。

例如，很多运动员在退役后选择了创业或从事其他领域的工作，并且取得了成功。

这说明，运动不仅可以提升我们的身体素质，还可以为我们的未来发展提供更多的机会和可能性。

为了更好地践行运动的理念，我最近在运动 app 上发现了一个有趣的小工具【我的目标】。

这个工具可以帮助我们设定目标、记录运动情况，并提供持续的动力和支持。

我设定了自己的目标人物风浔小姐姐，并将她作为榜样，激励自己不断前进。

同时，我也深受趁早心语的启发：“与其艳羡那个人，不如成为那个人，自己发光，美丽，具备价值，才是正事。

愿我们都能磨砺出一枚硬核，时间看得见。

”我给自己制定了一个目标，即在 25 岁以后，坚持做两件事：运动和护肤。

我相信，通过长期的坚持，我一定能够实现这些目标，让自己变得更加优秀。

然而，仅仅有目标是不够的，我们还需要采取行动。

无论运动对大脑的益处有多大，科研成果多么有力地证明运动可以改造大脑，如果我们不行动起来，一切都只是空谈。

《运动改造大脑》阅后感
《运动改造大脑》是一本让我对运动与大脑关系有了全新认识的书。

作者约翰·瑞迪和埃里克·哈格曼用通俗易懂的语言和丰富的案例，阐述了运动如何影响我们的大脑，改善我们的认知、情绪和生活质量。

在阅读这本书的过程中，我深受启发。

首先，书中提到的运动对大脑的益处让我感到惊讶。

运动不仅能够提高注意力、记忆力和学习能力，还能缓解焦虑、抑郁等情绪问题。

这让我意识到，运动不仅仅是一种锻炼身体的方式，更是一种改善大脑功能、提高生活质量的重要手段。

其次，书中通过大量的科学实验和案例，证明了运动对大脑的可塑性影响。

无论是孩子还是成年人，通过适当的运动训练，都可以改善大脑的功能和结构。

这让我深感振奋，因为这意味着我们都有机会通过运动来提升自己的大脑能力。

此外，书中还介绍了许多实用的运动方法和建议，帮助读者更好地开始运动生活。

这些建议包括选择合适的运动项目、制定科学的运动计划、避免运动损伤等。

这些建议对于想要通过运动改善大脑功能的人来说，无疑是非常宝贵的。

然而，在阅读这本书的过程中，我也有一些疑虑和反思。

书中主要强调了运动的好处，但对于运动可能带来的损伤和风险却提及较少。

这让我意识到，在运动的过程中，我们也需要关注自己的身体状况，避免过度运动或不当运动带来的伤害。

总的来说，《运动改造大脑》是一本非常有启发性的书籍。

通过阅读这本书，我深刻认识到了运动对大脑的重要性，也学会了如何更好地通过运动来改善自己的大脑功能。

我相信，在今后的生活中，我会更加注重运动，让运动成为我生活的一部分，帮助我更好地应对生活中的挑战。

运动改造大脑读后感
运动改造大脑读后感
运动改造大脑读后感1
书写得很简单，简直可以说是给小孩子看的，大量的插图，没有任何复杂之处，想想也是，很多人可能被书的难度吓住，更不要说运动了，既然是鼓励运动，当然就要门槛低。

书是亲子版，目标阅读对象应该是父母，好督促小孩子运动。

有很多成人的故事，所以也适合懒的成人阅读。

一言以蔽之，运动改造大脑，运动让人自信，运动改变命运，运动就是好啊就是好。

当然书里并不全是口号，也有给出科学依据，并都用通俗的方式来说明。

让人看了以后有可能跃跃欲试。

不过做为一个负责任的运动者（我坚持健走快一个月了我算吗），还是要做一点提醒：书里只提了运动的好处，却没有强调运动有可能带来的损伤，所以，固然可以被书的内容鼓动去运动，但在运动的时候，最好也依照专业教练指导，避免生害。

运动改造大脑读后感2
本书给我最大的启发是，维持较高的心率对于身心改造的.种种益处。

于是我把匀速慢跑改为变速跑了，每一圈（400米）来一个冲刺。

但是，作者为了鼓励大家运动，从不正面提及对运动潜在的风险，为免有失偏颇。

比较善意的猜测是，作者作为神经精神医学专家和医生，对于运动领域的专业知识可能不足。

但即便从作者对其个人经历的只言片语中，也能了解到运动损伤对他造成的痛苦。

比较不善的猜测则是，作为某著名运动品牌的代言人，有些话不方便说。

就拿跑马拉松来说吧，这对普通人而言，算是健康的运动么？我个人认为不是。

如此长时间的有氧运动会导致肌肉萎缩、身体加速氧化、对膝盖脚踝等关节的磨损也很大。

诸位读者朋友不可不查。

《运动改造大脑》阅读感想《运动改造大脑》一书阐述了运动对大脑的诸多益处，其中包括增强大脑功能、提高学习能力和记忆力、改善情绪和注意力、减轻压力和焦虑、预防成瘾、调节激素变化以及防止大脑老化衰退等。

作者通过大量医学术语进行论证，表明运动能够使人变得更加聪明。

然而，聪明并非我关注的重点，因为大部分人的工作和生活与智商的关联度不大。

对我而言，这本书并没有特别大的吸引力。

我自幼便养成了运动的习惯，这要追溯到高中时期。

尽管学业繁重，但每天晚饭后，我都会坚定地去踢球，即便是在高考期间也未曾间断。

大学期间，我继续踢球，并有幸进入了院足球队。

虽然我的技术并非最出色的，但我通常是体力最好的球员之一，甚至曾有过一下午踢两个大场的经历（90 分钟2）。

研究生阶段，我转而投入篮球运动，毕业后则热衷于爬山、徒步、羽毛球等活动。

八年前，我开始尝试跑马拉松，一年前又开始进行无氧运动。

我的运动项目逐渐变得更加个体化且方便省事。

对我而言，运动是一种自然而然的行为。

如果超过一个星期不运动，我的睡眠质量会明显下降，并且长时间使用电脑时会感到头疼。

因此，运动对我来说就像是一种无法戒除的毒瘾。

通常，我们认为物质和意识是相互独立的，即身体和意识是两个相对独立的实体。

这类似于电影《黑客帝国》中描绘的场景，人们的身体处于沉睡状态，但意识却能在虚拟的世界中过上丰富多彩的生活。

然而，事实并非如此，肉体对意识有着深远的影响，可以说“屁股决定脑袋”。

当我们回忆起周末的活动，无论是外出旅游还是在家刷剧，我们的想法和状态都会有所不同。

经过长年累月的积累，这种差异会变得越来越明显。

我一直对人类是否具有自由意志持怀疑态度，或者说，在大部分时间里，大部分人可能并没有真正的自由意志。

草履虫依靠简单的刺激-反应模式来生存，而动物和人类对刺激的反应虽然更加复杂，但在很多时候也依赖于本能。

在社会中，我们遵循着他人的脚步，上学、工作、结婚生子，一切似乎自然而然，留给我们思考的空间甚少。

《运动改造大脑》读书心得
《运动改造大脑》这本书是一本关于运动与大脑健康的科普读物。

通过作者详细介绍了运动对大脑的影响，以及运动如何改变大脑结构和功能，从而提高认知能力、缓解压力和抑郁等方面的问题。

本书内容包括了运动对大脑的生理效应、运动对学习和记忆的影响、运动与抗击抑郁的关系等等。

作者通过丰富的科学研究和实验结果，清晰地解释了运动如何通过改变大脑内神经元的连接和突触强度来提高大脑的功能。

阅读本书让我对运动与大脑健康之间的关系有了更深刻的认识。

我从中了解到，运动可以促进血液循环，提供更多的氧气和营养物质供给大脑，有助于大脑的新陈代谢和修复。

运动还可以促进神经可塑性，增加神经元的连接和突触强度，提高大脑的学习和记忆能力。

此外，我还了解到运动对抗击抑郁和缓解压力具有很好的效果。

运动可以释放出多巴胺和内啡肽等神经递质，提升情绪和快乐感。

而且，运动还可以缓解焦虑和压力，帮助人们更好地应对生活和工作的压力。

通过阅读本书，我对于如何利用运动来改善大脑功能和提升心理健康有了更清晰的认识。

我将会践行书中的建议，增加个人的运动量，保持良好的心理状态。

同时，我也会向身边的朋友和家人推荐这本书，让更多的人认识到运动对于大脑健康的重要性。

《运动改造大脑》读后感今年夏天，校长推荐了一本好书《运动改造大脑》所以体育组里掀起了一阵读书潮，我也认认真真的做好了笔记。

首先大致方向为运动带来的好处：改变我们的外形、减少烦躁的心情、挺高积极性、提高记忆力、每天精神满满、提高专注力、强健心血管系统、提高压力阈值、增强免疫力、强健骨骼、促进神经的可塑性等。

所以我们要每周坚持运动，身体是自己的，如果没有了健康的身体该要怎么工作呢？刚开始运动会比较难，可以从每天的走路→快走→慢跑→慢跑+快跑。

一步步的走出我们的舒适区，慢慢的成长，延续生命的同时延续我们的行动力。

以下为我的阅读及笔记。

一、学习-越动越多的脑细胞1.不断重复激活或者练习，会让突触自发肿胀，建立更强的联系。

一个神经细胞就像一棵树，突触就是生长的分支，而最终树干会长出新的分支，即会有更多的突触进一步巩固相互间的联系。

这些变化是突触可塑性。

2.在运动过程中，当肌肉感觉需要更多能量时，它们就释放IGF-1因子。

葡萄糖不仅是肌肉的主要能量来源，更是大脑唯一的能量来源。

IGF-1与胰岛素共同合作把葡萄糖输送到你的细胞里。

运动时，BDNF不但帮助大脑增加IGF-1含量，而且还激活神经元产生发送信号的神经递质，比如血清素和谷氨酸盐。

它还会刺激更多BDNF受体的产生，增强神经元之间的联系以巩固记忆。

特别是BDNF，它似乎对建立长期记忆很重要。

一旦你运动完，血液几乎会立刻回流，这时如果有需要敏锐思维和复杂分析力的事情，就正是注意力集中的最佳时刻。

也是用在体育课堂中的最佳时机。

二、压力-最艰巨的挑战压力是身体平衡状态的一个威胁，是一种对反应的考验，一种对适应的要求。

在大脑中，任何引起细胞活动的事情都是一种压力形式1.你选择处理压力的方式不仅能改变你的感觉，还能改变你的大脑。

2.比如：不得不参加一些强迫性事务时，不妨想想运动的神经学观点：事务是为了让那些神经回路更牢固，从而强化记忆。

正如我随后会提到的，超负荷的压力下，会重现皮质醇在皮氏培养皿中的悲剧——损毁神经元。

运动改造大脑读后感《运动改造大脑》是一本非常有启发性的书籍，它深入探讨了运动对大脑的积极影响。

作者通过大量的研究和案例，向读者展示了运动对大脑的改造力量。

这本书不仅仅是一本科学著作，更是一本激励人心的读物，让人们意识到运动不仅仅是为了身体健康，更是为了大脑健康。

首先，作者通过详实的研究数据和科学实验，证明了运动对大脑的积极影响。

他指出，适度的运动可以促进大脑神经元的生长和连接，增加脑细胞的数量和密度，提高大脑的灵活性和记忆力。

此外，运动还可以刺激大脑产生更多的神经递质，如多巴胺和内啡肽，从而提升人的情绪和幸福感。

这些科学证据使人们对运动对大脑的改造力量有了更深刻的认识，激发了人们对运动的兴趣和热情。

其次，作者通过大量的案例和个人经历，向读者展示了运动对大脑的实际影响。

他讲述了许多人通过运动改变了自己的大脑状态，如战胜了抑郁症、焦虑症，提高了学习和工作效率，改善了人际关系等。

这些真实的故事让人们深刻地感受到了运动对大脑的改造力量，激励了人们积极参与运动，改善自己的大脑状态。

最后，作者还提出了一些实用的运动方法和建议，帮助人们更好地利用运动改造大脑。

他建议人们选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽等，坚持每天进行适度的运动，保持良好的作息时间，合理的饮食等。

这些建议都是非常实用和可行的，可以帮助人们更好地利用运动改造大脑，提高自己的生活质量。

总的来说，《运动改造大脑》是一本非常有启发性的书籍，它向人们展示了运动对大脑的积极影响，激励人们积极参与运动，改善自己的大脑状态。

通过阅读这本书，我深刻地意识到了运动对大脑的改造力量，激发了我更积极地参与运动，改善自己的生活质量。

我相信，只要坚持运动，我们一定能够拥有一个更加健康、积极、快乐的大脑。

运动改造大脑免费读后感以前我就知道运动能让身体变好，什么减肥啊，长肌肉啊。

但这本书告诉我，运动对大脑的影响那才叫绝呢！就说记忆力这事儿吧。

书里讲运动就像给大脑的记忆系统来了个超级充电。

你想想，每次运动的时候，身体就像一个小工厂，生产出各种各样的化学物质，这些物质就像勤劳的小信使，跑到大脑里，帮助大脑更好地存储和提取记忆。

我就想起我上学的时候，如果早上运动一会儿再去背单词，好像真的能记得更牢。

那时候还以为是偶然呢，现在看来是有科学依据的啊。

再说说情绪这一块。

现在大家生活压力都大，很多人都有点小抑郁或者焦虑。

书里说运动就像是情绪的调节阀。

我身边就有这样的朋友，整天愁眉苦脸的，情绪低落得很。

我要是早知道运动能这么有效地改善情绪，就该拉着他天天去跑步了。

你想啊，当你运动的时候，身体里那些让你感觉良好的化学物质就像快乐的小精灵一样，在身体里跑来跑去，把坏情绪都赶跑了。

这可比吃那些什么抗抑郁的药健康多了，还没有副作用。

还有注意力。

现在的人啊，手机、电脑一玩就停不下来，注意力被分散得乱七八糟的。

运动竟然能让我们的注意力像聚光灯一样集中起来。

我觉得这对于那些上学的孩子和需要高效工作的大人来说，简直就是个福音。

要是每个孩子在课间都能好好运动一下，说不定上课的时候就能更专注地听讲了。

书里还提到了运动对预防老年痴呆之类的大脑疾病也有很大的作用。

这让我觉得运动真的是一种长期投资，就像给大脑买了一份保险。

现在开始运动，老了的时候还能头脑清醒，多好啊。

不过呢，说起来容易做起来难。

我自己就是那种知道运动好，但总是找借口偷懒的人。

读完这本书后，我就想，我可不能再这样了。

我得把运动当成生活中像吃饭、睡觉一样重要的事儿。

哪怕每天就运动一小会儿，积少成多，也能让我的大脑变得更聪明、更健康呢。

这本书就像一个热情的运动推广员，用科学的证据和生动的例子把运动的好处讲得明明白白的。

我觉得每个人都应该读一读，然后放下手机，离开沙发，动起来！让运动来改造我们的大脑，让我们的生活变得更美好。

《运动改造大脑》阅读感想本书的作者约翰·瑞迪和埃里克·哈格曼通过多年的研究，揭示了运动与大脑之间的秘密。

他们指出，运动不仅可以改善身体健康，还可以提高大脑的功能，增强记忆力、注意力和学习能力。

此外，运动还可以缓解压力、焦虑和抑郁等情绪问题，提升心理健康水平。

书中提到的“零点体育课”让我印象深刻。

这种新型体育课将运动安排在第一节文化课之前，通过运动提升学生的意识状态，为一天的学习做好准备。

这让我想起了自己的学习生涯，很多时候我们都忽视了体育课的重要性，没有充分利用运动来提高学习效率。

现在看来，运动对于学习和大脑的发展有着至关重要的作用。

在当今社会，人们面临着各种各样的压力和挑战，焦虑、抑郁等情绪问题也越来越普遍。

运动作为一种有效的应对方式，可以帮助我们释放压力，保持良好的心态。

正如书中所说，运动可以让我们的大脑保持良好的状态，让我们告别抑郁和焦虑，减轻压力，越活越好。

此外，书中还介绍了运动对大脑的具体作用机制。

运动可以促进大脑分泌多巴胺、血清素和去甲肾上腺素等神经递质，这些神经递质可以改善情绪，提高注意力和记忆力。

同时，运动还可以促进大脑神经元的生长和再生，增强大脑的可塑性和适应性。

为了让我们更好地了解自己的运动情况，书中还推荐了使用心率检测仪。

通过监测心率，我们可以了解自己是否运动充足，以及运动的强度和效果。

这对于制定合理的运动计划和目标非常有帮助。

对于那些从未运动过的人，作者建议从行走开始，逐渐增加运动的强度和时间。

无论是慢跑、快跑、瑜伽还是太极拳等运动，都可以根据个人的兴趣和身体状况选择适合自己的运动方式。

重要的是要迈出第一步，开始运动。

《运动改造大脑》这本书让我对运动有了全新的认识。

运动不仅是保持身体健康的重要方式，更是改善大脑功能和心理健康的有效途径。

我相信，只要我们坚持运动，就能够收获意想不到的惊喜，让自己的生活更加美好。

在今后的生活中，我将更加重视运动，积极参与各种体育活动。

运动改造大脑读后感1首先，要从一所高中的运动故事讲起。

年轻的体育老师邓肯正在布置着早晨的任务：1600米跑。

他要求每个学生设法用最快的速度跑完1600米，平均心跳要保持在185次以上。

学生们都很努力，只有落在最后的女生米歇尔好像毫不在意，拖沓着脚步路过邓肯身旁，像漫步一样继续向前。

可当米歇尔闲庭信步结束后，邓肯给了她一个A。

因为邓肯明白，她一点都没有闲庭信步，她的全程平均心跳是191次，即使对训练有素的运动员来说，这都是严峻的考验。

这是芝加哥内珀维尔高中的一堂“学习准备型体育课”。

在这个课上，老师给学生打分的依据是努力程度，而不是技能。

他们认为，尽全力跑比跑得快更重要。

震惊美国的成绩这群体育老师不但让内珀维尔学区的学生成为全美国最健康的孩子，还让他们成了最聪明的孩子。

仅仅是上半学期结束时，学生们的阅读理解能力就提高了17%，平均成绩也超过全州平均水准。

不过，这些成绩和TIMSS比起来，简直是小巫见大巫。

TIMSS是聚集全世界优秀学生的一项考察数学和科学的考试。

在这个全球统考中，一向由中国港台地区、日本、新加坡等地包揽前几名。

美国学生的表现则让精英层忧心忡忡，感慨美国和亚洲国家的教育差距正在扩大。

但是，在新型体育课推广后，内珀维尔的学生在这项测试中取得了科学世界第一、数学世界第六的成绩。

当内珀维尔高中的经验推广到条件更差的学区后，人们又发现了这个课程的新益处：校园暴力等违规事件从每年的228起减少到95起。

小课程，大原理内珀维尔高中的案例背后，隐含着生物神经学的原理。

研究表明，运动给身体提供了某种独一无二的刺激，而这种刺激为大脑创建了一种环境，这种环境使大脑能够做好准备、愿意并且有能力去学习。

一、运动原理：越动越多的脑细胞人人都知道，运动可以强健体魄，但很少有人明白其中原理。

热爱运动的人，只知道运动能解压，能让人愉悦，却不知道我们感觉欣快的真正原因是：运动让大脑处于最佳状态。

这个结论有着坚实的神经科学的理论依据。