老中医：养脾的七个要点

调理脾虚的9个小妙招1、吃饭不能吃太饱在吃饭的时候，你可以吃到七八分饱，因为吃的比较多的话，会给胃肠，肝胆造成负担，从而让你的脾胃消化不良，所以为了减轻脾部的负担，要尽量的少吃一些。

2、减少焦虑思伤脾，过度的思虑对脾胃的伤害是很大的，放松身体，你越紧张焦虑，你的身体也会跟着紧张起来，气血就容易不畅，情绪波动的时候不要进食。

3、脾需要动起来而不是静养如散步、打太极拳、慢跑等。

运动后以身体微微汗出，筋骨舒展，不感到过度劳累为宜。

适当的运动可以增加人体的胃肠功能，加强胃肠蠕动，促进消化食物和吸收营养成分。

4、调整作息女生在平时就要把自己的作息调整好，不要进行熬夜，一般来说十一点就要上床睡觉了。

睡觉的时候把被子盖好，并且要注意胃部的保暖，避免腹部着凉，不然就会加重脾虚。

5、吃健脾食物如果你有脸色蜡黄的情况，可以吃一些健脾养胃的食物，芋头，山药，菱角都是不错的选择，也可以喝一些西蜜果，健脾利湿去黄。

像冰凉的食物，寒性的食物也要少吃。

6、揉肚脐把右手手掌贴在肚脐上，然后把左手按在左手手背上，随后用顺时针的方式来进行旋转，按摩肚脐。

这样每天进行五六分钟，一天进行一两次就可以了，可以起到健脾胃的作用。

7、细嚼慢咽对脾胃好脾胃喜欢细碎的食物，这样更容易促进消化吸收。

反之，大口大口地吃东西和吃的多，也容易给脾胃造成负担。

8、规律饮食快节奏的生活，也要按时按量吃饭，黄色食物在五行中与脾对应，夏季常吃黄豆、南瓜、马铃薯、玉米、香蕉等，可促进脾胃健康。

9、泡脚睡前，用40度左右的水漫过脚踝，浸泡10~20分钟即可，顺便用手指按摩足底、足心，通过刺激穴位，打通经络，驱散脾胃寒气，养护全身气血。

也可以加一些艾叶和花椒。

脾虚百病生，养脾五要点!脾是后天之本，气血生化之源。

我们每天要吃饭喝水，饮食进入身体，全都要依赖脾的运化功能以气化成精微物质，营养全身。

也就是说，脾是生命的根本保证，脾最不能虚。

举例来说，痰湿体质的人，其根本是脾虚。

脾虚则气化减弱，阳气不能运化，则代谢产物易于积聚，化为痰湿。

痰湿无所不在，而且，各种怪病因之而生。

俗话说，怪病多由痰作祟。

再者，久病之人，脾气必弱，脾弱则生痰，由此说，久病多痰。

脾虚的病状很多，或气血生化不足（气血维系着生命，气血不足，生命的活力即减弱，在女子会月经减少，甚则闭经、不孕；在儿童会面色萎黄，精力不足；在成人会眼涩、视物模糊、思维迟钝等等），或聚湿生痰（痰气无形无质，无所不到，为患最多，凡是怪病、久病，多与痰相关），或四肢乏力（脾主四肢，主肌肉，肌肉萎缩的人必然与脾虚相关）或精神不振（精源于肾，神源于心，但精神以脾为根基，脾旺则精神旺，脾虚则精神弱），或注意力、记忆力下降（脑为髓海，凡是脑转耳鸣、胫酸眩冒、目无所见、懈怠安卧等等髓海不足的症状，其根本则是脾虚）等等。

脾虚，可以目测。

脾气通于口，脾气和顺则口唇能纳五谷；脾有病则唇色改变，或发黄，或发暗，会影响消化吸收功能又按面部诊断，脾应于鼻头。

鼻头色黄，必属脾虚。

按手掌诊断，手掌中间及大鱼际对应脾，若发暗亦是脾虚之相。

平时认真调理，自己注意观察这些部位的变化，可以直观地感受到脾气是否充足。

我们都知道肾不能虚，虚则易衰老，去卩不知脾更不能虚，虚则百病丛生。

那么，应该如何养脾呢？情绪控制对于养脾很重要从中医来看，肝属木，脾属土。

木本克土，维持着木与土的平衡。

若木过旺则乘土，导致土虚。

由此说，养脾，先要养好情绪。

想想天地万物，各有规律，各行其道，我们生活在天地之间，应该开心才是。

感恩天地，给了我们生命；感恩万物，为我们提供生活的必需，并且给我们以快乐。

经常想想别人的好，多存感恩的心、向善的心、快乐的心，这样心境自然就开了，自然肝气顺畅，脾土得以安康。

脾虚应怎样调养最好的方法脾虚是中医学中常见的一种病症，它指的是脾脏功能失调，导致消化系统无法正常工作。

脾虚的症状包括消化不良、食欲减退、乏力、便溏等。

脾虚的调养方法主要包括饮食调理、生活习惯调整、中药治疗等。

下面我将结合中医学的理论为大家介绍脾虚的最佳调养方法。

一、饮食调理1. 饮食规律：脾虚的人应该保持规律的饮食习惯，尽量按时吃饭，不要过度饥饿或过饱。

每天三餐定时定量，不要暴饮暴食。

2. 温热食物：脾喜温热，适宜食用温热食物，如煮熟的米饭、面食、熟芋头、南瓜等，避免生冷食物的摄入，如生冷水果、生冷蔬菜等。

3. 少油脂食物：脾虚的人容易胃口不佳，消化功能差，因此要避免油腻食物的摄入，尽量减少油炸、煎炒等高脂肪食物的摄入。

4. 禁忌食物：脾虚的人要避免食用刺激性强、难以消化的食物，如辛辣食物、油腻食物、生冷食物、生冷饮料、煎炸食品等。

同时要适量减少咖啡因、酒精等的摄入。

5. 补益食物：脾虚的人可以适当食用一些补益脾胃的食物，如山药、白姜、红枣、糯米、姜黄等。

同时，补充一些蛋白质丰富的食物，如鸡肉、鱼肉、豆腐等。

二、生活习惯调整1. 规律作息：保持规律的作息时间，早睡早起，每天保证充足的睡眠时间，注意调节好睡眠环境。

2. 少饮酒：脾虚的人要尽量避免饮酒，特别是大量饮酒和长期饮酒，酒精会伤害脾脏，加重脾虚的症状。

3. 适量运动：适当的运动可以增加体力，提高新陈代谢，增强脾胃功能。

建议选择适合自己的有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等。

4. 心情调节：情绪欠佳会影响脾胃功能，加重脾虚症状。

要学会舒缓自己的情绪，保持心情愉快，避免过度紧张、焦虑和压力。

三、中药调理1. 养脾药物：中医药对于脾虚症状有很好的调理作用，常用的中药有黄芪、参、白术、炙黄芪等，具有补脾益气的功效，可由医生根据患者具体情况为其选择合适的药物。

2. 中成药：市面上也有一些成方药对脾虚有较好的治疗作用，如四君子汤、六君子丸等，能够改善消化功能，增强脾胃的吸收能力。

关于脾胃的养生知识脾胃是人体消化系统的重要组成部分，它们的健康状况直接影响着我们的身体健康。

因此，养生保健中，脾胃的保养也是至关重要的。

下面，我们将从饮食、运动、心理等方面，为大家介绍一些关于脾胃的养生知识。

饮食篇脾胃的健康与饮食息息相关，因此，我们应该注意以下几点：1. 饮食要清淡。

过于油腻、辛辣的食物会刺激胃肠道，导致脾胃不适。

因此，我们应该尽量选择清淡、易消化的食物，如米粥、面条、蔬菜等。

2. 饮食要规律。

不要暴饮暴食，也不要过度节食。

应该保持三餐规律，每餐食量适中，不要过饱或过饿。

3. 饮食要多样化。

不要偏食，应该多吃各种食物，以保证身体所需的各种营养物质。

运动篇适当的运动可以促进脾胃的健康，但是要注意以下几点：1. 运动要适量。

过度运动会消耗身体的能量，导致脾胃功能下降。

因此，我们应该选择适量的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。

2. 运动要有规律。

不要一次性运动过度，也不要长期不运动。

应该保持每天适量的运动量，以保持身体的健康。

3. 运动要注意饮食。

运动前后应该注意饮食，不要过饱或过饿，以免影响脾胃的消化功能。

心理篇心理健康对脾胃的健康也有很大的影响，因此，我们应该注意以下几点：1. 心情要愉快。

过度的压力和焦虑会导致脾胃功能紊乱，因此，我们应该保持心情愉快，避免过度的压力和焦虑。

2. 心态要平和。

不要过于激动或过于消极，应该保持平和的心态，以保持脾胃的健康。

3. 心理要调节。

如果出现心理问题，应该及时寻求帮助，以避免对脾胃健康的影响。

总之，脾胃的健康对我们的身体健康至关重要，我们应该注意饮食、运动、心理等方面的养生保健，以保持脾胃的健康。

脾的健康标准
脾是人体内最重要的脏器之一，它可以调节身体的消化和免疫系统，还能影响气血的分布和人的情绪。

然而，由于不当的饮食，压力和环境因素，脾可能产生淤塞，从而影响身体正常的营养功能，累积毒素，制约消化系统，甚至影响心理状态。

要维持脾的健康，就需要遵守一定的健康标准。

一、保持健康的饮食
要保护脾的健康，应该改变自己的饮食习惯，以减少脾的负担。

要尽量选择清淡、易消化、营养丰富的食物，如新鲜蔬菜、水果、豆类、淡奶、豆腐和瘦肉，少食油腻、油炸和淀粉，力求每天营养均衡，每餐以小菜为宜，禁止贪吃暴饮。

二、每天保持适当的运动
要保持脾的健康，应每天适当地锻炼身体，如散步、慢跑和游泳等。

每周三次以上的细心的拉伸运动，可以增强脾的血液循环和新陈代谢，起到保持脾的健康作用。

三、控制情绪
要保持脾的健康，还需要控制自己的情绪，不让过于激动和情绪化，多参加一些愉快的娱乐活动，慢慢享受生活，减少紧张和焦虑。

四、多吃中草药
中药中有很多药物可以保护脾，如苍术、茯苓、木香等都可以调节脾胃的功能，促进消化，从而减轻脾脏的负担，保护脾的健康。

五、合理安排休息
需要合理安排睡眠，每天8小时的睡眠有助于改善脾的功能，增强体质，消除疲劳，有利于保持脾的健康。

综上所述，维持脾的健康还需要遵守以上“脾的健康标准”：保持健康的饮食，每天保持合理的运动，控制情绪，多吃中草药，合理安排休息。

只有这样才能维持脾的健康，促进身体的健康。

脾虚怎么办日常调理脾经的方法脾为五脏之一，是人体主要的消化器官，中医认为，保养好脾，身体就会病好，那么生活中我们应该如何调理脾经呢?下面是店铺为大家整理的相关资料，供大家参考!日常调理脾经的方法脾如此重要，我们应该如何保养呢?“有诸内必形诸外”，即内部脏器功能的盛衰必然通过外部征象表现出来。

脾的功能就是通过脾经及其穴位来表现。

通过诊察、针灸或按摩脾经及其穴位，能调节和维护脾的功能。

脾经起于足大趾内侧端的隐白穴，沿足内侧缘循行，过内踝前缘上行入腹，止于大包穴。

脾经上分布着21个穴位。

在上午9～11点(巳时)期间，气血充盈脾经，此时调理脾经效果显著。

掌握了脾经的循行路线和特点，我们平时可以在脾经上寻按，查找皮下结节或压痛点，针对性地进行揉按或艾灸，即可疏通脾经，增强脾的功能。

只有脾经通畅，气血运行正常，脾才能发挥正常阴陵的运化功能，维地机泉持人体的气血生三阴交化之源，保持正常的新陈代谢，所以说脾经为后天养生之本。

3个有关脾经的重点穴位地机位于小腿内侧，阴陵泉下四横指处。

针刺、点按、艾灸此穴，治疗疼痛类病症效果显著，尤其适于治疗气滞血瘀所致的痛经。

阴陵泉位于小腿内侧，在胫骨内侧髁下缘凹陷处。

一般脾虚者，此穴压痛明显。

按压或艾灸此穴，可治疗腹胀、腹痛、水肿、下肢无力等脾虚病症。

三阴交此穴位于足内踝尖直向上四横指，胫骨内侧后缘凹陷处。

三阴交为足太阴、厥阴、少阴三条经脉的交会处。

此处有压痛或有结节表明脾有病变，可通过点按、艾灸此穴，缓解脾虚肝郁气滞所致的痛经、腹泻等症。

脾胃虚弱不能吃的食物1、辛辣食物辣椒如红辣椒或者贾拉普辣椒，都能够给食物增添精彩的辣，但同时也会扰乱食道。

结果是会有一阵烧心的感觉，就如你吃进去的感觉一样。

2、巧克力巧克力能够使下食道括约肌放松，从而引起胃酸倒流。

3、生洋葱洋葱和蒜头、韭葱和青葱等食物都含有丰富的植物基化合物。

其中有些具有可以保护心脏的功能，但有一些可能会引起腹痛。

4、西兰花和生包心菜这些富含纤维素和营养素的新鲜的蔬菜毫无疑问十分健康，但它们会在肠道中产生气体。

怎样养脾脾为心之子，肺之母，在五行中属土，五味属甘，脾主统血，主运化，在体合肌肉，开窍于口，其华在唇，夏天中的长夏（阴历6月、阳历7 ～8月）时期应脾，就是说，此时与人体脾的观系最大。

中医认为长夏属土，人体五脏中的脾也属土；长夏的气候特点是偏湿，“湿”与人体的脾观系最大，所谓“湿气通于脾”，所以，脾应于长夏。

因而，长夏是健脾、养脾、治脾的重要时期。

长夏主化，包括熟化、消化，是人体脾胃消化、吸收营养的大好时期，所以长夏时期应多吃一些健脾的食物。

尤其是青少年是长肌肉、长个子、健壮身体的大好时候，那就更要多吃点肉类食品。

９－１１点——养脾这是脾最强的时间，脾弱的人可以把午饭时间提前到１１点，因为此时脾气最旺，消化食物、吸收营养最得力。

脾最脆弱的时间是１９－２３点，建议晚饭一小时后吃一个水果，甘味可以健脾。

一、饮食养脾应用饮食来养护后天之本---脾胃，这是最主要也是最重要的。

这其中又包括两个方面，一是饮食养脾方法，二是常吃养脾食物。

可供经常服食的补养脾胃食品如下：1 温性食物：常用的有芥菜、南瓜、大葱、洋葱、大蒜、胡罗卜、生姜、桃、荔枝、桂圆、柑桔、橙、木瓜、李子、莲子、沙糖、大枣、葡萄、糯米、胡桃仁、乌梅、花茶、乌龙茶、蜂蜜、牛肉、鸡肉、鲫鱼、鳝鱼和鲢鱼等。

11、平性食物：常用的有大豆、芝麻、山药、花生、百合、黄豆、玉米、豌豆、红薯、南瓜、葫芦、扁豆、小麦、粳米、糯米、苹果、西红杮、香菇、蜂蜜、食糖、鲤鱼、乌龟、甲鱼、鸡蛋、鸭蛋、猪肉、蛇肉等。

2、脾虚可用食补，最好的食物就是山药薏米芡实粥了（按1：1：1的比例）。

胃寒可去掉薏米；胃热可去掉芡实、山药，换成绿豆，绿豆薏米粥，最祛湿热，对于肝旺脾虚，舌苔黄腻的人，最为对症。

山药、薏米、芡实都有健脾益胃之神效，但用时也各有侧重，山药可补五脏，脾、肺、肾兼顾，益气养阴，又兼具收敛之功。

薏米，健脾而清肺，利水而益胃，补中有清，以去湿浊见长。

芡实，健脾补肾，止泻止遗，最具收敛固脱之能。

中医调养脾胃的方法脾胃是中医学中重要的概念，被视为身体的能量源泉。

脾胃功能良好，可以维持身体的健康平衡。

然而，现代生活中，不良的饮食习惯、压力和不规律的生活作息，使得脾胃功能受损成为常见问题。

本文将介绍中医调养脾胃的方法，帮助大家解决脾胃问题，提升身体健康。

1. 饮食调理中医强调饮食对脾胃的重要影响。

首先，要保持饮食规律，定时进食，避免过度饥饿或饱胀。

其次，要注意饮食的清淡和消化易吸收。

多食用养阴润燥的食物如雪梨、百合等，减少辛辣刺激性食物的摄入。

另外，多吃富含纤维的食物如粗粮、蔬菜、水果等，有助于促进肠道蠕动和排便。

2. 忌过度劳累脾胃喜欢安静，过度劳累会耗损脾胃的阳气。

因此，人们应该合理安排工作和休息时间，避免长时间的连续劳作。

此外，保持充足的睡眠也是非常重要的，睡眠不足会导致脾胃失调，影响食欲和消化功能。

3. 运动调理适量运动对于调养脾胃至关重要。

中医强调运动可以培养脾胃阳气，促进身体的新陈代谢。

建议选择适合个人体质的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等，坚持锻炼可以促进脾胃的健康。

4. 心理调节情绪不稳定会影响脾胃功能，因此中医强调心理的调节对脾胃的养护十分重要。

要保持良好的心情，学会放松和舒缓压力，可以采用冥想、呼吸练习等方式来帮助调节情绪。

5. 中药调理中药在中医调养脾胃中有重要的作用。

常用的中药有党参、黄芪、茯苓等，具有调养脾胃功能的草药可以根据个人体质和症状选择使用。

但是，在使用中药之前，应咨询专业中医师的意见，以确保安全性和有效性。

综上所述，中医调养脾胃是通过合理的饮食调理、适度的休息、适量的运动、良好的心理调节以及中药辅助来提升脾胃功能的方法。

这些方法可以帮助人们解决脾胃问题，维持身体健康。

然而，个体差异存在，建议在实施调理之前，先咨询中医师的意见，以确定最适合自己的调理方法。

中医调理脾胃方法
1. 饮食调理：中医注重调节五脏六腑，其中脾胃是关键。

日常饮食要注意清淡易消化，避免暴饮暴食和过度饮酒。

多吃饱和糖、少吃辛辣刺激的食物，增加蔬菜和水果的摄入。

2. 运动调理：适当的运动对于调理脾胃非常有帮助。

可以选择散步、慢跑、太极等轻度运动，增加脾胃功能。

3. 心理调理：情绪波动会影响脾胃消化功能，尤其是情绪抑郁、过度焦虑、压力大等会促进肠胃功能失调。

可以通过温馨的家庭、朋友的陪伴和开心的兴趣爱好来舒缓情绪，调节脾胃。

4. 中药调理：中药调理脾胃，可以选择茯苓、炙甘草、白术、山药等具有健脾消食功效的中草药来调理。

5. 针灸调理：针灸是一种中医疗法，可以调理脾胃，促进身体的自然愈合。

可以选择经穴、腧穴、络穴进行调理。

调理脾胃最简单的方法脾胃是人体消化吸收的重要器官，脾胃功能好坏直接影响着人体的健康状况。

如何调理脾胃，让它保持良好的状态呢？其实，调理脾胃最简单的方法并不复杂，只需要我们在日常生活中注意一些小细节，就能够有效地改善脾胃功能，让身体更加健康。

首先，饮食调理是调理脾胃的重要方法。

我们应该保持饮食的多样性，多吃新鲜蔬菜水果，适量摄入粗粮，减少高糖、高脂肪食物的摄入。

此外，饮食要定时定量，不要暴饮暴食，避免过饱或过饿对脾胃造成压力。

另外，吃饭时要细嚼慢咽，养成良好的饮食习惯，有助于减轻脾胃的负担，促进消化吸收。

其次，生活作息也是调理脾胃的关键。

良好的作息习惯有助于脾胃的健康。

保持规律的作息时间，早睡早起，不要熬夜，避免长时间的连续性工作，给自己适当的休息时间。

此外，要保持心情愉快，避免情绪波动过大，因为情绪的不稳定也会对脾胃造成影响。

再者，适当的运动也是调理脾胃的有效方法。

适量的运动有助于促进新陈代谢，增强身体的免疫力，对脾胃的调理也有一定的帮助。

可以选择一些适合自己的运动方式，比如散步、慢跑、瑜伽等，坚持适当的运动，有助于改善脾胃功能。

最后，良好的生活习惯也是调理脾胃的重要因素。

不要熬夜、不要暴饮暴食、不要暴饮暴食、不要熬夜、不要烟酒过量，这些都是对脾胃不利的生活习惯。

要养成良好的生活习惯，有助于维护脾胃的健康。

总之，调理脾胃最简单的方法并不复杂，只需要我们在日常生活中注意饮食调理、生活作息、适当运动和良好的生活习惯，就能够有效地改善脾胃功能，让身体更加健康。

希望大家都能够重视脾胃健康，养成良好的生活习惯，让自己拥有一个健康的身体。

中医学“养生的基本原则”——调养脾胃
中医养生学认为，衰老是长期的阴阳失调、脏腑精气虚衰以及痰瘀毒侵害的结果。

善于养生者，为防止衰老，健康生存，尽享天年，应当掌握顺应自然、形神共养、保精护肾、调养脾胃的原则和方法，以达到健身延年之目的。

一、“调养脾胃”指利用各种方法来调护保养脾胃，发挥脾升胃降协调、受纳运化相因、水谷精气充足、营养脏腑经络及四肢百骸的功能。

二、脾胃为后天之本，气血生化之源，人体脏腑、营卫经络、形体官窍、无不依赖于脾胃，元气之滋养全在脾胃。

五脏六腑皆受气于胃，方能发挥正常作用。

故脾胃之强弱与人体之盛衰、生命之寿天关系甚为密切。

《景岳全书·脾胃》说：“土气为万物之源，胃气为养生之主。

胃强则强，胃弱则弱，有胃则生，无胃则死，是以养生家当以脾胃为先。

”脾胃健旺、水谷精微化源充盛，则精气充盛，脏腑功能强盛，形健神旺。

三、脾胃为气机升降之枢纽，脾胃协调，可促进和调节机体新陈代谢，保证生命活动的正常进行。

四、调养脾胃之法，原则是益脾气、养胃阴，用药首当注意升降，次则当防过偏，寒勿过凉，热勿过燥，以免伤胃。

此外，节饮食以和胃健脾，调精神以疏肝理脾，常运动以和胃化食，防劳倦以养脾气，均为健运脾胃、调养后天的重要方法。

先天之本在肾，后天之本在脾，先天生后天，后天养先天，二者相辅相成，
相得益彰。

总之，养生的目标追求健康生存的高质量和生命寿限的延长，往往是在生命常态状况下的长期行为。

合理的养生，能够为预防奠定良好的基础，能够更有效地防止疾病的发生。

补脾胃的作用补脾胃是养生保健的重要方面，它可以帮助我们改善消化吸收功能，增强身体免疫力，预防疾病并延缓衰老。

在传统养生中，有许多针对补脾胃的食谱和偏方，接下来，我将从高级养生师的角度，为大家介绍一些常见的补脾胃方法及注意事项。

一、补脾胃的作用1、提高消化吸收功能。

脾是人体消化吸收的主要器官之一。

脾气虚弱，消化不良，食欲下降，身体会出现各种不适感。

补脾胃能够增加脾胃对食物的消化吸收能力，提高身体对营养物质的利用率，让我们的身体更健康。

2、增强身体免疫力。

脾胃健康对身体免疫力的影响很大。

如果脾胃功能不佳，那么身体对抵御疾病的能力将大大降低。

补脾胃可以提高免疫力，减少疾病的发生。

3、预防疾病并延缓衰老。

补脾胃还可以延缓衰老，预防疾病的发生。

如果合理补充足够的营养素，可以增加身体的免疫力，为身体打造更健康的生命根基。

二、补脾胃的食谱和偏方1、鲜枣红枣水地道的鲜红枣、干红枣，是补脾胃、养血益气的良好食物，不仅营养丰富，而且口感甘甜。

鲜红枣、干红枣都有养胃作用。

所以经常食用枣类可以给脾胃带来很好的滋养。

用料：鲜红枣10个，干红枣10个，水适量。

做法：将鲜枣和干枣一起放进煮锅里，加入适量的清水，煮滚后再小火煮20分钟左右即可。

用量：每天一次，早上或睡前饮用一杯。

注意事项：初补脾胃时不宜过量，多饮用温开水起到加速调理脾胃的作用。

2、山药鱼头汤山药有“补中益气，健脾胃”的作用，鱼有“温中益气，消脂纳下”之功效。

两者相配，补脾理气更佳。

用料：山药150g，鱼头300g，生姜适量。

做法：1.鱼头洗净，剖开取出内脏，切开成两块。

2.山药去皮切成小块，姜切成片备用。

3.煮锅加入适量清水，放入姜片和鱼头，小火炖煮约30分钟。

4.加入山药块，再炖煮约20分钟。

用量：每周食用一到两次。

注意事项：山药不建议与燕窝、鹅肝等具有营养高超的食物同时食用，以免引发胃部不适。

3、土豆炖鸡腿土豆为淀粉质食物，可以提供能量，且含有丰富的维生素和钙、铁等矿物质；鸡肉则营养丰富，含有丰富的蛋白质，具有滋补养胃的功效。

中医补脾的原理及方法中医学认为，脾胃是人体消化吸收营养的重要器官，也被称为“后天之本”。

脾主运化，主要功能包括运化水谷精微，提取气血精华，运输水谷精微至四肢百骸，以及协调脏腑功能等。

如果脾胃功能失调，就会导致脾气虚弱，引起一系列的消化不良和其他身体症状。

因此，补脾被广泛应用于中医临床实践中。

补脾的原理可以概括为“益气固脾”。

中医认为，脾胃失调主要源于脾气不足，导致气血运化功能低下。

而补脾主要目的就是通过益气保持和增强脾胃的功能，从而恢复正常的消化、吸收和运化水谷精微的能力。

补脾的方法主要包括饮食调理、中药调理和其他辅助疗法。

1. 饮食调理：饮食调理是补脾的基础。

首先，需要加强对消化道温和、易于消化的食物的摄入，如易于消化的杂粮、蔬菜、水果、瘦肉等。

其次，应该适当增加膳食纤维摄入，有益于肠道蠕动和排便。

此外，合理分餐、避免暴饮暴食，尽量避免寒凉生冷、油炸等食物的摄入也是补脾的重要方面。

2. 中药调理：常用的补脾药物主要包括参、黄芪、白术、茯苓、山药等。

这些药物具有益气、健脾、调理消化功能的作用，可用于治疗脾气不好、食欲不振、腹泻等症状。

此外，中药调理补脾还可以根据具体症状选择适当的药物进行搭配，例如脾肾两虚可使用刺五加、淮山药等补肾健脾的药材。

3. 其他辅助疗法：补脾的其他辅助疗法包括针灸、艾灸、拔罐、足部按摩等。

其中，针灸可以通过调节脾胃的功能，改善消化不良和运化功能低下；艾灸可以通过温经散寒、益气补脾的作用来调理脾气虚寒等症状；拔罐可以通过促进血液循环和气血运行来调理脾胃功能；足部按摩可以通过刺激脚底反射区来调理脾胃功能。

总之，补脾可以通过调理脾胃功能来改善人体消化吸收功能，提高人体的营养吸收能力。

在实际应用中，应根据个体情况选择合适的方法和药物进行补脾治疗，以达到益气固脾的效果。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢脾胃的保养要注意哪些导语：一般来说，怒伤肝，其实不仅仅伤肝，怒还伤脾胃。

有人说人一发怒，甚至当下血都是暗黑色的，各个器官都受负面影响，肝心脾胃首当其冲，因此一般来说，怒伤肝，其实不仅仅伤肝，怒还伤脾胃。

有人说人一发怒，甚至当下血都是暗黑色的，各个器官都受负面影响，肝心脾胃首当其冲，因此，管理好自己的心情很重要，不要轻易发怒。

这里要讲脾胃的保养要注意的方面，我们给出以下几点。

(l)情感因素对食欲、消化、吸收都有很大影响。

因此保养脾胃，首先要保持良好的情绪。

据研究，不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。

(2)饮食调摄是保养脾胃的关键。

因此，饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食。

素食为主、荤索搭配。

要常吃蔬菜和水果，以满足机体需求和保持大便通畅。

少吃有刺激性和难于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃。

(3)注意冷暖。

俗话说“十个胃病九个寒”。

这确是经验之谈。

因此注意冷暖十分重要。

在春秋气候变化无常时，有虚寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷；有脾虚泄泻的，可在脐中贴暖脐膏药，同时还应少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部发冷，可及时服用生姜茶。

(4)要坚持参加适当的体育活动，如散步、慢跑、打太极拳、做气功等。

适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢，推迟消化系统的老化。

还可在晚间睡觉之前，躺在床上用两手按摩上下腹部，来回往复约40一60遍，可以助脾运，去积滞，通秽气，对脾胃有良好的保健作用。

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养脾胃的养生知识养脾胃是中医养生中的重要内容，脾胃是消化系统中的主要器官，其健康与否直接影响到身体的健康。

因此，养脾胃是保持身体健康的重要手段。

下面就让我们来了解一些养脾胃的知识。

一、饮食调节饮食是养脾胃的关键，中医认为脾胃喜温、喜湿，不喜寒、不喜燥。

因此，要注意饮食的温度和湿度。

饮食应以清淡为主，避免过于油腻、辛辣的食物。

同时，要注意饮食的规律，不要暴饮暴食，不要过度饥饿或过度饱食。

还要注意饮食的卫生，避免食物受到污染。

二、运动调节适当的运动可以促进脾胃的消化吸收功能，提高身体的免疫力。

但是要注意运动的方式和时间，不要过度运动或在饭后立即运动。

三、情绪调节情绪对脾胃有着重要的影响，过度的焦虑、忧郁、愤怒等负面情绪会影响脾胃的消化功能。

因此，要保持心情舒畅、积极乐观的心态，尽量避免负面情绪的干扰。

四、中药调节中药是中医养生的重要手段，可以通过调节气血、调整脏腑功能等途径来养脾胃。

但是要注意中药的选择和用量，最好在医生的指导下使用。

五、穴位按摩调节穴位按摩是一种简单有效的养脾胃方法，可以通过按摩足三里、关元、中脘等穴位来调节脾胃功能，促进消化吸收。

六、生活习惯调节生活习惯对脾胃的影响也很大，如睡眠不足、熬夜、吸烟、饮酒等均会影响脾胃的健康。

因此，要养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠时间，避免熬夜，不吸烟、不喝酒等。

七、其他调节除了上述方法，还可以通过针灸、气功、瑜伽等方式来调节脾胃功能。

但是要注意方法的正确性和安全性，最好在专业人士的指导下进行。

养脾胃是中医养生的重要内容，可以通过饮食调节、运动调节、情绪调节、中药调节、穴位按摩调节、生活习惯调节等多种途径来实现。

但是要注意方法的选择和正确性，避免不当的养生方法对身体造成损害。

怎么调节脾胃脾胃是人体纳运食物及化生气血最重要的脏腑，对脾胃病患者来说，食疗亦不可缺少，但必须根据病人平素的体质和病情不同来选择饮食,即所谓“辨证施食”，若平素脾胃虚寒的人，或寒证的胃痛、腹痛、泄泻等,应多食性味辛热的葱、姜、韭、蒜、胡椒等，若脾胃虚弱的人，宜食用红枣、山药、扁豆、芡实、莲子肉等。

若胃热素盛的人,宜食梨、藕、甘蔗、蜂蜜等干寒生津之品；若气机阻滞的病人，宜多食萝卜、佛手、金橘，或用橘皮做成的调料.中医学认为，脾胃是后天之本、气血生化之源。

脾胃位居中焦,同主消化，胃主纳,脾主运.胃喜润恶燥，喜凉恶热,脾喜燥恶湿,喜热怕寒.胃气以通降为和，不降则腹胀便秘，嗳气呃逆.脾气以上升为健,不升易头晕泄泻,四肢困倦，内脏脱垂。

所以还应该强调：在养脾的同时还应重视调胃。

养脾“四法”，交替使用，大有益. 醒脾：取生蒜泥10克，以糖醋少许拌食,不仅有醒脾健胃之功,而且还可以预防肠道疾病。

也可常取山楂条20克、生姜丝50克，以糖、醋少许拌食，有开胃健脾之功。

健脾:选用各种药粥健脾祛湿,如莲子、白扁豆、薏仁米煮粥食,或银耳、百合、糯米煮粥食，或山药、土茯苓、炒焦粳米煮粥食。

护脾养脾：老年人宜常按摩腹部，可仰卧于床，以脐为中心，沿顺时针方向用手掌旋转按摩20次.同时，散步亦能养脾健胃，可使食欲增加、气血畅通. 暖脾：因食生冷过多，容易寒积脾胃，影响日后的消化功能.此时可用较厚的纱布袋，内装炒热的食盐100克，置于脐上三横指处，有温中散寒止痛之功.调理脾胃还要因人而异。

脾胃功能正常者，适量饮冷不会影响脾胃功能，但不宜过量。

文中所列食生蒜泥、山楂虽可以减少肠道疾病、消食导滞，但若过食，又有伤胃之嫌，尤其胃炎泛酸患者当慎用。

“健脾法”中选用莲子、白扁豆、薏仁米或银耳、百合、糯米或山药、土茯苓、炒焦粳米等药粥健脾益气、祛湿利水,也确有意义。

但若能将方中“土茯苓”改用“茯苓"，则更有利于健脾利湿。

按摩脐周和散步亦有调和脾胃的作用，两者作用原理相近,故可合称“护脾养脾”.“暖脾法”是护脾的主要方法，但要切忌过食生冷。

1．脾胃篇——“三浊”与脾胃《黄帝内经》说：诸湿肿满，皆属于脾。

意思是说多数浮肿和胃胀，腹胀之类的肿满病，与脾密切相关。

体内湿浊引起的不适和病变，也大多源自于脾虚。

这里重点说说“湿”。

常常听到人们提起“寒湿”，“湿气”，“湿浊”，“痰湿”等概念，这些提法基本相当于中里老师所言的“三浊（浊气，浊水，宿便）”，中里的提法通俗易懂，更能方便大众。

脾胃不好，食物不能充分消化，很多半成品会渗入血液，流向全身各处，成为三浊的重要来源；还有一种是脾胃不好，运化能力差，食物残渣蕴积在肠胃，不能及时排出体外，一部分废物渗入血液，成为三浊。

这些三浊危害巨大，可能淤塞经脉血管，可能堆在肝脏促成脂肪肝，可能随血液上头影响睡眠（胃不和则寝不安），可能堆积成脓瘤肿块，可能滋生病菌病毒等等，完全称得上是万病之源。

而“诸湿肿满，皆属于脾”正好指明了方向，调治各种“湿浊”之病，健脾胃绝对是上上之选的方便法门。

2、肌肉状况――脾主肉脾主肉－－《内经》。

肌肉松懈，没有弹性，或者肌肉少而肥肉，囊肉多，说明脾胃不好。

一种情况是脾胃不能将食物转化成气血来濡养肌肉，未充分消化的半成品转变为肥肉，囊肉，堆在身体各处；另一种更差，如果脾胃很弱，甚至不能化生出足够的血气来维持身体的基本运行，身体就会透支肌肉里储存的糖来救急（肌肉是个巨大的糖库，是身体的能量仓库），出现肌肉消烁的现象。

一些大伤元气的人，比如经历化疗，放疗，大型手术的病人等等，也会因为血气严重不足，出现类似现象，他们的肉都是松垮夸的，肌肉透支殆尽。

3、观察婴儿看脾胃婴儿的脾胃功能是比较弱的。

粥汤类最容易消化，所以刚出生时只能喝奶，渐渐的才能喝粥，吃些细碎而软的食物，到一定程度才能吃干饭。

到了儿童阶段依然爱吃甜食（脾之味为甘，甜味是脾对应的味道）。

由此可见，对于脾胃虚的人，吃粥饧类和细碎而软的食物是很好的对治方法。

――反过来讲，如果你只有吃这类食物才觉得舒服，或嗜好甜食，就说明脾胃比较虚。

脾胃伤则百病生！中医教你几招养出好脾胃前言脾胃是生命的根本。

脾胃既是人体五脏六腑气机升降的枢组，也是人体气血生化之源和赖以生存的“水谷之海”。

脾胃是人体后天之本，气血生化之源。

天食人以五气，地食人以五味。

人得五味之养，全赖脾胃功能健全；脏腑及躯体的营养都依靠脾胃的消化功能。

脾胃机能正常则人体气血充足，正气旺盛；脾胃机能不振则人体气血来源匮乏，正气虚衰。

与此同时，脾胃居于中焦，是人体气机升降的枢纽，一身气机的升降调畅很大程度上取决于脾胃升降。

脾胃升降失常则人体清气不升、浊气不降，上、中、下三焦都可能因此出现病变。

也就是中医上所说的“脾胃伤则百病生”，因此，我们应该在日常生活中注重养护脾胃，养出一个健康的脾胃。

接下来将为大家介绍有关脾胃伤的几大表现，并从中医的角度出发，介绍养好脾胃的妙招！1脾胃伤的几大表现1.1腹胀脾虚引起腹胀。

因为脾胃虚弱，就可以导致胃肠道功能紊乱，所以会导致胃肠胀气。

中医认为脾胃位居中焦，是体内升降出入的枢纽，脾脏具有运化水谷、运化水液、以及调节气机、输布精微物质于周身的功效。

如果脾气亏虚，升降功能失调而导致中焦气机郁滞，则会出现腹胀，同时会伴有饮食后症状加重，或者不思饮食，形体消瘦、大便不成形、矢气频频等症状。

1.2纳呆纳呆，指胃的受纳功能呆滞，属于胃病。

释义：纳呆，中医症状名，指胃的受纳功能呆滞，故名，也称“胃呆”。

即消化不良、食欲不振的症状。

如果胃口不好，常有饱滞之感的，称为“胃纳呆滞”。

纳是容纳的意思。

中医讲水谷（饮食）由口经食道，进入、容纳于胃，故称胃主受纳（受，接受；纳，容纳）。

胃的受纳功能降低，食欲减退，又称纳呆、纳少或食少。

1.3腹泻脾虚会引起腹泻，从中医来看是因为脾虚运化功能不足之后，导致水湿停聚，脾的运化水湿的功能和大小肠的转输都相关，脾虚导致大小肠的运化和转输的功能都不足，容易出现最后排出的粪便中水分残余过多，导致腹泻。

脾的运化功能包括运化食物中的水谷精微，输布水液，脾还有统摄血液的作用。