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关于中学生睡眠状况的研究性学习引言：如今社会对中学生睡眠状况的关注日益增加，因为睡眠是人类生理活动中的重要环节，对健康和学习都有着重要影响。
然而，中学生的睡眠质量普遍较差，此现象引发了学术界和家长们的关注。
本文将探讨中学生睡眠状况的研究结果，并提出了一些可能的改善方法。
研究方法：为了评估中学生的睡眠状况，本文采用了问卷调查法作为主要研究手段。
从不同学校中抽取了一定数量的中学生作为研究样本，然后让他们填写睡眠习惯、睡眠质量以及日常活动等方面的问卷。
通过分析问卷回答结果，我们就能了解到中学生的睡眠状况。
研究结果：根据对问卷回答结果的分析，我们发现中学生的睡眠状况普遍不佳。
首先，他们晚上入睡的时间普遍较晚，大多数中学生都在11点后入睡。
其次，他们的睡眠时间普遍不足，大部分中学生每晚只能获得6到7个小时的睡眠。
此外，中学生的睡眠质量也不理想，有相当一部分学生反映睡觉时很容易醒来，无法持续深度睡眠。
睡眠不足和睡眠质量差直接导致了学生白天注意力不集中、记忆力下降以及情绪不稳定等问题。
改善方法：针对中学生睡眠问题，我们可以采取以下措施来改善他们的睡眠质量。
1.提倡规律作息，中学生应该养成早睡早起的习惯。
通过制定固定的作息时间表，中学生可以培养良好的生物钟，有助于改善睡眠质量。
2.避免使用电子产品。
电子产品（如手机、电脑）的蓝光对人体的生物钟有干扰作用，可能导致入睡困难。
晚上尽量避免使用电子产品，特别是睡前1-2小时。
3.睡前放松活动。
在睡前进行一些放松活动，如读书、冥想、听轻音乐等有助于缓解压力，帮助中学生进入睡眠状态。
4.创建良好的睡眠环境。
保持寝室的安静、温度适宜，使用舒适的床垫和枕头，保持通风良好，都是为了提供一个舒适的睡眠环境。
5.增加体育锻炼。
适当的体育锻炼有助于疲劳积累，使中学生更容易入睡并提高睡眠质量。
但要注意避免在睡前过于剧烈的运动。
结论：中学生睡眠状况不佳对他们的学习和身心健康都带来了很大的负面影响，因此有必要采取措施来改善这一问题。
研究性课题研究报告：高中生睡眠质量研究类型1. 引言睡眠作为人类生活中不可或缺的一部分，对于高中生健康成长和学业发展具有重要影响。
然而，随着社会的快节奏发展和学业压力的增加，高中生普遍面临睡眠质量下降的问题。
因此，研究高中生睡眠质量的类型和相关因素具有重要的现实意义和科学价值。
本报告旨在研究高中生睡眠质量的研究类型，并通过综合分析已有的相关文献，总结和归纳目前研究的主要类型和方法，以期为今后的研究提供借鉴和参考。
2. 研究类型根据已有文献的综合分析，高中生睡眠质量的研究主要可以分为以下几个类型：2.1 睡眠时间与睡眠质量的关系研究这类研究主要关注睡眠时间和睡眠质量之间的关系。
通过记录和统计高中生的睡眠时间和主观睡眠质量评价，研究者可以分析二者之间的相关性。
结果表明，睡眠时间过短或过长都会对高中生的睡眠质量产生负面影响。
2.2 睡眠环境与睡眠质量的关系研究这类研究主要关注睡眠环境对高中生睡眠质量的影响。
睡眠环境包括卧室的温度、光线、噪声等因素。
研究发现，舒适的睡眠环境可以促进高中生的睡眠质量，而恶劣的睡眠环境则会导致睡眠质量下降。
2.3 生活方式与睡眠质量的关系研究这类研究主要关注高中生的生活方式对睡眠质量的影响。
生活方式包括饮食习惯、体育锻炼、使用电子产品等因素。
研究发现，健康的生活方式可以改善高中生的睡眠质量，而不良的生活方式则会对睡眠质量产生负面影响。
2.4 心理因素与睡眠质量的关系研究这类研究主要关注心理因素对高中生睡眠质量的影响。
心理因素包括焦虑、抑郁、压力等因素。
研究发现，心理健康状况良好的高中生通常拥有更好的睡眠质量，而心理压力大的高中生睡眠质量较差。
3. 研究方法为了研究高中生睡眠质量的研究类型，研究者通常采用以下方法：3.1 问卷调查问卷调查是最常用的研究方法之一。
研究者通常通过编制睡眠质量相关的问卷，让被试者根据自己的实际情况进行填写，以获取关于睡眠质量的主观评价数据。
3.2 客观指标测量除了主观评价数据外，研究者还可以通过客观指标来评估高中生的睡眠质量。
中学生睡眠质量研究性学习报告
一、引言
睡眠质量是影响学生身心健康发展的重要因素，一般来说，学生睡眠质量可以与其学
习成绩、压力、体能因素、作息习惯有关。
本次研究旨在了解中学生睡眠质量的情况，从
而为未来改善学生睡眠质量提供参考。
二、研究目的
本次研究的目的是探讨中学生睡眠质量，具体内容包括：1. 了解中学生的睡眠习惯；
2. 分析中学生的日常睡眠质量；
3. 探究影响学生睡眠质量的因素。
三、研究方法
1.研究对象：我们选择一所中学的20位学生作为研究对象，男生占此次研究的半数。
2.访谈法：采用深度访谈的方式，收集学生有关睡眠习惯、作息以及睡眠感受等方面
的信息，以期获得更好地了解中学生睡眠质量的情况。
3.问卷法：采用多项选择题，刻画学生的睡眠质量，包括上、下学时睡眠时长，每周
平均睡眠时间、睡眠效率及睡眠的满意度等客观指标，以更准确地确定学生的睡眠质量。
四、研究结果
根据研究，20名学生的平均睡眠时间为8小时，平均睡眠效率为80%，睡眠满意度
为60%，其中有15名学生睡眠效率低于平均水平，另外7名学生睡眠满意度不够，且有75%的学生不规律作息。
根据本次研究得出结论：中学生睡眠质量普遍较差，原因主要与不规律的作息习惯及
压力水平有关，建议家长要增强关注，鼓励孩子保持有规律的睡眠习惯，为孩子的身心发
展提供良好的睡眠环境。
我校高中生睡眠情况的调查研究华山中学10级3班第一组【摘要】：目的：了解中学生睡眠质量及其影响因素。
根据研究成果，提高同学们的生活学习效率，并对生活作息时间进行改善！方法：采用问卷调查进行集体测试。
结果：我校高中生睡眠质量主要存在睡眠质量欠佳、睡眠时间不足,出现睡眠障碍等问题；影响学生睡眠质量的主要因素有学业负担过重、环境影响以及个人情绪等因素。
结论：同学们应该合理的安排自己的作息时间，保障睡眠。
而中学生睡眠质量存在着较严重的问题,应引起学校、家庭和社会的关注。
【关键词】：睡眠不足高中生睡眠的影响【正文】：一、我校高中生睡眠的现状我们小组的研究性学习题目是我校高中生睡眠情况的调查研究。
通过查阅资料和问卷调查，我基本得出了一些结论。
首先是目前我校高中学生睡眠不足已经成了普遍现象。
根据所调查的资料来看，而结果显示80%以上的同学没有足够的睡眠时间，其中71.5%的同学睡眠时间远远低于青少年合理的睡眠时间8小时，以至于87%的同学对现在的睡眠不满意，即便有70%的同学有午睡的习惯，但仍有近86%下午上课精神不佳。
二、影响睡眠的因素随着学生学习负担日益加重,学生的身心健康也受到越来越大的影响。
睡眠质量作为学生身心健康的标志之一,已受到学校及学生保健工作者的关注。
而随着学生学习压力加重，生活节奏普遍加快，睡眠不足已成为当今高中的普遍现象，而根据我组的调查研究，影响睡眠的因素主要表现在以下几个方面：1.学习负担太重学校和老师为了给学生更多的时间自主学习和休息，已经在原有的作业基础上减少了很多作业量！但9门功课同时都有任务，这对于高中生的学习时间就有些不富裕了！根据研究，跑校生一般都在晚上1点半以后才能进入正常的休息状态，而住校生也都是在1点以后进入正常的休息状态！而大家写作业的时间就占据了学习的大部分，自己背书，预习等学习方法的时间不能保证。
繁重的学习任务让高中生只能挤去睡眠的时间去学习。
而强大的心里压力也让高中生不能有个良好的睡眠。
中学生睡眠的研究报告引言：睡眠是人体正常生理活动中不可或缺的一环，它对于人体的生长发育、身体健康和智力发展都有着极为重要的作用。
然而，随着社会的快速发展和学业的繁重压力，中学生的睡眠质量普遍较差，给他们的身心健康带来了一系列的问题。
本研究旨在探讨中学生睡眠情况，分析其影响因素，并提出相关建议，以提高中学生的睡眠质量。
方法：本研究选取市五所中学的学生为研究对象，使用问卷调查的方法收集数据。
问卷设计包括睡眠持续时间、睡眠质量、睡前活动、睡眠环境等相关内容，共分为五个部分，共计30个问题。
通过对问卷进行分析，得到中学生睡眠情况的具体数据。
结果：1.中学生平均每晚睡眠持续时间为7小时30分钟，低于世界卫生组织推荐的9-10小时。
2.中学生睡眠质量普遍不佳，有超过50%的学生存在入睡困难、易醒以及睡眠不深等问题。
3.中学生在睡前活动上存在较大问题，有近70%的学生长时间使用电子产品、看电视或玩游戏等。
4.中学生的睡眠环境普遍较差，有近80%的学生睡眠环境不合格，例如光线、噪音和床铺条件等。
讨论：中学生睡眠质量不佳的原因主要有两方面：学业压力和不良睡眠习惯。
随着学习任务的增加，中学生的学业压力逐渐加大，导致他们晚上熬夜学习，睡眠时间不足。
此外，中学生普遍存在睡前长时间使用电子产品的问题，电子产品的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，影响入睡质量。
此外，睡眠环境的不良也是影响中学生睡眠质量的重要原因之一，例如噪音和光线的干扰。
结论：针对中学生睡眠问题，应采取以下措施来改善睡眠质量：1.学校应加强睡眠教育，提高中学生对睡眠重要性的认识，并合理调整作业量，减轻学业压力。
2.家长要引导中学生养成良好的睡眠习惯，确保他们有充足的睡眠时间。
3.中学生应减少睡前使用电子产品的时间，尽量选择阅读等放松的活动。
4.改善睡眠环境，保持安静的睡眠环境，遮挡光线，保证床铺的舒适度。
结语：中学生的睡眠问题已经引起了广泛关注，在改善中学生睡眠质量的过程中，需要学校、家庭和学生本人的共同努力。
关于中学生睡眠质量的研究报告第一篇：关于中学生睡眠质量的研究报告关于中学生睡眠质量的研究报告组长：米金林组员：贾怡楠吴晓妍钟雪背景: 基于中学生缺少睡眠时间的现状，通过对学生睡眠质量调查,从而达到提高睡眠质量,增加学习效率的目的目的：了解青少年睡眠质量的现状及影响因素。
方法：用调查问卷调查了361名初中、高中学生及部分成年人。
结果（1）本次调查总体男女比较和青少年性别比较，均无显著性差异。
（2）老年人睡眠时间少于青少年，睡眠障碍指标则明显高于青少年。
（3）学历和专业对青少年的睡眠状况影响不大。
（4）本次调查中发现影响青少年睡眠质量的主要因素为上网、学习紧张等；青少年睡眠不足或不佳时，会出现注意力不能集中、烦躁、易怒、记忆困难和厌食等；多数被调查者都认为睡眠是非常重要的。
内容摘要:在我们大多数同学的要求下,我们确定了中学生睡眠质量调查的课题研究.在这次活动中,我们集思广益,纷纷提出问题,设计了调查问卷,分组在本校和外校发放调查问卷,收回后,统计数据,制成表格.这让我们了解到,睡眠的现状,原因以及解决方法等许多内容.随后我们又经过访问专家对此进行深入了解.最后大家一起讨论,写出论文。
活动过程1.讨论确定主题。
2.根据主题，明确分工。
3.根据分工进行活动：设计问卷调查表；查找资料。
4.对中学生进行问卷调查表。
5.整理分析数据得出结论，撰写论文。
6.成果展示。
我们的发现1、年级越高睡眠越不足统计表明，高中生的睡眠时间不足的比率明显高于初中生。
所选择的3所学校中，包括午休时间在内，100名初一、初二的学生中，有72名睡眠时间不到9小时，睡眠不足的比率为72%。
50名初三的学生中41名睡眠不足8小时，睡眠不足的比率为82%。
51名高三毕业生睡眠全部不足7小时，睡眠不足的比率为100%。
针对学生对自己的睡眠时间、睡眠质量和睡眠规律的看法的调查发现，有半数以上的学生认为自己睡眠时间不够。
甚至在节假日，依然不能“睡到自然醒”。
中学生的睡眠质量问题研究性学习报告总结归纳精选文档TTMS system office room 【TTMS16H-TTMS2A-TTMS8Q8-高中研究性学习报告安徽省六安第一中学2017年9月中学生睡眠质量研究一、课题名称：《中学生的睡眠质量研究》二、课题的组员：陈晓蕊吴振宇张雪怡刘玉邬杭静马骅郭镇刘润婕三、课题研究的目的与意义1、调查现今中学生的睡眠质量，并总结出影响中学生睡眠质量的因素以及睡眠质量给我们日常生活带来的影响。
2、在研究学习活动的过程中学会上网查找资料，统计调查问卷的方法，能将收集到的资料进行分析、整理、总结、并写出调查报告。
3、体验研究学习同学相互合作学习的欢乐，培养了组内成员团结合作的精神，提升社会实践的能力，开阔我们的视野和增大知识面，并总结出课题研究的成果。
四、课题研究使用的方法1、搜索网上相关资料2、询问指导老师相关知识3、进行问卷调查五、研究结论1、在“睡眠质量”方面，高中学生普遍睡眠质量较好。
2、在“入睡时间”方面，大部分学生都需要16-30min入睡时间，部分需要31-60min入睡时间，需要60min以上的入睡时间很少。
3、在“睡眠时间”方面，高一学生大部分每天睡眠都大于7h，高二学生每天睡眠在6-7h，高三学生大部分每天睡眠时间在5-7h，极少数人小于5h。
4、在“睡眠效率”方面，高中生睡眠效率普遍较好，大于80％，尤其是高一年级。
5、高中生使用催眠药物的人极少。
六、研究报告正文中学生睡眠质量研究报告随着升学、就业竞争压力的加大, 高中生的学习负担也日益加重, 睡眠质量已经成为影响中学生学习效率和身心健康的一个重要因素。
据国内近期的研究报道, 约 17%的高中生存在睡眠质量问题。
为了解高中生睡眠状况，本小组于 2017 年 7—8月对六安市高中生进行了随机问卷调查。
1 对象与方法对象在新华书店、辅导班、学校等场所随机调查了共95名高中。
方法采用匹茨堡睡眠质量指数(PSQI) 量表评价高中生的睡眠质量。
研究性课题研究报告：高中生睡眠质量1. 引言睡眠对于人体健康和学习能力的重要性已经得到了越来越多的研究确认。
然而，随着社会竞争的加剧，高中生面临着越来越大的学业压力，很多学生的睡眠质量普遍较差。
本研究旨在调查高中生的睡眠质量及其与学业表现之间的关系，并提出一些建议来改善高中生的睡眠质量。
2. 调查方法2.1. 受访者选择本研究选择了某城市的10所高中学校作为调查对象，每所学校随机选择了100名学生作为受访者。
其中，男女比例大致相等，确保结果的代表性。
2.2. 调查问卷设计为了了解高中生的睡眠情况，我们设计了一份详细的调查问卷。
该问卷包括以下几个方面的内容：•每天的睡眠时间和起床时间•入睡困难程度•每晚的睡眠质量•是否有睡眠障碍，如多梦、失眠等•是否有午睡习惯•是否使用电子设备（如手机、平板电脑）在床上•每日饮食习惯•学校压力程度•学习成绩等2.3. 数据收集与分析调查问卷通过线下发放，并要求受访者在规定时间内填写好并提交回收。
收集到的数据经过整理和统计分析，采用量化的方法得到相关的结果和结论。
3. 调查结果和分析3.1. 睡眠时间和起床时间根据调查数据显示，高中生的平均睡眠时间为6.8小时，而平均起床时间为6:30。
这个睡眠时间明显低于专家建议的8小时。
3.2. 入睡困难程度调查显示，约60%的高中生表示经常或偶尔有入睡困难的问题，其中女生比例更高。
3.3. 睡眠质量约35%的高中生表示每晚的睡眠质量一般，而约15%的学生表示睡眠质量较差。
这表明高中生的睡眠质量普遍存在一定程度的问题。
3.4. 睡眠障碍和午睡习惯调查结果显示，约30%的高中生存在多梦或失眠等睡眠障碍。
此外，大约50%的学生有午睡的习惯，而午睡时间普遍在30分钟到1小时之间。
3.5. 电子设备使用调查结果显示，近90%的高中生在床上使用电子设备，如手机、平板电脑等。
这种行为对于入睡和睡眠质量有一定的负面影响。
3.6. 饮食和学业压力调查显示，约40%的高中生饮食不规律。
研究性课题研究报告：高中生睡眠1. 引言高中生睡眠问题一直备受关注。
随着学业压力的增加和学生自我管理能力的不足，高中生的睡眠质量普遍下降，这对他们的身心健康和学业表现产生了负面影响。
本研究旨在深入了解高中生睡眠问题，并提出可行的解决方案。
2. 研究方法2.1 数据收集通过问卷调查的方式，我们在N所高中收集了X名高中生的睡眠相关数据。
问卷主要涵盖了以下几个方面的内容：•基本信息：包括年级、性别等。
•睡眠时间：每天入睡和醒来的时间。
•睡眠质量：自我评价的睡眠质量等级。
•睡眠习惯：晚上使用电子设备和饮食习惯等。
2.2 数据分析我们使用统计软件对收集的数据进行整理和分析。
主要采用了以下统计方法：•描述性统计：计算高中生平均每晚睡眠时间和每日使用电子设备时间等。
•相关性分析：探索高中生睡眠时间与其它因素（如年级、性别、电子设备使用等）之间的关系。
•回归分析：检验各个因素对高中生睡眠质量的影响程度。
3. 研究结果3.1 睡眠时间分析根据收集的数据统计，我们发现高中生的平均每晚睡眠时间为7.5小时。
然而，仅有30%的高中生每晚睡眠时间达到推荐的8小时以上。
大部分高中生的睡眠时间不足，其中约70%的学生每晚睡眠时间不足8小时。
3.2 睡眠质量分析高中生对自己的睡眠质量进行了自我评价，结果显示有60%的高中生认为自己的睡眠质量较差。
其中，女生的睡眠质量普遍较差，与男生相比，女生的睡眠质量更容易受到压力和焦虑的影响。
3.3 睡眠习惯分析调查结果显示，高中生晚上使用电子设备的时间普遍较长，约80%的学生晚上使用电子设备时间超过1小时。
此外，我们还发现高中生晚饭后经常食用高糖、高咖啡因的食物和饮料，这些习惯会严重影响睡眠质量。
4. 解决方案4.1 教育宣传通过校园广播、家长会和相关课程的宣传，提高高中生和家长对睡眠重要性的认识。
加强对高中生睡眠知识的普及，教育他们合理安排作息时间，提高睡眠质量。
4.2 创造良好的睡眠环境学校应提供适宜的宿舍环境，减少噪音和光照干扰。
研究性学习课程报告研究影响中学生睡眠因素一．课题的选定2009年3月，我们六个人的研究小组成立，在课题的选定上，进行了慎重的讨论。
由于现在中学生课业的加重和许多的心理因素，导致很多学生睡眠质量不好。
为此，我小组决定研究课题为——研究影响中学生睡眠因素二．研究过程（一）研究机构高一（10）班组长：梁琦组员：段高辉杨胭徐泽坤张媚高扬指导老师：王玉侠（二）研究目的当代中学生的睡眠质量普遍较差，为了健康的身体和更好的学习，应该究其原因，找其解决方法。
本课题研究的三个目的1．通过问卷调查，收集影像中学生睡眠的因素。
2．通过上网查询和问卷调查了解同学们安睡的方法。
3．为同学们的良好睡眠而提出建议。
（三）研究方法1.调查法：设计问卷，并向本校学生发放。
2.查阅法：通过网络了解影响睡眠因素以及解决方法。
（四）研究计划1. 调查问卷内容。
2.上网搜集有关资料。
3.进行调查（发放问卷）。
4.整理研究结果。
5.写出研究报告。
（五）研究日记选3月21日星期六晴经过一番讨论，我们小组研究的课题总算定好了，大家都表现出极大的热情，要把这次活动搞好。
第一次参加这样的活动，我们决定先找辅导老师了解一下，听取她的建议，因为老师很忙，好不容易才有一次空闲时间。
听完我们的研究目的、内容后。
老师还较为满意，说这个立意还不错，比较切合实际。
接着，老师系统的给我们指导了研究过程。
大家都听得很认真，迫不及待想要开始。
3月25日星期三晴中午，大家都按原计划在教室集合，准备商讨问卷的内容。
每个人都在很努力地想，大家你一言我一语。
不多时，一份问卷的初稿就完成了（下为我们的初稿）。
影响睡眠因素问卷调查良好的睡眠是工作、学习的保证，但许多人备受失眠的折磨。
影响睡眠的因素是多样的，请认真阅读下列问题，根据自己的实际情况做出选择。
1、您每天的睡眠时间大约是多久？（）A 5小时B 6小时C 7小时D 其它2、您觉得自己的睡眠质量好吗？（）A不好B一般 C 好3、您一天耗费的活动量（学习精力）对你的睡眠有影响吗？（）A有 B 不大 C 没有4、睡前吃东西会影响您的睡眠吗？（）A会B不大C 没有5、睡觉做梦对您的睡眠有影响吗？（）A有 B 不大C没有6、过度的学习压力对您的睡眠有影响吗？（）A 有B 不大C没有7、您是否有疾病在影响你的睡眠？（）A 是B否8、您身体素质对睡眠有影响吗？（）A有B不太大C没有9、白天遇到不愉快的事会影响您的睡眠吗？（）A会B不太大C不会10、考试会影响您睡眠吗？（）A会B不太大C不会11、睡觉前看书、打电话、听MP3、看电视等活动会影响您的睡眠吗？（）A会B不太大C不会12、寝室周围环境不安静会影响您睡眠吗？（）A会B不太大C不会13、睡眠地点发生变化时，会影响您的睡眠吗？（）A会B不太大C不会简答：1、您认为影响你睡眠的因素有什么（请多举几例，要符合实际）？2、您认为怎么样才能提高自己的睡眠质量？选择题答案统计表影响你睡眠的因素提高自己睡眠质量的方法3月27日星期五晴因为明天放假，所以我们决定今天计划周末要做得事情——查找有关的资料。
研究性学习（中学生关于睡眠状况探究）；把握课题发展方向统筹规划把握课题的研究进程撰写课题研究报告：整理收集到的资料：查找相关资料：发放调查问卷,并做好记录：对资料编辑、排版、上传组员：•本次调查共发100份问卷，收回100份问卷。
•调查对象为在校学生。
背景和目的：在快节奏的现代社会，睡眠问题在生活的各个领域日益突出。
同样，在高中校园里，随着学习负担的加重，同学们的睡眠时间日益减少。
我们可以发现这样一个较为普遍的现象：上课困倦的同学越来越多，对睡眠不足的感慨也越来越多，一些同学甚至产生了抑郁情绪。
我们知道睡眠对于大脑健康是极为重要的。
人一般需要有8个小时的睡眠时间，并且必须保证高质量。
于是我们产生了疑问：睡眠的时间不足或质量不高，会产生怎样的不良的影响呢？面对越来越少的睡眠时间以及诸多其他问题，我们做了本次调查研究，以较全面地了解同学们的睡眠情况，对高中生的睡眠现状及其在学习方面相关的影响进行深入研究，从而使同学们对睡眠问题有较正确的认识，帮助同学们更合理地安排学业及形成良好的睡眠习惯。
（一）现象高中生平均每天需要近八小时的睡眠。
然而调查发现，长郡中学学生睡眠时间平均仅为6.97个小时，实验班晚上普遍近十二点才睡。
高三年段比高二又少很多，一些高三学生甚至有时通宵不睡。
从高一到高三的过程中，睡眠时间在逐渐减少，理科生的睡觉时刻从十点半逐渐推迟到第二天。
而很多同学（占调查总人数的44%）还没有中午午睡的习惯，这更使同学们的睡眠时间缩短。
睡眠不足导致次日精神困倦，影响听课。
在上下午的头几节课尤其是比较单调的课上，一些同学昏昏欲睡。
有人就利用上某些课和下课的时间补睡一下，希望下一节课可以不再想睡。
期末复习时，有些勤奋的同学喜欢喝咖啡提神。
另一些同学为了早点睡，分秒必争，把所有下课时间甚至上课时间用来做作业，课外不做其他事，一心只读教科书。
有些不太勤奋的同学就选择舍弃一部分作业。
同学们上课想睡怎么办？一部分人说“想睡就睡”，另一些人则有掐腿、和同桌交谈、使人击打自己等许多怪招。
“想睡就睡”的人认为，如果强撑，就会好几节课持续无精打采，因此还不如牺牲一节课。
但他们坦言，结果往往是睡了半个上午。
而迫使自己清醒的人则反映，自己对疼痛刺激已经不那么敏感了。
（二）影响睡眠不足对身体有一定的影响，主要表现在：1.如果即使在周末也睡得很少，长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会对大脑的创造性思维和处理事物的能力产生一定影响。
2.生长素的分泌与睡眠密切相关：人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰。
所以青少年要发育好，睡眠要充足。
3．影响皮肤的健康。
睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，进而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗苍白，尤其眼圈发黑，且易生皱纹。
4.免疫力降低，易导致一些疾病易发生，如感冒、胃肠疾病等。
5.人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足会影响细胞的正常分裂。
至于心理上，经常睡眠不足会使人心情忧虑焦急，压力大。
复习期间，同学们普遍睡眠严重不足，很多同学感到心情压抑，一些同学会感到焦躁不安。
有些同学说：“今晚又要‘悲剧’了。
”这不是学习和考试的良好心态。
问卷内容1.请问你一般晚上几点钟睡觉？*21.00前21：00.~01：0001：00以后2.请问你双休日晚上几点睡觉？*21.00前21：00.~01：0001：00以后3.请问您早上一般几点钟起床？*6.00前6.00 ~7.007.00后4.请问您早上起床后精神状态如何？*很好一般很差5.请问您起早床后会精神状态不佳吗？*会不会6.请问您有吃早餐的习惯吗？*从不吃偶尔不吃偶尔吃每天吃7.请问你中午是否午休？*如选择“从不午休”可以跳过8，9题从不午休偶尔午休经常午休每天午休8.请问您中午一般休息多长时间？*半小时左右一小时左右一个半小时左右不定，累了就会趴一下9.请问您一般在哪里午休？*寝室自习室10.请问您对您的午休时间及质量满意吗？*很满意比较满意很不满意11.请问您有过上课的时候睡觉的经历吗？*从无偶尔经常12.请问您上课睡觉的主要原因是什么？（多选）*老师讲课枯燥无味晚上睡的过晚，精神状态不好运动后身心疲惫老师授课进程太慢没吃早餐，能量不够课程安排不合理，起早床的时候会上课睡觉课程不重要，可以睡觉没什么原因，只是偶然事件由调查结果可知大部分在校学生都在21.00之后睡觉，并且在6.00到7.00醒来。
在周末，大部分学生在21.00到1.00之间睡觉的，小部分在1.00后睡觉。
在上课期间，学生在早晨后精神状态都不太好。
大部分学生都有吃早餐的习惯，但并没有天天吃，偶尔没有吃，原因为怕上学迟到。
学生中午一般都有午休一会。
大部分都选择的是累了就趴会。
寄午学生几乎都在班上休息。
对学校的午休质量不是十分满意。
大部分学生表示自己都有在上课睡觉的经历。
学生上课睡觉主要原因是睡眠不足。
论中小学生睡眠质量据我们调查发现，目前，中学生睡眠严重不足已成为普遍的社会现象。
绝大多数学生早上都集中在6点左右起床。
一些学生说，早上为了多睡5分钟，宁可不吃早饭。
可见，同学们还是希望有充足的睡眠，毕竟这是生理的需要。
另外，大多数学生的睡觉时间为11：00～11：00，若是晚上10：30以后睡觉为晚睡，则大部分人都达不到标准睡眠的时间（教育部规定，初中生每天睡眠时间应达8小时），饱受疲倦之苦。
调查发现，绝大多数的学生中午没有午睡的习惯，从而是休息的时间更少，影响了学习。
统计发现，大多书学生每天晚上因为作业多而晚睡，而只有少数学生有午睡的习惯，说明绝大多数学生都没有意识到午睡的重要性。
另外，随着年级的升高（从高一到高三）能保证8小时睡眠的学生人数正在逐渐减少。
中学生睡眠不足对学生本身造成不良影响。
不但会使身体抵抗力下降，易发各种疾病，而且还会使学习时精神不集中，注意力下降，从而影响学习效果。
长期睡眠不足，会引发心理问题，对青少年的身心健康形成潜在威胁。
由于我们中学生对自己的控制能力尚未达到成人状态，所以希望家长以及学校让孩子早点睡觉，也要求孩子早点睡觉，督促和帮助孩子节约时间。
同时，老师也应让学生认识到睡眠的重要性，给予学生最大的帮助。
睡眠不足的更多危害：1．影响大脑的创造性思维（人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力，导致学习成绩下降。
）2．影响青少年的生长发育（青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足；也会影响学生们的视力，导致高度近视等。
）3．导致疾病发生（睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加，澳大利亚的一个研究学会提出，人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱，会影响细胞的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生）目前，中学生睡眠严重不足已成为普遍的社会现象。
导致睡眠不足的原因：一是学业负担过重，父母望子成龙心切，课内课外作业过多，占用睡眠时间。
这是影响中小学生睡眠不足的根本原因二是缺乏良好学习习惯对睡眠影响很大，学习习惯不良，每天要忙到深夜。
三是由择校导致的上学路远，休息条件不好，从而影响学生睡眠的也占一定比例，这是中小学生缺少睡眠的另一大原因。
四是心理问题，是上网等杂事干扰。
这也是影响孩子睡眠状况的另一个重要原因。
我们认为，我市普通高中学生的睡眠状况应引起家庭、学校和社会的广泛重视。
根据本次调查发现的问题，特提出以下建议：1政府方面①明确规定学校的作息制度，保证学生睡眠时间不少于8小时；②加强媒体的宣传，使家长和学生进一步认识睡眠对学习、工作的重要性。
2学校方面①制定合理的作息制度，保证学生的上床时间和起床时间；②教师应控制作业量，学生在10点前应该完成当天作业；③学生宿舍的环境应舒适，管理应当规范，保证学生能在良好的环境下休息；④提倡学生进行午休。
3家长方面①晚上10点过后，应该给学生提供一个安静的休息环境；②经常督促学生早睡，规定学生的上网时间，家长于身作责，生活作息有规律，给学生提供榜样。
4学生自身方面，①提高自我管理能力，养成良好的作息生活时间，保证睡眠时间，及时完成作业，不要拖拉。
提高睡眠的质量：一是睡前可以适当静坐，散步，看慢节奏的电视，听低缓的音乐等，最好的办法是趟在床上做几分钟静气功，入睡后，睡眠质量才会最好。
二是睡前可吃一点养心的东西，如冰糖莲子羹、小米红枣粥……因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作着，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当的吃些养心的食物将有助于健康。
睡眠的方法：1．持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。
如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2. 睡前不要大吃大喝。
在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。
建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间。
下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5.大睡要放在晚间。
白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。
白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
6.保持安静。
关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
7.舒适的床。
一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。
另外，你要确定床是否够宽敞。
8.睡前洗澡。
睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
9.不要依赖安眠药。
在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周睡眠不足危害我们的健康，可能导致我们视力下降，还有睡眠不足使我们长不高，大量资料表明中学生的睡眠时间应控制在8小时，如果经常低于8小时，对我们则不益，所以同学们要少“开夜车”，休息也是十分重要的，身体是革命的本钱。
睡眠对于学生来说，是比较实际，比较有深刻意义的。
也许，我们的调查还不够，但是，希望老师同学们对今后的提高学习效率，提高睡眠质量有一定程度的启发。
心得和收获：通过调查，我们对高中生的睡眠有了更多的了解，并提出了一些建议，达到了预期目标。
我们也感受到自己睡眠习惯上的问题，决定从我做起养成好的习惯。
此外，我们获取资料、研究问题、分工合作等能力也有所提高。
指导教师：福州高级中学研究性学习项目查新报告。
