打篮球的方法

打篮球的方法打篮球是一项受欢迎的体育运动，它不仅能够锻炼身体，提高身体素质，还能够培养团队合作精神和意志品质。

下面，我将介绍一些打篮球的方法，希望能够帮助大家更好地享受这项运动。

首先，打篮球需要有基本的篮球技术。

这包括运球、传球、投篮、盖帽、防守等基本技能。

在运球方面，要注意保持头上抬、胸收腹收、腿弯膝屈的正确站姿，双手持球，用手指控制球的方向，保持节奏感。

传球时要注意传球的力度和准确度，投篮时要注意姿势和出手的力度和角度，盖帽和防守时要灵活移动，保持对手的控制。

这些基本技能的掌握是打篮球的基础，需要不断地练习和磨练。

其次，打篮球需要有良好的身体素质。

这包括耐力、速度、灵活性和力量等方面。

在打篮球的过程中，需要不断地奔跑、跳跃、变向，因此需要具备一定的耐力和速度。

同时，灵活性和力量也是打篮球过程中不可或缺的素质，它们能够帮助我们更好地完成各种动作和技术动作。

另外，打篮球需要有良好的团队合作精神。

篮球是一项集体运动，需要队员之间的默契配合和团队合作。

在比赛中，队员们需要相互配合，互相帮助，共同努力，才能够取得胜利。

因此，培养团队合作精神是打篮球过程中非常重要的一点。

最后，打篮球需要有正确的心态和意志品质。

在打篮球的过程中，可能会遇到各种困难和挑战，这时候需要有坚定的意志和正确的心态，不畏艰难，勇往直前。

同时，要学会尊重对手，尊重裁判，遵守比赛规则，培养正确的竞技精神。

综上所述，打篮球的方法包括基本技能的掌握、良好的身体素质、团队合作精神和正确的心态和意志品质。

希望大家能够通过不断地练习和努力，享受打篮球的乐趣，提高自己的篮球水平，体验到团队合作的魅力。

打篮球最基本的过人方法
打篮球过人是一项基本技能，以下是几种最基本的过人方法：
1. 假动作过人：通过虚晃或变向动作来迷惑对手。

例如，突然加速或假装向一侧移动，然后突然改变方向，从而使对手失去平衡或错过拦截。

2. 身体突破过人：利用自己的身体优势，用肩膀或臀部向对手推进或撞开对手，迅速突破过人。

3. 交叉步过人：将球从一只手运球到另一只手，同时迅速交叉步迈出，使对手无法抢到球。

4. 低位过人：利用低位优势，通过低盘的姿势迅速变向，并紧贴地面运球，使对手难以抢断或干扰。

5. 技巧过人：运用各种变化的技巧，如背后运球、过腿运球、后撤步运球等，使对手难以预测你的动作。

6. 快速运球过人：利用迅速的运球速度，将球从对手身旁带过，迅速突破过人。

7. 使出假动作：通过假装投篮或过人的动作，引诱对手离开防守位，从而迅速突破过人。

需要注意的是，过人技巧需要结合实际场上情况灵活运用，根据对手的防守动作做出相应的反应。

不断练习和经验积累能够帮助提高过人技巧。

打篮球的技巧详细讲解打篮球是一项非常具有挑战性和充满乐趣的运动项目。

下面是对打篮球的一些基本技巧进行详细讲解：1.运球技巧：运球是篮球运动中最基本的技能之一，它能够帮助你控制球和保护球。

以下是一些关于运球技巧的要点：-双手握球：将双手放在篮球两侧，用指尖控制球。

不要用掌心控制球，这样会增加球被抢断的风险。

-弯曲手腕：通过弯曲手腕来产生弹跳的效果，控制运球的力量和速度。

-低姿势：保持膝盖弯曲，身体保持低位，这样有利于保持平衡和稳定性，并且使得对手更难抢断球。

-跳步运球：用一只手来控制球，然后用另一只脚来跳跃，交替使用两只手和两只脚，迅速移动球到另一侧。

-后撤运球：当对手防守很紧时，可以用掌心护球，并稍微后撤，给予自己更多的空间来运球。

2.射篮技巧：篮球的目标就是将球射入对方的篮筐。

以下是一些关于射篮技巧的要点：-着地准备：在射篮之前，要着地准备，脚部分开与肩同宽，膝盖微屈，准备弹跳。

-弹跳：用脚尖起跳，利用双腿的力量来产生跳跃力，同时将球提升到头顶位置。

-释放球：当达到跳跃的最高点时，将球从手中推出，保持手指指向篮筐，并在放手时用手腕的力量产生旋转，以增加球进筐的几率。

-准心：在投球的时候要保持准心，即盯着篮筐看，并确保投篮的力量和角度都是适合当前距离和位置的。

3.盘球技巧：盘球是一种能够在运输球的同时保护球的技术。

以下是一些关于盘球技巧的要点：-捧球：一只手放在球的上方，另一只手放在球的下方，用指尖控制球。

弯曲手腕来产生弹跳效果。

-护球：用身体和手臂来保护球，控制对手的防守角度，防止对手抢断球。

-变向运球：通过改变运球的方向来迷惑对手。

可以用一只手来掌握球，然后迅速改变方向运球。

-加速运球：通过快速运球加速来摆脱对手。

迅速地用手控制球，加速运球，给对手增加防守难度。

4.防守技巧：防守是篮球比赛中至关重要的一环。

以下是一些关于防守技巧的要点：-协同防守：球员之间要有良好的协作和沟通，相互提供支援和帮助，减少对手的得分机会。

库里的投篮姿势和技巧和方法
库里的投篮姿势和技巧是很多篮球运动员学习的榜样。

他的投篮动作非常流畅，这背后是他数小时不断练习的结果。

以下是他的投篮技巧和方法：
1. 保持正确的姿势和平衡：投篮时，库里保持直立，肩膀平。

他用脚的前部支持重心，并屈膝放松。

2. 用手拍打篮球：库里在准备投篮时用他的手拍打篮球。

这会帮助他感觉到篮球的重量和触感。

3. 手指控制篮球：库里用手指控制篮球，这样可以更好地掌控篮球。

4. 打开手掌：投篮时，库里打开他的手掌使篮球向外弹出。

5. 保持平直的发球轨迹：库里的投篮轨迹是平直的，这可以提高准确性并减少对篮架的碰撞。

6. 跟进球的轨迹：库里在投篮后继续保持动作，跟进篮球的轨迹并在合适的时候跳起来补充，以抢夺篮板球。

7. 不断练习：最后，库里经常练习投篮并找到自己最擅长的投篮位置和角度，这也是他成为投篮高手的秘诀。

孩子打篮球时的技巧和方法
1. 基本的控球技巧：在篮球运动中，掌握好控球技巧对于提高孩子的篮球水平至关重要。

孩子应该练习好基本的控球动作，如快速的过人，变向，转移和避开防守球员，同时掌握持球姿势和掌握球的技巧，使得孩子运球时更加自如。

2. 投篮的基本技巧：孩子也应该练习好基本的投篮技巧。

这包括站姿的正确性，把眼睛注视在篮球架上而不是球;正确的握球技巧，使得孩子能够用力和准确地进行投篮;在空中时，调节好身体平衡和方向，以确保球投进篮筐。

3. 防守技巧的掌握：在篮球中，防守是非常重要的一环。

孩子应该关注对手的动向与姿态，以便在传球时或会员中止时立即进行防守，并学会如何使用双手和身体来控制守卫对方。

4. 灵活的身体：篮球对于身体的灵活性要求，孩子们应该经常进行一些热身活动，并集中于下肢。

这包括跳跃，弹跳和腿部扩展。

加强身体的柔韧性和耐力，可以使孩子在比赛中更加顶尖的竞技。

5. 团队合作：篮球巨大的优势在于它是一项团体活动。

因此，孩子也应该学习与团队相互配合，积极配合传球和移动，以创造空间和机会。

激励和鼓励他们与团队其他成员分享和互惠合作，可以使他们取得更高的分数和更多的胜利。

矮个子如何打篮球的技巧方法1、后仰跳投。

跳投本来是投篮基本功，不会跳投，往往是中锋傻大个软肋，但是他有身高可以弥补。

矮个不仅要熟练掌握跳投，还要熟练掌握后仰跳投，跟防守队员拉开距离，让对方摸不到球找不到北。

乔丹198厘米，还没有到NBA平均高度，所以经常用跳投，极少被盖帽的窝囊情形。

2、打时间差。

在对方还没有跳起盖帽时就跳投，对手往往慢了半拍。

利用假动作佯装跳投，引诱对方起跳，对方发现上当时已经迟了，你可以轻松跳投。

3、利用身体掩护，快速转身绕过防守队员。

就是在运球过程中，突然以左脚为支点，右脚快速往左转圈，绕过防守队员，利用身体背部把对手甩在后面。

4、矮个打篮球，配合当然最重要。

场上5名运动员，对篮球要有一种默契，心领神会，人到球到，球到人到，恰到好处，出神入化。

5、抢篮板球最重要就是抢位，站好了有利位置，等于抢篮板球成功了一半，往往可以以矮抢高。

比如，球垂直落在你的头顶，你轻易就可以伸手摘取，旁边的人，则要用手斜伸过来抢球，此长彼消，你虽然手臂比他短，但是一样有优势。

要抢位，就要有力量，把对方挤出外围，像NBA篮板王罗德曼，最会死缠烂打，钻来拱去，最终把对手赶出去，扩大自己的篮下地盘，所以虽然他只有201厘米的身高，总能抢到比他高出一头的中锋的篮板球。

6、以小打大最常用的方法就是利用速度，也是小个的很大优势，类似于韩国篮球队队打中国队，中国足球队打西亚国家队。

快速的攻防转换，在对方还没有反应过来时就已经完成一次进攻。

闪电般的速度，可以撕开对手的防线，打乱对手的既定部署，瓦解对手的意志。

这就需要充沛的体力作保证，没有体力，不可能打速度，再好的技术也会变形。

7、沉肩是一个很隐蔽的技巧，艾弗森做的不是太明显，看科比的背打和过人可以很清晰的看到这一点。

好处很多，一个卡住位子，二是利于下一步“蹦”出去。

8、非运球手可以伸出隔开防守球员，甚至可以往后拨，注意动作幅度，不要犯规。

小个子尤其重要。

欧文和保罗等小个子高手都深谙其道。

篮球运球不掉球的方法讲解打篮球时运球的技巧十分重要，要想篮球打得好，那么运球技术就要过硬。

有些朋友经常说运球的时候容易掉球，那么有什么方法可以做到运球不掉球?以下是小编为你整理的篮球运球不掉球的方法介绍，希望能帮到你。

篮球运球不掉球的方法1、打篮球怎么运球运的不会掉球1.1、降重心。

请千万注意,所谓降重心绝不是指你把腰弯下来就可以了,要屈膝而不是弯腰!当然还有其他辅助的动作,专业队一般是要求抬头,侧肩以及抬肘。

1.2、顺步和交叉步。

这是两种最基本的突破步法。

顺步是指突破的时候,先迈靠前的脚(以你突破的方向为准),交叉步则是先迈靠后的脚。

顺步的优势在于快,启动之前把重心放在靠前的脚上,靠后的脚象弹簧样的被压缩,这是快速启动的关键所在然后前脚朝前跨,相当于放开了被压缩的的弹簧,想不冲出去也不行了。

缺点是保护不够,有时候对手移动快,判断好的,往你前进路线上卡,可以对进攻队员形成很大干扰。

交叉步跟顺步不一样,它是先迈靠后的脚,启动方法是一样的,压缩+放开。

既然是先迈靠后的脚,那显然启动速度要慢些,不过它的好处在于一旦这只脚迈出去,你整条腿(加上你的身体)可以完全挡住企图占据你进攻路线的对手。

2、篮球是什么篮球,是奥运会核心比赛项目,是以手为中心的对抗性体育运动。

篮球运动,起源于美国。

1891年12月21日,由美国马萨诸塞州斯普林菲尔德基督教青年会训练学校体育教师发明。

1896年,篮球运动传入中国。

1904年,圣路易斯奥运会上第1次进行了篮球表演赛。

3、篮球的历史起源该运动员30岁时便发明了篮球,但篮球诞生后近半个世纪始终被人们所忽视,直到1936年柏林奥运会上才受到应有的尊重。

75岁高龄的运动员随美国篮球队抵达柏林,但美国篮球队教练只负责他从美国到柏林的机票费,不承担其在柏林的旅馆费和入场券费用。

而美国奥委会对此置之不理,使得这位篮球之父心情十分沉重。

国际业余篮球联合会首任秘书长则很尊重和敬佩他,不仅解决了他的旅馆费用,并邀请他为奥运会首场篮球比赛开球。

篮球定点投篮技巧的方法有哪些定点投篮，与跑动投篮相对，是指在一个位置上进行投篮。

下面店铺为大家整理了篮球关于定点投篮的技巧，供大家学习参考！篮球定点投篮的技巧1、反复看看篮球录像，你就会发现，每个人的投篮都不太一样，这和球员的体能、身体结构、个人习惯等都有关系。

2、关于投篮的基本姿势就不多说了，需要大量的练习。

投篮之前最好的姿势是三威胁姿势，既双手抱球于胯部。

3、投篮分跳投和踮投，跳投的时候高高跳起并同时举起球，跳到最高点的时候同时球也举到最高点然后出手，出手时间和起跳的高度有直接关系。

踮投就是脚尖稍微离地的投篮，亚洲球员使用较多，这种投篮由于起跳高度很低，跳起时间很短，所以要先举球再起跳，出手点也是最高点。

建议使用踮投，不浪费体力，且稳定性高，如果出手再快的话就更好了。

4、投篮节奏是关键，有个窍门，一只脚做轴，一只脚尖点地后马上就投篮，掌握好节奏，脚点地是投篮的信号，面对篮筐时右手投右脚点地，左手投左脚点地。

后转身投篮的时候会用到另一支脚点地，但节奏都是一样的。

打篮球的主要意义提高生命活力篮球活动涵盖了跑、跳、投等多种身体运动形式，且运动强度较大，因此，它能全面、有效、综合地促进身体素质和人体机能的全面发展，提高和保持人的生命活力，为人的一切活动打下坚实的身体(物质)基础，从而提高生活的质量。

促进个性发展通过练习和比赛的过程，能使参与者的个性、自信心、情绪控制、意志力、进取心、自我控制与约束等方面都有良好的发展，以及培养团结拼搏、努力协作、文明自律、遵纪守法、尊重他人等的良好道德品质和集体主义精神。

促进创新能力篮球活动是一项创造性的活动，所有技、战术都既有原理和规格，又包含着个人的不同表现风格，没有固定的、僵死的模式，每个人、每个队都可以用自己的方式来诠释自己对篮球的理解。

也正是由于它的复杂性和多变性，需要参与者必须根据当时情况随机应变，及时、果断、快速地做出应答行动。

通过观察进行分析判断并做出行之有效的应对措施。

篮球爆发力的训练方法篮球爆发力的训练方法1、室内练习:提高力量深蹲:提高力量的必须动作。

以准备姿势开始,脚尖微微向外分开,背负杠铃，眼睛盯住墙上的一点;控制好身体,深蹲,保持姿态良好,直到大腿与地面平行。

用脚跟支撑重量恢复原始状态,过程中保持胸部姿态2、高翻:这是一个要求有点高的技术动作,但是对于提高爆发力和力量很有效果。

杠铃紧贴胫骨;用准备姿势抓紧杠铃然后进入硬举姿态,锁背,肩膀向上,腹部肌肉和胸部弯曲。

注:所谓准备姿势,即双脚打开与肩同宽,膝盖弯曲,身体前倾,重心落在双脚前部,胸部提高,身体保持平衡。

3、硬拉:这个动作对于提高你的腰腹部力量和腿部力量都非常友好处,而且大重量上的硬拉还可以极大的刺激力量的增长。

由蹲资开始,双脚打开与肩同宽,杠铃放在地上手掌交错抓住杠铃(一手正握,一手反握)双脚保持水平,保证低背部紧绷;运用脚踝,膝盖和臀部展开身体,拉起杠铃直至完全站直。

打篮球心理上的好处1、改善瘦弱、肥胖及不良习惯所致的青少年体型，增加自信心;2、释放孩子紧张繁重的学业压力，活跃大脑，提高学习效率;3、培养孩子团结合作精神，培养沟通能力、交际能力、领导能力;4、培养顽强拼搏的意志品质和自我心理调节能力;5、开发篮球运动天分和挖掘潜力，打好篮球基本功;6、培养健康、开朗、自信的心理，掌握优美技术，更显英姿;7、丰富假期生活，学会结交更多好朋友;8、帮助沉迷网络、少运动、不爱运动、内向、易生病的孩子培养兴趣。

打篮球能长高首先,打篮球可训练全身的肌肉活动及肌肉力量,同时也能训练耐力、改善体型;训练关节的协调及敏捷度,对于正处于成长期的青少年朋友还可以促进骨骼的发育。

其次,打篮球可增加肺活量,同时也增进也血液带氧的能力,促进新陈代谢,有利于骨骼的快速增长。

最后,运动后由于能量的消耗,会使食欲大增,摄取更多的营养,满足长高的营养需求。

所以适当运动和合理饮食才能助人长高。

教小孩打篮球的操作方法
教小孩打篮球需要遵循一些基本的操作方法，包括以下几点：
1. 基本姿势：教孩子正确站立的姿势，双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，身体重心向前倾斜，双手放在身体两侧，准备接球或者投篮。

2. 运球：教孩子如何使用手掌控制篮球，将篮球在地板上反弹起来，并学会用一只手或者交替使用双手来运球。

3. 传球：教孩子正确的传球姿势，包括手臂的动作和力度，以及传球的目标和传球的角度，从而确保传球的准确和迅速。

4. 投篮：教孩子关于投篮的基本技巧，包括站姿、抬手、发力和投篮的角度，同时鼓励他们练习各种距离和角度的投篮。

5. 防守：教孩子如何站位、移动和干扰对手的射门，同时注意保持身体平衡和用手适当地干扰对手的投篮。

6. 进攻：教孩子如何在比赛中寻找空隙，运用传球和突破来破解对手的防守，同时注意保持队友之间的配合和团队合作。

通过不断的练习和实践，孩子们可以逐渐掌握这些操作方法，提高他们的篮球技
能并享受打篮球的乐趣。

打篮球投篮的技巧和方法1. 投篮的时候，姿势可太重要啦！你想想看，就像搭积木一样，根基不稳那能行吗？比如说库里，他的投篮姿势多标准啊，那跳投姿势简直帅呆了！咱可不能随随便便就把球扔出去，要找到那种最舒服、最能发力的姿势，这样球才能乖乖往篮筐里钻呀！2. 眼神要专注呀，朋友们！你打球的时候可不能东张西望的，得死死盯着篮筐。

这就好比射箭，你得瞄准靶心不是？你看那些厉害的球员，在投篮的瞬间，眼睛里只有篮筐。

就像乔丹当年总决赛的最后一投，那眼神，坚定得很呐！3. 把握节奏也很关键呢！这就跟跳舞差不多，要有自己的节拍。

有时候慢慢来，调整好了再投；有时候就得赶紧出手，不能犹豫。

比如科比，他就能根据场上的情况很好地把握投篮节奏，该快就快，该慢就慢，厉害得很！你不把握好节奏，怎么能投得进呢？4. 别小看了腿部的力量啊！投篮可不只是靠胳膊，你得从脚底发力呀。

这就像火箭发射一样，下面有足够的动力才能冲上去。

你试着在投篮的时候弯曲膝盖，然后用力起跳，感受一下那种力量的传递。

不这样做，你的投篮怎么可能有威力呢？诺维茨基的金鸡独立，不就是很好地利用了腿部力量吗！5. 出手点也有讲究哦！不能太高也不能太低，得找到最适合自己的那个点。

这就好像开门的钥匙孔，得对准了才能打开门。

比如雷阿伦，他的出手点就很舒服，球出手的那一瞬间感觉特别顺滑。

你不出对地方，球还怎么进呀？6. 信心可不能丢啊！哪怕前面几个没投进，也别气馁呀。

要相信自己下一次一定能进。

打篮球就是这样，你越自信就越容易发挥好。

就像艾弗森，不管面对多强的防守，他都敢果断出手，这就是自信的力量！你要是没了信心，那还怎么玩？7. 多练习那是必须的！没有人生下来就会投篮，都是一点点练出来的。

每天投上几百个球，慢慢地你就会找到感觉。

这就跟学骑自行车一样，多骑几次就熟练了。

你看那些球星，他们得付出多少汗水呀！你不多练习，能行吗？8. 注意手指的拨球动作呀！用手指轻轻地把球拨出去，就像弹钢琴一样。

打篮球的方法打篮球是一项非常受欢迎的运动项目，它不仅能够锻炼身体，还能培养团队合作精神和意志品质。

想要在篮球场上展现出自己的风采，就需要掌握一些基本的打篮球方法。

首先，要学会正确的运球姿势和技巧。

运球是篮球运动的基本功之一，正确的运球姿势能够让你更加灵活自如地控制球权。

在运球时，要保持身体的低重心，双脚自然分开，膝盖微微弯曲，双手握住篮球，用指尖和掌心来控制篮球的力度和方向。

此外，还要学会变换手部的运球方式，左右手都要练习，以应对不同的比赛情况。

其次，投篮是打篮球中至关重要的一环。

想要成为一名优秀的篮球运动员，必须掌握准确的投篮技巧。

在投篮时，要注意站姿的稳固和投篮动作的标准化。

站在投篮点上时，双腿自然分开，身体重心下沉，双手持球，以大拇指和食指夹住篮球，然后用手腕和手臂的力量将篮球投向篮筐，同时注视着篮筐的位置，保持专注和稳定的心态。

在练习投篮时，要多加练习各种不同的投篮方式，包括跳投、衔接投篮、突破上篮等，以增加自己的投篮技巧和稳定性。

另外，防守和盯人也是打篮球中不可或缺的一环。

在比赛中，防守是保护自己球门的重要手段，而盯人则是在比赛中对付对方球员的重要技巧。

在防守时，要学会保持一定的距离和角度，时刻关注对方球员的动作和传球意图，以便及时做出反应。

在盯人时，要时刻注意对方球员的动向和位置，采取合适的防守方式，以限制对方球员的活动空间和传球线路。

最后，团队合作是打篮球中不可或缺的因素。

篮球是一项集体比赛项目，团队合作能力对于球队的成绩至关重要。

在比赛中，要学会与队友配合，互相传球、协同进攻、共同防守，以实现整体的比赛目标。

团队合作需要球员们之间的默契和信任，需要相互理解和支持，只有团结一致，才能在比赛中取得胜利。

总的来说，打篮球的方法并不复杂，但要想在篮球场上游刃有余，就需要不断地练习和钻研。

只有掌握了正确的运球、投篮、防守和团队合作方法，才能在比赛中发挥出自己的最佳水平。

希望每一位篮球爱好者都能够在篮球场上尽情展现自己的篮球技巧，享受篮球带来的快乐和成就感。

打篮球的基本功练习方法有哪些打篮球，从练基本功开始!今天小编在这分享一些篮球的基本功知识给大家，欢迎大家阅读!1.熟悉球性动作很简单，就是开始学习接触篮球，让手熟悉拿着篮球的感觉，记住篮球的形状，左右手放在球上，来回的摸球。

2.左右手换球练习把球随意拿在手中，在胸前空中来回的换球，左手扔给到右手，右手扔回左手，要求闭上眼睛后换球可以不掉，就可以了。

3.原地运球：原地运球是行进间运球的基础，掌握正确的运球方法是关键。

方法：运球时用手掌的边缘触球，手掌心不能触球;发力时，手指、手腕控制球的方向和速度;运球时身体重心要低，腰要直;非运球手、臂抬起保护球。

要领：保持正确的身体姿势，体会手按拍和迎引球的动作，抬头，用眼余光看球。

运球时手臂动作的放松和紧张要交替进行，掌握好手触球的位置和力量。

易犯错误：(1)运球时身体姿势不正确，不屈膝而是弯腰。

(2)球时低头看球，不注意观察场上情况。

(3)低运球时手指、手腕的动作僵硬、不放松;高运球时没有从肩部发力，球不跟手。

纠正方法：(1)运球练习之前，先进行身体姿势练习，要求队员屈膝、直腰、抬头。

(2)加一些辅助的熟悉球的练习，增加球感，使队员逐渐把眼睛从球上解放出来。

(3)可以跟教练做徒手的运球动作练习，体会手臂的运球动作。

4.传球练习传球时要双手放在胸口前，五指自然分开，掌心向外托球，手腕后屈，两腿自然分开，与肩同宽或者一前一后成弓步，重心要稳，眼睛平视前方(最好学会六眼观六路)。

要领：传球时，方向性很重要。

这一点看似简单，其实不然，看准队友方位后朝着他的方向传球有时传不到位或被对方抢断，是因为比赛中球员大都是时刻运动着，不能直来直去的传球，应该由弧度，提前判断队员前进方向，超前传球。

另外，传球是用力不可过猛或过轻，传过劲了或球速太快会增加队友接球难度，容易丢球，传短了或球速很慢，容易让对方抢断。

5.投篮投篮前要摆正姿势，持球时右手为主，左手为辅(习惯用左手人相反)右手手掌托好球，五指自然分开。

篮球教学初级过人篮球教学初级过人篇(1):篮球教学初级过人的技巧有哪些打篮球最需要的技巧就是过人，运球和投篮等技术要领。

下面是由百分网我共享的篮球教学初级过人的技巧，盼望对你有用。

篮球教学初级过人的技巧1、用右手运球面对篮筐，找好你合适的投篮距离，跨下运球，运到左手后，再运到右手，不用跨下运。

2、球在你右手，还没拍下地的那瞬间，把右脚迈向右边一步，越大越好，但不要超过一步。

顺手整个身连球一起往右边晃一下，然后快速地运到左手，这时候要留意，不要跨下运球，尽量把身子弯一点，这时候的脚步双脚同时向左后方45度，微微后退，这些动作必需特别娴熟并且快速。

以上是开头的虚晃动作。

3、假如对手没有反应过来，那你就出手投篮。

假如对手跟了上来，请看下面：当球到了你的左手时，突然把腰挺起来，右手也协作左手装做投篮，留意，别遇到球，要不然你们也知道后果。

动作不要太大，省得别人怀疑。

当做到这一点后肯定要特别快速地弯腰回到从前运球的姿态。

然后跨下运球到右手，左脚向前迈大步，以便跨下运球，身体也往前倾，装做要突破得样字，左脚跨下运到左手，把整个身体再拉回来。

4、这次是地二次骗了他，别急，再玩他一次。

当这样回来后，简洁地运到右手，然后跟上面的一样，右脚迈向右边一点，整个身向右边晃一下，然后装做运到左手，左脚也向左边迈一点，这时要飞长快地用右手转变方向运回右边。

对方以为你这次要像上次那样到左边，他会快速向左边移，这时你会有一点点空挡，别急，这是第四次玩他了当运回右手并且身体也晃过了对方时，你肯定要等他再回到右边，不，应当说他正回来的时候，就是左脚迈向右边要回防你的时候。

再按上面的，弯腰讯速运到左手，这个运到左手的时候，不要跨下，特别简洁地，并且，把握对方从左边被你骗回来的时候，对方回到右边但并没站好脚的时候，你一下运到左边，那样才会给你足够的空间去投篮。

5、以上的move你可以转变，多换方向。

最重要的是动作必需特别流利和快。

到了上面的最终一步，90%是open的。

篮球控球:①持球：控球时手指向内（要紧）②躯干盘球：将球放在腰际盘旋（关键在于脸朝前方，眼睛不要看球）然后作顺时、逆时针盘球练习③颈部盘球：步骤同上（颈部不可移动）④单脚盘球：两脚分开并且重心放低，持球在单脚的一侧做盘球练习，眼睛不要看球，并利用左右脚做正反时针方向的交替练习⑤胯下前后抛球：两脚分开并且重心放低，将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球抛回前方（看在30秒做几次）⑥膝部盘球：两脚稍微靠拢同时身体重心放低，将球沿着两膝做盘球练习（眼睛不看，正反时针练习）⑦胯下8字形盘球：这是单脚盘球的应用(将球沿着双脚在胯下做8字形盘球) 投篮：①从脚底发力，将力传递至手指间（双脚蹬地发力，当跳至最高点，通过指尖将球柔和的投出②手臂姿势：上臂与前臂呈90°，手腕后伸与前臂呈90°并与上臂平行（向上向前伸臂，向上向前用力曲手腕，最后用手指将球推出，手与篮球接触的时间要长）注意：投篮手型（球落在手指以及手掌边缘地带，指尖控球、手心空出，别让大拇指离手太远，尽量让手向左且投出去时最前面三根手指与球有接触，出手时手腕抖球，让球顺着手出去，最后指尖下压，让球后旋，最后从食指、中指之间离开手）出手:柔和、流畅（不要猛然用力），投得越远，弧线就相应高一点瞄篮：眼睛注视篮圈的后沿部分，用右眼定位，双脚离地、后背挺直（你的投篮线在你的两腿间偏右）眼睛聚焦定位你朋友的鼻子掌握投篮时的肌肉感觉（中弧线最佳，低弧线、高弧线）⑴单手原地投篮：双手持球置于与眼睛同高的位置，稍微向右侧，右脚比左脚稍靠前，双膝微曲，将球上举右手腕后伸，使球体大部分重量落于右手，右手从左侧轻轻扶住球体，脚前掌发力，提起脚跟，伸直双膝，伸右臂将球投出⑵跳投：双手持球，非投篮手置于球侧方，投篮手后部，双膝微曲，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳，跳起时曲肘，前臂向后⑶罚球：右脚放在罚球线的中点上，稍前于左脚，稍微曲膝，弧线的最高点应在篮筐上一米（球应旋转一周或一周半）运球：原地运球和一边运球一边走动（手指运球，运球高度不要超过腰部，头要抬起，手腕放松，用力向下挤压动作拍球⑴控制性运球：双膝微曲，身体前倾，另一只手臂曲肘向外伸（在膝盖到腰部的高度运球）⑵运球过人：要有意识，有假动作假动作：摇摆腰部、举手开足、球和足部方向相反、假投篮、摇摆颈部、驻足作假投篮动作，接着做传球动作，然后突破（传球动作向右，就从左突破相反）⑶快速运球：身体前倾，将球稍微拍向前方（运球的高度在胸部与腰部之间）⑷变速运球：运球突然变向或作假动作（改变球的速度和高度，用小步幅接近对手，然后突然加速，步幅加大，并把球的高度降至膝部，快速突破向前传球：（用手指完成、手指张开）⑴胸前传球：抬头曲膝，手指张开，两肘微向外，伸臂向外推球时，向前跨出一步⑵击球传球：防守队员张开手臂时传出⑶低手传球：近距离传球给较近的队员（用手拖住球的下半部，伸臂出球时，向传球方向迈一步）⑷头顶传球：给远处的队员（双手从球的两侧持球，置于头顶，肘部微曲，向传球方向跨出一步，同时手腕向后转，球移置脑后防守：让脚步动起来，提前站在他突破的路线上，重心放低，双手张开，眼睛看着他的腰部（腰部没办法做假动作）他启动时，用你的身体死死的贴住他（学会提前抢占位置）投篮时：举高双手挡住他的视线跳投时：左手封堵突入内线时：双手举高（这就告诉我们应学会打时间差）抢断：⑴在你左手控球时：上一大步，将身体贴在你身体的右侧，胳膊伸长，插入你身体与球之间，将球拍掉应对法：只需在对手冲上来时，猛一右转身，用左肩挡住对方前进的路线⑵在你右手换左手过人时：上一小步，胳膊正放在你的球线上，等你把球送入他的手中应对法：球控低一点，最好主动去挤他右手控球，左手伸长，挡在对方的腰上（特别适用于转身过人）断球方法：要对他进行紧逼，迫使他背对你，你就紧紧贴住他，并稍微下蹲，这样你就可以向另一侧迅速移动（应张开双臂，手掌放轻松，他企图传球的一刹那是抢断最佳时机，最好把球打掉跑位：当队友进攻上篮时，要往空位上跑①便于突破分球②便于让出进攻路线待队友进入篮下上篮时紧跟着队友后面，以便于枪板跑位要球时：需要反跑挡差：人少时（学会交位挡差）投篮：①勾手投篮②打板投篮:盯住篮板上的一点，双臂固定你的目标，投篮指落到你目标最上方③远投：使你投篮中包含了你全部的垂直向上力量（腿、身体、胳膊、手）；提高你从准备到出手的速度；身体与双手协调④低位投篮:球必须从下巴一下到你头顶（手到最高点时慢下来，用你的手腕和手指柔和出手上篮：右侧上篮（左脚支撑起跳，右膝与右手一起向上）、左侧上篮、反手上篮平时多进行一些训练：①仰卧起坐：锻炼腹肌力量②俯卧撑：锻炼上肢力量、腿部力量③摸高：锻炼弹跳能力④蛙跳和压腿。

篮球各项基本功练习方法关于篮球各项基本功练习方法篮球练习弹跳，第一是增加弹跳，第二可以增加弹速，第三可以增加爆发力，第四可以练习身体的协调性，还有步伐的灵活性。

那么，篮球各项基本功练习方法有哪些呢?下面我为大家带来篮球各项基本功练习方法，希望对您有所帮助!篮球各项基本功练习方法练习弹跳系列(1) 对弹跳力影响最大的是足弓的弧度，其次才是小腿，大腿，腰腹!(2) 想练习弹跳就要练习足弓的肌肉，在前脚掌垫2快砖练习，没力气了就换到后脚掌同样的练习，开始不要太猛了，循序渐进才行!慢慢的增加高度和次数!(3 )然后就是练习跳绳,这个有4个好处。

篮球基本功系列(1) 基本功又分很多，运球，传球，接球，投篮等等。

(2 )运球的基本功，首先练习球感，每天单手左右拍球连续不停的拍月底越快越好，拍到一只手没力气了，就换一只手拍，两手手都要练习。

每天拍20到30分钟一个月后你的手感就很好了就可以练习动作了，这个就需要身体的协调性了这个很重要需要很多的练习只有这样你的动作才会流畅。

有很多实用的动作比如带球转身你最好能练到2只手都很快速的转身这样在加一些假动作别人就很难防住你了。

然后接球和传球的练习找个人帮你传球和接球多练习下就可以了。

(3 )最重要的是投篮了，找个人帮你捡球你在中距离投篮然后他在篮下帮你捡球一直投投到没力气了就换别人投你传球这样又可以练习传球又可以练习投篮!投篮要投到没有力气了才能抓住那种感觉你这样练习一个月以后你的投篮就会有很大的进步，记住手型和动作还有腰腹的力量对你投篮的影响是很大的。

篮球突破系列(1) 最基本的办法就是1，变向：2，变速; 注意：突破的时候第一步非常重要。

(2 )持球：你拿着球还没开始运，注意三威胁，然后假投或者假传，不要太快，要给防守人反映的时间，要不没效果，然后你可以选择交叉步和顺步两种突破方法!要把重心放地，记的沉肩和侧肩，看对方的防守重心，视情况而定。

(3 )运球：你在运球的时候，前面有防守人，还是那两点，变向，变速，要有假动作配合，不要怕身体接触，大个的转身和灵活度没法和你比，但自己的运球一定要过硬，千万不可只会一只手，要有意识的练习自己的弱手，你可以先用弱手带球，把球带到一侧(为自己下面的突破留够空间)，然后变向，变速换强手，进行突破。

打篮球训练方法打篮球必须要有一个好的身体素质。

没有一个好的身体素质，很多动作都无法做到完美，那么要怎么训练呢?下面就由店铺为大家介绍一下打篮球训练方法，希望能帮到您。

打篮球训练方法一体力任何体育运动都需要有体力，篮球也是一样的，如果没有一个好的体力，就很难打持久战，所以体力是必须的，但如何增强耐力呢?最简单的方法就是跑步，早上饭前去跑步运动，最好是长跑。

比如说跑半个小时等等。

弹跳力打篮球弹跳力是必不可少的，因为只有弹跳力好，才容易接球，才容易扣篮。

.弹跳力训练方法：AA4训练，不懂的百度。

这个训练还能练体力和大腿力量哟!柔韧性打篮球也要有一定的柔韧性，只有有了柔韧性，才好做一些高难度的动作，才可以从“万千敌军中，杀出一条血路”，为自己队夺得一分。

听说，柔韧性好的篮球选手不容易受伤。

爆发力必要的时候，爆发力也是很重要的，因为有的时候打篮球打到了“高潮”，就需要队友不停的游动，试图寻找一个最佳的位置，方便传球，进球。

而腿部爆发力的训练方式就是短跑，用全力短跑!腰腹力量、手臂力量、手腕力量这三个地方的训练是一定要有的。

弹跳滞空、维持平衡、急停急起等动作需要用到腰腹;快速运球、训练方法需要用到手臂;投篮等动作需要用到手腕。

腰腹训练方法：仰卧起坐;手臂训练方法：俯卧撑，引体向上等等;手腕训练方法：也是俯卧撑、腕力器、哑铃等等.......打篮球训练方法二篮球基本功训练方法1翻腕压手方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。

要求：五指张大分开，指根以上触球。

2挤球(双手挤球)方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。

要求：五指尽量分开，用力适当。

3双手头上抛接球练习方法：双手持球于头上，运用抖腕的力量将球垂直向上弹出，连续作.要求：只用抖腕的发力，前臂微有上伸动作。

球要垂直弹出。

4双手胸前向上抛球后击掌方法：两腿左右开立，双手持球于胸股前。

练习时全身协调用力将球向上抛起，抛球时足踵提起，接球时顺势屈膝。

初学篮球运球基本功初学篮球运球基本功篮球运球基本功是意识、投篮、传球、上篮、运球、速度、弹跳、爆发力、防守。

以下是店铺教大家的初学篮球运球基本功，希望能给大家带来帮助!篮球运球的种类及训练方法1.高运球高运球一般在没有防守阻挠的情况下，用于行进间快速运球。

[动作方法]：运球时，两腿微屈，目平视，手用力向前下方推按球，球的落点在身体侧前方，使球反弹的高度在腰腹之间，手脚协调配合，使球有节奏地向前运行。

[动作要点]：运球的手虎口冲前。

注意球的落点。

原地运球时，手要控制球的正上方。

行时间运球时，手要控制球的后侧上方，以肘关节为轴做上下的按拍动作。

2.低运球低运球是常用于摆脱防守的一种方法。

[动作方法]：两腿弯曲，重心下降，上体前倾，用上体和腿保护球的同时用手短促地拍按球，使球从地面向上反弹的高度在膝部以下。

[动作要点]：控制好反弹高度，短促地按拍球。

通常在膝关节部位上下按拍球。

以腕关节为轴，用手腕的力量按拍。

3.运球急起急停[动作方法]：在快速运球中，突然急停时，手拍按球的前上方。

运球疾起时，要迅速起动拍按球的后上方，要注意用身体和腿保护球。

[动作要点]：运球急停急起时，要停得稳、起得快。

4.体前变向换手运球变方向运球，是运球队员接近对手时，突然向左或向右改变运球方向。

[动作方法]：运球队员从对手右侧突破时，先向对手左侧变向运球，然后突然改变方向向右侧运球。

变向时，右手拍按球的右后上方，把球从自己的右侧拍按到左侧前方，同时，右脚向左前方跨出，上体左转，用肩保护球，然后换手运球加速前进。

[动作要点]：右手变左手运球时，手球配合要合理，变向要及时。

5.背后运球背后运球，是进攻队员在运球过程中遇到对手堵截，无法采用体前变向运运球时，可采用背后运球突然改变前进方向，借以摆脱防守。

[动作方法]：以右手运球，向左侧变向为例。

变向时，右脚在前，右手将球拉到右侧身后，迅速转腕拍按球的右后方，将球从身后拍按至身体的左侧前方，然后按左手运球，左脚在前，加速前进。