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视力恢复训练方法有哪些
视力恢复训练方法有以下几种：
1. 眼保健操：进行眼保健操可以有效地锻炼眼部肌肉，提高眼部血液循环，减轻眼疲劳和干涩感。
2. 远近调节锻炼：通过远近视物的切换，训练眼球的调节能力，改善眼睛对不同距离物体的焦距。
3. 视觉追踪训练：通过追踪移动物体的动作，锻炼眼球的追踪能力，提高眼球的灵活性和准确性。
4. 双目协调训练：通过进行双目视觉游戏或锻炼，提高眼球的协调能力，增强两只眼睛的配合能力。
5. 视力训练器材：如视力训练宝、视力眼镜等，通过使用专门的训练器材进行视力训练，可以针对性地改善特定的眼部问题。
6. 草书字训练法：通过跟随草书字训练，提高眼球的聚焦和调节能力，加强眼球肌肉的协调性。
7. 食疗调理：合理饮食，摄入富含维生素A、C和E等对眼睛有益的食物，如
胡萝卜、番茄、橙汁等，可以促进视网膜的功能恢复。
需要注意的是，视力恢复训练需要根据具体情况进行选择和实施，并在专业人士的指导下进行。
如果有需要，最好咨询眼科医生或进行专业的视力康复训练。
近视恢复的训练方法哎呀，说到近视恢复的训练方法，那可是有不少门道呢。
咱先说说看远看近的训练。
你可以找一个远处的目标，比如说一棵大树或者一个高楼，然后再找一个近处的目标，像你手里的笔或者一本书。
先盯着远处的目标看个十几秒，把它的样子看得清清楚楚的，就像要把它的轮廓刻在脑子里一样。
然后快速地把目光移到近处的目标上，再盯个十几秒。
这样反复地进行，就好像你的眼睛在做一场有趣的“远近切换游戏”。
这能锻炼眼睛的调节能力，让它在看不同距离的物体时更加灵活。
还有转眼球的训练。
闭上眼睛，然后慢慢地转动眼球。
可以先顺时针转几圈，想象着你的眼球就像一个小地球，在眼窝里欢快地转动。
转的时候要尽量转得大一些，把眼球的各个角度都转到。
然后再逆时针转几圈。
这就像是给眼球做了一场小小的按摩，能让眼睛周围的肌肉放松下来。
接着是眨眼训练。
很多人在看东西的时候，特别是盯着电脑或者手机屏幕的时候，会不自觉地减少眨眼的次数。
这可不好呢，眼睛会变得很干。
你可以有意识地多眨眨眼睛，快速地眨，眨得像小鸟扇动翅膀一样轻快。
眨的时候感觉眼睛就像被小雨滴滋润了一样，特别舒服。
另外，有个叫“打乒乓球”的训练方法也挺有意思的。
打乒乓球的时候，你的眼睛得跟着球来回地看，球一会儿远一会儿近，一会儿左一会儿右。
你的眼睛也得不停地调整焦距，就像在做一场高强度的视觉运动。
而且打乒乓球还挺好玩的，能让你在运动中不知不觉地训练眼睛。
还有一个方法是在黑暗中做视觉训练。
在一个比较暗的房间里，点上一根蜡烛，然后坐在离蜡烛大概一米远的地方。
先盯着蜡烛的火焰看一会儿，然后闭上眼睛，在脑海里想象蜡烛火焰的样子。
想象它的形状、颜色和跳动的样子。
这样能锻炼眼睛的成像能力和大脑对视觉信息的处理能力。
眼保健操也不能忘了呀。
虽然很多人觉得眼保健操很简单，但它真的很有用。
按揉那些穴位的时候，就像在给眼睛的各个部位发送放松的信号。
比如说按揉睛明穴的时候，感觉就像在给眼睛的“窗户”擦灰尘，让眼睛变得更明亮。
近视怎么恢复视力
近视之后如何自我恢复，是很多人都想知道的，目前较为有效的解决近视方法，除了近视手术之外，便是近视恢复训练了，有效的训练方法是关键。
常见的近视恢复训练一般都是调解眼睛肌肉，以此来放松达到恢复的效果，但是训练方法并不够系统和全面，所以建议大家网上找下西里商店。
如参照物法，找一个比较远的树和一棵近一点的树，然后观察近处的树一会儿，再观察远处的树一会儿，观察的时候要尽量多看树的细节。
热敷法，手掌搓热，捂在眼睛上，反复做，这样也是放松眼睛，而且很舒服，这个动作随时随地都可以做，可以很好的缓解眼肌肉紧张。
以上这些运动都可以缓解和放松眼睛肌肉，但是距离近视恢复到正常视力还很遥远，系统的训练可以找下西里商店，帮助大家及早恢复视力正常。
锻炼近视眼恢复的训练方法
近视眼的朋友们，咱可得重视起来呀！别再一味依赖眼镜啦，试试这些训练方法，说不定能让你的眼睛重焕光彩呢！
你知道吗，我们的眼睛就像一台精密的相机，而近视眼就像是这台相机的焦距出了问题。
那怎么调整呢？就像我们锻炼身体让肌肉更强壮一样，眼睛也可以通过训练来恢复呀！
比如说转眼球，这多简单呀！没事的时候就转转，顺时针转几圈，逆时针再转几圈。
想象一下，你的眼睛在欢快地跳舞呢！这能让眼睛的肌肉活动起来，增加灵活性。
还有远眺，找一个远方的目标，专注地盯着看。
这就像是给眼睛来一场放松的旅行，让它从近距离的疲惫中解脱出来。
而且呀，你可以在看的时候，努力去分辨细节，这不是很有趣吗？
再有就是按摩啦！用手指轻轻按摩眼周的穴位，那种酸酸胀胀的感觉，就像是给眼睛做了一次舒服的按摩。
这能促进血液循环，让眼睛得到更多的滋养。
还有做眼保健操呀，大家都不陌生吧！认真地把每一节都做好，别敷衍。
这可是经过实践检验的好方法呢！
另外，要养成好的用眼习惯呀。
别长时间盯着电子屏幕，每隔一段时间就休息一下，看看远处，眨眨眼睛。
这就像给眼睛放个小假，多好呀！
咱可不能三天打鱼两天晒网，得坚持下去呀！就像跑步一样，只有长期坚持才能看到效果。
别总是说没时间，时间就像海绵里的水，挤挤总会有的。
你想想，要是能摆脱近视眼的困扰，那该多棒呀！眼睛明亮了，看世界都更清晰了呢！难道你不想试试吗？赶紧行动起来吧，为了自己的眼睛健康，努力呀！我相信，只要坚持这些训练方法，你的眼睛一定能慢慢恢复，变得越来越好！。
近视眼患者如何进行有效的眼球运动近视眼是现代人常见的眼科问题之一，长时间使用电子设备以及长时间近距离用眼等因素都会导致眼球肌肉疲劳，从而引发近视眼。
为了预防和改善近视眼，进行有效的眼球运动是非常重要的。
本文将介绍几种适合近视眼患者的有效眼球运动方法。
一、眼球转动运动眼球转动运动是一种简单易行的眼球运动方法，通过左右上下转动眼球来锻炼眼部肌肉，促进眼球的血液循环，改善视力。
1. 水平眼球转动：先将眼球向左转动到最大限度，停留片刻后再慢慢恢复正常位置，然后再向右转动到最大限度，同样停留片刻后恢复正常位置。
每次左右各转动10次。
2. 垂直眼球转动：先将眼球向上转动到最大限度，停留片刻后再慢慢恢复正常位置，然后再向下转动到最大限度，同样停留片刻后恢复正常位置。
每次上下各转动10次。
二、注视运动注视运动是一种锻炼眼部调节功能和眼肌灵活性的眼球运动方法，可以有效预防和改善近视眼。
1. 近远注视：选择一个远处物体并注视片刻，然后迅速转移到近处物体并集中注视片刻，再转移到远处物体，依次循环进行。
每次可进行10次。
2. 远近交替注视：选择一个距离较远的物体注视一段时间，然后迅速转移到距离较近的物体并注视一段时间，如此往复。
每次可进行10次。
三、眼部按摩眼部按摩可以有效缓解眼睛疲劳，改善眼血液循环，提高视力。
以下为近视眼患者适合的眼部按摩方法。
1. 双眼热敷：用温水浸湿毛巾，轻轻拧干后盖在闭上的双眼上，使眼部肌肉得到放松。
每次持续热敷5分钟。
2. 额部按摩：用指腹在眉毛之间的额头部位以逆时针方向轻轻按摩，每次持续1分钟。
3. 眼周按摩：用指腹轻轻按摩眼睛四周的穴位，包括太阳穴、攒竹穴、承泣穴等，每个穴位按摩10次。
四、运动眼球视觉训练运动眼球视觉训练是通过锻炼眼球运动和眼睛对焦能力来改善近视眼。
以下是一种适合近视眼患者的运动眼球视觉训练方法。
1. 查找字母：在一份报纸上找到大小不同的字母，从较小的字母开始，用眼睛逐个查找并读出来。
对近视眼恢复视力好的运动标题：重塑明亮视界，迈向近视眼恢复视力的有力运动导语：随着现代生活方式的改变和电子产品的普及，近视眼逐渐成为一个普遍的问题。
然而，对于近视眼患者来说，恢复视力并不是不可能的任务。
本文将带您了解一些生动、全面且有指导意义的运动，助您迈向重塑明亮视界的道路。
一、眼球运动1. 注视远方：每天找一个距离您大约5米的对象，将注意力放在上面，并保持注视5至10分钟。
这有助于眼球的伸展和调节。
2. 眼球转动：闭上双眼，想象你的眼睛是一个时钟指针，顺时针和逆时针转动10次。
这有助于眼部肌肉的训练和协调。
二、眼保健操1. 调节视距：每天取一本书，将其放在离眼睛大约30厘米的位置上，先抬起头，然后慢慢低下头，同时保持眼睛注视书本。
每次重复10-15次。
这有助于调节眼睛对不同距离的远近焦点。
2. 眼部按摩：用中指和无名指轻轻按压眼窝周围的穴位，然后以画圆的方式按摩额头和太阳穴。
每天早晚各进行2-3分钟。
这有助于促进眼部血液循环和放松眼部肌肉。
三、户外活动1. 远眺大自然：尽量在户外活动中寻找远处的景物，如青山碧水、高楼大厦等。
这有助于放松近视眼的调节肌肉，并刺激眼睛对远处景物的感知。
2. 绿色运动：定期参与户外运动，如慢跑、远足、骑自行车等，以提高身体活动水平和增加视野范围。
这有助于预防近视度数进一步增加，并促进眼睛的血液循环。
结语：视力的恢复不仅需要科学的运动，还需要坚持和耐心。
除了以上所提到的运动，合理的用眼习惯、良好的饮食和充足的睡眠也是恢复视力的重要因素。
希望本文的指导内容能对你重塑明亮视界起到一定的帮助作用，让我们一起迈向健康的视力之路！。
近视恢复视力的训练方法咱就说，谁不想拥有一双明亮清晰的眼睛呢？可要是一不小心近视了，那可咋办呀？别急，今天就来给大家唠唠那些能帮助咱近视恢复视力的训练方法。
你想想啊，眼睛就像一台精密的相机，咱得好好爱护它、保养它。
首先呢，咱得让眼睛多休息。
别整天就知道盯着手机、电脑看，隔一会儿就远眺一下远方，看看那蓝天白云、绿水青山，让眼睛也感受感受大自然的美好呀。
这就好比人累了要休息一样，眼睛也需要放松呀。
还有啊，咱可以做做眼保健操。
这眼保健操可不是随便做做就行的，得认真做，每个穴位都要按到位。
就像给眼睛做按摩一样，让它舒舒服服的。
你可别小瞧这眼保健操，每天坚持做，效果可明显了呢！你说咱每天花个几分钟给眼睛做个“按摩”，多划算呀。
再来说说转眼球。
顺时针转几圈，逆时针转几圈，嘿，就这么简单。
这就像给眼睛来了一场小小的运动，让它活动活动筋骨。
想象一下，眼睛在眼眶里欢快地转动着，多有意思呀。
而且呀，随时随地都能做，等车的时候、坐地铁的时候，都可以来几下。
另外呀，多去户外活动活动也是很重要的。
去打打球呀，跑跑步呀，让眼睛跟着你的身体一起动起来。
在户外，眼睛能看到更广阔的世界，接触到更丰富的色彩，这对眼睛来说可是大补呀。
别老是窝在屋里，出去晒晒太阳，对眼睛也好呀。
还有一个很重要的方法，那就是保持正确的用眼姿势。
读书写字的时候，别趴着、歪着，要坐端正了。
就像一棵树要直直地长一样，咱的身体也要端正，这样眼睛才不会受累呀。
你想想看，如果总是歪着身子看东西，眼睛能好受吗？咱还可以试试晶体操呢。
比如拿着一支笔，眼睛盯着笔尖，然后慢慢地把笔移近再移远，让眼睛跟着笔尖的移动调节焦距。
这就像是给眼睛做了一场特殊的训练，让它变得更有力量。
近视恢复视力可不是一朝一夕的事儿呀，得靠咱的坚持和努力。
就像减肥一样，不是一天两天就能成功的。
咱得有耐心，每天都坚持做这些训练方法，慢慢地，你就会发现眼睛好像变得更明亮了呢。
咱可不能三天打鱼两天晒网呀，得把这些方法当成习惯。
近视眼反转拍的用法近视眼是一种常见的视力问题，许多人每天都需要依赖眼镜或隐形眼镜来纠正视力。
然而，近视眼反转拍是一种非传统的方法，据称可以帮助改善近视眼。
在本文中，我们将介绍近视眼反转拍的用法和一些注意事项。
近视眼反转拍是一种视觉训练技术，通常需要在专业人士的指导下进行。
该技术的目的是通过改变眼睛的焦距和调整眼睛的运动方式来达到反转近视眼的效果。
以下是近视眼反转拍的用法步骤：1. 寻找专业指导：在开始之前，你应该找到一位经验丰富的视觉治疗师或眼科医生，他们能够为你提供适合你个人情况的视觉训练方案。
2. 学习基本技巧：在专业指导下，你将学习如何使用反转拍。
这可能包括注视特定点、调整眼球的运动、改变焦距或其他相关练习。
3. 日常练习：为了获得最佳效果，你需要每天坚持练习。
一般来说，视觉训练需要做数周或数月才能看到显著的改善。
耐心和恒心是取得成功的关键。
需要注意的是，尽管近视眼反转拍被许多人视为一种无风险的替代疗法，但并不适用于所有人。
以下是一些需要考虑的注意事项：1. 适用人群：近视眼反转拍主要适用于那些患有轻度到中度近视眼的人士。
对于病情较重的患者，这种方法可能无法产生明显的改善效果。
2. 个别差异：每个人的反应可能会有所不同。
虽然一些人可能会在短时间内看到明显的改善，但其他人可能需要更长的时间才能看到效果。
3. 专业指导：在尝试近视眼反转拍之前，一定要咨询视觉专业人士的意见。
他们将能够评估你的视力情况，并确定这种方法是否适合你。
在使用近视眼反转拍的过程中，还需要注意以下几点：1. 指导下进行：始终遵循专业人士的建议和指导。
他们将根据你自己的情况为你制定相应的治疗计划。
2. 坚持练习：视觉训练需要时间和耐心。
只有通过坚持不懈的练习，才能获得最佳效果。
3. 维护好眼睛健康：除了视觉训练，保持良好的生活习惯也对眼睛健康至关重要。
保持足够的睡眠时间、避免长时间盯着屏幕、补充足够的营养等都是非常重要的。
近视眼反转拍是一种非传统的改善近视眼的方法。
恢复视力的6个锻炼方法
嘿，朋友们！你们是不是也深受视力问题的困扰啊？今天我就来给大家分享恢复视力的 6 个锻炼方法！
第一个方法，那就是眼球运动啦！就像我们看天上的飞鸟一样，让你的眼球上下左右转动起来。
比如说，你坐在公交车上，就可以试着看看左边的车窗，再看看右边的车窗，上下也瞅瞅。
这样多活动活动眼球，能让你的眼睛更灵活哟！
第二个，要多眨眼！咱得像爱护宝贝一样爱护咱们的眼睛呀。
你想想，你长时间盯着电脑或者手机，眼睛都干巴巴的了。
那怎么办？多眨眼呀！就好像给眼睛洗个澡一样，让它舒服舒服。
你工作或者学习一会儿，就下意识地多眨几次眼。
“哎呀，我怎么老忘记眨眼呀”，可别这么说哦。
第三个方法很有趣，就是打乒乓球啦！你看那小球飞来飞去的，你的眼睛得紧紧跟着它转动。
这不就相当于给眼睛做了一次超级棒的锻炼嘛！“嘿，我今天和朋友打了一场乒乓球，感觉眼睛都明亮了许多呢”。
第四个，远方凝视。
找个远处的东西，使劲看，把它看清楚。
就好比你在山顶上远望，努力看清远方的那棵树到底有几片叶子。
别偷懒哦，坚持才能有效果呢！
第五个，做做眼保健操吧！小时候都做过吧？可别小瞧它，这可是很有用的呢。
就像给眼睛按摩一样，“按一按，揉一揉，眼睛轻松乐悠悠”。
最后一个，要注意用眼卫生呀！别拿手随便揉眼睛，不干净的。
就好像你不会拿脏手去摸你最心爱的东西一样，对眼睛也得这么精心呀。
朋友们，恢复视力可不是一天两天的事儿，得坚持呀！只要我们按照这些方法做，相信我们的视力一定能慢慢变好的！加油吧，让我们的眼睛重新焕发光彩！。
改善眼睛近视的运动
现代人因长时间使用电子设备和缺乏户外活动，导致眼睛近视率逐年上升。
除了戴眼镜、做手术等治疗方法，适当的运动也能改善眼睛近视。
以下是几种运动：
1. 眼球运动：将视线向上下左右转动，每个方向停留3-5秒后再换方向，每次进行10-15次。
2. 眼球旋转运动：将视线沿着一个圆形轨迹旋转，顺时针和逆时针各进行10-15次。
3. 远近调节运动：将手掌对准眼睛，距离大约30厘米左右，看清楚手掌，再缓慢地把手掌移向远处，直到看不清为止，然后再移回来，进行10-15次。
4. 睫毛运动：闭眼，用力眨眼，每次闭眼约2-3秒，进行10-15次。
5. 活动身体：身体的运动可以促进血液循环，提高眼部供氧，建议每天进行适度的运动。
以上运动要坚持进行，不仅能缓解眼疲劳，还能有效改善眼睛近视。
注意：在进行这些运动时，应避免过度用力或过度疲劳。
如有不适，应立即停止。
- 1 -。
近视恢复眼镜动感练眼法轻强远近交替锻炼，随时随地任意锻炼，临界位置动感训练，方法到位动感训练，养目八法闪亮延长，理疗按摩同步康复，周期验光降度换镜，循环往复摘镜自愈，眼科验光保管数据。
练眼强度范围:D镜和J镜=275-560度Y镜=800-1900度视力训练基本原则：动静结合，循序渐进，区别对待。
用进废退，适者生存，在眼睛能承受的前提下，坚持正确锻炼，没有任何副作用。
练眼目的：预防近视产生、减缓近视加深、导控视觉发育，在改善裸眼视力的基础上降度摘镜。
练眼的目的是健眼和降度，坚持练眼的目的是摘掉近视眼镜。
练眼功能：能康复调节性假性近视和假性近视演变成的调节性真性近视。
对其他性质的近视有健眼作用或抑制加深作用或恢复部分视力的作用。
温馨提示:动感练眼降度摘镜工具中，(D+Y)镜，或(J+Y)镜，或(D+J+Y)镜，才能做好整体练眼锻炼，是产品设计强制配套在一起的练眼工具。
单一副的D镜、或单一副J镜，或单一副Y镜都是一个半成品，练眼工具不到位，容易产生练而无功现象。
公司名：眉山视复光学眼镜有限公司产品名称：近视恢复眼镜产品商标:视复练眼原理：一、戴近视恢复眼镜能通过光学手段进行人眼视功能锻炼，促使眼轴形成恢复性缩短趋势，从而实现增强人眼整体调节能力，改善调节功能平衡性，提高视网膜中心凹成像质量，增强视细胞敏锐度，对功能性近视能达到改善裸眼视力和降度摘镜的目的。
二、集散功能的训练，会明显提升双眼融像能力和双眼裸眼视力；有效改善眼位不正导致的隐性斜视的问题。
三、眼外肌和眼内肌的调节协调性的能力提升，是保持双眼视觉功能正常的基础保证，是降度和纠正斜视的重要手段。
护视镜功能和使用方法1、在近视恢复眼镜上配加此镜，光线越强，练眼效果越好，并且可减轻初次使用时的不适感，锻炼瞳孔肌，帮助眼睛较快进入恢复状态，有助于康复光源性近视，白天室外或光线强时必须套上护视镜，有保护眼睛的功能，晚上或白天在室内光线较暗时可以不套护视镜。
2、在近视恢复眼镜上配加护视镜，对有慢性角膜炎的近视训练者能预防因初次强化训练不适应而导致的角膜发炎等不适。
训练性视疲劳：初次戴Y镜做视力训练时一般会出现眼胀、头晕、流泪等训练性视疲劳，部分人还会出现眼干、眼睛酸胀、太阳穴、鼻梁、眼眶等部位胀疼的训练性视疲劳现象。
套上护视镜，不适感症状会减轻，补充维生素和微量元素并结合眼部、凤池穴按摩等，或随着练眼次数的增加，这种训练性视疲劳症状会慢慢减轻直至消失，自然进入动感练眼状态。
一般初次使用时的训练性视疲劳越严重，恢复正常视力希望越大，恢复速度也越快。
初次使用时没有训练性视疲劳者，一般只能恢复部分视力，较难恢复到近视以前的原正常视力，初次使用时的训练性疲劳较长时间不消失，说明练而无功，近视会继续加深，进入恢复状态后又出现了训练性视疲劳，说明又出现新的非调节因素的近视病。
(详见视力表说明书)主要练眼工具:近视恢复眼镜D镜、J镜和Y镜D镜练眼功能：D镜用于看电脑时练眼健眼降度，J镜练眼功能：J镜用于看书做作业时练眼降度，Y镜练眼功能：Y镜用于玩手机时练眼降度和帮助D镜和J镜增强眼球内缩感的作用，用于不需要看远清楚时的强化训练。
高于200度以上近视，如果临界点位置过远，为了不影响看近清楚可以用挂镜。
D镜、J镜、Y镜动感练眼具体方法一、练眼设置1.练眼时间：一般一次练眼时间10～90分钟，休息几分钟又可以继续练眼，累计练眼时间，有同等练眼效果。
先用D镜(或J镜)，后用Y镜，交替练眼过程中尽量增加Y镜的练眼时间。
2.练眼地点：动感练眼无地点限制。
可以随时随地健眼锻炼。
3.近点练眼视标：用书本中的字体、电脑屏幕中的字体或手机屏幕中的字体等为近点练眼视标。
4.近点练眼停留位置:临界点位置。
5.近点练眼停留要求:当视线移动至临界点位置时，要尽量有意识的透过镜片用力把有点模糊的有些重影的字体看清楚。
6.近点练眼停留时间:当视线由远处移动至临界点位置时，停留1-4秒。
眼睛出现较强内缩感后，停留时间可以按读写需要自定(几秒钟、或几十秒钟、或几分钟)。
7.远点练眼视标：临界点位置至15厘米左右的位置，或此距离以外的某一位置，能练到有较强内缩感的位置的某一物体作为视标。
视标可以设置一个图片卡，或一个较大的识字卡片,或电脑屏，或手机屏,练眼时能模糊识别就行。
小学生用较大的识字卡片，既锻炼了眼睛也学习了识字。
8.远点练眼停留位置：通过多次远近练眼，近视练眼者自己摸索最理想的远点练眼效果，也就是眼球内缩感最强有力的远点停留位置，设置为这段时间的远点练眼停留位置。
通过一段时间的视力训练，发现此方法的练眼效果没有以前理想时，应重新确定远点练眼停留位置或重新确定练眼方法。
9.远点练眼停留要求:当视线由近移动至远练眼目标时，要尽量有意识的透过镜片用力看清模糊的目标。
10.远点练眼停留时间:当视线移动至远练眼位置时，停留1-4秒。
眼睛出现较强内缩感后，停留时间可以按看远需要自定。
11.视线往返速度：一般视钱远近往返一次为1-9秒。
近视者按眼睛反应速度和练眼效果自定视线往返速度。
在保证有较强眼球内缩感的练眼效果的情况下，根据练眼者的看近需要或看远需要，往返一次的时间可以延长到几十秒或几分钟。
12.视线往返过程要求:视线由近向远或由远向近移动时，眼睛要有意识的用力拉视线。
13.临界点确定：在能看清楚至模糊看不清楚的交界位置，眼睛看字体的有重影能认别字体的位置，为临界点位置，也是近点练眼停留位置。
练眼者应每个月用米尺测量一次临界点位置，并作记录。
此位置会随着视力的恢复而渐渐变远。
D镜临界点离眼最长，Y镜临界点离眼最短，J镜居中。
戴此镜在此位置看书做作业、看电脑和玩手机等的近点练眼效果最理想。
14.直线训练动感练眼:在家戴着近视恢复眼镜读写时可以把书放在家用的直线训练仪上,自设前后运动速度和近点远点的停留时间,以既不影响学习，又能锻炼到较强眼球内缩感设置为今后的练眼标准。
15.普通近点练眼法:在“清楚位置”的最远点位置，接近临界点位置看书做作业、看电脑和玩手机等。
在保证动感练眼效果(眼球有内缩感)的前提下，由远向近移动视钱至临界点位置，也可以再移至看字“清楚位置”的最远点位置读写。
16.练眼者自己总结最强内缩感的方法，内缩感不易消失的方法，找最适合自己的练眼方法。
二、练眼远点目标距离1、D镜的远点目标位置在临界点位置+15厘米左右处或临界点位置---90厘米之间某一点。
D镜主看近看电脑练眼。
2、J镜的远点目标位置在临界点位置+15厘米左右处或临界点位置----50厘米之间某一点。
J镜主看近看书做作业练眼。
3、Y镜的远点目标位置在临界点位置+15厘米左右处或临界点位置----无限远之间某一点。
Y镜既可以于看远练眼，也可以用于看近练眼，主要是看远练眼。
三、具体练眼操作近视及散光训练1．读写练眼；a.一边读书一边练眼，渐渐进入恢复状态；b.读写时看书本字体的临界点位置，并做好记录；c.看电脑时屏幕显示的字体的临界点位置，并做好记录；d.玩手机时屏幕显示的字体的临界点位置，并做好记录；e.根据读写、看电脑或玩手机的实用性情况,对视线的远近移动的距离和速度自己适当把握；f.视线的移远移近的速度，一般为对比性速度，往复差距增大或缩小，速度的快或慢，以动感练眼效果(眼球内缩感强弱)为标准自定；g.练眼者如果是近视孩子，应在家长咨询下做好各项记录。
如临界点位置测量、每天眼球内缩感时间，练眼后眼睛出现的短暂的明亮感时间和轻松时间，平时不练眼出现的闪亮时间(静态闪亮时间)和眼球内缩感时间,裸眼远视力，裸眼远点距离(裸眼视距)和近视度数的变化等等，这些数据可以预测视力恢复进程。
h.远点距离(视距)慢慢延长、眼球内缩感时间和闪亮感时间慢慢渐渐变长,这是近视康复的基础，随着练眼时间结累，视距和眼球结构自然恢复正常，全天明亮自然形成，近视都到康复。
远点距离(视距)：看得清楚近视恢复眼镜视力表1.0的E的距离。
2、晶体操练眼:调节幅度低下，调节灵敏度问题，裸眼视力偏低，可以用翻动式的近视恢复眼镜做晶体操，效果理想。
一般向上5秒左右向下25秒左右，练眼者可以按练眼效果自定翻动停留时间。
3、明暗训练:光源性近视，可以用翻动式护视镜做明暗训练，每五分钟左右翻动一次，4、动感练眼进入日常的学习、工作和生活中：戴Y镜几秒看近后马上看远，几秒看远后马上看近，循环往复着看，灵活着看，移动视钱时用力拉着看，最容易产生眼球内缩感，感觉到眼球有较强内缩感时，再戴J镜看书做作业，或者再戴D镜看电脑玩手机等，并且在临界点位置左右适当的由近向远又由远向近的用力拉着看，用力移动着视线看书或看电脑玩手机，循环往复着看，这样戴D镜看电脑玩手机或J镜看书，也有内缩感出现。
可以把近视恢复眼镜动感练眼法融入到读写、玩手机、看电脑、听课、听音乐、背书、休闲、闲谈、散步、看电视、弹琴、乘车、乘船、守店铺、游戏、健身（如打乒乓球、打羽毛球、跳绳等多种健身运动）、做简单家务等等日常生活中。
就容易产生全天候的内缩感和眼肌拉动感。
5、生活练眼较明显效果方法参考：a、戴着Y镜对着墙打乒乓球，眼球容易出现内缩感。
对墙头的距离各人按练眼效果自定。
b、戴着Y镜做广操体操，眼球较容易出现内缩感。
6、散光的康复:因近视导致的散光通过一二星期的视力训练，就有明显的康复效果，否则有可能是非近视导致的角膜性散光。
参考(近视散光或近视中含散光的健眼降度参考方法)7、改善裸眼视力的方法：晶体操、明暗训练、戴近视眼镜做极目运动和运目运动、直线机的近点训练等。
其中直线机近点训练，需要者每月可以做二次，当裸眼视力训练到与屈光度基本成比例时应停止直线机的近点训练，防止眼轴被拉长而导致近视屈光度的加深。
8、营养性近视的降度过程：一般近视中含用营养性近视成分都要经过重影阶段，当重影响由近向远慢慢消失后，就进入到下一个恢复周期或已恢复正常，结合养目八法中的极目运动，有助于重影的消失，有助于较快恢复。
四、练眼要求：戴近视恢复眼镜时应尽量睁大眼睛有意识的用力看字体，尽量用力看清模糊的物体，尽量由近到远,由远到近的看,尽量在眼球有最强内缩感的基础上看，才能有最理想的练眼效果。
睁大眼睛用力看会清楚些，不用力气看就会模糊些，练眼者感觉自己可以掌握眼睛的清楚和模糊，如此方法把视力恢复正常后，眼睛也相当好看，又大又圆。
五、练眼效果感觉：产生眼球内缩感的目的是产生闪亮感，闪亮感是降度和恢复视力的基础。
内缩感强度增强及延长和闪亮的亮度增加及延长，是动感练眼效果的显示。
延长内缩感的目的是帮助延长闪亮感，增强被动内缩的目的是为了增强被动闪亮感，增加主动内缩感时间的目的是为了增加主动闪亮时间，当主动闪亮时间延长到一定的程度就会自然降度，处长一天都是这样的明亮，近视现象自然消失，自然降度摘镜。
