邵庄初中开展第九套广播体操比赛

中学生广播体操第九套
第一式：把你的双手放在腰部，站直，脚正，头部向前，双腿尽量放宽，上身平稳。

第二式：将双手向上伸展，头部向上望，腹部紧贴，双腿放宽伸展，尽量伸展脖子。

第三式：将右腿向前伸展，双手形成半圆，然后右腿弯曲伸展，左脚落地，同时左手伸展朝上，右手伸展向下。

第四式：将双腿合拢，双手交叉于胸前，平视前方，双臂向上伸展，同时正确伸展背部肌肉。

第五式：将双腿伸展，双手置于头后，将头向下转动，同时上身保持平衡，伸展脖子及背部肌肉。

第六式：在双腿伸直的状态下，将双手伸展至头的正上方，保持上身平衡，然后双手分别向右及左侧扭动，伸展肩膀及背后肌肉。

第七式：将双脚伸展，双手交叉，将双腿向后伸展，双手推下，同时伸展腰部及小腿肌肉。

第八式：将双脚合拢，右手贴在胸前，双臂用力向上伸展，同时伸展腰部及腹肌肉。

第九式：将双腿分开，双手抬至头前，上身保持平衡，向前俯冲，伸展胸部及腿肌。

2011年08月08日17:53来源：中国新闻网参与互动(290)【字体：↑大↓小】【点击查看其它图片】中新网8月8日电据国家体育总局网站报道，今天，国家体育总局在京正式向全社会正式发布第九套广播体操。

编排新颖、舒展舒畅的第九套广播体操给人留下了深刻印象。

报道说，随着国家体育总局局长刘鹏宣布中华人民共和国第九套广播体操正式发布，第九套广播体操展演开始。

编排新颖、舒展舒畅的第九套广播体操给与会者带来勃勃生机活力，留下了深刻印象。

国家体育总局副局长冯建中在会上讲话，冯建中指出，党和政府历来十分重视和关心人民群众的身体健康，始终把“发展体育运动，增强人民体质”作为开展体育工作的出发点和落脚点。

1951年，中华全国体育总会筹备委员会联合国家有关部委发布了中华人民共和国第一套广播体操。

60年来，广播体操已成为最具中国特色的体育健身方法，成为了普及面最广、深受人民群众喜爱的“国操”。

为了全面贯彻落实新周期《全民健身计划》，不断推动我国全民健身事业向前发展，为广大群众提供更加丰富、更加科学有效的体育健身方法，从去年底开始，国家体育总局就组织有关科研院校着手第九套广播体操的创编工作。

整个创编工作共经历了论证和启动、创编和修改完善、科研和试点、终审四个阶段，前后耗时近一年时间，凝聚了方方面面的智慧。

第九套广播体操是在充分吸取前八套广播体操优点的基础上创编的，继承了前八套广播体操的结构，具有“规范性、科学性、普适性、健身性、针对性、时代性、前瞻性”等特点，易学易记，符合大众锻炼实际与需求；易练易普及，不受时间、场地限制，是最为经济、实用和科学的健身方法之一，较好地体现了时代特征，符合现代人学习、生活特点。

国家体育总局已经拟定了下一步推广计划。

一是国家体育总局联合教育部等十个部委共同下发推广普及第九套广播体操的通知，动员和引导社会各界广泛开展第九套广播体操锻炼活动。

二是扎实做好第九套广播体操的培训工作。

三是大力开展第九套广播体操展示交流和比赛活动，掀起新一轮学、做第九套广播体操的热潮。

第九套广播体操动作分解（配预备节原地踏步预备姿势，两脚立正，手臂垂直于体侧，抬头挺胸，眼看前方口令至原地踏步时，半握拳第一拍，左脚向下踏步，右腿抬起，膝盖向前，脚尖离地10-15公分，同时，左臂前摆至身体中线，右臂后摆，第2拍于第一拍动作相同，方向相反第一节：伸展运动（4×8）第一拍，左脚向侧一步，与肩同宽，同时，两臂侧平举，头向左转90°第二拍，右脚并于左脚，同时半蹲，双臂曲臂于胸前，含胸低头第三拍，手臂伸出至侧上举，同时抬头挺胸眼看前上方第四拍，手臂落下，还原至体侧五六七八拍，动作同，方向相反第二节：扩胸运动（4×8）第一拍，左脚向前一步同时手臂经前举扩胸至侧举，握拳，拳心向前第二拍，身体向右转90°，手臂经体前交叉，曲臂向后扩胸第三拍，身体向左转90°，同时，手臂经体前交叉，向后扩胸第四拍，左脚收回成立正姿势，同时手臂经前举，还原至体侧五六七八拍，动作同，方向相反第三节：踢腿运动（4×8）第一拍，左腿向侧摆起45°，同时，两臂侧平举，掌心向下第二拍，双腿并拢，屈膝半蹲，同时两臂还原至体侧第三拍，左腿向后踢起，离地10-20公分，同时，两臂经钱摆至侧上举，掌心相对第四拍，收手收脚，还原成立正姿势五六七八拍，动作同，方向相反第四节：体侧运动（4×8）第一拍，左脚向侧一步比肩稍宽，同时左臂侧平举掌心向下，右臂胸前平屈，掌心向下第二拍，下体保持第一拍的姿势，同时上体侧倾45°，左手叉腰，右手摆至上举掌心向内第三拍，左腿并与右腿，同时半蹲左臂上举，右臂贴于体侧第四拍，还原至立正姿势，同时，左臂经侧还原至体侧,五六七八拍，动作同，方向相反第五节，体转运动（4×8）第一拍，左腿向侧迈出，比肩稍宽，同时，两臂侧平举，掌心向下第二拍，下体保持第一拍姿势，身体向左转90°，同时，双手胸前击掌两次第三拍，上体向右转180°，同时，双臂伸直至侧上举掌心向内第四拍，左脚还原成立正姿势，同时，身体转正，两臂经侧还原至体侧五六七八拍，动作同，方向相反第六节，全身运动（4×8）第一拍，左脚向左迈出，比肩稍宽，两臂经侧摆至上举交叉掌心向前，抬头看手第二拍，身体前屈，双臂体前交叉，掌心向内，低头看手第三拍，收左脚，成半蹲姿势同时双手扶膝，肘关节向外低头，眼看前下方第四拍，站起，成立正姿势五六七八拍，动作同，方向相反第七节：跳跃运动（4×8)第一拍，跳成左脚在前的弓步，同时撑手叉腰，肘关节向外，虎口向上第二拍，跳成立正姿势第三拍，跳成右脚在前的弓步第四拍，跳成立正姿势第五拍，跳成两脚开立，脚尖微微向外膝盖向脚尖方向缓冲，同时，两臂侧平举掌心向下第六拍，跳成立正姿势第七八拍，动作同五六拍第二至第四个八拍，动作同第一个八拍第八节：整理运动（2×8）一至四拍，原地踏步四拍第四拍还原至立正姿势五六拍，左脚向侧迈出，比肩稍宽手臂经侧摆起至侧上举，抬头45°眼看前上方七八拍，左脚收回，同时手臂经体侧还原成立正姿势第二个八拍同第一个八拍动作，但方向相反时间：2021.03.08 创作：欧阳与。

中学生第九套广播体操中学生第九套广播体操是一种专为中学生设计的健身运动。

它以简单、轻松的动作组合为特点，旨在帮助中学生保持健康的身体状况，增强体质，提高学习效果。

本文将介绍中学生第九套广播体操的动作组合、注意事项以及其对中学生健康的益处。

中学生第九套广播体操是由教育部体育与卫生司主导，为满足中学生对体育锻炼的需求而设计的。

它由一系列简单的动作组合而成，包括伸展、腿部锻炼、上半身锻炼和整体拉伸等。

这些动作旨在全面锻炼中学生的肌肉群，提高身体的灵活性和协调性。

在中学生第九套广播体操中，首先是伸展动作。

这一系列动作包括手臂拉伸、脖子伸展、腰部扭转等，可以帮助中学生放松肌肉，准备好进行后续的锻炼。

接下来是腿部锻炼，包括腿部伸展、踏步和踢腿等动作。

这些动作可以锻炼中学生的腿部肌肉，增强腿部力量和灵活性。

然后是上半身锻炼，包括手臂、胸部和背部的动作。

这些动作可以锻炼中学生的上半身肌肉，提高力量和稳定性。

最后是整体拉伸，以帮助中学生放松肌肉、舒缓身体疲劳。

中学生第九套广播体操在进行时需要注意一些事项。

首先，要确保在合适的场地上进行，确保没有障碍物和安全隐患。

其次，进行体操时要遵循正确的动作技巧，避免因错误姿势导致肌肉受伤。

同时，在进行动作时要注意自己的身体限制，不要勉强做出超过自己能力范围的动作。

此外，要保持良好的呼吸习惯，深呼吸可以增加氧气供应，提高身体的耐力和效率。

中学生第九套广播体操对中学生的健康有许多益处。

首先，它可以增强中学生的体质。

经常进行广播体操锻炼可以增加肌肉的力量和耐力，提高身体的抗病能力。

其次，广播体操可以促进中学生的血液循环和新陈代谢，改善身体机能。

同时，它还可以提高中学生的协调性和灵活性，提高运动能力，有助于他们参与各种体育活动。

此外，广播体操可以帮助中学生放松身心，舒缓压力，提高学习效果。

综上所述，中学生第九套广播体操是一种适合中学生的健身运动。

它通过简单、轻松的动作组合，帮助中学生保持健康的身体状况，增强体质，提高学习效果。

新兴中学2016年秋季第九套广播体操比赛活动方案为了丰富校园文化生活，推进阳光体育运动，增强学生身体素质，提高我校学生广播体操质量，本着“培养学生集体意识，增强班级荣誉感和凝聚力，促进学生德、智、体全面发展，发扬团结友爱、奋发向上的体育精神”的原则，经研究决定，举办本次广播体操比赛，现制订比赛方案如下：一、比赛时间和地点： 12月2日下午，学校操场。

二、比赛主题和形式：比赛主题为“为快乐而赛为荣誉而赛”；各班全员参加，抽签决定比赛顺序，最后以班为单位组成整齐的方阵参加比赛。

三、比赛工作结构：1.成立比赛工作领导小组，由学校政教处具体负责。

总指挥：王克峰副总指挥：康明途2.评委由7名教师评委团组成：3.工作人员大会主持人：任斌组织：赵立强赵建伟比赛评委：王众郭翠萍任崇学郑昌斌亓磊李美静解庆玉广播播放：朱宝才统分员：邱希伟李留青摄像：戴丽四、比赛内容评分要求及标准：比赛内容：1、队列队形、（1）稍息立正、向右看齐、报数；体育委员跑步向主席台报告（报告词:报告，几班应到学生XX名，实到XX名报告完毕，请指示。

跑步回）。

（2）原地转法各两次。

2、（1）成广播体操队形散开；听音乐做操。

（2）集合，跑步退场。

评分要求：1、评委评分要公平、公正、合理。

2、比赛采用十分制评分法，去掉一个最高分和一个最低分计总分，算平均分。

3、学生进场前，按要求，由领操员组织队列必须以方阵形式参加比赛。

4、领操员口令清晰响亮、咬字准确，做到镜面示范作用，调动队伍有方，组织能力强。

5、学生进场时精神饱满，行进步调一致，队形散开迅速，横纵一条线，间隔距离适当，纪律快齐静。

6、学生服装要求宽松运动，适宜做操，禁穿牛仔裤、喇叭裤等，若做到统一，适当加分。

7、学生做操时，要动作正确、方向正确、整齐划一、跟音乐节拍一致。

8、学生比赛完毕，队伍集合迅速，跑步退场有序，服从领操员调动。

评分标准：见比赛评分表。

五、比赛具体程序：1、全体学生入场，王校长宣布大会开始。

第九套广播体操动作分解（配图）欧阳歌谷（2021.02.01）预备节原地踏步预备姿势，两脚立正，手臂垂直于体侧，抬头挺胸，眼看前方口令至原地踏步时，半握拳第一拍，左脚向下踏步，右腿抬起，膝盖向前，脚尖离地10-15公分，同时，左臂前摆至身体中线，右臂后摆，第2拍于第一拍动作相同，方向相反第一节：伸展运动（4×8）第一拍，左脚向侧一步，与肩同宽，同时，两臂侧平举，头向左转90°第二拍，右脚并于左脚，同时半蹲，双臂曲臂于胸前，含胸低头第三拍，手臂伸出至侧上举，同时抬头挺胸眼看前上方第四拍，手臂落下，还原至体侧五六七八拍，动作同，方向相反第二节：扩胸运动（4×8）第一拍，左脚向前一步同时手臂经前举扩胸至侧举，握拳，拳心向前第二拍，身体向右转90°，手臂经体前交叉，曲臂向后扩胸第三拍，身体向左转90°，同时，手臂经体前交叉，向后扩胸第四拍，左脚收回成立正姿势，同时手臂经前举，还原至体侧五六七八拍，动作同，方向相反第三节：踢腿运动（4×8）第一拍，左腿向侧摆起45°，同时，两臂侧平举，掌心向下第二拍，双腿并拢，屈膝半蹲，同时两臂还原至体侧第三拍，左腿向后踢起，离地10-20公分，同时，两臂经钱摆至侧上举，掌心相对第四拍，收手收脚，还原成立正姿势五六七八拍，动作同，方向相反第四节：体侧运动（4×8）第一拍，左脚向侧一步比肩稍宽，同时左臂侧平举掌心向下，右臂胸前平屈，掌心向下第二拍，下体保持第一拍的姿势，同时上体侧倾45°，左手叉腰，右手摆至上举掌心向内第三拍，左腿并与右腿，同时半蹲左臂上举，右臂贴于体侧第四拍，还原至立正姿势，同时，左臂经侧还原至体侧,五六七八拍，动作同，方向相反第五节，体转运动（4×8）第一拍，左腿向侧迈出，比肩稍宽，同时，两臂侧平举，掌心向下第二拍，下体保持第一拍姿势，身体向左转90°，同时，双手胸前击掌两次第三拍，上体向右转180°，同时，双臂伸直至侧上举掌心向内第四拍，左脚还原成立正姿势，同时，身体转正，两臂经侧还原至体侧五六七八拍，动作同，方向相反第六节，全身运动（4×8）第一拍，左脚向左迈出，比肩稍宽，两臂经侧摆至上举交叉掌心向前，抬头看手第二拍，身体前屈，双臂体前交叉，掌心向内，低头看手第三拍，收左脚，成半蹲姿势同时双手扶膝，肘关节向外低头，眼看前下方第四拍，站起，成立正姿势五六七八拍，动作同，方向相反第七节：跳跃运动（4×8)第一拍，跳成左脚在前的弓步，同时撑手叉腰，肘关节向外，虎口向上第二拍，跳成立正姿势第三拍，跳成右脚在前的弓步第四拍，跳成立正姿势第五拍，跳成两脚开立，脚尖微微向外膝盖向脚尖方向缓冲，同时，两臂侧平举掌心向下第六拍，跳成立正姿势第七八拍，动作同五六拍第二至第四个八拍，动作同第一个八拍第八节：整理运动（2×8）一至四拍，原地踏步四拍第四拍还原至立正姿势五六拍，左脚向侧迈出，比肩稍宽手臂经侧摆起至侧上举，抬头45°眼看前上方七八拍，左脚收回，同时手臂经体侧还原成立正姿势第二个八拍同第一个八拍动作，但方向相反。

***九年一贯制学校第九套广播体操及室内
课间操比赛规则
一、进退场规则：
参赛代表队跑步进入比赛场地中央，展开队列队形并向裁判长报告：xx年级x班应到xx人，实到xx人，报告完毕，请指示；（注：1-6年级可以自由选择）裁判长“比赛开始”；比赛完后集合，带到原位置就坐；下一个参赛代表队提前到指定位置待命。

二、评分方法：
本次竞赛采用百分制。

评委分数汇聚时，去掉一个最高分，去掉一个最低分，所剩下的平均分数（保留一位小数）为竞赛班级所得分（如果平均分相同：先第二位小数，再看总分，再相同就并列）。

三、评分要求及标准
1、参赛代表队必须遵循进退场规则，全体学生精神饱满，士气振奋，充满活力，必须以方阵形式参加比赛。

2、指挥员口令清晰、声音宏亮，调动队伍有方，学生进入场地精神饱满，行进间步调一致，队形散开迅速，横纵一条线，间隔距离适当，纪律严谨。

3、学生服装整洁统一，参赛班级按应到人数全部参赛，如有伤残及病假学生，必须向大赛组委会提出申请方可，否则一律视为缺勤，将扣除相应分数（差一人次扣一分）
4、学生在竞赛中服从指挥，听从口令，整体动作准确，整齐协调，刚柔相济。

5、学生竞赛完毕，队伍集合迅速，退场有序，服从指挥员调动。

四、获奖设置：
1-3年级设一等奖一名，二等奖一名，三等奖一名；
4-6年级设一等奖一名，二等奖二名，三等奖三名；
7-9年级设一等奖一名，二等奖二名，三等奖三名；（倒数第一、二、三名负责两个厕所及垃圾池的打扫。

）
***九年一贯制学校
2018年11月26日。

预备节原地踏步（8拍×2）预备姿势，两脚立正，手臂垂直于体侧，抬头挺胸，眼看前方口令至原地踏步时，半握拳第一拍，左脚向下踏步，右腿抬起，膝盖向前，脚尖离地10-15公分，同时，左臂前摆至身体中线，右臂后摆，第2拍于第一拍动作相同，方向相反第一节：伸展运动（4×8）第一拍，左脚向侧一步，与肩同宽，同时，两臂侧平举，头向左转90°第二拍，右脚并于左脚，同时半蹲，双臂曲臂于胸前，含胸低头第三拍，手臂伸出至侧上举，同时抬头挺胸眼看前上方第四拍，手臂落下，还原至体侧五六七八拍，动作同，方向相反第二节：扩胸运动（4×8）第一拍，左脚向前一步同时手臂经前举扩胸至侧举，握拳，拳心向前第二拍，身体向右转90°，手臂经体前交叉，曲臂向后扩胸第三拍，身体向左转90°，同时，手臂经体前交叉，向后扩胸第四拍，左脚收回成立正姿势，同时手臂经前举，还原至体侧五六七八拍，动作同，方向相反第三节：踢腿运动（4×8）第一拍，左腿向侧摆起45°，同时，两臂侧平举，掌心向下第二拍，双腿并拢，屈膝半蹲，同时两臂还原至体侧第三拍，左腿向后踢起，离地10-20公分，同时，两臂经钱摆至侧上举，掌心相对第四拍，收手收脚，还原成立正姿势五六七八拍，动作同，方向相反第四节：体侧运动（4×8）第一拍，左脚向侧一步比肩稍宽，同时左臂侧平举掌心向下，右臂胸前平屈，掌心向下第二拍，下体保持第一拍的姿势，同时上体侧倾45°，左手叉腰，右手摆至上举掌心向内第三拍，左腿并与右腿，同时半蹲左臂上举，右臂贴于体侧第四拍，还原至立正姿势，同时，左臂经侧还原至体侧五六七八拍，动作同，方向相反第五节，体转运动（4×8）第一拍，左腿向侧迈出，比肩稍宽，同时，两臂侧平举，掌心向下第二拍，下体保持第一拍姿势，身体向左转90°，同时，双手胸前击掌两次第三拍，上体向右转180°，同时，双臂伸直至侧上举掌心向内第四拍，左脚还原成立正姿势，同时，身体转正，两臂经侧还原至体侧五六七八拍，动作同，方向相反第六节，全身运动（4×8）第一拍，左脚向左迈出，比肩稍宽，两臂经侧摆至上举交叉掌心向前，抬头看手第二拍，身体前屈，双臂体前交叉，掌心向内，低头看手第三拍，收左脚，成半蹲姿势同时双手扶膝，肘关节向外低头，眼看前下方第四拍，站起，成立正姿势五六七八拍，动作同，方向相反第七节：跳跃运动（4×8)第一拍，跳成左脚在前的弓步，同时撑手叉腰，肘关节向外，虎口向上第二拍，跳成立正姿势第三拍，跳成右脚在前的弓步第四拍，跳成立正姿势第五拍，跳成两脚开立，脚尖微微向外膝盖向脚尖方向缓冲，同时，两臂侧平举掌心向下第六拍，跳成立正姿势第七八拍，动作同五六拍第二至第四个八拍，动作同第一个八拍第八节：整理运动（2×8）一至四拍，原地踏步四拍第四拍还原至立正姿势五六拍，左脚向侧迈出，比肩稍宽手臂经侧摆起至侧上举，抬头45°眼看前上方七八拍，左脚收回，同时手臂经体侧还原成立正姿势第二个八拍同第一个八拍动作，但方向相反。