读健康书籍有感
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读健康书籍有感
广州市天河区华成小学
岁月不饶人，转眼间已年到半百了。
最近经常读一些有关养生、健康长寿方面的书籍，如《做自己健康的管家》、《不生病的智慧》、《求医不如求己》、《养生靠自己》等多本养生健康书籍，从中很受教益。
我又把书本知识付于行动，从而增强了体质、丰富了晚年生活。
一、时刻把健康放在心中。
许多书本上都提到，健康是人生第一财富，健康是社会第一资源，健康是国民第一素质。
对这样一个重大问题，人们有不少偏见，存在着老年人都比较重视，中年人认为工作忙、上有老下有小顾不上，许多青年人认为自己年轻，身体好，健康，鍛炼身体是老年人的事。
因此，我觉得对健康应树立以下三个观念。
首先要树立健康第一的观念。
对每个人來说，健康是福、健康是富、健康是人生最大的本钱。
没有健康就没有一切。
有人讲了一个简单的哲理，把身体健康比作1 ，其他如智商、学识、财产、名利地位等比作0 ，有了前面的 1 ，后面的0 越多意义越大。
如果前面的1 没有了，后面的0 再多也没有什么用。
这一浅显的比喻，说明健康多么重要。
其次要树立健康关键靠自己的观念。
许多书本上讲到，现代医学己经证明，在健康四大元素中，父母遺传因素占15% ，社会和环境因素占17% ，医疗因素占8% ，而个人保养因素占60% 。
因此，
健康的关键在自己，健康的钥匙在自己手中。
近年來，老年疾病年轻化，中青年猝死人数不断增加，社会精英英年早逝等事例不断发生，这些都是不注意自己身体健康造成的恶果，我们应该吸取这些沉痛的教训。
第三要树立只争朝夕的观念。
对自己的身体健康要不等、不靠，只争朝夕。
要像关心重视自己的事业一样，要有責任感、使命感和紧迫感。
一位医学博士说得好：“健康不能等到失去时才觉得
珍贵，而在拥有时就珍惜它，用科学的方式爱护它，使它与我们终身相伴。
”我觉得要纠正一种说法和一种偏向，一种说法是“ 45 岁前是拿命买錢，45 岁以后是拿錢买命。
”试想如果45 岁前为了多挣钱把命卖了，钱挣得再多而有什么意义呢？一种偏向是不少人只知道往银行存钱，却忽視了投资健康，储蓄健康。
如果以重视锻炼身体为储蓄健康的话，我觉得早锻炼早得益，少锻炼少得益，不锻炼不得益。
二、保持乐观的心态。
什么是健康？世界卫生组织下了这样一个定义“健康不仅没有身体疾病和病症，还要有完善的生理、心理状态和社会适应能力。
”这一定义从人的生理和心理统一的观点出发，把身体健康和心理健康结合起来。
事实也告诉我们，一个人保持精神愉快，性格开朗，对人生充满乐观情绪，身体就会阴阳平和，气血畅通，五脏六腑协調，身体自然会处于健康状态。
下面就如何保持乐观心态、促进心理健康谈点体会。
其一，学有所乐。
我把多读书、读好书作为人生的最大乐趣。
首先，抓住退休后的有利时机，先后读了不少政治理论、励志修养
方面的书籍，还特别重視学習养生、健康長寿方面的知识，不仅认真读，还记了不少笔记，并付于实践，丰富了晚年健康生活。
其次，积极参加宝钢老干部大学学习，先后学习了电脑、摄影、中医保健、歌咏舞蹈、政治理论等课程，掌握了不少新的知识。
第三，我还注重向关协老同志和当代青年朋友学习。
从他们身上吸取营养，充实自己。
其二，干中寻乐。
干中乐，乐中干，干能给人以最大的快乐。
退休后，能为社会、家庭做一些力所能及的事，既是一种奉献，从中也感悟快乐。
就拿参加宝钢关心下一代工作来说，它既是我们党的永恆事业，也是老同志义不容辞的責任，因此我乐意积极参加。
2005 年以来，在参加宝钢关协“五老”宣讲团工作中，经常深入工厂、学校，了解当代青工、学生的思想状况，有的放矢地开展各种教育。
在和青少年广交朋友中，既发挥了自己的专长，也从中感悟快乐。
如当我参加上海同济中学500 多名18 岁学生进行成人宣誓时，好似自己回到了50 年前的青春年华。
09 年“六一”节参加了月浦三小庆祝活动，当小朋友为我戴上鲜艳红领巾的一刻，我心中的喜悦语言难表。
所以我感到，一个人活着就要干，干能给你智慧，干能给你快乐，干能给你健康。
其三，知足常乐。
一个人一定要知足，知足才常乐。
人到老年易思旧，常回忆对比。
但我觉得在比较时必須摆正心态。
要有一种“比上不足比下有余”的心理。
这样才能获得心理上的满足。
就拿我耒讲，
在部队23 年，战友中最高的职位是上将，但也有不少老战友回家当工人、当农民。
和将军比，差得远。
和工人农民比，我好得多。
转业到宝钢工作18 年，退休时正遇上工改、车改。
轿车没配到、年薪没拿到。
如果这样想总觉得吃亏了，永远乐不起耒。
但和我前退休的老同志比，我比他们多得多。
因此，只有知足，才能常乐。
三、坚持锻炼必有成效。
我体会坚持锻炼要做到“三要”：一要有恆心。
即要持之以恆。
不能“三天打漁、两天晒网”。
退休以来基本做到十年如一日，天天活动、天天锻炼。
坚持每天晨练1-2 个小时，打太极拳舞太极剑等活动，每天晚饭后坚持走路一个小时，基本养成习慣。
二要有挤劲。
坚持锻炼普遍遇到的时间问题，但我觉得思想重视了没有时间会挤时间。
我就用每天晚上看电视时进行足底按摩，利用坐车、等车等空隙做一些活动。
三要讲科学。
不能蛮干，也不急于求成。
因人而宜，要针对自己的年龄、体质有的放矢地进行锻炼，这样才能收到比较满意的效果。
十多年來，由于坚持锻炼不放松，为自己的晚年生活、家庭幸福带来很大好处。
第一，精神快乐，身体保持健康。
第二，通过锻炼，原来有的病减轻了、变好了。
如原血压偏高，现在保持正常。
原有心早搏，现在也正常。
第三，人老不觉老。
虽年近古稀，但觉得精神世界不老。
生活很充实，精力很充沛。
第四，家庭幸福。
由于自己身体健康，不仅不给小辈添麻烦，还能力所能及为他们做点事，让他们安心工作，全家生活乐融融。
二〇一一年一月十三日。
