应对 失败
期待更多挑战
负面影响: 挫折感
自信心降低
情绪低落
害怕再次遇到挑战
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短期生理(征兆一:)生理上
头痛、头晕、眼睛疲劳、呼吸急促、口干舌燥、 手冷粘湿、周身燥热、肌肉绷紧、消化不良、腹 泻、便秘、过渡疲劳、紧张性头疼、神经抽畜、 坐立不安 胃痛、便秘 、心跳加快、血压上升、血糖增加与 血液凝结 长期生理征兆: 心脏病、高血压、胆固醇增加、心室肥大、皮肤 起疹、淋巴腺炎、甲状腺异常、秃头、胃及十二 指肠溃疡、狭心症以及心肌梗塞
压力模型
主讲人:翔哥
1
目录
• 1压力的定义 • 2压力源 • 3个别差异 • 4压力的结果
2
鸭梨山大
3
压力的定义
• 压力是个体对某一没有足够能力应对的重要事情情境的情 绪与生理反应。
•
(一)
压力是什么?
(七) 压力与每个人的
关系
(二) 压力存在的意义
(六) 关于压力的 几种错误假设
了解压力
(三) 压力的心理模型
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(二)心理上
压力引起的心理反应有警觉、注意力集中、思维 敏捷、精神振奋, 这些都会给你激励和挑战,这使你对 生活充满向往、充满生机,让你充分地享受生活,这 是适应的心理反应,有助于个体应付环境。但是,过度 的压力会带来负面反应,如消沉、烦躁、喜无常怒、沮 丧、良反应将直接影响个体的行为,可能会带来不良 后果,形成一个恶性循环,从而影响个体的心理健康。
• 孤独感:我们可能感到与朋友和家庭疏远,或者有一种挥之不去的“人群中 的孤独感”。
• 不安:我们可能突然感到害羞,或者在人群中有一种暴露感,本来自己在这 群人中是很自信的;或者我们总是觉得别人对自己品头论足。