6大最刮油食物 水肿虚胖脂肪一起去

7种食物是脂肪的“克星”，常吃清肠刮油效果好随着人们生活水平的不断提高，越来越多的人在饮食上不注意，导致出现肥胖的情况，肥胖的人身上最多的东西就是脂肪。

如果脂肪过多，不仅会影响着人的颜值，让人看上去非常的臃肿，而且对身体的健康也是非常不利的。

但其实我们只要选择正确的食物，可以让食物帮我们“刮油”，我们也能不胖反而瘦下去，让身体清爽起来。

减肥的你，常吃这7种刮油食物，可能会促进脂肪燃烧的速度1、洋葱洋葱中还含有二烯丙基硫化物，有预防血管硬化、降低血脂的功能。

在洋葱中还能测到含槲皮质类物质，在黄醇酮诱导下所形成的配糖体有利尿消肿作用，这些对肥胖、高血脂、动脉硬化等症的预防有益，与洋葱的燥湿解毒功能是一致的。

此外，洋葱还能清除体内氧自由基，增强新陈代谢能力。

2、香菇香菇属于一种菌类物质。

只有消除脂肪，去脂降压的作用，而且其中所含的纤维素能够帮助促进肠胃的蠕动。

防止便秘的产生。

常吃香菇还能够帮助肠道，降低对胆固醇的吸收程度。

项目中的核酸物质还能够促进，胆固醇的分解，帮助加快燃烧脂肪的速度，是一种减肥期间利于刮油的不错选择。

3、玉米玉米含有丰富的纤维素，不但可以刺激胃肠蠕动，防止便秘，还可以促进胆固醇的代谢，加速肠内毒素的排出。

玉米胚榨出的玉米油含有大量不饱和脂肪酸，其中亚油酸占60%，可清除血液中有害的胆固醇，防止动脉硬化。

4、冬瓜很多减肥的人士在日常生活中比较喜欢吃冬瓜，冬瓜具有很好的利尿消肿的功效，能够有利于帮助去除体内的湿气，对于缓解水肿型肥胖效果非常的明显。

而且冬瓜的热量相对来说也是比较低的，在平时多吃点冬瓜，也能够加速肠胃的蠕动，及时排出体内的毒素和垃圾，非常有利于减肥和瘦身，若你爱吃的话，减肥或许小事一桩。

5、黄瓜黄瓜清脆爽口。

尤其在夏天能够有着清热解渴的作用。

而且黄瓜中的大量纤维素也能够帮助肠道排出多余的废物垃圾，减少对胆固醇的吸收。

而且黄瓜中有一种特殊的丙醇二酸物质，能够抑制体内的糖类转变成脂肪，有效的达到减脂瘦身的功效。

什么时候清肠刮油这9种食物让你胖的慢一点1、海带：肠蠕动的“加速器”海带可有效防治地方性甲状腺肿，对高血压、动脉硬化及高血脂有预防和辅助的治疗作用。

在排毒方面，海带是肠蠕动的“加速器”。

海带呈碱性，可促进血液中的甘油三酯代谢，有助润肠通便。

而且热量低，膳食纤维丰富，能加速肠道运动。

海带的最佳吃法是清蒸，这样不会破坏海带中的矿物质，还可有效增加肠蠕动。

2、菠菜：肠热毒的“清理工”菠菜能清理人体肠胃里的热毒，可防治便秘，使人容光焕发，被誉为肠胃热毒的“清理工”。

菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定，菠菜富含各种维生素，能够防治口角炎、夜盲症，菠菜还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，防止大脑老化。

菠菜吃法很多，春夏之季将菠菜洗净，用开水焯烫，沥干水分，配以调料做成凉拌菜居多，而菠菜拌豆干的食疗效果尤佳。

3、猪血：肠解毒的“消化酶”猪血富含维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、磷、钙、尼克酸等营养成分。

猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，产生一种解毒、清肠分解物，能够与侵入人体内的粉尘、有害金属微粒发生化合反应，易于毒素排出体外。

此外，猪血富含铁，对贫血而面色苍白者有改善作用，是排毒养颜的理想食物，是肠解毒的“消化酶”。

长期接触粉尘的人，特别是每日驾车的司机，应多吃猪血。

喝猪血白米粥，能有效帮助肠道解毒，预防结肠癌。

什么食物可以清肠刮油清肠刮油的食物有哪些吃什么食物可以排除体内毒素4、糙米：肠疏通的“管道工”糙米比起白米更富有许多维生素、矿物质与膳食纤维，所以糙米向来是一种健康食品。

糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E，能促进血液循环，源源不断地为肠道输送能量，可促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌，被誉为是肠道疏通的“管道工”。

食法：将糙米煮粥食用即可。

5、大蒜功效：降低体内铅浓度大蒜中含有的辣素，其杀菌能力可达到青霉素的1/10，可以起到预防流感、防止伤口感染、治疗感染性疾病和驱虫的作用。

吃什么减肥不伤身体6款减肥食物刮油加倍瘦
吃什么减肥不伤身体？这是很多女生都想问的问题，下面就为你介绍6款减肥食物，保证刮油加倍瘦哦！
一、豆类
豆类是蛋白质的重要来源。

很多营养学家呼吁，用豆类食品代替一定量的肉类食品，是解决城市人营养不良和营养过剩双重负担的最好方法。

豆类也富含膳食纤维，在胃里消化时间较长。

这就意味着在更长的时间里你都会感到很饱，从而阻止你吃更多东西。

二、鸡蛋和香肠
富含蛋白质的早餐可以帮助你抵御全天的零食攻击。

在一组关于年轻肥胖女性的研究中，那些早餐只是吃了35克左右的蛋白质的女
性更容易感到饥饿。

而那些吃了鸡蛋和牛肉香肠肉饼，大约有350卡路里早餐的女性，很长时间都有饱腹感。

这就说明高蛋白早餐可以延迟饥饿感。

三、黑巧克力
如果喜欢吃巧克力，可以尽量在两餐之间选择吃黑巧克力。

因为在所有巧克力中，黑巧克力的含糖量和脂肪含量最低，但其所含咖啡因比牛奶巧克力要高。

黑巧克力中所含的咖啡因有抑制食欲的作用，并能促进人体新陈代谢。

也就是说，适量摄入巧克力可制造饱腹感，从而帮助你更好地
控制食欲。

四、坚果
在日常生活中可以把坚果类当作小零食，取一小撮杏仁、花生或核桃等，肚子饿时随时可以吃。

研究表明，当人们咀嚼坚果过后，会自动减少食用饭菜。

秋季八种食物强效刮油【导读】在秋天里，有许多食物不仅具有保健养生的功效，而且还可以帮助MM们减肥。

如果你想拥有苗条的身材，不妨从饮食下手，今天就由小编为您带来秋季八种食物强效刮油，希望秋季八种食物强效刮油能对您有所帮助。

苹果在秋季大量上市。

它所含的苹果酸可以加速代谢，减少下半身的脂肪。

而且它的钙含量比其它水果丰富，可以减少令下半身水肿的盐分。

禽蛋含有丰富的维生素B2,有助于消灭脂肪。

此外，它所含的烟碱酸以及维生素B1可以去除下半身的赘肉。

大蒜不仅是一种调料，而且还具有杀菌的作用。

另外，它还含有硫化物的混合物，可以减少血液中胆固醇的含量，阻止血栓形成。

所以说，它是一种集减肥、保健双重功效于一身的健康食物。

南瓜味甘性温，具有温暖身体、补养脾脏的功效，而且还润肺、利尿，秋季食用南瓜既养生又减肥。

它可以与虾仁、香菇、鸡肉等低脂食物一起制成减肥餐。

虽然香蕉的卡路里并不低，但它的脂肪含量却很少，而且含有丰富的钾质，既饱肚又低脂，可以减少脂肪在下半身积聚，同时还能帮助控制饮食，是理想的减肥食品。

玉米含有丰富的钙、磷、硒以及卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。

玉米的纤维含量很丰富，容易让人产生饱腹感，而且还能促进肠胃蠕动，防止便秘。

韭菜不仅仅是一种壮阳食物，也是一种有效的减肥食物。

它含有大量的胡萝卜素和纤维素，能促进肠胃蠕动，具有很强的通便作用，可以排除肠道中过多的营养，其中包括过多的脂肪。

羊肉味甘性热，具有补中益气的作用，许多人都喜欢在秋季吃羊肉暖身。

此外，羊肉还具有利尿作用，对于消灭水肿型肥胖有很大的益处。

10种“刮油”食物帮你超效去脂三高、肥胖成为困扰越来越多人的问题，有些人甚至极端的人为所有的食物都是导致三高的元凶，其实并不是这样的，自然界很多食物是具有刮油功效的，能帮助我们清除体内多余的油脂。

一起来看看刮油食物都有哪些吧。

1.燕麦。

具有降胆固醇和降血脂作用。

由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要2.玉米。

含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。

常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。

3.葱蒜。

洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。

洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。

大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。

4.山药。

其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。

山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。

5.地瓜。

有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。

地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。

6.海藻。

素有“海洋蔬菜”的美誉，其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注。

藻类含有植物多糖等植物化学物质，具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能。

海带等褐藻含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。

7.银耳。

银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。

银耳多糖属植物多糖，有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。

8.苹果。

其果胶具有降低血中胆固醇作用。

苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。

9.山楂。

山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维，有降低胆固醇，预防动脉粥样硬化的作用。

10种有助减肥的“刮油”食物1、洋葱：促进消化，不含脂肪。

2、玉米：促进排泄。

3、苹果：降脂4、韭菜：增进胃肠蠕动。

5、蘑菇：保持肠内水分6、冬瓜：防止脂肪堆积7、海带：清除胆固醇8、豆腐：不含胆固醇9、鸡蛋：促脂肪胆固醇乳化成小颗粒10、芹菜：利尿防水肿养生常识情绪不畅会导致胃病，手机贴膜会伤害眼睛。

不宜用塑料袋保存果蔬，空腹不宜喝蜂蜜。

强忍泪水等于慢性自杀，打喷嚏时不能捂嘴。

吃海鲜不宜喝啤酒，鱼刺卡喉不宜醋疗。

烂水果不烂部份也有毒，萝卜白菜应混吃。

食物中的十大鸳鸯配1、芝麻配海带：美容抗衰老2、猪肝配菠菜：补血3、粗糙米配咖啡：治便秘4、牛肉配土豆：保护胃粘膜5、百合配鸡蛋：润燥安神6、羊肉配生姜：驱寒补暖7、甲鱼配蜜糖：有益心脏，肠胃防衰老8、鸭肉配山药：补肺9、鲤鱼配米醋：让小便通畅10、肉配大蒜：消除痰劳，增强体质9种最适合睡前吃的食物1、香蕉：让肌肉放松2、菊花茶：凝神静气3、温牛奶：镇静安神4、蜂蜜：有助于睡前放松5、土豆：消除身体中防碍睡眠的化合物6、燕麦片：诱使体内产生褪黑素，轻轻松松助睡眠。

7、杏仁：催眠同时又能保护心脏8、亚麻子：高含不饱合脂肪酸，有助睡眠9、全麦面包：睡前抗饿的最佳选择不同茶品适合不同人群1、乌龙茶：适合正在节食的人群2、薏仁茶：适合早上起来容易浮肿的人3、荷叶茶：适合因压力大造成便秘的白领们4、决明子茶：适合因节食而导致便秘的人5、大麦芽茶：适合腹部经常胀气的人6、柠檬茶：适合需要消脂瘦身的人群对老人好的11种食物黄豆：调理雌激素菌类：调节免疫系统葡萄：抗氧化，防衰老茶叶：防辐射米饭：防止肌肤干燥米汤：有助于消化土豆：是减肥佳品香茄：延缓衰老姜：减少色素沉淀燕麦：减少脂肪堆积老中医推荐营养健康粥若要皮肤好，粥里放红枣；若要不失眠，粥里添白莲。

腰酸肾气虚，煮粥放板栗；心虚气不足，粥加桂圆肉。

头昏多汗症，粥里加薏仁；润肺又止咳，粥里加百合。

消暑解热毒，常饮绿豆粥；乌发又补肾，粥加核桃仁。

什么食物能减肥去脂8种刮油去脂的食物，你吃对了吗减脂没有捷径必须要健康的饮食配合运动慢慢增加肌肉量，减少脂肪但是，如果你的饮食菜单中有这8种食材，那将会让你的减脂之路走得更加顺畅一、苹果1.苹果含有矿物质和维生素等多种营养成分，可溶性大，易被人体吸收。

2.苹果热量低，饱腹感强，可以避免食物摄入过量。

3.苹果富含钾，能够帮助排出体内过多的钠，有利于体内电解质的平衡。

4.苹果还有利于维持血糖稳定，降低胆固醇。

二、石榴一度被炒的很火的石榴汁，营养价值也被商家宣传的十分传神。

但是市面上的纯果汁很少，不如直接吃新鲜的果实。

PS：石榴吐籽很麻烦？其实石榴籽是可以吃的。

1.石榴含有多种氨基酸和微量元素，能帮助肠胃消化。

2.石榴果肉虽小，但是纤维含量多，一颗一颗的，作为零食非常耐吃。

3.石榴能够吸附血管中的油脂，加速血液循环，保护心血管。

4.石榴能够维持体内的激素水平。

女生吃能够刺激雌性荷尔蒙，改善雌激素分泌失调现象；男生吃能够刺激雄性激素，帮助增强骨骼和肌肉。

三、牛肉1.牛肉中的维生素B6有助于蛋白质的合成与代谢，能够帮助训练后的恢复。

2.牛肉还含有其他肉类含量很少的肉毒碱，这种物质主要是帮助脂肪的代谢。

3.牛肉中的肌氨酸、丙氨酸都能够在训练中提供能量，增强体力。

4.牛肉还含有丰富的矿物质，能帮助增强人体免疫力，提高胰岛素的新陈代谢率。

四、鸡蛋1.鸡蛋中的蛋白质含有人体必需的8种氨基酸，而且鸡蛋的蛋白质吸收率高达98%。

2.鸡蛋的热量主要来源于脂肪多为不饱和脂肪酸，集中在蛋黄中，如果害怕热量超标，可以少吃蛋黄。

3.鸡蛋中的矿物质和维生素含量较丰富，能够消耗能量和参与复杂的新陈代谢。

排毒刮油美食大搜罗1. 地瓜地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。

2. 绿豆绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿。

3. 燕麦燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。

4. 薏仁薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。

5. 小米小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较暖和的纤维质，轻易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。

6. 糙米糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。

7. 红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。

8. 胡萝卜胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。

9. 山药山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，而且增加免疫功能。

10.牛蒡牛蒡所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。

11. 醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲惫，还有利尿通便的效果，天天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健脾开胃。

12.绿茶常饮用绿茶有利尿润便的功效，清肝明目，有助消化系统。

早晚一杯，饮用适量。

喝的太多会给肾脏带来负担。

常见的解毒、排毒食物有解毒四杰——木耳、猪血、绿豆、蜂蜜。

解毒君子——苦瓜、苦茶。

排毒使者——海带。

日常最健康的排毒早餐：水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米饭(1：2：1：1)1. 一种水果：选果原则：以当地、当季、盛产之水果为原则，凡是进口水果与非当季之冷藏品均不宜。

2.两种蔬菜：选菜原则：以根、茎、花、果四大类为主，凡是芽菜类与叶菜类暂时不宜。

根---红萝卜、白萝卜、山药、牛蒡.....等。

茎---西洋芹、明日叶....等。

花---花椰菜(绿)、包心菜.....等。

果---大小黄瓜、苦瓜、青椒、大蕃茄.....等。

叶菜类和芽菜类都是很好的食物，暂时较不适合病人在康复期使用。

吃什么刮油减肥5种食物吃起来
吃什么刮油减肥，夏天快到了，遮肉不好使了，是时候动真格减肥了。

都知道迈开腿、管住嘴是最有效的减肥方法，但能做到的人并不多，其实很多人体重并不重，主要胖在肚子上，尤其是上班族需要久坐，再瘦的姑娘也有一个小肚子，这种体型有个比较简单的减肥方法，就是针对性地吃一些刮油的食物，促进肠胃蠕动，通宿便、减脂肪。

一、山楂
山楂内含有的绿原酸、咖啡酸等酸性物质，可以帮助胃液分泌，促进新陈代谢，消耗体内多余的脂肪成分；所含的解脂酶可以让脂肪快速地分解消耗，从而达到良好的减肥瘦身目的。

二、荷钱
荷钱是清热解暑、升发清阳、除湿祛瘀、利尿通便、驻颜轻身的作用，用来泡茶的话，可以在人体肠壁上形成一层脂肪隔离膜，有效阻止脂肪的吸收，从根本上减重，并更有效的控制反弹。

三、薏米
薏米是我们生活中常见的一种谷类了，适当的食用不仅能够促进体内血液的循环，有利尿、消水肿的作用，所以能达到减肥的效果。

四、决明子
决明子具有清肝明目、润肠通便、降脂减肥的功能，那些因为便秘导致的肥胖患者喝点决明子茶，可“泻下而不伤正”，就是说能润
肠通便但又不会伤身。

7种强效刮油清肠的食物关于《7种强效刮油清肠的食物》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

一些饮食搭配本来很一切正常的人，可为何的身上的植物油脂便是产能过剩呢?实际上问题就出在食材上，一些食材吃得再少也总是促长你的身上的肉肉，而有那样一些食材，你食得再多，也仅仅刮掉你的身上的水油。

今日我们就给大伙儿强烈推荐一些清肠排毒身体排毒的健康食物，常吃就能吃走身体的废弃物哦!(1)燕麦片具有降胆固醇和降低血脂的功效。

燕麦片中带有丰富多彩的食物纤维，这类可溶的燕麦片化学纤维，在别的谷类中找不着。

因这类化学纤维非常容易被身体消化吸收，且因发热量低，既有益于减肥瘦身，义合适心脏病、高血压和糖尿病患者对饮食疗法的需要。

(2)苞米含丰富多彩的钙、磷、镁、铁、硒及维生素D、维生素b2l、维生素b22、维生素b26、维生素E和胡罗卜素等，还含有化学纤维质。

常吃食用油，可减少胆固醇并清理血管垃圾。

苞米对胆囊炎、胆结石、黄疽型肝炎和糖尿病等，有輔助医治功效。

(3)葱姜蒜圆葱带有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有利于静脉血栓的融解。

圆葱基本上不符合人体脂肪，能抑止高脂饮食搭配造成的胆固醇酵上升，有利于改进主动脉粥样硬化。

葱中获取出的葱素，能医治心动脉硬化。

蒜头能减少血细胞总胆固醇、三油酸甘油酯的成分。

蒜素的二次新陈代谢物质——羟基pe三琉，具备阻拦凝栓质A2的合成作用，所以能预防血栓。

蒜头还能医治肥胖症。

(4)淮山药淮山药中的新液蛋白质，能防止内分泌系统的人体脂肪堆积，维持血管延展性，避免动脉硬化，降低人体脂肪堆积，防止肥胖症。

淮山药中的胆碱，具备软化血管、改进血液循环系统的作用。

此外，淮山药还能改进身体消化吸收作用，增强抵抗力。

新年逢年过节期内若有消化不良，可以用淮山药、莲籽、交实加少量糖共煮。

(5)藻类有着“深海蔬菜水果”之美名。

藻类以其低脂肪、低热量举世瞩目，一些藻类具备降低血脂的功效。

海带丝等褐藻，带有丰富多彩的胶体溶液化学纤维，能明显减少血细胞胆固醇。

吃什么东西刮油最厉害推荐六种食物民以食为天，随着经济的发展，人们生活水平的提高。

吃的好了导致中国的肥胖率也是在逐年的上升。

很多的胖子都在为自己拥有一个标准的体重而努力奋斗着，那么吃什么刮油最厉害呢？本期的减肥饮食，为你解析。

1、胡萝卜胡萝卜是一种营养丰富的家常蔬菜，被称为“小人参”。

美国科学家研究证实：每天吃两根胡萝卜，可使血中胆固醇降低10%-20%；每天吃三根胡萝卜，有助于预防心脏疾病和肿瘤。

胡萝卜的热量比较低，非常适合在减肥的时候食用。

而且胡萝卜营养丰富均衡，还有不错的饱腹感，是水分和纤维含量较高的蔬菜。

2、山楂主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。

山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用。

3、苦瓜苦瓜的水分率高，热量很低，其钾含量较高，有利于消除水肿，并且能抑制脂肪吸收，具有养颜美容，消暑祛暑的作用。

苦瓜的热量非常低，含有丰富的苦味素，是出了名的“脂肪杀手”。

常吃苦瓜还能增强皮层活力，使皮肤变得细嫩健美。

减肥，不要忘了吃苦瓜~4、芹菜芹菜的热量极低，它不但营养丰富，还含有大量的膳食纤维。

有助于肠胃消化，芹菜还含有利尿有效成分，可以消除体内多余水分，利尿消肿。

往往人们感到口干舌燥气喘心烦，身体不适，常吃些芹菜有助于清热解毒，去病强身。

经常失眠，头疼的人适当多吃一些，可以得到改善。

5、冬瓜冬瓜含有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，它的营养价值相当高，而且没有一点脂肪，热量很低，很清淡。

冬瓜具有利尿、利便、利水等作用。

其中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，是减肥期间很好的食物。

6、黄瓜黄瓜含水分为98%，并含有维生素C、胡萝卜素，以及少量糖类、蛋白质、钙、铁等人体必须的营养素。

而且黄瓜的热量非常低，每100克只有15大卡的热量！黄瓜有。

美丽帮帮忙：8种刮油食物甩肉亮肤又到了减肥动力最强的夏季，不吃饭还要坚持运动的方法太痛苦了。

下面推荐8种刮肠油的美食，帮你调理肠胃，预防便秘，刮掉脂肪，轻松瘦身。

同时，肤色也会变得水润有光泽。

另外，配合身体瘦身产品的使用，轻松变窈窕美人。

一、魔芋豆腐：肠轻盈“正能量”减肥圣品魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维，大大促进了肠道的生理功能蠕动，减轻了它每天要承受的“各种压力”。

另外，魔芋豆腐中的膳食纤维，主要成分是葡甘露聚糖，可以在肠壁形成保护膜，缩短食物的停留时间，清除肠壁废物，有效地让肠道处在良性的活动状态。

清肠防便秘这样吃：将魔芋豆腐切片，在盐水中煮2~3分钟捞出，可以任意加入鱼汤，或者鸡汤中，小火慢炖，味道愈来愈浓香，其中的营养元素也会全部释放出来，被人体吸收。

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二、海带：肠蠕动“加速器”中医专家指出，海带属于碱性食物，富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢，并防止血液酸化，有助于润肠通便，而且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动。

另外，海带中还含有褐藻酸，可降低肠道吸收放射性元素锶的能力，并将其排出体外，在排毒减肥的同时，起到预防白血病的作用，一举两得。

清肠防便秘这样吃：海带的最佳吃方式清蒸。

把海带切成大片，将猪肉馅儿加入其中，并卷成长卷。

放入锅中蒸煮后，切成适合入口的小段即可享受。

这样不会破坏海带中的矿物质，有效增加肠蠕动。

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减肥吃什么刮油想要减肥，很多人都会选择节食或者运动来达到减肥的效果。

但其实，除了控制饮食和增加运动量之外，我们还可以通过食物本身的特性来帮助我们减肥。

今天，我就来和大家分享一些减肥吃什么刮油的小窍门，希望能够对大家有所帮助。

首先，我们要选择一些含有丰富纤维的食物，比如燕麦、蔬菜和水果等。

这些食物可以帮助我们加快肠道蠕动，促进排便，减少脂肪的吸收，从而起到刮油的作用。

另外，纤维还可以增加饱腹感，让我们在饮食中摄入更少的热量。

其次，我们可以选择一些富含优质蛋白质的食物，比如鸡胸肉、鱼肉和豆类制品等。

这些食物可以帮助我们增加肌肉的含量，提高代谢率，从而加速脂肪的燃烧。

同时，蛋白质也可以增加饱腹感，让我们在饮食中摄入更少的碳水化合物和脂肪。

此外，我们还可以选择一些富含不饱和脂肪酸的食物，比如鱼类、坚果和橄榄油等。

这些食物可以帮助我们降低血脂，减少脂肪的堆积，从而起到刮油的作用。

另外，不饱和脂肪酸还可以帮助我们改善心血管健康，预防心脑血管疾病。

最后，我们还可以选择一些富含维生素和矿物质的食物，比如水果、蔬菜和全谷类食品等。

这些食物可以帮助我们维持身体的新陈代谢，提高身体的抵抗力，从而帮助我们更好地进行减肥。

总的来说，想要通过饮食来帮助我们减肥，我们可以选择一些富含纤维、优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质的食物。

这些食物可以帮助我们加速新陈代谢，降低脂肪的吸收和堆积，从而起到刮油的作用。

当然，除了选择合适的食物之外，我们还需要控制饮食，适量运动，保持良好的生活习惯，才能够达到减肥的效果。

希望以上的内容能够对大家有所帮助，祝愿大家都能够拥有健康美丽的身体！。

八种食物帮你刮掉油脂
作者：若黎
来源：《科普天地·资讯部分》2008年第10期
1.洋葱、蒜
含前列腺素，有舒张血管、降低血压功能，还可预防动脉粥样硬化。

大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。

大蒜所含硫化合物的混合物可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。

2.茶
茶中含有大量的食物纤维，而食物纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感觉。

更重要的是它还能燃烧脂肪，这一作用的关键在于维生素B1。

茶中富含的维生素
B1，是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。

3.苹果
早上空腹吃苹果是可以治便秘的，而早上排便是可以减肥的，所以在吃早点之前可以先吃个苹果！
4.牛奶
含较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，也可减少人体对胆固醇的吸收，达到减肥的目的。

5.燕麦
含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，所以能给人饱腹感，这当然也就可以帮助你抑制食欲。

6.玉米
含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。

玉米“汤”具有利尿效果，特别是用于水肿性肥胖。

7.鱼
是一种高蛋白低脂食品，含有人体必需的多种不饱和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用。

8.菊花
有降低血脂的效能和较平稳的降血压的作用。

在绿茶中掺杂一点菊花对心血管有很好的保健作用。

十款“刮油神器” 助你燃烧身体脂肪！2015-10-20肥胖？现已成为大多数女性的一种通病，因为生活条件提高了，就开始无节制的大鱼大肉、零食、烧烤、饮酒等多方面，当然也有少不了的应酬，还有一些电脑族，因为久坐不动，导致体内食物、脂肪堆积不消化，久而久之就有了一身甩不掉的肉肉~~那么这时候我们应该怎么办呢？这时候我们就要开始改变平日的饮食习惯了，多吃一些可以帮助体内消化和燃烧脂的食物，以下是小编为各位盆友带来的十款非常刮油的食物，相信只要你们坚持，就一定会将身体多余脂肪燃烧掉，变得苗条起来，而且美容与瘦身兼得哟！还等什么呢？快快随小编一起行动吧！！1.苦瓜茶大家都知道能清热祛暑、明目解毒、降压降糖等功效；苦瓜中含有多种维生素、含有清脂、减肥的特效成分，可以帮助我们体内快速排毒，虽然它有点苦，但减肥效果真的很好哟！2.荷叶茶减肥消脂当然少不了它了，茶叶茶是一款很好的减肥茶，受很多办公室MM们喜欢，闻着有一股淡淡的清香，喝了之后，嘴里有一种回甘，令人心神愉快，只要坚持喝就能拥有苗条好身材。

3.燕麦片燕麦如今已成为我们生活中必不可少的代餐粉了，因为大多数上班族因没时间吃早餐或是减肥等原因，都会选择食用燕麦，因为它不仅营养丰富，还能帮助我们的肠道清理垃圾，所以想要消脂减肥，可以多吃些燕麦。

4.玉米糊玉米含有丰富的钙、镁、亚油酸和维生素E等，经常食用能使人体内胆固醇水平降低，从而减少动脉硬化的发生；而含有的膳食纤维，能促进肠蠕动，减少脂肪及食物的堆积，而且好吃不发胖哦！5.山药山药是我们平时煲汤用得最多的食材，小编家就经常用山药煲汤，因为山药具有滋养强壮，助消化等功效；对脾虚虚弱的盆友也有非常大的帮助；而且还能减少皮下脂肪沉积，避免肥胖哦！~6.山楂山楂既能开胃健脾又能消食呆滞，而且味道酸酸甜甜，小编超级喜欢Ci~~其实我们平日里吃点山楂还有很多好处哟！因为山楂有很强的消化功能，还具有降脂辣肥的效果，所以不仅吃了不胖，还能瘦哦！~~7.地瓜干因为现在很多盆友改不了吃零嘴的毛病，所以就给你们备了红署干，记得嘴痒痒了就吃这个哦！因为红薯有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖，所以你们可以放心的吃啦！~8.柠檬它真的是有很好的美容效果哦！经常食用柠檬可延缓皮肤衰老、抑制黑色素沉着甚至还有去斑的效果；不仅可内服还能外用呢！燃脂效果也棒棒滴！~~减肥美容两不误哦！~~9.苹果苹果是我们日常生活中最常见的水果之一，也是美容佳品，既能减肥，又可使皮肤润滑柔嫩；苹果是种低热量食物，很易被人体吸收，而且饱腹感很强，如果想减肥消脂外加美容的，就用多吃一点苹果吧！~~10.陈皮味嚼劲糖知道很多盆友爱吃糖，可是这款糖是陈皮味的哦！大家都知道陈皮也是一种食用药材，吃了对胃肠道有温和刺激作用，可促进消化液的分泌帮助消化，排除胃气，还可减少腹部脂肪堆积；所以好吃不怕胖哦！~~。

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清除油腻的六种食物
导语：油腻的食物是指脂肪、胆固醇含量高的食品，肥肉、油炸食品等都属于油腻类食品。

油腻类食品虽然能为人体提供能量，但吃多了易导致肥胖，胆结
油腻的食物是指脂肪、胆固醇含量高的食品，肥肉、油炸食品等都属于油腻类食品。

油腻类食品虽然能为人体提供能量，但吃多了易导致肥胖，胆结石、三高等病症。

因此，当我们吃了太多油腻的食品后，最好吃些水清淡的食物来化解油腻。

苹果
苹果因富含果胶、纤维索和维生素C，有非常好的降脂作用。

如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。

实验证明，大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。

大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。

韭菜
韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。

洋葱
洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。

它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。

40几岁的人要多吃点。

牛奶
牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管
预防疾病常识分享，对您有帮助可购买打赏。

7大超强刮油食物，让你这个冬天吃着瘦体重是女孩子都非常关心和在意的，虽然体重看起来只是一个数字，但是很多女生都希望自己的体重不过百。

那些体重超过120斤的女孩子看起来就会比较臃肿，完全没有美感，很多女人为了让自己能够瘦下来，吃一些减肥药或者节食，虽然有些成功了，但是反弹的时候会更加的吓人，我觉得想要减肥，完全可以从吃的方面来调理，这样不仅健康而且营养哦。

今天给大家介绍7大超强“刮油”食物，这个冬天一起吃瘦吧！生菜生菜可以说是我们最常见的绿叶蔬菜之一了。

生菜既可以煮熟吃，也可以洗干净生吃，口感独特，清爽至极。

生菜含有丰富的维生素和胡萝卜素等，它的含水量高达95%，热量很低，因而常吃生菜，不仅可以吸收足够的营养，还可以促进脂肪的消化，还能改善肠胃，促进人体健康。

冬瓜冬瓜含有丰富的膳食纤维、维生素及矿物质等营养成分；冬瓜属于低钠高钾蔬菜，对浮肿型肥胖者有很大帮助；冬瓜中含有丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪；冬瓜本身不含脂肪，热量不高，能够防止肥胖，还可以帮助形体健美；冬瓜烹饪也很美味，清炒、煲汤都比较简单。

芹菜芹菜清炒或者焯水后凉拌，都十分清爽利口。

芹菜看起来平常，但其实所含的营养也是很丰富的，对人体的好处也颇多。

芹菜含有大量的膳食纤维，有助于排毒减脂，还有助于肠胃的消化，同时能利尿消肿。

夏季最适合吃芹菜，因为芹菜可以清热解毒，改善失眠或者心烦等症状。

黄瓜黄瓜水分含量高达98%，含有丰富的维生素、胡萝卜素等，它的热量非常低，是最常见的美容养颜食品。

常吃黄瓜，能够清热消肿，同时，黄瓜也有美白的功效，所以很多女性将其作为面膜，来保持肌肤的弹性。

山楂山楂含有多种有机酸，食用后增强胃液酸度，提高胃蛋白酶活性，促进蛋白质的消化；山楂中含有脂肪酶，能够促进脂肪的消化；山楂中含有山楂黄酮，能够抑制肝脏胆固醇的合成，促进肝脏对血浆胆固醇的摄入而起到降血脂的作用。

海带海带中含有大量的水溶性食物纤维，水溶性食物纤维里面含有的藻朊酸是能够吸附小肠壁上的脂肪和糖分的，吃海带就能顺畅的将脂肪和糖份排出体外，这样减肥的效果十分显著，所以对于海带这种刮油的食材我们千万别放过。