目录第一章武术运动概述第二章长拳第三章太极拳第四章南拳第五章剑术第六章刀术第七章棍术第八章枪术第九章武术套路教学第十章套路运动训练第十一章武术套路创编与图解知识1武术理论讲稿(2005-12-29)第一章武术运动概述武术是以攻防技击为主要技术内容、以套路演练和搏斗对抗为运动形式、注重内外兼修的民族传统体育项目。
武术的概念:中国武术延续了数千年,植根于民间,源于人们的生产实践,军事战争和社会活动,民族传统体育项目.武术的功能:健身,防身,修性,竞技,娱乐第一节武术的概念武术的沿革与辩析武术源于古代狩猎和战争,是搏斗技术与经验的总结.“武”: 射御,角力,手搏,击1角,相扑,角力,手搏,击剑,3枪,打拳,使棒.“拳勇”:商代.“技击”:春秋.“武艺”:汉代.“武艺”:在《辞源》中:“指骑﹑射﹑击﹑5等军事技术”.“武术”:最早出现在南梁武帝长子萧统所编《文选》中,但不具今天武术的含义.“武术”:作为自卫强身之术的专门用语.“国术”:半封建半殖民地的近代中国,与“国画”“国货”“国药”“国乐”等相匹配.“技击”→“武艺”→“武术”:攻防格斗的本质特征.武术是一种传统技击术武术在古代是以一种技击术来体现其社会价值.中国武术在技击上表现有踢﹑打﹑摔﹑拿﹑击﹑8等.踢法:勾﹑踩﹑弹﹑蹬﹑踹﹑铲…打法:冲﹑劈﹑砍﹑切﹑挑﹑砸…拳法劈﹑砍﹑切﹑截﹑削﹑推…掌法勾法爪法肘法桥法挤﹑撞﹑抖﹑靠…身体进攻的方法摔法:11﹑巩﹑12﹑别﹑切﹑滑.拿法:三十六拿,三十六解.器械方法.中国传统健身术或体育养生方法:五禽戏﹑八段锦﹑易筋经.防病健身:导引术﹑气功.武术的体育属性2武术向体育归宿后,健身和竞技功能得到发挥.武术的技击性被寓于体育之中:套路﹍以演练的形式来提高人的身体素质和攻防技能,进行功力和技巧等方面的较量,同时从健身和审美角度﹑动作的幅度和要求看,与实际的技击有一些距离,但仍不失原意,保留了技击特性,符合了体育竞技与健身的要求.散手﹍技术形态上与实用的技击术基本一致,并用规则限制了一些违禁动作,严格规定了击部位和护具等,对运动员加以保护,仍体现了武术的体育特征.与西方体育﹍西方体育具有科学性:以人体解剖学观点加以分解,遵循人体运动原理.﹍武术从整体运动观出发强调“内外合一”“形神兼备”.竞技武术作为武术运动中的一部分,正在与奥林匹克运动接轨,做到既符合现代体育竞技一般原则,又保留独特的运动形式和方法.武术是优秀的传统文化之一武术的民族文化:传统哲学﹑伦理学﹑养身学﹑兵法学﹑中医学﹑学等.武术的整体运动观﹑阴阳变化观﹑形神观﹑气论﹑动静说﹑刚16说﹑体用说﹑尚武崇德说等.从武术文化中能反映中国文化的基本精神.第二节武术的特点武术技击特点武术练习:对抗性套路:单练双练多人练习各种拳种各种器械武术的民族文化特点⒈国传统文化背景决定了武术套路的产生从广义上武术是一种自卫的技术,就技术而言武术套路是为了便于传授,记忆和训练而产.西方各民族没有产生像中国武术这样完整﹑丰富的套路,流传至今,这显然与中国的传统文化背景有关.武术套路是一种高度程式化的运动形式,而各种形式和中国传统文化,都首先对“道”的追求是武术套路产生的思想基础.中国人追求道而道有原则﹑方法﹑方式﹑路数之义.⒉健有为的民族文化精神刚健有为的精神是中华民族的心理要素:自强不息厚德载物⒊注重和谐中国传统文化的最高价值原则是和谐.重和谐:人己物我的和谐﹍人与自然人与社会3人的自我身心内外的和谐:内三合,外三合⒋注重形神兼备形:武术动作.神:外在的形来表现.是中国传统文化特点在武术中的反映.⒌注重整体的思维方式从演练的整个过程中去评价技艺的优劣.⒍既重外练又重内练外练:人体骨骼﹑关节﹑肌肉所组成的运动系统,以17由运动系统完成的各种动作.内练:精﹑气﹑神.⒎多种拳种并存文化地理的问题:不同的地理的人,受当地地理条件,气候条件的影响,他们的文化产生和发展也不同.社会的问题:中国封建社会,阻碍了人们之间的交流,思想保守,经济的原因拳种相对独立的发展成为可能.敬祖亲子,重血缘.中国武术拳种多是中国传统文化发展的必然结果,而社会进步,人们交流的增加,民风民俗的变化各拳种的交融不可避免.第三节武术的价值武术的健身价值:武术锻炼对人的力量﹑耐力﹑速度﹑灵敏﹑18韧的发展都有好的影响.武术的技击价值:武术是一种武技,是一种技击术,练习可以全面地提高人的身体素质,提高人进行技击对抗的能力;另一方面学会一些攻防技击技术,可提高练习者进行技击对抗的水平.现代,武术的技击价值已不如19代突出,但在战争中仍不可避免有近距离搏斗的可能,在公安部门执行公务时格斗技术仍有极其重要的作用;在日常生活中人们掌握了一些武技也会有安全感.前辈武家传授武术过程:基本功→套路→拆手(各个技术从套路中拆散开来讲解)→喂手又叫递手(二人固定的动作反复练习).武术的观赏价值:体育是一种人的身体活动,所有的体育活动都有运动员表演和观赏这样一个相互活动的过程.武术既是一种人的身体活动,具有人体运动的一般审美从价值,又是一种武技,能表现人在攻防技击时的技巧和能力,所以又具有一种技击性的神秘色彩和审美价值.汉代唐代宋代现代武术的教育价值:体现在学校教育中的作用和地位.秦以前的学校教育中即重视有关军事武技的教学内容.以后文武分途,并有重文轻武的20向.明清思想家﹑教育家颜元,提倡实践,重视实用.民国以来武术在学校体育中逐渐受到重视,1915年武术被正式列为学校体育课,编写教材,改革教学.新中国以来,武术教材始终是各级学校体育课的必修内容之一.4武术对人有一种武德的教育作用.武术的经济价值:发展体育运动的最终目的是为了促进经济的发展.增强人的体质就是发展劳动力.武术是一种精神产品,是一种社会享受的消费品,它和其他体育项目一样以劳动的形式为社会服务.各种武术活动,表演﹑比赛﹑训练﹑教师上课﹑爱好者之间的传播等,武术都是以精神产品为社会提供服务的.随着武术运动的发展,与武术相关的器械﹑服装等用品的消费也随之增加. 第四节武术的流派与分类关于武术流派的不同说法“长拳”“短打”之类:长拳: 进退急速,大开大合,松长20.短打:贴近近身动作幅度小,短促而多变.“内家”“外家”之说:外家:少林拳.内家:“以静制动”如太极﹑形意﹑八卦.“黄河流域派”“长江流域派”之划法:以江河流域分派.“少林派”“武当派”之别:少林派因以少林寺传习拳技为基础而得名.少林拳源至嵩山少林寺僧众传习的拳术,后来逐步发展得与少林拳特点相近的拳技归为少林派.武术流派的发展有三大情况:类同合流,壮大拳派.繁衍支系,发展拳派.融合诸家,创立新派.现代武术运动的内容与分类:按照功能分类:竟技武术:竞技武术正式21现在20世纪50年代,至今已形成一个完整体系.大致分为三大部分:竞赛制度,运动队训练体制,技术体系.健身武术:强身健体而开展的22众性武术活动.特点:大众性﹑广23性﹑自觉性﹑灵活性﹑娱乐性.实用武术:以部队和公安武警为对象的实用武术.特点:简单实用﹑一招制胜. 按照运动形式分类:套路: 单练: 拳术: 自选拳规定拳传统拳器械:短器械长器械双器械软器械对练:徒手器械徒手与器械集体演练:徒手器械徒手与器械搏斗运动:散打推手短兵5套路运动:是以技击动作为素材,以攻守进退﹑动静疾徐﹑刚柔虚实等矛盾运动的变化规律编成的整套练习形式.单练:指人演练有套路.拳术:是徒手演练的套路运动.长拳:是一种姿势舒展﹑动作灵活﹑快速有力﹑节奏分明,并有蹿蹦跳跃﹑闪展腾挪﹑起伏转折和跌扑滚翻等动作与技术的拳术.太极拳:是一种柔和﹑缓慢﹑轻灵的拳术.南拳:流传于中国南方各地诸拳种的统称.形意拳:是以三体式为基本桩法,以五行拳(劈﹑崩﹑钻﹑炮﹑横五拳)和十二形拳(龙﹑虎﹑猴﹑马﹑龟﹑鸡﹑鹞﹑燕﹑蛇﹑骀﹑鹰﹑熊十二形)为基本拳法而组成的拳术.八卦掌:是一种将攻防技术融合于绕圈走转之中的拳术.通背拳:以“腰背发力,放长击远,通肩达臂”,故名通背拳.八极拳:是一种以挨﹑傍﹑挤﹑靠等贴身近攻作为主要内容的拳术.翻子拳:是一种短促灵便﹑严密紧凑﹑拳法密集﹑出手脆快的拳术.劈挂拳:是一种以猛劈硬挂为主﹑长击快打﹑兼容短手的拳术.少林拳:是少林武术的总称,因嵩山少林寺而得名.戳脚:是一种以腿法为主的拳术.地躺拳:是以跌﹑扑﹑滚﹑翻等摔跌技术为主要内容的拳术.象形拳:是模仿某一动作的技能﹑特长和形态,或模仿某种特定人物的动作形态,结合攻防技法而编成的拳术.器械:是武术演练时使用的器具的总称.剑术:剑是短器械中的一种.刀术:是短器械中的一种.枪术:是长器械中的一种.棍术:是长器械中的一种.大刀:长器械的一种.双刀:双器械的一种.双剑: 双器械的一种.双钩:双器械的一种.九节鞭: 软器械的一种.三节棍:软器械的一种.绳标: 软器械的一种.对练:是两人或两人以上,按照预定的程序进行的假设性实战演练.徒手对练:是运用踢﹑打﹑摔﹑拿等方法,按照攻防格斗的运动规律编成的拳术对练套路. 器械对练:是以器械的劈﹑砍﹑击﹑26等技击方法组成的对练套路.徒手与器械对练:是一种徒手,另一方持器械进行的攻防对练套路.集体演练:集体演练是集体进行的徒手﹑器械或徒手与器械的演练.搏斗运动:是两人在一定条件下,按照一定的规则进行的斗智﹑斗技的对抗实点形式.散打:是两人按照一定的规则,使用踢﹑打﹑摔等方法制胜对方的竞技项目.推手:是两人遵照一定的规则,使用28捋﹑挤﹑按﹑采﹑29肘﹑靠等手法,双方粘连黏随,通过肌肉的感觉来判断对方的用劲,然后借劲发劲将对手推出,以此决定胜负的竟技项目.短兵:是两人手持一种用藤﹑皮﹑棉制作的短棒似的器械在16尺直径的圆形场地内,按照一6定的规则,使用劈﹑砍﹑30崩﹑点﹑斩等方法进行决胜负的竟技项目.第五节武术理论的基本范畴范畴是理论研究的逻辑起点,任何学科都是以范畴形式加以表现的.武术理论是人们认识武术的一种理性活动.武术理论要以现代科学为指南,站在高度抽象﹑多维思考的角度,从动态上,武术发展的趋势上去把握它的本质及其规律.武术理论的研究对象与研究过程所要认识的客体.武术作为一门学科,它的研究对象是武术运动,把武术运动作为一个客体,从多方位和多层面角度,研究武术产生发展的规律,武术的本质﹑特点﹑分类﹑体系结构以及武术技法原理等.研究方法是用各科学的方法探求事物的本质和规律的过程.各学科都有其成熟的研究方法:观察法实验法类比法模拟法分析法综合法演绎法归纳法假设法调查法数量法以上方法在武术理论研究中都可以运用或借鉴.武术理论的知识结构:基础理论:武术学:从学科角度对武术理论进行研究.武术概论:客观地对武术总体进行论述.武术史:研究武术产生﹑发展的历史演进过程,揭示其发展规律.技术理论:拳械技法原理:主要研究普通存在于各种拳械技术的共性规律,并分析其技法特征﹑动作结构﹑技术分析等.攻防技击原理:研究散手等实战项目的技术原理﹑方法﹑技术﹑战术特点等内容.功法原理:主要研究传统与现代练功方法﹑手段以及基本原理和特点等.技术创新研究:研究技术创新的原则﹑方法﹑手段﹑创新出新技术﹑新动作﹑新组合.应用理论:武术教学理论:研究武术教学特点和一般规律,套路教学和对抗项目教学的教学原则,教学方法与手段,教学步骤,阶段以及教学的组织形式等.武术训练学:研究竞技武术训练过程与规律,分析训练原则,训练方法与手段,训练特点以及训练计划的科学制定,运动员的选材等训练学理论.武术竞赛学:研究武术竞赛规则﹑竞赛裁判法﹑竞赛的组织7﹑竞赛的编排方法以及竞赛法规建设﹑竞赛体制等有关竞赛的理论.武术管理学:研究现代武术管理活动的规律﹑管理目标﹑原则﹑组织﹑体制和方法以及管理的制度等.武术市场开发研究:研究在市场经济条件下,武术市场的培育和开发,促进武术产业化的实现.武术国际化研究:研究武术与奥林匹克运动﹑武术国际化发展的文化比较﹑武术国际化传播﹑武术国际化发展趋势等.武术的相关学科构成的知识层面:武术与传统文化: 武术与中国哲学武术与传统医学:精﹑气﹑神学说.武术与养生学:武术与31学:武术与古代军事文化:战争,兵法,武术技击古代军事文化.武术与现代学科:武术与运动解剖学:武术与运动生理生化:神经,心血管,呼吸,内分泌.武术与运动生物力学:武术与心理学:武术与现代教育理论:第六节我国武术工作的基本任务加强武德修养,提高武术队伍的整体素质武德,任何一名习武者都必须把武德修养视为练武的首要任务,武德修养也是武术行为的必需规范.以全民健身为纲,推动社会化32众习武健身活动加大竟技武术的33革力度,坚持竞技武术走向奥运培育和形成武术市场,促进武术产业化继承和发展相结合,走21世纪武术创新之路8第二章长拳(2006-4-16)1 拳术拳术是武术运动和主要内容,指徒手套路.武术拳种流派众多,从容不迫1979年来确定全国共有129个拳种.代表性的拳术有:长拳太极拳南拳形意拳八卦掌通背拳螳螂拳翻子拳劈桂拳少林拳戳脚2长拳的概述长拳是拳术的一种.起源: “长拳”最早记载于明朝戚继光《纪效新书.拳经捷要篇》中的“古今拳家,宋太组有三十二势长拳”.明代程宗猷所著《耕余剩技.回答篇》中“长拳有太祖温家之类,短打则有绵张任家之类.”现在: 现代武术中的长拳:沿用了明代长拳的称谓,将查,华,炮,红,少林等具有拳势展,快速有力,节奏鲜明等共同特点的拳术统称为长拳.长拳类器械:刀,枪,剑,棍套路.特点: 长拳运动的特点:撑拔舒展,势正招圆,快速有力,灵活多变,蹿蹦跳跃,闪展腾挪,起伏转折,腿法较多,节奏鲜明,气势磅礴.内容: 长拳的内容: 基本功基本动作单练套路:规定套路自选套路对练套路规定套路:甲组,乙组初级套路少年拳青年长拳第一套国际武术竞赛套路的长拳最新国际比赛套路自选套路:是武术竞赛的产物.武术竞赛规则:动作数量组别:手型:拳掌勾9步型:弓仆马虚歇拳法:冲,劈,崩, 砸掌法:推,挑,撩,劈,砍肘法:顶,盘,格腿法:弹,蹬,踹,点,铲,里合,外摆,拍,扫.跳跃平衡规格完成套路的时间方向:竞技武术发展方向---高,新,美,难.3 技法特点手要快捷:”拳是流星”.快捷,有力.要求:肩臂松活,节节穿肩,肘,腕关节灵活顺畅例子:冲拳始于拳,起于梢节,中节(肘)随,根节(肩)催.拳走直线。
