养生防病 一天中这10个时刻一定要喝水

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女性养生保健女性养生防病的最佳时间
导语：现在的女性不再是仅仅关注美容瘦身了，很多人开始把眼光投向养生保健。

但是由于缺乏相应的养生常识，很多人往往不知道怎么养生，再或者就是
现在的女性不再是仅仅关注美容瘦身了，很多人开始把眼光投向养生保健。

但是由于缺乏相应的养生常识，很多人往往不知道怎么养生，再或者就是人云亦云，盲目养生，结果掉进了养生的误区之中。

今天呢，小编来给大家介绍一些女性养生知识。

那么，女性如何养生防病呢？女性防百病的最佳时间是什么时候呢？女性养生存在哪些误区了。

带着这些疑问，咱们一起来了解一下吧！
女性的生理特征比较特殊，而且跟疾病发生的规律不一样，因此女性朋友更是要细心做好养生防病工作。

下面介绍一些女性养生防病知识，供大家参考。

女性养生防病的最佳时间
1、改善体质最佳时间
第一时间段是月经初潮时期
在雌激素的启动下，这时第二性征迅速生长发育，体内各个系统都将发生日新月异变化。

此期若能在医生的指导下，科学地调整膳食结构，勤运动，可使体质“更上一层楼”，抗病能力大增。

第二个时间段是孕期和产后
由于怀胎、分娩等生理过程，会导致内分泌变化，从而直接影响人的体形与体质。

这时如果你想改变过胖或过瘦体形，务必抓住这个天赐良机。

第三个时间段是绝经期
绝经也就意味着女性已经开始进入老年期了。

这个时期因为雌激素
生活常识分享。

这十个关键时刻补水就是防病研究发现，科学饮水能提高人体三大核心功能。

一是代谢功能，充足的水分有利于及时排出代谢产物，加速血液循环；而缺水加上其他不良生活习惯，容易增加肥胖、肾炎等慢性疾病风险。

二是免疫功能，不爱喝水是免疫力下降的原因之一。

充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润，使流感病毒无法迅速繁殖，增强免疫力。

三是抗氧化功能，充足的水分有助于提高人体抗氧化功能，去除自由基。

总结下来，水基本解决了我们在生命中最需要解决的三个问题：排毒、防病、抗衰老。

知道了水的重要性，我们更得知道，什么时候最需要补水！下面这十个关键时间段，记得喝足水哦~【晚上睡觉前】人熟睡时，体内水分会通过排尿、出汗、呼吸不断丢失，造成血液黏稠度升高、代谢物积存。

临睡前适度喝水可缓解该现象，降低脑血栓等发病风险，尤其是老年人，不能因为怕起夜而拒绝睡前喝水。

【早上起床后】赵飞虹表示，人在早晨起床后会处于生理性缺水状态。

吃早餐前喝一杯水，只需要 20 秒，水分就能进入血液中，使血液迅速稀释，改善夜间脱水情况。

如果条件允许，可以加一片新鲜柠檬，起到清除宿便、排除毒素的功效。

【洗澡后】很多人洗完澡觉得渴，端起一杯水一饮而尽。

殊不知，洗热水澡会令血流量增加，喝太快会对健康不利，尤其是老人。

赵飞虹建议，此时应小口慢速喝一杯温水。

【开空调半小时后】空调房内空气干燥，容易造成人体水分流失，鼻腔等处黏膜过干，甚至引发支气管炎。

因此，在空调房逗留超过半小时，就要及时补充水分，白开水、矿泉水、柠檬水等均可。

【发烧时】人在高烧时，会以出汗的形式散热，消耗大量水分。

赵飞虹告诉记者，此时可少量多次地喝温开水或温葡萄糖水，小米粥、绿豆汤也是不错的选择。

【尿变黄时】赵飞虹说：“尿液呈浅黄色表明喝水量足够；若尿液比较黄，就要立刻饮水 500 毫升左右；若尿液呈土黄色，说明已经严重脱水，需要及时补水并去医院治疗。

”【坐飞机时】很多飞行不适与机舱内干燥有关。

短途旅客最好在起飞前就开始补水，飞行中再喝点水，感觉不渴就行；长途旅客应保证每小时补充一次水；尤其冬天机舱内温度高，身体“隐形失水”多，更需要补水。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢喝水的最佳时间帮你解答喝水18个秘密导语：喝水是我们每天都需要做的事，但水也分为很多种，如白开水、自来水、矿泉水等，不同的水质其养生功效也是有区别有。

对于喝水的最佳时间你是喝水是我们每天都需要做的事，但水也分为很多种，如白开水、自来水、矿泉水等，不同的水质其养生功效也是有区别有。

对于喝水的最佳时间你是否也掌握呢？今天360常识网小编就与大家一起来了解下多喝水有什么好处？喝水的最佳时间一般早晨起床后是我们喝水的最佳时间，因为身体经过一夜的新陈代谢，会流失很多水分，很容易造成高血压、、脑溢血、脑血栓的侵袭，起床后喝水可以很好的缓解这种现象，也可以去补偿人们在夜间的水分消耗，对养生保健在很好的效果。

三餐前约1个小时：餐前约1小时空腹喝水，可使水分补充到全身组织细胞，供应体内对水的需要，保证分泌必要的、足够的消化液，来促进食欲，帮助消化吸收，同时可以不影响组织细胞中的生理含水量，还可以避免临睡前口渴饮水，导致起夜、第二天眼睛肿等。

1.健康人的体液pH值7.35~7.45，当一个人pH值降到7.3以下时，就是典型的亚健康如果pH值降到中性7.0，已经是一个重大的疾病患者，pH降到6.8~6.9就成为植物人，pH降到6.8以下，生命就不能存在。

2、喝水也是很的讲究的，如果水中的矿物质会计师超标时，可能会危害到你的身体健康。

如，饮用水中的碘物含量在0.02～0.05mg/L时，那是对人体非常有益的，一旦大于0.05mg/L，那可是很容易造成碘中毒，危害你的身体健康。

3.碳酸饮料的pH值一般为2.5，相当于稀盐酸的酸度。

4.一个每天喝4杯水或以上的人，比每天喝2杯水或以下的人患结肠癌的几率将会减少将近一半。

如果每天能喝8杯水或以上，则有更佳成效。

5.在中国，66%的人渴了才会喝水，17%的人渴了只选择饮料，12%的人想起再喝，仅5%的人有规律地饮水。

6、要注意早晨第一次打开水龙头的水是不宜饮用的，必须让水流1～2分钟。

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大口喝水,等于没喝/出现7信号赶快去放松/看心跳知肾健康
作者：
来源：《养生保健指南》2010年第09期
大口喝水,等于没喝
文/艾薇
大家每天都要喝水,但你的饮水方式是否正确呢?如果喝水的方法和时机不对,可能会危害健康。

要想让身体不缺水,学习8个喝水方法,还能健体养生。

1.起床喝水,能防便秘。

早上喝水,能促进肠胃蠕动。

睡前可在床头放杯水,起床后立刻喝下,效果加倍。

2.运动前喝水,表现更好。

当血液中水分充足,可供给肌肉和细胞更多的氧气和养分,不易疲劳。

3.饮酒时要多喝水。

酒精有利尿的成分,使血管扩张、体温上升,易造成身体缺水。

因此,饮酒时多喝水,可减少酒后口渴等不适。

4.焦躁疲惫时,喝水能醒脑。

突然感到疲惫、焦虑、暴躁或大脑注意力不集中,可能是身体缺水的表现,此时喝杯水或许能让你焕发活力。

5.天黑后烧开水,水质最佳。

台湾新光医院肾脏科医师江守山表示,因为水管一天已经被大量清水冲洗干净了,此时水质最好。

最好不要早上烧开水,因为水管静置一晚后,容易沉积各种异物、杂质。

6.大口喝水,等于没喝。

喝水的最佳时间这3个时刻喝水助长寿清晨醒后这杯水非常重要。

早晨是人体生理性血压升高的时刻，血小板活性增加，易形成血栓。

血管壁上的脂肪沉积块松动脱落，加之睡了一夜的觉，排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等均使不少水分流失，血液黏稠度增高，血液中易形成血栓。

睡前半小时晚上睡觉时，血流速度减慢，如果血液黏稠度增高，极易形成血栓性疾病。

饮用适量的凉开水，能稀释血液，防止血栓发生。

深夜醒来时有研究发现，脑血栓和心肌梗死者多数死于凌晨的两点左右，特别是在出汗多的夏季，或者是出现腹泻以及呕吐症状的时候。

防治心脏病，喝水有明显效果，以上3个时段喝水的防治效果最佳。

养生解惑：早上空腹喝水是对是错一、早上空腹喝水是对是错近日在网络及微信上流传着这样一种说法：早起空腹喝凉开水，时间长了会让人身体困乏、胸闷气短、记忆力减退，还可能出现一些生育功能问题。

其解释为，早上需要阳气运行气血，空腹喝凉开水，会克火抑阳，损坏体质，即使是喝温开水也不行。

事实上，这种说法不够准确。

水对气血的运行很重要，适量、适时地饮用不会影响气血运行。

至于空腹喝凉开水，会克火抑阳，损坏体质的说法是有道理的。

这是因为早上是阳气升发的开始，此时空腹喝水可刺激蠕动、防止便秘，但如果喝凉水，对脏腑的阳气会产生一种不良刺激，时间久了不利健康。

建议早起后喝温开水，即烧开的水自然冷却至30℃~35℃，一般喝着不烫嘴，肠胃不感觉刺激即可。

与凉白开相比，温开水接近体温，容易被人体吸收。

需要提醒的是，早晨空腹喝水不宜多饮，一杯足以达到保健效果，否则会加重胃肠负担，妨碍食物的消化。

当然，如果想提醒自己什么时候该喝水了，也可以扫以下二维码，我们会定时告诉你哦！二、清晨第一杯水应该怎么喝1.白开水是最没负担的水早上建议喝白开水。

有人主张早晨起来喝一杯淡盐水，其实这样是没多大意义的。

现代人本身在平时的饮食中就已经摄取量过多的盐分了，在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水，无疑是增加了盐分的摄入，对健康没有好处。

中医教你如何通过中医养生之方预防病咱今天就来唠唠中医养生这档子事儿，中医里的养生方子那可真是个宝，能帮咱预防好多病呢！我先跟您讲讲我身边的一个事儿。

我有个朋友叫老张，年纪不大，身体毛病倒是不少。

整天不是这儿疼就是那儿酸的，精神头也差。

有一回我们一起出去爬山，还没爬到一半呢，他就喘得不行，脸色煞白，说啥也爬不动了。

我就寻思着，这可不行啊，得帮他找找法子。

后来我就给他推荐了一些中医养生的招儿。

咱先说饮食这一块，中医讲究五味调和。

老张以前那是重口味，辣的、咸的可劲造，还总爱晚上吃烧烤喝啤酒。

我跟他说，这样可不行，得清淡点，多吃些当季的蔬菜水果。

比如说春天多吃点韭菜，能助阳；夏天来点绿豆汤，清热解暑；秋天吃点梨，润肺；冬天吃点羊肉，温补身子。

这就跟四季的轮转一样，咱吃东西也得跟着变。

还有睡眠，老张以前老熬夜打游戏，那黑眼圈重得跟熊猫似的。

中医说啊，“子午觉”很重要，晚上 11 点前就得睡，中午能眯个半小时也好。

我就监督他，一开始他还不乐意，说睡不着。

我让他睡前泡泡脚，按摩按摩脚底的涌泉穴，嘿，还真有效，慢慢地他睡眠就好了，人也精神多了。

再说说运动。

中医的运动可不是那种累得要死的剧烈运动，像八段锦、太极拳就很不错。

我拉着老张一起学，一开始他还觉得动作慢悠悠的没啥用，结果练了一段时间，他自己都说感觉身体柔韧性好了，气血也通畅了。

还有情志调节，老张以前脾气急，动不动就发火。

中医讲“怒伤肝”，我就劝他凡事看开点，别老钻牛角尖。

生气的时候就深呼吸，心里默数几个数，火气也就消了大半。

就这么坚持了一段时间，老张那变化可大了。

上次我们又去爬山，他轻轻松松就爬到了山顶，脸不红气不喘的，还跟我说：“这中医养生的方子还真灵！”您瞧瞧，中医养生其实不难，就是从咱日常生活的点点滴滴入手。

只要咱能坚持做好这些，就能增强体质，预防疾病。

别总觉得病来了吃药就行，提前预防才是关键。

就像咱每天喝水，得喝温水，别贪凉。

中医说“胃喜温不喜凉”，凉水喝多了伤脾胃。

这10个时间段喝水最排毒对于喝水，喝多都是渴了就喝，这虽然也没有错，但如果能够掌握住喝水的学问，按照最佳的时间段来喝，那不仅仅能解渴，还能排毒养生防病呢？那么，一天中喝水的最佳时间是什么呢？下面，小编告诉你一天中最该喝水的十个时刻。

人离不开水，但对喝水的时机似乎从未在意过，大多数人只是渴了才喝。

其实，从健康角度来说，人体在某些时刻最需要水，若此时能及时补水，才有利于保证水分平衡。

早上起床后人体水分每晚约流失450毫升，早晨起床后会处于一种生理性缺水的状态。

在尚未进食之前，空腹喝下一杯晾温的白开水是最好不过的了，这样能使血液得到迅速稀释，改善夜间脱水。

如果条件允许，可以加一片新鲜柠檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。

晚上睡前睡前不能喝太多水，否则频繁起夜会影响睡眠，但也不能不喝水，应该抿两口再睡觉。

因为当人熟睡时，体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度变高。

临睡前适当喝点水，可以缓解该现象，从而降低发生脑血栓的风险。

此外，老年人睡前最好在床边常备一杯水，感觉口渴需马上喝几口。

下班离开办公室前上班族常常会因忙碌的八小时工作而忽略了饮水，建议这些人养成下班前喝几口水的习惯。

因为，长期饮水不足，膀胱和肾都会受到损害，容易引起腰酸背痛，影响工作效率。

此时不需要喝太多，一纸杯的量就足够了，否则容易在下班路上“尿急”。

吃咸了后吃太咸会导致高血压、唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。

如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是凉白开或柠檬水，尽量不要喝含糖的饮料或者酸奶，糖分反而会加重口渴感。

淡豆浆90%以上都是水分，并且含有丰富的钾，可促进钠排出，也是一种很好的选择。

饭后半小时饭后不要立刻喝水，否则会冲淡、稀释唾液和胃液，使蛋白酶的活性减弱，影响消化吸收。

建议一般人饭后半小时饮水，200毫升左右。

喝时要小口小口地喝，否则频繁、大量饮水容易烧心。

容易烧心的人宜在饭后2～3小时，每间隔20～30分钟喝3～4小口。

开空调半小时后空调房内空气干燥，容易造成人体水分流失，鼻腔等处黏膜过干，甚至引发支气管炎。

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夏天养生多喝水能够帮你摆平4种病
导语：在夏天因为天气炎热，不少人是会选择在空调房里呆上一整天，这样的话对于身体是不好的，是会造成空调病的。

其实，在很多养生人士看来，在夏
在夏天因为天气炎热，不少人是会选择在空调房里呆上一整天，这样的话对于身体是不好的，是会造成“空调病”的。

其实，在很多养生人士看来，在夏天即使温度再热也不会过多的接触空调。

相反在他们看来夏天是养生不可多得的养生时节，在夏天只要准备足够的水就可以了，下面就请各位跟着小编简单的了解一下，在夏天如何通过喝水达到养生的目的，同时通过喝水能够摆平身体的四种疾病。

一、夏天多喝水能够减肥
夏天因为温度高，很多人是会选择在夏天进行减肥，这是因为温度高是会造成身体新陈代谢加快，这样的话有利于身体把杂质排放出来，以喝水来说，多喝水是能够很好的通过汗液、尿液把身体的毒素排出来。

同时夏天身体水分蒸发是极快的，多喝水是能够很好的补充身体的水分，对于维持身体机能的平衡是很有帮助的。

身体中很多的化学反应都是以水为媒介来反应的，可以说水是构成身体重要的机能，在喝水的时候，对于身体的消化功能有很好的帮助，能够避免肠胃系统出现紊乱。

当然，喝水减肥也不是每天都只是喝水，也是有合理的时间和量的，减肥也不能单靠喝水那么简单，饮食也是不可少的，因而，对于很多减肥的人来说，喝水的话最好是在每天用餐后的半小时喝水，这样的话能够帮助身体进行消化，同时，很多减肥的人是会选择运动的，这样的话，根据运动量的大小来进行喝水，不要等到十分的口渴才去喝
生活常识分享。

养生必知焦点时刻*导读：你会养生吗？你知道养生的最佳焦点时刻吗？其实养生抓住时机很重要，你知道什么时候养生最好吗？告诉你养生三大焦点时刻，让你更健康！晨间午间晚间养生的焦点时刻一天之中，最适宜养生的重点时间应该是三间晨间、午间和晚间，也有人称之为养生的焦点时刻。

晨间养生(1)早起。

根据现代生活夜间普遍晚睡的特点，为保障充足的睡眠，不宜起得过早，一般以6时左右为宜(编者注：上夜班者例外，最好按中医的要求，不同季节作息时间应作相应调整)。

(2)缓起。

早晨起床不宜过急，不宜匆匆忙忙地穿衣、洗漱，狼吞虎咽地吃早餐，风风火火地走出家门去上班。

这种过快的节奏会使安睡一夜的身体难以适应，久之，会引起循环系统、消化系统功能紊乱，甚至会导致疾病的发生。

正确的做法是，早晨睡醒后可躺一会儿再起床，逐渐加快节奏，做好上班后应付繁重任务的躯体和心理准备。

(3)吐故纳新。

睡眠时全身各个系统活动减慢，一些代谢废物未能及时排出体外，因此，晨间第一件事应该吐故纳新，即养成先大小便的良好习惯。

起床后要立即开窗换气，将室内的污秽之气尽快地排出去。

同时，应该饮1杯白开水，水中稍加食盐效果更好，它除了有和凉白开水同样的洗刷肠胃的作用外，对预防口腔、胃肠疾病和呼吸道疾病也颇有益。

(4)室外活动。

这是晨间养生的一项重要内容。

早晨到附近空气新鲜、洁净的地方，如公园、树林、广场、河边等处，呼吸新鲜空气，进一步地吐故纳新，进行适宜的健身活动。

原则是量力而行，适可而止。

(5)用好早餐。

早餐不仅一定要吃，而且要吃得好些，以满足上午繁重的工作或学习之需要。

午间养生午间养生的重点应突出一个休字。

有人主张，午饭应该吃得丰盛、齐全一些。

午饭后，不管多忙或时间多短，都应抓紧时间休息一会儿，哪怕打个盹也好。

实验表明，人的睡眠节奏，除了夜间的睡眠高峰外，中午13时左右也是一个睡眠高峰。

午睡是人体生物刺激所致，是正常的生理活动，是睡眠的一部分，是维系健康、消除疲劳、恢复精力的良方之一。