下午2点到5点最佳喝水时间

关于健康饮水的科普介绍
一、精准水温
水温40-50度，一小口一小口的喝！
二、喝水时间
早起5~7 点: 喝水500~800ml（大肠经:排泄）
上午9~11点: 喝水500~800(脾经:造血消）
下午3~5点: 喝水500~800ml(膀胱经:排毒）
晚上7~9点：喝水300ml(心包经:调节血液循环)
三、喝水的重要性
1、水本身就是重要的营养素
2、营养物质靠水分才能摄入
3、营养物质靠水分参与代谢
4、体内垃圾物靠水分排出
人体本身有调动水的能力，长时间不用，用进，废退！
四、喝水及其他相关的作用
1、喝水是：补血
2、朗读是：调气
3、运动是：造血
4、良好情绪：是良药！
五、为什么小口喝水才能被身体吸收？
下雨的现象就能说明这个道理，下暴雨的时候，地面来不及吸收
，很快会有积水，水会很快流走，庄稼不仅得不到充分溉灌，还会被淹死。

而下绵绵细雨的时候，水都会净润到土里，没有出现明显积水，可以充分灌溉庄稼。

同样，喝水太急肠道吸收不了，改道肾脏，变成小便流走，只有慢慢喝水净润消化道粘膜才会被身体吸收，转化和利用。

六、最后，祝每个家庭有一个懂健康的人！。

迷罗瑜伽养生操十二时辰和五脏六腑的养生关系心肝脾肺肾五脏是“实心”，而六腑是“空心”的，六腑都是“容器”，对应心肝脾肺肾来说，心对应的小肠、然后肝对应的是我们的胆、脾对应的是我们的胃、肺对应的是我们的大肠、肾对应的是我们的膀胱、还有一个叫三焦，三焦与五脏的对应关系是心包。

第一个时间段早晨5-7点大肠经主时（排泄）：这个时间来起床，是到了大肠经的一个最旺盛的时间，大肠蠕动，然后排便的，大肠经的职位“传导之官”，小肠把消化剩下的一些渣滓、糟粕，传导给大肠，大肠把这些东西做最后一步吸收，然后把它排出体外，一个传出来、一个导出去，这是一个“传导之官”，或“清洁委员”，主管排泄的内容。

早晨最重要的事情就是排泄，这是一个很好的习惯，在这个时间段上，我们人体之中血压升高，心跳加快，体温上升，肾上腺皮质激素的分泌开始增加，所以我们的身体开始苏醒了，但是很多人的意识其实还没有醒过来。

这个时间段还没有起床，那我们就错过了最佳的起床和排毒的时间，早晨六点半起床，起床第一件事情是喝一杯清水，最好是温水，按中医讲人的阳气生发的时候，最怕沾到凉的东西，再喝第二杯水，是我们口腔里面分泌的一种水——口水，起床后的第二杯水（津液），唾为肾之液，所以这个唾液是归属于肾的，中医有一个很好的习惯就是叩齿，空口咬牙，一般在36遍以后，我们口腔会分泌多一些的唾液，这个唾液是结合了肾气的一个口水，我们把它分三小口慢慢地往下咽，就起到一个很好的滋养身体，补肾的效果。

所以说口水叫做“长生美颜酒”或“精津玉液”，建议在漱口和刷牙之前做，早晨起来的口水是富含最强的杀菌能力的。

在身体上看有没有宿便的方法：在手诊学上有二个小秘诀，检测身体存在便秘危机的小方法：看手掌根除的生命线可以自我观测一下，伸出手来，看我们的生命线的尾部，也就是向掌跟的方向，有没有分出好多细的分支来，也就是小分叉，有分出好多细的分支的时候，就反应我们容易患有便秘的问题或者容易排泄排不干净。

下午2点到5点最佳喝水时间水之于身体，就如同氧气、日光般重要！给身体喝水，是延年益寿的不二法门；给身体喝水，是亮丽皮肤的基本原则。

为了健康，为了美丽，哪能不喝水？口渴想喝水是自然生理反应，但是，现代人忙碌中常常忘了要喝水。

每天一早进到办公室，第一动作就是打开计算机，然后一屁股坐下、两眼盯着屏幕，一坐好几个小时，根本不记得倒水喝，有人一天长达8-10小时的工作时间，连2杯水都喝不到，只有在生病就诊或者某次健康检查中出现了尿酸偏高的问题，医生才终于有机会警告你：“平常水喝太少了！”不渴，也要喝水生命组织由细胞组成，细胞不单内部含大量水分，细胞膜外部亦为液体所包围，所以水对细胞的活动非常重要。

因为水是最好的溶剂，物质溶于水后，化学作用才易于进行。

细胞中的水也有轻微的解离度，可解离为H+和OH-，溶液中H+和OH-浓度的大小，可决定其酸碱度，因而影响细胞内酵素的作用。

细胞如果能经常保持与“好水”流通代谢，将大大的强化细胞的活性，排除病毒污染物的能力及增强免疫力；若维持细胞中遗传基因DNA 的正常状态，就不至于得病。

可见好水确是维持生物体器官、细胞正常稳定最好的谐振共鸣载体。

水的角色也像人体清道夫，参与新陈代谢和排出废物。

水喝得不足，身体的代谢作用会迟缓不顺畅，废物累积体内，会导致便秘、结石等问题，也让人精神变差、容易疲累。

所以，正确的喝水是很好的养生保健之道，即使不觉得渴，还是要喝。

规划自己的喝水时间表身为营养师的赵思姿，养生之道不脱“饮、食”两字，她说，只要喝得对、吃得对，加上不为难自己的健康操，就是最好的养生之道，她实行多年的喝水养生，靠的就是在对的时间、喝对的水，而不仅仅渴了才喝。

赵思姿指出，人体所有经络运行跟时序息息相关，只有喝对时间，对身体的排毒和代谢功效才能达到最大。

一天中，早上七点到九点、下午二点到五点是喝水好时机，她会在前一天用保温瓶装满500cc的热水，隔天起床就喝。

下午2点到5点是膀胱经运行之时，也是排毒的最佳时机，她会喝足800-1000CC的水，到了晚上几乎不喝水。

喝水的最佳时间及解决喝水小纠结的专业技术一、引言水是生命之源，是人体新陈代谢不可或缺的物质。

喝水的最佳时间及如何解决喝水时的小纠结对于保持身体健康和良好的生理状态具有重要意义。

本文将详细介绍喝水的最佳时间并解决一些常见的喝水小纠结。

二、喝水的最佳时间1.早晨起床后：早晨起床后，人体经过一夜的睡眠，身体处于脱水状态，此时喝一杯温开水有助于补充水分，促进肠胃蠕动，帮助排便。

2.上午9点到11点：这个时间段，人的血压和体温开始上升，代谢加快，需要补充水分以维持身体的正常代谢。

中午12点到下午2点：这个时间段，身体处于疲劳状态，喝水有助于提神醒脑，增强体力。

3.下午3点到5点：这个时间段，身体开始进行修复和充电，需要充足的水分来支持。

4.晚上6点到8点：这个时间段，喝水有助于缓解晚餐后的口渴感，同时有助于控制饮食摄入。

5.晚上9点到11点：这个时间段，身体进入休息状态，喝水有助于维持正常的血容量和体温。

三、解决喝水小纠结的专业技术知识点纠结一：每天喝多少水？答：根据个人体重、性别、年龄、活动量等因素的不同，每天所需的水量也不同。

一般来说，每天至少需要饮用1.5升至2升的水。

在高温或高强度运动的情况下，则需要更多的水分摄入。

纠结二：喝什么水？答：白开水是最健康的水源之一，含有适量的矿物质和微量元素，有利于人体新陈代谢。

此外，也可以选择矿泉水、纯净水等符合个人口味和健康状况的水源。

纠结三：什么时候喝水？答：除了在上述最佳时间喝水外，还可以根据个人情况和需求来安排喝水时间。

例如，在洗澡后、锻炼后、感冒发烧时等情况下，都需要适当增加水分摄入。

纠结四：能不能喝太多水？答：喝水过多也可能导致水中毒，尤其是在短时间内大量饮水的情况下。

因此，每次喝水应适量，不要过量。

纠结五：能不能喝太热或太冷的水？答：太热或太冷的水可能会刺激胃肠道，影响消化功能。

因此，喝水时应选择适宜的温度，避免过热或过冷的水对身体健康造成影响。

纠结六：能不能用饮料代替水？答：饮料中往往含有大量的糖分、添加剂等成分，长期饮用可能会对身体造成负面影响。

先从《人体子午流注养生表》的子时开篇谈起。

子时：23点到1点，子时上床睡觉去。

对应经络：胆经人体状况：胆汁需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢。

但这个时候心脏功能最弱，心脏病患者绝大多数在夜间(心脏功能差)发病和死亡。

养生之道：临床证明，心脏病患者大多数在夜间发病和死亡。

家里如果有心脏病人，要加强观察，备好救心丸。

这时要上床睡觉，有利于骨髓造血。

人在子时前1至2个小时(亥时)入睡，胆才能够完成代谢，胆有多清脑就有多清。

晨醒后头脑清新、起色红润。

子时胆经最旺。

人在睡眠的状态下，胆可以新陈代谢，可防止胆结石、胆囊炎等症的发生。

胆主体内废物排泄，肝脏是一个加工厂，好的吸收进来，就用了，剩下的就通过胆排出去了，维持正常人体生理的平衡。

同时胆也会排一些有用的物质，比如激素、抗体、免疫球蛋白来保护肠道，帮助肠道物的消化、吸收。

没有胆的话，就不能吃肉、吃油，一吃就要拉肚子。

经常子时前不入睡者则气色青白，特别是胆汁无法正常新陈代谢而变浓结晶，长期如此，结石病症由此而生。

许多人不明道理，光去医院碎石，不懂得早睡，非常可惜！丑时：1点到3点，丑时熟睡保肝。

对应经络：肝经人体状况：此时是肝脏修复的最佳时段。

人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。

养生之道：必须进入熟睡状态，让肝脏得到充足能量。

如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。

《黄帝内经》讲“卧则血归于肝”。

所以丑时未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。

丑时肝经最旺。

人的思维和行动需要肝血的支持。

肝像一个血库，所以中医讲“肝藏血”。

人必须在睡眠的状态下，肝才能换掉旧血，产生新血。

人如果在丑时还未睡觉，肝无法完成上述工作。

肝藏血，人的思维和行动要靠肝血支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜的血液需要再生，这种代谢通常需要在肝经最旺时完。

人卧则血归于肝，如果丑时不入睡，就无法完成新陈代谢。

喝水时间表子时——睡觉保护阳气子时是23点到1点的时候，是胆经值班。

此时为昼夜更替之时，阳气虚弱，因此最好用睡觉来养护脏腑。

丑时——肝经造血时间丑时是1点到3点的时候，是肝经值班。

肝脏要解毒造血，就是在这个时候进行，所以不应熬夜。

寅时——号脉的最好时机寅时是3点到5点的时候，是肺经值班。

此时，天刚刚亮，这时候中医号脉是最准的时候。

这个时候往往是肺病患者最爱咳嗽的时间。

卯时——空腹喝水，排出毒素卯时是5到7点钟的时候，是大肠经值班。

卯时起床后要喝一杯水，以利排便。

辰时——早餐营养要均衡辰时是7点到9点的时候，是胃值班了。

这个时候吃早饭最宜接纳食物。

巳时——工作学习的第一个黄金时间巳时是9到11点，是脾经值班。

脾经是主消化的，要吸收营养。

这个时候也大脑是最具活力的时候，是一天当中的第一黄金时间，是老人锻炼身体的最好时候，是上班人最出效率的时候，也是学生效率最高的时候。

午时——睡好午觉养阳气午时是11点到13点的时候，是心经值班。

心经值班的时候我们要吃午饭、睡午觉。

体质阴虚的人午时只需休息半小时到一小时就能起到养阳护心的作用。

未时——保护血管多喝水未时是13点到15点的时候，是小肠经值班。

小肠经吸收食物里的营养送到了血液，这个时候必须要喝一杯水，用来稀释血液。

申时——工作学习的第二个黄金时间申时是15点到17点的时候，是膀胱经值班。

膀胱经是一条通过脑部的经脉，在申时，气血容易上输于脑部，所以学习效率很高。

酉时——预防肾病的最佳时期酉时是17点到19点，是肾经值班。

此时再喝一杯水，可以清洗的肾和膀胱，以远离肾结石、膀胱癌、肾炎等疾病。

戌时——工作学习的第三个黄金时间戌时是19点到21点，是心包经值班。

是一天当中的第三个黄金段，可以学习、可以散步锻炼身体。

6：30经过一夜的休息，身体就开始缺水，因此起床的时候可以喝一杯250毫升的水来帮助自己补充水分，并且可以帮助肾脏和肝脏解毒。

8：30在上班的时间段里，身体会无形中产生脱水，所以在到达上班的地方时就应该及时喝一杯250毫升的水。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢晨起喝水润肠养颜喝水保健找准8时间点导语：水是我们维系生命的重要的保障，我们每天必须要喝水来维持健康。

不过你会喝水吗？你知道如何健康喝水吗？什么时间段喝水好？下面小编一一解水是我们维系生命的重要的保障，我们每天必须要喝水来维持健康。

不过你会喝水吗？你知道如何健康喝水吗？什么时间段喝水好？下面小编一一解答，快去下文看看了解下吧！我们的身体由60%的水组成，这就不难解释为什么身体缺水的时候，我们会感到一些不安。

实际上，根据康涅狄格大学2011年的一项研究，轻度失水会影响情绪，增加焦虑，影响工作质量。

“但是，很多人一整天都没有下意识地去补充水分，尤其当他们觉得喝水很麻烦的时候。

”康涅狄格大学的博士Douglas Casa说道。

实际上，你比自己想象到的还要缺水。

>>>养胃醒脑防便秘晨起的第一杯水该如何喝为了让你补充足够的水分，以下为你设计了一张每天喝水的时间表，让你多动，少渴。

1.早上8：00起床后立马补水当闹铃响的时候，你大概已经有8个小时左右没有摄入水分了。

另外，一项德国的研究发现，早起喝下半升水，有助于激活一天的新陈代谢，并冲洗身体内部系统。

2.早上9：30喝牛奶早餐喝杯奶，不但能补充蛋白质，还能构建强壮的骨骼。

尤其是牛奶中含有的平坦小腹的物质能减少腹部脂肪，甚至防止小腹赘肉的形成。

3.早上11：00工作时美国营养饮食学会的发言人Bethany Thayer说，“在办公室期间，最好喝下一升水。

”美国医学协会建议，女性每天喝9杯水，男性喝13杯，所以，每天给自己的水瓶至少续1~2次水。

>>>科学喝水看一杯白开水如何“智斗”九大病4.中午12：00别喝苏打水如果无糖苏打水是你午餐的配搭饮料，那最好把它换成纯水。

根据2012年发表在《普通内科杂志》上的一项研究，常喝无糖苏打水会增加患心脏疾病(包括中风)的几率。

想要增加一些风味？可以往水里加几粒葡萄和薄荷，或者新鲜的姜和桃子。

申时茶引导词申时茶解说词1、申时茶时间下午3点-5点。

属全天最佳喝水排毒时间，此时饮入适量温热茶汤，有助于身体完成一次彻底的清扫。

2、茶席要求采用最简约的茶席布置和行茶方式，不插花，不熏香，用最随心的布置方式，感受茶与我们的融合。

3、申时茶喝茶前提两餐之间饮用可保证血糖平衡;茶汤不可过热烫口;茶汤浓淡适中;每次至少喝七杯茶。

4、申时茶的要求坐姿：上身挺直微微前倾，双目微闭，调整呼吸;男士轻握拳头，自然垂放在腿上，双腿与肩同宽。

女士将双手拇指相扣，护住丹田，双膝微微并合。

呼吸：先将气吐净，身体排空腹部瘪下去，吸气时肚子自然的鼓起。

让新鲜的氧气充分深入肺中，慢慢使用腹部呼吸，不可短促。

5、背景音乐背景音乐以舒缓平和的古筝曲、笛奏曲为主。

6、申时行茶一碗喉吻润茶汤以不烫口的最热温度为宜，分四步喝茶，1、先吐气腹部凹陷，2、边吸气边喝茶，3、茶汤含在嘴中用鼻子呼气，腹部凹陷，4、咽下茶汤。

二碗破孤闷认真感受茶汤进入身体，心情放松，破除杂念，心情平和，情绪平缓，渐入茶境。

三碗搜枯肠茶汤在呼吸的带动下参与气血循环，促进胃肠的蠕动，如有打嗝属正常现象。

四碗发轻汗我们感到全身发热，气脉舒畅，身体产生内动力，轻轻发汗。

如果有汗排出，可用干纸巾擦拭，切不可用湿毛巾，冷热刺激会造成毛孔瘀堵。

五碗肌骨清茶汤的能量深入骨骼关节，保持坐姿不动，身心轻松，压迫紧张的情绪全然消退。

六碗通仙灵此时茶已经在体内深入运转，而且促进了全身更顺畅、更优秀的循环，全身都轻盈萧洒、畅快淋漓。

七碗清风生七碗茶以后，思想和情绪充分放松，感觉通体轻盈、杂念尽消、心平气和。

在一杯茶的世界里享受了幸福和宁静。

七碗是一次茶修体验的基础茶量，接下来大家可以根据自己现在的真实感觉，自由选择是否继续喝下去。

申时茶：1、最好的喝茶时间申时：下午3点至5点。

(为何说“申时”喝茶，身体受益最大?)此时膀胱经当值，气血流注于此，是膀胱经最活跃最旺盛的时刻。

(在人体中是穴位最多，最长的重要经络)是全天最佳喝水排毒时间，所以需要大量有自然能量的茶汤进入身体参与运化，排毒。

什么时候喝水最好呢？一天八杯水，是很多人都熟知的健康小贴士，但是在什么时候喝水最有效果大家也许就说不上来了。

今天小编就告诉大家什么时候喝水好，喝水的最佳时间是什么时候。

本文根据每天不同时段身体机能的使用状态，分别介绍适合饮用的饮品，告诉大家喝水的最佳时间是什么时候，为大家的带来正确有效的补水方式。

什么时候喝水最好早晨7时早晨刚起床，身体经过了一晚上的消耗正处于缺水状态。

清晨也正是肾脏解毒的时间，此时饮水带来的效果最显着，它有助于帮助身体恢复正常的新陈代谢，起到排除身体毒素的作用。

许多上班族早晨匆匆忙忙没太多时间做早餐吃，至少要保证喝一杯加了蜂蜜的樱桃花果茶，富含丰富的维生素及微量元素，补水的同时能消除水肿，给身体增加满满元气，让我们一整天有个愉快的心情。

什么时候喝水最好上午9时一天之中最缺水的时间是在早晨醒来时，因过一个晚上水分的不断蒸发，以及小便的排出，你可能已失去一升左右的水分。

如果你睡前称一下体重，隔天早晨起床再称一下，就可证明这一事实。

所以这时你的身体最需要的就是一大杯的水，如果你能适应身体的需求马上喝下500毫升的温水（最好加上一点柠檬汁再加一点点蜂蜜调味），你的身体会很感谢你，使你一天都很愉快！什么时候喝水最好中午13时这时间大多数人都已结束午餐半小时左右，放弃使人发胖的碳酸饮料，改喝既能帮助消化，又能维持身材的花果茶。

什么时候喝水最好下午15时下午茶时间到！为了保证工作效率，必要的茶歇休息是不可少的。

此时是小肠的排毒时间，也到了补充人体第五杯水的时间，红茶最适宜在此时饮用。

什么时候喝水最好傍晚17时忙碌了一整天，这时的身体处于极度疲惫又饥饿的状态，也是肾脏排毒的时间，味觉也最为敏感，可以饮用花果茶，为自己补充第六杯水。

西番莲的芳香，能让您缓解一天的工作疲劳。

为身体补充能量的同时，还增加了饱足感，待晚餐时可以控制摄入过多的食物，避免暴饮暴食带来的肥胖。

什么时候喝水最好夜间21时头入睡两小时前，补充最后一杯水，来完成每天八杯水的功课。