黑水县中学校
青春期生理知识及卫生保健女生篇
1、什么是青春期？
青春期是指青少年生理发育和心理发展急剧变化的时期，是童年向成年过渡的时期，是性器官生长和分化的第二个高峰，是人从儿童期向成年期过渡的生物性转变，在我国，一般把12～18岁这一年龄段看作是青春期
青春期是人体生长发育的第二个高峰，生理上发生巨大变化，身高、体重迅速增长，各脏器如心、肺、肝脏功能日趋成熟，各项指标达到或接近成人标准。
一般情况下，女孩青春期要早男孩一年左右，从乳房开始发育到月经初潮，大约需2～3年，继而腋毛、阴毛长出，骨盆变大，全身皮下脂肪增多（尤其胸部、肩部等），形成女性丰满的体态。
伴随着青春期的性发育，性心理发展也发生了质的飞跃。
一、青春期生理特征
青春期少女的发育是徐徐渐进的过程。
一般情况下，11～12岁时，乳房开始发育，身高迅速增长；13～14岁时，月经初潮，乳房显著增大；15～16岁时，月经形成规律，脂肪沉积增多，体型日益丰满；17～18岁时，骨骼大体闭合，身体停止增长。
大体上说，少女青春期发育的正常范围是12～18岁。
突出表现在三个方面：
（1）体格发育体格发育的显著特点是身高和体重迅速增长；心脏由于心肌的增厚而重量迅速增加；肺活量显著增大；神经系统进一步发育完善，其调节功能大大增强，身体在接受外界刺激后，可以将信息很快传到大脑，并及时准确地做出反应、分析、判断和理解问题的能力也大大提高。
（2）性发育和性成熟。
青春期开始后，性器官在垂体分泌的促进激素作用下得到迅速发育。
卵巢发育加快，重量增加，能够产生卵子，分泌雌性激素，并且开始出现月经。
月经是女孩性发育的主要特征，是指女子进入青春期以后，每月一次的子宫出血现象。
第一次月经，就叫着月经初潮，周期20～30天，时间3～5天。
月经是一种正常现象，等到青春期后期，出现有规律的月经，标志着女性青春期的结束和步入成熟期。
（3）第二特征的出现，雌性激素促进女子第二特征的发育，主要表现在骨盆宽大，乳房增大，出现阴毛，声调较高等。
女孩青春期比男孩来得早，通常，乳房首先开始发育，乳头和乳房逐渐隆起，乳房和乳晕不断增大，最终形成明显的凸起，表现出完美的曲线。
同时，因为骨骼发育，脂肪沉积，少女的身高和体重等迅速增长，胸部和臀部日益突出，皮肤也变得细腻光滑，柔软而富有弹性，呈现了女人的婀娜多姿，显现出女性的第二性征。
二、青春期的自我生理保健
1、月经卫生月经是女性生殖器官开始成熟的重要标志。
月经期抵抗力下降，应做到以下几点：
①保持外阴清洁，用温水洗澡，不要坐浴、游泳，防止病菌侵入。
②要注意保暖，月经期子宫充血，寒冷刺激会引起子宫收缩，造成经血少，经期短，易发生痛经和闭经。
不能淋雨、涉水，不能用冷水洗头、洗澡。
③不能参加剧烈运动，防止月经失调，减轻腰酸，下腹坠胀等症状。
④要保持心情舒畅，情绪稳定、乐观，不要焦躁不安，防止月经紊乱。
⑤要注意饮食卫生，合理营养，多喝开水，不要吃辛辣、生冷食物，防止经血过多，要适当吃些营养丰富的蛋类、肉类，防止贫血。
⑥要注意卫生巾质量，要勤洗澡。
勤换内裤，不要穿过紧的化纤内裤。
⑦生活要有规律，要劳逸结合，保证充足的睡眠，过度疲劳、消耗体力，会引起子宫收缩，经期延长。
⑧要注意到青春期刚开始的一年内，可能出现月经不规律，有时伴有头痛、背痛、腰酸等不适，无须有太多顾虑，
以后慢慢会自然调整，对于一些严重的痛经、月经不调可以就医。
2、乳房保健
①要经常清洗乳房，②不要束胸，不要穿过紧的内衣。
③要戴舒适、合体的乳罩，以支持乳房的正常发育。
④要避免外力碰撞、挤压、损伤乳房的周围组织，同时不能俯卧睡眠。
⑤不要节食、偏食，增强蛋白质、脂肪等营养。
3、生活常识
（1）不可盲目减肥。
（2）青春期少女不宜节食。
（3）青春期少女不宜穿高跟鞋。
（4）青春期少女不宜过分化妆。
（5）青春期少女不宜穿紧身衣。
（6）青春期少女不宜喝酒。
青春期常见疾病
一、痤疮：痤疮（俗称粉刺、青春痘）是青春期相当普遍的一种皮肤病。
由于青春期性腺活动增加，雄激素分泌增多，促使皮脂腺分泌的皮脂增多，大量的皮脂不能完全排泄出去，积聚在毛囊口。
同时毛囊也因性激素影响而过度角化。
毛囊脱落的上皮细胞增多和皮脂混合在一起，成为干酪样物，栓塞在毛囊口。
此时如遇细菌入侵，便会引起毛囊及毛囊口周围皮肤发炎，在皮肤上形成一颗颗米粒大小的疙
瘩，其顶端有一黑点，挤压时有乳白色，豆渣样物质排出，这就是痤疮。
二、乳房发育不良：乳房在发育过程中受到很多因素的影响，譬如种族、遗传、内分泌、营养、体型与疾病等，这些因素均可导致乳房的发育不良或异常，常见的有：乳房先天性畸形、小乳房、乳房不对称等。
三、白带异常：女青年第2性征发育后不久，就会出现阴道和外阴的湿润分泌物，这就是“白带”。
白带是妇女正常的生理现象。
正常白带，量较少，色乳白，似蛋清的粘性液，无臭味。
如果青春期的少女白带量过多，经常弄湿裤子而需用卫生巾，或者白带很臭，外阴奇痒，白带带血，就可能是某些疾病引起的。
要及时治疗。
四、痛经：痛经系指经期前后或行经期间，出现下腹部痉挛性疼痛，并有全身不适，严重影响日常生活者。
分原发性和继发性两种。
经过详细妇科临床检查未能发现盆腔器官有明显异常者，称原发性痛经，也称功能性痛经。
青春期少女的痛经多属于原发性痛经。
由于子宫尚未发育完全，宫颈内口或宫颈管狭窄，子宫位置过度后倾后屈，经血流通不畅，使子宫必须加强收缩才能排除经血，子宫肌痉挛性收缩，导致组织缺血引起疼痛。
在大量经血排出后疼痛即消失，因而痛经多发生在经期的第一、二天。
五、神经性厌食症：神经性厌食症是一种由心理因素引起的饮食障碍，主要特征是厌食和体重减轻。
有的少女盲目追求体型美而节食，不吃鸡、鱼、肉、蛋，也不喝牛奶，甚至不吃动物性食品和主食，食欲日趋降低，看见食物就恶心，最后发展到拒食，这就是神经性厌食症。
患有神经性厌食症的少女由于进食明显减少，会出现体重下降、身体虚弱、心率变缓、血压下降、皮肤粗糙和闭经等症状，还可能出现一些精神症状和行为失常，如不及时治疗将会导致严重后果。
六、青春期高血压：养成良好的饮食习惯，少吃咸食、甜食及含脂肪高的食物，多吃新鲜蔬菜和水果。
不吸烟、不喝酒。
保持情绪愉快，减少心理紧张和心理压力。
定期测量血压及检查其它症状，及早发现、及早治疗青春期高血压。
七、青春期甲状腺肿大：青春期的少男少女，可有不同程度的甲状腺肿大。
由于青春期发育的特点，青少年需要摄入充足的碘来合成甲状腺素。
防治青春期甲状腺肿大的措施主要是补碘。
多吃含碘丰富的食物，如海带、海蛰皮、紫菜及各种海鱼等。
八、甲型肝炎：注射甲肝疫苗。
饭前便后，或在摸过不清洁的东西要用肥皂和流动水洗手。
要喝开水，不用他人的水杯和餐具。
水杯和餐具要经常消毒，开水煮沸15分钟便可达
到消毒目的。
生吃瓜果要洗净去皮，不吃不洁食品，尤其不要随意在小摊上买东西吃。
