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2020年11.14联合国糖尿病日主题联合国糖尿病日前身是世界糖尿病日（World Diabetes Day’ WDD），由世界卫生组织和国际糖尿病联盟于1991年共同发起的，其宗旨是引起全球对糖尿病的警觉和醒悟。
2006年底联合国通过决议，从2007年起，将“世界糖尿病日”正式更名为“联合国糖尿病日”，将专家、学术行为上升为各国的政府行为，促使各国政府和社会各界加强对糖尿病的控制，减少糖尿病的危害。
2020年11月14日是第14个联合国糖尿病日，今年的宣传主题是：“护士与糖尿病”。
如何降低自己的糖尿病风险？控制腰围、体重俗话说“腰围越长，寿命越短”，腰围也是评估肥胖的一个指标。
就中国人群的标准，男性腰围大于90厘米，女性大于85厘米时，就可以视为肥胖。
我们知道，肥胖是糖尿病、代谢综合征的诱因之一，所以，减轻体重是预防糖尿病的重要方法。
控制腰围、体重可从饮食方面入手，限制热量的摄入，但蛋白质摄入量每日每千克体重不少于1克，脂肪摄入量特别是动物性脂肪应加以限制，同时限制钠的限制量，多吃富含纤维素或维生素的蔬菜与水果。
定期筛查预防糖尿病，每年只需花费很少的钱，检测一下空腹血糖值即可，对于一些高危人群，可以进行糖耐量试验（检测空腹血糖和喝定量糖水后半小时、1小时和2小时的血糖，来看血糖代谢情况），以便及时发现血糖异常的情况。
每天快走1小时在最近的研究中，美国哈佛大学做了一项实验，对7万名妇女进行研究，研究报告显示，每天快步走1小时，患糖尿病的危险降低50%。
虽然，快步走相对于跑步或骑自行车等强度相对温和，但能消耗体能，同样可以达到减少脂肪、降低体重、增加胰岛素敏感性等作用，因为此种运动方式较为安全，建议年龄较大的人群践行，建议在空气新鲜、环境安静的地方进行。
国际糖尿病联合会(IDF)研究指出，每天30分钟中等强度的运动，配合健康的饮食，可以明显降低2型糖尿病的发生风险。
所以，正常人群或糖尿病前期的人群，应该把运动放在预防糖尿病的重要位置，在日常生活中可选择散步、慢跑、游泳、骑自行车、打太极拳等，不拘形式，贵在坚持。
