远离糖尿病 健康新生活
2. “迈开腿”不意味着坚持运动是困难重重的,我们可以循序渐进,并根据个人喜好对运动类型、持 续时间、强度和频率进行个性化的规划,有利于长期坚持。
3. 建议每周至少保持150分钟中等强度有氧运动,如健步走、太极拳、骑车、乒乓球、羽毛球和高尔 夫球等。不同运动交替、配合音乐、选择多人互动性运动等方式进行有利于增加运动的趣味性。
• OGTT2小时血浆葡萄糖 ≥200mg/dL (11.1mmol/L)
• (每种检查必须重复一次以确诊)
随着血糖值升高,出现症状的可能性增加,但有个体 差异。
• 典型的三多一少症状:
多尿、多饮、多食和体重下降。
• 其余非典型症状:
如视物模糊;皮肤干燥、搔痒,伤口不易愈合; 还有牙龈发炎、泌尿系感染(尿频、尿急、尿痛)和小便 发粘等症状。
糖尿病患者的自我管理
心脏病和中风—自我预防
皮肤护理
• 用软牙刷刷牙 • 饭后要刷牙 • 按摩牙床 • 在进行牙齿治疗前,应告诉医生患有糖尿病,
因有可能需用抗生素 • 糖尿病合并口腔牙周感染时,要及早接受严
格抗生素治疗,否则容易影响牙齿功能,甚 至会引起感染扩散及败血症
• 保持皮肤清洁 • 保持皮肤湿润 • 局部皮肤的干燥(足趾间、腋窝、腹股沟) • 避免阳光暴晒 • 及时治疗皮肤疾病
• 高血压; • 血脂异常;
• 6.1mmol/L≤空腹血糖(FBG)hPG)<11.1mmol/L,
• 静坐生活方式;
为糖调节受损,也称糖尿病前期,属于 糖尿病的极高危人群。
02
糖尿病的起因及预防
糖尿病的起因及预防
什么样的人容易得2型糖尿病
平稳控制病情
延缓并发症,糖尿病患者 可同正常人一样享受生活。