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男人59岁是道槛三类疾病找上门2007年6月，59岁的著名相声演员侯耀文突发心脏病猝死家中；2005年4月，同样59岁的著名画家、导演陈逸飞因消化道大出血离开人世；2004年，麦当劳原董事长兼首席执行官吉姆坎塔卢波也在刚刚步入60岁大门时死于心脏病……一系列的事实不由得让人担忧：59岁，这个即将退休颐养天年的年龄，却成为许多男人迈不过去的一道坎儿。
为何在这个岁数，诸多疾病突然袭来？怎样才能安全度过这道坎，做到健康长寿呢？59前后七成男性出问题"这的确是个危险的年龄，医院里不少心肌梗死、中风和肺癌患者都是这个年龄发病的。
"中国医师协会胸外科分会常务副会长、首都医科大学肿瘤学系副主任支修益告诉《生命时报》记者，58岁到61岁是步入老年的开始，特别是男性，这个时期身体器官开始衰老退化、抵抗疾病的能力下降，加上退休将至，原有的生活方式发生改变，近七成人可能出现身体或心理上的不适。
在陕西西安一家三甲医院的心内科病房里，记者进行了为期80天的调查。
结果发现，这段时间内，因心肌梗死前来抢救治疗的患者中，超过一半都是年龄在59-61岁之间的男性。
医院一位负责人告诉记者，60岁左右的男性中，因发生冠心病前来就医的人数占到总人数的60%。
"我遇到过许多病人，都是在退休前后两年身体出现不适前来就医的。
"北京中医药大学东直门医院副院长田金洲说，他曾诊治过一位姓王的病人，是一家国有企业的老总。
快退休了，老王经常失眠、精神不振，紧接着血压升高，血糖也持续不稳定。
就在退休前一个月，老王终于坚持不住倒下了。
被家人送到医院时，他不仅严重高血压、高血糖，而且还心率失常。
"幸好医院抢救及时，真是差点栽倒在退休这一年啊！"事后，老王不无感慨地说。
〉教育专家洪昭光教授介绍，目前我国最为常见、危害性最严重的肿瘤为肺癌、食管癌、胃癌、大肠癌、肝癌等。
许多老人"谈癌色变"，这是因为他们周围不少朋友，刚退休就因为各种肿瘤要忍受手术、化疗的痛苦，"还没来得及享受退休生活，就已经被肿瘤夺去了生存机会。
击退男人健康10大死敌1.拦截心脏病多吃牛排多吃点上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和维生素B，前者可以抗压，后者可以清除血液中的高半胱氨酸——这是破坏动脉血管内壁的元凶。
牛排中50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。
所以，不妨尽情地吃。
可以把危险降低29%。
少吃多餐你妈妈的观点是错误的：在两餐之间吃东西不2. 照看好肝脏少喝啤酒如果你已经有十年每天都会喝一升半左右的啤酒，那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏。
一个夏天的豪饮，你的肝脏就需要12个月来进行自我修复。
可以把危险降低85%。
吃些蔬菜你的肝脏很乐意你多吃一些鳄梨和芦笋，它们富含谷胱甘肽，这是肝代谢毒素及化学药品所必需的一种氨基酸，是身体里主要的抗氧化剂，也是促进肝的再生所必不可少的一种物质。
可以把危险降低36%。
3. 绕开肺癌做个巴西人我们指的是他们的坚果而非其头发。
坚果富含元素硒，它可是癌症的克星。
那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢?只需要一天三颗。
可以把危险降低48%。
不再吸烟我们不得不再次苦口婆心地劝诫：你的口气闻起来如此之差以至于连狗都厌恶地退避三舍;你每年在这个嗜好上花费数千元却只能使女人对你敬而远之;如果这些还不够，那么不得不告诉你——80%的肺癌都是吸烟所致。
需要帮助吗?请访问/smoking。
可以把危险降低90%。
多吃豆芽菜根据美国的研究，豆芽菜对于抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣体，它可以防止烟雾和空气中的其他污染物引发肺癌。
你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃。
可以把危险降低24%。
4. 回避自杀重整河山陷入困境可能会导致你人生的一些大门被关闭，那么且试着和你大学的死党一起去欧洲旅行，或者开一辆吉普去穿越柴达木盆地，还可以去拉丁美洲看看那些舞男又是过着怎样的一种生活。
加拿大的研究者发现离婚男人的自杀率是单身汉的两倍。
把注意力放在那些积极的事情上吧，无论如何，所有的困难终将烟消云散。
如果你还在为单身困扰的话，立即穿上你最性感的衣服，出门去吧。
七大元凶最毁男人健康核心提示：现代不少男性被家庭和工作压得身心俱疲，常常要面对多重健康威胁。
不过，只要提高意识、及早预防，也可远离。
近日，最新载文，依据美国疾病控制中心等主要机构相关数据，总结出威胁男性健康的“七宗罪”以及预防建议。
★心脏病心脏病是男性的头号杀手。
选择健康的生活方式有助于保持心脏健康。
具体措施包括：不吸烟，避免二手烟;多吃各种蔬菜、水果、全谷食物、高纤维食物、鱼及瘦肉;控制慢性疾病，遵照医嘱控制血脂、血压、血糖;每天锻炼，选择自己喜爱的运动项目;缓解压力，瑜伽、音乐和社交等都是健康的解压方式。
★癌症尤其是肺癌、皮肤癌、前列腺癌和肠癌更是男性健康的杀手。
要降低癌症危险，除了做到不吸烟、多运动、少喝酒，还要多吃各种水果蔬菜、防止晒伤、及早诊断，经常做常规癌症筛查。
★慢性下呼吸道疾病支气管炎和肺气肿等慢性肺病也是男性健康的一大威胁。
保护呼吸道健康除了一定不要吸烟外，还要注意避开污染物，尽量少接触各种化学物质及室外污染的空气，并注意防止呼吸道感染。
★中风家族病史、年龄等病因无法控制，但是其他中风因素则是可以远离的。
比如管好血压、高血脂等慢性病病情;避免二手烟;健康饮食，特别是少吃高脂肪高胆固醇食物，如动物肝脏和蛋类食物。
积极进行日常锻炼。
体重超标时，务必要减重。
★2型糖尿病2型糖尿病控制不好会导致心脏病、神经损伤等并发症。
要控制，必须选择健康生活方式，饮食尽量清淡、体重超标一定要积极减肥。
★抑郁症自杀是男性健康的另一大风险。
导致男性自杀的主因之一是抑郁症。
一旦出现症状，就应该立即看医生、及时治疗。
比如，感觉很悲伤、很不幸、对日常活动失去兴趣等，就要提高警惕。
★意外伤害车祸是男性致命事故的主因，应时刻牢记驾车安全常识。
比如，系好安全带、喝酒不开车、开车不超速等。
影响男性健康的疾病有哪些?一、心血管疾病心血管疾病包括心脏病、高血压、高脂血症等。
其病因主要是动脉硬化。
动脉硬化即动脉血管内壁有脂肪、胆固醇等沉积，并伴随着纤维组织的形成与钙化等病变。
这种病变发展至心脏冠状动脉时则形成冠心病、心绞痛、中风及急性死亡。
主要症状：心悸、呼吸困难、头痛、胸痛、疲劳、眩晕。
威胁人群：30～45岁男性为主。
心脑血管病的发生、发展与人们的日常生活密切相关，具有“发病率高，死亡率高，致残率高，复发率高”以及“并发症多”四高一多的特点。
心脑血管病已被世界卫生组织认定为危害人类健康的“头号杀手”，全世界每年约有1500万人死于心脑血管病，我国每年约有400万人死于此病。
二、癌症男性易得的癌症首推胃癌。
在我国胃癌导致的死亡率居各种癌症之首。
其发生原因可能与胃部的某些疾病、食物中的致癌物质及遗传因素等有关。
主要症状：上腹胀闷不适，隐痛，胃纳减退，厌食，进行性贫血及消瘦，进展期上腹部可扪及肿块，粪便潜血持续阳性。
威胁人群：有家族病史的男性，30～50岁间的男性。
和胃癌有着“亲密血缘关系”的食管癌、大肠癌和恶性淋巴癌同样是男性患者大大多于女性。
食管癌是常见的一种消化道肿瘤，我国的发病人数占到世界发病总数的60%;大肠癌包括结肠癌和直肠癌，男性与女性的发病比约为2：1;恶性淋巴癌比较而言整体发病人数较少，但由于男性发病率高，所以也应该引起我们的重视。
三、颈椎疾病颈椎病是指颈椎肩盘退行性变、颈椎骨质增生以及颈部损伤等引起脊柱内外平衡失调，刺激或压迫颈部血管、神经、脊髓而产生的一系列症状。
主要症状：颈肩痛、头晕、上肢麻木。
严重者有双下肢痉挛、行走困难。
威胁人群：以中老年男性为主，有向年轻人蔓延的趋势。
颈椎的健康直接关系到男人是否能够“挺直腰板做人”。
这种随着时代的进步而逐渐流行起来的疾病，与我们日常的工作生活习惯不无关系。
不要再成天坐在那了，哪怕多上几次厕所，趁洗手的时候，转动一下脑袋，也能够让你站得更直!四、脂肪肝脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。
关于男人生殖健康的五大弱点
体魄健壮的男子汉与纤纤较小的女人相比，却有几处明显的弱点。
因此，男子汉们，请不要自恃强壮而为所欲为！
第一弱点：“心脏”。
据临床统计，男性患心肌梗塞而入院治疗的是女性的7----10倍。
该病主要是由于过多的脂肪及大量吸烟，饮酒造成，此外，工作紧张，烦恼情绪也是病因之一。
第二弱点：“肝脏”。
在慢性肝炎病患者中，男性是女性的4倍。
主要原因是饮酒。
肝脏每日最多只能分解、转化60----80酒精，超过此量就会有害肝脏。
另外高脂肪食品对肝脏也很不利。
第三弱点：“直肠”。
直肠癌男性明显多于女性。
男人一般进食脂肪和蛋白质比女人多，医学研究表明，在缺少含充分的纤维素食物的同时，食用过多的脂肪和蛋白质是发生直肠癌的一个重要原因。
第四弱点：“胃”。
男人们喜欢饮酒、抽烟、喝咖啡，男人们在餐桌上狼吞虎咽，男人们经常暴饮暴食，然而，当男人们尽情抒发时，他们肚子里的抗议都纷至沓来；胃痛、呕吐、呕血、嗳酸……医学研究发现，男性胃病的发病率比女性平均高出6.2倍。
第五弱点：“前列腺”。
据有关研究，男子在50岁以后，约有60％的人患有前列腺疾病。
其原因是雄性激素类固醇分泌的改变而使尿道周围的腺体增大。
增大的前列腺被压成扁平状，进而压迫膀胱而导致排尿困难。
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男性如何预防不育
在中国传统的观念当中，不能生育是一件很对不起先人的事情，虽然现在这种观念有了的改变，但是不育症对于男性来说仍然是一个沉重的思想包袱。
男性不育症原因很复杂，但是如果坚持良好的生活习惯，有一些男性不育症是完全可以预防和避免的：
◎要按时接种疫苗，良好的个人卫生习惯，以预防各种危害男性生育能力的传染病，如流行性腮腺炎、性传播疾病等。
◎要掌握一定的性知识，了解男性生理特征和保健知识，如果发现睾丸有不同于平时的变化如：肿大、变硬、凹凸不平、疼痛等，一定要及时诊治。
◎如果您经常接触放射性物质、高温及毒物，一定要要严格按照操作规定和防护章程作业，千万不要疏忽大意，如果近期想要孩子，最好能够脱离此类工作半年后再生育。
◎睾丸是一个很娇嫩的器官，它的最佳工作温度要比人的体温低1度左右，如果温度高，就会影响精子的产生，所以任何能够使睾丸温度升高的因素都要避免如：长时间骑自行车、泡热水澡、穿牛仔裤等。
◎改变不良的习惯，戒烟戒酒；不要吃过于油腻的东西，否则会影响你的性欲；另外还要注意避免接触生活当中的有毒物品，如：从干洗店拿回来的衣服要放置几天再穿，因为干洗剂会影响男性的性功能。
◎要重视婚前的体检，早期发现异常，可以避免婚后的痛苦。
结婚以后要经常和你的妻子交流性生活中所遇到的问题，互相配合、互相谅解，这样很多精神性阳痿或早泻就可以避免。
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男人不育有何原由？
导致男子不育的常见因素有先天性生殖器官疾病、外伤、药物、精神因素等，一些生活中易被忽视的日常习惯也会影响男性的生育能力。
吸烟、饮酒男子吸烟、饮酒会影响生育。
因为人的生殖细胞对烟、酒中的有害物质特别敏感。
研究表明，每天吸烟30支的男性，其精子成活率只有49%;经常过量饮酒者，有70%的精子活力会降低或发育不全。
偏食、挑食习惯偏食挑食的人，会造成营养不良，导致钙、磷、锌及维生素A、维生素E等营养物质的缺乏。
特别是锌缺乏将直接影响到精子的质量和数量，有可能导致不育。
穿质硬的紧身裤比如长期穿紧身的、质硬的牛仔裤，会造成对阴囊与睾丸的过紧束缚，加上透气性差、散热不畅，会引起阴囊温度升高而降低精子活力。
另外，这种裤子阻碍局部血液循环，不利于静脉血液回流，可造成睾丸瘀血而影响"生精"，故也可能造成不育。
热浴过度男性睾丸的温度要比正常体温低1℃～1.5℃，这有利于精子生长和贮存。
现代研究表明，正常男性在43℃的热水中浸泡20分钟，便会阻止精子产生;因此常洗桑拿浴或热浴频繁者，有可能对生育不利。
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男人莫惹这几种病很多人还真以为男人是铁打的不需要像女人那样仔细呵护。
生活中有以下五种病时刻威胁着男人的生命。
这五种病到底是哪些呢？强体力活多“腰肌”易受伤不少患者来骨科看门诊就直接告诉医生，腰不好了，性欲也降低了，有的甚至出现了功能障碍。
其实每个人到了一定年龄后，腰都会开始逐渐退化，腰椎间盘突出症的病理基础是退行性变和损伤，它随身体素质的强弱和劳损程度的不同，以及是否注意保养有关。
按照正常来说，如果男性注意护腰，这个病更多见发生在老年时期，现在不少职业男性由于缺乏适量的运动、或者长期处于高强度的体力运动下，都会对盆骨造成伤害。
另外对于不少长期坐着工作的男性来说，腰部肌肉也可以说是“一线劳工”，此类人腰部肌肉组织不够结实、强壮，因此支撑整个上半身的正常“任务”对于腰来说，其实已经是很吃力的了。
男性，尤其是属于体力劳动者，在日常弯腰取物或无明显诱因的情况下出现腰痛、腿痛时，抬腿有明显疼痛感，就有可能患上了腰椎间盘突出症，应当马上到医院检查诊断。
另外平时要多适量地做做运动，但不宜强度过大，只要增加适量的有氧运动，补充钙质，短期内即可恢复。
建议每天做一次仰卧起坐，每次10~15分钟左右，动作缓慢，以没有感觉到任何不适为标准。
“密闭工作环境”导致性欲减退某杂志社工作的程先生工作地点在一座漂亮的写字楼里，每天早上9时准时进去上班，下午5时下班。
本来身体很好的他发现自己最近每天只要一进办公室就感到目眩头痛，越到下午快下班时越厉害，回到家就没事了。
工作环境不舒适和管理欠人性化也可能直接引起人体亚健康状态：常见的如莫名其妙想发火、浑身不自在、没精神、耳鸣、眼睛酸累、思维迟钝、性欲减退等，这种也可以算作当今城市职业病的主流。
目前许多城市写字楼都不同程度存在危害公共健康的污染：空气质量大打折扣以及温湿度的控制、光照、通风状况和清洁程度等都有很大问题。
不少看上去宽敞明亮的密封写字楼，一年四季却几乎从未实现过空气很好地流通，对人体不利。
现代男性“五炎”要警戒目前，我国泌尿生殖感染的人数呈日趋上升趋势，临床上的泌尿疾病多达20多种。
男性泌尿生殖感染引发的各类泌尿性疾病，其危害性极强，若得不到及时有效医治，容易反复发作，迁延难愈，并对男性的生殖健康造成极大危害。
常见的男性生殖器官感染疾病主要有“五炎”，即睾丸炎、尿道炎、前列腺炎、非细菌性前列腺炎、附睾炎。
睾丸炎是由各类致病细菌和病毒通过血液、淋巴管与输精管或附睾途径感染引发，其中以腮腺炎引发的睾丸炎最为常见。
在急性期，患者表现为阴囊皮肤红肿胀痛，行走时有明显坠胀感，若在急性期医治不妥，可转为慢性睾丸炎。
尿道炎多系逆行感染，即病菌直接侵入尿道所致。
患者在急性期表现为尿道黏膜充血、水肿，或有糜烂溃疡形成，尿道口红肿，有粘液性或脓性分泌物，尿道压痛、变硬；重者可影响到附睾、精索。
前列腺炎多由尿道炎直接蔓延所致，或其他组织器官急性炎症经血液及淋巴感染引发。
急性前列腺炎起病急，多表现为全身无力、腰部酸痛，会阴及肛门有不适下坠感，伴有尿痛、尿频、尿急乃至有血尿，有的人性欲消退，出现早泄或阳痿等。
非细菌性前列腺炎有尿频、尿急、性功能障碍等症状，但化验检查不能发现细菌。
主如果由于性生活过度、处于性兴奋状态太久或因骑车、骑马使盆腔充血等因素诱发。
附睾炎是由于尿道狭小、前列腺增生、尿道炎及感染结核和淋病，通过逆行蔓延引发的。
双侧附睾有病变时可造成不育。
在急性期表现的症状为阴囊肿胀、疼痛，可牵涉下腹部及大腿根部，行走不便。
急性期医治不完全可转为慢性附睾炎，因此，急性期医治必然要完全。
男科专家指出，不论生殖器官哪个部位出现症状，都会影响性生活乃至引发不育，因此，男性要踊跃地预防和医治生殖器官感染，科学的诊疗方式是治愈泌尿生殖感染的关键目前，我国泌尿生殖感染的人数呈日趋上升趋势，临床上的泌尿疾病多达20多种。
男性泌尿生殖感染引发的各类泌尿性疾病，其危害性极强，若得不到及时有效医治，容易反复发作，迁延难愈，并对男性的生殖健康造成极大危害。
五要害威胁男性健康要害一：缺早餐被调查者中，只有219人是有规律、根据养分要求吃早餐的。
不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象。
专家建议：蜂蜜、大蒜、红枣、生姜、花生是女人养生的好东西，同样对男人来说也是特别有益的。
男人每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，早姜晚蒜，三颗枣，长期坚持下去，对健康很有好处。
此外，饮食不太任凭，多吃番茄、海产品、韭菜、香蕉等，都是对男性健康有好处的食物。
要害二：不熬炼专家们对932位男性进行的健康调查，发觉，仅有96人每周固定时间参与熬炼，近68%的人选择"不熬炼'。
这样使得男人们很简单感到疲惫，大脑思维迟钝，精神压力增加，人变得心神不宁，简单生病。
专家建议：走路是男人最好的运动，每天应当在户外坚持快走30分钟。
在家里也可以做一些垫上运动，比如俯卧撑，原地踏步走，目的是熬炼你的胸肌和腹肌。
当然，熬炼也要因人而异，小孩子可以多在户外跑动，而老年人应留意回避恶劣气候、拥挤、避开过激。
人们长说，饭后百步走，活到九十九，常常到公园、郊区等绿化环境比较好的地方走动，可以分解血糖，并镇静交感神经。
要害三：吸烟喝酒男人忙于应酬，吸烟和喝酒的机会多，但为了事业，却忽视了身体。
90%的男性称年轻的时候基本没有健康意识。
专家建议：饮酒要健康。
话道："早酒伤胃，宿酒伤脾。
'起床和临睡前避开喝酒，啤酒和红酒养分比较高，而且乙醇浓度一般，有不同程度的利尿作用，可以少量饮用，尽65公斤重的人假如喝65度的白酒，每天喝1、5两~2两是平安范围。
另外，假如你能和牛奶或甜饮料一起喝，酒精的汲取速度就能大幅下降。
碳酸饮料会加速酒精汲取，因此，千万不要用碳酸饮料勾兑各种酒。
要害四：不求医男人一般有苦自己咽，调查发觉，近一半的男人有病时自己胡乱买药解决，有1/3的男人则根本不理睬这些"小毛病'。
80%的重病男性患者承认是由于长期不就医，导致小病养成大病，以致错过早期最佳治疗时期。
都市白领留神信息焦虑症
电视、电话、电脑、电子邮件、手机、互联网、MSN、QQ等等各种现代化的通讯设备和传播手段给我们的日常生活和工作带来方便，同时也给我们带来新的困扰。
比较典型的例子是，当其中一些信息忽然在我们身边消失，心里开始觉得焦躁、恐慌，甚至身体出现头晕、胸闷等症状。
这种现象在心理学界已经有了一个专有名词：信息焦虑症。
都市白领最易受侵扰
在某外企工作的王小姐近日外出休假，手机却不慎摔坏了，一种不安的情绪便开始困扰着她：客户资料失去了去哪里找回来？误了工作怎么办？老板联络不到她会不会很生气？……越想越急，还没等到假期结束，王小姐就迫不及待地从度假村出来马上买了个新手机，并挨个找客户电话，和每一个人联系上。
从事新闻工作的刘先生也出现过类似困扰，每天上午起床的第一件事就是打开电脑，在机器启动的当儿匆匆刷牙、洗脸、吃早点，当获得新闻线索后开始寻找相关资料、和编辑沟通、写稿。
每天晚上睡觉前，刘先生总觉得自己的脑袋中装了太多信息，有时候真想狂吐一番，把那些垃圾信息吐出来，这种情况有时会令他感觉头晕、胸闷、急躁。
从事咨询行业的秦经理每天都要浏览大量网页了解信息，然后接触不同客户谈论种种合作事宜，见面、手机、电话、电子邮件等从不停歇，不仅如此，在面对客户时还必须打起一百分精神笑脸面对。
而等到夜晚回家，老秦发现自己瘫倒就睡，根本没有精力再和妻子女儿多沟通生活，有时候下班回来老秦觉得自己的脑子空荡荡的，甚至发狠辞职不干，可当新工作日开始，老秦还是不得不再继续同样的工作。
医学博士李先生认为，在当今信息时代，信息焦虑症是一种时尚病。
而得病者多为这些学历高、工作压力大的白领。
很多人认为，自己平素就在信息的“风口浪尖”上过活，随时更新最新信息加以消化利用，是他们工作必需，因为只有这样才能在工作竞争中立于不败之地。
信息轰炸超过承受力
李博士说，白领们这种不断强迫自己更新知识信息储备的方式，往往使人脑的“存贮仓库”难以适应，当新信息进入，已经装纳大量信息的脑子往往来不及腾挪出足够“空间”再接纳新信息，或者不适应新信息的来临。
专家说，当外界信息的输入大脑，人体大脑就有高级中枢去综合、分析和判断，并进行一番信息加工。
人如果在短时间内接受大量繁杂信息后，来不及分解消化，超出机体的承受力，由此便会造成一系列的自我强迫和紧张。
这种情绪非常接近精神病学中的焦虑症状，所以，这种因工作信息接触过多引起症状的情况被一些人称为“信息焦虑症”。
流行病学研究表明，城市人口中大约5％的人会得焦虑症。
从职业来讲，记者、广告员、网络从业人员等长时间从事心理处于紧张工作状态的人是“信息焦虑症”的高发人群。
一些被人们称为“网络综合征”、“手机强迫症”等时代感很强的精神问题，实际上都是过量信息作用于人的一种焦虑心理反应，也是信息焦虑症的表现。
光“信息休克”不能治本
离开信息源进行隔离，被称为是这种焦虑症的“休克疗法”，比如休假等。
但秦经理经过尝试觉得，这种杜绝信息接触的方法根本解决不了问题，反而可能会加重病情。
因为大量的信息不会因为自己的“休克”而停止，而这些信息资源对于工作来说，其重要性相当于空气和水一样。
秦先生觉得，在信息“休克”的同时，有时候自己的精神也一样进入“休克”状态，只是觉得焦虑和恐慌，根本无法得到真正休息和调节。
而一些心理学专家也认为，如果想摆脱大量信息对人的折磨，主要还要自己注意身心综合调整。
一些“过来者”认为，有计划有规律对自己对身边信息充分理解，并有节制地消化新的知识和信息，从而进行归纳与分类，加以记忆，要比一味避开信息进行休克有效得多；而另一方面，生活工作都注意紧张与松弛的交替，不使大脑陷入过于疲劳状态，都对于防止及改善信息焦虑症有很大的帮助。
记者了解到，就目前医学界情况看，信息焦虑症由于表现与精神病学上的焦虑症状相似，所以其确诊和医治也以传统的医治焦虑症方法为主，除身体机能发生不适的病人需要药物治疗外，更多的是以对病人进行心理疏导为主。
病症轻重分级
信息焦虑症虽然不是传统意义上疾病，但由于近年来发病率增高，越来越多人加大对其关注，而有关研究者也按照其症状轻重把疾病分为四级：
一级：信息焦虑。
在没有信息输入的时间或地点，他们会对着周围的一个墙壁、一张纸，甚至自己的手掌心发呆，没准这时候他们正在思考某个游戏的复杂步骤。
这时候患者表现为交际能力减弱，脉搏升高，面部肌肉呈红涨状态等。
二级：信息恐惧。
有的患者在持续24小时以上没有接受信息的情况下，出现一种恐慌状态。
这时患者往往竖起耳朵，处于戒备状态，手机上突然闪出的一格讯号、一个八卦新闻，都会让他感觉到被信息刺激的感觉，此时他的情绪很容易发生剧烈变化。
三级：信息抑郁。
当没有得到相应的信息刺激，或者他对所获得的信息质量感到失望，患者有时候希望有更大剂量的刺激。
如果缺少这种信息来源，患者会表现出情绪上的激烈对抗，变得郁郁寡欢，由于生活规律的紊乱，还会出现腹泻等肠胃问题。
这时，患者容易自我隔离。
四级：信息躁狂。
每天接到几十个乃至上百个电话和信息，让患者潜意识有一种英雄心态，觉得周围人谁都不是他的对手，他对人还有点过于傲慢，而这种自我意识很容易在现实世界中触礁。
导致他忽而出现怀才不遇的悲哀、忽然因为自己的英雄情节兴致勃勃、忽而出现失败后灰暗至极的感觉。
三个建议做好自我调节
医学专家认为，短期的焦虑如同伤风感冒一样正常，对身心、生活、工作没有什么大的妨碍，而长期的焦虑，可能使人面容憔悴，体重下降，甚至诱发疾病，以下是专家对信息焦虑者提供的三点自我调节的建议。
第一：养成看报习惯。
虽然网络能够较快获得大量信息，但是筛选这些海量信息以得出真正需要的资源，
需要一个过程，但有人可能存在投篮心理，无论什么信息都看并统统兜进脑海。
所以一旦失去信息来源觉得很不适应。
传统的报刊可能可以避免这个问题，通过报纸编辑的筛选，阅读可能省心很多，而且还可以看到相关报道的深度分析与评论。
第二、培养多方面的爱好。
信息焦虑者也可能往往是过分依赖信息工具且工作认真的人。
他们之所以依恋在互联网等信息来源，是因为他们从中感觉到一些虚幻的快乐，所以如果培养一个别的兴趣爱好，如听音乐、玩乐器等，都可能会转移自己这种过分的信息依赖。
第三、归类和放弃。
把信息进行良好归类，及时放弃那些自己并不必需的信息，有利于大脑清理。
此外，无论是下班还是休假，当自己处于休息状态，应该注意调节并尽量彻底放松自己身心，告诉自己“休息是为了走更远的路”，以此注意自己的身心定期保养。
自测
信息焦虑症，你有没有
以下是信息焦虑症常见的症状，对照一下，看看你有几条：
1。
一个小时要检查五遍以上手机，哪怕去深山老林度假也一样。
当发现没有人来电或来短信是，有很深的失落感。
2。
每天登录N遍电子邮箱，反复检查邮件。
3。
当因为某种原因不能上网时，整个人极度焦虑难受，恨不得变成超人，飞到外太空去接受网络的超强吸引。
4。
下意识地登录无聊网站搜索无聊图片，搞得鼻血喷张也乐此不疲，喜欢享受这类肤浅的快感。
5。
总是怕自己跟不上潮流，会花大量的时间去搜集一些新近流行的事情。
当别人问到某个信息自己不知道时，情绪一下子就跌到谷底。
6。
喜欢信息胜过真实的生活以及人际交往。
常有一种“万物皆醒我独醉”的飘然世外的感觉。
7。
最喜欢在BBS上跟贴，以及同人讨论无聊的八卦新闻。
如果网上没有新的好玩信息出现，人就呈抑郁状，半天提不起精神。
8。
一天十来个小时地挂在MSN或QQ上，可以同时跟N个人聊天，闲下来一点点都会急得没法。
9。
喜欢被信息淹没的感觉，玩电脑游戏的时候会有一种强烈的满足感，不断延长游戏时间。
但现实生活中有时会觉得自己一团糟。
10。
经常容易一会儿自我贬低，一会儿自我吹嘘。
处世比较极端，不容易妥协。
