高三冲刺阶段家长如何给高三学生减压

高考前有效减压的7个方法高考前有效减压的7个方法1.找上大学的人聊聊找上过大学的人聊聊天，这是有助于考前缓解压力的，并且可以得到一些高考期间的经验，对于取得好成绩有一定的帮助。

2.给孩子做做按摩按摩是可以让人缓解压力的，在高考之前，作为家长可以帮助孩子按摩，这在一定程度上面是可以帮助孩子缓解压力的。

3.运动减压法运动是有助于缓解压力的，感觉自己压力大的时候可以慢跑，游泳等等，都是可以帮助你缓解考前压力的哦!4.转移减压法有意识的转移注意力是减轻心理压力的有效途径。

针对精神长期高度紧张的状况，家长应帮助考生学会自我调试，及时放松自己，如家长在高考放假期间和高考期间有意找一个佩服考生并且与考生关系相对密切的好友来陪伴他，这样不论聊天或参加各种体育活动等都可以适当转移他的注意力，另外放学后泡泡热水澡、与家人聊聊天、双休日抽出一些时间出游，还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。

5.学会自我觉察考试发挥失常、考前睡不着、脑袋一片空白、对考试有莫名的恐惧感，都属于高原期的反应。

缓解的办法还可以学习心理学里比较棒的办法——自我觉察，就是止住任何使考生紧张着急的事情或想法。

这招屡试不爽，很有用，考生需要花一定精力去做。

6.睡眠消除法事实证明，很多临考学生的“考试焦虑”是由于学习过度疲劳、睡眠不足引起的。

针对这种情况，广大临考中学生朋友一般不易“夜半挑灯”苦读，要养成中午小睡的习惯。

因为良好的、充足的睡眠可以消除大脑疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。

充足的睡眠是从容应考的前提，也是克服考试焦虑情绪行之有效的方法。

7.音乐疗法缓解高考压力最简单的方法就是音乐疗法。

音乐能影响人的情绪行为和生理机能，不同节奏的音乐能使人放松，使人的生理、心理节律发生良性的变化。

如：圣洁、高贵的音乐，可使人净化灵魂、境界开阔;速度较缓的音乐给人以安全感、舒适感;清澈、高雅、透明的古典音乐，可以增进人们的记忆力、注意力;浪漫的音乐，可激起人们恻隐、怜悯之心;流行音乐，可使人感情投入;时尚音乐，可释放心声。

高三孩子心理疏导技巧
高三是一个关键的学习阶段，学生和家长都承受了很大的压力和焦虑。

以下是一些高三孩子心理疏导技巧:
1. 鼓励家长鼓励孩子：家长是孩子最亲近的人，鼓励和信任可
以给孩子带来极大的信心和勇气。

家长可以在日常生活中多鼓励孩子，例如:“你做得很好”、“我相信你能够成功”等。

2. 帮助学生制定计划：高三学习压力大，学生需要制定合理的
学习计划，有效地利用时间。

学生可以制定每日学习计划、每周学习计划和每月学习计划等，根据自己的实际情况进行制定。

3. 鼓励学生多休息：学生需要保持良好的精神状态和学习状态，因此，需要适当地休息和放松。

家长和老师可以鼓励学生适当地参加体育锻炼、文艺活动等，缓解压力和焦虑。

4. 帮助学生调整心态：高三的学习压力和竞争压力较大，学生
需要具备良好的心态和自我调节能力。

家长和老师可以鼓励学生多与他人交流、沟通，缓解心理压力和焦虑。

5. 关注学生心理健康：学生处于高三阶段，学业压力较大，需
要注意心理健康。

家长和老师需要关注学生的心理健康，及时给予帮助和支持。

例如，可以鼓励学生参加心理咨询师的培训，或者寻求专业心理咨询师的帮助。

以上是一些高三孩子心理疏导技巧，希望能有所帮助。

【高考复习】高考考前减压，从家长开始
高考
考前减压，从家长开始。

父母必须多引导
面对考试成绩的波动，会导致高考考生内心焦躁，对考试失去信心。

此时家长就是孩
子的心灵导师，要多鼓励考生。

首先，让考生认识到自身的优势，树立信心，告诉他正常
发挥自己的水平一定没问题，帮助考生建立自信，放松心情。

预热从家长已经开始
对同一事物产生不同的情绪，是因为对待事物的看法不一样，认不同。

例如高考，同
样是考试，为什么有人考得好有人考的就不好，原因很多种，但高考压力的实质，因此，
压力的真正起因源于自己。

家长想要减压，首先就要从自我开始找原因。

家长理应积极主动的心态
1.不要过度关注。

应该为考生营造宽松、自然、愉快的家庭氛围。

如果过度关注，往
往适得其反。

2.不要企图驾驭学生的生活。

一些孩子习惯深夜11点睡的，非要他晚上9点就睡，
违背生物钟，反而导致孩子抑郁。

3.不搞特殊化。

过分的小心翼翼，与往日生活产生巨大反差，会加重孩子的心理压力。

即将来临中考，许多学生都会产生恐惧、疲倦、抑郁、头痛等状况。

这是因为紧绷的
程度相同，如果过分紧绷，或者压力过小的话，就可以影响中考的正常充分发挥。

以上就
是中考备考预热，家长必须怎么做，期望对中考学生存有协助。

编号：________________ 高三家长怎么帮助学生减压高三家长怎么帮助学生减压家长如何帮助孩子减压1.为学生打气。

不要让学生单独面对压力，让他知道全家人都和他在一起，为他打气，以乐观的态度面对问题。

鼓励学生和同学一起温习功课，相互讨论、切磋，这样可以事半功倍。

当学生情绪有变化的时候，要帮助学生树立信心，战胜暂时的困难，最后赢得比较满意的考试结果。

2.给予赞美和肯定。

家长平时要多发掘学生的优点，给予他们赞美和肯定，这能增强学生的自信心。

这段时间，学生可能会有一些焦虑情绪，家长这时不要明显地流露出过分的关注和担忧，这样容易使学生的焦虑扩大而变成压力。

3.要有放松心情的时间。

家长的情绪会影响学生，试着放下担心，放松心情，利用空余时间陪学生到户外走走，呼吸新鲜空气，比如到公园散步、做些有益身心的运动，甚至看看电视，让脑筋稍微休息休息，这对应付考试都有帮助。

家长怎么与高三孩子沟通首先，要选择一个恰当的谈话时机。

比如，在吃饭之后休息的时候，或者节假日一家人聚会娱乐的时候。

通常在这种轻松的气氛下，孩子的精神都比较放松，心情比较愉悦，可以心平气和地与家长沟通。

其次，谈话的次数不要太多，不要太频繁。

沟通的效果与时间长短、次数多少并不一定成正比。

过多的谈话反而会招致孩子的反感。

所以，与孩子交流时应该把握一个度，每次时间不要太长，只要把想说的内容表达清楚即可，不要长篇大论。

第三，要真诚地交流。

不要把自己总摆在家长的位置上，要把孩子作为一个平等的人来交流，谈话时，最好开诚布公，把最真实的想法、情况当面说出来，给孩子一个表达的机会。

不要旁敲侧击或避重就轻否则达不到交流的目的。

最后就是要把握态度。

对于那些心理压力过大的孩子，刚开始沟通时，家长可能会遭到拒绝或出现过激的语言。

当交流不畅的时候，家长要把握自己的态度，切忌当场发怒激化矛盾。

应尽量淡化矛盾，及时地转变话题，转移孩子的注意力。

等孩子平静下来后，再找一个恰当的时机，帮助他们反省。

【高考复习】快高考了，如何给高考孩子减压压力一：老师
面对即将到来的高考，许多老师都会让考生进入疯狂的做题模式中。

而对于考生而言
一味的做题只会使他们更加枯燥乏味，倍感压力，不利于高考考前减压。

压力二：家长
一些家长总会有些恨铁不成钢的心理，甚至有些家长会毫不避讳的当着孩子的面抱怨，拿别人的孩子与自己的孩子对比，这样不仅挫伤孩子的自尊心和自信心还会给孩子造成心
理压力。

首先家长自己必须坚信孩子，给孩子信心，就等同于给自己信心，家长不愿孩子充分
发挥脚伤，也不想希望很紧鞭出来黑马，一切都顺其自然，关键就是维持一颗平常心。

不
要将口号、鞭策摆在嘴边，给孩子构成压迫感，恰好相反的孩子更喜欢家长说道“不要看
电视了，回去玩吧!”
家长将孩子的生活起居饮食做好，不要特殊，一切照常!不要考试前几天，天天炒鸡蛋，天天大补!反而，弄得孩子紧张兮兮!所有的一切，照常就行，不要让孩子觉得不自在，如果没有压力，又何来的减压一说呢。

家长的认知就是孩子最小的动力，家长必须最小程度的认知孩子，这样可以并使孩子
的心理获得宽慰，可以起著中考预热的效果。

压力三：考生自己
慢中考了，存有不少学生多可以真的自己还没有准备好，直面老师和家长的希望可以
并使他们真的压力小，总怕忘他们的希望。

其实这就是学生自己给自己压力，必须学会收紧，为自己预热。

考生可以在备考至于做一些锻炼，放松一下，是自己跳出
中考
这个大背景，享受一下没有高考压力的时光。

中高考是学生与家长都会面临的重要考试，考前可能会带来很大的压力和紧张感。

以下是一些中高考家长减压的方法：
1. 合理安排时间：作为家长，应该给自己安排足够的时间来处理好照顾孩子和自己的事情。

尽量不要在考前几天把自己搞得太紧张和太疲惫。

2. 理解孩子：作为父母，我们应该尽可能理解孩子的压力和紧张感，并耐心地支持他们。

避免施压，而是更多地给予孩子鼓励和支持。

3. 放松自己：家长可以通过一些方式舒缓自己的情绪，例如沉浸在自己喜欢的活动中，去运动，听音乐或者阅读书籍，这些都是缓解压力的好方法。

4. 与别人分享：与家人、朋友或心理医生分享关于自己和孩子的忧虑和担忧，这些人可以帮助你减轻压力和疑虑，让你更加轻松和自如地处理考前的压力。

5. 科学饮食：高营养的饮食和充足的睡眠是减少压力和增强抵抗力的重要因素，为了保持身体和精神状态的调整，家长可以适当摄取蛋白质、维生素和碳水化合物等保持身体良好的状态。

6. 保持乐观态度：气氛和氛围直接影响一个人的思考和情绪，家长需要保持积极和乐观的态度来激发孩子的信心和自信心。

帮助孩子从容面对高考的同时，家长也应该注意自身心理健康，保持平衡的心境来面对一切考验。

高三妈妈为孩子缓解压力高考前人人有压力，这个压力能够激发出我们身体的一种能量，很好的去应用，应对考试，但是如果压力过大，又反过来，影响我们的身心状态。

压力大时可以找同学朋友或者老师倾诉，也可以转移自己的注意力，甚至可以大哭一场，让自己的压力得到释放。

1、找人倾诉诉说就是减轻压力的有效率方法，打听个应该信赖的朋友把自己的心理话说出，可以相互宽慰和引导，诉说的对象可以就是老师、父母、同学、朋友等，最出色就是比你自己年长，存有中考经验的学长学姐。

师生之间的交流也起著关键作用，在每个人的学生生涯中，都存有自己信任和崇拜的老师，如果这些老师与学生能够展开心灵上的交流，将更有利于学生找到化解的办法，也可以得出结论代莱体悟，从而更好更合理的精心安排自己的自学和生活。

2、明确目标，自我暗示当警觉到自己的心境低下时，不要抨击抨击，而必须采纳真实的自己，思考自己到底哪里出来了问题，明晰自己的目标，表明自己就是最厉害那个，因为压力往往源自于对自己的不能自信心。

可以尝试将小而离的目标分解成一个个具体内容的小目标，针对自己的情况订做合理的自学计划，把小目标一个个的达成一致，你可以发现自己的实力越来越弱，也可以越来越自信心。

3、精神转移人生的道路本来充满著了各种各样的奇葩事，少不了挫折和犯规，也少不了苦恼和迷茫。

既然无法挑选躲避，何不快速把注意力迁移至别的方面回去。

迁移注意力不等同于躲避，只是找寻更恰当的时间和地点对问题展开化解。

4、大哭一场大哭，就是人类生理情绪的一种抒发或流露，亦就是人类抒发情感的一种方式，想念、丧失、生气、惋惜、惧怕、放心、高兴等具备转折性的情绪都可以用哭来抒发，就是情感压力的释放出来，科学指出大哭对人的心理、人体等都存有维护的促进作用。

直面升学压力，适度的痛哭存有主意情感压力的释放出来，从而轻装上阵，更高效率的资金投入备考备考。

5、体育锻炼当运动变为生活的一个部分时，就可以惊讶的现有一种幸福的感觉，小运动量能够排遣掉内心压力中的大部分消极情绪。

家长如何给高三孩子减压家长如何与高三学生相处
家里面有高三的学生，对每一个家庭来说都是一件大事。

不光是高三的学生有压力，家长们也和学生一样殚精竭虑，如履薄冰。

下面小编就为大家整理家长如何给高三孩子减压以及家长如何与高三学生相处，供参考。

 
 家长如何给高三孩子减压 尊重孩子，树立其自信心有些高三孩子至今还躲在父母丰满的羽翼下，高高挂起，许多事情都听父母的安排，有父母为自己着想就“三不管”，这样不利于孩子的健康成长。

家长们可能考虑到孩子学习压力太大，不忍心看孩子扛太多事情，但孩子终归要步入社会、面对残酷的现实，小编认为成长要尽早。

家长可以在背后关注孩子的行为，必要时加以正确引导，对符合孩子身心成长的事情，放手让孩子去做，多听听孩子的看法和解决问题的建议，从而培养孩子的自尊、自信、胆量和明辨是非的能力。

小编推荐：《老师家访家长说话技巧这些话家长别对老师说》关注孩子成长的点滴临近高考，孩子压力大是在所难免的，家长可以鼓励孩子适当参加一些体育锻炼项目，放松心情，有条件的话还可以在最后一周内陪孩子钓钓鱼、下下棋、跑跑步等，但要保证高考时间点做模拟题，此时切记不要过度关注答题的正确率，否则会影响考试心情。

跟孩子讲讲自己的经历理智地说教不是所有高考孩子都愿意接受的事情，对于高三的孩子来说，大道理都懂，重要的是家长如何言传身教，让孩子在自己的经历中明白，虽然年龄差是真实存在的，但自己并未与孩子脱轨，类似的问题在两代人身上重演。

然后和孩子分享自己如何化解苦恼、释放压力，这样更容易走进孩子的内心深处，听到孩子最真实的声音，同时还能以榜样的力量鼓励孩子坚持走下去，因为成功的路上并不拥挤。

家长怎么疏导高三孩子情绪(精选5篇)家长怎么疏导高三孩子情绪（精选篇1）1、体育锻炼疏导法(跑步、打球、花式跳绳等);2、音乐疏导法(听古典音乐、听轻音乐、唱歌);3、情绪优化疏导法(情绪调节、情绪转移、情绪发泄等);4、沉浸式心理疏导法(闭目养神、盘腿打坐等);5、强化自信疏导法(寻找身上的闪光点、成功事例);6、自我减压疏导法(调整计划释放压力);7、饮食疏导法(调整饮食结构、适当补充营养);8、踏青疏导法(爬山、野炊、乡村踏青);9、提高抗压能力疏导法(树立正确的目标和梦想);10、营造环境疏导法(营造轻松、和谐、舒适的环境)。

家长怎么疏导高三孩子情绪（精选篇2）让孩子真正认识到高考的重要性，什么样的环境造就什么样的人，“蓬生麻中，不扶而直;白沙在涅，与之俱黑。

”我们要尽量把孩子送进一所好的大学，让他们与一些比较优秀的孩子生活在一起，相互影响和促进。

与不是和一些不求上进的孩子混在一起，彼此沾染上一些不良习气。

要引导孩子拒绝平庸，追求卓越，树立目标，尽量考一个好一点的学校。

让孩子树立学习先于娱乐的观念，君子务本，本立而道生。

高考在即整天光想着玩就是不务正业，是没有志气，没有出息的。

告诉孩子人生路虽然漫长但紧要处只有几步，关键是在年轻的时候。

有好钢要用在刀刃上。

看电视、玩电脑，即使看也要在家长的指导下看一些有助于学习的东西，并且严控时间。

孩子的自控力是很差的。

所以，加强对他们的监督和监控，严格控制他们上网和去外面玩的时间是必要的。

非常时期要有非常的举措。

家长怎么疏导高三孩子情绪（精选篇3）第一，结合体验式的团体活动方式鼓励孩子充分表达情绪，分享高三学习中的喜怒哀乐。

结合绘画的形式，让高三孩子利用比喻和象征手法，涂鸦出自己的情绪的样子。

有的高三同学描绘为一朵半遮住太阳的乌云，有的是一块压在胸口的石头，有的是套住头脑的袋子让人喘不过气……小组分享以后，发现每一个人都会有负面情绪，压力是无所不在的，减轻了高三孩子对负面情绪的恐惧。

家长如何给高三孩子减压高三家长必读
作为高三的家长，如何让孩子们以平和的心态面对高考，发挥出孩子正常的水平。

下面小编就为大家分享家长如何给高三孩子减压，仅供大家参考。

 家长如何给高三孩子减压：树立自信心 有些高三孩子至今还躲在父母丰满的羽翼下，高高挂起，许多事情都听父母的安排，有父母为自己着想就“三不管”，这样不利于孩子的健康成长。

家长们可能考虑到孩子学习压力太大，不忍心看孩子扛太多事情，但孩子终归要步入社会、面对残酷的现实，小编认为成长要尽早。

家长可以在背后关注孩子的行为，必要时加以正确引导，对符合孩子身心成长的事情，放手让孩子去做，多听听孩子的看法和解决问题的建议，从而培养孩子的自尊、自信、胆量和明辨是非的能力。

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 家长如何给高三孩子减压：关注孩子 临近高考，孩子压力大是在所难免的，家长可以鼓励孩子适当参加一些体育锻炼项目，放松心情，有条件的话还可以在最后一周内陪孩子钓钓鱼、下下棋、跑跑步等，但要保证高考时间点做模拟题，此时切记不要过度关注答题的正确率，否则会影响考试心情。

 家长如何给高三孩子减压：注重沟通 处于青春期的孩子常表现急躁、叛逆的行为，父母应该给予更多的关爱和表现，及早发现孩子的日常表现，急躁对症下药。

不管孩子学习好坏，重在孩子学习获得的积累，注意家长的表达技巧和情绪，去寻找孩子犯错的原因，寻求正确的解决方式。

注重沟通技巧，像朋友一样交流，不带有情绪性的责备或是谩骂。

家长要帮还子找学。

高三家长高考前夕如何给孩子减压应高考临近，家长也跟着焦急起来。

有的家长专门请假一个月在家照顾孩子，不让孩子插手任何与学习无关的事情，饮食上严格讲究营养，甚至把电视机封存起来，监督孩子的电话。

还有的家长自作主张，根据自己的经验或凭感觉插手指导孩子学习，不仅影响了孩子的正常学习生活，自己也吃不下，睡不香，天天焦虑不安。

“家长要明白自己在担忧什么。

”郭瑞立表示，家长可以试着问问自己，孩子怎么样做才算是高考成功。

拿出一张白纸，写下自己最担心的事情，然后理性地评估事情发生的可能性，做好最坏的打算。

“高考只是孩子人生经历的一个环节，应该试着放手让孩子自己担负起人生的责任。

”专家指出，家长与其盲目地忧虑，不如做好理性的评估和分析，如果最坏的结果都可以接受，那就没什么可担忧的。

而在考前，对于孩子来说，内心的情绪是十分容易互相感染的，家长稳定的情绪，是孩子成功高考的前提之一，所以首先要家长减压，才能减轻孩子负担。

支招：学会心理暗示经过调查表明，影响孩子考试成绩最关键的四大因素分别是考场心态、考前状态、学习方法和基础知识。

郭瑞立表示，家长及时帮助孩子调整好情绪尤为关键，“要引导孩子往积极的思维方向引导，如果孩子有了足够的自信心，那么高考就成功了一半。

”郭瑞立现场教观众们玩起了一个小测验，先问问自己30秒钟内能拍多少次手，然后开始计时拍手。

测验结束后，观众们惊讶地发现，自己拍手的次数是自己预估的次数的两倍甚至三倍多。

“你能做到的，远远比你能想到的更多。

”郭瑞立建议，家长们可以试着和孩子们测验一把，为孩子鼓气加油，并教给孩子四句具有强大心理暗示作用的金口诀：“我爱我自己”、“我相信我自己”、“我具有巨大的潜能”和“我一定能成功”。

情绪急躁、慌乱是考场最大的忌讳，面对临场考试，孩子又该如何及时地调整好自己的心态，投入考试？“最有效的方法是使用呼吸法和心理暗示。

”郭瑞立介绍说，如果在考场上，孩子紧张了，可以逐渐地进行深呼吸，并且在心中告诉自己：“我的心情越来越平静，我的头脑越来越清楚……”误区：不宜过度关注“多一些肯定和鼓励，少一些挑剔和指责。

家长必读之怎么帮助高三学生减压（优秀8篇）高三的孩子心理压力大，如果承受能力差的孩子很有可能会被各种负担压垮。

作为家长应该主动为孩子减压。

以下是漂亮的小编帮大伙儿分享的家长必读之怎么帮助高三学生减压（优秀8篇），仅供参考，希望对大家有一些参考价值。

如何自我调节缓解压力篇一听音乐从精神上缓解压力一般听舒缓、慢节奏的轻音乐，现在音乐就像是我们的一种“语言”，也是我们较好的“心理医生”，所以听音乐是减压较好的方法，静静的闭上双眼，聆听一段优美、高雅、安详的轻音乐，会使你全身放松，心平气和，消除紧张的情绪。

谈心通过倾诉释放压力人们在压力大的时候，往往需要去释放和倾诉，找自己较好的朋友或者家人，促膝长谈，把自己的压力全部倾诉出来，听听朋他们的想法，并且会给自己鼓励和加油打气，增加自己的信心和勇气，会使自己压力减小，同时会发现这么多人关爱自己，就会增强自己自信心给自己一种无形的精神力量。

如何缓解高三压力篇二1. 适当的休息很有必要：随时注意适度用脑，不打疲劳战，不过分钻研偏题、怪题。

过度紧张的大脑很影响平时的学习效率。

2. 适度锻炼：可慢跑、游泳、做有氧操等，适度锻炼能提升大脑皮层神经细胞的灵敏度、耐久力、抗疾病的能力，为每天紧张的复习提供充沛的精力。

3. 注意饮食起居：从食物上补充优质蛋白，如鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆制品等，多吃蔬菜和水果，便于吸收营养，增强体力和记忆力，预防感冒和腹泻等疾病。

4. 调整生物钟：在每天精力较旺盛的时刻安排好各科的知识技能分析、考核和巩固，调整和强化体内生物钟，适应高考时间安排。

注意整理错题本、提纲、图标、考卷等，重温重要公式、定理、概念等。

5. 保持较佳竞技状态：每次月考或者统考前几天，不再尝试新试卷，适当减轻复习的密度和难度。

同时，也不能处于极度放松的状态，要确保大脑皮层处于中度兴奋状态。

高三没有斗志怎么办篇三1、增强良好的学习自信心高考成功七分成绩，三分心态。

高三复习阶段的紧张学习与考试竞争，往往会极大地考查高三学生学习的踊跃性和自信心。

家长如何给高三孩子减压高三减压小妙招
对于即将到来的高考，每一位考生都面临的巨大的压力。

那幺家长如何给高三的孩子减压呢?下面，小编就为大家介绍高三减压的小妙招，供参考。

 家长如何给高三孩子减压 一、听听孩子的真实想法家长要学会和孩子做朋友、做哥们，多站在孩子的角度考虑问题，听听孩子在高考问题上有哪些焦虑，分析为什幺会产生这些顾虑和压力。

在注意倾听的同时还要注意多观察孩子的举动，真正走入到孩子的内心深处，让孩子找到停靠的港湾，像闺蜜一样无话不谈。

这样，家长朋友们才能针对自己孩子的问题对症下药，帮助孩子们纾解心理压力。

小编推荐：《老师家访家长说话技巧这些话家长别对老师说》二、消除孩子内心的恐惧有些孩子的人生观、世界观和价值观还不够成熟，尤其在学校的大环境中容易受到同龄孩子不良行为的影响。

比方说，周围其他孩子如果都抽烟、喝酒、逃学、打小抄、打群架，如果不随波逐流可能就会被孤立，又是甚至可能存在一种莫名的恐惧感。

对于这些不好的行为，孩子一般不会主动和父母讲，所以，家长在和孩子沟通时要善于察言观色，见微知着，引导孩子勇敢地说“不”，以循循善诱的方式而不是强制或命令的口吻，告诉孩子如何在诱惑面前做出正确的选择，这样才是成熟、勇敢的表现。

三、跟孩子讲讲自己的经历理智地说教不是所有高考孩子都愿意接受的事情，对于高三的孩子来说，大道理都懂，重要的是家长如何言传身教，让孩子在自己的经历中明白，虽然年龄差是真实存在的，但自己并未与孩子脱轨，类似的问题在两代人身上重演。

然后和孩子分享自己如何化解苦恼、释放压力，这样更容易走进孩子的内心深处，听到孩子最真实的声音，。

临近高考家长如何为孩子减压
面对高考，有人把它形象地比喻成千军万马过独木桥。

如何帮助高三的学生减压呢?
 高三学生怎幺减压 不管高三学习有多忙，都一定要抽出时间来运动，运动能够使人兴奋，一扫萎靡，把平日里积压的压力通过运功都发泄出去吧!此外，运动也能提升睡眠质量，睡眠好了，高三压力也会减轻不少。

找老师，父母，同学等谈心;把自己的想法，顾虑都说出来，放心，这个时候的他们都不会再给你提各种要求了，有时候，高三压力就是来自于你们之间的相互不了解，花点时间和他们聊聊，你还能得到巨大的支持。

小编推荐：高三学生如何在考前缓解紧张情绪充足的睡眠，很多高三同学在高考来临之际加班熬夜，生怕错过了哪个知识点，其实这种做法是完全错误的，大脑疲惫不仅会使思维灵活度下降，更会使人胡思乱想，平添压力，哪天感觉压力太大了，也许去睡个久违的安稳觉就好了。

不要太在乎平时的模拟考试成绩;临近考试的时候，学校往往会安排很多模拟考试，本来是想让大家适应考试，可是也有很多高三同学看重这些模拟考，把模拟考成绩看得太重，一次没考好，就增加了压力。

这是很没有意义的，因为模拟考永远不是高考，什幺也不能说明。

 家长如何帮助高三学生 一、听听孩子的真实想法高三家长要学会和孩子做朋友、做哥们，多站在孩子的角度考虑问题，听听孩子在高考问题上有哪些焦虑，分析为什幺会产生这些顾虑和压力。

在注意倾听的同时还要注意多观察孩子的举动，真正走入到孩子的内心深处，让孩子找到停靠的港湾，像闺蜜一样无话不谈。

这样，高三家长朋友们才能针对自己孩子的问题对症。

妈妈为了缓解儿子高三压力的可以怎么做妈妈为了缓解儿子高三压力的可以怎么做妈妈为了缓解儿子高三压力的可以怎么做，高三同学正处在一轮复习的攻坚阶段，学习非常紧张。

离高考越来越近了，一些同学开始出现了紧张焦虑的情绪。

孩子一焦虑家长也跟着着急，整个家庭气氛就不好了。

下面分享妈妈为了缓解儿子高三压力的可以怎么做。

妈妈为了缓解儿子高三压力的可以怎么做1家长如何缓解高三孩子压力（1）创造宽松、和谐的家庭气氛父母要关心孩子的学业，创造自然、宽松的学习环境。

既轻松又欢乐的家庭气氛，可以消除孩子的疲劳，松弛紧张神经，减轻心理压力，减弱大脑中的压抑感，有助于提高学习效率。

（2）帮助孩子合理制定目标父母要根据孩子自己的目标、以往的学习成绩、学科进度等情况帮助孩子制定合理的学习目标。

合适的目标要与孩子的`体力、智力、学力、性格、志趣相适应，让孩子蹦一蹦就能够得着。

父母要帮助孩子对自己的实力进行实事求是的评估，既不要盲目乐观，也不要过分低估，最好使孩子处于自信而不自满的心理状态。

学习水平的提高需要一个循序渐进的过程，高三生和父母的期望值要合情合理，不高不低。

（3）学会科学有效沟通了解孩子在校真实情况。

父母可在接送孩子的路上、晚饭后散步时与孩子交流，对孩子取得的成绩表示赞赏，对孩子流露出来的失落给予鼓励。

当他们碰到人际交往问题时，父母可结合自身经历加以引导，让孩子重视与同学交往，并在友谊中体会快乐。

为孩子舒压的有效方法（1）不要经常在孩子跟前提高考高三已经很紧张了，家长在家里就不要给孩子提高考的残酷性了，在家里尽量的避免提高考，以平常心，做平常事，也不要过于在意，比如不敢看电视了，在家里都不敢大声说话了，这样就有点过了，家长的做法就是和平常一样，就是在语言上少点批评就可以了。

（2）注意饮食，营养均衡高三高强度的学习肯定要给孩子准备丰富的饮食，但是还是以均衡为主，不要过于的大鱼大肉的，反而不好，最好是营养丰富，蔬菜多样，多食杂粮。

如何给高三孩子减压
保持积极心态：面对高三的压力，首先要有积极的心态，相信自己能够克服困难，不被一次的失败击垮。

合理安排时间：时间管理对高三学生至关重要。

制定合理的学习计划，合理分配每一科的学习时间，避免偏科。

适度运动放松：适当的运动能够帮助学生释放压力，提高学习效率。

可以选择喜欢的运动方式，如篮球、跑步等。

保证充足睡眠：良好的睡眠是高效学习的基础。

要保证每天有足够的睡眠时间，不要熬夜学习。

均衡饮食营养：合理的饮食能够提供足够的营养，维持身体健康。

要注意饮食的均衡，多吃蔬菜水果，避免过度食用油炸食品。

减少过多压力：过多的压力会影响学习效果。

要学会调节自己的情绪，不要过于焦虑和紧张。

寻求帮助支持：当感到无法应对压力时，不要犹豫寻求帮助。

可以向老师、家长、同学倾诉，或者寻求专业的心理咨询。

学会放松技巧：掌握一些放松技巧，如深呼吸、冥想等，能够帮助缓解紧张和焦虑。

目标现实可行：制定学习目标时，要考虑到自己的实际情况和能力水平。

过高的目标容易让人产生挫败感，过低的目标则容易让人失去动力。

家长必读：临近高考如何为孩子减压(精选5篇)家长必读：临近高考如何为孩子减压【篇1】一、饮食减压法饮食疗法包括两个方面。

一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。

这是考生减轻心理压力的生理保证。

另一方面，研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，有的食物还可提高我们的接受能力和工作效率，使我们的思维更加敏捷，精力集中。

如维生素C就具有减轻心理压力的作用，当人承受巨大的心理压力时，身体会大量消耗维生素C，所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。

二、运动减压法科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。

对于长时段、高强度的脑力劳动，更应该进行有益而适宜的体育运动，以此减轻紧张度。

如在星期日时家长可与孩子进行爬山、打球、游泳等活动。

针对考前时间紧的情况，考生应学会抓住间隙时间进行体育锻炼。

如在学习中的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。

考生在考前每日进行体育锻炼是必不可少的，从考生的实际情况看，考生晚锻炼比早锻炼好。

为什么这样呢?因为早锻炼虽然空气好一点，有助于大脑充分吸收氧气，但是应看到考生考前大都处于身心疲惫状态，这往往导致早锻炼后，考生整个一上午都精神不振。

而傍晚锻炼因有一个吃饭休息的调试过程，却可避免这种情况出现。

三、转移减压法有意识的转移注意力是减轻心理压力的有效途径。

针对精神长期高度紧张的状况，家长应帮助考生学会自我调试，及时放松自己，如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡、与家人、朋友聊天、双休日抽出一些时间出游，还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。

家长必读：临近高考如何为孩子减压【篇2】首先，家长要调整好自己的心态，锤炼一颗平常心，面对问题学会安慰自己，学习提高自己的调整能力。

在高三家长圈每个家长的成功和失败都是值得我们学习的经验，所以要在圈里用心看、用心问、用心学。